خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روشی برای کاهش درد آرتروز
دادن وزن: وزن اضافه روی مفاصل خود می تواند تاثیر بزرگی بر درد ناشی از آرتروز داشته باشد. کاهش دادن استرس بر روی مفاصل از طریق از دست دادن وزن خود تحرک را بهبود می بخشد و منجر به کاهش درد و جلوگیری از آسیب های بیشتر به مفاصل در آینده می شود. ورزش بیشتر: جنبش به طور منظم می تواند برای انعطاف پذیری مفاصل مفید باشد. ورزش های تحمل وزن مانند پیاده روی یا دویدن ممکن است برای این بیماران خطرناک ...
آلرژی یا حساسیت چیست؟
کودکی (مثل تخم مرغ یا مرکبات) ممکن است با بزرگتر شدن توسعه یابد. عواملی از قبیل توارث، کودکانی که از شیر مادر تغذیه نشده اند، استفاده زود هنگام بعضی مواد آلرژی زا (مثل خوردن بادام هندی برای کودکان زیر 2 سال) می تواند پیش بینی باشد برای اینکه آیا شما دچار آلرژی می شوید یا خیر. آزمایش آلرژی پزشک می تواند به سادگی با انجام تست های آلرژی پوستی متوجه شود که آیا شما دچار آلرژی ...
بهداشت حرفه ای در محل کار
، اسیدها و بازها و فلزات، عوامل زیان آور بیولوژیکی محیط کار شامل ویروس ها، قارچ ها، انگل ها و باکتری ها و عوامل زیان آور روحی و روانی مانند روابط با کارفرما، همکاران و زیردستان، استرس های شغلی، تشویق ها و تنبیه ها از دیگر عوامل به شمار می روند. اگر هر یک از این عوامل از حدتحمل فیزیولوژیک بدن انسان فراتر رود، عوارض و آسیب هایی را ایجاد می کند؛ بر این اساس در بهداشت حرفه ای تلاش می ...
ویژگی های مهم یک کفش استاندارد
برای پیاده روی و سرپا ایستادن مناسب است. وی به درمان های درد مچ پا اشاره کرد و گفت: افرادی که دچار درد در پا و مچ پا بوده باید حتما به پزشک متخصص ارتوپدی مربوطه مراجعه کنند که بر اساس منشا بیماری درمان خاص برای آن در نظر گرفته می شود. فوق تخصص ارتوپدی عنوان کرد: گرفتگی های عروقی در زانو، لگن، شکم و مچ پا می تواند سبب کاهش خون رسانی به کف پا و بروز درد در این ناحیه حتی در حالت ...
1 قلب و 10 پرسش؛ نگاهی جامع به سکته قلبی
تواند تحت تاثیر قرار دهد. درواقع این درد می تواند به هر ناحیه ای از بالای ناف تا فک منتشر شود. البته بعضی از افراد مثل بیماران دیابتی ممکن است اصلا درد سکته یا گرفتگی رگ را احساس نکنند و آن را با علائم دیگری مثل تنگی نفس و عرق سرد تجربه کنند. به این نوع سکته، سکته خاموش می گویند. افراد مسن نیز ممکن است هنگام سکته به جای درد و تنگی نفس دچار تهوع، استفراغ و بی قراری شوند. 3٫ عوامل خطر ...
ویژگی های مهم یک کفش استاندارد
برای پیاده روی و سرپا ایستادن مناسب است. وی به درمان های درد مچ پا اشاره کرد و گفت: افرادی که دچار درد در پا و مچ پا بوده باید حتما به پزشک متخصص ارتوپدی مربوطه مراجعه کنند که بر اساس منشا بیماری درمان خاص برای آن در نظر گرفته می شود. فوق تخصص ارتوپدی عنوان کرد: گرفتگی های عروقی در زانو، لگن، شکم و مچ پا می تواند سبب کاهش خون رسانی به کف پا و بروز درد در این ناحیه حتی در حالت ...
ورزش های مناسب کاهش وزن کدامند؟
کاهش وزن بعد از راهپیمایی و پیاده روی های ساده از مناسب ترین و بهترین ورزش ها شنا می باشد. مخصوصا برای افرادی که وزن بالا دارند و وزن زیاد آنان موجب فشار روی مفاصل در ناحیه کمر، ستون فقرات و به خصوص مفاصل ران و زانوها می گردد و آنان را گرفتار ساییدگی مفاصل می کند، شنا یا راه رفتن در آب در پیشگیری از این موارد به شدت توصیه می شود. چرا که درون آب به اندازه حجم بدن از ...
راه های بهبود گردش خون
نشستن های طولانی مدت، یکی از مهمترین راهکارهای بهبود گردش خون است. یوگا حاوی حرکت های کششی بسیار موثر بر بهبود جریان خون در بدن است. ورزش منظم انجام ورزش منظم یکی از مهمترین راهکارهای بهبود گردش خون است. فعالیت های کاردیو از جمله پیاده روی باعث تقویت شبکه ی گردش خون می شوند. این تمرینات در یک بازه ی زمانی طولانی انجام می شود و منجر به افزایش ضربان قلب و پمپاژ خون بیشتر در رگ ...
افراد گرم و خشک از مصرف زیاد گوشت پرهیز کنند
باشند تا رطوبت کافی به بدن اضافه شود و از گرم شدن بیش از حد بدن پیشگیری شود. افراد با مزاج گرم و خشک بیشتر دچار عصبانیت و فشارهای عصبی می شوند؛ بهتر است این افراد در چنین شرایطی، تنفس طبی و تمرینات ذهنی آرام بخش انجام دهند, خشم و هیجان، گرمی و خشکی بدن این افراد را افزایش می دهد. افراد با مزاج گرم و خشک باید بیشتر استراحت کنند چرا که فعالیت زیاد و ورزش شدید، گرمی و خشکی در آن ...
درباره فواید دارچین بیشتر بدانید
رایج ترین دلیل مرگ زود هنگام در جهان به شمار می رود. مصرف دارچین می تواند باعث کاهش سطح کلی کلسترول، چربی های مضر LDL و تری گلیسیرید در خون شود، در حالی که باعث کاهش چربی های مفید HDL خون شما نخواهد شد. نکته دیگر آن که برای بهره بردن از این خواص نیاز به مصرف مقادیر زیادی دارچین نیست و تنها 120 میلی گرم در روز می تواند شما را از این ویژگی ها بهره مند کند. البته این تمام ماجرا نیست و در آزمایش های ...
این عادت های بد هر روز شما را پیرتر از روز قبل می کند!!
10 عادتی که شما را پیرتر از روز قبل می کند بالا رفتن چربی شاید درباره چربی سفید و چربی قهوه ای شنیده باشید. چربی سفید، چربی احشایی است که ارگان های داخلی بدن را با فرستاده هایی مانند اینترلوکین 6 و TNF-آلفا مورد حمله قرار می دهد. از بین بردن این نوع چربی از چربی قهوه ای که بیشتر در کمر و گردن پیدا می شود و بدن را گرم و سوخت و ساز را بالا نگه می دارد سخت تر است. چربی سفید معمولا در شکم ...
بهترین آنتی بیوتیک های طبیعی را بشناسید
400 تا 600میلی گرم توصیه شده است. 5.روغن پونه کوهی اگرچه بیش از 40 گونه از پونه در بازار وجود دارد، شما می توانید روغن پونه کوهی را به صورت موضعی برای درمان مشکلات پا و یا قارچ بر روی ناخن ها بمالید. همچنین استفاده از قطره های این روغن پر خاصیت در هنگام استحمام برای التهاب سینوس ها بسیار مفید است. مهم ترین فایده ی این گیاه در سلامتی دستگاه تنفسی است که برای درمان علائم سرفه ...
وقتی هوا درهم است چه بپوشیم؟
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش ،به نقل از ضمیمه چاردیواری روزنامه جام جم ، برای همین بهتر است هر سال با شروع این فصل به سراغ لباس هایی با جنس مناسب بروید تا در این آب و هوا نه سرما بخورید و نه عرق بریزید. پس در ادامه به شما خواهیم گفت که منظور ما دقیقا چه جنس لباس هایی است. این فصل زمان مناسبی برای زیرورو کردن کمد لباس ها برای استقبال از گرما و جمع آوری لباس های زمستانی و ضخیم است ...
درمان خانگی سرگیجه و تهوع: 10 روش
. در طول روز ورزش کنید تا گردش خون افزایش یابد و از سرگیجه جلوگیری شود. هر هفته بدن خود را ماساژ دهید تا جریان خون افزایش یابد. در هنگام بیماری استراحت کنید تا بدن مقاوم شود و از سرگیجه جلوگیری شود. در کلاس های یوگا و مدیتیشن شرکت کنید تا مشکلات شما کاهش یابد. اگر سرگیجه داشته اید از بلند شدن و حرکت کردن بپرهیزید. در صورت سرگیجه متداول از رانندگی کردن بپرهیزید. از مصرف کافئین، الکل و تنباکو ...
علائم زایمان در ماه نهم
مشاهده موارد زیر با پزشک تماس بگیرید: پاره شده کیسه آب یا شک داشتن به چکه کردن مایع آمونیاک. حرکت کمتر جنین نسبت به قبل. خونریزی از واژن. تب، سردرد شدید، تغییر در بینایی همراه با درد شکم. در هنگام درد زودرس زایمان چه کاری باید انجام دهم؟ آن چه شما در هنگام درد زودرس انجام می دهید به زمان روز، کاری که شما را آرام می کند و احساس شما بستگی دارد. آرام باشید؛ آرامش شما به آزاد ...
گرفتگی عضلات و چند توصیه خوراکی
می شوند. پریدن و انجام حرکات پلیومتریک باعث می شود که این مشکل از بین برود. بدن را گرم و سرد کنید قبل از ورزش کردن حتما بدن را گرم کنید و بعد از ورزش با انجام حرکات کششی بدن را سرد کنید. محل گرفتگی را بکشید می توانید با انجام ماساژور کشیدن عضلات گرفتگی را بر طرف کنید. استراحت کنید بهتر است برای از بین رفتن گرفتگی فعالیت را متوقف کنید. به داروخانه مراجعه کنید می توانید با کمک پزشک از داروهای ضد تورم استفاده کنید که درد را کمتر می کند. منبع: آشپزباشی ...
8 روش ساده اما قابل توجه برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
ها عامل مرگ مردم است. به گفته ی کارشناسان یکی از بهترین راه های کاهش خطر سرطان، اجتناب از توتون و تنباکو است. طبق مطالعه انجام شده سال 2010 در مجله ی اتحادیه پزشکی آمریکا، حتی کاهش روزانه سیگار، از 20 عدد به کمتر از 10 عدد، خطر سرطان ریه افراد سیگاری را 27٪ کاهش می دهد. به نظر کارشناسان، هر چه کمتر سیگار بکشید زندگی بهتری خواهید داشت. شما می توانید از موسسات ترک سیگار کمک بگیرید. از ...
لاغر شوید با لقمه گرفتن برای روح
چنین رابطه ای را تصدیق می کند، گاهی خود و گاهی نزد دیگران تجربه کرده ایم که هر وقت در درون دچار ملال شده ایم بیشتر در یخچال را باز کرده ایم، بی آنکه واقعا اشتهایی داشته باشیم، بیشتر سمت ریزه خواری رفته ایم و تنقلاتی را خورده ایم که واقعاً بدن مان در آن لحظه نیازی به آنها نداشته است. آیا توجه افراطی به تن که نمونه ای از آن در خوردن های افراطی و زیاده از حد، خود را نشان می دهد به خاطر آن ...
آشنایی با راهکارهای ساده برای تقویت گردش خون
های کششی: حرکت های کششی به ویژه بعد از نشستن های طولانی مدت، یکی از مهمترین راهکارهای بهبود گردش خون است. یوگا حاوی حرکت های کششی بسیار موثر بر بهبود جریان خون در بدن است. ورزش منظم: انجام ورزش منظم یکی از مهمترین راهکارهای بهبود گردش خون است. فعالیت های کاردیو از جمله پیاده روی باعث تقویت شبکه ی گردش خون می شوند. این تمرینات در یک بازه ی زمانی طولانی انجام می شود و منجر به افزایش ضربان قلب و پمپاژ ...
معیارهای پیاده روی ایده آل
به گزارش شفاف ، وضعیت قرارگیری بدن با قامتی مستقیم و با شانه هایی رها گام بردارید. گوش ها باید بالای مفصل شانه قرار داشته باشند و چانه به موازات زمین باشد. هنگام راه رفتن، نگاه تان را به جلو (در فاصله حدود 5 متری) بدوزید و ستون فقراتتان را قائم نگه دارید و به جلو یا طرفین نچرخانید. شانه بگذارید شانه هایتان همراه با نوسان بازوهایتان تکان بخورند. سعی نکنید شانه ...
کنترل فشار خون بالا در خانه
... بنابراین برای جلوگیری از افزایش فشار خون از موادغذایی کم نمک استفاده نمایید. انجام تمرینات ورزشی ورزش کردن به حفظ سلامت قلب، سوزاندن چربی های اضافی بدن و تغذیه ی ماهیچه های بدن کمک می کند. بنابراین پیروی از یک برنامه ی ورزشی درست می تواند مفید باشد. تمرینات ورزشی بهتر است در بیشتر روزهای هفته به مدت حداقل 20 تا 30 دقیقه باشد. چکاپ منظم ...
شایع ترین علل ناباروری، کدامند؟
...: چنان چه باردار شدن برای شما و همسرتان تبدیل به یک چالش شده است، بدانید تنها شما نیستید که دچار این مشکل هستید. مطالعات نشان داده اند که 10 تا 15 درصد از زوج ها نابارور هستند. ناباروری به معنای عدم توانایی در بارداری، علی رغم وجود روابط جنسی متعدد و بدون جلوگیری کردن از بارداری در عرض حداقل یک سال، تعریف می شود. چنان چه تعریف ناباروری شامل حال شما و همسرتان می شود، این ...
روزگار کارگران باربری در تهران
7 روز است گوشی تلفن کیان زنگ نخورده. کیان 7 روز است بیکار است. 7 روز قبل، صاحب اتوبار تلفن زد و نشانی داد که کیان با سه نفر باربر بروند زعفرانیه، جابه جایی بار منزل. از 7 روز قبل تا امروز، هیچ. هیچ، یعنی آخرین مزدی که کیان و باربرها گرفتند، همان 30 هزار تومان 7 روز قبل بود. تا اول برج و موعد اجاره، 5 روز مانده و ساعت 5 عصر یکشنبه، کیان و 7 باربر که آنها هم از یک هفته، 10 روز، 5 روز قبل بیکار مانده اند، ...
داروهای لاغری که بر روی سیستم عصبی تاثیر می گذارند کدامند؟
.... این دارو سطح کلسترول و تری گلیسیرید را کاهش داده همچنین در ابتدا به عنوان یک داروی ضدافسردگی به بازار عرضه شد ولی به دلیل تاثیر کم آن در درمان افسردگی مصرف گسترده ای پیدا نکرد. این دارو به مقدار 10-15 میلی گرم در روز به مدت 24 هفته قادر به کاهش وزنی معادل 4-5 کیلوگرم بیش از مقدار انتظار با رژیم بدون مصرف دارو می باشد. در پژوهش های انجام شده عوارض جانبی مشاهده ...
نقش تغذیه در مقابله با کمردرد
درد کمر داشته باشد. اکثر مردم تأثیر آب و مایعات، سبزی ها و لبنیات بر سلامتی ستون فقرات و استحکام اسکلت را دست کم می گیرند. آب و مهره های ستون فقرات آب نقشی چند وجهی در عملکرد ستون فقرات ما ایفا می کند. بیرون مهره ها محکم به نظر می رسد در حالی که درون آن ها مانند اسفنج است و یک چهارم وزن هر مهره را آب تشکیل می دهد. با هر فشاری که به ستون فقرات وارد می شود، دیسک بین ...
چرا کمرم درد میکند؟ 7 علت اصلی درد کمر
.... مطالعات انجام شده نشان می دهد که انجام منظم یوگا یا کشش های فشرده به بهبود کمردرد و کاهش آن کمک خواهد کرد. به فناوری معتاد شده اید: اگر شما نیز جزو افرادی هستید که ساعت ها پای گوشی یا تبلت می نشینند باید بدانید که ممکن است به کمردرد و درد گردن مبتلا شوید. خم کردن گردن و شانه ها می تواند 60 پوند وزن اضافی بر روی ستون فقرات وارد کند و به تدریج وضعیت بدن را ...
علایم سرطان پستان در مردها
شیمیایی مانند آفت کش ها، قرار نگیرید، غذاهایی که با روش های ارگانیک تهیه شده اند را مصرف کنید. تغییر سبک زندگی پس از درمان سرطان پستان افرادی که به سرطان پستان مبتلا شده اند باید حقیقت را بپذیرند و سبک زندگی شان را کاملا تغییر دهند. فقط بدین ترتیب است که می توانند جلوی عود این بیماری را بگیرند. آنها در کنار رژیم غذایی مناسب و سالم، باید ورزش کنند. نوشیدنی الکلی مصرف ...
ورزش های جدید برای لاغری در باشگاه ویژه بانوان اکسون فرمانیه با حضور بازیگران مشهور
دچار تحول می شود. حالا در این شلوغی زندگی برای اینکه کار شما راحت تر شود، سراغ سپیده زاهدی، متخصص تناسب اندام رفته ایم تا رازهای اندام خوب را به شما بگوید. در اینجا چند رشته جدید ورزشی را به شما معرفی می کنیم تا بتوانید با توجه به نوع بدن خود، وضعیت جسمانی و روحی، بهترین ورزش را جهت سلامت و تناسب اندام انتخاب کنید. آدرس باشگاه ورزشی اکسون(کلیک کنید) پیلاتس جوان ...
پنج قانون ساده برای آب کردن چربی شکم
داشتن سرعت متابولیسم بدن، حساسیت انسولین را نیز کاهش داده تا مانع انباشت چربی در اطراف شکم شود. نتایج پژوهش انجام شده بر روی 10.500 نفر توسط دانشکده سلامت عمومیِ دانشگاه هاروارد نشان داد که تاثیر تمرین های قدرتی بر آب کردن شکم بیشتر از تمرین های هوازی است. بنابراین تلاش کنید تا دست کم سه یا چهار روز در هفته را صرف انجام تمرین های قدرتی کنید. تمرین وزنه برداری در آب کردن چربی مانند یک بمب ...
کفش هایی که قاتل جانتان می شوند
برای زانوها، لگن و کمر ایجاد کنند. یک نوار بافتی به نام فاشیای کف پا در راستای کف پا قرار دارد که هنگام راه رفتن، پاشنه را می کشد. این نوار با قوس مناسب پا بهتر می تواند فعالیت داشته باشد. راه رفتن بدون کفش یا استفاده از کفش هایی که قوس مناسب ندارد باعث کشش بیش از حد، پارگی، یا التهاب فاشیا می شود. این شرایط ممکن است باعث درد شدید پاشنه شده و استراحت دادن پاشنه، تنها به صورت موقت از ...
