خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه با تشنگی در ایام ماه رمضان مقابله کنیم؟
مقدار مناسبی سبزی های مختلف مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. عبدالهی با اشاره به این امر که مصرف مایعات مثل آب آشامیدنی، آب میوه، شیر کم چربی، دوغ بدون نمک در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن کمک می کند که تعادل آب و الکترولیت های بدن شما در هنگام روزه داری حفظ شود تاکید کرد ...
روزه داری در ورزشکاران
برای بازسازی منابع انرژی بدن فراهم گردد. – قبل از انجام حرکات ورزشی، آب و یا مایعات مصرف نموده و در حین ورزش نیز از مصرف مایعات و انواع نوشیدنی های کم شیرین و حاوی نمک دریغ نکنند. – پس از انجام فعالیت ورزشی نیز باید برای تکمیل منابع قندی عضلات، از مواد قندی پیچیده استفاده نمایند. – انجام فعالیت شدید بدنی و ورزش در حین روزه داری به مدت بیش از 45_30 دقیقه توصیه نمی ...
معایب رژیم های غذایی کم کالری
کالری دریافتی خود را به شدت محدود کنید بدن به حالت قحطی می رود و شروع به از بین بردن بافت عضلانی می کند تا ذخایر انرژی اش را پر کند. در نهایت این حالت منجر به کند شدن سوخت و ساز و دشواری در کاهش وزن می شود. بعلاوه، دنبال کردن یک برنامه فوق العاده کم کالری کارِ سختی است. برای مثال صبحانه ای بسیار کم کالری و محدود باعث می شود در طول روز احساس گرسنگی کنید و در برابر هوس های غذایی کم ...
دارندگان این 10 نشانه، ثروتمند نمی شوند
بخشی از آن را پس انداز کنیم. برای اطمینان از ثروت آینده خود، علاوه بر سخت کار کردن باید هوشمندانه هم کار کنید. به نظر مشاوران ارشد مالی، یک روش برای هوشمندانه کار این است که روی پولتان در بازار سهام یا در صندوق بازنشستگی سرمایه گذاری کنید، یعنی از سود مرکب بهره مند شوید. این گونه است که می توانید از پول تان پول در بیاورید. شما می توانید این کار را انجام دهید بدون آن که ریسک زیادی داشته باشد یا ...
آزادسازی خرمشهر در یک نگاه
منطقه آزادشده در این عملیات 5 هزار و 400 کیلومتر بود که 800 کیلومتر مربع آن در شب اول عملیات و بقیه در طول زمان عملیات در مدت 26 روز آزاد شد. وی تأکید کرد: از نظر نتایج راه کنشی، این عملیات از نظر آزادسازی منطقه وسیع و میزان انهدام نیرو و وارد آوردن خسارت به دشمن مورد توجه است. رئیس عقیدتی سیاسی گروه 22 توپخانه ارتش شهرضا گفت: آزادسازی خرمشهر و اثبات توانمندی نیروهای مسلح جمهوری ...
اینها کودکی نمی کنند / داستان تلخ کودکانی که بار خانواده را به دوش می کشند
به گزارش ایسکانیوز به نقل از روزنامه بهار ، تمام خیابان ها و چهار راه های شهر پر است از این کودکان که یا گل می فروشند یا فال حافظ. حتی در برخی موارد شاهد هستیم که بعضی از این کودکان در در همین خیابان ها تکدی گری می کنند. اما کودکان مترو بیش از همه نظر ها را به خود جلب می کنند چون مترو ابعاد کوچکی دارد و بیش از پشت یک چراغ قرمز در آن زمان صرف می شود.خیلی از این کودکان مدرسه نمی روند و اصلا نمی دانند درس و مدرسه یعنی چه. . . خیلی از آن ها حتی شناسنامه هم ندارند و این یعنی کودکان بی هویتی که برای گذراندن یک زندگی پر م ...
اصول کلی رژیم لاغری مناسب و صحیح
گروه گوناگون " تیتریک "، نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در خصوص اصول کلی رژیم لاغری اظهار داشت: افراد چاقی که قصد دارند رژیم لاغری بگیرند باید حتماً وعده صبحانه را میل کنند، زیرا صبحانه نخوردن باعث می شود که اشخاص افزایش اشتهایی بخصوص در بعدازظهر داشته باشند. وی ادامه داد: داشتن ساعت غذا خوردن منظم در اشخاص باعث می شود که جلوی ریزه خواری در طول روز گرفته شود همچنین مصرف سبزیجات ...
چه غذاهایی بخوریم که آسان روزه بگیریم!
ماه مبارک رمضان و ایام روزه داری ست. اگر ما در هنگام خوردن افطاری و سحری و طول ایام روزه گرفتن، یکسری نکات ساده را رعایت کنیم، شاید روزه گرفتن برایمان خیلی ساده تر شود. با تبریک فرا رسیدن ماه میهمانی خدا بیان میداریم افرادی که معذوریت های پزشکی دارند ، برای حفظ سلامتی و عدم آسیب به بدن اجازه گرفتن روزه را ندارند و برعکس آن افرادی که قادر به گرفتن روزه هستند، هم در احکام اسلامی ...
چرا اصولگرایان به شکست عادت کرده اند؟
روز نو : عصرخبر - محمود ملکی - اصولگرایان تا پنج وضعیت ثابت خود را اصلاح نکنند، هیچگاه نخواهند توانست که چهره یک گروه سیاسی غالب را از خود به نمایش بگذارند. اولین و فوری ترین نیاز اصولگرایان پس از شکست در انتخابات، دوری از قدرت است؛ بدین ترتیب که پس از شکست در انتخابات بلافاصله در نهادهای انتصابی مشغول به کار نشوند؛ مدتی را دور از قدرت به سر ببرند و احساس کنند که اگر در انتخاباتی شکست ...
وزیر بهداشت: عده ای 25، 26 ساله از راه می رسند، خبرگزاری در اختیار آنها قرار می دهند و به هر قیمتی می ...
که جرم مرتکب می شود به آن رسیدگی کند و به احدی هم رحم نکند، آنها [فرقانی ها] خودشان تشخیص می دهند، افشاگری می کنند و حکم صادر می کنند . هاشمی در ادامه گفت: شما از قبل از انقلاب شاهد بودید. انقلاب کردیم، جنگ کردیم و احساس می کنیم راه را گم نکردیم. عده ای از راه می رسند، بی ریشه و بی اخلاق که 25، 26 سال هم بیشتر ندارند. بعد خبرگزاری و امکاناتی در اختیار آنها قرار می دهند و به هر قیمتی می ...
اینجا را خدا آزاد کرد ولی کسی آبادش نکرد
می شنود؟ ان شاءاللهی زیر لب می گویم و او رو به دوربین با لحنی ملتمسانه می گوید: من فقط چند جمله به مسئولان می گویم؛ شما مسئولان تاج سر ما هستید، ما به خدا به شما افتخار می کنیم ولی شما هم فکری به حال ما بکنید؛ به والله ما توی آفتابیم و شما توی سایه نشستید؛ نگاهی به این فقرا بکنید ... اینجا نه آب خوردن داریم، نه بهداشت؛ حتی راه برای رفت و آمدمان هم نیست؛ چهار روز دیگه که مدارس باز می شوند بچه های ما ...
دروغ گفتن چه اثراتی روی بدن می گذارد؟
....اگر شما از دروغ پاتولوژیکی استفاده کرده اید ممکن است شما خودتان هم آن را باور کنید! اگر دروغ شما پاتولوژیکی نبوده است پس احتمالا همچنان احساس بدی خواهید داشت و سعی می کنید خودتان را از فردی که به او دروغ گفته اید مخفی کنید و وی را نبینید. عذاب وجدانی که بابت دروغ گفتن به آن گرفتار شده اید می تواند در طول مدت چند روز آینده برنامه خواب شما را مختل کند. نکته اینجاست که همه این استرس های ...
عشق و سمباده کشی های منظم
مبادله می کند. اما وقتی پای سال ها و دهه ها وسط می آید، زنگار غفلت که حاصل ترکیب خستگی، فشارهای رنگارنگ زندگی، یکنواختی و... با باورهای اشتباه همسران درباره طبیعت ازدواج است، بر رابطه می نشیند و همسران را به سمت و سوی احساس تنهایی و حسرت سوق می دهد. در این هنگام است که به حکم عقل – که فرمانروای عشق راستین است- باید زنگار از رابطه زدود. چگونه؟ با دست گرفتن سمباده ای از جنس مهربانی های ...
نوشابه اعتیاد آور است / 40 درصد مردم ایران پُر خور هستند!
...> البته شما باز هم می توانید نوشابه بنوشید و از زندگی لذت ببرید...درست مثل دانشجوهای دانشگاه دهلی! برای آنها اما همه چیز از یک مسابقه شروع شد؛ لذت بزرگی بود؟!! کسی که بیشترین نوشابه را می نوشید، عنوان برنده را یدک می کشید...برنده خوشبخت این مسابقه 8 بطری نوشابه را یکجا سرکشید! اما فرصتی برای شادی پیدا نکرد...چرا که در دم مرد! چرا؟ چون دی اکسید کربن زیادی به خونش رسیده بود، درحالیکه ...
آرزوها و خواسته های مردم در جشن پیروزی
دور مچ دستانش پارچه بنفش بسته و صدای بلندش از شادی می لرزد: شب و روز کار ما شده بود تماس گرفتن با در و همسایه و دوست و آشنا که بیایند رأی بدهند. حالا باید بنشینیم و ببینیم آقای روحانی می تواند وعده های انتخاباتی اش را عملی کند یا نه؟ امیر سلامی، حدود 40 سال دارد و با زن و بچه به خیابان ولیعصر(عج) آمده تا در جشن مردمی بعد از پیروزی حسن روحانی در انتخابات شرکت کند. چند قدمی که فاصله می ...
مرگ تدریجی یک ملت
آزاد می شود. این عناصر می توانند از طریق هوا، غذا و پوست وارد بدن شوند و با توضیحاتی که داده می شود ملاحظه خواهید کرد که این ترکیبات دایما در طول زندگی به بدن ما وارد شده و کم کم تجمع پیدا میکنند و آثار زیانبار خود را به تدریج نشان می دهند که به عنوان اپیدمی های مختلف نشان داده می شوند از جمله اپیدمی سرطان در کشورهای در حال توسعه مثل ایران. شرایطی را فرض کنید که معادن برای ...
مهار رخدادهای غیرعادی زوجین
مادران دیگر برایشان غذا ارسال نمی کردند. آنها در تمام این 12 سال هیچ تعهد و مسئولیت پذیری نسبت به خود نداشته و مهمتر اینکه روز به روز بر میزان وابستگی و گیرا بودن یک سویه نسبت به خانواده خود عادت کرده بودند. عادتی که بیشتر از جنس نیاز یک کودک به والد بود. پس بخش مهمی از این نداشتن تعهد و مسئولیت پذیری به ترتیب خانوادگی بر می گردد؟ شاید دوست داشته باشید ...
فواید رقص زومبا در تناسب اندام و لاغری
این ورزش هم شدت بالایی دارد و هم ترکیبی از حرکات جانبی مکرر است. بنابراین موقع ورود به کلاس زومبا باید کفش مخصوص پیاده روی تان را کنار بگذارید و از یک کفش نرم استفاده کنید تا به خودتان آسیب نزنید. در آخر می توان گفت تمرینات هوازی همچون زومبا، انواع خطرات سلامتی شما را کاهش می دهند، اضافه وزن را از شما دور نگاه می دارد، قلبتان را تقویت می کند و حال و حوصله تان را جا می آورد! اگر از زومبا لذت ببرید، به احتمال خیلی قوی تری بصورت منظم آن را انجام خواهید داد و در این صورت از مزایای آن به عنوان یک تمرین هوازی بهره کامل خواهید برد. گردآوری: مجله اینترنتی ستاره ...
آخوندی: انتخاب شهردار سیاسی از چاله به چاه افتادن است
را در چه شرایطی برعهده خواهد گرفت؟ من فکر می کنم برای پاسخ به سوال تان باید عملکرد شهرداری تهران را از دو منظر بررسی کرد؛ اول: از منظر کارکردی و دوم از منظر قابلیت زندگی در شهر. در مورد شاخصه اول، باید قبل از هر چیز به این مساله توجه داشت که مهم ترین چالش و مشکل شهر تهران و شهرنشینان آن چیست؟ به نظرم من مهم ترین چالش امروز شهروندان و شهر تهران، جابه جایی و تردد در خیابان های این کلانشهر ...
خرمشهر؛ نماد مقاومت و پایداری
می گوید: باز سوم خرداد اومد شما یاد شهر ما افتادین؟ روزنامه جام جم در یادداشتی به قلم امیر دریادار حبیب الله سیاری فرمانده نیروی دریایی راهبردی ارتش با درج عنوان درس های عملیات آزادسازی خرمشهر ، نوشت: رزمندگان اسلام که با برهم زدن معادلات معمول نظامی و به واسطه اراده آهنین و قلبی مالامال از عشق به میهن در تقابل با دشمنی که تمام اعتبار و داشته های خود را در گرو ادامه اشغال خرمشهر نهاده ...
برای رفع یبوست توت سفید بخورید
. دکتر میرغضنفری با توصیه به اینکه در صورت ایجاد نفخ مختصر در اثر خوردن توت، می توان از مصلح آن یعنی سکنجبین استفاده کرد گفت: بهتر است توت به عنوان میان وعده یا یکی دو ساعت قبل از غذای اصلی مصرف شود و خوردن آن همزمان با صرف غذا توصیه نمی شود.
الویری : شهردار باید توانمند، پاکدست و متخصص باشد
برمی گیرد؛ بسیاری از مقولات شهری بیرون از شورای شهر تعریف شده و به این ترتیب قدرت مانور شورای شهر بسیار محدود شده است؛ عامل دوم برمی گردد به افرادی که به عنوان شورای شهر دور هم جمع شده اند؛ شما حتی اگر بهترین قانون را هم داشته باشید و بیشترین اختیارات را هم به شورای شهر بدهید، اما اعضایی که به عنوان شورای شهر دور هم جمع می شوند، توانمندی استفاده از آن قانون را نداشته باشند، قانون در واقع بی اثر می ...
دیگران درباره من چگونه فکر می کنند؟/ تست روانشناسی
دارم 1 - در چه زمانی از روز بهترین و آرام ترین احساس را دارید؟ الف_ صبح ب_ عصر و غروب ج_ شب 2 - معمولاً چگونه راه می روید؟ الف_ نسبتاً سریع، با قدم های بلند ب_ نسبتاً سریع، با قدمهای کوتاه، ولی تند و پشت سر هم ج_ آهسته تر، با سری صاف روبرو د_ آهسته و سربه زیر ه_ خیلی آهسته 3 ...
ورزش سازگار با روزه داری
دریافت 20 تا 40 درصدی مصرف غذا باعث فعال شدن سیستم ایمنی بدن می شود و این درباره ورزشکاران نیز به شرط رعایت استراتژی فوق هنگام روزه داری صدق می کند. دکتر پارسانژاد تاکید می کند: به علت کاهش وعده های غذایی ورزشکاران در ماه رمضان و کاهش مدت زمان خواب عمیق شبانه، توده بدنی و توده چربی کاهش می یابد و ورزشکاران احساس خستگی بیشتری خواهند داشت. تمرین های کششی و تعادلی که نیاز به کالری و آب کمتری ...
نودل های فوری سالم هستند یا چاق کننده؟
خطر چاقی هستند. نتیجه: چگونه نودل فوری را سالم تر کنیم؟ همانطور که گفته شد تحقیقات نشان داد خوردن زیاد نودل باعث افزایش خطر سندروم متابولیک در خانم ها و افزایش خطر چاقی در کودکان می شود. نکته مهمی که باید در نظر گرفت، تعداد دفعات مصرف و مقدار وعده های نودل است. آیا می توان نودل را در یک برنامه غذایی سالم و متعادل جا داد؟ بله می شود اما نودل فوری را باید در مقدار ...
قلب نو، مبارک !
پیشرفته همراه آسیب به اندام های حیاتی، سوء مصرف سیگار، مواد مخدر و محرک و الکل، مسائل روانی اجتماعی (نبود حمایت خانوادگی مناسب در اجرای دستورات پس از پیوند) و ابتلا به برخی عفونت های خاص مانع پذیرش بیمار برای انجام عمل پیوند قلب می شود . مراقب قلب جدید تان باشید به گفته این متخصص، نکته قابل توجه برای بیماران و خانواده های آنان و نیز سایر افراد جامعه این است که فکر نکنیم با ...
افسردگی منجر به سرطان می شود؟
کنیم قبل از ابتلا به بیماری های خطرناک و مزمن، ورزش و فعالیت های بدنی مناسب را در زندگی روزمره خود بگنجانید. حتما تغذیه سالمی داشته باشید و هر شب به میزان کافی یعنی حدود 7 تا 8 ساعت بخوابید. تمام این موارد در کنترل استرس موثر بوده و شما را از افسردگی و عوارض جدی آن دور می کنند. بدانید که سرطان لاعلاج نیست، اما بدون شک یکی از بیماری های دردناک و پرهزینه است. بنابراین تمام تلاش تان را برای پیشگیری از ابتلا به آن به کار بگیرید. ...
با تدبیر و امید ، گردشگری اصفهان به مرز پایداری رسیده است
رو به رشد گردشگری در استان اصفهان تاکید کرد: با تدابیر به عمل آمده ، گردشگری اصفهان از رشد معادل پنج برابر ، چهار سال گذشته برخوردار شده است او همچنین افزود: با توجه به بروز خشکسالی های مکرر در استان اصفهان در برنامه ریزی های خود توسعه استان بر سه محور گردشگری ، علم و فناوری و هنر قرار گرفته، لذا لزوم توسعه زیر ساختهای گردشگری استان بیش از هر زمان دیگر احساس می شود و در عین حال فراموش ...
اگر به تازگی طلاق گرفته اید این مطلب را بخوانید
ژورنال Psychosomatic Medicine به چاپ رسیده نشان می دهد یادداشت های روزانه باعث می شود بعد از اتفاقی مثل طلاق قلب سالم تری داشته باشید. درعین حال ممکن است تا مدت ها احساس شکست و غمگینی شما ادامه پیدا کند. چند سال پیش محققان دریافتند نوشتن یادداشت های روزانه حال مردم را بعد از جدایی بهتر می کند. این مقاله اشاره می کند اگر کسانی که معمولا خود را ملامت می کنند و مستعد احساس گناه هستند؛ یادداشت روزانه (در ...
عافیت و سلامتی سرمایه ای غیر قابل ارزیابی است
با اشاره به اینکه امیر مومنان(ع) می فرماید در امساک چند کلمه است که همه طب را در درون خودش جا داده است، گفت: بخورید و بیاشامید اما اسراف نکنید، بنابراین یکی از تهدیدات سلامتی و عافیت پرخوری است و کسی که پرخور باشد سلامتی اش به شدت در معرض تهدید است. به گفته وی، یکی از راههای پیشگیری از بیماری، جلوگیری از تعدد غذا و عدم مصرف همزمان غذاهای گوناگون است که برای هضم آن معده انسان را با مشکل روبرو می کند و سبب بیماری می شود. ...
