خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 نکته مهم در مورد کاهش وزن که نمی دانید
است موجب درد مفاصل و سوزش ریه های شما شود. وقتی شروع به لاغر شدن می کنید، دیگر انجام ورزش در شما احساس انجام یک کار روزمره سخت و طاقت فرسا را ایجاد نمی کند و بیشتر به صورت شبیه تجربه ای سرگرم کننده در می آید. علاوه براین سبک وزن بودن موجب می شود شما سریع تر و نیرومند تر شوید. حفظ یک وزن مناسب می تواند شما را در برابر بیماری های قلبی و دیابت محافظت کند. اما اگر از قبل دچار اضافه وزن باشید ...
برگزاری کنگره منطقه ای جنوب وشرق ارتوپدی ایران
، تعویض مفصل زانو و لگن، بیماریهای ستون فقرات و ارتوپدی اطفال را ارائه کردند . وی گفت: درحاشیه این کنگره نمایشگاهی از دستاوردهای 12 شرکت تجهیزات پزشکی و دارویی برگزار شد. ارتوپدی Orthopedics شاخه ای از جراحی است که در حیطه سیستم حرکتی بدن فعالیت دارد. سیستم حرکتی شامل استخوان ها، مفاصل، عضلات و دیگر بافت هایی است که در اندام های حرکتی وجود دارند. ...
پرافتخارترین ژیمناست کشور، کارمند پیمانی است!
، چالاکی و هماهنگی عصب و عضله است، بنابراین می تواند با بالا بردن آمادگی بدنی، قهرمانان زیادی را پرورش دهد. * فلپس می خورد می خوابد و شنا می کند! به جز فوتبال که در جهان تبدیل به صنعت شده و در ایران هم به صورت حرفه ای به آن توجه می شود، سایر رشته ها در ایران به صورت حرفه ای دنبال نمی شوند. حرفه ای بودن در ورزش یعنی ورزش، شغل ورزشکار باشد و سایر کارهایش را با ورزش تنظیم کند اما ...
چرا نمی توانیم از شر چربیهای شکم خلاص شویم؟
...، یک ورزش فوق العاده رو به یک ورزش بی اثر تبدیل می کند. مثلاً اگر در حرکت دراز و نشست، به جای اینکه به شکم فشار بیاوریم، فشار رو روی گردن بیندازیم، تقریباً هیچ فعالیتی روی شکم، انجام نمی شود. یا مثلاً اگر در شنای سوئدی، به باسن انحنا بدهیم، ماهیچه های شکم، کمتر درگیر ورزش می شوند. پس قبل از هر ورزش، فرم صحیح قرار گرفتن بدن رو یاد بگیرید. - شما مواد غذایی منجمد شده و تنقلات بسته بندی ...
5 فایده طلایی شنا برای تقویت بدن و آمادگی جسمانی
انجام دهند. شنا کردن عضلات شکم را قوی می کند. شنا کردن می تواند تنفس را بهبود ببخشد. 3 – حفاظت از مفاصل و جلوگیری از آسیب دیدگی دویدن ممکن است به مفاصل فشار بیاورد ، زیرا به هنگام دویدن نیرویی به برابر وزن بدن به زانو وارد می شود. شنا می تواند این فشار را از روی زانو بردارد. 4 – ریکاوری قبل و بعد از ماراتن شنا کردن جریان خود را افزایش می دهد و سموم را از خون خارج می کند. این ورزش برای ریکاوری بسیار مناسب است. 5 – تاثیر شنا بر روحیه ورزشکار شنا کردن بر روحیه نیز تاثیر مثبت دارد. شنا به ورزشکاران کمک می کند تا خستگی ذهنی خود را کاهش دهند. ...
چند اشتباه ساده دویدن که هر روز دچار آن می شوید
ناراحتی پرهیز کنید. کفش هایتان ارتباطتتان با زمین هستند. دویدن مهم است اما تمرینات جانبی دیگر نیز برای سهولت در دویدن لازم است. دونده گانی که برای مسابقه آماده می شوند اغلب به مسافت و سرعت توجه می کنند تا به هدف خود برسند. به مرور زمان، این روش تمرینی تنها منجر به پارگی پشت پا، درد مفاصل و جابجایی منیسک می شود. برای افزایش قدرت خود بهتر است به ورزش های دیگر هم چون یوگا، شنا ...
آشنایی با دانش تنفس
غدد لنفاوی ترشح می شوند. تنفس هم درست مانند این رفتارها، غیرارادی می باشد. تنفس دقیقاً مانند ضربان قلب در سطح اندام های داخلی صورت می گیرد ولی برعکس قلب، عضلات و قسمت های معینی از استخوان ها و مفاصل را نیز درگیر می کند. تنفس را نمی توانیم از این اندام ها منفک کنیم. بنابراین، تنفس از طریق برقراری ارتباط بین دو سطح صورت می گیرد؛ سطح اندام ها و سطح حرکات. ازاین رو، تنفس عملی ...
وحشتاک ترین ابزار شکنجه در قرون وسطی + تصاویر
(زانو و آرنج) همانطور که از نامش پیداست این وسیله با تیغه یا میخ هایش ، روی مفاصل زانوی قربانی قرار میگیرفت و با چرخاندن پیش آن به طور آهسته در بدنش فرورفته و مفاصلش را جدا میکرد. گفتنی است یکی از شدید ترین دردها ، دردهایی است که در مفاصل ایجاد میشود. حتی گفته میشود که برخی از میخ ها را قبل از شکنجه داغ میکردند تا موجب درد بیشتر شود. چرخ کِشنده این وسیله نیز شبیه دستگاه اول کار میکند با این تفاوت در بدن قربانی ابتدا یا در حین شکنجه با چکش شکستگی های ایجاد و بعد به این چرخ بسته و کشیده شده که موجب فاصله افتادن در محل شکستگی میشود. ...
چطور آشپزخانه را تبدیل به باشگاه شخصی خود کنیم
.... این حرکت را تا 15مرتبه برای هر پا تکرار کنید. نمیتوان از عضلات اصلی بدن گذشت! در این حرکت نیز مانند حرکت قبل از حوله ی ظرفشویی استفاده میشود. به حالت تخته بروید، یعنی آرنج و ساعد روی زمین قرار میگیرد و بدن روی این قسمت و نوک پاها متعادل میماند. یک حوله ظرفشویی را زیر یکی از دستها قرار دهید و به طرف بالا سرش دهید با این کار دیگر آن دست زیر شانه نیست و به بالای سر آمده. حالا دست ...
درمان افسردگی با فیزیوتراپی
و عمیق که باید از طریق شکم و عضله دیافراگم انجام شود و نه با قفسه سینه 2. تمرین های انعطاف پذیری عضلات که در آنها عضلات مختلف بدن را کشش می دهیم . 3. انجام روش های مختلف ایجاد تمرکز و آرامش که می توانند نقش مهمی در کاهش استرس و ابتلا به افسردگی داشته باشند . افسردگی 4. تمرین های استقامتی مانند دویدن، شنا و دوچرخه سواری که با ایجاد انگیزه و ...
10 روش درمان درد سیاتیک
علاوه بر مصرف مکمل این گیاه (150 میلی گرم در روز به مدت دو تا سه هفته)، می توانید آن را به صورت دمنوش نیز میل کنید، به این صورت که یک قاشق مرباخوری ریشه خشک شده این گیاه را به یک لیوان آب اضافه کنید و پس از 10 دقیقه جوشاندن، آن را میل نمایید. ورزش یکی دیگر از روش های درمان سیاتیک انجام تمرین های ورزشی است. حرکت کششی "زانو به شکم" می تواند برای تقویت عضلات ناحیه شکم و کمر بسیار مناسب ...
آیا وقتی که دچار درد و آسیب زانو هستید باید تمرینات پا را متوقف کنید؟ تا چه مدت؟
بسیاری از ورزشکاران در دوران جوانی بدون نگرانی از آسیب و درد تا حداکثر توانایی خود تمرین می کنند و در طول زمان استرس و فشار زیادی بر بدن خود وارد می کنند. با افزایش سن این فشارها باعث بروز آسیب به مفاصل خصوصاً آسیب زانو می شود. آسیب زانو آسیبی شایع در بین اکثر ورزشکاران است که نتیجه سال ها فشار مضاعف و خارج از تحمل بر این مفصل بزرگ است. زانو یکی از آسیب پذیرترین مفاصل بدن است و درد ...
10 روش درمان درد سیاتیک
، آن را میل نمایید. ورزش یکی دیگر از روش های درمان سیاتیک انجام تمرین های ورزشی است. حرکت کششی "زانو به شکم" می تواند برای تقویت عضلات ناحیه شکم و کمر بسیار مناسب باشد. بر روی زمین دراز کشیده و یک پایتان را به سمت شکم خود بکشید. بیست ثانیه صبر کنید و سپس پای دیگر را به سمت شکم تان بیاورید. البته اگر مشکل جسمی خاصی دارید، بهتر است پیش از انجام این تمرین ها، با پزشک خود مشورت ...
11 راهکار برای تقویت فن بیان
رعایت کنید: نفس عمیق بکشید و با استفاده از الگوهای تنفسیِ مناسب، گام اول را در این راه محکم بردارید. کیت دِوُر، مؤسس توتال وُیس، می گوید: اگر به جای تنفسِ عمیق شکمی، از راه سینه و سطحی نفس بکشید، صدای تان ضعیف تر و وحشت زده به نظر می رسد، همچنین این کار می تواند باعث کشش غیرضروری تارهای صوتی تان شود. وقتی اضطراب دارید یا وحشت زده هستید شاید کمی سخت باشد یادتان بماند نفس عمیق ...
آب درمانی در استخر باعث تقویت عضلات ستون فقرات می شود
یک متخصص مغز و اعصاب در خصوص ورزش های مناسب برای افراد مبتلا به تنگی کانال نخاع، گفت: بهترین ورزش ها در این زمینه، ورزش های ویلیامز است. بعد از این ورزش، شنا، آن هم کرال سینه و کرال پشت و آب درمانی در استخر باعث تقویت عضلات اطراف ستون فقرات می شوند. به گزارش ایران پزشک، افسون صدیقی، متخصص مغز و اعصاب و فوق تخصص ستون فقرات درباره دلیل ایجاد تنگی کانال نخاع گفت: ستون فقرات افراد از مهره ...
استفاده از دستشویی ایرانی بیشترین فشار را به زانو وارد می کند
مفاصل زانو بین آرتروزهای کل بدن شایع تر است، گفت: آرتروز زانو در کشور ما به دلیل فرهنگ، آداب غدایی، مذهبی و غیره همچون نشستن چهار زانو، دو زانو و استفاده از دستشویی ایرانی بیشترین فشار را به کشکک زانو وارد می کند و از شایع ترین بیماری های زانو است. وی در ارتباط با راه های درمان و جلوگیری از آرتروز زانو تصریح کرد: کاهش وزن برای کسانی که افزایش وزن دارند، تقویت عضلات اطراف زانو، تغییر سبک ...
راه های مراقبت از مفاصل
از مفاصل خود به عمل آورید. کشش قبل از ورزش کشش روزانه را حداقل سه بار در هفته انجام دهید. یک نوع از گرم کردن و کشش قبل از ورزش، شل کردن مفاصل، رباط ها، تاندون ها و اطراف آن ها است. ورزش مناسب بهترین ورزش ها برای مراقبت از مفاصل، گزینه های کم تاثیر مثل پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا است. تقویت عضلات اطراف مفاصل عضلات قوی تر در اطراف ...
ایران مرکز آب درمانی طبیعی در دل کوها و جنگل ها / ماساژ درمانی درمان دردهای عضلانی اسکلتی
دبیر هیات شنا و شیرجه همدان به خبرنگار ما گفت: ماساژ درمانی در درمان دردهای عضلانی و گرفتگی عضلات معجزه می کند . وی با اشاره به رشد این ورزش در سطح کشور ادامه داد: این ورزش قبل از هر چیز نیاز به مربیانی دارد که کارت مربیگری فدراسیون را داشته باشند و مهارت و تجربه کافی در این کار داشته باشند و همگی باید توجه داشته باشیم که کسانی که آماتور هستند و تجربه کافی ندارند مناسب برای این کار نیستند ...
غذای تند بخوریم یا نخوریم؟
دمای بدن و تعریق شده و می تواند سیکل خواب را بر هم زند. بهبود تنفس غذاهای تند سبب سرفه و خروج خلط می گردند و به افرادی که دچار آسم، برونشیت مزمن، نفخ، سینوزیت و سایر مشکلات تنفسی هستند می توانند کمک کنند. غذاهای تند با باز کردن مجراهای مسدود تنفسی باعث بهبود تنفس می شوند. درمان سرماخوردگی کاپسایسین موجود در ادویه های تندی چون فلفل با ایجاد تعریق در بدن ...
علل و علائم درد فک پایین
مشکلات قلبی مربوط باشد. متخصصان معتقدند که هرگز نباید از درد مفاصل و استخوان های فک، به خصوص زمانی که طولانی مدت به آن مبتلا هستیم و با علائمی مانند درد قفسه سینه، سرگیجه، تورم صورت یا مشکل در باز کردن دهان همراه هست، چشم پوشی کنیم. فک پایین به نام فک تحتانی و فک بالا به نام فک فوقانی نام گذاری شده است. قسمتی از مفصل فک که به جمجمه وصل شده است را نیز مفصل گیجگاهی فکی (TMJ) می گویند. ...
در رقابتهای آسیایی جوانان را محک می زنیم
هاشمی با انگیزه تمرین می کند. اما قبل از اعزام عضله چهار سر زانویش دچار پارگی جزیی شد ولی چون اسمش را برای این مسابقات رد کرده بودیم مجبور بودیم که این وزنه بردار را هم در این تورنمنت به روی تخته بفرستیم. به هرحال هاشمی انگیزه زیادی دارد و اگر درد زانو اجازه دهد یکی از بهترین های ایران در روز مسابقه خواهد بود. انوشیروانی افزود: باید توانمندی وزنه برداری در بخش پشتوانه سازی را بالا ...
تاثیر ورزش بر باردار شدن
در شما کمتر خواهد بود. ورزش منظم در زمان بارداری تحرک شما را بهبود می بخشد و همچنین درد کمتر و کمردرد کمتری خواهید داشت. علاوه براین، اگر از دیابت بارداری یا فشار خون بالا رنج می برید، ورزش برای شما مفید خواهد بود؛ البته، می توان احتمال بروز فشار خون بالا و دیابت بارداری را با مراقبت های حین بارداری و تغذیه ی مناسب کاهش داد. برنامه ورزشی ایده آل شما باید عناصر قلبی-عروقی را برای سالم نگه ...
سوزش سر دل در بارداری
هورمون هایی که در بارداری در بدن شما در جریان هستند عضلات بالای معده، که از ورود اسید معده به مری جلوگیری می کنند، مثل سایر عضلات دستگاه گوارشی و هر جای دیگر بدن آرام می شوند. این باعث می شود که برگشت اسیدهای معده اتفاق افتاده و ناراحتی و سوزش به وجود بیابد. علاوه بر آن در حدود هفته سی ام تا سی و ششم بارداری، وقتی که رحم شما خیلی بزرگ شده و فضای شکم را کاملا اشغال می کند، معده به سمت بالا تا نزدیکی ...
ورزش در دوران بارداری، قواعد دارد
...، به خصوص در سه ماهه اول اجتناب کنید چرا که می تواند به گرمای بیش از حد یا استرس جدی در بدن شما منجر شود (به عنوان مثال، ماراتن، ورزش های سه گانه و یا جلسات هوازی پایدار. البته، تمرینات هوازی با شدت میانه مانعی ندارد). اگر تصمیم به باردار شدن دارید، به یاد داشته باشید که ممکن است چند هفته طول بکشد تا متوجه شوید که حامله هستید. همچنین، اگر می خواهید باردار شوید، همسرتان باید از ورزش با ...
