سایر منابع:
سایر خبرها
تلفن همراه؛ این رفیق ناباب نیمه راه!
...> فشار بر ستون فقرات و دیسک های بین مهره ای تاحالا دقت کرده اید که هنگام کار با تلفن همراه چقدر سر و گردنتان را خمیده تر از حالت عادی نگاه می دارید؟ این متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات، خمیده نگاه داشتن سر و گردن و تنه را - که در اغلب موارد حالتی شایع در میان استفاده کنندگان گوشی همراه است - موجب تسریع تخریب مهره های ناحیه گردن و پشت و همچنین فشار بیش از حد بر دیسک ...
کمر درد را به سادگی درمان کنید!
: تنها کاری که نباید انجام دهید، این است که یکجا ساکن بنشینید. استراحت در تختخواب به درمان کمردرد کمک نمی کند؛ بنابراین تلاش کنید تا کارهای روزمره تان را انجام دهید. انجام حرکات کششی به صورت روزانه مانع گرفتگی عضلات خواهد شد. 3. آتل کمر: آتل یا کمر بند طبی از طریق محدود کردن حرکت ستون فقرات به شما کمک می کند تا فشار وارده به عضلات را محدود کنید. 4. داروهای مسکن: ضد التهاب های ...
دست ها چه چیزهایی درباره سلامت ما می گویند؟
سنگین را بلند می کنیم و یا مچ دست را در موقعیت نا آرامی قرار می دهیم به رگ های عصبی که درست در سطح پوست قرار دارند فشار وارد می کنیم و این باعث می شود در تمام انگشت ها احساس سوزن سوزن دست دهد. راه حل: به اندازه کافی بخوابید و استراحت کنید و از ماساژ استفاده کنید. کمبود ویتامین چگونگی بروز این مشکل: کمبود ویتامین هایی چون ویتامین E، B1، B6، B12 منجر به مور مور شدن ...
بهترین حرکات ورزشی برای افزایش هورمون رشد
نیروی بیشتری است. 5. زیربغل هالتر خم (Bent-Over Row) حرکت زیربغل هالتر خم، در ناحیه ی عضلات ذوزنقه ای تأثیری شگفت انگیز دارد، یعنی همان عضلات الماس شکلی که پشت تان را می پوشانند. این حرکت، عضلات پشت (lats) و عضلات نگهدارنده ی ستون فقرات را نیز تحت فشار قرار داده و در لگن نیز ایجاد ثبات و تعادل می کند. به طور خلاصه، حرکت زیربغل هالتر خم، بهترین تمرین برای ساختن پشتی ...
تمرین یک دقیقه ای برای تسکین سیاتیک
زمین قرار دهید.هر دو پا را بلند کرده و زانو را خم کنید. اکنون پاها را به بالا و پایین حرکت دهید. این تمرین را 5 مرتبه تکرار کنید تا درد ناحیه ستون فقرات کاهش پیدا کند. در همین حالت که دراز کشیده اید یکی از زانوها را به سمت بدن بیاورید و با دو دست به مدت 10 ثانیه نگه دارید. در انتهای همه این تمرین ها در حالی که پاها را دراز کرده اید به سمت جلو خم شوید و بدنتان را به سمت پاها بکشید تا دست ها را به انگشتان پا برسانید. به مدت 10 ثانیه در همین حالت کششی بمانید. منبع: سلامتی ...
رد پای آرتروز گردن در سبک زندگی/ علایم آرتروز گردن را بشناسید
دلایل بروز آرتروز گردن می توان به سابقه ژنتیکی گردن درد و دردهای استخوانی در خانواده، استعمال دخانیات، دارا بودن مشاغلی که به شدت با حرکت سر و گردن در ارتباط هستند و طی آن فرد مجبور به حمل بارهای سنگین است، افسردگی و اضطراب، آسیب یا صدمه به گردن، داشتن عادت های اشتباه مانند خم کردن گردن به سمت پایین برای خواندن کتاب، کار با تلفن همراه و رایانه یا رانندگی به مدت طولانی اشاره کرد. داشتن ...
اگر به سندرم مچ دست مبتلا شوید...
برای مچ دست پیشنهاد می کنید؟ فرد باید صبح ها مفصل مچ دست را تقویت کند. مچ دست را با دست دیگر به سمت پایین خم کند و 15 ثانیه نگه دارد. بعد آن را از حالت 90 درجه به حالت خنثی تا حدی که امکان دارد به سمت داخل قرار دهد. بعد 65 درجه آن را به سمت عقب و بعد به سمت خارج و داخل حرکت دورانی ساعت وار انجام دهد. ...
علل قوسی شدن کمر چیست و راه های درمان آن کدامند؟
طبیعی خارج شوند، نیاز به بررسی و ارزیابی دارد. شکل طبیعی ستون فقرات به علت وجود قوس هایی است که با هدف بهتر انتقال وزن و ضربه گیری طراحی شده است. اگر ستون فقرات سطح صاف داشت، انتقال ضربات در طول روز فشار بیشتری را به زانوها و کف پا وارد می کرد و باعث آسیب پذیری بیشتر ان می شد. ما اگر از بغل به ستون فقرات نگاه کنیم دو انحراف رو به جلوی ستون فقرات را می بینیم که لوردوز است که در ...
چرا نباید صورت را در حمام شست؟
گفته یک متخصص پوست، شستن صورت با آب داغ و فشار زیاد یکی از عمده اشتباهات افراد در حمام است. آب داغ باعث شکنندگی مویرگ های گونه شده و کم کم پوست به سمت ویرانی کشیده می شود علاوه بر آن روغن های طبیعی که در پوست وجود دارد خشک شده و چین و چروک زودتر از زمان مقرر پدید می آید. بهترین گزینه برای شستشوی پوست صورت آب ولرم است. 2.استفاده از لیف: اشتباه رایج دیگر در هنگام شست و شوی بدن استفاده از لیف ...
چرا در هنگام دویدن احساس ناراحتی می کنید؟/علت درد پهلو در دویدن چیست؟
آسان تر است. 3- اندام های درونی شکم را تقویت کنید قوی کردن اندام ها و عضلات عرضی شکمی که زیر سیکس پک قرار دارند به کاهش درد پهلو و سوزش صفاق جداری شکم کمک می کنند و آن را به حداقل می رسانند. تقویت این ماهیچه ها باعث می شود به عنوان کمربندی محکم از اندام های درونی محافظت شود و فشار روی دیافراگم به حداقل برسد. می توانید با انقباض ماهیچه ها و سفت کردن شکم در جهت موافق ستون فقرات ...
درمان سریع سردرد بدون قرص
پیدا کنید. ماساژ این نقاط به بهبود سردرد، دندان درد و باز کردن سینوس ها و همچنین کاهش استرس کمک می کند. این نقاط در پشت سر بین گوش ها و جایی که ستون فقرات آغاز می شود، قرار دارند. ماساژ این نقاط به بهبود درد چشم و گوش و میگرن و همچنین گرفتگی بینی کمک می کند. این نقطه 2-3 سانتی متر بالا تر از خط رویش مو است. که با لمس آن یک گودی کوچک را احساس می کنید.. فشار این منطقه درد و همچنین خستگی چشم ها را بهبود می دهد. این نقاط بین انگشت شست و سبابه واقع شده است. فشار این نقاط نیز کمردرد، دندان درد و تنش در عضلات گردن را کاهش می دهد. ...
تشخیص کف پای صاف در کودکان، راه های درمان
...> - احساس درد در طول تاندون تیبیال خلفی که در طرف داخلی قوزک و مچ پا قرار دارد. این حالت می تواند با تورم طرف داخلی قوزک همراه باشد. - دردی که با فعالیت کردن بدتر می شود. بعضی از بیماران برای راه رفتن یا حتی ایستادن طولانی مدت دچار مشکل می شوند. - هنگامی که استخوان های نگهدارنده قوس کف پا متلاشی می شوند، استخوان پاشنه تغییر وضعیت می دهد و فشار را بر روی استخوان بیرونی متصل به ...
پوکی استخوان تهدید کننده زنان خانه دار
...، اذعان داشت: درد این ناحیه به سه نوع خفیف، متوسط و شدید تقسیم می شود که برای نوع خفیف استفاده از مچ بند و برای دردهای شدیدتر، انجام عمل جراحی مفید است. نقرس، روماتیسم مفصلی و بیماری های خونی نیز می تواند موجب بروز دردهای مفصلی شود. پناهی ادامه داد: تنگی کانال مچ دست به صورت مادرزادی هم اتفاق می افتد، اما کنار آمدن با این درد به هیچ عنوان توصیه نمی شود. اگر مدت زیادی از آسیب بگذرد ...
درمان سر درد با طب فشاری
مو در قسمت گیجگاه سر قرار دارند.برای پیدا کردن آن باید کمی گودی را در این قسمت احساس کنید. فشار دادن این قسمت دردهای گیجگاهی و خستگی چشم را می گیرد. این نقاط متقارن در پشت دست بین انگشت شست و انگشت سبابه وجود دارند. فشار دادن این قسمت کمر درد، دندان درد و درد عضلات گردن را درمان می کند.
خلبانان آمریکایی نگران پرواز با جنگنده اف-18
...، فقدان اکسیژن و افت فشار باعث کمبود اکسیژن در بافت های بدن می شود که می تواند عوارض خطرناکی در پی داشته باشد.سی ان ان افزود: تنها نیروی دریایی آمریکا از این جنگنده استفاده می کند و از جنگنده اف-18 بعنوان ستون فقرات ناوگان هوایی این نیرو یاد می شود که در اکثر حملات هوایی از آن بهره می برند. جنگنده اف-18 مدل A موسوم به 'سوپر هورنت' برای شش هزار ساعت پرواز طراحی شده اما اکنون به دلیل ...
برس های آرایشی تان را مثل روز اول نو کنید
و مایع ظرفشویی را به آب اضافه کنید. سپس، این ترکیب را خوب هم بزنید. مرحله چهارم: برس های آرایشی کثیف را در این محلول شست وشو فرو کنید. مرحله پنجم: برس های آرایشی را با محلول بشویید و ماساژ دهید. با استفاده از انگشتان، مایع را به خورد برس دهید و با حرکاتی که به سمت پایین است برس ها را ماساژ دهید تا موهای آن خراب نشود و آسیبی نبیند. این کار را تا زمانی که همه مواد ...
مرحمی برای سر درد
قرار گرفته اند. آثاری نظیر کاهش تب و عرق کردن، کنترل سردرد و دردهای میگرنی و آرتروز، رفع ناراحتی های یائسگی، کاهش فشار خون و ناراحتی ستون فقرات، ضد عفونی کننده، ضد التهاب معده، اشتهاآور و ضد نفخ (کمک به هاضمه) از آن جمله اند.از دیگر موارد اینکه بابونه در درمان آبریزش بینی، بی قراری و سوء هاضمه به کار می رود و به صورت موضعی در درمان التهاب سینه، بواسیر و زخم ساق پا مصرف می شود. در طب سنتی بابونه گرم ...
با حمام سلطان امیر احمد در کاشان آشنا شوید + عکس
.... پدیده ی حمام از دوران قبل از اسلام در ایران وجود داشته است. پس از گرویدن مردم به اسلام، شست و شوی بدن و پاکیزگی به بخشی از نیاز زندگی مذهبی تبدیل شده و حمام کردن به جز جدایی ناپذیر زندگی ایرانیان تبدیل گشته است. زمانی هزاران حمام در سرتاسر ایران وجود داشته، اما در دوران های اخیر تعداد این حمام ها کاهش یافته چرا که خانه های مدرن امروزی همگی دارای حمام هستند. حمام های تاریخی باقیمانده ی امروزی تنها مورد توجه گردشگران هستند، سایر حمام های عمومی نیز بیشتر توسط کارگران مورد استفاده قرار می گیرند. اخبار زیر را از دست ندهید: ...
تقویت اعتماد به نفس با 6 راهکار تضمینی
...> سرتان را بالا بگیرید، صاف بنشینید، به آرامی شانه هایتان را عقب ببرید تا در راستای ستون فقرات تان قرار بگیرند، شل و ول دست ندهید و وقتی صحبت می کنید مستقیما به فرد مقابل تان نگاه کنید. 2. درست لباس بپوشید وقتی ظاهرتان خوب باشد احساس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت. لباس ها و لوازم مناسب انتخاب کنید، زندگی و کارتان را جوری نظم و ترتیب بدهید که در خور شخصیت شما باشد و احساس بهتری ...
راحت نفس بکش
پایین می افتند و شانه ها کمی به سمت جلو متمایل می شود. در میانه بازدم عضلات سینه به حالت آرام درآمده و قفسه سینه به سمت پایین حرکت می کند و در هر سه بعد باریک می شود. البته هرگز توصیه نمی شود به هنگام تنفس به جزییات تا این اندازه توجه کنید؛ با این حال چند دقیقه ای دقت به تنفس و جزییات آن مفید است. در ادامه مطالب، تمرین های زیر شما را با چگونگی انجام بهتر تنفس کامل آشنا می کند: ...
خلبانان نیروی دریایی آمریکا به دلیل نبود امنیت پروازی دست به اعتصاب زدند
اکسیژن آن خودداری کردند که هم اکنون نیروی دریایی آمریکا با بحران مشابهی در جنگنده های سالخورده اف-18 خود دست به گریبان است. شبکه خبری سی ان ان روز گذشته برابر با 15 فروردین ماه گزارش داد: جنگنده اف- 18که از آن بعنوان ستون فقرات ناوگان هوایی نیروی دریایی آمریکا یاد می شود، دارای مشکل افت فشار و فقدان اکسیژن در کابین بوده که خلبانان آمریکایی را با واهمه پرواز با آن مواجه ساخته است. هواپیمای ...
شکمتان را در عرض 6 هفته تخت کنید
صرفاً کارهای زیر را ظرف این 6 هفته انجام دهید: اول: سرخ کردنی و روغن را به مدت 6 هفته فراموش کنید. دوم: از هر نوع ماده قندی مصنوعی مثل آب نبات، قند و شکلات پرهیز کنید. سوم: مصرف مواد نشاسته ای مثل نان، برنج، سیب زمینی و... را در حد توان به حداقل رسانده و مصرف آب را به حداکثر برسانید. چهارم: هنگام گرسنگی سعی کنید بیشتر از میوه و سبزیجات استفاده کنید. ...
تاثیر حیرت انگیز درمان سبز در رفع استرس و افسردگی
پزشکی در نوادا در آمریکا برای پیشگیری از ابتلا به دیابت و چاقی، کودکان و نوجوانان را وادار به فعالیت های فیزیکی در فضای باز می کنند. با توجه به افزایش بازی های رایانه ای و استفاده از تبلت و تلفن های هوشمند، دیابت، افزایش وزن و سایر بیماری های متابولیک، هم نشین اجتناب ناپذیر کودکان در آینده خواهد بود، بنابراین طبیعت درمانی به شدت در این قشر احساس می شود. درمان سبز علاوه بر ...
5 نشانه به صدا در آمدن زنگ خطر دیابت
تجربه خواهد کرد. باوم در این باره این طور توضیح می دهد: از آنجایی که تعدادی از بیمارانی که دیابت آنها تازه تشخیص داده شده بود، از خارش اندام های انتهایی بدن شان مثل انگشتان دست و پا شکایت داشتند، پزشکان این علامت را هم در کنار سایر نشانه های دیابت قرار دادند. چنانچه استفاده ی منظم از مرطوب کننده ها این مشکل را برطرف نکند، توصیه می شود حتما فرد مبتلا در مراجعه ی بعدی خود به ...
زیر بغل همسرتان هندوانه بگذارید!
- طبیعی است که در چنین شرایطی، حرف های تان تا مدت ها نصفه و نیمه یا اشتباه درک شوند و همسرتان هر چیز به ظاهر ساده و بی اهمیتی را به دلیلی برای آغاز کردن یک جنگ تبدیل کند اما نگران نباشید! اگر از همین روز برای خاموش کردن آتشی که می تواند میان مریخی ها و ونوسی ها راه بیفتد، تلاش کنید، می توانید آرامش را به خانه مشترک تان برگردانید. دست روی نقاط ضعف او نگذارید همیشه از به کار ...
پیشگیری از خفگی نوزادبا این روشها
این صورت خوابیدن و شیر خوردن نوزاد آنقدر منقطع می شود که او را عصبی و بی قرار می کند. استفاده از قطره های ضد احتقان در شیرخواران ممنوع است زیرا انسان در این سنین فاقد بافت منقبض شونده است. چند نکته: 1.اگر کودک سرفه و استفراغ دارد مسیر تنفسی او کاملا مسدود نشده است. در این صورت اجازه دهید سرفه کند. سرفه موثرترین راه برطرف کردن انسداد است. اگر کودک قادر نیست چیزی را که در ...
کابینت مدرن، چگونه آشپزخانه امروزی داشته باشیم؟
خود هستید تا پایان این مطلب با ما همراه باشید. کابینت و طراحی ... همان طور که می دانید کابینت ها ستون فقرات یک آشپزخانه هستند و اندازه و طرح ها پیکربندی کابینت ها را تشکیل می دهند. در طراحی کابینت های مدرن علاوه بر رعایت این اصول به یک پارچگی درب ها و قرارگیری آن ها در قاب مشخص اهمیت دارد. هنگامی که درب ها بسته است مرزی بین کابینت ها به چشم نمی خورد و فقط خط باریکی بین پنل ...
تاثیر فوق العاده طبیعت درمانی بر رفع استرس و افسردگی
...> *** طبیعت درمانی روشی موثر برای پیشگیری از دیابت و چاقی در کودکان محققان یک مرکز پزشکی در نوادا در آمریکا برای پیشگیری از ابتلا به دیابت و چاقی، کودکان و نوجوانان را وادار به فعالیت های فیزیکی در فضای باز می کنند. با توجه به افزایش بازی های رایانه ای و استفاده از تبلت و تلفن های هوشمند، دیابت، افزایش وزن و سایر بیماری های متابولیک، هم نشین اجتناب ناپذیر کودکان در آینده خواهد بود، بنابراین طبیعت ...
چگونه سایز کم کنیم؛ 12 راهکاری که شما را خوش اندام می کند
شانه هایتان قرار دهید و با دو دست خود آن را نگه دارید. صاف بایستید و پاهایتان را به اندازه ی عرض شانه باز کنید. در حالی که روی خود را به سمت جلو نگه داشته اید کمرتان را متناوبا به سمت چپ و راست بچرخانید. سعی کنید هربار 50 چرخش انجام دهید. می توانید این حرکت را جایگزین درازونشست کنید: به پشت بخوابید و کف دست هایتان را روی زمین قرار دهید. زانوهایتان را خم کنید و سر و گردن تان را کمی از ...
آشنایی با آزمون های ایمنی یورو NCAP
. دقیقا چندین ثانیه پس از این و در حین کم شدن سرعت خودرو، سر شخص برای بازگشتن به حالت تعادلش، به طرز فجیعی به سمت جلو هل داده می شود و این دفعه نیز گردن با یک تغییر شرایط لحظه ای دوباره تحت فشار قرار داده می شود. به خاطر نحوه ی جابه جایی گردن، به این صدمه ها، whiplash به معنی شلاقی گفته می شود. این امکان نیز وجود دارد که این گونه صدمات برای قسمت ستون فقرات و به طور کلی کمر نیز اتفاق بیفتند و اگرچه ...