خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدنتان را به این دلایل قبل از ورزش گرم کنید
هماهنگی را به گرم کردن خود اضافه کنید. این حرکات و تمرینات داینامیک بدن را برای دویدن آماده می سازند، عضلات را درگیر کرده و موجب بوجود آمدن تکنیک و فرم بهتر در دویدن شما می شوند. بسیاری از ورزش هایی که به عنوان بخشی از گرم کردن انجام می دهیم، ممکن است چندان با اهمیت به نظر نرسند، اما با بهبود حس درونی، هماهنگی و تعادل، شما با فرم بهتری می دوید و خطر آسیب دیدن خود را تا مدت بیشتری کاهش می دهید. ...
درمان افسردگی با فیزیوتراپی
...: تمرین های منظم می تواند به موازات مشاوره روانی نقش مهمی در درمان افسردگی ایفا کند 1٫ تنفس آرام و عمیق که باید از طریق شکم و عضله دیافراگم انجام شود و نه با قفسه سینه 2٫ تمرین های انعطاف پذیری عضلات که در آنها عضلات مختلف بدن را کشش می دهیم. 3٫ انجام روش های مختلف ایجاد تمرکز و آرامش که می توانند. نقش مهمی در کاهش استرس و ابتلا به افسردگی داشته ...
بهترین خوردنی ها برای درمان گرمازدگی
...، چشم های فرورفته ، سردرد، تحریک پذیری وبرافروختگی پوست،نبض ضعیف، افت فشار خون ،گرفتگی عضلات، غش و ضعف و نهایتا مرگ از علایم جدی کم آبی بدن هستند. وی درباره علایم گرمازدگی بر اثر کمبود آب بدن گفت: تنفس نامناسب و سخت،ضربان قلب سریع،نبض زیاد،سردرد و تهوع و خشکی زیاد پوست از جمله علایم گرمازدگی هستند. دمای زیاد محیط یکی از عوامل ایجاد گرمازدگی است و اگر افراد مجبور هستند در این ...
ورزش؛ چشمه جوانی سلولی!
هفته و به مدت 30 دقیقه تمرینات ورزشی ایروبیک با شدت متوسط را انجام می داد. همچنین، آنها چهار روز در هفته تمرینات قدرتی سبک انجام می دادند. گروه سوم نیز تنها دو روز در هفته تمرینات قدرتی انجام می داد. پس از 12 هفته، تمامی گروه ها تغییرات مثبتی را نشان دادند. افرادی که تمرینات ایروبیک انجام داده بودند تقویت سطوح آمادگی جسمانی - توانایی بدن در تامین خون و اکسیژن برای کار عضلات ...
چگونه استخوان های خود را قوی نگه داریم؟
زدن - بالا رفتن از پله ها - تنیس این انجمن برای تمرینات عضله ساز و تقویت کننده عضلات، این ورزش ها را پیشنهاد می دهد: - وزنه برداری - استفاده از دستگاه های بدنسازی - بالا کشیدن وزن بدن خود به یاد داشته باشید؛ چیزی را که به درون بدن خود می ریزید، بسیار مهم است. کلسیم و ویتامین د ( D ) کافی مصرف کنید. یک تحقیق جدید ...
آیا احساس درد در ناحیه پستان، نشان از بیماری دارد؟
کدام از این تحقیقات عنوان شده که قبل از نتیجه گیری قطعی باید مطالعات بیشتری انجام شود .” DNA شما در طول زمان ظاهر شما را تعیین می کند. میمن توضیح می دهد ” شکل و ظاهر سینه تا حد زیادی به سن، سابقه داشتن زایمان و شیردهی دارد. بعد از شیر دادن و با بالا رفتن سن، رباط ها کشیده شده، بافت های همبند شکسته شده و پوست حالت ارتجاعی خود را از دست می دهد و باعث میشود که سینه بیشتر حالت قطره اشک ...
7 عادت روزانه لذت بخش که برای سلامت مضر است
.... اما این مسئله باعث افزایش فشار خون و قند خون و کاهش سرعت سوخت و ساز می شود. یک زندگی غیر فعال باعث تجمع چربی ها می شود و سالم ماندن سخت می شود. کاهش وزن اتفاق فوق العاده خوبی است. اما این کاهش وزن به چه صورت انجام شده است؟ اگر از رژیم غذایی سنگین استفاده کرده باشید بیشتر به بدن خود آسیب وارد می کنید. رژیم غذایی سخت باعث سوزاندن عضلات چسبیده به چربی می شود و تاثیر منفی دارد. آب ...
حضور وزرا در مجلس برای بررسی سند 2030
به گزارش خبرگزاری صداوسیما به نقل از خانه ملت، دستورکار جلسات هفتگی کمیسیون های تخصصی مجلس از روز شنبه 6 خرداد تا چهارشنبه 10 خرداد منتشر شد، که به این شرح است: کمیسیون اصل نودم قانون اساسی - نشست هیئت رئیسه کمیسیون با مسئولان وزارت نیرو برای بررسی شکواییه جمعی از کشاورزان استان اصفهان در مورد حقابه کشاورزی از آب زاینده رود. - نشست اعضای ثابت کمیسیون برای بررسی ...
آزمون بزرگ پیش روی شورای شهر پنجم /عیارسنج انتخاب شهردار تهران
پنجمین دوره شورای شهر ( مستقیم به معنای انتخاب با رای مردم) برگزار شد و از دو روز پیش، مقدمات انتخاب غیرمستقیم شهردار جدید تهران به عنوان دومین تحول مدیریتی در پایتخت، با مطرح شدن اسامی برخی چهره های سیاسی و اجرایی در شبکه های مجازی و البته نشست های تصمیم گیری، کلید خورده است. ترکیب جدید پارلمان شهری تهران، اگرچه تنها چند ساعت بعد از اعلام نتایج قطعی انتخابات شوراها، اولین جلسه خود برای ...
از بین بردن چربی با نگهداری از ماهیچه ها
میزان خیلی زیادی کاسته می گردد و بدن در حالت گرسنگی قرار می گیرد. در این حالت هم بدن برای تولید انرژی، سر وقت چربی و عضلات می رود و این یک مکانیزم خیلی ساده برای زنده ماندن است در واقع اگر شما چاق نیستید شاید کمی اضافه وزن دارید یا در حال حاضر نسبتا لاغرید و فقط می خواهید کمی چربی اضافی که دارید را از دست دهید، بطور کلی یک کسری کالری عمده باعث خواهد شد مقداری عضله از دست بدهید حتی با ...
واکسن های ضروری برای کودکان و دلیل اهمیت آنها
.... تاخیر در تزریق واکسن در زمان مناسب: اگر تزریق واکسن های چند نوبتی مانند واکسن سه گانه به عللی مانند بیماری کودک یا مسافرت، در موقع خود انجام نگیرد و به تعویق بیفتد، بعداً در هر موقع می توان واکسن عقب افتاده را تزریق کرد و واکسیناسیون کودک را ادامه داد و کامل کرد و احتیاج به از سر گرفتن واکسن نیست. سرماخوردگی خفیف کودک یا شل بودن مدفوع او مانعی برای تزریق واکسن و یا واکسن ...
17 نوع از بهترین منابع کربوهیدرات برای داشتن شکم بدون چربی
سبزیجات شیرین طبیعی است و 30 درصد از نیاز ویتامین C روزانه تان را تامین می کند، پیشنهاد می شود. بدن از این مواد مغذی برای شکل دادن عضلات و رگ های خونی استفاده می کند و حتی می تواند اثر چربی سوزی در زمان ورزش تان را افزایش دهد. بنشن (بقولات) عدس، نخود، لپه، لوبیاها، همه این ها برای کاهش چربی شکم موثر هستند. تحقیقات نشان داده است کسانی که محدودیت دریافت کالری در رژیم شان دارند ...
تولد پوزه عقابی ها؛ نمایش پیوند انسان و طبیعت
دریایی) از لا به لای مرجان ها به شکل منقار عقاب درآمده و از این رو به لاک پشت پوزه عقابی یا منقار کوتاه معروف شدند؛ میانگین وزن گونه های بالغ حدود 80 کیلوگرم و طول آنها به یک متر می رسد. وی بیان کرد: لاک پشت های ماده سه تا چهار سال یکبار در یک تا سه مرحله (به فاصله 2 هفته) برای تخم گذاری در میانه اسفند ماه به زادگاه خود در ژئوسایت شیب دراز (بخشی از ژئوپارک قشم) بازگشته و هر لاک پشت مادر بین 40 تا ...
زیر سوال رفتن ائتلاف عربی - آمریکایی
شعار سال : اگر اوباما در سال 2009 قاهره را برگزید تا پیام بهبود یا از سرگیری رابطه با جهان اسلام را به مسلمانان مخابره کند، اما ترامپ از مهد وهابیت این پیام را می فرستد و این نشان می دهد که او درک درستی از معادلات منطقه ای ندارد و تنها به دلار می اندیشد و بس. دونالد ترامپ در سفر خود به ریاض و عقد قراردادهای پر سود به سخنرانی در مورد اسلام و روابط جهان اسلام با غرب هم پرداخت. او در ...
یک سال فرصت روحانی برای ایجاد 950 هزار شغل/ بحران پیش روی دولت دوازدهم
دولت دوازدهم در چنین شرایطی باید اقتصاد کشور را سامان دهد و برای این کار باید طرحی مشخص داشته باشد. خوشبختانه رئیس جمهور در دوران تبلیغات انتخاباتی برنامه ای با عنوان دوباره ایران منتشر کرده است که برنامه های مفصلی در بخش اشتغال و بهبود قدرت خرید خانوار دارد اما ناظر به مشکلات بخش ها به ویژه معضل تعطیلی واحدهای صنعتی و معضل در مرحله هشدار نظام بانکی حرف چندانی ندارد. این در حالی است که ...
گردن درد و راههای درمان آن
های فعال و استراتژی های حرکتی را به شما یادمی دهد که بتوانید گردن دردتان را خودتان کنترل کنید. هرچند گردن درد معمولا یک مشکل مکانیکی در بدن است، اما گاهی بیماری های جدی خودشان را در گردن درد بروز می دهند. اگر شما گردن درد مداوم دارید یا دردی مربوط به خستگی، تب، یا کاهش وزن، باید سریع تربه پزشک تان مراجعه کنید تا علت دردتان مشخص شود. گردن درد می تواند موجب کم خوابی، ازدست ...
چگونه شکم را لاغر کنیم؟
چربی های کل بدن به خصوص شکم می شود. شما نمی توانید چربی شکم را به تنهایی از بین ببرید اما ابتدا باید با ورزش چربی ها را کاهش داد سپس به متناسب کردن بدن توجه کرد. زمان بندی. توجه کنید چقدر طول می کشد تا یک مایل را طی کنید. با افزایش استقامت قلبی عروقی این زمان کاهش می یابد. حرکات صحیح ساق پا. اگر در هنگام دویدن در ساق پا درد احساس کردید به خاطر قرار دادن کل وزن روی قسمت خارجی پا ...
شایع ترین دلایل التهاب پلانتار – سری دوم
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: در بخش اول این مقاله با التهاب پلانتار تا حدودی آشنا شدید و تا حدودی علائم و راه های درمان این بیماری مورد بررسی قرار گرفت. در این بخش به ادامه تحلیل راه های پیشگیری از التهاب پلانتار و درمان آن می پردازیم. ورزش هایی که باعث کشش فاسیای پا و تاندون آشیل می شوند، می توانند کمی احساس شما را بهتر کنند. دیگر ورزش هایی که عضلات بلند ...
آیا لاغری بدون ورزش ممکن است؟
فرآیند کاهش وزن شما از چند ماه تا یک سال یا بیشتر طول بکشد (در صورتی که ورزش نکنید، این مقدار زمان محتمل است)، بدنتان پس از اتمام ذخیره های چربی از منابع انرژی موجود در عضلات استفاده خواهد کرد. کاهش جرم ماهیچه ها به معنای کاهش قدرت است – به عبارت بهتر، اگر چنین شود به هنگام بلند کردن چمدان ها یا اسباب منزل متوجه ضعف جسمانی خواهید شد و اثر دیگر آن کاهش متابولیسم بدن است. نکته آخر: نیازی ...
سالمندی بهتر با 7 راهکار
سبزی را فراموش نکنید و از مصرف نمک و مواد غذایی چرب دوری کنید. فعالیت های بدنی را قطع نکنید: فعالیت های جسمانی موجب تقویت روان شما می شود و لذا در سراسر زندگی از اهمیت زیادی برخوردار است. اگر از دوره جوانی فعالیت بدنی را آغاز کنید و به آن پایبند باشید در دوران پیری فواید بیشتری از آن به دست خواهید آورد. از فواید ورزش می توان به تناسب اندام ، انعطاف پذیری بیشتر، بهبود وضعیت تعادل، سر ...
نکاتی برای سلامت جسم و روح در محیط کار
سلامانه : 5 روز هفته و روزانه 8 ساعت کار مداوم به بدن صدمه می زند. خستگی چشم، کشیدگی عضلات گردن، اضافه وزن و ... که ما را به فکر بهبود کیفیت بهداشت و سلامت خود در محیط کار می اندازند. به گزارش زندگی آنلاین،اگر نگران سلامتی تان هستید و می خواهید زندگی کاری مناسبی داشته باشید، نکات زیر را در نظر گرفته و به آنها اهمیت دهید. اضافه وزن خوراکی هایی که همکاران تان با ...
فواید رقص زومبا در تناسب اندام و لاغری
نظیر زومبا شما و بدن شما احساس راحتی بیشتری خواهید داشت که این امر باعث افزایش اعتماد به نفس شما می شود. بهبود عملکرد قلب زومبا باعث می شود که شما سریع تر از هر روش دیگری، ضربان قلب خود را بالابرده و به حدود 145 ضربه در دقیقه، برسانید. زومبا مانند ورزش های هوازی به افزایش جذب اکسیژن کمک نموده و قلب را نیرومند می کند. اگر شما به دنبال افزایش استقامت بدنی و عضله سازی هستید، زومبا ...
چاقی و ناباروری در زنان چه ارتباطی با یکدیگر دارد؟
دوره بارداری مانند : فشارخون دیابت و زایمان زودرس را بیشتر و سیر زایمان و بهبود زخم پس از آن را مختل کند . محققان به رابطه میان چاقی و ناباروری در مردان هم اشاره دارند و می گویند مردانی که اضافه وزن دارند (حدود 7 کیلوگرم) 10 درصد بیشتر از سایر مردان مبتلا به ناباروری می شوند. محققان سراسر دنیا ثابت کرده اند که افراد چاق کمتر شانس پدر و مادر شدن دارند . خوشبختانه با ...
بیماری جدید در کمین زنان و دختران جوان!
زن سالم، جذاب و نرمال، داشتن بدنی فربه و درشت بود، اما ارزش های شایع در زمان حال بنا به عوامل ترویج دهنده آن ها الگوی دیگری را ارائه می دهد. داشتن بدن لاغر، ظریف و کشیده ارزشی است که زنان برای داشتن آن اقدامات گوناگونی را انجام می دهند و طلب این شکل خاص از بدن بر اساس ارزش های اجتماعی منسوب به بدن نرمال و متوازن، باعث بروز نارضایتی از بدن شده و نرخ شیوع بی اشتهایی عصبی را برای افراد بویژه ...
آیا شما احتیاج به پودرهای پروتئینی دارید؟ (2)
، چقدر پروتئین برای بدن کافیست؟ باید از طریق ریاضی آن را حل کرد؛ توصیه هایی که در زیر آمده ، از طرف کالج امریکایی طب ورزشی و آکادمی تغذیه و رژیم غذایی پیشنهاد شده است: – بزرگسالان، برای هرکیلوگرم از وزن خود، احتیاج به 8/0 گرم پروتئین ، برای هر روز دارند. – ورزشکارانی که تفریحی ورزش می کنند، برای هر کیلو گرم از وزن خود، نیاز به 4/1-1/1 گرم پروتئین در هر روز دارند. ...
این مواد غذایی را هر روز مصرف کنید
به گزارش بهداشت نیوز، رژیم غذایی سالم یکی از ارکان اصلی حفظ سلامت کلی بدن انسان محسوب می شود. آن چه در طول روز مصرف می کنید نه تنها بر کل ساختار بدن تاثیرگذار است بلکه می تواند خلق و خوی شما را نیز دستخوش تغییر کند. بدن انسان برای دریافت مواد مغذی به آن چه مصرف می کنید وابسته است. با انتخاب مواد غذایی درست می توانید به میزان کافی ویتامین ها و مواد معدنی را در اختیار بدن قرار دهید. ...
کارآمدی یا ناکارآمدی تربیت بدنی در مدارس کشور؟!
...، مطرح است. 1 تربیت بدنی در اصلاح ضعف های بدنی دانش آموز چه نقشی دارد؟ اهمیت تربیت بدنی در اصلاح ضعف های بدنی فعالیت های بدنی و ورزش علاوه بر تقویت قوای جسمانی که یک اصل مهم در ارتقای بهداشت همگانی است بر رشد قوای ذهنی و روانی دانش آموزان نیز تأثیر قابل ملاحظه ای دارد. تدوین یک برنامه ورزشی مناسب در مدارس بسیار ضروری است. باید به هدف تربیت بدنی ارج نهیم و مسائل ...
اهمیت حفظ آبرو و حیثیت از دیدگاه آموزه های دینی
أَن تَلقَوا ربَّکُم؛ ای مردم! ریختن خون یکدیگر و لطمه زدن به حیثیت دیگران، تا وقت مردن و لقای پروردگارتان بر شما حرام است. (تحف العقول، ص 31) از نظر قرآن، آبروریزی حتی در پشت سر کسی در قالب غیبت نیز گناه است. غیبت سخنی در پشت سر کسی است که غیب شده آن را ناخوش داشته و نسبت به آن سخنان ناراحت می شود. غیبت نقل گفتار و عملی است که شخص غیب شده آن را انجام داده و در حقیقت شخص غیبت کننده در ...
GOLDEN NEWS / خبرهای طلایی سه شنبه 2 خرداد
استان "شانشی"(Shaanxi) چین در یک منطقه به شعاع 300 کیلومتر انجام شود. شرکت "جی دی" اعلام کرده است که در آغاز بیشتر ارسال محموله های خوراکی و کشاورزی حجیم را در نظر خواهد داشت. این شرکت در سراسر چین بیش از 200 میلیون مشتری دارد و 30 منطقه مختلف را در سراسر چین برای تست کردن پهپادهای خود مشخص کرده است. شاید در نگاه اول حمل بارهایی با وزن یک تن بوسیله پهپاد کمی غیرممکن ...
