سایر منابع:
سایر خبرها
ویتامین B12
...، اما از آن جایی که این رژیم فاقد ویتامین B12 است، گیاه خواران می بایست با مکمل های حاوی B12 کمبود این ویتامین را جبران کنند. افرادی که از یبوست رنج می برند بر اثر استفاده بیش از حد از ملین ها به کمبود این ویتامین در بدن دچار می شوند. همچنین کاهش این ویتامین در بدن کودکان و سالمندان ممکن است موجب عدم جذب مواد مغذی دیگر شود. عوارض کمبود ویتامین B12 عوارض کمبود ویتامین B12 ...
نقش هورمون ها در کاهش وزن
صورت قابل ملاحظه ای گلوکز خون را در افرادی که مقاومت به انسولین دارند پایین می آورد. البته راه های فراوانی برای تنظیم مجدد انسولین وجود دارد – مسلما همین حالا هم می دانید که باید قند و شیرین کننده های مصنوعی را کنار بگذارید. به خاطر داشته باشید اگر سوخت و ساز بدن خوب کار نکند هورمون ها ناقص می سوزند، و انسولین بیش از همه برایتان مشکل ساز خواهد شد. مانع کاهش وزن شماره 3: کورتیزول ...
به غیر از آب برای دفع ادرار چه چیزهایی مناسب است؟
: اگر از بیماری کلیه رنج می برید توصیه های پزشک خود را درباره این که بدن شما به چه میزان آب نیاز دارد، دنبال کنید. آب لیمو گرم بنوشید آب لیمو به عنوان یک ادرارآور عمل می کند، از این رو به افزایش خروجی ادرار کمک می کند. همچنین، آب لیمو به خلاص شدن از شر نمک اضافی که ممکن است موجب احتباس مایعات در بدن شود، کمک می کند. افزون بر این، آب لیمو به مبارزه با عفونت های دستگاه ادراری و ...
رپورتاژ: کراس فیت فیزیک شما را متحول خواهد کرد با تجهیزات این ورزش بیشتر آشنا شوید
احتمالاً شما هم در خصوص ورزش کراس فیت مطالبی را خوانده اید و کم تا بیش با آن آشنا هستید. به طور کلی می توان گفت: ورزش کراس فیت ترکیبی از تمرینات مقاومتی، انفجاری، سرعتی، تمرین بر پایه وزن بدن، ژیمناستیک و تمرین های استقامتی است. از این ورزش عمر زیادی نمی گذرد چرا که برای اولین بار در سال 2000 میلادی معرفی شد. تمرینات کراس فیت معمولاً یک ساعت به طول می انجامد. ...
از سرطان پوست چه می دانید؟ شاید شما هم مبتلا باشید!
نیز می توانید در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این بیماری قرار داشته باشید. یکی دیگر از عوامل خطر آفرین مصرف داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی بدن پس از انجام عمل جراحی پیوند عضو است. به رغم تمام پیام ها و توصیه های سلامت درباره خورشید و خطر سرطان پوست بیشتر ما تنها 25 تا 50 درصد از میزان توصیه شده محصولات ضد آفتاب را استفاده می کنیم. همواره محصولاتی را انتخاب کنید که از پوست در ...
5 راه درمان بی خوابی/بهترین غذاها برای رفع بی خوابی
آفتاب نیوز : اگر شما هم به سختی می توانید به خواب بروید، بیشترِ شب ها با بی خوابی دست و پنجه نرم می کنید یا اگر در طول شب، مکررا از خواب بیدار می شوید، بدانید که تنها نیستید و این مشکل بسیار شایع است. من در این مطلب برای تان می گویم که برای درمان بی خوابی خود دقیقا چه کارهایی باید انجام بدهید و چگونه می توانید خواب باکیفیت تری داشته باشید. 1. رژیم غذایی تان را تغییر بدهید ...
فواید باورنکردنی رابطه زناشویی
شب با همسرتان نزدیکی داشته باشید. رابطه زناشویی استرس را کم می کند اگر روز سخت و طولانی سر کار داشته اید یا همین طوری کمی احساس استرس( Stress ) می کنید، رابطه جنسی به شما کمک خواهد کرد کمی ریلکس شوید و سطح استرس تان را پایین بیاورید. بدن در طول رابطه زناشویی دوپامین، اندورفین و اوکسی توسین ترشح می کند که همه این هورمون ها در کنار هم به از بین بردن استرس و بالا بردن سطح شادی طبیعی ...
3 کلید طلایی برای جلوگیری و درمان استرس شغلی
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: اگر احساس می کنید در محل کار دچار استرس شدید و غیر قابل تحمل شده اید، زمان آن فرا رسیده است که به دنبال راه حل های فوری و اورژانسی برای حفظ سلامت خود باشید. اگر حجم کاری شما بالا بوده یا نیاز به دقت زیادی برای انجام آن دارید یا اینکه کارتان از پیچیدگی و حساسیت بالایی برخوردار است امکان دارد دچار استرس شغلی شوید. نفس ...
مقابله با اضافه وزن با برخی خوردنی های سالم
در غذاخوردن و افزایش متابولیسم بدن موثر می باشند. همیشه در انتخاب موادغذایی توجه داشته باشید که لیست خرید شما شامل موادغذایی غنی از پروتئین بدون چربی، میوه ها، سبزیجات تازه و غلات کامل باشد. همچنین پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از موادمغذی در زمان کاهش وزن برای حفظ سلامتی بدن بسیار اهمیت دارد. کاهش وزن و موادغذایی موثر سیب مصرف روزانه یک عدد سیب از اضافه ...
چرا کم حافظه شده ایم؟
دهید کمک بسیار زیادی به تقویت تمرکز شما و هوش شنیداری تان میکند. یادداشت کنید هر چقدر می توانید یاداشت کنید ! برای شروع می توانید با یاددتشت روزانه خاطرات خود شروع کنید . می توانید هر مطلب ساده ایی را به جای ذخیره در تلفن همراه در دفتر یادداشت بنویسید. سعی کنید با دست مخالف یادداشت کنید و نیمکره غالب مغز را به چالش بکشید و از نیمکره مخالف مغز نیز بیشتر کمک بگیرید. ...
روش های ایجاد شکمی صاف
به گزارش ایران خبر ، کاهش چربی شکمی یک مسئله جداگانه از لاغر شدن عمومی بدن نیست، اما روش های موثری وجود دارند که برای آب کردن بافت و توده چربی در ناحیه شکم، بسیار مناسب هستند و در این روند کمک فراوانی به تناسب اندام و ایجاد شکمی صاف خواهند کرد.اگر شما هم جزء کسانی هستید که از داشتن شکم بزرگ و انبوه از چربی در ناراحتی به سر می برید و می خواهید که شکمی صاف داشته باشید، از توصیه های زیر کمک بگیرید ...
خواص روغن بابونه برای زیبایی پوست و مو
...> روغن بابونه که از گل آن استخراج می شود گرم و خشک است و برای رفع بیماری های سرد بسیار کمک کننده است، این روغن دارای خواص درمانی زیادی است که مصارف متعددی دارد. این روغن حاوی ترکیباتی است که خواص ضدالتهابی، آنتی بیوتیک و ضدافسردگی دارد و از آن به منظور رفع درد معده، برطرف کردن بوی عرق بدن یا بوی پا، درمان انقباضات عضلانی، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و هضم بهتر موادغذایی و درمان بیماری های انگلی استفاده ...
قبل از ازدواج استرس را از خود دور کنید
تنها به این دلیل که شما در حال ازدواج هستید، خود به خود از بین نمی روند. این عوامل استرس زا با استرس قبل از مراسم ازدواج ترکیب شده و بر شدت فشاری که شما تجربه می کنید می افزایند به یاد داشته باشید که هر گونه تعبیری حتی تغییرات مثبت استرس زا است. عوامل دیگری که موجب استرس می شوند، عبارتند از مشکلات حرفه ای، تعهد مفرط، نقل مکان، مسافرت، بیماری یا از دست دادن یکی از اعضای خانواده ...
بیماریهای خاموش و بدون علامت
بیماری جان خود را از دست می دهند. یکی از دلایل مرگبار بودن سرطان ریه این است که نشانه های آن زمانی نمایان می شوند که دیگر گزینه های درمان محدود شده و از کارایی کمتری برخوردار هستند. افراد سیگاری باید توجه ویژه ای به سرطان ریه داشته باشند و با انجام آزمایش های منظم نسبت به عدم ابتلا به این بیماری اطمینان حاصل کنند. هپاتیت C هپاتیت C ویروسی است که کبد را ...
اصول اولیه لاغری شکمی
است که در نهایت نقش اصلی را ایفا می کند. هنگامی که موضوع چربی شکم مطرح می شود، واقع بین باقی ماندن اهمیت دارد. با دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و مغذی، ورزش هدفمند و مدیریت استرس در نهایت می توانید به اهداف کاهش وزن خود دست یابید اما نباید انتظار داشته باشید در مدت زمانی کوتاه به تمام اهداف خود دست یابید. عضله سازی می تواند کمک حال شما باشد از دست دادن چربی با ...
کسانی مه می خواهند سکته نکنند بخوانند
به گزارش تیتر شهر : سیستم قلبی- عروقی شامل شبکه ای از رگ ها است که اکسیژن و مواد غذایی را به سلول های بدن می رساند. اگر می خواهید سکته نکنید بخوانید بیماری های قلبی- عروقی معمولاً بر روی قلب و رگ های خونی اثر می گذارند و جریان خون به اندام ها را مختل می کنند. بیماری های قلبی در طول سال های اخیر یکی از شایع ترین علل مرگ و میر بوده اند. سه عاملی که باعث بروز بیماری ...
محرک های تاثیرگذار در احساس مورمورشدن
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: حتما برای شما هم پیش آمده که پس از مدت طولانی خم بودن پاها از احساس مورمور رنج ببرید. این حالت بسیار رایج است و نگران کننده نخواهد بود اما تداوم آن طبیعی نبوده و لازم است با پزشک مشورت گردد تا علت آن مشخص شود. ازجمله مهم ترین علل زمینه ساز احساس مورمور در دست ها و پاها می توان به موارد زیر اشاره کرد: گرفتگی عضلات گردن یا ...
روش های برخورد با دلزدگی در محل کار
یک مقاله را بخوانم. با مشاورم صحبت کنم. به خرید بروم. داروهایم را بگیرم. فرزندم را به کلاس ببرم و با معلمش صحبت کنم. بعد از مشخص کردن کارها لازم است که زمان انجام هر کار را هم مشخص کنید. مثلا مشخص کنید که رفتن به خرید چقدر وقت می برد یا خواندن مقاله در چه ساعتی از روز مناسب تر است. بعد از مشخص کردن زمان باید متعهد باشید که مطابق برنامه ریزی زمانی پیش بروید ...
در کوچک کردن شکم تان مراقب این اشتباهات باشید!!
کار می کند. ایرادی که افراد در انجام این حرکت دارند این است که انگشتان پای خود را به سمت بیرون نمی کشند. کشیدن انگشتان پا باعث می شود که بر روی عضلات لگن و شکم بیشتر کار شود. اشتباه دیگر صاف نبودن کمر بر روی زمین است. اگر در کمر قوس ایجاد شود، عضلات شکم به خوبی درگیر نمی شوند. حرکت پلانک برای کوچک کردن شکم در این حرکت شما باید بدن خود را در حالت تعادل بر روی ...
ساختار مدون حلقه مفقوده فوتبال آذربایجان است/ هیات فوتبال باید از حالت انفعالی خارج شود
تجربه می کرد با رویکرد بومی گرایی و به تبع آن تغییرات فراوان وارد مسابقات شد، تحلیل تان از نقل و انتقالات تیم ها چیست؟ * مدیریت کلان ورزش استان نظارتی روی باشگاه ها ندارد صادق پورحسین: واقعیت این است باید نگاه عمیق تری به بحث نقل و انتقالات داشته باشیم. در این بحث هیچ هدفگذاری از سوی باشگاه ها صورت نمی گیرد. در فوتبال حرفه ای و با شروع نیم فصل دوم بازیکنان ورودی و خروجی مشخص ...
روش های مختلف برای درمان کمردرد
به گزارش تیتر شهر : شنا بهترین ورزش برای درمان کمردرد است. درمان کمردرد با ورزش ورزش درمانی باعث درمان انواع مختلف کمردرد می شود چون ورزش تاثیرات مختلفی روی اعضاء بدن می گذارد که این تاثیرات دارای فواید درمانی زیادی هستند. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در حین کار ناگهان کمردرد گرفته اید و از انجام دادن کار بازمانده اید .به طور معمول کمردرد ها تدریجی شروع می ...
8 نکته که هنوز درباره کاهش وزن نمی دانید
طبیعی دارند، فعالیت های جسمی ممکن است موجب درد مفاصل و سوزش ریه های شما شود. وقتی شروع به لاغر شدن می کنید، دیگر انجام ورزش در شما احساس انجام یک کار روزمره سخت و طاقت فرسا را ایجاد نمی کند و بیشتر به صورت شبیه تجربه ای سرگرم کننده در می آید. علاوه براین سبک وزن بودن موجب می شود شما سریع تر و نیرومند تر شوید. کنار گذاشتن داروها : حفظ یک وزن مناسب می تواند شما را در برابر ...
برگزاری انتخابات ریاست جمهوری ایران در 103 کشور جهان
...: قشقاوی با بیان اینکه از پنج ماه گذشته فرایند انتخابات در خارج از کشور آغاز شده است، گفت: آقای محمدی رییس هیات اجرایی برگزاری انتخابات خارج از کشور با حکم رحمانی فضلی وزیر کشور است. او اضافه کرد: ما جلسات را به صورت منظم در وزارت کشور و در محل شورای نگهبان و یک بار با حضور نماینده شورای نگهبان در وزارت خارجه تشکیل دادیم در مرحله اول اعضای هیات اجرایی و نظارت مرکزی انتخاب شدند و اسامی آنها اعلام ...
با تغییر رژیم غذایی برای بارداری سریع اقدام نمایید
، گرفتگی عضلات، درد پریودی، پریودی های شدید و سایر مشکلات هورمونی در خانم ها نیز موثر هستند. بدن شما زمان مناسب برای بارداری را می داند و اگر کمبود مواد مغذی داشته باشد، بارداری اتفاق نمی افتد. اگر مواد مغذی مصرف نکنید و رژیم غذایی درستی نداشته باشید بدن دچار سوتغذیه می شود. بنابراین بدن چربی های ضروری و پروتئین ها را برای بارداری دریافت نمی کند. برای کاهش وزن، خانم ها رژیم غذایی غنی از فیبر و ...
آشنایی با دانش تنفس
ای می پندارند دم مفیدتر از بازدم است. در حالی که برخی دیگر خلاف این عقیده را دارند. طی سال های اخیر، نویسنده کتاب شاهد آن بوده است که تنفس شکمی را در برنامه های تلویزیونی آموزش می دادند و درخصوص آن معتقد بودند که این نوع تنفس، مفیدتر از تنفس سینه ای است، زیرا باعث گردش بهتر هوا در بدن می شود. کاله ژرمن همچنین عنوان می کند، گروهی بر این باور هستند که تنها تنفس دنده ای باید انجام شود. وی ...
عوامل تحریک کننده میگرن
از آن ها آگاه بود عبارتند از: برخی از محرک ها اجتناب ناپذیرند، شما نمی توانید عادت ماهانه را متوقف کنید یا آب و هوا را کنترل کنید. اما اگر وقتی عادت ماهانه را سپری می کنید، ورزش نکنید و بیش از حد قهوه بنوشید مطمئن باشید که به میگرن مبتلا می شوید. گام هایی برای جلوگیری از محرک هایی که می توانید کنترل کنید بردارید. دلیل کنترل میگرن ها بسیار چالش بر انگیز است، دکتر کانیکی توضیح ...
گشایش 20 پروژه بهداشتی و درمانی در استان اصفهان
هوشمند (شامل 22 باب کلاس درس با ظرفیت 50 تا 120 نفر در هر کلاس)، مجهز به تجهیزات رایانه ای و دیداری شنیداری، که می تواند در تمام ایام سال، برای آموزش دانشجویان یا برگزاری دوره ها و کارگاه های آموزش مداوم و آموزش کارکنان مورداستفاده قرار گیرد. با شروع فعالیت این مجموعه، نیاز دانشجویان بالینی مستقر در مرکز پزشکی الزهرا(س) و دانشکده های مستقر در پردیس دانشگاه به کلاس های آموزشی نیز تا حد زیادی ...
درد زیر بغل و درمان آن
تواند موجب عرق و درد زیر بغل شود. خاطر نشان می کنیم روغن نارگیل به عنوان یک عنصر طبیعی دقیقا مانند دئودورانت عمل می کند. کشیدگی عضله یک کشیده عضله می تواند منجر به درد شدید زیر بغل شود. کشیدگی عضلات معمولا زمانی اتفاق می افتد که شما به دست خود بیش از حد فشار وارد می کنید، برای مثال، هنگام ورزش و یا بلند کردن جسم سنگین و یا انجام یک عمل تکراری در طی یک دوره زمانی طولانی این کشیدگی ...
درمان افسردگی با فیزیوتراپی
می تواند فرد را به پایان زندگی نزدیک کند . انجام تمرین های منظم می تواند به موازات مشاوره روانی نقش مهمی در درمان این بیماران ایفا کند. تمرین، میزان افت شناختی را کاهش می دهد . تمرین ها ترشح هورمون های سروتونین و نوراپی نفرین را تحریک می کنند، هورمون هایی که احساس خوشحالی را در فرد ایجاد می کنند و او را به سمت سلامت روان سوق می دهند. تمرین های منظم و برنامه ریزی شده همراه با موسیقی ...
این نوشیدنی پوست شما را زیبا و جوان می کند
...، خواب کافی و بدون استرس می توانند در جلوگیری از پیری پوست تاثیر بسزایی داشته باشند. وی عادت های فردی مانند مصرف دخانیات را یکی از عوامل چروک شدن پوست دانست و گفت: همچنین افرادی که میمیک صورت زیادی دارند و بیش تر از عضلات صورت استفاده می کنند، بیشتر دچار چروک پوست می شوند. این متخصص پوست درباره بوتاکس نیز گفت: بوتاکس یک نوع سم است که با ورود به عضله بدن، آن قسمت را فلج ...