خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 غذایی که از شیر بیشتر کلسیم دارد
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش ،به نقل از العربیه، انستیتو ملی بهداشت آمریکا مصرف روزانه 1000 میلی گرم کلسیم را به افراد 4 ساله به بالا توصیه می کند. وقتی سن ما به 50 سال می رسد، به مقدار بیشتر کلسیم نیاز داریم تا جلوی پوکی استخوان را بگیریم. برای دریافت کلسیم مورد نیاز، لازم است روزانه 3 لیوان شیر بنوشیم، اما براساس تحقیقات جدید، شیر ماده غذایی بحث انگیزی شده است. بدن ما در هضم بعضی از اجزای ...
اگر زیاد می نشینید، مراقب این 7 بیماری مرگبار باشید!
لخته خون وارد ریه شده و باعث انسداد و آمبولی گردد. ترومبوز ورید عمقی زمانی رخ می دهد که گردش خون کُند باشد و مایع نتواند به تمامی بدن بخصوص پاها منتشر شود لذا پاها و مچ ها متورم شده و روی سطح پوست پا واریس های متعددی مشاهده می شود. این دسته از افراد در خطر پوکی استخوان نیز هستند. 6.بیماری های مزمن: یک مطالعه تحقیقاتی در مجله فیزیولوژی کاربردی نشان داده است، عدم فعالیت بدنی باعث پیدایش ...
چرا باید در تابستان آب طالبی بخورید؟
... آب طالبی منبع مهمی از ویتامین های A، ویتامین B6، مواد معدنی، فیبر غذایی و اسید فولیک است. آب طالبی که مصرف آن در تابستان شایع است، عامل سلامتی بدن در زمینه های تقویت سیستم ایمنی بدن، رفع مشکلات قلبی و عروقی، جلوگیری از سرطان، درمان بی خوابی، درمان مشکلات قاعدگی، درمان دندان درد، درمان آرتروز و بهبود روند هضم محسوب می شود. مصرف آب طالبی نه تنها در سلامت کلی بدن نقش ...
مصرف قرص کافئین چه فواید و مضراتی به دنبال دارد؟
چای سبز دارد. شکلات تلخ شکلات دارای مقادیر زیادی آنتی اکسیدان و سایر مواد مغذی سالم برای بدن است، اما در بعضی موارد قند زیادی نیز دارد. بنابراین، محصولی را انتخاب کنید که حداقل 70 درصد کاکائو داشته باشد و حاوی شکر کمی باشد. نوشیدنی انرژی زا این نوشیدنی ها مفید بودند اگر سرشار شکر نبودند! البته موضوع دیگری که جالب است قیمت بالاتر این محصول نسبت به سایر مواد است. ...
در مواقع آفتاب سوختگی چه باید بکنیم ؟
داری کنید. کرم های حاوی AHA (آلفا هیدروکسی اسید) تا یک هفته بعد از مصرف احتمال حساسیت به آفتاب و آفتاب سوختگی را زیاد می کند و ممکن است باعث ایجاد ملاسما و لک پوستی در پوست دچار آفتاب سوختگی شوند. 13- مصرف آب زیاد را فراموش نکنید. رساندن رطوبت از داخل بدن به پوست ضروری است. پوشیدن لباس پوشیده و استفاده از کلاه و ضدآفتاب را همیشه مدنظر قرار دهید. پزشک آنلاین دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ] ...
کمبود آهن را با خستگی اشتباه نگیرید
. این درحالی است که میزان آهن موجود در بدن مردان بیشتر از زنان بوده و با توجه به نقش حیاتی آن در بدن، باید کمبود آهن در زنان جبران شود. بختیاری اذعان داشت: نوع مواد غذایی مصرفی در میزان جذب آهن تأثیر گذار است. برخلاف تصورات برخی از افراد، شیر و لبنیات فاقد آهن بوده و مصرف سبزیجات و حبوبات از میزان آهن کمی برخوردار است این در حالی است که مصرف جگر، گوشت قرمز و گوشت سفید موجود در آبزیان، درصد ...
درمان طبیعی با سالم سازی سبد غذا
به گزارش بهداشت نیوز، حمید مسچی در تشریح آسیب های مصرف قند و شکر برای بدن اظهار کرد: اولاً باید بدانیم که سه گرد سفید هرویین، شکر و نمک را سم می گویند. اثرات زیانبار قند و شکر بیشتر از سود آنهاست زیرا سریع جذب می شوند و به نسبت چربی، کالری بیشتری دارند. وی ادامه داد: زودهضم بودن قندهای مصنوعی باعث بالا رفتن میزان انسولین خون می شود، به همین دلیل سرعت چربی سازی و ذخیره چربی اضافه در بدن ...
مصرف نان و عسل به افزایش قوای سالمندان کمک می کند
باید به مصرف غذاهای غنی از پروتئین با دانسیته انرژی بالا تشویق شوند؛ اضافه کردن آبگوشت و خامه نیز می تواند انرژی غذاها را بالا ببرد و آنها را برای جویدن آسان تر و نرم تر کمک کند, افراد پیر باید وعده های غذایی خود را تقسیم کرده و از غذاهایی که مقدار کم و کیفیت غذایی بالایی دارند مثل زرده تخم مرغ، آبگوشت، شیر و مانند آن استفاده کنند. وی یادآور شد: یک الگوی خوراک سالم در سالمندی بر غذاها و ...
مضرات استفاده بیش از حد زردچوبه
دی اکسید سیلیکون اشاره کرد. برخی انواع ارزان پودر زردچوبه ممکن است حاوی افزودنی های غیر قانونی نیز باشند که در برچسب مواد تشکیل دهنده به آنها اشاره ای نشده است. مردم چرا زردچوبه مصرف می کنند؟ زردچوبه به عنوان یک ادویه و رنگ غذایی استفاده می شود و طعم و رنگ غذا را تغییر می دهد. همچنین، این ماده به واسطه فواید سلامت خود مورد استفاده قرار می گیرد که کورکومین نقش اصلی را در ...
چند نکته ی تغذیه ای مخصوص مادران شیرده
پول نیوز - آنچه زنان شیرده می خورند بر رشد کودک و بدن خودشان موثر است.حتی اگر تغذیه ی مادران در دوران شیردهی نامناسب باشد، شیر آنها خوب است اما باز هم تغذیه ی مناسب در این دوران بسیار اهمیت دارد. اگر مادران شیرده تغذیه ی مناسبی داشته باشند، این تغذیه جایگزین مواد مغذی ای می شود که بدن آنها در طول شیردهی از دست داده است. نکاتی در مورد مصرف غذاهای سالم در دوران شیردهی دریافت تمام ...
راه حل های برای کاهش گودی زیر چشم
بیشتری به تجمع در مناطق ظریف تر بدن دارد. به همین دلیل هم پیش می آید که پشت پلک هایتان پف می کند و زیر آنها گودتر دیده می شود. اگر دنبال مجرم می گردید بدانید که مصرف دخانیات و مواد مخدر، مشکلات کلیوی یا کبدی، مصرف بیش از اندازه نمک و قهوه همچنین حساسیت به بعضی از لوازم آرایشی مربوط به چشم ها باعث بروز این مشکل می شود؛ پس برای مقابله با آن از مصرف بیش از اندازه این مواد غذایی بپرهیزید و سعی کنید میوه و ...
خواص باور نکردنی ترش ترین خوراکی دنیا
سرطان روده بزرگ نیز جلوگیری می کند. سایر املاح و مواد مغذی موجود در این فرآورده نیز در فعال سازی آنزیم ها و ویتامین ها و مقاومت بدن در برابر بیماری های عفونی نقش موثری دارند. از آنجایی که قره قروت حاوی اسیدهای آلی می باشد، ضدعفونی کننده لوله گوارش است، زیرا باعث جلوگیری از رشد باکتری های مضر در لوله گوارش می شود. اگر قره قروت کشک را نگیرند، میزان اسید لاکتیک و کلسیم ...
رژیم دش را جایگزین دارو نکنید
غذاخوری برنج مصرف می شود و ماکارونی هم تقریبا 3/1 لیوان ماکارونی پخته، یک واحد غلات محسوب می شود و حتی بعضی از ماکارونی هایی داریم که از آرد کامل درست می شوند و سبوس دار هستند که می شود از آن ها نیز استفاده کرد. لازم به ذکر است رژیم غذایی دش به کاهش فشار خون و کلسترول بدن کمک کرده و برای سلامت قلب مفید است. در واقع واژه انگلیسی دش (DASH) مخفف Dietary Approaches to Stop Hypertension به معنی رویکردهای غذایی برای متوقف ساختن فشار خون بالا (هایپرتنشن) است. ...
از سنگ کلیه بیشتر بدانیم
باشد اما ممکن است در اثر وجود بیش از حد پروتئین در رژیم غذایی نیز به وجود آیند. از این رو توصیه می شود که دریافت پروتئین روزانه از طریق گوشت، مرغ و ماهی به 8 یا 7 انس (226-198 گرم) محدود شود. اگزالات در تعدادی از غذاها موجود است. اما بر اساس نتایج یک مطالعه تنها تعداد اندکی از غذاها، به غیر از پروتئین، واقعاً میزان اگزالات ادراری را بالا می برند که شامل اسفناج، ریواس، چغندر ...
بولتن سینما و تلویزیون: بدنسازها مقابل مهران مدیری/ ساخت سریالی برگرفته از ماه عسل/ پایتخت 5 کلید خورد
دیگری که به نام هنگام بیداری با هم پیش می بردیم، شناخت خوبی از آنها داشتم و از آنجایی که این موسسه، سابقه و تولیدات قبلی اش نشان می دهد دغدغه های فرهنگی و ارزشی اش مبتنی بر تولید آثار فاخر، مردمی و ارزشمند است، احساس کردم که این همکاری قطعاً از روی شناخت و منطق پیش خواهد رفت. من در جایی دیگر هم گفته ام، اگر موسسه اوج پا پیش نمی گذاشت و ما را زیر چتر حمایتی مادی و معنوی خود قرار نمی داد، شاید باز هم ...
چگونه خرما تبدیل به اکسیر جوانی شد؟
بوده و علاوه بر آن کارتنوئید یا مواد رنگی در خرما است که پیش ساز ویتامین A و آنتی اکسیدان محسوب می شود که جلوی ضایعات و سرطانی شدن سلول ها را می گیرد . خرما در هرم غذایی خرما از ارزش غذایی خوبی برخوردار است و باید آن را در هرم مواد غذایی میوه به حساب آورد. با توجه به کوچکی هر عدد خرما، هر واحد آن شامل دو تا سه عدد خرما است که چنانچه براساس نیاز روزانه دو تا سه واحد میوه می خورید ...
در کمتر از 30 دقیقه بدن خود را سم زدایی کنید
سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد گیاهی برای مبارزه با بیماری ها هستند. این سبزیجات سرشار از فیبر هستند و در کاهش یا حفظ وزن بسیار موثرند. مصرف این سبزیجات به احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند. اگر اهل مصرف مستقیم این سبزیجات نیستید، می توانید روز خود را با یک نوشیدنی سبز شروع کنید. می توانید این سبزیجات را با روغن نارگیل تفت دهید و سپس میل کنید. مواد غذایی ناشناس مصرف نکنید: از مصرف ...
نکات مولتی ویتامینی!
ویتامین ها، نوع مولتی ویتامین و میزان هر یک از ویتامین ها را در هر بسته نشان می دهد. ویتامین و املاح ضروری را تهیه کنید. مولتی ویتامین ها معمولاً شامل ویتامین های C ،B ،A ،E D ،K و املاحی مانند پتاسیم، منیزیم، کلسیم، روی، آهن، ید، منگنز، بتاکاروتن هستند. به خاطر داشته باشید که مصرف هرگونه مکملی باید حتماً تحت نظر پزشک باشد و از مصرف خودسرانه آن ها بپرهیزید. به درصد ریزمغذی ها توجه ...
بهترین غذاهای ضد چین و چروک را بشناسید
سلامانه : پیری پوست فرآیندی طبیعی است که به مرور زمان و با آسیب رسیدن به سلول های اپیدرمی و جلدی پوست اتفاق می افتد. با بالا رفتن سن، پوست هم پیر می شود و این یک فرآیند طبیعی است اما به دلیل عوامل محیطی، پیری زودرس ممکن است اتفاق بیفتد. به گزارش سایت دکتر کرمانی، روش های مراقبت از پوست، مرکب از مواد مصنوعی و کرم های کاربردی موضعی می توانند برای سلامت پوست مزیت داشته باشند اما عوامل ...
خوراکی های غیرلبنی سرشار از کلسیم را بشناسید
...> تحقیقات نشان داده است که مصرف بادام قبل از ورزش کردن باعث سوزاندن چربی های اضافی بدن می شود، بادام به دلیل آنکه منبع غنی از فیبر است می تواند کلسترول خون را به حد تعادل برساند. 9. کنجد یک قاشق غذاخوری مصرف کنجد می تواند به اندازه ی یک لیوان شیر کلسیم به بدن برساند به همین خاطر افرادی که نسبت به مصرف شیر حساسیت دارند بهتر است از این دانه ها استفاده کنند. مواد غیر لبنی ...
علت خستگی دائمی زنان باردار چیست؟
. تغذیه صحیح و مناسبی داشته باشید. بدن شما به 300 کالری اضافی (علاوه بر کالری قبلی) در روز نیاز دارد که البته نباید از مواد غذایی مثل چیپس و شکلات تامین شود. یک رژیم غذایی سالم شامل سبزی ها، میوه ها، نان و غلات (سبوس دار)، شیر و گوشت بدون چربی است. خوردن هله هوله، اشتهای شما را برای مصرف مواد غذایی سالم کاهش می دهد. تنقلات مناسب در یک رژیم غذایی سالم شامل میوه و ...
همه فوایدی که سبب می شود انجیر یک میوه بهشتی باشد
...> - یکی از داروهای بسیار موثر برای درمان آرتروز و درد مفاصل، مخلوط شیر بز و انجیر سیاه می باشد . این مخلوط سموم مختلف را از بدن خارج کرده و درد را از بین می برد . - انجیر ، به خصوص انجیر خشک خیسانده در آب یا شیر ، موثرترین درمان برای رفع یبوست است . - انجیر را می توان همراه با میوه های دیگر مصرف کرد. انجیر با میوه های اسیدی مانند پرتقال و گریپ فروت سازگار نیست . - انجیر ...
8 خاصیت فوق العاده خاکشیر
موجب جذب مواد سمی و ناسالم از طریق جداره روده می شود. برای درمان این نوع یبوست و همین طور درمان یبوست و کم آبی ناشی از کهولت سن نسخه ای گیاهی و بسیار ساده وجود دارد. به گفته درمانگران مصرف یک قاشق غذاخوری خاکشیر کوبیده شده به همراه قندآب می تواند تاثیر زیادی در بهبود سوءمزاج و درمان یبوست داشته باشد. بخور ضد سرخک همه ما به خوبی می دانیم که با گرم شدن هوا فصل بیماری هایی مانند ...
پیش از انجام ورزش این میان وعده های مقوی را امتحان کنید
شکلاتی دارند. مغزی جات شامل مواد مغذی فراوانی است که برای سوخت رسانی به بدن بسیار مناسب است. بعضی از اینها مانند بادام زمینی می تواند به کاهش وزن کمک کند، اما چون مغزی جات سرشار از کالری هستند بهتر است از بسته های 100 کالری استفاده کنید. این بسته ها را می توانید به همراه میوه هایی که پر از فیبر هستند استفاده کنید. موز بهترین دوست ورزشکاران است. این میوه دربردارنده مقدار زیادی ...
غذاهایی به ظاهر سالم
به گزارش بهداشت نیوز، به سختی می توان فقط غذاهای سالم مصرف کرد، اما معمولا می خواهیم بدانیم که چه محصولاتی برای بدن ما مفید هستند. خیلی مواقع غذاهایی هستند که ما به غلط آنها را سالم فرض می کنیم. خاصیت آنها مشابه موز است: فیبر، آهن، پتاسیم و منگنز. اما تولیدکنندگان معمولا به آنها طعم های مصنوعی و شکر اضافه و گاهی هم سرخ می کنند. جایگزین: چیپس موز خانگی که در فر یا در هوا خشک ...
نشانه های هشدار دهنده ی استرس شغلی
. استرس بیش از حد، موجب می شود تصور کنید که تفکر شما همواره مه آلود و حافظه ی تان متزلزل است. وقتی انرژیتان کاهش می یابد، کافئین و شکر می تواند انرژی زیادی به شما بدهد. اما اگر احساس می کنید بدون مصرف آنها نمی توانید در ادامه ی روز دوام بیاورید، به این معناست که ذخیره ی انرژی طبیعی شما برای مقابله با استرس بسیار کم است. استرس مزمن موجب عدم تعادل قند خون شده و موجب بالا و پایین رفتن سطح انرژیتان در طول شبانه روز می شود. منبع: سلامتی ...
این گیاه جادویی سرشار از ویتامین است
ث است. این ویتامین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. مصرف سبزیجات و میوه های غنی از ویتامین ث می تواند علایم سرماخوردگی را کاهش دهد یا از شدت این بیماری بکاهد. بیش از 20 نتیجه تحقیقاتی معتبر نشان می دهد که ویتامین ث بهترین ویتامین برای جنگ با سرماخوردگی است و همینطور با تخریب ناشی از رادیکال های آزاد مقابله می کند . رادیکال های آزاد می توانند با اکسیداسیون کلسترول احتمال بروز حمله ...
این اسنک خوشمزه را برای فرزندانتان نخرید
شده است. علاوه بر موارد فوق این اسنک ماهی حاوی رنگ های مصنوعی Blue 2 , Red 40، Red 3، Blue 1 است. روغن تراریخته و گندم روغن های مورد استفاده در اسنک ماهی گلد فیش تراریخته بوده و سالم یا طبیعی بودن این روغن ها تایید نشده است، علاوه بر این، چون کودکان در حال رشد هستند مضرات مواد ناسالم بیشتر بر سلامت آن ها تاثیر گذار بوده و تهدید کننده زندگی آن ها محسوب می شود. ...
هر روز چقدر میوه بخوریم؟
تحلیل بزرگ شامل 16 مطالعه ی علمی نشان داده که خوردن بیشتر از 5 وعده میوه در روز، چیزی بر مزایای آن نمی افزاید یک تکه ی متوسط میوه دارای 15 تا 30 گرم کربوهیدرات است، بنابراین مقدار میوه ای که باید بخورید بستگی به این دارد که قرار است روزانه چند گرم کربوهیدرات مصرف کنید. بدین ترتیب در رژیم کتوژنیک نمی توان روی میوه ها چندان حساب کرد. البته این بدان معنا نیست که رژیم کتوژنیک رژیم خوبی نیست ...
به این دلایل مراقب میزان مصرف نمک خود باشید
مصرف مواد غذایی سرشار از این ماده مغذی مانند موز، اسفناج، عدس و گوجه فرنگی می تواند در تحقق آن کمک کند. مصرف کمتر از میزان توصیه شده پتاسیم به عدم تعادل الکترولیت و استرس بیشتر در رگ های خونی منجر می شود. افزون بر دستورالعمل های مراکزی مانند سازمان غذا و داروی آمریکا، پژوهشگران نیز در حال تغییر دیدگاه خود نسبت به آثار نمک بر بدن هستند. طی یک مطالعه، پژوهشگران دو گروه 10 نفره از مردان ...
