خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور از درد مفاصل جلوگیری کنیم؟
...، برای مفاصل بهتراست. قبل از ورزش بدن را گرم کنید: دویدن بدون گرم کردن بدن می تواند درد مفصل را تشدید کند. بنابراین برای افزایش جریان خون به عضلات، بدن را گرم کنید. گرفتن یک دوش گرم قبل و بعد از دویدن می تواند مفید واقع شود به ویژه برای دویدن هنگام صبح که هوا سرد است. کفش مناسب دو: کفش خوب و مناسب دو که فشاررا از روی مفاصل برمی دارد، خریداری کنید. پس از ...
10 روش درمان درد سیاتیک
.... ورزش یکی دیگر از روش های درمان سیاتیک انجام تمرین های ورزشی است. حرکت کششی "زانو به شکم" می تواند برای تقویت عضلات ناحیه شکم و کمر بسیار مناسب باشد. بر روی زمین دراز کشیده و یک پایتان را به سمت شکم خود بکشید. بیست ثانیه صبر کنید و سپس پای دیگر را به سمت شکم تان بیاورید. البته اگر مشکل جسمی خاصی دارید، بهتر است پیش از انجام این تمرین ها، با پزشک خود مشورت کنید. ...
12 توصیه برای تسکین کمردرد
است که التهاب زا هستند. پیشگیری بهترین راه محافظت از کمردرد است. مراقبت هایی مانند بلندکردن اجسام به طرز صحیح (همیشه از زانو خم شوید)، بهبود نحوه قرار گرفتن بدن به هنگام نشستن یا ایستادن، کاهش وزن اضافی و تقویت ماهیچه های شکمی و ماهیچه های باز کننده مفاصل پشت می توانند مؤثر واقع شوند. کشش ماهیچه ها قابلیت انعطاف را افزایش می دهد و ورزش های مناسب سودمند است. ...
چند نوع کمردرد که میتواند خطرناک باشد
به گزارش تیتر شهر : کمردرد تقریبا یک بیماری شایع در میان افراد است. حدود 80 درصد از افراد، کمر درد را در بخشی از زندگی خود تجربه می کنند. 5 نوع کمردرد که میتواند خطرناک باشد اغلب وجود چنین دردی نگران کننده نخواهد بود. در بیشتر موارد چنین دردی به خاطر پیچ خوردگی عضلات یا فشار و فتق دیسک است. معمولا کمردرد خود به خود بهبود پیدا می کند. اگر کمردرد شما اخیرا آغاز شده است بهتر ...
همه چیز در مورد آبله مرغان در کودکان
و آبدانه های فردی که دچار بیماری آبله مرغان آلوده شده اند. نکته: افراد مبتلا به آبله مرغان از 2- 1 روز قبل از ظهور بثورات جلدی تا حدود 7 روز پس از بروز بثورات می توانند منتقل کننده بیماری آبله مرغان باشند. همه چیز در مورد آبله مرغان در کودکان سن شیوع آبله مرغان: بچه های زیر ده سال بیشتر در معرض تهدید بیماری آبله مرغان هستند و بیشتر کودکان تا قبل از این سن به ...
ورزش های مناسب کاهش وزن کدامند
آمده را داشته باشد. از طرف دیگر انجام حرکت و ورزش با برخورداری از یک رژیم متعادل فایده ای بیشتر داشته و تناسب اندام ایجاد گردیده ماندگاری طولانی تری خواهد داشت. شنا و کاهش وزن بعد از راهپیمایی و پیاده روی های ساده از مناسب ترین و بهترین ورزش ها شنا می باشد. مخصوصا برای افرادی که وزن بالا دارند و وزن زیاد آنان موجب فشار روی مفاصل در ناحیه کمر، ستون فقرات ...
داستان تلخ مامان وحشتناک
همچنین با بالا آوردن خون مواجه می شود و بعد از آن بلافاصله دچار بی حسی عضلات و فلج شده که در نهایت منجر به مرگ قربانی می شود اما اگر در یک دوره طولانی، دوز کمتری از سم آرسنیک به قربانی خورانده شود، قربانی را هر روز ضعیف تر از روز قبل کرده و در نهایت بعد از گذشت یک دوره طولانی که سم به اندازه کافی در بدن جمع شد، باعث مرگ بیمار بیچاره می شود. با این حال آثار سم آرسنیک به راحتی در بدن قربانی ...
11راهکار برای تقویت فن بیان
... نفس عمیق بکشید و با استفاده از الگوهای تنفسیِ مناسب، گام اول را در این راه محکم بردارید. کیت دِوُر، مؤسس توتال وُیس، می گوید: اگر به جای تنفسِ عمیق شکمی، از راه سینه و سطحی نفس بکشید، صدای تان ضعیف تر و وحشت زده به نظر می رسد، همچنین این کار می تواند باعث کشش غیرضروری تارهای صوتی تان شود. وقتی اضطراب دارید یا وحشت زده هستید شاید کمی سخت باشد یادتان بماند نفس عمیق بکشید، اما نفس ...
8 نکته مهم در مورد کاهش وزن که نمی دانید
است موجب درد مفاصل و سوزش ریه های شما شود. وقتی شروع به لاغر شدن می کنید، دیگر انجام ورزش در شما احساس انجام یک کار روزمره سخت و طاقت فرسا را ایجاد نمی کند و بیشتر به صورت شبیه تجربه ای سرگرم کننده در می آید. علاوه براین سبک وزن بودن موجب می شود شما سریع تر و نیرومند تر شوید. حفظ یک وزن مناسب می تواند شما را در برابر بیماری های قلبی و دیابت محافظت کند. اما اگر از قبل دچار اضافه وزن باشید ...
برگزاری کنگره منطقه ای جنوب وشرق ارتوپدی ایران
، تعویض مفصل زانو و لگن، بیماریهای ستون فقرات و ارتوپدی اطفال را ارائه کردند . وی گفت: درحاشیه این کنگره نمایشگاهی از دستاوردهای 12 شرکت تجهیزات پزشکی و دارویی برگزار شد. ارتوپدی Orthopedics شاخه ای از جراحی است که در حیطه سیستم حرکتی بدن فعالیت دارد. سیستم حرکتی شامل استخوان ها، مفاصل، عضلات و دیگر بافت هایی است که در اندام های حرکتی وجود دارند. ...
پرافتخارترین ژیمناست کشور، کارمند پیمانی است!
، چالاکی و هماهنگی عصب و عضله است، بنابراین می تواند با بالا بردن آمادگی بدنی، قهرمانان زیادی را پرورش دهد. * فلپس می خورد می خوابد و شنا می کند! به جز فوتبال که در جهان تبدیل به صنعت شده و در ایران هم به صورت حرفه ای به آن توجه می شود، سایر رشته ها در ایران به صورت حرفه ای دنبال نمی شوند. حرفه ای بودن در ورزش یعنی ورزش، شغل ورزشکار باشد و سایر کارهایش را با ورزش تنظیم کند اما ...
چرا نمی توانیم از شر چربیهای شکم خلاص شویم؟
...، یک ورزش فوق العاده رو به یک ورزش بی اثر تبدیل می کند. مثلاً اگر در حرکت دراز و نشست، به جای اینکه به شکم فشار بیاوریم، فشار رو روی گردن بیندازیم، تقریباً هیچ فعالیتی روی شکم، انجام نمی شود. یا مثلاً اگر در شنای سوئدی، به باسن انحنا بدهیم، ماهیچه های شکم، کمتر درگیر ورزش می شوند. پس قبل از هر ورزش، فرم صحیح قرار گرفتن بدن رو یاد بگیرید. - شما مواد غذایی منجمد شده و تنقلات بسته بندی ...
چند اشتباه ساده دویدن که هر روز دچار آن می شوید
ناراحتی پرهیز کنید. کفش هایتان ارتباطتتان با زمین هستند. دویدن مهم است اما تمرینات جانبی دیگر نیز برای سهولت در دویدن لازم است. دونده گانی که برای مسابقه آماده می شوند اغلب به مسافت و سرعت توجه می کنند تا به هدف خود برسند. به مرور زمان، این روش تمرینی تنها منجر به پارگی پشت پا، درد مفاصل و جابجایی منیسک می شود. برای افزایش قدرت خود بهتر است به ورزش های دیگر هم چون یوگا، شنا ...
آشنایی با دانش تنفس
غدد لنفاوی ترشح می شوند. تنفس هم درست مانند این رفتارها، غیرارادی می باشد. تنفس دقیقاً مانند ضربان قلب در سطح اندام های داخلی صورت می گیرد ولی برعکس قلب، عضلات و قسمت های معینی از استخوان ها و مفاصل را نیز درگیر می کند. تنفس را نمی توانیم از این اندام ها منفک کنیم. بنابراین، تنفس از طریق برقراری ارتباط بین دو سطح صورت می گیرد؛ سطح اندام ها و سطح حرکات. ازاین رو، تنفس عملی ...
وحشتاک ترین ابزار شکنجه در قرون وسطی + تصاویر
(زانو و آرنج) همانطور که از نامش پیداست این وسیله با تیغه یا میخ هایش ، روی مفاصل زانوی قربانی قرار میگیرفت و با چرخاندن پیش آن به طور آهسته در بدنش فرورفته و مفاصلش را جدا میکرد. گفتنی است یکی از شدید ترین دردها ، دردهایی است که در مفاصل ایجاد میشود. حتی گفته میشود که برخی از میخ ها را قبل از شکنجه داغ میکردند تا موجب درد بیشتر شود. چرخ کِشنده این وسیله نیز شبیه دستگاه اول کار میکند با این تفاوت در بدن قربانی ابتدا یا در حین شکنجه با چکش شکستگی های ایجاد و بعد به این چرخ بسته و کشیده شده که موجب فاصله افتادن در محل شکستگی میشود. ...
چطور آشپزخانه را تبدیل به باشگاه شخصی خود کنیم
.... این حرکت را تا 15مرتبه برای هر پا تکرار کنید. نمیتوان از عضلات اصلی بدن گذشت! در این حرکت نیز مانند حرکت قبل از حوله ی ظرفشویی استفاده میشود. به حالت تخته بروید، یعنی آرنج و ساعد روی زمین قرار میگیرد و بدن روی این قسمت و نوک پاها متعادل میماند. یک حوله ظرفشویی را زیر یکی از دستها قرار دهید و به طرف بالا سرش دهید با این کار دیگر آن دست زیر شانه نیست و به بالای سر آمده. حالا دست ...
درمان افسردگی با فیزیوتراپی
و عمیق که باید از طریق شکم و عضله دیافراگم انجام شود و نه با قفسه سینه 2. تمرین های انعطاف پذیری عضلات که در آنها عضلات مختلف بدن را کشش می دهیم . 3. انجام روش های مختلف ایجاد تمرکز و آرامش که می توانند نقش مهمی در کاهش استرس و ابتلا به افسردگی داشته باشند . افسردگی 4. تمرین های استقامتی مانند دویدن، شنا و دوچرخه سواری که با ایجاد انگیزه و ...
آیا وقتی که دچار درد و آسیب زانو هستید باید تمرینات پا را متوقف کنید؟ تا چه مدت؟
بسیاری از ورزشکاران در دوران جوانی بدون نگرانی از آسیب و درد تا حداکثر توانایی خود تمرین می کنند و در طول زمان استرس و فشار زیادی بر بدن خود وارد می کنند. با افزایش سن این فشارها باعث بروز آسیب به مفاصل خصوصاً آسیب زانو می شود. آسیب زانو آسیبی شایع در بین اکثر ورزشکاران است که نتیجه سال ها فشار مضاعف و خارج از تحمل بر این مفصل بزرگ است. زانو یکی از آسیب پذیرترین مفاصل بدن است و درد ...
10 روش درمان درد سیاتیک
، آن را میل نمایید. ورزش یکی دیگر از روش های درمان سیاتیک انجام تمرین های ورزشی است. حرکت کششی "زانو به شکم" می تواند برای تقویت عضلات ناحیه شکم و کمر بسیار مناسب باشد. بر روی زمین دراز کشیده و یک پایتان را به سمت شکم خود بکشید. بیست ثانیه صبر کنید و سپس پای دیگر را به سمت شکم تان بیاورید. البته اگر مشکل جسمی خاصی دارید، بهتر است پیش از انجام این تمرین ها، با پزشک خود مشورت ...
