خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ابتلای نیمی از جمعیت کشور به اضافه وزن و3 بیماری غیرواگیر
بهداشت با تاکید بر اینکه برای داشتن طول عمر بیشتر و زندگی سالم تر نیاز به تحرک فیزیکی و ورزش است، افزود: نزدیک به 50 درصد مردم نیز اضافه وزن، کبد چرب، دیابت و فشار خون دارند که درمان اصلی همه آنها از پیاده روی و ورزش است. وی در پاسخ به سوالی مبنی بر اندازه گیری قند و فشار خون خود، گفت: معمولا سالی یکبار قند خون خود را اندازه گیری می کنم. هاشمی با تاکید بر اینکه دانش آموزان باید روزانه ...
این مواد غذایی برای مغز شما ضروری است
... طبق مطالعه های انجام شده در دانشگاه تافتس در بوستون آمریکا، خطر ابتلا به آلزیمر و زوال عقل در افرادی که به طور متوسط هفته ای 3 بار روغن ماهی های چرب مصرف می کنند، 50 درصد کاهش پیدا می کند. میزان امگا 3 در خون این افراد نسبت به آنهایی که از ماهی در رژیم غذایی شان استفاده نمی کنند، بسیار بالاتر است. ماهی سالمون منبعی غنی از امگا 3، اسیدهای چرب موردنیاز بدن و همچنین ویتامین های مهمی چون ویتامین D ...
تبلیغات خلاقانه؛ 44 ایده بکر تبلیغاتی با تکنیک های منحصربه فرد
(دستگاهی برای حفظ فاصله ی ایمن و جلوگیری از تصادف) طراحی شده، از مجموعه تصاویری استفاده شده است که در آنها انسانی تلاش می کند تا دو بخش بدن خود را به یکدیگر متصل کند، ولی با نگاهی دقیق تر به تصویر، متوجه خواهید شد که این اتصال می تواند مرگبار باشد. شعارِ قطع درخت، مرگ یک زندگی است دقیقا به نکته ی اصلی و مهم اشاره می کند و گرافیک استفاده شده نیز ساده است و از رنگ های جسورانه ای هم ...
7عادت روزانه که هورمونها را مختل میکنند!
خواب و ترشح برخی هورمون های حیاتی وجود دارد، بویژه در زنان. عدم تعادل هورمونی ناشی از اختلالات خواب روی خلق و خو، سطح قند خون و وزن بدن تأثیر می گذارد. حذف غیراصولی چربی ها یکی از بدترین اشتباهاتی که افراد در رژیم های لاغری مرتکب می شوند، حذف تمامی منابع چربی از سبد غذایی روزانه است. چربی های مفید نظیر اسیدهای چرب امگا 3 در کنترل فرآیندهای التهابی نقش دارند و موجب تنظیم ...
این مواد غذایی به شما آرامش می دهند
.... با توجه به اینکه افزایش وزن خود موجب استرس می شود، فرد وارد چرخه معیوب استرس، پرخوری و استرس می شود؛ بنابراین استفاده از آن دسته مواد غذایی که از یک سو سطوح گلوکز (قند) خون را تعدیل می کنند و از سوی دیگر باعث مهار هورمون های مرتبط با استرس (کورتیزول و آدرنالین) می شوند (و در عین حال واسطه های شیمیایی حال خوب را افزایش می دهند) می تواند آرامش را به زندگی بازگرداند. با ...
چرا سنگ کلیه می گیریم؟
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از شفاف ، 1- فشارخون تان را به طور منظم اندازه گیری کنید و در محدوده طبیعی متناسب با سن تان نگه دارید. 2- اگر دیابت دارید، حتما باید تحت نظر پزشک باشید و بیماری تان را کنترل کنید. 3- حتما رژیم غذایی مناسبی داشته باشید و روزی 5 واحد از میوه ها و سبزی های تازه استفاده کنید. 4- مراقب کلسترول خون تان باشید. 5- سیگار نکشید. ...
اگر تیروئید دارید لطفا این مواد غذایی را از سفره تان حذف کنید!
افرادی هستید که اختلال در عملکرد غده تیروئید دارید باید بدانید که مواد غذایی وجود دارند که نباید مصرف شوند و این غذاها می تواند بر روی سلامت کلی و انرژی و وزن بدن شما تاثیر گذار باشند. اگر اختلال غده تیروئید دارید باید یک رژیم غذایی متناسب با بیماری تان انتخاب کنید. 1 – شکر افرادی که مبتلا به کم کاری تیروئید هستند به راحتی چندین کیلو وزن اضافه می کنند. شکر و موادی ...
موارد مضر برای کبد کدامند ؟
مصرف قند بیش از حد نه تنها برای دندان های شما بد است بلکه به کبد شما نیز ضرر میزند. این عضو برای تولید چربی از نوعی از قند استفاده میکند که به آن فروکتوز میگویند. مصرف قند و شکر فرآوری شده بیش از حد و شربت غلات سبب ایجاد توده چربی میشود که بیماری های کبدی را ایجاد میکند. برخی از مطالعات نشان داده اند که مصرف قند شبیه به مصرف الکل سبب آسیب به کبد میشود، حتی اگر فرد دارای اضافه وزن نباشد. این موضوع ...
علل اسهال و راه های درمان
ساده بدون کره یا ژله، پوره سیب زمینی ( بدون پوست )، موز رسیده ( حاوی پتاسیم و مورد نیاز برای تعادل مایعات بدن )، سیب ( فیبر کم و گلیسمیک ایندکس پایین دارد)، سوپ رشته فرنگی با مرغ می توانید استفاده کنید. روز سوم: بتدریج انواع بیشتری از مواد غذایی را اضافه کنید و وعده های غذایی کوچک ، مساوی در طول روز و با فاصله مصرف کنید بطور مثال از تخم مرغ جوشانده و نرم یا نیمروی تخم مرغ، سیب زمینی پخته شده ...
دنیای پشت پرده سرو غذا در خطوط هوایی/ چرا غذاهای هواپیما خوشمزه نیستند؟
و بسیاری از ویتامین های خود را از دست داده اند. برخی از خوراکی ها مدت بیشتری می توانند در یخچال های صنعتی باقی بمانند و برخی دیگر باید زودتر مصرف شوند، برای حفظ سلامت باید در انتخاب خوراک خود دقت کنید، به طور مثال از خوراک های گوشتی یا انواع سوپ ها استفاده کنید، از سفارش دادن ماکارونی خودداری کنید، زیرا احتمال مانده بودن آن بیشتر است. با استفاده از گوجه فرنگی، پنیر پارمسان و ...
آیا خوردن صبحانه مشابه به کاهش وزن کمک می کند؟
، کره بادام زمینی یا کرده بادام به همراه نان تست تهیه شده از غلات کامل ایده های خوبی برای صبحانه هستند. استفاده از مواد غذایی مشابه در یک وعده غذایی مانند صبحانه می تواند به انتخاب های غذایی سالم برای وعده های غذایی بعدی نیز منجر شود که می تواند مشوق غذا خوردن سالم و حفظ وزن در سطوح مناسب باشد. تنها از انتخاب آگاهانه مواد غذایی در وعده های غذایی خود اطمینان حاصل کرده و از مصرف مواد غذایی با محتوای کربوهیدارت و قند بالا دوری کنید. در عوض صبحانه ای با محتوای پروتئین بالاتر را مد نظر قرار دهید. ...
بهترین تقویت کننده های طبیعی خلق و خو
.... نوشیدن دو تا چهار فنجان چای سبز در روز به بهبود خلق و خو و تقویت سلامت کلی بدن کمک می کند. سیب بخورید مصرف سیب به بهبود خلق و خوی انسان کمک می کند. سیب سرشار از مواد مغذی است که به تقویت خلق و خو کمک می کنند. همچنین، سیب حاوی ویتامین C است که اثر تقویت کنندگی خلق و خو را ارائه می کند. سیب های سبز با بافت ترد و مزه ترش خود هر چه بیشتر به بهبود شرایط خلق و خو کمک می کنند ...
تلاش ما در تئاتر شورایی مبارزه با انفعال مخاطب تئاتر است
روز رفتم جشنواره دوم تئاتر شهر، یک بخشی داشت به نام امروز شهر که در آن می شد این شیوه را هم کار کرد، رفتم دفتر ایشان و من گفتم می خواهم برلین محمد یعقوبی را – مونولوگ مردش فقط – کار کنم. اسمی از شیوه نبردم. گفت باشد ثبتش کن. اصلاً جدی نگرفت و این اولین تجربه جدی ما بود. مونولوگ برلین کاملاً مونوشورایی بود، یعنی با نگاه مونوشورایی اولین تجربه بود؛ چون من قبلاً یک اجرا از این در کافه پله در ...
برای لاغری قبل از غذا آب گریپ فروت بنوشید
را بگیرد. پکتین و ویتامین C موجود در آب گریپ فروت با کاهش پلاک های چربی در عروق، باعث افزایش انعطاف پذیری آنها می شوند و جریان خون را در بدن آسان می کنند. ازاین رو، بهتر است افراد مبتلا به چربی یا کلسترول خون بالا، مصرف حجم متعادلی از آب گریپ فروت را هم در برنامه غذایی خود داشته باشند. 3. پیشگیری از برخی سرطان ها همان طور که گفته شد، گریپ فروت حاوی ترکیبی به نام ...
طرز تهیه آیس پک خوشمزه
پذیرایی خوش طعم تر شود. اضافه کردن دانه های آجیل به بستنی هم می تواند طعم آن را بسیار دلچسب کند، اما قبل از اضافه کردن آن به بستنی مهمان ها از نداشتن آلرژی غذایی افراد به آجیل اطلاع داشته باشید. همچنین برخی از دانه های آجیل، چون فندق یا بادام تلخ هستند به همین دلیل قبل از اضافه کردن مقداری از آن را با چاقو خرد کرده بچشید تا آجیل تلخ به بستنی اضافه نکنید؛ و در پایان می توانید ...
عوارض ”دمر خوابیدن” بر ستون فقرات
پاسخ به این سوال که تنگی کانال نخاع چگونه تشخیص داده می شود؟، گفت: براساس علائم بالینی؛ معایناتی که پزشک انجام می دهد و در مواردی که پزشک صلاح بداند ام آر آی انجام می دهد. گاه علت درد مشکل عروقی است که با انجام سی تی اسکن و آ زمایشات دیگر، مشخص می شود. بر اساس میزان تنگی ایجاد شده، اقدام به درمان می کنیم. در خصوص ورزش های مناسب برای افراد مبتلا به تنگی کانال نخاع، افزود: اگر ...
خانم های باردار هم میتوانند شنا کنند
...> - توصیه می شود مقدار پودر قند به لیوان آب تان اضافه کنید. - در صورتی که سابقه ی زایمان زودرس، سقط جنین، دهانه ی رحم ضعیف یا پارگی غشاء دارید، از شنا کردن خودداری کنید، مخصوصاً در طول سه ماهه ی اول و آخر بارداری. - یک لباس شنای حاملگی مناسب که اندازه ی شماست و باعث قطع خون نمی شود خریداری کنید. - در سه ماهه ی سوم بارداری شنای پروانه ممکن است بسیار مؤثر باشد. ...
حدود 50 درصد از قزوینی ها دچار اضافه وزن و چاقی هستند
فشارخون بالا است و وزارت بهداشت و درمان از طریق پایگاه های بهداشت برای افراد بالای 40 سال، کنترل فشار خون را به طور رایگان انجام می دهد. اسکویی خاطرنشان کرد: دومین عامل مرگ و میرها در کشور، عامل قند خون بالا است؛ دیابت بیماری خاموش است اما فرد را بعد از مدتی دچار مشکلاتی حاد می کند. وی ادامه داد: عامل سوم وزن بالا بوده که حدود 50 درصد از افراد استان قزوین دچار اضافه وزن و چاقی ...
درسه گام چربی دور شکم را آب کنید
زمانی کم به جای انتخاب وعده های غذایی بزرگ، یکی از رازهای کاهش وزن و کاهش دور کمر است. وعده های غذایی مکرر و کوچک باعث افزایش تحریک سوخت و ساز بدن، و احساس سیری طولانی مدت می شود. اجتناب از گوشت های فراوری شده: برای کاهش وزن از مصرف گوشتهای فراوری شده که با نمک فراوان لود شده اند، پرهیز کنید. هنگام خرید محصولات لبنی نیز به برچسب بدون چربی روی آنها دقت کنید. از تمرینات ورزشی مناسب ...
6 ماده غذایی که شما را چند سال جوان تر می کند
به گزارش بلاغ ، بشیر قلی زاده سرچشمه: باید توجه داشته باشید که بهترین نوع از مواد غذایی نیز قادر نیستند جلوی پیری و چروکیده شدن پوست را که به صورت طبیعی اتفاق می افتد را بگیرند، اما مواد غذایی ای نیز هستند که با مصرف آنها می توانید پوستی جوان تر و شادابتر داشته باشید. این گونه مواد غذایی از دهیدارته (خشک شدن پوست و از دست دادن آب موجود در آن را، دهیدراته می گویند) شدن پوست شما جلوگیری کرده و موجب ...
10 روش درمان "درد سیاتیک"
نیز به آن اضافه کنید. همچنین از مکمل های زردچوبه نیز استفاده کنید. 2. طب سوزنی طب سوزنی برای تسکین دردهای عضلانی بسیار مفید است. طب سوزنی با تحریک نقاط مختلف بدن دستگاه عصبی را به شکلی مثبت تقویت می کند. 3. ماساژ ماساژ درمانی نیز به دلیل تقویت گردش خون در درمان سیاتیک موثر است، به ویژه اگر عامل آن اسپاسم عضلانی باشد. ماساژ روزی یک مرتبه نقاط حساس به شما کمک شایانی ...
با خواستگاری که این 8 ویژگی را دارد ازدواج نکنید!
از مشروبات الکلی و ورزش صفات بسیار خوبی برای یک مرد هستند لیکن اگر مرد مورد نظر شما شیفته ورزش پرورش اندام بود و تنها درباره روش های تمرینی و برنامه های غذایی مرتبط گفتگو می کند و برنامه های غذایی مورد نظرش از جمله خوردن چند تخم مرغ در روز و چه مقدار پروتوئین و مصرف چند کالری حرف می زند، احتمالا در آینده نیز زمینه مشترکی برای حرف زدن با شما نخواهد داشت و زمان کافی از زندگی اش را به شما اختصاص ...
پرهیز غذایی مبتلایان به کم کاری تیروئید
(هیپرکلسترولمی و هیپرتری گلیسریدمی) به وجود می آید، لذا توصیه های تغذیه ای جهت بهبود ناهنجاری های لیپیدی نیز داده می شود و این بیماران باید در مصرف چربی ها دقت داشته باشند. فیبر اضافه موجود در مواد غذایی مانند حبوبات، غلات سبوس دار، میوه و سبزی می تواند در سیستم گوارشی در عملکرد داروهای تیروئید تداخل ایجاد کند. مصرف این مواد غذایی را محدود کنید اما به طور کامل حذف نکنید، زیرا هورمون های ...
نوبرانه ها و بخور نخور های فصل بهار
پودر سرکه را هم گاه در وعده صبحانه خود قرار دهید و پروتئین به بدنتان برسانید. سنگین نشوید حتی اگر بعد از عید نوروز دچار اضافه وزن نشده اید، بهتر است مصرف وعده ناهار به شکل متداول حذف و با میوه ها و خوراکی های سبک جایگزین شود. در این فصل با حذف کالری ناهار مجازید از 21عدد مویز، 14 بادام خام، هفت یا هشت خرما یا انجیر خشک زرد استفاده کنید. دکتر صانعی با بیان این مطالب می ...
گفتگوی خواندنی با علی پروین / راز عدم صعود به جام جهانی 94
.... سانتر تمرین کن. تمرین شوت کن . 20 دقیقه تا نیم ساعت هم بدشون دست من، من چکار می کردم؟ من می دووندمشون. اگه یادتون باشه اون آخریا بچه های ما اضافه وزن داشتن. باسن هاشون گنده بود. هیچی! ما تا می اومدیم فشار بیاریم کمی اینها رو لاغر کنیم، آقای ابراهیمی می گفت بچه ها دارن غر می زنن، بچه ها می اومدن غر می زدن، نق می زدن: علی آقا! تورو خدا نکن، نکن و نکن . ما رفتیم قطر. همه تیم ها تو یک هتل غذا می ...
کم تحرکی عامل بیماری ها/شادابی بیشتر با ورزش گروهی
رسانی به موقع زمینه استفاده از این ابزارها را کاهش دهند. فعالیت یا تحرک بدنی به هر نوع حرکت بدنی، نرمش و یا ورزش که ورزیدگی جسمی و بدنی، تندرستی و سلامت افراد را افزایش داده و یا حفظ کند، گفته می شود. تحرک بدنی شامل فعالیت های حرفه ای در برخی از ورزش ها، تفریحی مانند پیاده روی و طناب زنی و همچنین شامل فعالیت های شغلی و خانگی است. ...
نوشیدنی سبز برای لاغری و کاهش وزن
شفاآنلاین تغذیه نوشیدنی های مختلفی برای لاغر شدن وجود دارد که می تواند به کاهش وزن تان کمک کند. به جای این که این نوشیدنی ها را با فرمول های مختلف از مغازه ها تهیه کنید بهتر است آنها را در منزل تان درست کنید. معجون سبز برای لاغری آیا می خواهید لاغر شوید؟ با مصرف این اسموتی های مغذی شروع کنید. این نوشیدنی های ساده که سرشار از میوه ها و سبزیجات تازه هستند به سم زدایی بدن کمک ...
50 درصد ایرانی ها دیابت و فشار خون دارند
رشت رویایی- وزیر بهداشت در مراسم پیاده روی خانوادگی از اضافه وزن و مبتلا به بیماری های کبدچرب، دیابت و فشار خون 50 درصد مردم خبر داد. به گزارش ایلنا، دکتر هاشمی، وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی ضمن تاکید بر اهمیت ورزش در میانسالی، گفت: ورزش و تحرک فیزیکی در سنین کودکی نیز بسبار در سلامت جسم و روح تاثیر دارد و باید برای انجام ورزش و فعالیت های فیزیکی، تنبلی را کنار بگذاریم. ...
مرد مریخ اندیش
...، لری پیج، ممکن است به خوبی موفق شود ناوگانی از ربات های پیشرفته هوش مصنوعی بسازد که قادرند نوع بشر را از بین ببرند. ماسک گفت: من واقعا نگران این مسئله هستم. اینکه ماسک و پیج دوستان خیلی نزدیکی هستند و او احساس می کند پیج اساسا فرد خوش نیتی است و یک شیطان نیست هم اضطراب ماسک را کم نمی کند. این نگرانی به این مسئله بازمی گردد که خوش بینی پیج باعث شده به این عقیده برسد که در آینده ماشین کارهای ...
10 اشتباه در رژیم غذایی و چگونه از آنها دوری کنیم
روز باشد شما بریده بریده کالری روزانه خود را به کمتر از 1000 می رسانید و مطمئن باشید که به اندازه کافی، وزن شما کم می شود. اما زمانی که شما تا چند کالری غذا می خورید سرعت سوخت و ساز بدن شما کم می شود. هنگامی که رژیم غذایی به پایان رسید شما دارای یک بدنی هستید که کالری را آهسته تر می سوزاند و شما معمولاً با خوردن مجدد وزن از دست رفته را باز می یابید. مصرف نکردن صبحانه به نظر می رسد مانند ...
