خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
جان سخت ترین و شجاع ترین انسان های تاریخ
...> این قاتل که یک ببر بنگال بود به سرعت وحشت زیادی را بین مردم انداخته بود. گزارش شده است که این 33 پلنگ باعث کشته شدن بیش از 1200 زن، مرد و کودک شده بودند تا اینکه به یک پدیده ملی تبدیل شد و ارتش برای کشتن آن وارد جنگل شد اما این موجود فرار کرده و وارد هند شد. در نهایت فردی به نام جیم کوربت توانست 19 ببر و 14 پلنگ را از پا درآورد و به فردی مقدس در هند تبدیل شد. هیوگلاس (Hugh Glass) ...
کنترل و کاهش درد زایمان طبیعی با روش تنفس صحیح
را از دهان بیرون بدهید. می توانید موقع بازدم یک چیزی را بگویید، مثلا هوووووو . برای استفاده از این روش یک لیوان آب دم دست بگذارید تا هرچند وقت یک بار با خوردن یک جرعه مانع خشکی دهان تان شوید . تکنیک ها را به همراه تان هم آموزش بدهید. اگر می توانید در طول زایمان یک همراه داشته باشید (مثلا مادر یا همسرتان) تکنیک های تنفس را با هم تمرین کنید. ممکن است در بخش پایانی زایمان که درد و انقباض ...
راهنمای تدوین اهداف بازاریابی
از بابت استقرار امکانات لازم اطمینان حاصل کنید. در صورتی که در فرایندهای تولید یا توزیع ضعف داشته باشید، چگونه می توانید به افزایش فروش برسید؟ بنابراین ابتدا مطمئن شوید که انتظارات تان از خط تولید در حد و حدود متوسط دستاوردهای شرکت در سال های گذشته باشد. ضمنا باید در نظر بگیرید که آیا کارکنان فعلی واحد فروش می توانند این افزایش فروش را پوشش بدهند یا به تقویت نیرو نیاز دارید. با اهداف ...
تاثیر ورزش در درمان گودی کمر
.... به علاوه، تنفس درست و انجام تمرینهای مدیتیشن، استرس و تنش را که تشدید کننده مشکلات ستون فقرات هستند کاهش می دهد. شما می توانید با قوی کردن بخش بالاتنه و کشیدن عضلات سینه خود از گوژپشتی، گودی کمر و خمیدگی ستون فقرات پیشگیری کنید. گوژپشتی منجر به خم شدن پشت تان و افتادگی شانه ها به سمت جلو در حالت ایستاده یا نشسته خواهد شد. حرکتهای یوگا مانند مار کبرا و ملخ لوکاست موجب کشیده شدن سینه ...
برای کاهش درد کمر با این ورزش آشنا شوید
افزایش گردش خون در بدن و افزایش انرژی تان در محیط کار، از بروز کمردردهای ناشی از نشستن طولانی مدت هم پیشگیری کنید. کاملا صاف با فاصله ای حدود 60 سانتی متری جلوی میز کار خود بایستید. کف دست را کاملا روی لبه میز بگذارید. به نحوی که پاشنه دست ها، روی لبه میز جای بگیرند. حالا روی پنجه پا جلو بیایید و با خم کردن آرنج ها، شکم و سینه را به لبه میز نزدیک کنید. 3 بار در روز و هربار، 10 تا 15 مرتبه این حرکت را تکرار کنید. سلامتیسم ارسال شده در 28 اردیبهشت 1396 توسط خانم فردوس فرد با موضوع ورزش و سلامتی | 4 بازدید ...
آخرین شایعات روز پیرامون نقل و انتقالات برترین باشگاه های اروپایی
کاندیداهای خود برای مدیریت فوتبال آرسنال اضافه کردند. تغییرات وسیع اخیر باشگاه هوفنهایم، توجه باشگاه آرسنال را به سمت مدیر فوتبال این باشگاه یعنی آلکساندر روزن جلب کرده است. گفته می شود، میشائیل زورک و مارک اورمارس گزینه های دیگر لیست توپچی ها هستند. اوزیل دستمزدی به میزان 300000 هزار پوند در هفته می خواهد به گزارش دیلی میل، با وجود نگرانی های موجود درباره ...
حرکات ورزشی مناسب دوران بارداری
.... به مدت 5 ثانیه در آن حالت قرار بگیرید و آن را پایین بیاورید. این حرکت را ابتدا 10 بار با همین پا انجام دهید و سپس پا را عوض کنید. در حرکت بعدی نشستن به شکل V، می توانید به روی توپ بالانس ورزشی و یا یک چهارپایه کوتاه نشسته و کمی از زمین دور شوید. زانوان تان باید خم شوند و کف پاها روی زمین قرار بگیرند. به سمت عقب تکیه دهید تا جایی که احساس فشار به ماهیچه های شکم ...
فرمولی که استرس را شکست می دهد
وسایل سنگین خودداری کنند و کفش مناسب پیاده روی به پا داشته باشند تا بهترین بهره را از پیاده روی بدست آورند. در معرض نور خورشید قراربگیرید استفاده از نور طبیعی خورشید و قرار گرفتن در فضای باز علاوه بر تنظیم ریتم خواب شبانه و جلوگیری از بروز بی خوابی و بدخوابی می تواد سبب تامین ویتامین D مورد نیاز بدن نیز شود. براساس تحقیقات افرادی که دارای کمبود ویتامین D هستند اغلب احساس ...
چرا کف پا ترک می خورد؟
نوع کفش ها در تابستان هستند. اما این نوع کفش ها، گاهی اوقات می توانند اصطکاک جدی را به دنبال بیاورند. هرچیزی که سبب اصطکاک می شود باعث بروز تاول، پوسته پوسته شدن و ترک خوردن پا نیز خواهد شد. آفتاب سوختگی هیچ کسی در هنگام گرفتن حمام آفتاب، استفاده از کرم های ضدآفتاب را فراموش نمی کند، اما آیا کسی از این کرم ها برروی پاشنه و کف پاها نیز استفاده می کند؟ آفتاب سوختگی موجب ترک ...
27 اردیبهشت روز خود را با ورزش آغاز کنید
به شما آرامش بیشتری می دهد. این بخش شامل 8 حرکت است. صاف بایستید و سنگینی بدنتان را روی پای راست تان بیندازید. پای سمت چپ را از زانو خم کرده و کف پا را به پای راست بچسبانید. دست ها را بالای سر برده و کف دست ها را روی هم قرار دهید و به روبه رو نگاه کنید. حالا 5 بار نفس عمیق بکشید. الف) طوری بایستید که پای چپ تان به اندازه 90 درجه از پای راستتان عقب تر باشد. کمر را ...
آخرین شایعات روز پیرامون نقل و انتقالات برترین باشگاه های اروپایی
را می خواهد. بازیکنان مورد نظر گواردیولا در لیست فعلی اش به این ترتیب هستند: بنجامین مندی از موناکو، رایان برتراند و ویرژیل ون دایک ساوتهمپتون، کایل والکر از تاتنهام و الکسیس سانچز از آرسنال رودریگز شماره رونی را می گیرد به گزارش دن بالون، قرار است جیمز رودریگز در ماه تابستان به منچستر یونایتد بپیوندد. دن بالون می گوید که سرمربی پرتغالی حضور ...
آرتروز گردن ، علائم، دلایل و درمان
موجب قرارگیری ستون فقرات در جای صحیح خود می شود و فشار را از روی عصب بر می دارد. در ارتروز ما استخوان سازی و تغییر وضعیت ستون فقرات در حد چند میلی متر را ممکن است در بعضی از مهره ها داشته باشیم که با مانیپولاسیون دستی متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ظرف چند ثانیه می تواند درد بیمار را کاهش دهد. اُزن تراپی یا اوزون درمانی آرتروز گردن بهبود آسیب ایجاد شده در بافت های بدن بستگی به وجود ...
کیومرث صابری؛ به یاد - گل آقا - ی مردم
به اشتباه می گویند کارش اصلاح نبود بلکه هدف نهایی اش اصلاح بود. قرار بود نقطه درد را نشان بدهد آن هم به زبانی شیرین و نجیب. آقای صابری دو تا تعریف از طنز گل آقایی داده که فکر می کنم همان بهترین جواب است. طنز گل آقایی زدن با شاخه گل به صورت فردی است که به خواب فرورفته و هدف بیدار کردن اوست. تعریف دیگر این بود که طنز گل آقایی مثل تیغ جراحی است بدن بیمار را به قصد بهبود و معالجه ...
یک درمان خانگی موثر برای سرماخوردگی
و جوش جلوگیری می کند. روغن ترنج ادرار آور است و سموم بدن چون اسید اوریک، صفرا، نمک اضافه و آب اضافه بدن را دفع می کند. روغن ترنج با چین و چروک پوست و صورت مقابله می کند. یکی از ترکیبات روغن ترنج به نام برکاپتین در زمان قرار گیری مقابل نورخورشید سمی می شود. پس برای جلوگیری از سمی شدن از روغن در مقابل نور خورشید روی صورت و یا بدن تان استفاده نکنید. ...
نکات مهم در درمان کمردرد
سیاتیکی می گویند. کمردرد جا به جایی دیسک هر انسانی حدودا 26 مهره در ستون فقرات خود دارد که این مهره ها به وسیله صفحات انعطاف پذیر و ژله ای به نام دیسک از یکدیگر جدا می شوند. این دیسک ها از حدود 15 سالگی و به مرور زمان تحلیل می رود و آسیب پذیر می شود. حالا اگر دیسک دچار پارگی شود یا از محل خود جلوزدگی پیدا کند به آن دیسک فتق دار می گویند. این جلوزدگی گاهی باعث می شود ...
بازتاب آرایش جدید انتخاباتی در روزنامه های امروز / مرور روزنامه ها
که شهردار تهران هفته گذشته تأکید کرده بود تا پایان انتخابات خواهد ماند و کناره گیری نمی کند. او حتی اسحاق جهانگیری را در مناظره اول به گروگان گرفته بود که چرا به عنوان کاندید پوششی وارد انتخابات شده است. پس از انصراف قالیباف این سؤال نه فقط از سمت اصول گرایان بلکه از سوی اصلاح طلبان مطرح شد که سبد آرای او آیا به سمت سبد رأی رئیسی هدایت خواهد شد؟ روزنامه اعتماد در گزارشی با عنوان یک ماه ...
بهترین تغذیه در سه ماهه سوم بارداری
– زمانی که باید خیلی چیزها را از روی زمین بردارید – اهمیت دارند . از آن جا که فشار آوردن روی کمرتان کار درستی نیست، روی یک طرف بدن (از ناحیه لگن) بایستید، یا به پهلو، روی دست ها و زانوی تان دراز بکشید؛ شکم خود را به گونه ای به داخل ببرید که ناف شما به سمت ستون فقرات کشیده شود. بیشتر استراحت کنید – احساس ناراحتی و رفت وآمد مکرر به دست شویی هنگام شب می تواند شما را خسته کند. هنگام خوابیدن از ...
علائم هفته سی و پنجم بارداری
بدنش افزایش می دهد. اما سایر موارد، از ناخن های پا گرفته تا موهای سرش، همه به طور کامل شکل گرفته اند. اگر وی این هفته به دنیا بیاید، تا 99 درصد شانس بقا و زنده ماندن خواهد داشت. رشد شکم: ابعاد جسمی تان احتمالا باعث ناراحتی شما شده است. شما حالا آن قدر اضافه وزن و مایعات با خود حمل می کنید که کارهای ساده هم باعث خستگی تان شود. اگر شغل شما مستلزم نشستن است، هرازگاهی به مدت چند دقیقه ...
اهمیت ورزش در دوران بارداری
جلو و بالا جا بجا می شود. جهت جبران این تغییر در مرکز ثقل بدن، میزان قوس کمری (لوردوز کمری) افزایش می یابد و لگن چرخش قدامی پیدا می کند. همچنین سیفوز مهره های پشتی نیز به طور جبرانی زیاد می شود. به علتت تغییر خط ثقل، زانوها به هایپر اکستانسیون رفته تا اندکی خط ثقل را به سمت عقب جا بجا کند. در دوران بارداری به علت ترشح هورمون های استروژن و هورمون ریلکسان، شلی ...
علائم هفته بیست و پنجم بارداری
گروه ترجمه نی نی بان: در اینجا به تحولاتی که طی هفته بیست و پنجم بارداری برای تان رخ می دهد می پردازیم. رشد فرزند: وزن فرزند شما در این هفته یک و نیم پاوند (حدود 680 گرم) و قد او کمی بیشتر از 13 اینچ (بیش از 33 سانتی متر) است، یعنی به اندازه یک کیسه شکر کوچک. در سه ماه پایانی بارداری، قد فرزندتان تا دو برابر و وزن او تا سه برابر افزایش خواهد یافت. فرزند چابک شما اینک می ...
طب سوزنی برای درمان زانو درد چه تاثیری دارد؟
درسیستم عضلانی اسکلتی است که هرروزموجب مراجعه افراد به پزشکان می شود. مفصل زانو در واقع ازکنارهم قرارگرفتن سه استخوان ران، درشت نی ساق وکشکک تشکیل شده و ازمفاصل پرکاروتحمل کننده وزن بدن است که به همین دلیل، نیازبه توجه ومراقبت کافی دارد . دکتر ساعتچی در پاسخ به این سوال که دلایل رایج زانودرد چیست، بیان کرد : زانو درد به دلایل مختلفی ایجاد می شود که دلایل رایج درد مزمن زانوعبارتند ازآرتروزیا ...
