سایر منابع:
سایر خبرها
خدمات جنسی به زنان پولدار توسط پسران تن فروش!
از جمعیت زنان خیابانی آمار دقیقی وجود ندارد. اما طبق تحقیقات مردم سالاری اکثر زنانی که به فساد روی آورده اند، این کار را برای امرار معاش انجام می دهند. البته بسیاری از آن ها بعد از مدتی معتاد به مواد مخدر می شوند و همین امر باعث فساد بیشتر در این زنان می شود. اما موضوع اصلی که بسیار به آن کم پرداخته می شود، چرایی وجود مردانی است که در خیابان ها به دنبال کالای مطلوبشان هستند. مشکلات اقتصادی و ...
این ورزش ها بیشترین مقدار کالری سوزی را دارند!!
بدن شما فشار لازم را برای ساخت عضلات، وارد می کنند. دوچرخه سواری / هدف : کاردیو فیتنس / میزان مصرف کالری : 612 کالری در ساعت دوچرخه سواری مانند دویدن عمل می کند، با این تفاوت که آسیب کمتری به بدن تان وارد می آورد. جدا از کاهش وزنی که این ورزش به همراه دارد، فشار کمتری به پاها، به خصوص زانوها وارد می شود. بدنسازی / هدف : همه چیز / میزان مصرف کالری : 340 کالری در ...
استراحت بدون چاق شدن در تعطیلات نوروز
تعطیلات نوروز بدانیم: نائب رئیس هیئت پرورش اندام شمال شرق تهران به خبرنگار گروه ورزش باشگاه خبرنگاران گفت: حتی در ایام تعطیلات هم می توان با رعایت توصیه های ورزشی ویژه ، تناسب اندام را به بهترین شکل ممکن حفظ کرد. نکته مهمی که در ابتدا باید به آن اشاره کنم،این است که برای نتیجه گیری خوب از تمرینات در تعطیلات بهتر است برنامه پیاده روی در دو نوبت را هرروز انجام دهید و تمرینات ...
جاور: همسرم رزمی کار است اما من هم پارو دارم!/ المپیک را نمی شناختم
چین سوم شد و آمریکا هم دوم. *روزی چند نوبت تمرین کردید برای المپیک؟ برای المپیک دو وعده داشتیم دردو هفته آخر 40 یا 45 کیلومتر و در دوماه قبل روزی سه وعده تمرین می کردیم. *سن در رشته شما ملاک است؟ بله میانگین سن قهرمان های جهان و المپیک در رشته من 27 تا 30 سال است *شما چند سال دارید؛ البته خانم ها در این مسئله کمی محتاط هستند! من 22 ...
با این 6 تمرین بدن تان را قبل از ورزش در برابر آسیب ایمن کنید – تصویری
و لگن تکرار: 8 تا 15 بار حرکت جایگزین: پرس دمبل بالای سر وضعیت بدن روی زمین بنشینید، پاهای تان را خم کنید و کف پاها را روی زمین بگذارید و به عرض شانه ها از هم باز کنید. کف دست ها را پشت تان روی زمین بگذارید در حالی که انگشت ها به سمت عقب باشند. عضلات سرینی و باسن را فشرده کرده و پایین کمرتان را مسطح با زمین کنید. نحوه حرکت با دست ها ...
درد پا در دوران بارداری، داروهای مجاز
...: من هفته 19 بارداری هستم پا درد شدید دارم 5 ماه قبل از بارداری همینجوری بودم آمپول نوروبیون استفاده کردم موثر بود دردم کمتر شد الان با توجه به بارداریم می توانم از این آمپول استفاده کنم؟ جواب: برای گرفتگی عضلات پا در بارداری روزها پاهایتان را ورزش بدهید. بنشینید. پاها را دراز کنید.(حالت بازی اتل متل!) پنجه یک پا را به بیرون فشار بدهید. با پنجه پای دیگر و یا ...
فواید و کاربردهای بی نظیر روغن رزماری
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، در این نوشتار برخی از مزایای فوق العاده و کاربردهای روغن رزماری را می بینید، از فایده هایی که برای ذهن و جسم دارد تا کاربردی که در باغ یا برای مراقبت از پوست دارد. فواید رزماری برای ذهن و روان 1. استرس را کم می کند. خیلی ساده افزودن کمی روغن رزماری به دستگاه بخور می تواند تسکین دهنده ی فوری استرس برای بسیاری از آدم ها باشد. روغن رزماری می تواند استرس را تا حد زیادی از بین ببرد، چوت واقع ...
سبزی پلو با ماهی شب عید را فراموش نکنید
بسته نمک و فلفل به مقدار خیلی کم پیاز یک عدد بزرگ سیر 4 حبه طرز تهیه: ماهی شیر را پس از تمیز کردن به تکه های هم اندازه تقسیم کرده که برای راحتی، این کار را به خواست شما هنگام خرید این نوع ماهی نیز برایتان انجام می دهند، آنها را حدود نیم ساعت داخل آب لیمو، پیاز و نمک و فلفل قرار دهید و مقدار نمک را کم بزنید چرا که تمبر هندی خود بسیار نمک داشته و ممکن است ...
نوروز خوب ایرلاین ها با سوخت ایرانی
عملیاتی خود از امکانات و دانش فنی و کارشناسی موجود برای رعایت استانداردهای بین المللی برای حفظ حداکثر ایمنی پرواز و به حداقل رساندن هزینه های تعمیرات و عملکرد صحیح و دراز مدت موتور هواپیما می کوشد. لازم به توضیح است که اداره سوخت گیری هواپیمایی در آستانه نوروز، به سوی پرترافیک ترین ایام خود می رود. با توجه به اهمیت موضوع سوخت رسانی به هواپیماها، هفته نامه مشعل در ویژه نامه نوروزی خود گفت وگویی ...
13 راهکار برای سریع به خواب رفتن
....تا وقتی که احساس می کنید که بدن شما بهتر شده است آن را ادامه دهید. 5. عضلات انگشت پای خود را شل کنید. برای آزاد کردن تنشی که در عضلات و تاندونهای شما ایجاد شده است، از "آرام سازی پیشرونده عضلانی” زمانی که شما در رختخواب دراز کشیده اید استفاده کنید. این کار بسیار ساده است، انگشت خود را بکشید و سپس رها کنید، سپس حرکت را بر روی انگشت دیگر انجام دهید. یا می توانید ...
درمان کمردرد با ورزش خانگی
. اجازه ندهید که دست هایتان از انگشتان پایتان جلوتر بزند. قرار نیست شما روی زمین دراز بکشید. این حرکان را چندین مرتبه بعد از پایان روز کاری تان انجام بدهید. حرکت کشش گربه تکنیک: روی زانوها و دست هایتان مانند یک گربه قرار بگیرید و به آرامی ابتدا از قسمت پایین ستون فقرات شروع با بالا آوردن و کشش عضلات کمرتان به سمت بالا کنید. سپس قسمت میانی و قفسه سینه و ...
متابولیسم بدن را یا این روشها بالا ببرید
کوچکی مانند راه رفتن سریع برای 30 ثانیه هنگام پیاده روی، یا ایستادن روی یک پا در آسانسور را پیشنهاد می کند. اگر شغلتان اداریست، راه هایی را بیابید تا جنب و جوش شما را در طی روز افزایش دهد. سبک زندگی بی تحرک همراه با نشتن های طولانی مدت، به مرور سوخت و ساز بدن را به شدت کند می کند؛ بخش های عضلانی اصلی بدن در پاها، پشت و مرکز بدن را کم قوت و ضعیف می کند. با توجه به مطاله ی انجام شده در استرالیا ...
چگونه شکم شش تکه داشته باشیم؟
میله بالا می کشید، پاها را مطابق مسیر قبلی با بدن زاویه دار کنید. این تمرین سه سطح آسان متوسط و سخت دارد که بنا بر آمادگی بدنی شما به حالت های متنوعی صورت می گیرد. حالت ساده که توصیف شد اما در حالات دیگر می توانید زاویه ی بدن را تغییر بدهید و یا از مدیسن بال استفاده کنید. اگر در این حرکت حرفه ای شدید، می توانید وزنه ای بین پاها قرار بدهید و این حرکت را سنگین تر و حرفه ای تر انجام بدهید ...