خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معرفی سه بیماری پوستی متداول بین بچه ها
به گزارش بهداشت نیوز، پوست کودک خیلی حساس و لطیف است. نرمی و لطافت این پوست بحدی زیاد است که هر شخصی دوست دارد به پوست نوزاد دست بزند و خوشش میاد ولی بیماری هایی هستند که باعث خرابی پوست نوزاد می شوند. والدین گرامی شما یقینا با دیدن پوست قرمز و پر از کهیر بچه تان نخستین کسانی هستید که دلواپس شده و هراسان به مطب پزشک می روید. درست است خوشتان نمی آید فرزند گرامیتان را با آن ظاهر پوستی ببینید ولی ...
صبحانه، راز حفظ بدن سالم در میانسالی
سلامت شما لازم است را نیز انجام دهید اما با همان دقت و وسواس پرداختن به آرایش صورت و ژل زدن به مو. این کار چیزی نیست جز خوردن صبحانه . همان طور که می دانید صبحانه مهمترین وعده غذایی می باشد که متأسفانه در دنیای مدرن و پر مشغله امروز به دست فراموشی سپرده شده یا خیلی بی توجه از کنار آن رد می شویم. در حالیکه : خوردن صبحانه باعث حفظ تناسب اندام می شود: افرادی که هر روز صبحانه می خورند کمتر ...
درمان سریع نفخ و صاف کردن شکم
ورزشی مناسب و داشتن رژیم غذایی خوب می تواند بهترین روش برای به دست آوردن تناسب اندام و شکمی صاف باشد اما زمانی که می خواهید شکم خود را در زمان کمتری صاف کنید، باید بر روی مکانیسم چربی سوزی داخلی بدن اعتماد کنید. این مکانیسم را می توان در کمتر از 24 ساعت فعال کرد. این موضوع ممکن است کمی عجیب به نظر برسد اما در این مقاله قصد داریم ترفندهای ساده ای را برای اینکار بیان کنیم. اگر ...
عباس(س)؛ فقیهی فاضل و عارفی عاقل
بر اسب تناوری سوار می شد پاهایش به زمین می رسید .1 هم چنین ورزیدگی اندام و تناسب اعضای او، بیانگر توان جسمی بالای او بود که از پدر به ارث برده بود. دلیل دیگر قدرت جسمی او، افزون بر فرآیند ارثی، این بود که حضرت عباس (ع) از کودکی با ورزش و چالاکی انس داشت. مشهور است امام علی (ع)، از همان سنین کودکی، فنون رزمی مانند: کشتی، شمشیرزنی، تیراندازی و سوارکاری را به او می آموخته و گاه خود با او به ...
معیارهای پیاده روی ایده آل
گردن و شانه تان، باید رها و شل باشند. بازوها در پیاده روی، هنگام عقب و جلو بردن بازوها یتان، آرنج هایتان باید با زاویه 85 درجه خم شده باشد. بازوهایتان را نزدیک بدن نگاه دارید و نگذارید از بدن فاصله بگیرند. کمر کمرتان را حتی المقدور صاف و مستقیم نگه دارید. در حال پیاده روی، پشتتان را به عقب متمایل نکنید و قوس کمرتان نباید بیش از حد افزایش یابد. دست ها ...
علائم التهاب روده، علت و درمان آن
مصرف مکمل های ویتامینی را برای شما تجویز کند. جنبه ی مهم دیگر خودمراقبی در بیماری های التهاب روده مدیریت استرس است. استرس می تواند باعث تشدید علائم IBD بشود. شاید خوب باشد که فهرستی از مواردی که موجب استرس شما می شوند را پیدا کنید و بعد ببینید کدام یک را می توانید از روال روزمره تان حذف کنید. همچنین، زمانی که متوجه شدید استرس به سراغ تان آمده کشیدن چند نفس عمیق و بیرون دادن آن به آرامی ...
چگونه انگیزه ورزشکاران را افزایش دهیم
جملات مثبت را در ذهن تان تکرار کنید.داشتن تصورات مثبت نیز می تواند مفید باشد. 7- با دیگران رقابت مفید داشته باشید: می توانید بدون اینکه اعلام کنید با افراد دیگری که در کنار شما در باشگاه ورزش می کنند رقابت کنید. برای مثال با سرعت بیشتری حرکت کنید یا سخت تر تلاش کنید. 8- به عضلات بدن خود توجه کنید: اگر بخواهید مرتبا بر روی تناسب اندام خود تمرکز کنید خسته می ...
آشنایی با فواید فوق العاده کاهو
. ترکیب کردن آن با سبزیجات دیگری مانند کلم، خیار، گوجه فرنگی، کلم قرمز و غیره علاوه بر افزایش طعم آن باعث جذب مواد معدنی و ویتامین های بیشتری می شود. کم کالری و بدون چربی اگر دچار کالری هراسی هستید بدانید که هر 100 گرم کاهو حدود 12 کالری است. به همین دلیل می توان این سبزی را همراه خوب لاغری و تناسب اندام دانست. کاهو فاقد چربی است و شما می توانید با خیال راحت از آن مصرف کنید. این ...
ورزش های مناسب کاهش وزن کدامند؟
به گزارش پامچال نیوز به نقل از بهداشت نیوز، استفاده از رژیم های غذایی سخت برای کاهش وزن، نه تنها برای سلامت بدن مضر است، بلکه بعد از مدتی وزن از دست رفته برمی گردد. یکی از بهترین ورزش ها برای کاهش وزن، پیاده روی منظم است. پیاده روی و کاهش وزن به گزارش پامچال نیوز به نقل از سلامت نیوز به نقل از زندگی آنلاین، از میان انواع ورزش ها، پیاده روی در زمین های هموار و با شیب نه چندان ...
6 برنامه تمرینی حرفه ای برای رسیدن به زیبایی و تناسب اندام
، ابتدا باید مچ پا، لگن، زانوها و بازوانتان به خوبی روان شوند تا به سادگی حرکت کنند. بهبود نتایج: هر یک از حرکات زیر را 6 تا 10 بار قبل از شروع پیاده روی انجام دهید. تنها بعد از تمرین، اندام خود را بکشید. مطالعات نشان می دهد این امر می تواند به شاد نگاه داشتن شما کمک کند و از آسیب های مزمن مانند التهاب تاندون جلوگیری کند. بلند کردن پاشنه پا پاشنه ها را از زمین بلند کنید ...
چرا دوش آب سرد مفید است؟ چه فوایدی برای سلامتی و بدن دارد؟
...> آب گرم باعث می شود تا خون به سمت پوست حرکت کند، در حالی که آب سرد بر خلاف آن را ایجاد می کند، یعنی وقتی با آب سرد دوش می گیرید، خون برای گرم نگه داشتن اندام های بدن، به سمت آن ها هجوم می برد. این اتفاق گردش خون را افزایش می دهد و سموم را از بدن دفع می کند. همچنین ضمن تقویت رگ ها (شریان ها) با ایجاد گردش خون سالم، از بروز فشار خون بالا جلوگیری می کند. حفظ سلامت پوست و مو یکی ...
دلایل مور مور شدن دست و پاها؟
...: ازجمله مهم ترین علل زمینه ساز احساس مورمور در دست ها و پاها می توان به موارد زیر اشاره کرد: گرفتگی عضلات گردن یا پشت حالت نامطلوب خوابیدن یا نشستن و آسیب های جزئی حین ورزش می تواند باعث گرفتگی عضلات گردن یا پشت شود. گرچه این حالت مشکل جدی محسوب نمی شود، اما احساس مورمور در دست ها و پاها را در پی دارد. در این صورت شانه ها خواب رفته هستند و یا قرار گرفتن در موقعیت های ...
زنان باردار بخوانند! نکاتی ساده برای داشتن یک خواب راحت
زانوهای خمیده،نتیجه اش یک خواب راحت می باشد. این وضعیت حتی کار قلب را نیز آسان تر می کند، زیرا فشار جنین را از روی بزرگ سیاهرگ برداشته و خون اندام ها راحت تر به قلب بر می گردد. بهترین حالت خوابیدن در تصویر نشان داده شده است. – برای داشتن یک خواب راحت زانوهایتان را خم کنید و یک بالش میان آنها قرار دهید. یک بالش نیز زیر شکم تان قرار دهید. می توانید از بالش مخصوص بارداری استفاده کنید . ...
رموز شیک پوشی برای کسانی که اندامی گلابی شکل دارند
شدن باسن می شوند. . _ تعادل خود را بین بالاتنه و پایین تنه حفظ کنید. سعی کنید لباس هایی بپوشید که شانه ها کمی بیشتر جلوه کنند. _ باید سینه بندهایی بپوشید که سینه شما را بزرگتر نشان می دهند. _ شلوارهای راسته و یا دم پا گشاد با کفش های پاشنه بلند بپوشید. شلوارهای چسبان که به مچ پا می چسبند، باعث می شوند قسمت پایین تر بدن تان به شکل مثلثی وارونه به نظر آید. در مقایسه ...
ترفندهایی برای درمان سر درد بدون مسکن و دارو
...> این کار را 3 بار و روی هر دو دست تکرار کنید. چنین فشاری در بهبود سردردهای سینوسی که عمدتا در قسمت جلوی سر اتفاق می افتند نیز موثر است. همچنین سبب بهبود دردهای سر و گردن نیز می شود. 11- استفاده از رُزماری یکی از متخصصان درمان های دارویی به نام دی آتکینسون توصیه می کند: “با قرار دادن رُزماری تازه در میان انگشتان تان و استشمام آن می توانید باعث کاهش سردردتان شوید. همچنین ...
آرام سازی یا ریلکسیشن چیست؟
و ذهنی برسد. فنون آرام بخشی، تنش عضلانی را کاهش می دهد و می تواند بر اموری چون تنش عضلانی، ریتم قلبی و فشار خون کنترل ارادی ایجاد کند. ریلکسیشن چیست؟ اصل کلی در آرامسازی عضلانی و رسیدن به احساس آرامش، این است که از فرد خواسته می شود، ابتدا عضلات اندام مختلف بدن را منقبض کرده و سپس آنها را رها سازد تا به تدریج تمایز بین احساس تنیدگی و آرمیدگی را دریابد. هدف این است که بین ...
5قانون ساده برای آب کردن چربی شکم!
نشان داد که پنج ژن متفاوت در میزان انباشت چربی اطراف شکمتان نقش بازی می کنند. البته نیاز نیست همه تقصیر را گردن ژن های بیچاره تان بیندازید! زیرا آن ژن ها فقط شرایط را برای داشتن شکمی بزرگتر هموار می کنند و این سبک زندگی شما است که عامل تعیین کننده است. جورجی فیر، متخصص تغذیه، می گوید که بهتر است در مواجهه با مشکل چربی شکم، رویکرد واقع بینانه خود را حفظ کرد. اگر تغذیه سالم، تمرین هدفمند و ...
پشت میز نشین ها چگونه با اضافه وزن مقابله کنند
حرفه ها و مشاغل مختلف باعث شده تا پدیده ای به نام پشت میز نشینی به آفتی برای داشتن تناسب اندام مناسب تبدیل شود تا به آنجا که اشتغال در دنیای صنعتی دغدغه ای به نام اضافه وزن را نیز با خود به همراه آورده است، معضلی که راه فرار از آن داشتن برنامه دقیق برای مقابله با بی تحرکی در ساعات متمادی است که فرد پشت میز می نشیند و به وظایفی که برعهده وی گذاشته شده است عمل می کند. همه آنهایی که برای ...
بهترین تمرینات کاردیو بوکس برای زیبایی اندام
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: تمرین بوکس نه تنها به شما کمک می کند تمامی احساسات خود را خالی کنید بلکه می تواند برای بهبود تناسب اندام کمک فراوانی نماید. این موضوع بدین معنی است که هسته بدن تا بازو و حتی مغز درگیر می شود. قبل از اینکه وارد چنین تمرینی شوید و یک متخصص حرفه ای در زمینه بوکس گردید، باید استقامت بدن خود را افزایش دهید. تمرینات کاردیو اساس و شروع این نوع ...
توصیه هایی برای افزایش سلامت و ایمنی کارگران/ به مناسبت روز کار و کارگر
بهداشت حرفه ای، به معنای علم و هنر تأمین بالاترین حد سلامتی برای کارگران، تطبیق کار با مقتضیات روحی و جسمی کارگران، حفظ سرمایه از طریق ایجاد محیط کار سالم، انتخاب کارگر مناسب برای هر کار، پیشگیری از حوادث و بیماری های شغلی و غیرشغلی، آموزش بهداشت شخصی، تشخیص زودرس و درمان بیماری ها و توجه به مسائل کارگران و افراد وابسته به آنها است تا هر کارگر بتواند با برخورداری از حداکثر سلامتی و رفاه، فردی مؤثر برای اجتماع باشد. ...
5 نشانه ای که می گوید باید استراحت کنید
بینید که هیچ احساس خوبی ندارید. بله، تمرین زیاد باعث شده صدمه ببینید و یکدفعه متعجب می شوید و از خود می پرسید که: چرا در طول روز کمی بیشتر استراحت نکردید خب چه اتفاقی می افتد؟ قبل از هر چیز مهم است که بدانید وقتی ورزش یا تمرین می کنیم از نظر فیزیولوژیکی چه اتفاقی می افتد. Noam Tamir ن وام تامیر، برنده تناسب اندام شهر نیویورک می گوید: “وقتی شما ورزش می کنید، کمی به خودتان ...
ترفند هایی برای آب کردن چربی های شکم
20 دقیقه در روز، باعث می شود سریع تر لاغر شوید. چند راهکار ساده برای آب کردن چربی های شکم روی یک صندلی دسته دار بنشینید. ساعد دست های تان را روی دسته صندلی بگذارید . ران های تان را به هم بچسبانید و سعی کنید پاهای تان را حداقل 6 سانتی متر از سطح زمین بالاتر بیاورید. 10 ثانیه در این وضعیت بمانید و دوباره به حالت اول برگردید. شما باید این حرکت را از 5 مرتبه در روز شروع کنید و کم کم به 20 ...
بپوش و بشوت
استوک ریز هستید، چون استفاده از استوک بلند روی چمن مصنوعی در درازمدت به زانوی شما آسیب می رساند. درصورت طبیعی بودن چمن بهترین انتخاب شما کفش استوک درشت است که در مدل های مختلف و با طرح های مختلف در بازار وجود دارد. برای انتخاب کفش سعی کنید دست به جیب تر باشید؛ چرا که این مقوله به طور مستقیم با سلامتی تان در ارتباط است و پوشیدن کفش نامناسب یا ارزان قیمت آن هم در ورزشی مثل فوتبال ...
10 روش درمان درد سیاتیک
، دستگاه عصبی را به طور مثبت تقویت می کند. ماساژ ماساژ دادن نیز به دلیل تقویت گردش خون در درمان سیاتیک موثر است، به ویژه اگر عامل آن گرفتگی عضلات باشد. روزی یک مرتبه ماساژ دهید. همچنین می توانید یک لیوان روغن کنجد را با سه قاشق غذاخوری پودر جوز ترکیب کرده و حرارت دهید و پس از خنک شدن از آن برای ماساژ دادن استفاده کنید. این نوع ماساژ را هفته ای دو تا سه بار تکرار کنید. ...
بررسی علل اصلی ایجاد گرسنگی و اشتها به خوردن
...> تیروئید غده ای پروانه شکل در گردن شماست. این غده هورمون هایی تولید می کند که سرعت عملکرد اندام های بدن را کنترل می کند. اگر تیروئید شما خیلی سریع کار کند، به پرکاری تیروئید یا هایپرتیروئیدیسم مبتلا هستید. علاوه بر بزرگ شدن غده تیروئید، علائم دیگر پرکاری تیروئید عبارت است از: تند شدن نبض عصبی شدن تعرق بیش از حد ضعف عضلات تشنگی بعد از نوشیدن آب ...
بدن های سیبی شکل و میوه های چربی سوز
نشان می دهند که به ازای هر 10 گرم فیبر محلول که در روز خورده می شود چربی شکم در طی 5 سال به میزان 3/7 درصد کاهش می یابد. اگر در کنار مصرف فیبر محلول، فعالیت بدنی متوسط (30 دقیقه ورزش همراه با عرق کردن، 2 تا 4 بار در هفته)، این میزان رو به 7/4 درصد در طول 5 سال می رساند. همچنین، تحقیقات نشان می دهند که سیب Pink Lady نسبت به سایر سیب ها، بیشترین میزان فلاوونوئیدهای آنتی اکسیدان را دارد. ...
6 نشانه در هنگام سردرد که باید آنها را به چشم هشدارهایی جدی و خطرناک دید
آنوریسم دشوار است و گاهی درد در ناحیه بین چشم ها و یا پشت سر، می تواند بیش از یک سردرد معمولی باشد. وی در مورد آنوریسم اشاره می کند، در این بیماری گاهی مشکلات در تکلم به وجود می آید، فرد در تفکر، درک دیگران، تحرک بازوها و پاها دچار مشکل شده و در برخی از اندام های بدن خود با سوزن سوزن شدن و بی حسی مواجه می شود. گاهی نیز تغییراتی در بینایی او به وجود آمده و چهره ای مایوس و افسرده پیدا می ...
چه رابطه ای بین استرس و چاقی وجود دارد
...> خوردن هیجانی خوردن کالری بیشتر از اندازه ای که بتوانید مصرفش کنید موجب افزایش وزن تان می شود.هدف،رسیدن به تعادل میانتغذیه سالم و ورزش است تا سوخت و ساز کالری های تان را افزایش دهید.بسیاری از افراد انگیزه های هیجانی دارند که باعث تغذیه ناسالم می شود.یک خبر بد و ناخوشایند می تواند شما را به سمت رستوران فست فود بکشاند، برای یک مدت کوتاه ، لذت خوردن برگر چرب و سیب زمینی برشته به ...
دیابت اختلال سوخت و ساز بدن
جلوی خروجی شیلنگ آب بگیرید. در این وضعیت آب با فشار بسیار بالا از شیلنگ بیرون می زند. به همین نحو ، رگ های خونی گرفته و باریک به فشار خون بالا می انجامد. همچنین، هنگامی که رگ ها باریک می شوند، خون کافی به پاها نمی رسد و بیماری های عروق محیطی خود را نشان می دهند. شما ممکن است هنگام برخاستن، راه رفتن یا ورزش کردن در باسن ها ، پشت پاها و یا ران هایتان احساس درد کنید. ...
انواع اختلالات عصبی در زندگی مدرن
به تشخیص بیماری کمک بسیاری می کند. از جلمه آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد: لرز/ سوزش معده/ تهوع/ اسهال/ سردرد/ کمردرد/ تپش قلب/ خواب رفتن اعضای بدن مثل دست یا پا/ عرقا کردن یا برافروخته شدن/ بی قراری/ سریع خسته شدن/ مشکل در حفظ تمرکز/ زودرنجی/ تنش عضلانی/ ادرار مکرر/ مشکل در خواب/ واکنش های ترس مکرر. کسانی که از اختلال وحشت زدگی رنج می برند نیز ممکن است تجربه هایی مشابه به کسانی که به ...
