سایر منابع:
سایر خبرها
بدون تلاش هم می توان وزن کم کرد
نشستن هنگام غذا خوردن، کار کردن و فیلم نگاه کردن روش موثری برای کاهش وزن است. این عادت ساده سطح کورتیزول را در بدن کاهش می دهد و انرژی بیشتری فراهم می کند. غذاهای تند دربردارنده کپسایسین هستند. این ماده سرعت چربی سوزی را در بدن بالا می برد. بنابراین چربی بدن را کاهش می شود و تخریب سلول های چربی را تحریک می کند. مصرف غذاهای تند در عرض نیم ساعت 20 درصد متابولیسم بدن را بالا می برد. ...
چگونه شکم را لاغر کنیم؟
. روش های خطرناک و بیهوده ای برای از دست دادن چربی های شکم (بخوانید: زیره برای لاغری شکم ) وجود دارد. در حالی که هیچ "روش جادویی" برای آب کردن چربی های شکم وجود ندارد، این مقاله به بررسی دلیل افزایش دور کمر و چگونگی رهایی از شکم می پردازد. افزایش سوخت و ساز بدن برای لاغری شکم صبحانه بخورید به نظر عجیب است زمانی که می خواهید وزن کم کنید شما را به خوردن توصیه می کنیم اما مطالعات ...
10 عادت شبانه که باعث چاقی می شود
کنند به تغذیه، ورزش و... توجه کنند، اما گاهی بعضی عادت های زندگی بدون اینکه چندان مهم به نظر برسد، زمینه ساز اضافه وزن و چاقی می شود. پیشنهاد می کنیم 10 عادت یادشده در این مطلب را بخوانید، شاید یکی از این عادت ها، علت اضافه وزن شما باشد. 1. کم خوابی یکی از مهم ترین علت های اضافه وزن کم خوابی است، زیرا بر متابولیسم بدن تاثیر می گذارد و روند طبیعی آن را کاهش می دهد. اگر به اندازه کافی ...
معایب رژیم های غذایی کم کالری
اینکه میزان کالری دریافتی بر اساس سن، جنسیت و سطح فعالیت برای هرکس متفاوت است اما مردان باید روزانه حداقل 2.200 تا 2.600 کالری دریافت کنند. همین که میزان دریافت کالری تان به زیر این مقدار برود انجام فعالیت های بیولوژی پایه ای که سالم نگهمان می دارد برای بدن دشوار می شود. نمی دانید این مقدار کالری را دریافت می کنید؟ در ادامه میخواهیم درباره نشانه هایی صحبت کنیم که می گویند کالری دریافتی تان برای ...
کمبود پروژسترون در زنان، عامل نازایی است؟
بهینه ورزش در بدن بهتر است متوسط روزانه 30 تا 60 دقیقه ورزش را در برنامه خود داشته باشید. از کجا متوجه شویم به کمبود پروژسترون مبتلا شده ایم؟ از شایع ترین علامت های کمبود پروژسترون می توان به موارد زیر اشاره کرد: – اختلالات قاعدگی قاعدگی های طولانی مدت، اختلالات دوره ها، کوتاه شدن فاز لوتئال، تشخیص سندرم تخمدان پلی کیستیک، کرامپ های قاعدگی و لکه بینی در بین دو ...
دراز و نشست لاغر می کند؟
هم در یک زمان مشخص انجام می دهند، کمکی به کاهش چشمگیر وزنشان نمی کنند و تنها استقامت موضعی عضلاتشان را بالا می برند. اگر شما بخواهید وزن خود را با ورزش کاهش بدهید، باید ورزش های استقامت عمومی را در کنار ورزش های مکملی مانند دراز و نشست داشته باشید و بدانید که دراز و نشست به تنهایی نه می تواند وزن شما را کم بکند و نه نمی تواند چربی های موضعی تان را از بین ببرد. ...
افسردگی منجر به سرطان می شود؟
کنیم قبل از ابتلا به بیماری های خطرناک و مزمن، ورزش و فعالیت های بدنی مناسب را در زندگی روزمره خود بگنجانید. حتما تغذیه سالمی داشته باشید و هر شب به میزان کافی یعنی حدود 7 تا 8 ساعت بخوابید. تمام این موارد در کنترل استرس موثر بوده و شما را از افسردگی و عوارض جدی آن دور می کنند. بدانید که سرطان لاعلاج نیست، اما بدون شک یکی از بیماری های دردناک و پرهزینه است. بنابراین تمام تلاش تان را برای پیشگیری از ابتلا به آن به کار بگیرید. ...
نکاتی برای سلامت جسم و روح در محیط کار
...> گذراندن تعطیلات، بخش مهمی از سالم ماندن در محل کار است، بدین وسیله می توان انرژی تازه ای کسب کرد و با نیرویی تازه به سرکار برگشت. تعطیلات موجب آرامش روح و کاهش اضطراب می شود. اگر محیط کار پر استرسی دارید، هرگز تعطیلات را فدای کار نکنید. زیرا بدون استراحت نمی توانید به کارتان ادامه دهید. استرس به سیستم ایمنی بدن صدمه زده و خطر ابتلاء به بیماری های گوناگون را افزایش می دهد. ...
18 روش افزایش انرژی در طول روز
صبح وقتی از خواب بیدار می شوید احساس تازه تری خواهید داشت. مطمئن شوید مقدار کالری دریافتی تان درست باشد در طول مقدار زیادی کالری دریافت کنید تا هم وزنتان افزایش پیدا کند و هم فوق العاده احساس خستگی کنید. اگر مقدار کمی کالری در روز دریافت کنید به اندازه کافی مواد مغذی به بدن نرسانده اید که این مورد نیز باعث می شود خستگی بر شما چیره شود. بنابراین دریافت مقدار مناسب کالری بسیار ضروری است. ...
روشهای جلوگیری از پیری زودرس پوست
طرز زندگی کردن و عادت های مان دلیل پیر شدن ظاهرمان باشد! عواملی که باعث پیری زودرس می شود آفتاب و سولاریوم آفتاب بهترین منبع ویتامین D و برای سلامت بدن ضروری است اما استفاده بیش از حد از آن شما را در خطر پیری زودرس و سرطان قرار می دهد. کلاژن و الاستین 2 پروتئینی هستند که پوست را نرم، لطیف، انعطاف پذیر و بدون چروک نگه می دارند. نور خورشید به کلاژن و الاستین صدمه می زند و باعث ...
با این خوراکی ها به جنگ چاقی بروید
کربوهیدرات ها این است که آن ها باعث افزایش وزن می شوند اما در حقیقت نوع کربوهیدارت ها است که موجب افزایش وزن می گردد. در این گزارش کربوهیدرات هایی را معرفی می کنیم که سرشار از فیبر بوده و به سوخت و ساز بدنتان در طول روز کمک شایانی می کنند. با ما همراه باشید. بلغور جوی دوسر این کربوهیدرات غنی از فیبر بوده و به راحتی در بدن هضم می شود. مطالعات نشان داده است مصرف بلغور جوی دو سر در بدن ...
عادت روزانه زنان سالم و خوش اندام
.... خندیدن استرس را کاهش می دهد، استرسی که می تواند موجب اضافه وزن و عادات ناسالم شود. زمانی که استرس دارید بدن شما ترشح گلوکز را افزایش می دهد. استرس دنیای مدرن، به این همه گلوکز زیادی نیاز ندارد، گلوکزی که باعث رها شدن انسولین در بدن می شود. انسولین هم گلوکز را به ذخیره چربی تبدیل می کند. خودشان را وزن نمی کنند. زنان متناسب می دانند چه زمانی احساس سلامتی می ...
روش هایی برای تنظیم طبیعی غده تیروئید
شفا آنلاین:همانطور که می دانید یک غده کوچک در پشت گردن شما قرار دارد که به تنهایی کارهای زیادی انجام می دهد. این غده همان غده تیروئید است که کارکرد صحیح آن برای سلامت بدن بسیار ضروری است. به گزارش شفا آنلاین :نشانه های عملکرد نادرست تیروئید می تواند با تغییرات وزن، دمای بدن، احساسات و حتی مشکل بینایی همراه باشد. اگر احساس کردید که این غده به درستی کار نمی کند باید به یک پزشک متخصص ...
کافئین دوست یا دشمن سلامتی؟
غذا و دارو به قهوه ای، قهوه بدون کافئین می گویند که 97 درصد کافئین آن گرفته شده باشد؛ اما برطبق آزمایشهای انجام شده، در 10 لیوان قهوه بدون کافئین مقدار 15 میلی گرم کافئین یافت شد که این یعنی کافئین به کلی حذف نشده، اما میزان آن نزدیک به صفر است. مقاومت کردن در مقابل مصرف قهوه چیز عجیبی نیست، امروزه شاهد این هستیم که بسیاری از مردم دائما می خواهند بیشتر و بیشتر قهوه بنوشند تا سرحالتراز ...
5 روش برای افزایش سوخت و ساز بدن با ورزش
آسانسور از پله استفاده کنید یا به جای ماشین، پیاده خرید کنید. 4- نبست زمان ورزش با تغذیه را تنظیم کنید: اگر کالری زیادی مصرف نمی کنید، ورزش هوازی طولانی مدت انجام ندهید. اگر این کار را بکنید عضلات آب می شوند. سعی کنید بر روی شدت ورزش تمرکز کنید و به زمان کاری نداشته باشید. بدین شکل چربی سوزی بیش تری خواهید داشت. 5- استراحت کنید: ریکاوری و استراحت بسیار مهم است. استراحت کمک می کند که عضلات رشد کنند و سوخت و ساز بدن افزایش یابد. ...
عوامل ناباروری در مردان، مواردی که نمی دانید
حالی که روی پاهای شما قرار داشته باشد، می تواند با افزایش دمای بیضه ها یکی از تهدیدهای سلامتی باشد که می شود آن را به ناباروری ربط داد. وزن هم تاثیری در وضعیت باروری مردان دارد؟ بدیهی است که داشتن وزن طبیعی از تمام جهات برای سلامتی مفید است. اما داشتن اضافه وزن، یعنی داشتن BMI بیش تر از 25 می تواند بر کمیت و کیفیت اسپرم ها تاثیر بگذارد. بدون شک در مردان چاق یعنی آنهایی که ...
رمز گشایی از نوع بوی عرق بدن!
کوتاه مدت قوی – تپش قلب، عرق روی پیشانی، تنفس سریع – دارند، پس از انجام عمل جراحی یا تزریق واکسن سریع تر بهبود می یابند و ممکن است پاسخ بهتری به درمان سرطان بدهند. ورزش کردن می تواند یک واکنش هورمونی شبیه به آن چه هنگام مشاهده یک سگ خشمگین در شما شکل می گیرد را تحریک کند. تغییر روشی که مغز استرس را درک می کند، ممکن است روشی که بدن به آن واکنش نشان می دهد را تغییر دهد. مورد ...
10 قانون طلایی برای رسیدن به تناسب اندام
استخوان می شود. توصیه شده که افراد بالغ سالم در 150 دقیقه در هفته ورزش هوازی با شدت متوسط و یا 75 دقیقه با شدت بالا انجام دهند. می توانید سوخت و ساز بدنتان را با انجام 20 ثانیه ورزش هوازی با شدت بالا و 10 ثانیه استراحت افزایش دهید. فرآیند تامین اکسیژن بدن پس از ورزش باعث می شود تا ساعت ها سوخت و ساز بدنتان بالا بماند. بدون در نظر گرفتن اینکه چه نوع ورزش هوازی را انتخاب می کنید سعی کنید سه ...
با این 11 ترفند در سنین بالا هم جوان بمانید
که ورزش کردن پروسه پیری پوست را برعکس می کند. علاوه بر این هنگامی که بدن شما روی فرم باشد، خود به خود جوان تر به نظر می رسید. سعی کنید روزانه 30 دقیقه از زمان خود را صرف انجام تمرینات ورزشی کنید. 7. مراقب مصرف نمک و سدیم خود باشید خوردن غذاهای شور باعث نگه داشتن آب در بدن می شود که این امر می تواند منجر به یک ظاهر پف گونه، به خصوص در زیر چشم ها شود. توجه داشته باشید که نمک ...
اگر شما هم در خواب زیاد عرق می کنید این مطلب را بخوانید!
سرطان ها علائمی چون تب، کاهش وزن شدید و خستگی مزمن اگر به مدت طولانی در بدن ماندگار شود می تواند علائم ناشی از سرطان باشد. با این حال تحقیقات نشان داده است عرق کردن در طول خواب نیز می تواند بیانگر یک علامت هشدار دهنده در زمینه سلامتی باشد. سرطان لنفوم نیز جزء آن دسته از سرطان هاست که با تعرق شبانه ارتباط تنگاتنگی دارد البته انواع دیگر سرطان ها می توان به لوسمی(مغز استخوان) نیز اشاره کرد، که با علامت هشدار دهنده تعرق در خواب خود را آشکار می کند. این سرطان علائمی شبیه به سرما خوردگی دارد(تب، خستگی، درد عضلات و تعرق شبانه). ...
با این روش ها پیری زودرس پوست را به تعویق بیندازید
...، چاقی صورت، و آسیب به تراکم استخوانی بیشتر می کنند. راه حل: برای کاهش استرس می توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کارهای روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کارهای مورد علاقه تان نیز تاثیر بسزایی روی استرس می گذارند. کمبود خواب: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم ...
چگونه لاغر به نظر برسیم؟
چگونه لاغر به نظر برسیم؟ آیا به جز انجام ورزش و داشتن رژیم های غذایی سخت روش های دیگری برای لاغر کردن و یا لاغر به نظر رسیدن وجود دارد؟ بله. این روش استفاده از ترفند هایی است که شما لاغر تر به نظر می رسید. با ما همراه باشید. روش های زیادی وجود دارد که شما به کمک ان ها می توانید به نحوی به نظر برسید که به مراتب کم وزن و لاغر تر از حد معمول به نظر برسید که البته اکثرا این روش ها مربوط به ...
پزشکان 11 گام برمی دارند، تا به سرطان مبتلا نشوند!
. درایفت واکسن اچ پی وی برای جلوگیری از سرطان های گردن رحم و واکسن هپاتیت ب برای جلوگیری از سرطان کبد مهم است. نگه داشتن وزن در محدوده سالم: چاقی و اضافه وزن با انواع سرطان ها ارتباط مستقیم دارند. برای این که مطمئن شوید وزن تان تحت کنترل است، ورزش، خواب کافی، و اجتناب از پرخوری را در نظر بگیرید. استفاده از کرم های ضد آفتاب: کرم های ضد آفتاب دفاع بزرگی در برابر ابتلا به سرطان پوست ...
کاهش وزن 30 کیلویی با 3 نکته ساده و مهم!!
... سال 2013 را با هدف کاهش وزن شروع کردم. در آن زمان روزی 30 دقیقه ورزش می کردم، هفته ای سه مرتبه با فیلم های فیتنس در خانه. با این روتین فیتنس توانستم 9 کیلوگرم وزن کم کنم، اما برای رسیدن به هدفم متوجه شدم باید کمی شدت را بالا ببرم. بنابراین شروع به انجام شش مرتبه ورزش در هفته کردم. در ابتدا کمی مقاومت کردم ولی خیلی زود ورزش برایم تبدیل به یک عادت شد، درست مانند مسواک زدن دندان هایم. در حال ...
دلایل ناباروری در زنان و مردان
معیوب است تعداد اسپرم او ممکن است کم باشد چون بدن او به اندازه کافی هورمون تستوسترون تولید نمی کند. دیگر مسائل پزشکی زنان آمنوره آمنوره اشاره به عدم وجود دوره های قاعدگی دارد. این می تواند توسط عوامل بسیاری، از جمله عدم تعادل هورمونی ایجاد شود. آمنوره نیز می تواند با وزن کم بدن، ورزش بیش از حد و یا شیمی درمانی ایجاد شود. اگر شما یک دوره به مدت سه ماه پرید نداشته اید و ...
به این 6 دلیل در خواب عرق می ریزید!
سرویس سبک زندگی فردا : اگر شما جز آن دسته از افرادی هستید که هنگام خواب در اتاقی با دمای متعادل خیس عرق می شود این گزارش را حتما دنبال کنید. عرق کردن در خواب موضوع شایع و البته کلافه کننده ای برای همه است. بسیاری از دلایل تعریق شبانه ناشی از یائسگی و اضافه وزن است، اما اگر شما جزء این دسته از افراد نیستید احتمالا تعریق شبانه تان به این 6 دلیل اتفاق می افتد. در ادامه این مطلب را به نقل از جام جم ...
7 عادت روزانه لذت بخش که برای سلامت مضر است
درمانی باعث افزایش قند خون می شود و هیچ تاثیر مثبتی بر بدن نمی گذارد. اگر می خواهید روز پس از مصرف الکل بهبود بیابید این روش مناسب نیست. چربی مقداری از الکل را دفع می کند اما باعث افزایش حالت تهوع می شود. همچنین باعث افزایش کالری و افزایش وزن می شود. کالری ناشی از الکل نیز به این کالری افزوده می شود و سوختن چربی ها و کاهش وزن غیر ممکن می شود. گوش پاک کن ها برای استفاده مناسب ...
خطر ابتلا به فشارخون بالا در بارداری های اول بیشتر است
فشارخون بالا در دوران بارداری علت های مختلفی نقش دارند که از مهم ترین آنها می توان به نداشتن فعالیت فیزیکی، چاقی و اضافه وزن، اولین تجربه بارداری، سن بالاتر از 40 سال، سابقه خانوادگی فشارخون بالا در دوران بارداری، بارداری دوقلو یا چندقلو، سیگار کشیدن و مصرف الکل اشاره کرد. وی در پاسخ به این سوال که کدام خانم ها بیشتر در خطر افزایش فشارخون در دوران بارداری قرار دارند، توضیح داد: خانم هایی که ...
مزایای ورزش کردن زنان باردار
که سعی کنید تا سبک زندگیتان در راستای تامین سلامتی تان باشد. یک راه آن ویزیت منظم پزشک است و راه دیگر انجام تمرینات ورزشی در زمان بارداری است. برخی از مزایای تمرینات بارداری عبارتند از: کاهش خطر پره اکلامپسی کاهش خطر دیابت بارداری کاهش خطر ایجاد اختلالات فشار خون در بارداری کاهش ناراحتی های بارداری می تواند باعث بهبود وضعیت جسمی و روحی شما شود ...
معرفی 10 راهکار تضمینی برای داشتن قلبی سالم در تمام زندگی
کاملا برای قلب خطرساز است و دلیلش هم این است که با گذشت زمان، میزان بالای قند خون باعث آسیب رساندن به رگ های خونی می شود و درصد ریسک ابتلای فرد به بیماری های قلبی را بالا می برد. برای افراد بالای 45 سال، افراد باردار و همچنین برای افرادی که دارای اضافه وزن و سایر عوامل ریسکی مرتبط با دیابت هستند، بهتر است میزان قند خون همواره مورد سنجش قرار بگیرد. اگر در طی آزمایش ها پی بردید که ...