خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
27 اردیبهشت راز جوانی در تغذیه سالم
...> از جمله منافع تغذیه مطلوب بر پوست این است که نیازهای تغذیه ای درون سلولی هر یک از سلول های بدن را تأمین می کند و از صدمات ناشی از مواد آلاینده زیستی و شیمیایی بر سلامت پوست پیشگیری می نماید. اغلب مواد مغذی که با خوردن غذا تأمین می شود، از طریق هیچ یک از کرم های زیبایی قابل جبران نیست، به طوری که استفاده روزانه از کرم های مغذی بر پوست، زیست دسترسی آن را در سلول های پوست تأمین نمی کند و ...
خاصیت چای سبز برای سلامتی و زیبایی
روزانه 5 تا 8 فنجان چای سبز میل کنید که به این طریق می توانید در یک روز 70 کالری بسوزانید ، یعنی 2 تا 3 کیلوگرم در یک سال. پیشگیری و کنترل دیابت با چای سبز چای سبز، متابولیسم چربی و قند خون را بهبود می بخشد، مانع از افزایش شدید سطح قند خون می شود و سرعت سوخت و ساز بدن را متعادل نگه می دارد. خاصیت ضدپیری چای سبز چای سبز را به عنوان داروی ضدپیری می شناسند. دلیل ...
بهترین نوشیدنی برای کاهش وزن چیست؟
می کنند از مکمل های چای سبز پرهیز کنید چون استفاده آنها ممکن است به کبدتان آسیب وارد کند. اگر می خواهید به برنامه غذایی خود چای سبز اضافه کنید فکر بدی نیست. چای سبز حاوی آنتی اکسیدان است و می تواند برای سلامت مفید باشد. فقط این مسئله را به خاطر داشته باشید اضافه کردن چند فنجان چای سبز به برنامه غذایی، باعث نمی شود ناگهان شاهد کاهش وزن باشید. قهوه قهوه نیز مانند چای سبز ...
بهترین زمان اندازه گیری فشار خون
) است. میزان نمک مصرفی در روز نباید از 1500 میلی گرم تجاوز کند. از خوردن غذاهای آماده، سس های آماده، سیب زمینی سرخ شده، غذای کنسرو شده، چیپس و پفک و سوسیس و کالباس اجتناب کنید؛ زیرا این غذاها سرشار از نمک هستند. سعی کنید در غذاهای خود به جای نمک از طعم دهنده های گیاهی و انواع ادویه استفاده کنید. ***وزن خود را کاهش دهید اضافه وزن با فشار خون رابطه مستقیمی دارد. اندازه دور کمر مهمترین ...
9غذای مخصوص برای جلوگیری از ابتلا به سرطان
پایگاه خبری تحلیلی کیاپرس(Kiapress.ir): کیاپرس : انجمن سرطان آمریکا توصیه می کند که شما نیاز به دریافت روزانه حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات، و دنبال کردن رژیم غذایی سالم برای کنترل وزن و برای جلوگیری از ابتلا به سرطان دارید. از everydayhealthاین در حالی است که به گفته محققان، در کنار این توصیه ها، مواد غذایی بخصوصی هستند که در برابر انواع سرطان ها از شما محافظت می کنند. ...
هفت گام مهم تا سلامت
، معمولا در روده های خود گاز دارند. چون آنها ضمن خوردن سریع مقدار زیادی هوا می بلعند. جویدن، هوا را از لقمه غذا خارج می کند. به اندازه کافی و طولانی بجوید تا هم طعم غذا را بچشید و هم آن را به حالت مایع درآورید. ضمنا از خوردن مایعات همراه با غذا خوداری کنید و با سرعت هم غذا نخورید. اجازه دهید تمام شدن هر وعده غذای شما 20 دقیقه زمان ببرد. 20 دقیقه زمان لازم است تا شما احساس سیری کنید. خودتان را ...
کدام لوازم آرایشی میکروب دارند؟
هیچ عنوان جای مناسبی برای نگهداری این محصولات نیست. *** آنتی اکسیدان بخورید داشتن پوست سالم و شاداب فقط به مراقبت در استفاده از محصولات بهداشتی و آرایشی با کیفیت و رعایت بهداشت استفاده از آن ها نیست و یکی از عادت هایی که به افراد در داشتن پوستی با طراوت کمک می کند نوع مواد غذایی است که مصرف می کنند. مژدهی آذر با بیان این که مصرف سیب زمینی شیرین، انواع سبزی های برگ ...
معیار جذابیت زنان در برخی از نقاط جهان
استانداردهای زیبایی برای همه مردها یکی نیست. اگر نیم نگاهی به فرهنگ های مختلف در برخی نقاط جهان بیندازید تا ببینید مردان این فرهنگ ها چه چیزی را زیبایی تلقی می کنند متوجه این تفاوت ها خواهید شد.
آیا در آوردن رحم در خانم ها باعث کاهش میل جنسی می شود؟
...، قرار بگیرد یا زمینه ابتلا به پوکی استخوان فراهم شود؛ بنابراین بعد از هیسترکتومی همراه با برداشتن تخمدان ها، ممکن است هورمون درمانی و استفاده از مکمل های کلسیم و ویتامین دی (D) ضروری باشد. از طرف دیگر چون سطح هورمون هایی که از تخمدان ترشح می شده، پایین می آید و سوخت و ساز بدن کم می شود، تعدیل کالری دریافتی روزانه و انجام ورزش و فعالیت بدنی هم برای پیشگیری از اضافه وزن ضروری است. ...
رعایت نکردن نکات بهداشت خواب از مهمترین علل بی خوابی در افراد است
گفته این مسؤول، کم حوصلگی، عدم تمرکز، کندشدن واکنش محیطی، افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی، فشار خون، دیابت، افسردگی و... از عوارض کم خوابی است. وی به فعالیت مرکز پژوهشی و درمانی اختلالات خواب در بیمارستان فارابی کرمانشاه اشاره و بیان کرد: مرکز اختلالات خواب با هدف گسترش دانش در زمینه های مختلف علوم بنیادین و اختلالات مرتبط با خواب تشکیل شده که همه روزه در ساعات ادارای پذیرای مراجعان است. انتهای پیام/ ...
هل دانه ای معجزه گر
. نوشیدن این دم کرده دو بار در روز، درمانی فوق العاده برای سرفه و سرماخوردگی است. نکته: برای عطرآگین کردن غذا، شیرینی یا مربا، حتما لازم نیست غلاف آن را باز کرده و دانه های سیاه رنگ هل را مورد استفاده قرار دهید؛ میوه هل با همان غلاف نیز به اندازه کافی غذاها را خوش طعم می کند؛ مگر آنکه طعم جویدن دانه های هل در دهانتان را دوست داشته باشید. گردآوری: بخش سلامت بیتوته منبع: tebyan.net 7ganj.ir 15 ...
بخور نخورهای فشار خون بالا
. این روند نتیجه ای ندارد جز افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان. مصرف قند، خصوصا در افراد دارای اضافه وزن، فشار خون را بالا می برد. 6. گوشت های قرمز برنامه غذایی سالم باید شامل مقدار کمی از چربی های اشباع یا ترانس باشد، و حتی بعضی از افراد اصلا نباید از این چربی ها در رژیم غذایی خودشان استفاده کنند. مواد غذایی چرب هم برای قلب و هم برای رگ های خونی مضر هستند. بنابراین ...
لاغری آسان بدون رژیم و ورزش!!
کورتیزول هنگام مضطرب شدن به شدت افزایش می یابد. زمانی که این هورمون ها دچار اختلال شوند، فرد را گاه و بیگاه دچار گرسنگی و مشتاق خوردن غذاهای ناسالم کرده و آنها در نهایت مقدار کالری بیشتری مصرف می کنند. از طرفی محرومیت از خواب و اضطراب مزمن خطر بیماری های مختلفی، همچون دیابت نوع 2 و چاقی را افزایش می دهد. لاغری با حذف نوشیدنی های حاوی شکر این روزها در بیشتر خوراکی ها، شکر اضافه ...
آیا رفلاکس معده شما را هم آزار می دهد؟این راهکارها را امتحان کنید
...> ملک زاده افزود: عادت های غلط غذایی از جمله استفاده زیاد از چای به خصوص پررنگ، فست فود، خوب نجویدن غذا، قاطی خوری، استفاده از ادویه و نمک زیاد با غذا و مصرف آب همراه غذا از جمله عوامل مهم در بروز رفلاکس معده است. وی گفت: البته عادات غذایی غلط دیگری مثل خوردن ترشی جات نیز در بروز این عارضه گوارشی نقش مستقیم دارد. رئیس هفته سلامت با اشاره به نقش چاقی و اضافه وزن در تشدید رفلاکس افزود: چاقی به علت کم تحرکی و پرخوری زمینه بروز رفلاکس را تشدید می کند. = ...
علل فشارخون ، قاتل بی صدا
بیماران به این نوع فشار خون مبتلا هستند. افراد مبتلا معمولا در سنین بالا قرار دارند. تاکنون دلیل کاملا مشخصی برای ایجاد این بیماری شناخته نشده است؛ ولی محققان می گویند سابقه بیماری در خانواده، عوامل محیطی، سبک بد زندگی، افزایش وزن، خوردن غذاهای پرنمک طی سالیان دراز، مصرف سیگار و الکل احتمال ابتلا به پرفشاری خون را بالا می برد. پرفشاری ثانویه این نوع بالارفتن فشار خون ربطی به سن ...
این خواص ویتامین D را نمی دانستید
ویتامین D توصیه می شد، اما تحقیقات اخیر نشان داده این مقدار بسیار کم است. اخیرا گفته شد بالاترین مقدار ویتامین D که می توان دریافت کرد 4000 IU است اما اگر می خواهید از بیشترین مزایای این ویتامین برخوردار شوید باید 7000 IU در طول روز مصرف کنید. یکی از دلایل اصلی اینکه بعد از 50 سالگی چشم ها ضعیف می شوند دژنراسیون ماکولا وابسته به سن است، پیشرفت آهسته تاری دید که نزدیک به مرکز ...
کارشناس برنامه فشار خون در گفت و گو با باریش: حدود 1.8 میلیارد نفر در دنیا فشارخون بالا دارند
بسیج سالانه در این روز را به این صورت اضافه کرد: برانگیختن عموم جامعه مخصوصاً گروه سنی 30 سال و بالاتر برای اندازه گیری منظم فشارخون خود حداقل هر سال یک بار انجام گیرد؛ تشویق افراد دارای فشارخون بالا در سطح جهانی برای مراجعه به پزشک جهت اندازه گیری منظم فشارخون و درمان صحیح آن؛ تشویق و ترغیب عموم جامعه خصوصاً جوانان برای حفظ وزن طبیعی، سطح کلسترول خون طبیعی، فشارخون طبیعی، شیوه زندگی سالم، مصرف ...
جلوگیری از ریزش مو
.... از آنجایی که این آجیل خوش خوراک مقدار قابل توجهی مس، منیزیم، آهن و کلسیم دارد می تواند جلو سفید شدن موها را گرفته و روند آن را آهسته کند و برای آن هایی که در حال پیر شدن هستند بسیار مفید است. بادام را می توانید به صورت تنقلات یا به صورت خلال شده در غذاها استفاده کنید. غذاهایی که برای سلامت مو مفیدند شاید شست وشو، خشک کردن، استفاده از شامپوها و نرم کننده ها برای سلامت مو ...
نوشیدن نوشابه پسر نوجوان را کشت+عکس و جزییات
مدرسه ناراحتی قلبی نداشت. وزن او در سن 16 سالگی، 90 کیلو بود، اما پزشکان نگفتند که او اضافه وزن داشته است. وایتس گفت که خواهان ممنوعیت کامل استفاده از کافئین در نوشابه نیست، اما افزود که "مردم باید در استفاده از کافئین، مانند الکل و یا سیگار احتیاط کنند." یک نوشابه انرژی زا حاوی مقدار کافئین موجود در سه فنجان قهوه و 14 قاشق چای خوری شکر است. به گفته پزشکان، نوجوان آمریکایی طی 2 ساعت حدود 470 میلی گرم کافئین استفاده کرده بود. این اخبار را از دست ندهید: اخبار زیر را از دست ندهید: ...
چه بخوریم تا دچار کمبود انرژی در روز نشویم؟
شکلات تلخ پس از ناهار می تواند جایگزین یک دسر خوب باشد. شکلات حاوی ماده ای به نام تئوبرومین است که نقشی مشابه کافئین در قهوه داشته و به بهبود وضعیت انرژی در شما کمک می کند. نان سبوس دار کربوهیدرات 60 درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. غلات سبوس دار حاوی مواد کربنی پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما ...
سالم ماندن با چند راهکار ساده
(یک قاشق چایخوری یا 6 گرم در روز) است. نمک علاوه بر اینکه باعث احتباس آب در بدن و نفخ می شود، فشار خون را نیز افزایش می دهد. مواد غذایی صنعتی حاوی میزان زیادی از این سم پرطرفدار هستند. علاوه بر کاهش مصرف غذاهای حاضری و کنسروی توصیه می شود از افزودن نمک زیاد به غذایتان بپرهیزید تا خطر بیماری های قلبی عروقی و فشارخون بالا از شما دور مانده و کنترل بیشتری روی وزن تان داشته باشید. ...
مستضعفان در صف اول دریافت خدمات بهداشتی
ایران اکونومیست - دولت قبل که شعار حمایت از محرومان را سر می داد، در عمل وضعیت آنها را نسبت به گذشته بدتر کرد، حال آنکه در این دولت به رغم مخالفت با اقدامات پوپولیستی، گام های مهمی در راستای بهبود وضعیت محرومان برداشته شد. طرح تحول سلامت خود به تنهایی توانست به میزان زیادی هزینه بهداشت و درمان را کاهش دهد. این طرح به قدری موفق بود که برخی کارشناسان می گویند اگر دولت یازدهم تنها همین یک کار را هم می کرد، دولت موفقی بود. روز گذشته قائم مقام وزیر بهداشت گفت: مستضعفان ...
آلوئه ورا را بیشتر بشناسیم/ آلوئه ورا، دوستدار قلب
.... ملین بودن آلوئه ورا باعث شده که مصرف آن به افراد مبتلا به یبوست پیشنهاد شود. اگر این افراد مصرف منظم این گیاه پرخاصیت را در برنامه غذایی خود داشته باشند، از شر یبوست و مشکلات گوارشی ناشی از آن خلاص خواهند شد. آلوئه ورا به جذب و تولید پروتئین بیشتر در بدن کمک می کند پروتئین برای ساختن سلول های جدید در بدن لازم است و آلوئه ورا، چیزی حدود 20 نوع آمینواسید مختلف برای کمک به ...
آموزش سبک زندگی سالم به دانش آموزان
سال های دانش آموزی حفظ کنند و سبک زندگی سالمی داشته باشند. مسائل تغذیه ای دانش آموزان باید از بهترین تغذیه ممکن برخوردار باشند و روزانه حداقل 4 وعده مصرفی میوه و 5 وعده مصرفی سبزی بخورند. والدین باید دانش آموزان را به استفاده از این مواد غذایی تشویق کنند: غلات سبوس دار، لبنیات کم چرب، منابع پروتئینی بدون چربی (مثل بوقلمون). آموزش دادن حجم مصرفی مناسب برای هر وعده نیز به ...
در بارداری خیلی چاق شدم
سوال مخاطب نی نی بان: ماه چهارم بارداری هستم و تا کنون 8 کیلو اضافه وزن پیدا کردم. پزشکم می گوید باید رژیم بگیرم. چه مورادی را در برنامه غذایی روزانه ام رعایت کنم. پاسخ دکتر میترا زراتی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی: تعادل در مصرف مواد غذایی در دوران بارداری حائز اهمیت فراوانی است. به خانم های باردار توصیه می شود که مناسب غذا بخورید نه به اندازه دو نفر. در این دوران تنوع غذایی ...
خدا چرا هندوانه را آفرید ؟!
اضافه وزن، زیاد هندوانه نخورند چون وزنشان بیشتر خواهد شد! - منیزیم و ویتامین B موجود در هندوانه در تسکین و آرامش اعصاب بسیار مفید بوده و به رفع کم خوابی کمک شایانی می کند. وقتی گرمای تابستان ما را به تشنگی می اندازد، خوردن هندوانه یک راه بسیار سالم و مطمئن برای جایگزین شدن نوشابه های انرژی زاست. ازآنجا که مقدار آب زیادی دارد، آب موردنیاز بدن ما را تامین می کند و هیچ چیز در ...
یک نسخه سلامتی بی نقص با موز/ حد مجاز مصرف این میوه چقدر است؟
سبب پوسیدگی دندان می شود. این میوه همچنین به دلیل نداشتن چربی و پروتئین، نمی تواند یک وعده غذایی کامل یا یک تغذیه مناسب و کامل پس از ورزش کردن محسوب شود. با این حال موز تنها وقتی خطرناک است که خوردن آن از حد اعتدال بسیار فراتر رود. اگر در روز بیش از 10 عدد موز خورده شود، بدن با خطر انباشت حجم بالای ویتامین و املاح معدنی روبرو می شود. مصرف بیش از حد پتاسیم نیز منجر به بروز ...
رتبه دوم ایران در جهان برای مهار بیماری های غیر واگیر
ناهنجاری های بسیاری در سبک زندگی و تغذیه ای ما وجود دارد. نگاهی به هرم غذایی ایرانیان نشان می دهد، چربی و قند و شکر در رأس این هرم است که اضافه مصرف این اقلام در کنار 4 فاکتور خطر به افزایش بار بیماری ها منجر شده است. از این رو وزارت بهداشت همزمان با اجرای طرح تحول نظام سلامت کار سختی را در حوزه پیشگیری در اولویت برنامه های خود قرار داد. برای کاهش و کنترل بیماری های غیر واگیر در کشور سند ...
چند دستورالعمل برای سرو غذاهای سالم
چربی در خود دارند و باعث دریافت کالری بالایی می شوند. برای طعم شوری ، میتوانید از سویا سس کم سدیم ، به مقدار کم، استفاده کنید. اگر در دستورالعمل تهیه غذایی، به یک فنجان پنیر چدار رنده شده، اشاره شده بود، میتوانید از نصف فنجان پنیر استفاده کنید. چند روش پخت وجود دارد که بدون تغییر در طعم و مواد مغذی و دوست داشتنی غذاها و بدون اضافه کردن عناصر گران قیمت و چربی، روغن و یا نمک ...
ترکیب جدید در شیر مادر و خاصیت مقابله با سرطان/ موز نسخه سلامتی/ بلایی به نام مژه مصنوعی؛ زیبایی موقت به ...
توده بدنی بالاتر در مقایسه با کودکان دارای وزن عادی، به مراتب بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 بودند. کودک چاق چهار برابر بیشتر با ریسک ابتلا به دیابت تا سن 25 سالگی روبروست. یک ترکیب جدید در شیر مادر و خاصیت مقابله با سرطان ایندیپندنت: فواید زیادی از شیر مادر برای سلامتی ثابت شده است، اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که یک ترکیب تازه کشف شده در شیر مادر به نام هملت قابلیت ...
