سایر منابع:
سایر خبرها
هم لاغرشوید و هم غذا بخورید!
...: اگر قصد دارید لاغر شوید و می خواهید رژیم بگیرید به جای صرف نظر کردن از غذا خوردن و سختی کشیدن بهتر است مواد غذایی سرشار از مواد مغذی را که به تحریک سوخت و ساز بدن کمک می کنند انتخاب کنید. چون با این شیوه به طور طبیعی وزن کم خواهید کرد. در این مطلب 6 ماده ی مغذی معرفی می کنیم که با جذب هر چه بیشتر آن ها بدون گرسنگی کشیدن به هدف لاغری نزدیک تر می شوید و علاوه بر این خدمت زیادی به سلامتی ...
چه غذاهایی برای دندان و لثه ها مفید هستند؟
به خصوص دارای خواص ضد میکروبی است چون حاوی مقدار زیادی اسید لوریک است. اضافه کردن روغن نارگیل به برنامه غذایی می تواند مقدار پلاک ها را کم کند. اما برای گرفتن نتیجه مطلوب متخصصان توصیه می کنند روغن کشیدن را با 5 دقیقه شروع کنید. سپس کم کم به 15 تا 20 دقیقه افزایشش دهید. وقتی کار تمام شد حتما روغن را از دهانتان بیرون بریزید. روغن کشیدن نمی تواند جای نخ دندان و مسواک زدن را ...
عوارض نوشیدنی های انرژی زا بر بدن شما
...> در هنگامی که میزان از دست رفتن آب بدن در هنگام انجام فعالیت های ورزشی به 2درصد (حدود 2 کیلوگرم در یک ورزشکار با وزن 100کیلوگرم) برسد، کارآیی ورزشی شروع به کاهش می نماید در نتیجه انتخاب و مصرف نوشابه های ورزشی مناسب برای جبران آب والکترولیت های از دست رفته ناشی از تعریق و نیز متعادل کردن میزان مواد قندی مورد نیاز نه تنها در حین انجام فعالیت های ورزشی بلکه قبل و بعد از ورزش اهمیت دارد.این در حالی ...
عوارض خوردن چای سبز زیاد برای کبد
... آیا باید هروقت که چای می نوشید نگران بشوید؟ دکتر سونپال می گوید:” مطمئنا خیر! چای سبز به طور کلی ایمن و سالم است، به ندرت اتفاق می افتد که با مصرف عادی روزانه مثلا یک یا دو فنجان چای سبز، مسمومیت کبدی ایجاد شود.” این خطر زمانی وجود دارد که چای سبز را مانند آب بنوشید! یا دیوانه چای سبز باشید! بد نیست که در این مورد با پزشک تان هم مشورت نمایید. او می تواند به شما کمک کند تا بدانید چه مقدار برای شما مناسب است.حرف آخر این که دو فنجان چای سبز در روز کافیست، طبیعی بودن آن دلیل بر این نیست که بیشترش بهتر باشد! اخبار زیر را از دست ندهید: ...
رفع کم هوشی با ورزش کردن
علمی تاکید می کنیم که تربیت بدنی روزانه و تحرک نه تنها مهارت های حرکتی دانش آموزان بلکه نتایج درسی آنها را نیز بهبود می بخشد. ورزش کردن برای بهبود بازیابی حافظه مطالعه روی مغز موش ها و انسان ها نشان داده است که تمرینات منظم می توانند بازیابی حافظه را بهبود ببخشند. ثابت شده است که تناسب اندام در افراد مسن به کند شدن روند کاهش حافظه کمک می کند آن هم بدون ورزش های ممتد و منظم ...
آیا می توان در ماه مبارک رمضان با وزنه تمرین کرد؟
برای زمان استراحت را میل کنید. نکته های منفی: اینکه شما با دهن روزه شروع به ورزش کردن کنید، به این معنی است که قند خونتان کم است و ممکن است باعث سرگیجه و حالت تهوع در شما شود. همچنین، کاهش انرژی در بدن وقتی که وزنه ای سنگین می زنید سبب می شود تا بدنتان به جای استفاده از کربوهیدرات ها یا چربیهای موجود در بدن از عضلات استفاده کند. تجزیه عضلات شروع می شود و هورمون کورتیزول را ...
13 توصیه غذایی برای سلامت قلب
بی رویه نمک موجب افزایش فشار خون و بالا رفتن فشار وارده بر قلب ،کلیه ها و تمام اعضای بدن خواهد شد. 10- ورزش : به منظور بهبود وضعیت قلبی و کاهش وزن مطلوب علاوه بر برنامه غذایی متعادل ،داشتن برنامه ورزشی منظم(30دقیقه در روز)مفید میباشد. 11-مصرف قند و شکر ،عسل،خرما و تمام موا شیرین و نشاسته ایی باید کنترل شود چرا که شیرینی زیا موجب چاقی و افزایش تری گلیسرید خون و بیماری دیابت ...
5 توصیه برای لاغری در ماه رمضان بدون عوارض
دارید تا دچار گرمازدگی و دهیدراتاسیون (از دست دادن آب بدن) نشوید. در ماه رمضان کی ورزش کنیم؟ اگر قصد دارید یک جلسه ورزش در صبح داشته باشید بهتر است بعد از گذشت حدود 3 ساعت از خوردن سحری باشد به ویژه اگر وعده غذایی شما جامد و پرحجم بوده است. هرچه سطح قند خون شما از زمان سحر تا افطار پایین تر می آید، علاوه بر کاهش ذخایر گلیکوژن بدن، قند کمتری نیز به مغز شما می رسد. بنابراین اگر قصد ...
افراد لاغر برای افزایش وزن به باشگاه بدن سازی نروند
به گزارش ایرنا، دکتر مصطفی نوروزی روز پنجشنبه در همایش ارتقای سلامت با تغذیه سالم که توسط اداره کل امور بانوان استانداری قزوین برگزار شد،افزود: قبل از هرگونه اقدام برای رسیدن به تناسب وزن باید با متخصص تغذیه در این زمینه مشورت کرد زیرا توصیه های کاهش یا افزایش وزن و رژیم های غذایی توسط افراد غیرمتخصص عوارض جانبی زیادی از جمله ریزش مو،کهیر پوستی، اختلال اعصاب و روان و گوشه نشینی را به همراه خواهد ...
کمبود مواد مغذی دلیل هوس های غذایی
مد نظر قرار دهید، اما باید گزینه ای را بیابید که برای شما موثر است. اگر به رغم تمام تلاش هایی که برای خنثی کردن هوس غذایی انجام داده اید، همچنان ادامه دارد، آن را بپذیرید و تلاش کنید به شیوه ای آگاهانه آن را برطرف کنید. از غذایی که هوس کرده اید لذت ببرید، در شرایطی که تمام حواس خود را روی تجربه مزه آن متمرکز کرده اید، زیرا این شرایط ممکن است هوس شما را با مصرف مقدار کمتری از غذا ارضا کند. در نهایت ...
آشنایی با ورزش رزمی خواهران منصوریان
.... شما باید بدانید در طی روز چه مقدار انرژی نیاز دارید تا به طور مطلوب ورزش کنید و وزن ایده آل خود را حفظ کنید. به خاطر داشته باشید که اگر کمتر از مقدار مورد نیاز خود، غذا مصرف کنید، هم سلامتیتان به خطر می افتد و هم این که به طور مؤثر نمی توانید ورزش کنید. اگر بیشتر از 5/0 کیلوگرم در هفته کاهش وزن داشته باشید، نشان می دهد در معرض کمبود انرژی و مواد مغذی هستید.با توجه به نوع ورزش (استقامتی یا ...
خروج لخته خون بزرگ هنگام قائدگی
از 80 گرم در روز باشد، خونریزی شما خطرناک است. چگونه می توان مقدار خون از دست رفته در روز را اندازه گیری کرد؟ ابتدا نوار بهداشتی تمیز را وزن کنید سپس نوار بهداشتی استفاده شده را وزن کنید. تفاضل آن ها را اندازه گیری کنید و بنویسید. سپس 24 ساعت بعد نیز مقدار خونریزی را اندازه گیری کنید. اگر مقدار خونریزی شما زیاد است با پزشک تماس بگیرید. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم: ...
درمان تخمدان پلی کیستیک برای بارداری
کردن با روغن، کباب پز یا آب پز کرده و یا در فر طبخ کنید. 17- سعی کنید در هر وعده غذایی یک منبع پروتئینی داشته باشید تا ثبات قند خونتان حفظ شود و دچار افت قند خون نشوید. گوشت، ماهی، مرغ، لبنیات، تخم مرغ، و آجیل منابع خوبی از پروتئین هستند. اما از مصرف بی رویه گوشت قرمز و تخم مرغ پرهیز کنید. 18- سعی کنید از گوشت، مرغ، و ماهی بدون چربی استفاده کنید. توصیه های سبک زندگی 1- وزن خود را کاهش دهید. 2- دریافت کالری روزانه خود را کم کنید تا بتوانید وزن خود را کاهش دهید. 3- سعی کنید حتماً روزی 20 دقیقه ورزش کنید. 4- استرس را از زندگی خود دور کنید. ...
نازایی با تخمدان پلی کیستیک، قابل درمان است؟
قبل از اقدام برای بارداری، بایستی تحت نظر متخصص تغذیه علاوه بر اصلاح وزن، عادات غذایی سالم ، ورزش و حتی خواب منظم را رعایت کنند. عوارض احتمالی شامل عدم تخمک گذاری مرتب و بنابراین ایجاد اشکال در بارداری، خونریزی های نامنظم رحمی و در صورت عدم توجه و درمان، ضخامت غیرطبیعی مخاط رحم و حتی احتمال سرطان مخاط رحم در سنین بالاتر است. علاوه بر عوارض ذکر شده همچون خونریزی های ...
هفت میوه برای لاغر شدن
سلامانه : شما می توانید در کنار یک برنامه غذایی درست و مناسب از این میوه ها مصرف کرده و نه تنها به هدف تناسب اندام نزدیک تر شوید بلکه ویتامین ها و مواد معدنی خوبی نیز دریافت کنید. به گزارش سایت تبیان، بارها و بارها در همین بخش خودمان گفته ایم که لاغر شدن اصولی دارد. برای کاهش وزن نیازی نیست به خودتان گرسنگی بدهید و زجر بکشید. کافی است اصول لاغری را یاد بگیرید. یعنی این که ...
چهار عاملی که از دست دادن عضله را تسریع می کنند
دست در برخی مطالعات برای کمک به تشخیص کم ماهیچگی مورد استفاده قرار گرفته و ممکن است در برخی کلینیک ها نیز از این روش کمک گرفته شود. کاهش قدرت ممکن است خود را به روش های دیگر از جمله پیاده روی آرام تر، خستگی سریع و آسان و علاقه کمتر به فعال بودن نشان دهد. کاهش وزن بدون دلیلی مشخص نیز می تواند یکی از نشانه های کم ماهیچگی باشد. ورزش می تواند کم ماهیچگی را معکوس کند ...
باید و نبایدهای روزه داری برای افراد بیمار
پس از مدت زمان کوتاهی غذا مصرف شود، تامین انرژی دچار مشکل نخواهد شد. اگر این عدم تامین موادغذایی طولانی شود و ذخایر گلوکز در بدن به اتمام برسد، بدن شروع به شکستن مولکول های چربی کرده، از انرژی آن استفاده می کند. دریک فرد معمولی، این فرآیند سبب مصرف چربی های ذخیره شده و پس از آن، سبب کاهش وزن می شود. از شکسته شدن مولکول های چربی موادی به نام کتون هم آزاد می شود که از ادرار شخص دفع می گردد. افزایش ...
6 گیاه طبیعی برای ترک آسان تر سیگار
طبیعی ترک سیگار کمک می کند تا دستگاه تنفسی نسبت به تنباکو و محرک های شیمیایی دیگر موجود در سیگار بی حس شود و در نتیجه، میل فرد به کشیدن سیگار کمتر شود. فلفل قرمز سرشار از آنتی اکسیدان هم است و پوشش ریه ها را تثبیت می کند. طعم تند فلفل قرمز نیز میل کشیدن سیگار را کاهش می دهد. مصرف روزانه ی فلفل قرمز، همراه با غذا یا به صورت کپسول، به شما در مسیر ترک سیگار کمک می کند. 2. جینگ سینگ ...
7 دلیلی که باعث شکست رژیم لاغری می شود
. افرادی که از بی خوابی رنج می برند یا ساعات کمی در شبانه روز می خوابند دچار سطح پایین لپتین و افزایش گرلین هستند. به همین دلیل مقدار بیشتری غذا می خورند و در نتیجه وزن بیشتری نسبت به حد معمول دارند. برای غلبه بر چنین مشکلی توصیه می شود ریتم منظم خواب و حداقل 8 ساعت خواب شبانه رعایت شود.
9 دلیل پزشکی ابتلا به نفخ
افراد مبتلا به یبوست مزمن نیز آن را تجربه می کنند. احتباس مایعات یا ادم: گاهی اوقات مایعات می توانند در سراسر بدن از جمله در نزدیکی شکم یا لگن تجمع کرده و باعث نفخ بیش از حد و افزایش وزن موقت شوند. شما همچنین ممکن است تورم و درد در مفاصل را نیز در نتیجه آن تجربه کنید. این روند می تواند ناشی از سرطان البته در موارد نادر باشد. کم آب شدن بدن: مصرف غذاهای شور یا نوشیدن الکل بدن ...
چرا مردها سریع تر از زن ها می دوند؟
دارند یعنی بالاترین میزان مصرف اکسیژن آنها کمتر است. مطالعه ای در سال 1998 نشان داده بود که حداکثر اکسیژن مصرفی در زنان 33 میلی لیتر در کیلوگرم از وزن بدن در دقیقه در برابر 42 میلی لیتر در مردان است. البته این مقدار در دوندگان برجسته بالاتر است اما مردان همچنان از زنان یک سر و گردن بالاتر هستند. این یعنی زنان باید بیشتر تلاش کنند تا اکسیژن را با تنفس به عضلاتشان برسانند. تا جایی که به ...
کمبود مواد مغذی دلیل هوس های غذایی
مد نظر قرار دهید، اما باید گزینه ای را بیابید که برای شما موثر است. اگر به رغم تمام تلاش هایی که برای خنثی کردن هوس غذایی انجام داده اید، همچنان ادامه دارد، آن را بپذیرید و تلاش کنید به شیوه ای آگاهانه آن را برطرف کنید. از غذایی که هوس کرده اید لذت ببرید، در شرایطی که تمام حواس خود را روی تجربه مزه آن متمرکز کرده اید، زیرا این شرایط ممکن است هوس شما را با مصرف مقدار کمتری از غذا ارضا کند. در نهایت ...
طرز تهیه خورش به
... اثرات مثبت بر فکر و ذهن احیای روحیه و خوشحال بودن از بین برنده افسردگی ناشی از انواع سردردها تقویت کننده قلب، کبد و معده مفید برای زخم معده تحریک کننده اشتها نرم کننده سینه ادرارآور و کمک به هضم غذا . جلوگیری از التهاب پلک و استراحت چشمان خسته ؛ به این طریق که چند قاچ به تازه را روی محل درد قرار دهید از بین برنده بوی بد دهان مفید برای کاهش وزن، به دلیل دارا بودن مقدار زیادی فیبر. اگر شما ...
فواید شگفت انگیز غذا خوردن در حالت نشسته روی زمین
اطمینان حاصل شود. گوارش بهینه غذا عامل کلیدی برای بدن سالم محسوب می شود. افزایش طول عمر ایستادن منظم از یک حالت نشسته روی زمین بدون نیاز به کمک می تواند به شکل گیری یک زندگی طولانی تر کمک کند. مطالعه ای که در سال 2012 در نشریه European Journal of Preventive Cardiology منتشر شد، نشان داد که توانایی بلند شدن از یک موقعیت نشسته روی زمین بدون هیچ گونه حمایتی با افزایش طول عمر مرتبط ...
هفت میوه برای لاغر شدن
. زمانی که این میوه های سرشار از فیبر را میل می کنید بدون شک احساس سیری زودهنگامی خواهید کرد که اتفاقاً مدت زیادی طول می کشد. در این صورت نیز معده به مدت طولانی تری پر می شود و در نتیجه کمتر میل به غذا خوردن پیدا می کنید. گلابی همچنین حاوی پتاسیم است. این ماده معدنی مهم باعث کاهش میزان کلسترول بد خون شده و قلب را در وضعیت بهتری نگه می دارد. اگر تصمیم گرفته اید، وزن کم کنید حتماً گلابی را در برنامه ...
میل جنسی خود را با این خوراکی ها افزایش و یا کاهش دهید
و حال شما را بهتر کند و زندگی جنسی شما را هم بهبود بخشد. همزمان بعضی خوراکی ها می توانند قاتل میل جنسی شما باشند. به گفته دکتر سینتیا ساس ( Cynthia Sass) نویسنده مقاله لاغر خودتان، در مجله ریدز دایجست ( ماهنامه ای است مورد علاقه عموم مردم به ویژه خانواده ها که به مسائلی نظیر بهداشت و سلامت،سینما، داستان، اقتصاد، اجتماع، روابط و دوستی، سرگرمی، ورزش، طنز، آشپزی و... می پردازد)، ارتباط بین ...
لاغر شدن بدون زجر کشیدن!
پایان می رسد دوباره وزن اضافه می کنید و احتمالا چربی بیشتری اضافه خواهید کرد. در نتیجه بدنتان درصد چربی را اضافه کرده و توده عضلانی بدون چربی را کاهش می دهد. برای مقابله با این احتمال او مراجعین خود را به تقویت توده عضلانی و ورزش، حداقل دو بار در هفته تشویق می کند و یادآوری می کند که این روند را آهسته و پیوسته طی کنند تا به موفقیت برسد. بهتر است به جای کم کردن کالری از رژیم روزانه، روی مصرف غذاهای سالم تمرکز کنید. ...
کاری که بیشتر زنان موفق انجام می دهند +عکس
نیستم و آرامش دارم، زمانی است که مشغول مدیتیشن هستم و خودِ این مدیتیشن باعث می شود در ادامه ی روز هم آرامش بیشتری داشته باشم. گاهی پیش از انجام یک کار به مدیتیشن می پردازم و گاهی نیز در رختخواب پیش از شروع فعالیت های روزانه تمرینات مدیتیشن را انجام می دهم. زمانش چندان مهم نیست من هر وقت که بتوانم، از مدیتیشن غافل نمی شوم. 6 . بدون زنگ ساعت بیدار می شوند رابین برزین (Robin ...
طرز تهیه خورش به
... اثرات مثبت بر فکر و ذهن احیای روحیه و خوشحال بودن از بین برنده افسردگی ناشی از انواع سردردها تقویت کننده قلب، کبد و معده مفید برای زخم معده تحریک کننده اشتها نرم کننده سینه ادرارآور و کمک به هضم غذا . جلوگیری از التهاب پلک و استراحت چشمان خسته ؛ به این طریق که چند قاچ به تازه را روی محل درد قرار دهید از بین برنده بوی بد دهان مفید برای کاهش وزن، به دلیل دارا بودن مقدار زیادی فیبر. اگر شما ...
اسکی بازها چه غذاهایی می خورند؟
- پاستا و سالاد سبزیجات - اسپاگتی با پنیر و سالاد یا سبزی خوردن نکته: ناهار را با یک عدد پرتقال یا موز تمام کنید. وقتی به خانه می رسید... اسکی تمام شده و بعد از یک روز مهیج به خانه می رسید. حالا زمانی است که باید استراحت کنید و البته کمی هم غذا بخورید. بهتر است اول از همه به یک وعده میوه فکر کنید. بعد از پایان یک ورزش درست و حسابی جذب مواد غذایی در بدن شما بهتر ...