خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روزه داران خرما و عسل را جایگزین زولبیا و بامیه کنند
زیرا ضمن تخلیه کلسیم بدن و پوکی استخوان باعث افزایش تشنگی نیز شده و علاوه بر آن یک لیوان نوشابه معادل مصرف 10 حبه قند می باشد و چاق کننده است. وی، مصرف شیر،نان،پنیر، تخم مرغ آب پز،شیر برنج و سوپ های سبزیجات،ماهی،گوشت های قرمز و سفید و مصرف گردو در حد اعتدال را از بهترین مواد غذایی در هنگام افطار دانست و گفت: بین افطار و سحر از پنج گروه مواد غذایی شامل نان و غلات، میوه، سبزی، شیر و فراورده ...
پیشگیری از ناباروری، چند راه حل ساده
شده اند، اما این نقش به اندازه ای پررنگ نیست که بتوان ناباروری های زنانه را به کمبود ویتامین D یا سایر ویتامین ها در بدن آنها ربط داد. توصیه آخر؟ مادران عزیز باید توجه داشته باشند برای حفظ سلامت باروری دختران خود، ذائقه آنها را از کودکی به مصرف غذاهای چرب، شور، شیرین و پرکالری عادت ندهند. آنها را به خوردن حداقل روزی 5 وعده میوه و سبزی تشویق کنند و خودشان ساندویچ های خانگی و خوراکی های سالمی برای کیف مدرسه یا حتی دانشگاه دختران نوجوان یا جوانشان در نظر بگیرند تا آنها به دلیل موضوع پیش پاافتاده ای مانند چاقی و اضافه وزن، رنج ناباروری و مراحل درمان آن را پشت سر نگذارند. ...
طرز تهیه نان و پنیر سفره عقد (مجلسی)
برای کودکان در حال رشد و حتی بزرگسالان لازم است. افرادی که فعالیت فکری می کنند، کسانی که در اثر کار زیاد خسته می شوند و کسانی که ضعیف هستند می بایست در وعده های غذایی خود پنیر را بگنجانند زیرا پنیر سرشار از فسفر است و فسفر برای این دسته از افراد بسیار مطلوب است. کسانی که بیماری دیابت دارند می توانند پنیر بخورند زیرا پنیر مواد قندی ندارد . مادرانی که بچه های خود را شیر می دهند، خانم های باردار ...
با مصرف این 10 خوراکی موهایتان را بیمه کنید
بیوتین افزایش می دهد. بیوتین برای تابع اولیه بدن ضروری است و بیشتر به عنوان B7 در عموم شناخته شده است. با مصرف این ماده رشد موها و ناخن هایتان تسریع می یابد. برگ چغندر بهترین و غنی ترین منبع طبیعی بیوتین است. ماهی سالمون با مصرف منظم ماهی بخصوص سالمون سلامت موهایتان را چند برابر کنید چرا که این خوراکی سرشار از اسید چرب امگا 3 است. این ماده مغذی کمک می کند تا دیگر سرتان دچار خارش ...
کبد چرب و توصیه های خانگی!
...> چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است که برای بدن ضروری هستند. از جمله فواید مصرف منظم چای سبز می توان به عملکرد درست مغز، کاهش خطر ابتلا به سرطان، از بین بردن باکتری ها و چربی سوزی اشاره کرد. چای سبز یکی از توصیه شده ترین درمان های خانگی برای کبد چرب است، به ویژه برای افرادی که به بیماری کبد چرب غیر الکلی مبتلا هستند. نوشیدن منظم چای سبز را یک عادت کرده و آن را به یک سبک ...
کاهش کلسترول با این میان وعده ها!
برای افراد که کلسترول بالا دارند، هر آن چه که می خورند - از جمله خوراکی های کوچکی که بین وعده های غذایی مصرف می کنند - می تواند مهم باشد. ممکن است فکر کنید برای مدیریت کلسترول کنار گذاشتن کامل میان وعده ها بهترین انتخاب ممکن است، اما غذا خوردن در فواصل منظم در واقع برای عادی سازی سطوح قند خون و حفظ نرخ سوخت و ساز در طول روز اهمیت دارد. مصرف میان وعده روشی خوب برای گنجاندن آن دسته از ...
خواص جادویی میوه های زردرنگ
ویتامین C است جلوی سرماخوردگی را می گیرد و همچنین تسکین دهند ورم روده و دردهای کبدی است. با افزایش بزاق، دهان تان را ضدعفونی می کند. لیمو شیرین لیمو شیرین نیز حاوی مقدار زیادی ویتامین C است و همچون لیمو ترش ضدعفونی کننده بدن و سم زداست و مصرف آن در افرادی که به آنفلوانزا مبتلا شده اند توصیه می شود. همچنین برای رفع التهاب و عطش بیماران تب دار مفید است و ملین بوده و ...
درمان یبوست در ماه رمضان
شود برای جلوگیری از ابتلا به یبوست چربی و شیرینی کمتر مصرف شود چرا که مصرف زیاد چربی و شیرینی خود عاملی برای ابتلا به یبوست است. علاوه بر این پرخوری در وعده سحر و به ویژه افطار و افراط در مصرف مواد چرب، غذاهای سرخ کرده و مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه، عارضه چاقی را به دنبال دارد. تحرک داشته باشید کم تحرکی به نوبه خود یکی از مهم ترین عوامل ابتلا به یبوست است. ورزش با افزایش گردش ...
تغذیه ی صحیح در ماه رمضان به چه معناست؟
دانشگاه علوم پزشکی استان ایلام با بیان اینکه نباید رژیم غذایی ماه رمضان با حالت عادی ماه های گذشته تفاوت چندانی داشته باشد ولی در حد امکان غذای ساده مصرف شود، ادامه داد: رژیم غذایی باید به گونه ایی باشد که وزن شخص روزه دار ثابت بماند البته با توجه به طولانی بودن ساعات روزه داری و کوتاه بودن زمان صرف غذا در طول شبانه روز باید به هضم شدن غذا در وعده های سحر و افطار دقت کرد و از غذاهایی مانند حلیم ...
ترفندهایی برای کالری سوزی ورزشی!
طی یک پیاده روی متوسط به میزان هفت درصد و طی تمریناتی مانند بالارفتن از پله بیش از 13 درصد افزایش دهد. استفاده از نیرو نیروی جاذبه یک عامل غیر منتظره، اما موثر برای کالری سوزی هنگام پیاده روی، دوچرخه سواری یا دویدن در سطحی شیب دار و زمانی که تلاش می کنید بر این نیرو غلبه کنید، محسوب می شود. مصرف کافئین کافئین نه تنها می تواند نرخ سوخت و ساز را افزایش دهد ...
چند راهکار طبیعی برای تعدیل هورمون ها
بالا بماند، باعث افزایش وزن خواهد شد. 7٫ چای سبز بنوشید چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی های دنیاست. چای سبز علاوه بر دارا بودن کافئینی که سوخت و ساز را بالا می برد، آنتی اکسیدانی به نام اپی گالوکاتچین گالات دارد که فوایدش برای سلامتی بیشمار است. تحقیقات نشان داده مصرف چای سبز باعث افزایش حساسیت به انسولین و کاهش سطح این هورمون می شود. شما می توانید روزانه یک تا سه فنجان چای سبز بنوشید ...
زمان امتحانات چی بخوریم؟
در بدن وجود نداشته باشن عملکردی ضعیف از خودش نشون میده. احتمالاً وقتی حرف گلوکز وسط میاد، شکر، شکلات، و هر ماده ی شیرینی دیگری در ذهن مجسم میشه. اما جالبه بدونین که بهترین گلوکز رو از طریق کربوهیدرات های پیچیده ای مثل برنج، نون، ماکارونی، عدس، نخود و... میشه پیدا کرد. از اونجایی که کمبود منابع مورد نیاز مغز کارکردش روکند می کنه و ما باید به طور مداوم مواد مورد نیاز مغز رو در اختیارش ...
راه های پیشگیری از سردرد در ماه رمضان
سحری را حتماً میل نمایند. اما در این وعده از مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی مواد قندی فرآوری شده و شکر به مقدار زیاد بپرهیزند. مصرف قندهای سریع الجذب مثل شکر سفید، نبات، شکلات و شیرینی تهیه شده در قنادی ها، باعث جذب سریع قند و بالا رفتن قند خون و ترشح زیاد انسولین و به دنبال آن پایین افتادن سریع قند خون می شود و در نتیجه اعتیاد به خوردن قند و شکر و شیرینی ایجاد می گردد. ...
یکی از مهم ترین عوامل ایجاد سرطان را از رژیم غذایی تان حذف کنید
در افراد شود. جونگ وانگ کیم معتقد است که سلول های سرطانی از مواد قندی موجود در بدن افراد تغذیه می کنند و مصرف بیش از حد قند باعث بروز دیابت می شود. وی ادامه می دهد؛ نوع خاصی از سلول های سرطانی در سرطان سلول سنگفرشی پوست به منظور تامین انرژی خود بیشتر به قند( Sugar ) وابسته هستند و امروزه سازمان های بهداشتی در سراسر دنیا به این باور رسیده اند که مواد قندی منبع انرژی برای رشد تومورهای سرطانی هستند. یک مرکز سرطان شناسی در انگلیس دریافته که سلول های سرطانی برای رشد خود علاوه بر مواد قندی به اسیدهای چرب و آمینه می توانند تکیه کنند. ...
در انتخاب نوشیدنی سالم دقت کنید
بخواهم با تاملی بیشتر راهنمای نوشیدنی های سالم راکه در این مقاله به آن پرداخته می شود، مطالعه کنید و درکنار راهنمای غذایی به خاطر بسپارید. اولویت بندی نوشیدنی ها در 6 سطح: سطح اول: آب آب خالص، مایعات از دست رفته از بدن را در طی متابولیسم، تنفس، تعریق و دفع مواد زائد، بدون افزودن کالری، جبران می کند. نزدیک ترین شیر آب همیشه درچند قدمی شماست. سطح دوم: چای و قهوه ...
چگونه از ویتامین C به بهترین شکل استفاده کنیم؟
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش ،مطمئنا وقتی سرما می خورید کلی ویتامین C استفاده می کنید ( مانند مرکبات ) اما آیا تا به حال این ویتامین را روی پوستتان امتحان کرده اید؟ این آنتی اکسیدان قوی به همان اندازه که در شکمتان کاربرد دارد، روی پوست نیز حرف هایی برای گفتن دارد. از سرم گرفته تا کرم های روزانه، ماسک و تمیز کننده ها. ویتامین C می تواند به کاهش چین و چروک، کاهش آسیب نور خورشید و تقویت ایمنی ...
5 یا 3 وعده کدام درست است؟
از پاسخ ضد گرسنگی خود استفاده می کند و متابولیسم کاهش می یابد. ولی 5 یا 6 وعده غذا در روز باعث می شود که متابولیسم بالارود و بدن طی روز و حین فعالیت های معمولی کالری بیشتری بسوزاند. به این ترتیب شما هر دو یا سه ساعت یک بار غذا می خورید و بدنتان به طور مداوم انرژی مورد نیازش را دریافت می کند وو همچنین آمینواسیدهای لازم برای ساخت بافت های بدن نیز تامین می شود. احساس گرسنگی نیز به طور ...
با این خوراکی ها دیرتر گرسنه می شوید
چه بخواهید وزن خود را کاهش دهید و چه بخواهید روزه بگیرید بهتر است مواد غذایی که علاوه بر پرخاصیت بودن در حجم کم، شما را مدت طولانی تری سیر نگه می دارند را بشناسید.در این بخش از سلامت با پارسینه برایتان به معرفی هشت ماده غذایی خواهیم پرداخت که به مدت طولانی تری شما را سیر نگه خواهد داشت. حتما تا به حال پیش آمده که در زمان روزه داری به محض بیدار شدن از خواب صبحگاهی و کمی بعد از خوردن ...
اصول روزه داری کودکان
گروه های غذایی از جمله لبنیات، گوشت، میوه ها و سبزیجات، نان و غلات، سر سفره تان باشد. 2) سرخ کردنی ها، غذاهای سنگینی مثل آش و آب گوشت و غذاهای آماده مثل سوسیس و کالباس، انتخاب خوبی برای کودکان نیستند. به جای آن ها بهتر است از خورش های کم چرب و غذاهای آب پز یا بخارپز استفاده کنید. 3) مصرف قندهای پیچیده، نان های سبوس دار و حبوبات، در وعده سحر، باعث می شود بچه ها در طول روز، کم تر ...
با نوشیدن این چای ها بدن خود را بیمه کنید!
برابر سکته های قلبی، افزایش وزن، دیابت و انواع سرطان بیمه کنید. حتی تحقیقات نشان داده است این 7 نوع چای روی سلامت روان افراد هم تاثیر گذار بوده و با نوشیدن این دسته از نوشیدنی ها افسردگی و اضطراب را به کلی از خود دور می کنید. همچنین یکی از محافظان سرسخت دندان و استخوان نیز شناخته شده اند. 1.چای سبز: در قدرت فوق العاده این چای هیچ شک و ابهامی وجود ندارد و یکی از پرطرفدارترین ...
تغذیه مناسب در ماه رمضان
نان های سبوس دار و برنج قهوه ای و همچنین میوه و سبزی فراوان استفاده کنیم چون این مواد دیرتر از معده تخلیه می شود و تا ساعات طولانی تری از روز آب را در اختیار بدن قرار می دهند و کمتر احساس تشنگی می کنیم. وی اضافه کرد:خوردن دسرهای خیلی شیرین ، غذاهای شور و سرخ کرده را توصیه نمی کنیم چون علاوه بر سوء هاضمه ایجاد تشنگی نیز خواهند کرد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: آب پز ...
روزه داران خوردن کاهو را فراموش نکنند
های پهن و دراز و سبز ، با طعم کمی شیرین می باشد. انواع مختلف کاهو که در حال حاضر در آمریکا کشت می شود حدود 16 نوع می باشد که در تمام طول سال وجود دارد. روی هم رفته دو دسته کاهو وجود دارد : کاهوی پرورشی و اهلی که در سالاد استفاده می شود که کاهوی گرد HEAD LETTUCE و کاهوی ایرانی ROMAINE LETTUCE از انواع مهم آن است. کاهوی ایرانی از نظر مواد غذایی از کاهوی گرد بهتر است. کاهوی گرد ...
چگونه از بیماری آلزایمر مصون بمانیم؟
به انسولین و در نتیجه افزایش قند خون می شود. مصرف منظم مواد غذایی که باعث افزایش سطح انسولین در بدن می شوند در نهایت، افت فعالیت مغزی و زوال عقل را در پی خواهد داشت. حتی مصرف شیرین کننده های مصنوعی نیز با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، خطر ابتلا به آلزایمر را در مبتلایان به آن، چهار برابر افزایش می دهد. پنیرهای فرآوری شده هرگونه پنیر فراوری شده مانند پنیر رشته ای یا ...
تغذیه کودکان بیش فعال چگونه باید باشد؟
سایر مواد مغذی اند. می توانید غلات کامل را در قالب نان های با آرد تیره (مانند نان سنگک) و سایر فرآورده های سبوس دار در رژیم غذایی کودک خود بگنجانید. وجود پروتئین برای عضله سازی و رشد بافت های بدن ضروری است. گوشت قرمز منبع خوبی برای تأمین پروتئین بدن محسوب می شود. بهتر است برای تغذیه ی کودک تان از گوشت های کم چربی استفاده کنید. اگر به هر دلیلی دوست ندارید، در رژیم غذایی کودک تان گوشت وجود ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
بسیار مناسب است. بین افطار و سحر چه بخوریم؟ انواع میوه را که حاوی مواد مغذی بسیار مفید برای سلامت بدن است بهتر است در وعده افطار و یا در فاصله افطار تا سحر مصرف کرد. از کربوهیدرات های پیچیده مثل غلات از جمله گندم، جو و ... حبوبات مثل عدس، لوبیا، نان های سبوس دار و غذاهای حاوی فیبر مثل سبزی ها، حبوبات، غلات، میوه های با پوست مخصوصا”سیب ،گلابی، آلو و میوه های خشک در بین افطار و ...
نقش تغذیه در ابتلا به افسردگی
، افرادی که به بیماری روانی در هر سطحی مبتلا بوده اند، رژیم غذایی سالمی از جهت در بر گیری میوه ها و سبزی های تازه و پخت مواد غذایی از مواد سالم نداشته اند و اغلب مواد غذایی ناسالم مانند شکلات، چیپس، غذاهای آماده و رستورانی مصرف می کردند. براساس یک تحقیق منتشر شده در نشریه آمریکایی علم، تغذیه بالینی نشان می دهد خوردن زیاد میوه ها، سبزی ها، ماهی و غلات خالص احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش ...
مصرف بیش از حد پروتئین و 5 علامت هشداردهنده!
...، اگرچه ممکن است کاهش وزن را در کوتاه مدت تجربه کنند، اما احتمال مواجهه با نفس بد بو به لطف وضعیتی که به نام کتوز شناخته می شود، آنها را تهدید می کند. کتوز زمانی رخ می دهد که بدن به واسطه کمبود کربوهیدارت ها استفاده از چربی به عنوان سوخت را آغاز می کند. همان گونه که بدن از ذخایر چربی استفاده می کند، زمینه ساز تولید کتون می شود. انتشار این مواد شیمیایی نفس بدبو و بوی بد دهان را موجب می شود. از ...
فواید کلاژن برای بدن
طبیعی کلاژن تولید می کند اما با گذر عمر تولید این ترکیب کاهش پیدا می کند. علاوه بر این عوامل دیگری مانند مصرف زیاد قند، مصرف دخانیات و قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث تشدید کاهش آن می شود سبزیجات مفید و لازم برای کلاژن سازی هر چه بیشتر با سبزیجات باید به سراغ آن هایی بروید که حاوی میزان زیادی ویتامین C، ویتامین K و آنتی اکسیدان ها هستند. برای این که پوست بدنتان سالم بماند ...
با 6 تغییر ساده از سرطان پستان جلوگیری کنید/کدام مواد غذایی غیر مجاز هستند؟ /در ماه رمضان برای رفع تشنگی ...
مناسب و سالم، کاهش وزن تان حتمی خواهد بود. ممکن است به مرور بدن تان به این پیاده روی عادت کند. برای مقابله با این مسئله باید تنوع ایجاد کنید. به این ترتیب که در طی مسیر خود سرعت و شدت پیاده روی را کم و زیاد کنید. در این صورت ضربان قلب تان بالا و پایین می رود و گردش خون تان فعال تر می شود. این مسئله نیز باعث حذف میزان زیادی چربی می شود. یادتان باشد زمانی که با سرعت ثابت و یکنواخت پیاده ...
روزه داران مراقب سلامتی خود باشند
. بطی با اشاره به اینکه میزان مصرف غذا و خوردن موادی که آب بدن را تامین می کند برای گروه های سنی مختلف متغیر است، بیان کرد: مصرف غلات، مواد فیبری و سبوس دار مانند نان بربری در وعده سحری توصیه می شود زیرا بسیار احساس گرسنگی را در طول روز کم می کند. وی با اشاره به اینکه طبق عرف، هر روزه دار تا پایان ماه مبارک رمضان، دو الی سه کیلو وزن کم می کند، یادآور شد: ورزشکاران بهتر است در این ماه ورزش های سبک تری انجام دهند زیرا اگر با زبان روزه تمرینات سنگین انجام دهند عضلات آنها تحلیل می رود. ...
