خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 خرداد آیا امگا-3سیستم ایمنی را تقویت میکند؟
اسیدهای چرب امگا-3 موجود در روغن ماهی اگر به میزان مناسب و موردنیاز و علمی آن مصرف شوند، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می گردند. سیستم ایمنی بدن از اجزای مختلفی تشکیل شده است. پوست، پروتئین های موجود در خون، سلول ها و بافت ها. سیستم ایمنی مانع از تشکیل تومورها و بروز عفونت ها و بیماری ها می شود، ولی بنا به دلایلی گاهی اوقات خوب کار نمی کند و بعضی مواد غذایی می توانند آن را تقویت کنند. یکی ...
تمرکز ندارید؟ شاید به دلیل مصرف ناکافی 10 ماده غذایی باشد!
کالری روزانه بدن را استفاده می کند. در اینجا 10 ماده غذایی موثر برای افزایش تمرکز و کارایی فکری معرفی شده است: تخم مرغ: مغز شما نیاز به مواد مغذی خاص برای کمک به ایجاد و حفظ ساختارهای عصبی دارد. به عنوان مثال کولین یک ماده مغذی ضروری برای انتقال دهنده های عصبی مغز است و زرده تخم مرغ منبعی غنی از این ماده محسوب می شود. در هر 100 گرم زرده تخم مرغ، 600 میلی گرم کولین وجود دارد ...
رمضانی با طعم و رنگ غذاهای سنتی استان بوشهر+ عکس
و بگذارید خنک شود . 3. برنج را آبکش کنید (برنج را با چند لیوان آب و مقداری نمک درون قابلمه بریزید و روی حرارت قرار دهید تا بجوشد سپس آبکشی کنید، زمانی برنج را آبکشی کنید که وقتی دانه برنج را میان دو انگشت میفشارید مغز برنج کمی خام و اطراف برنج نرم باشد ). 4. ته قابلمه کمی روغن بریزید و ته دیگ دلخواه تان را قرار دهید سپس لایه لایه با برنج و مایه میگو پر کنید، آخرین لایه را با ...
8 مرطوب کننده طبیعی پوست
به گزارش بهداشت نیوز، همانگونه که بدن شما برای عملکرد خوب و مناسب، احتیاج به سوخت( در قالب ویتامین ها و مواد معدنی) دارد، پوست شما نیز برای سلامتی و زیبایی طبیعی احتیاج به مرطوب شدن دارد. همچنین هنگامی که پوست شما مرطوب و هیدراته است، خطوط و چین و چروک پوست از بین می رود و نشانه های پیری پوست کمتر ظاهر می شوند.مرطوب کردن، تنها برای پوست های خشک نیست، بلکه پوست های معمولی و حتی چرب نیز ...
این هندوانه قدرتمند!
را تعیین می کند و تحریک اعصاب در بدن را کنترل می کند. شکل گیری حالت قلیایی هندوانه های کاملا رسیده دارای یک اثر قلیایی سازی در بدن هستند. مصرف مقدار زیادی از مواد غذایی قلیایی ساز (میوه ها و سبزیجات تازه و رسیده) می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های ناشی از یک رژیم غذایی اسیدی (مانند گوشت، تخم مرغ و لبنیات) کمک کند. بهبود سلامت چشم هندوانه منبع خوبی ...
3 پیشنهاد خوشمزه برای سحر و افطار
سلامت نیوز :خرما و گردو همیشه به عنوان اولین توصیه پزشکان و متخصصان تغذیه برای خوردن در وعده سحری است. به گزارش سلامت نیوز، به نقل از چاردیواری، چون این دو علاوه بر این که منبع خوبی برای تامین انرژی بدن هستند و شما را تا ساعت ها سیر نگه می دارند از لحاظ تغذیه ای هم از خوراکی های بسیار سالم محسوب می شوند که برای بیشتر گروه های تغذیه ای منع مصرف ندارند. تارت خرما و گردو ...
عواملی که ریزش مو را تشدید می کنند
...> یکی دیگر از عوامل که رشد مو را متوقف می کند دوران بارداری است. در این دوران به دلیل ترشح هورمون هایی خاص رشد مو متوقف و شروع به ریزش می کند. کمبود پروتئین در رژیم غذایی بعد از 2 الی 3 ماه تاثیرات منفی خود را به میزان شدیدی بر روی بدن نشان می دهد به همین خاطر توصیه می شود که با مصرف ماهی، گوشت، تخم مرغ و محصولات لبنی این کمبود را جبران کنند. همچنین استرس های عاطفی که بعد از مسائلی همچون طلاق، بحث و جدل و بیمار شدن نزدیکان به وجود می آید نیز می تواند در ریزش مو نقش داشته باشد. ...
چگونه در ماه رمضان گرسنگی را مهار کنیم؟
افطار باعث می شود که چربی های بدن سوزانده شود علاوه بر این نوشیدن قهوه به عنوان مهار کننده اشتها در این ماه توصیه می شود. سبزیجات فراموش نشود مصرف سبزیجات به دلیل مقادیر بالایی از فیبر باعث می شود که بدن شما را در طول روز های طولانی از تنشگی دور کند، همچنین فیبر موجود در سبزیجاتی مانند خیار، کاهو و فلفل سبز به کاهش وزن افراد کمک شایانی می کند. لبنیاب پر چرب را کنار بگذارید ...
تفاوت های بین التهاب مفاصل، آرتروز و پوکی استخوان
دارای درد مداوم است. برای پیشگیری از التهاب مفاصل، یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم، اسیدهای چرب امگا-3 و اسیدهای چرب امگا-6 را دنبال کنید. افزون بر این، فعالیت جسمانی متوسط داشته باشید. همچنین، زمانی را در خارج از خانه و قرار گرفتن در معرض نور خورشید به منظور تولید ویتامین d در بدن اختصاص دهید. پوکی استخوان پوکی استخوان یک بیماری سیستمیک، مزمن، و ناتوان کننده است که ...
احکام ماه رمضان طبق فتوای آیت الله العظمی صافی
در داخل دهان و بینی برای بازکردن مجاری تنفسی، مبطل روزه می باشد یا خیر؟ ج. در مفروض سؤال، چنانچه ناچار از استفاده آن در روز باشد اشکال ندارد و روزه را بگیرد، لکن اگر قبل از حلول ماه مبارک رمضان بعد، عارضه اش برطرف شود، بنابراحتیاط قضای روزه ها را نیز بگیرد. و اگر عارضه تا ماه رمضان بعد ادامه یافت، بنابراحتیاط برای هر روز یک چارک طعام مانند گندم یا جو به عنوان کفّاره به فقیر غیر سیّد بدهد و ...
چگونگی محاسبه کالری سفره افطار
مصرف سبزی خوردن تازه و خیارهای پوست گرفته و حلقه حلقه شده همراه نان سنگک و پنیر علاوه بر خوشمزه بودن، مغذی هم است زیرا علاوه بر فیبر، مقدار قابل ملاحظه ای ویتامین و آب هم دارد که می تواند تا حدودی کم آبی ناشی از روزه داری را در تابستان کم کند. شما می توانید یک لیوان خیار خردشده و یک لیوان سبزی خوردن را با هم میل کنید. انرژی: 25 2=50 کیلوکالری سوپ شیر سوپ ...
بهترین رژیم بهاره
توانند به حفظ و ارتقای سلامت کمک کنند اما مصرف خودسرانه آنها الگوی تولید برخی از پیش واسطه های التهابی را در بدن تغییر می دهد. در این صورت، استعداد بدن برای رویارویی با غذاها و واکنش نشان دادن در برابر آنها هم تغییر خواهد کرد. پیش واسطه های التهابی در بدن افراد مبتلا به حساسیت که خودسرانه از ویتامین E و روغن ماهی استفاده می کنند، تغییر می کند و تا بدن بخواهد خود را با این تغییرات تطبیق بدهد، مدتی طول ...
عادت ماهیانه نامنظم (آمنوره)
...> با بلوغ دختران، هورمون هایی از هیپوفیز (یکی از غدد موجود در مغز) ترشح می شود که این هورمون ها تخمدان ها را وادار به ساخت هورمون های زنانه ای می کنند که استروژن و پروژسترون نام دارند و اثرات زیادی بر بدن دختران می گذارد و به رشد جسمی و بالغ شدن او کمک می کنند. کبد با متابولیزه کردن استروژن و پروژسترون ، به تنظیم چرخه قاعدگی زنان کمک می کند. حال مصرف الکل می تواند باعث آسیب دیدگی کبد گردد و در ...
پیشگیری از سردرد در ماه رمضان
.... ب: هلیله زرد کوبیده 35 گرم، آلوی سیاه سپستان، عناب از هرکدام 30 عدد، تمر هندی 70 گرم، بنفشه و تخم کاسنی از هر یک 100 گرم، مغز فلوس 7 گرم، ترنجبین 50 گرم، مواد را شب در 175 گرم خیس کنید و صبح صاف کرده و آب آن را بنوشید. ج: 40 گرم هلیله زرد را بجوشانید تا نصف آب ظرف تبخیر شود. سپس با 150 گرم ترنجبین آمیخته و میل کنید. د: هلیله زرد 35 گرم، گل سرخ 10 گرم، بنفشه 15 ...
راه های جذب ویتامینD
زنند به آسمان تا ویتامینD لازم بدن شان را جذب کنند، اما آیا با این روش می توان به اندازه کافی این ویتامین لازم را به بدن رساند؟ غیر از آفتاب ویتامین D را در کدام مواد غذایی پیدا کنیم و چطور و چه زمانی مصرف کنیم تا به بدن برسد و وسط راه جذب نشود و به درد بخورد؟ ویتامینD چی هست؟ ویتامینD یا به شکل صحیح تر ویتامینD3، جزء ویتامین های محلول در چربی است که در بافت چربی ...
تنها زن آزاده ایرانی که در خط مقدم جبهه به اسارت درآمد
بوده ، و آنکه لحظه لحظه مرا حمایت و هدایت می کرده ، و دلسوزتر از پدر و مادر همراه من بوده ، آرامش مییابم . تک تک این لحظات را که یادم می آید ، دلم برای آن معنویت آن دوران تنگ می شود . – :اگر دختران شما با همان روحیه شما بخواهند مثل شما باشند چنین چیزی را می پذیرید؟ اگر بچه هایم روحیه مرا داشته باشند مشکلی با این مسأله ندارم. چون معتقدم بچه های من به عنوان انسان آزاد هستند. با ...
اهمیت ویتامین A در رژیم غذایی کودکان
چرا ویتامین A مهم است؟ به گزارش بهداشت نیوز، این نوع ویتامین در بینایی و رشد استخوان نقش مهمی دارد و به بهبود عفونت ها کمک می کند. از طرف دیگر ویتامین آ موجب ارتقا سلامت و رشد سلول ها و بافت های بدن به ویژه در مو، ناخن و پوست می شود. ویتامین آ مورد نیاز کودکان چه مقدار است؟ گروه های سنی 1 تا 3 سال: 1000 واحد ( IU ) یا 300 میکروگرم ( mcg ) از ویتامین آ در روز معادل ...
امکان وجود آفت کش در غذای فرزند شما: آنچه باید بدانید
غذاهای محدودی می خورند که قرار گرفتن آنها در معرض آفت کش های خاص را بالا می برد. آنها به نسبت وزنشان غذای بیشتری نسبت به بزرگسالان مصرف می کنند. بچه ها آفت کش ها را به آسانی جذب می کنند. و به علت اینکه مسیر معده ای – روده ای آنها هم چنان در حال رشد است، بدن آنها نمی تواند سم را دفع کند. در آخر، آفت کش ها می توانند باعث سوء جذب مواد مغذی مورد نیاز برای رشد سالم و تکامل گردند. به خاطر ...
برای افطار و سحر؛ چه بخوریم و چه نخوریم؟
از بخش هایی تهیه کنند که مجوز سازمان بهداشت دارند و توصیه می شود که در هنگام خرید آش و حلیم از ظروف یک بار مصرف هم دوری کنند، زیرا مواد پلاستیکی موجود در این ظرف ها در صورت برخورد با حرارت باعث ایجاد سرطان در بدن می شوند. این متخصص اظهار کرد: مصرف میوه و سبزی جات جز مواردی است که نباید از آن غافل شد به افراد روزه دار باید 3 الی 4 عدد میوه به اندازه مشت دست از میوه ها استفاده کنند. ...
این خوراکی ها اخلاق شما را خوب می کند
موجود در ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین، بخش وسیعی از بافت مغز را تشکیل می دهند. حدود 60 درصد از وزن خشک مغز را چربی تشکیل می دهد که حدود 30 درصد از آن به شکل امگا 3 می باشد. داشتن یک رژیم سرشار از امگا 3 کمک موثری به سلامت مغز خواهد کرد و با حفظ انعطاف سلول های مغز موجب تقویت و بهبود روحیه می شود و به این ترتیب پیام رسان های شیمیایی مغزی (انتقال دهنده های عصبی) می توانند به طور ...
زمان امتحانات چی بخوریم؟
سبب آرامش و کاهش استرس شما مشه . میوه : سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین هایی هست که با استقامت بخشیدن به مغز عملکردش رو بهبود میده و از خستگی شما جلوگیری می کنه . غلات : موادی مثل گندم یا مشتقاتش (نان ، ماکارانی، پاستا) و برنج مغز رو تقویت و برای بهبود عملکرد اون روتحریک می کنن . ماهی : منابع عالی اسیدهای چرب امگا 3 که بدن به شدت بهشون نیاز داره. ماهی، نقش به سزایی ...
آش ریحان و خواصش! + طرز تهیه
.... کسانی که قصد کاهش وزن سالم را دارند می توانند با مصرف پودر سبوس گندم در برنامه غذایی، به هدف خود برسند. خواص گوجه فرنگی گوجه فرنگی جزء گروه سبزیجات طبقه بندی می شود و به دلیل داشتن انرژی کم می توان از آن در رژیم های لاغری استفاده کرد. گوجه فرنگی به علّت دارا بودن ویتامین های A، B، C و K و مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر و آهن در تقویت بدن نقش موثری ایفا می کند. ...
9 خرداد تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
، سولفات ها، آفت کش ها ی محیط موجود در میوه و سبزی ها، رنگ های مجاز و غیرمجاز و مواد غذایی و... برای دفع از کلیه ها می بایست محلول شده و یا بصورت نامحلول از کلیه ها و ادرار دفع شوند. لذا در روزه بدون سحری مدت طولانی مصرف نکردن مایعات ممکن است باعث تجمع مواد سمی در بدن شود. 3- شخص در روزه بدون سحری توان جسمی، فکری و مغزی در طول روز بعد نخواهد داشت و راندمان کافی برای فعالیت روزمره ندارد. ...
سم زدایی, چربی سوزی, کاهش وزن با 49 آب طعم دار !
است ، هندوانه به عنوان بهبود دهنده چربی و کاهش دهنده تجمع چربی در بدن شناخته شده است. بیشتر از این چه می خواهید؟ یک مطالعه اسپانیایی نشان داد ورزشکارانی که بعد از ورزش آب هندوانه می نوشند درد عضلانی کمتری دارند. 4. زالزالک, خیار و نعنا در آب GOJI CUCUMBER MINT زالزالک بیشتر از یک طعم تند و شیرین به آب شما اضافه می کند: این سوپر فود اثر لاغر کنندگی دارد. در مطالعه ای که در مجله ...
چگونه بر اعتیاد به قند غلبه کنیم؟
قندهای پالایش شده را در پی ندارد. مصرف پروتئین های سالم مانند گوشت مرغ بدون چربی، ماست کم چرب، تخم مرغ، مغزهای خوراکی، لوبیا، نخود و عدس را مد نظر قرار دهید. آب بدن را به روش درست تامین کنید تشنگی اغلب ممکن است با گرسنگی یا هوس های غذایی اشتباه گرفته شود. در نتیجه، هنگامی که احساس نیاز به مصرف یک غذای خاص را تجربه می کنید، ابتدا مقدار زیادی آب بنوشید و چند دقیقه صبر کنید. نوشیدن ...
چند راهکار طبیعی برای تعدیل هورمون ها
بتواند طی پنج مرحله ی چرخه ی یک خواب مناسب، عملکردهای خود را بهبود بدهد؛ مخصوصاً ترشح هورمون رشد که عمدتاً طی خوب شبانه روی می دهد. 12. همیشه تخم مرغ بخورید تخم مرغ یکی از مغذی ترین خوراکی های روی زمین است و ثابت شده که تأثیر مفیدی روی هورمون های کنترل کننده ی مصرف غذا دارد؛ شامل کاهش انسولین و گرلین و افزایش هورمون سیری. مطالعات نشان داد افرادی که برای صبحانه تخم مرغ خورده بودند، طی 24 ساعت آینده، بیشتر احساس سیری کرده و کالری کمتری دریافت کرده بودند. تأثیرات مثبت تخم مرغ زمانی زیاد است که زرده و سفیده ی آن را با هم بخورید. = sixty three ...
خواص جادویی میوه های زردرنگ
...> خوردن بیش از حد آناناس موجب پوسیدگی دندان و تورم لثه می شود، بنابراین بهتر است پس از خوردن آناناس دهان تان را بشویید. زرد آلو حاوی ویتامین A ،C و آهن و کلسیم است. مواد مغذی موجود در زرد آلو از چشم ها و قلب محافظت می کند و از خطر بیماری های قلبی، سکته، آب مروارید می کاهد. در ضمن ضدسرطان است و عمر را طولانی می کند. زردآلو در حفظ سلامت چشم ها مفید است ...
خستگی همیشگی را با مصرف این ماده درمان کنید
این ماده در بدنتان حکایت کنند، چاره ای جز مصرف مکمل برایتان باقی نمی ماند. چرا باید پتاسیم مصرف کنیم؟ محافظت از سلول های بدن، بهبود وضعیت عضلات، کنترل فشارخون و کاهش احتمال سنگ سازی کلیه، ازجمله خدماتی است که پتاسیم به بدن شما می رساند. نیازتان چقدر است؟ بزرگسالان: 4700 میلی گرم در روز زنانی که فرزندشان را با شیر مادر تغذیه می کنند: 5100 میلی گرم ...
با این 9 خوراکی به جنگ چاقی بروید
...> لوبیا اگر بخواهیم بهترین خوراکی ها برای سلامت و عملکرد صحیح قلب را نام ببریم بی شک لوبیا جزء آن دسته خواهد بود. همچنین مصرف منظم آن برای دستگاه گوارش و دستیابی به تناسب اندام بسیار مفید است چرا که یکی از سالم ترین کربوهیدرات های موجود در این زمینه شناخته شده است. علاوه بر فیبر بالا، لوبیا مقادیر ارزشمندی از پروتئین و آهن را برای تامین سوخت و ساز بیشتر بدن داراست. کوینولا ...
کاهش کلسترول با این میان وعده ها
“اوریدی هلث”، مصرف میان وعده روشی خوب برای گنجاندن آن دسته از مواد غذایی در رژیم غذایی است که می توانند به پایین آوردن کلسترول خون کمک کنند. تنها به دلیل این که نباید خوراکی هایی مانند چیپس سیب زمینی، دونات، کیک یا سیب زمینی سرخ کرده مصرف نکنید، به معنای آن نیست که گزینه های بی مزه پیش روی شما قرار دارند. در ادامه با برخی از میان وعده های سالم که نه تنها مصرف آنها لذت بخش است، بلکه برای سلامت قلب نیز ...
