سایر منابع:
سایر خبرها
از دغدغه رهبر انقلاب در رابطه با آسیب های کاهش سرعت علمی تا 12 توصیه مهم معظم له به تشکل ها/ 20 جمله ...
انسانهایی عالِم، صبور، مجاهد فی سبیل الله، کاربلد و شجاع است که این افراد عمدتاً در دانشگاهها پرورش می یابند. حضرت آیت الله خامنه ای در ادامه به بیان الزامات تربیت چنین جوانانی در دانشگاهها پرداختند و افزودند: پیشرفت علمی ، انضباط اخلاقی ، خویشتنداری دینی ، بصیرت سیاسی و ایجاد احساس هویت و افتخار در محیط دانشگاهها، از الزامات این کار مهم است. ایشان درخصوص پیشرفت علمی ، بر لزوم ...
علائم کمبود ویتامین در بدن را بشناسید
سبزیجاتی مانند چغندر، مارچوبه و اسفناج مصرف کنید. علاوه بر این ها می توانید از تخم مرغ نیز برای افزایش این ویتامین ها استفاده کنید. اختلال در دید شب تاریکی دید در شب از علائم کمبود ویتامین A است و حتما می دانید که هویج برای تقویت قوه بینایی مفید است. این سبزی نارنجی و پرطرفدار سرشار از بتاکاروتن است که پیش ساز ویتامین A محسوب می شود و در تقویت قوه بینایی نقش مهمی دارد. شب کوری ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای کنترل کودکان در نوروز
.... این متخصص تغذیه تصریح کرد: کودکان بی اشتها با وزن پایین نیز مجاز به مصرف بیش از 20 گرم آجیل در روز نیستند. کلانتری گفت: خوردن آجیل و شیرینی قبل از غذا بی اشتهایی و کم وزنی را در این کودکان کافی تشدید می کند. وی ادامه داد: والدین با صحبت کردن و تعیین سهمیه آجیل و شیرنی می توانند از پرخوری و اضافه وزن کودکان در ایام نوروز جلوگیری کنند. کلانتری تصریح کرد: کودکان ...
ماهی قرمز نخریدیم، سبزه گره نزدیم!
جارو نکن، ماشین نشوی، یک تنگ آب پیشکشت! اصلا من در روز یک لیوان کمتر آب می خورم، تا آن چند لیوان آبی که خرج تنگ ماهی ات کرده ای، جبران شود و با کمبود آب مواجه نشویم. سبزه، بی سبزه به جای بذر غلات و حبوبات، سبزی خوردن سبز کنید ! تعجب نکنید، این هم یکی از کمپین هایی بود که نزدیک نوروز به راه افتاد تا ما را از سبز کردن گندم و عدس و لوبیا باز دارد. آن هم به چه دلیلی؟ به این دلیل که ...
البرز در سالی که گذشت/ از حاشیه های دنباله دار سفر رئیس جمهور تا کیمیا گری دختر البرز در المپیک 2016
گروه استانی تیتریک ؛ به نقل از طنین شهر ، استان البرز در سال 95 شاهد رویدادهای تلخ و شیرین بسیاری بود، از سفر چندباره رئیس جمهور گرفته تا قهرمانی کیمیا علیزاده در المپیک 2016 و اهدا نشان شهروند افتخاری البرز به عباس عراقچی همه و همه از جمله دهها رویداد مهم استان البرز در سالی که گذشت است و ما در ادامه به اختصار چکیده ای از آنها را عنوان کرده ایم. حریق در کارگاه آبنوس و چشم امید کارگران ...
نمایش ایران در گذار از چهار فصل سال 1395/ پیراستگی قبای قامت تئاتر
گیرد تا فعالان و دست اندرکاران این عرصه نیز با نامگذاری این ملک به عنوان خانه عروسک صاحبخانه شوند و این صنف نیز از شکل زیست استیجاری و خانه به دوشی رهایی یابند. تکمیل کننده این سلسله اتفاقات خوشایند، تکمیل احداث و بهره برداری از بزرگترین پردیس سالن های تئاتری در خاورمیانه توسط شهرداری در یکی از مناطق جنوبی تهرن بود که در نهایت این وعده نیز در زمستان 1395 با افتتاح پردیس تئاتر تهران با ...
این خوشمزه ضداسترس را وارد آجیل کنید
در آب استفاده شود. خیس شده آن را اگر شخصی که مبتلابه تب است میل کند و پشت سر آن آب گرم و عسل میل کند باعث قطع تب می شود. در برگه زردآلو مقادیری ویتامین D وجود دارد که در رشد استخوان و دندان ها بسیار موثر است. مصرف برگه زردآلو سبب هضم غذا می شود و از یبوست جلوگیری می کند. بدین منظور، ابتدا آن را با آب بشویید. سپس آن را در آب خیس کنید و بگذارید یک شب بماند. سپس یک دانه لیموترش ...
اگر می خواهید به یک مسافرت هوایی بروید، بخوانید
! بهتر است در طول سفر از مصرف نوشیدنی هایی مثل چای و قهوه که از آب شیر هواپیما تهیه می شوند خودداری کنید. اگرچه آبی که برای آماده کردن قهوه یا چای استفاده می شود جوشیده است، اما بهتر است به مصرف آب معدنی یا دیگر نوشیدنی های بسته بندی شده بسنده کنید. از دیگر دلایل مهم برای خودداری از مصرف این نوشیدنی ها این است که نوشیدنی های کافئین دار برای طول پرواز مناسب نیستند، چون کافئین تاثیر جزئی در کم آب کردن بدن دارد. بهتر است در طول سفر فقط آب بمعدنی بنوشید. ...
5 اصل مهم تغذیه زنان باردار در نوروز
توصیه هایی که در ادامه مقاله به آن ها اشاره شده است، تعطیلات مفرح و بدون درد سری را پشت سر خواهید گذاشت. وعده های غذایی در تغذیه زن باردار، رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی روزانه و استفاده از 4 گروه اصلی غذایی از جمله گروه نان و غلات، میوه و سبزی، گروه گوشت ها و مواد پروتئینی مثل تخم مرغ و حبوبات و لبنیات حائز اهمیت است. در دوران بارداری به دلیل تغییرات هورمونی و ...
توصیه هایی برای تثبیت وزن کاهش یافته
. همچنین خوردن سه وعده ی غذایی کوچک تر در روز، بهتر از مصرف وعده های غذایی بزرگ تر به تنظیم و تثیت وزن شما کمک می کند. این وعده های غذایی کوچک تر، همراه با مصرف دو میان وعده ی سالم، متابولیسم شما را در تمام طول روز فعال نگه می دارند. 2- تثبیت کاهش وزن با کمتر غذا خوردن برای حفط وزن کاهش یافته بهتر است تا زمانیکه سیر شوید، غذا بخورید و پس از آن دست از خوردن بکشید. با این کار می ...
زندگی روزانه و خصوصی آیت الله هاشمی به روایت دخترش
غذایی از ظهر مانده بود و یا از شام ساده ای می خورد که مامان تهیه می کرد یا اگر کسی منزل نبود برای خودش تخم مرغ درست می کرد. سال ها قبل هفته ای نزد پدرم بودم. مادرم سفر رفته بود. اول هفته مقدار زیادی سالاد اولیه درست کردم و هر شب برای بابا به عنوان شام به سفره می آوردم. ایشان اعتراضی نداشت اما بالاخره بعد از چند شب گفت فاطی حالا که این همه اولیه درست کرده ای مقداری هم از این غذا به پاسدارها بده. ...
افزایش سلامتی کبد
خانواده کلم: سبزیجاتی مثل بروکلی و کلم بروکسل میزان گلوکوزینولات در بدن را افزایش می دهد که به تولید آنزیم های گوارشی کمک می کند. لیمو: همه می دانیم که مرکباتی مثل لیمو سرشار از ویتامین C هستند ولی لیمو به بدن برای تصفیه مواد سمی و فرآیند گوارش هم کمک می کند. زردچوبه: زردچوبه که بعنوان ادویه در غذاها استفاده می شود، به بدن در هضم چربی ها و تحریک تولید صفرا کمک می کند. همچنین می تواند بعنوان یک تصفیه ساز طبیعی برای کبد عمل کند. گردو: گردو سرشار از گلوتاتیون و اسیدهای چرب امگا3 می باشد که به محافظت از کبد درطول فرآیند پاکسازی کمک می کند. ...
پارکینسون چیست؛ آشنایی با علائم، عوامل ایجاد و روش های درمان آن
... تحقیقات نشان می دهد افرادی که بیشتر میوه و سبزی جات می خورند؛ غذاهای سرشار از فیبر، ماهی و روغن های حاوی امگا 3 مصرف می کنند و در مقابل گوشت قرمز و فرآورده های لبنی کمتری می خورند ممکن است در برابر بیماری پارکینسون مقاوم تر باشند. زمانی که فرد با بروز مشکل به پزشک مراجعه می کند، مانند هر بیماری دیگری پزشک شرح حال بیمار را می گیرد و درباره ی سابقه ی بیماری از او سؤال می کند و در ...
به جای شیرینی و دسر از تنقلات سالم استفاده کنید
.... پتاسیم بیشتری از راه مصرف موز، کیوی، توت فرنگی و ... دریافت کنید. هر چهار ساعت یک بار در طور روز وعده های غذایی کوچک دریافت کنید تا سوخت و ساز بدنتان حفظ شود. خوردن غذای زیاد در وعده های کم اشتباه است. غذا را آرام بجوید و در صورت امکان از چنگال به جای قاشق استفاده کنید. هرچه سرعت غذا خوردن شما بیشتر باشد در مدت زمان محدود غذای بیشتری وارد معده شما می شود. به جای انتخاب ...
تغذیه در محل کار: چند پیشنهاد خوشمزه و سالم که دوست خواهید داشت
خودتان با مخلوط کردن موادی که دوست دارید (مثلا: خرما، بادام، کنجد، بادام هندی و کشمش) در ماده ی چسبناکی مانند شکلات تلخ، عسل، یا کره ی بادام زمینی نیز تهیه کنید. اینگونه می توانید به تمایل خود به خوراکی های شیرین پاسخ دهید. تخته مغزدار دستور پخت پیشنهادی ما: -یک فنجان کره ی بادام یا بادام زمینی (از انواع کره های تهیه شده از مغز ها می توانید استفاده کنید.) ...
15راه برای متحول کردن زندگی شما در سال جدید
به گزارش "گفتمان" اگر می خواهید زندگی تان را تغییر دهید و آن را تبدیل به یک زندگی شادتر و سالم تر کنید، راه های مختلفی وجود دارد. ما به شما پانزده راه ساده نشان می دهیم تا در زندگی تان تغییر ایجاد کنید. این تغییرات به شما لبخند هدیه می دهند و با وجود ساده بودن، تحول بزرگی در زندگی تان ایجاد می کنند. 1. داوطلبانه به دیگران کمک کنید گاهی اوقات ما فراموش ...
قوانینی که باید در عید دیدنی رعایت کرد
می توانید مطمئن باشید که مزاحم استراحت کسی نیستید! زمان استاندارد برای عید دیدنی نیم ساعت است؛ اما اگر بعد از نیم ساعت احساس کردید که میزبان همچنان با جان و دل در حال پذیرایی از شما است می توانید این زمان را نیم ساعت دیگر هم تمدید کنید؛ اگر بعد از نیم ساعت دوم باز هم میزبان با جان و دل به پذیرایی از شما ادامه داد، بدانید که کار به وقت اضافه کشیده شده و باید حتما به میزبان گل بزنید تا ...
هشتم مهر 88، مهمترین جشن باستانی ایرانیان به ثبت جهانی رسید | از میر نوروزی تا سلطان نوروز در آلبانی
اهورمزدا این سرزمین را از خشکسالی، جنگ و دروغ در امان نگاهدارد. آب از دیگر عناصر مهم نعمتهای خداوندی است(و هر چیز زنده را از آب قرار دادیم-قرآن کریم) که در عرصه جغرافیایی حوزه نوروز گرامی داشته می شود و تنگ بلور با آب زلال و ماهی قرمز نشان زندگی و حیات شاداب است. در آیین زرتش گفته آمده است: هر کس در آب تف بیاندازد گناهکار است. دین اسلام نیز ارزش زیادی به آب قائل است و بهشت وعده داده شده خداوند یکتا ...
1 فروردین بایدها و نباید های نوروزی برای سالمندان
به خطر بیندازد. در این بین سلامت افراد سالمند در خانواده به دلیل وضعیت جسمی، ذهنی و روانی و نیز بیماری های احتمالی، توجهات خاص خود را می طلبد. باید ها مصرف شیرینی و شکلات و آجیل (خام و بی نمک) در حد معقول و متناسب با وضعیت جسمی و بیماری فرد سالمند مصرف حداقل 6-8 لیوان آب در روز مصرف غذاهای آبکی، مثل سوپ مصرف نوشیدنی های مفید، مثل شیر کم چرب ، چای کمرنگ ...
میان وعده های کم کالری برای تعطیلات نوروز
خواهد کرد. بادام سرشار از فیبر و پروتئین است و گرسنگی را برای مدت زیادی از شما دور می کند. سیب پخته شده سیب یکی از سالم ترین میان وعده ها به شمار می رود و به روش های زیادی می توان از آن استفاده کرد. یکی از این روش ها پختن آن است.سیب پخته شده دارای همان مقدار فیبر و ویتامینی است که در سیب تازه وجود دارد. انبه استفاده از این میان وعده راه مناسبی برای دریافت ...
1 فروردین عید چاقتان نکند
...> کسانی که با هدف کاهش 10 درصد از وزنشان، برنامه خود را شروع می کنند، شانس بیشتری برای رسیدن به موفقیت نهایی دارند. کاهش وزن اولیه، به دلیل اینکه نشان دهنده مقابله با چربی شکم است بیشترین نویدبخشی برای سلامتی را داراست. آب فراوان بنوشید نوشیدن آب به شما احساس سیری می دهد. متخصصین تغذیه معتقدند که باید قبل از خوردن غذا آب بنوشید. با عادت کردن به نوشیدن آب نه ...
دندان درد در نوروز، دلایل و راه حل ها
است باعث ترک خوردگی، لب پر شدن و حتی شکستن دندانتان شود - از جویدن خوراکی های سفت پرهیز کرده و از شکستن پسته و فندق در بسته بشدت خودداری کنید. - مسواک زدن در ایام عید و سفرهای نوروزی را فراموش نکنید. - افراد سالخورده ای که از دندان مصنوعی (دست دندان) استفاده می کنند، شست وشوی دهان و دندان مصنوعی پس از خوردن غذا و خارج کردن و در آب گذاشتن دندان مصنوعی هنگام خواب را از ...
میانبرهایی برای افزایش وزن
باعث افزایش اشتها شما می شود. محققان به اثبات رسانده اند که پیاده روی تند، شنا و دوچرخه سواری در رفع لاغری مؤثر بوده اند. ورزش پاستا و ماکارونی در کمک به لاغری کربوهیدرات فراوانی که پاستا و ماکارونی دارا هستند به همراه یک روغن مناسب برای پخت آن ها مانند روغن زیتون، کنجد یا کانولا نقش مؤثری در کمک به رفع لاغری شما خواهند داشت. برای مقوی تر شدن آن ها از ترکیب مرغ و یا ...
این خوراکی ها پوستتان را نابود می کند
تان پیدا خواهد شد. با خوردن چنین لقمه ای شما هم سراغ شکر پوست خراب کن رفته اید و هم شیر آکنه ساز را میل کرده اید. پس انتظار داشتن پوستی صاف را هم نباید داشته باشید. این لقمه را امتحان کنید: ماست میوه ای اگر در خانه تهیه شود و میزان شکری که به آن اضافه می شود کم باشد، می تواند جایگزین مناسبی برای این دسر باشد. شما با مصرف ماست میوه ای هم دوز لبنیات تان را دریافت کرده اید و هم از ...
این غذاهابرای برای صبحانه مضر است
پایین است. این جمله به این معنی است که صبحانه ای ضعیف و ناقص مصرف می کنید. به جای استفاده از این مدل آب میوه ها از مواد سالم تری مانند نان غله ی کامل با کره بادام زمینی، ماست و میوه یا تخم مرغ استفاده کنید. ماست های طعم دار بدون چربی صبر کنید، اما آیا ماست غذای مناسبی نیست؟ متاسفانه تمام لبنیات از نظر ارزش غذایی برابر نیستند. غذاهای طعم دار شده شکر خیلی زیادی دارند و این که استفاده ...
بدترین کارهایی که می توانید قبل از دویدن انجام دهید
. زمانی که قصد دارید بدوید، از خوردن وعده های غذایی بسیار بزرگ اجتناب نمایید. همه ما در مورد مقدار کربوهیدرات مصرفی و اهمیت آن برای دوندگان موضوعاتی را شنیده ایم اما یک بشقاب بزرگ از اسپاگتی و کوفته های گوشتی احساس خوبی در شکم شما ایجاد نمی کند. بهتر است برای به دست اوردن بهترین نتایج؛ مقدار مواد مغذی و زمانی که آن را دریافت می کنید را برنامه ریزی نمایید. فرایند هضم و گوارش زمانی که می دوید کندتر ...
عیدت مبارک، قلبت سلامت!
و شیرین باعث تشدید گاستریت یا ورم معده و ریفلاکس می شوند. برای جلوگیری از این عوارض باید تعداد وعده های غذایی خود را افزایش دهید و از غذاهای سبک استفاده کنید. 11. آجیل بخورید، اما به اندازه! آجیل و مغزدانه ها از جمله گردو، پسته، بادام، فندق، تخمه، بادام زمینی و... همگی می توانند برای حفظ سلامت قلب و عروق مفید باشند. این خوراکی ها از کلسترول بد (LDL) و تری گلیسرید خون می کاهند ...
20 عادت درست غذائی برای بهار
به ظاهر بد بو باشند، اما اتفاقاً خاصیت آنها به خاطر همان ترکیبات گوگردی است که بوی ناخوشایندی دارند. مزمزه کردن کمی چای خشک، یا جویدن چند برگ جعفری می تواند از بوی بد دهان ناشی از خوردن سیر و پیاز جلوگیری کند. هیچ وعده غذایی را حذف نکنیم با حذف یک وعده غذایی تمایل ما به وعده بعدی بیشتر می شود، ضمن این که با خوردن هله هوله ها، جای وعده نخورده را با مواد غیر مفید پر ...
هشدار؛ مصرف شکلات را به حداقل برسانید!
لاغر خود بدهند و اگر فرزندشان اصرار به خوردن شکلات داشت، آن را حدود نیم تا یک ساعت بعد از غذا به او بدهند ولی اگر فرزندشان چاق باشد، می توانند این خوراکی را حدود نیم ساعت قبل از غذا به او بدهند تا اشتها و ولع او برای غذا خوردن کمی کم شود. البته ناگفته نماند که به طور کلی، بهتر است خوراکی های پرکالری مانند شکلات های چرب و شیرین تاحد ممکن در برنامه غذایی بچه های چاق و دارای اضافه وزن ...
آب کردن شکم و پهلو با رعایت چند توصیه هوشمندانه
پروتئین تأمین شده است. این مقدار پروتئینی است که باید در رژیم تان به آن برسید تا نتایج بالا را تکرار کنید. پس تلاش کنید مصرف غذاهای با پروتئین بالا مانند تخم مرغ، ماهی، غذاهای دریایی، حبوبات، مغزها، گوشت، محصولات لبنی و برخی از دانه های کامل را در برنامه غذایی تان افزایش بدهید. اگر برای دریافت پروتئین از رژیم غذایی خود مشکل دارید استفاده از یک مکمل پروتئینی باکیفیت مانند پروتئین وِی ...