سایر منابع:
سایر خبرها
پیامدهای منفی مصرف بیش از اندازه قند
مطالعات نشان داده اند که میزان بیش از اندازه قند می تواند در ترمیم کلاژن، پروتئینی که ظاهر شاداب و انعطاف پذیری پوست را موجب می شود، اختلال ایجاد کند. خوراکی های شیرین از محبوبیت بالایی در جهان برخوردار هستند و هر فردی به راحتی می تواند برای خوردن آنها وسوسه شود. اما آیا می دانید پس از مصرف قند به واقع چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟ مغز رنج می برد فروکتوز، قندی طبیعی ...
غذاهایی که سلامتی مردان را تضمین می کند
گرم پتاسیم نیاز دارند ( اما دریافت نمی کنند ). 2- عدس عدس کالری و چربی کمی دارد اما سرشار است از پروتئین – همچنین پکیجی است از فیبر و پتاسیم، که رژیم بسیاری از آقایان فاقد آن است. این غذا نشان داده می تواند قند خون را کاهش دهد و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. در یک تحقیق مشخص شد مزیت عدس برای قند خون تنها منتهی به همان لحظه خوردن وعده نمی شود بلکه بدن تا 4 ساعت پس از خوردن ...
روده ها به این خوراکی ها نیاز داند
...، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده، و به جلوگیری از التهاب کمک کرده و در نتیجه خطر ابتلا به سرطان کاهش می یابد. بنابراین، هرچقدر فیبر بیشتری مصرف کنیم، باکتری های بیشتر هضم کننده فیبر در روده مان تشکیل می شوند. رژیم غذایی کم فیبر که عمدتا متشکل از مواد غذایی فرآوری شده است به معنای سوخت کمتر برای باکتری های روده بوده و در حقیقت این باکتری ها تا زمان مرگ گرسنه باقی خواهند ماند ...
اگر می خواهید از آلزایمر در امان باشید!
این حال محققان همچنان در حال انجام بررسی های تکمیلی هستند. البته نباید برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری در مصرف این ادویه نیز دچار افراط شد. کافی است آن را در آشپزخانه داشته باشید و به طور مرتب و به میزان معقول به غذاهایتان بزنید. بهترین روش های مصرف دارچین برای بهره مندی از خواص آن قهوه با طعم دارچین نتایج بررسی های متعدد نیز نشان داده است که قهوه برای محافظت از ...
شهروندان اصول تغذیه در سفرهای نوروزی را جدی بگیرند
به گزارش بهداشت نیوز،مهندس حسین عبدالعزیزی کارشناس بهداشت مواد غذایی گفت: شهروندان در طول سفر مانند سایر مواقع به طور متعادل متنوع از تمام گروه های اصلی غذایی همچون نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، شیر، لبنیات، گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها استفاده کنند. وی افزود: شهروندان بهتر است از خوردن سبزی ها به صورت خام به دلیل احتمال آلودگی خودداری شود. این کارشناس گفت: شهروندان در طول ...
چرا باید صبحانه تخم مرغ بخوریم؟
که در ماهی های روغنی وجود دارند و خوردن آنها در وعده صبحانه می تواند باعث کاهش ترشح هورمون کورتیزول شود. این هورمون نقش اساسی در ایجاد استرس و نگرانی در آقایان دارد و در دراز مدت باعث ناباروری در آنها می شود. قرار دادن مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا سه شامل انواع دانه های آجیل، سویا و نیز تخم مرغ در وعده صبحانه می تواند سبب افزایش میزان ترشح هورمون تستوسترون در بدن آقایان شده و قدرت ...
9 ماده غذایی برای تقویت مغز
خود قابلیت های حافظه ی کوتاه مدت و بلند مدت را افزایش می دهد. تحقیقات همچنین نشان می دهد که مصرف روزانه یک دوز 450 میلی گرمی از عصاره ی بِرَهمی می تواند در بهبود عمکرد های شناختی و کاهش اضطراب در بزرگسالان موثر باشد. برهمی که از خانواده ی گیاهان دارویی است، به شکل قرص عرضه می شود و می توان روزانه آن را مصرف کرد. بنابراین اگر به دنبال یک ماده ی مقوی برای مغز خود هستید، برهمی می تواند گزینه ...
با آلرژی فصلی چه کنیم
بروز مشکلات تنفسی، شوک و حمله قلبی شود. دلیل تمام واکنش های آلرژیک همین آنزیم است و میزان آن در زنان بیشتر از مردان است . آلرژی باعث می شود که سلول های خاصی در بدن، هیستامین تولید کنند. ترشح این ماده باعث آبریزش بینی و تولید اشک می شود که شکایت اصلی افراد مبتلا به آلرژی است . مطالعات نشان داده بادام زمینی، انواع آجیل، تخم مرغ، شیر، گندم، سویا، ماهی و صدف از جمله بیشترین غذاهایی ...
11 خوراکی برای پیشگیری از ابتلا به فقر آهن
. هر چند جگر کلسترول بالایی دارد، منبع بسیار خوبی برای دریافت آهن مورد نیاز بدن است. آهن به دو صورت یافت می شود: آهن هِم (از گوشت) و آهن غیر هِم. آهن هم جذب بهتری نسبت به آهن غیر هم دارد اما این بدان معنا نیست که افراد گیاهخوار در معرض ابتلا به آنمی فقر آهن هستند. احتمالاً با برخی از این خوراکی سرشار از آهن، از قبل آشنا باشید اما شاید برخی دیگر از این خوراکی ها به عنوان منبع خوب ...
چند راهکار تغذیه ای برای داشتن قلبی سالم
، فشار خون بالا، رژیم غذایی نامناسب، استرس و فشارهای روحی و روانی، چاقی و استعمال دخانیات است. توصیه های تغذیه ای موثر در پیشگیری و کنترل عوامل خطر بیماری های قلبی-عروقی عبارتند از: - تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در پنج گروه اصلی غذایی یعنی گروه نان و ...
نکات تغذیه ای مفید برای افراد مبتلا به ام اس
حفاظتی برای مبتلایان به ام اس دارد. بیشتر نیاز بدن به ویتامین D از راه قرار گرفتن در معرض نور خورشید تامین می شود. بیوتین: بیوتین نوعی ویتامین B است که ویتامین H هم خوانده می شود. این ترکیب به طور معمول در خوراکی هایی همچون تخم مرغ، مخمر، جگر و قلوه پیدا می شود. نتایج مطالعات اخیر نشان می دهد مصرف مکمل های حاوی بیوتین به حفظ سلامت مبتلایان به ام اس کمک می کند. اسیدهای چرب اشباع ...
مضرات مصرف بیش از اندازه آجیل در ایام عید
حتی کاهش وزن مفیدند، اما در نقطه مقابل، مصرف بیش از حد آنها دقیقا می تواند اثرات متضادی به جا بگذارد. محققان به طور کلی توصیه می کنند که افراد روزانه حدود 24 عدد بادام، 18 عدد پسته و 14 عدد نصف گردو را در رژیم غذایی خود قرار دهند و از فواید آن بهره مند شوند. اضافه وزن و چاقی بسیاری از مطالعات صورت گرفته حاکی از آن است که خوردن آجیل می تواند به کاهش وزن کمک کند، از این رو محققان ...
ارتباط جادویی چاقی و ذهن
دلشان می خواهد که غذاهای پرچرب و شیرین بخورند. وی افزود: آنچه در این خصوث جالب توجه است این است که این تأثیر به عملکرد آنها بر روی یادگیری(Learning) و حافظه مربوط می شود. مطالعات پیشین پژوهشگران نشان می دهد بزرگسالانی که از چاقی و اضافه وزن رنج می برند نسبت به افرادی که وزن مناسب دارند، در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به بیماری آلزایمر و سایر اشکال مربوط به بیماری زوال عقل(Dementia) قرار دارند. ...
برطرف کردن جرم دندان با روش های طبیعی
انباشته شده روی دندان ها و لثه ها کمک می کند. بعلاوه، خاصیت ضدالتهابی و تسکینی هم دارد که به کاهش تورم و درد لثه ها کمک می کند. در تحقیقی که در سال 2014 انجام گرفت، مشخص شد که عصاره برگ گوارا موجب کاهش چسبیدن جرم ها به دندان می شود. – چند برگ لطیف گواوا را بشویید و آنها را به طور کامل در دهانتان بجوید. سپس بیرون بیندازید. اینکار را روزانه برای کاهش خطر ایجاد جرم روی دندان ها ...
مواردی که باعث بروز سنگ در سیستم ادراری می شود را بشناسید
سابقه خانوادگی سنگ کلیه دارند، مستعدتر به ابتلای این بیماری هستند. مصرف زیاد نمک مصرف زیاد نمک میزان کلسیم دفع شده توسط کلیه ها را بالا می برد و احتمال بروز سنگ کلیه را سرعت می بخشد. از خوردن غذاهای فرآوری شده که سرشار از نمک است بپرهیزید. نوشابه خطر بروز سنگ کلیه را افزایش می دهد اسید فسفریک نوشابه، ادرار را اسیدی می کند. بررسی های انجام گرفته، نشان می ...
شهر تهران میزبان هنرهای بهاری شد +تصاویر
هنرمندان برای بهبود فضای بصری شهری بر روی درختان خشکیده خیابان ولیعصر انجام شد. 400 تخم مرغ نوروزی در تهران دکتر عیسی علیزاده مدیرعامل سازمان زیباسازی شهر تهران،درباره بخش فانتزی تخم مرغ های نوروزی نیر توضیح داد: بخش تخم مرغ های نوروزی دومین سالانه بهارستان در دو بخش حرفه ای و دانشجویی برگزار شد و در این بخش 400 اثر از سوی 350 هنرمند ارائه شدند. در این بخش 250 هنرمند حرفه ای و ...
سفره های فراموش شده!
چلو 6 عباسی، پلو 6 عباسی [کره گویا حساب و قیمت نداشته است] کباب اضافه 6 شاهی، کباب سلطانی [کباب برگ امروز] 1 قران، دوغ 1 عباسی [کوکاکولا، پپسی، ] نبوده است! دوغ بزرگ [دوغ خانوادگی مصطلح امروز] 1 عباسی شربت 2 عباسی، تخم مرغ 3 عباسی، لیموناد 3 شاهی، نان 3 عباسی، چای 2 شاهی، چای شیین 4 شاهی، برای متبادر به ذهن شدن بیشتر قیمت ها به واحد شاهی و عباسی و... هر پنجاه شاهی نیم قران و یک ...
چربی سوزی با یک صبحانه خوشمزه
. کلسترول مضر را کاهش می دهد و در صورت مصرف با تخم شربتی بهترین ترکیب غذایی برای کاهش وزن است. خواص تخم شربتی حاوی مواد مهم ازجمله اسیدهای چرب امگا 3 و کلسیم است که برای سلامت دستگاه گوارش مهم است. علاوه بر آن تخم شربتی با کاهش میزان کلسترول مضر تاثیر مثبتی بر سلامت قلب و عروق دارد و آنتی اکسیدان قوی نیز به حساب می آید. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ Seemorgh.com/lifestyle منبع : khorasannews. ...
چگونه سایز کم کنیم؛ 12 راهکاری که شما را خوش اندام می کند
غذاهای دارای پروتئین بالا مصرف می کنید احساس سیری بیشتری می کنید و در نتیجه کمتر غذا می خورید. مخصوصا خوردن صبحانه ی غنی از پروتئین بسیار مؤثر است. هرگز از صبحانه تان نزنید. با شروع یک رژیم غنی از پروتئین می توانید سرعت کاهش وزن تان را تا 25 درصد افزایش دهید. به یاد داشته باشید که 80 درصد کاهش وزن وابسته به برنامه ی غذایی است، نه ورزش و فعالیت بدنی. تخم مرغ، تن ماهی، سبزیجات ...
رهنمودهای متخصص غدد درون ریز درباره افزایش قد
دهید نوشیدن یک یا دو لیوان شیر در روز است که حداکثر حاوی 20 تا 30 میلی گرم IGF 1 می باشد. انجام این کار بسیار مهم و مفید است مخصوصا اگر هنوز به بلوغ نرسیده اید. اگر هم به تازگی به بلوغ رسیده اید باز هم این روش جواب می دهد و به خوبی هم جواب می دهد. به گفته ی متخصص غدد مصرف مکمل های روزانه از مواد مغذی در افزایش نهایی قد افراد بزرگسال موثر خواهد بود. مصرف مکمل های ...
شاهدانه: شاهکاری با خواص بی نظیر
هورمون به کنترل میزان قند خون کمک می کند. شاهدانه مفید برای عروق خونی و قلب مصرف شاهدانه یا روغن آن علاوه بر اینکه پروتئین، مواد معدنی، فیبر و ویتامین به بدن می رساند باعث تأمین متعادل امگا 3 و امگا 6 بدن نیز می شود. واقعیت این است که اکثر روغن ها حاوی امگا 6 بیشتری هستند و مصرف آن ها باعث از بین رفتن تعادل این اسیدهای چرب شده و در بدن التهاب و اختلالات قلبی به وجود می آورند ...
توصیه های بهاری امام رضا علیه السلام برای حفظ الصحه
و یک روز است در این ماه شب و روز پاکیزه است زمین نرم می شود. استیلای بلغم از بین می رود و خون به هیجان می آید، در این ماه غذاهائی که خورده می شود باید سبک و لطیف باشد، غالبا خوراک در این ماه از گوشت و تخم مرغ نیم برشت نباید عاری باشد و شربتی که بعد از تعدیلش بوسیله آب نوشیده می شود. از خوردن سیر و پیاز و ترشی تا اندازه در این ماه باید پرهیز کرد. نوشیدن مسهل و استعمال فصد و حجامت در این ماه پسندیده ...
خطرات فشار خون بالا چیست؟
دیابت شایع ترین علت بیماری کلیه است) 4. مشکلات بینایی احتمال پر فشاری خون در افرادی که: • اضافه وزن دارند. • سیگاری هسنید. • کم تحرک هسنید. • در خانواده سابقه پرفشاری خون وجود دارد. توصیه های خانگی 1. اگر سیگاری هستید ترک سیگار اهمیت حیاتی دارد. 2. اگر اضافه وزن دارید باید وزن تان را کاهش دهید. مطالعات نشان داده اند که اگر ...
اخبار کوتاه استان بوشهر/ 4.9 تن مواد غذایی فاسد در شهرستان گناوه جمع آوری شد
. زکی زاده خاطر نشان کرد: در همین راستا بازرسان بهداشت محیط این شبکه طی اجرای طرح بسیج سلامت نوروزی تاکنون مقدار چهار هزار و 938 کیلوگرم مواد غذایی فاسد و تاریخ مصرف گذشته را جمع آوری و معدوم کرده اند. امام جمعه و فرماندار شهرستان دیلم همیار طبیعت شدند با اعطاء کارت همیار طبیعت توسط سرپرست اداره منابع طبیعی و آبخیزداری شهرستان دیلم به امام جمعه وفرماندار این شهرستان ...
برای اجتناب از آنفولانزا فراتر از واکسن عمل کنیم
چربی است، بنابراین خوردن این مواد غذایی با چربی برای جذب بهتر مؤثر است. ماست و سایر غذاهای غنی از پروبیوتیک : تحقیقات نشان می دهد خوردن ماست می تواند عملکرد سیستم ایمنی را بهبود ببخشد. در یک مطالعه افرادی که روزانه دو فنجان ماست به مدت 4 ماه خوردند، اینتر فرون گاما بیشتری دارند. اینتر فرون گاما 4 برابر بیشتر یک پروتئین است که کمک می کند بدن با بیماری مقابله کند. در ...
مُصلح غذا یعنی چه؟
هر یک از مواد غذایی به تفکیک طبع در طب سنتی بر اساس مزاج شناسی دارای یک یا چند مصلح می باشد . منظور از مُصلح ؛ یک نوعی ماده ی غذایی یا گیاه دارویی است که مصرف آن به همراه غذاها ، در اصلاح و تعدیل عوارض جانبی آن غذا موثر است و هضم غذا را بهتر خواهد کرد و خواص غذا و جذب غذا را در بدن و ارگانهای مربوط مضاعف میکند و تقریبا غذا یا میوه ای یافت نمیشود که بدون مصلح مصرف شود. اما ...
خوراکی های مناسب برای سم زدایی کبد
. آرتیشو (کنگرفرنگی) آرتیشو تولید صفرا را افزایش می دهد. یکی از کارهای صفرا این است که سموم بدن را از طریق روده پاک می کند. 30 دقیقه بعد از خوردن مقداری آرتیشو، ترشح صفرا تا 100 درصد افزایش می یابد. روش استفاده: 10 تا 20 عدد برگ آرتیشو را در نیم تا یک لیتر آب و به مدت 15 دقیقه بجوشانید و در طول روز بعد از غذا از این محلول میل کنید. کاکائوی تلخ براساس یک تحقیق مشخص شده که مصرف کاکائوی تلخ برای افراد مبتلا به بیماری های کبدی همانند یک مرهم عمل می کند و می تواند سبب بهبود بیماری آنها شود. ...
12 روش برای پیشگیری از پوکی استخوان
...، 85 گرم، 447 IU – کنسرو تن ماهی، 85 گرم، 154 IU – شیر تقویت شده با ویتامین د، 1 لیوان، 124 IU – تخم مرغ (همراه با زرده)، 1 عدد درشت، 44 IU – ماست تقویت شده با ویتامین د، 170 گرم، 88 IU – قرارگیری در معرض آفتاب، 15 دقیقه روی نیمی از بدن، حدود 20،000 IU برحسب میزان ابری بودن هوا و رنگ پوست بعضی تحقیقات مصرف بالای قهوه را با ...
5 برنامه غذایی برای دیابتی ها
مطالعات و تحقیقات متعدد نشان داده اند که مشکل دیابت هم اکنون یک بیماری همه گیر جهانی محسوب می شود و تعداد زیادی از مردم سرار دنیا با سرعتی چشمگیر طی چند سال گذشته به این بیماری مبتلا شده اند. افراد دیابتی باید بک برنامه غذایی مناسب داشته باشند. با توجه به سبک زندگی معاصر که بی تحرکی از خصوصیات آن به شمار می رود گروه سنی 20 تا 40 سال بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند؛ در عین ...
درمان خانگی برای افسردگی
) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) برای عملکرد بهینه ی مغز و کاهش خطر ابتلا به افسردگی ضروری هستند. ماهی هایی مانند ماهی سالمون یا ماهی تن، تخم کتان، ماهی روغن، سویا، پولاک (زغال ماهی)، کفشک ماهی و گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. روغنِ ماهی نیز در برابر افسردگی مقاومت می کند. بنابراین، شما باید ماهی و روغن ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 16. خنده خنده با بهبود خلق و خو و ...