سایر منابع:
سایر خبرها
ضررهای روزه گرفتن بدون سحری
: به منظور داشتن نیروی کافی جسمی و فکری در طول روزهای ماه مبارک رمضان مصرف شیر، نان، پنیر، تخم مرغ آب پز، شیر برنج و سوپ های سبزیجات، ماهی، گوشت های قرمز وسفید و مصرف گردو در حد اعتدال در زمان افطار توصیه می شود. بین افطار و سحر از 5 گروه مواد غذایی شامل نان و غلات، میوه، سبزی، شیر و فراورده های آن وگوشت به طور متعادل و متنوع استفاده شود. محدودیت مصرف برخی از غذاها در ماه مبارک ...
مقابله با عوارض شیمی درمانی با خوردنی های خوشمزه
اند که پیازهایی که طعم خیلی تندی دارند حتی می توانند مانع رشد برخی از سلول های سرطانی شوند. پروتئین کم چرب باعث حفظ انرژی و توان عضلات می شود پروتئین کم چرب برای بیماران شیمی درمانی با توجه به توصیه های سازمان ملی سرطان ، بیمارانی که تحت شیمی درمانی هستند برای داشتن انرژی و قدرت عضلانی باید پروتئین های کم چرب از قبیل تخم مرغ ، ماهی ، مرغ ، و توفو ( پنیر سویا ) بیشتر مصرف کنند ...
روزه داری و کاهش بوی بد دهان ناشی از آن
شربت هایی مثل شربت انار، شربت زرشک، شربت سکنجبین و نیز تخم اسفرزه خیسانده در آب استفاده نمایند. کسانی که دچار تجمع بلغم متعفن در معده هستند و به دنبال آن احساس سنگینی معده، تهوع و عدم تشنگی دارند و همچنین بوی بد دهان ایشان با مصرف غذا و شستن دهان بر طرف نمی گردد از مصرف ماءالعسل و مربای زنجبیل سود خواهند برد. ماءالعسل معده را قوت بخشیده، اشتها را تنظیم کرده و به عملکرد دستگاه ...
5 قانون چربی سوزی سریع
پروتئین نسبت به کربوهیدارت یا چربی به انرژی بیشتری نیاز دارد. سوم، هنگامی که با تمرینات قدرتی همراه باشد، یک رژیم غذایی با محتوای پروتئین بالا از کاهش توده عضلانی که ممکن است در نتیجه کاهش ناگهانی کالری های مصرفی رخ دهد، پیشگیری می کند. به ازای هر پوند (453 گرم) از وزن خود حداقل یک گرم پروتئین مصرف کنید و پروتئین را از منابع کامل مانند گوشت های بدون چربی، تخم مرغ، ماهی، و پودرهای پروتئین ...
سبزی با طعم فاضلاب
ابتلا به سندروم خود ایمنی را افزایش می دهند که در اثر آن سیستم دفاعی ، برخی از سلول ها و مولکول های بدن را بیگانه تلقی کرده و به آن ها حمله می کند و باعث عوارضی مانند رماتیسم قلبی، امراض کلیوی، ناراحتی های عصبی و اختلال در سیستم گردش خون می شود. بیشترین و خطرناک ترین آثار مسمومیت به وسیله فلزات سنگین، در مراحل رشد و نمو انسان رخ می دهد. رشد سریع سیستم های بدن در جنین و نوزاد انسان و کودکان خردسال ...
این "میوه" هم چربی ها را می سوزاند هم بدن را سم زدایی می کند
مصرف منظم خیاربه بهبود سلامت کلی بدن کمک کرده و در هضم و از بین بردن چربی اضافی بدن نقش موثری دارد علاوه بر این آب و فیبر غذایی بالا در این میوه به طرز شگفت انگیزی در دفع سموم و کاهش وزن تاثیرگذار است باشگاه خبرنگاران
چربی هایی که نباید مصرف آن ها را فراموش کنید!
می شود. شکلات تیره: یک تکه شکلات تیره و مصرف آن در روز، محافظی برای قلب است. محققان دانشگاه ایالتی لوئیزیانا گزارش داده اند که مصرف شکلات تیره، میکروب های خوب روده مانند بیفیدوباکتریوم و باکتری های اسیدلاکتیک را را رشد می دهد و منجر به تولید ترکیبات ضد التهابی برای بهبود سلامت قلب و عروق می گردد. ماست یونانی: در برابر ابتلا به دیابت نوع دو، سرطان و بیماری های قلبی محافظت ...
مواد غذایی مفید برای سلامت پوست ، مو و ناخن را بشناسید
باعث بروز مشکلاتی از قبیل نارسایی قلبی، ضعف عضلانی، عقب ماندگی رشد، پوسته و ترک در لبها، اضطراب، بی خوابی، اختلال در عملکرد سیستم ایمنی، اختلالات عصبی و روانی، طاسی، نرمی ناخن و ریزش مو می شود. عضو انجمن متخصصین پوست ایران مصرف روی و ویتامین های گروه B را عامل مهمی در تقویت و جلوگیری از ریزش مو، فرم گرفتن و سفتی ناخن ها، سلامت پوست، افزایش قد در سنین رشد، کمک به ترمیم زخم ها، تقویت سیستم ایمنی بدن و موثر در سلامت دستگاه تولید مثل دانست. ...
فتوای مضحکی دیگر از مفتی وهابی / تهران-مشهد 6 ساعته خواهد شد/منحصربه فردترین هتل جهان در کرمان/ورزش هم ...
، حلیم یا آش رشته هستند که در ظرف های یکبار مصرف ریخته می شوند. وی ادامه داد: استفاده از ظرف های یکبار مصرف فومی که معمولاً برای غذاهای گرم و چرب استفاده می شوند، بسیار نامناسب هستند. این متخصص تغذیه در رادیوسلامت توصیه کرد: اگر روزه داران می خواهند غذای نذری تهیه کنند تا حد امکان از ظروف یکبار مصرف استفاده نکنند، زیرا قرار دادن غذا در این ظروف، به خصوص فومی آن بسیار خطرناک است ...
فعالیت های ورزشی در ماه رمضان چگونه باید باشد؟
ترش کردن می گویند. نیاز اصلی در افطار قند خون است نیاز فوری بدن در افطار بدست آوردن یک منبع انرژی بشکل گلوکز(قند خون) برای هر سلول زنده بخصوص سلول های مغز و اعصاب است. خرما و آب میوه طبیعی منابع خوب قند هستند، لذا هنگام افطار مصرف آن ها بعلاوه آب گرم، سوپ سبزیجات با رشته به منظور حفظ تعادل قند و مایعات بدن توصیه می گردد. توصیه می شود افطار را با یک لیوان ...
رژیم غذایی در حاملگی، خوب و سالم بخورید
از این گروه میل کنید .چند نمونه از هر یک سهم گروه گوشت : 60 گرم گوشت قرمز ، ماهی یا مرغ، نصف لیوان از حبوبات خام و یا یک لیوان از حبوبات پخته جدا کنید. یک سهم تخم مرغ یعنی یک عدد تخم مرغ یا نصف لیوان از یکی از مغزها . این گروه تامین کننده اصلی پروتئین، آهن، ویتامین B12 و روی (Zn) هستندکه در ساختمان خون و بافت های جنین، نقش اساسی دارند. تخم مرغ یک منبع خوب پروتئین با کیفیت عالی است .اگر ...
موادمغذی برای کاهش گرگرفتگی
. تنظیم هورمون هایی از جمله استروژن و پروژسترون در بدن می تواند باعث کاهش احتمال گرگرفتگی شود. پاراآمینوبنزوئیک اسید یا پابا یکی از ویتامین های گروه B کمپلکس است که بهبود متابولیسم استروژن در بدن را به دنبال دارد. از بهترین منابع غذایی ویتامین B5 می توان به گوشت مرغ، ماهی، نان غلات کامل، حبوبات، آووکادو، مغزهای آجیل، پنیر، سیب زمینی، تخم مرغ، شیر و موز اشاره کرد. همچنین جوانه گندم، سبوس ...
برای افزایش شانس بارداری، چه کار کنیم؟
تحقیقات نشان داده اند ررسی ترشحات نتیجه دقیق تری از اندازه گیری دمای بدن دارد. هنگامی که خانم در حال تخمک گذاری نیست یا به زمان تخمک گذاری نزدیک می شود مخاط دهانه رحم از رسیدن اسپرم به رحم جلوگیری می کند. با نزدیک شدن به روز تخمک گذاری میزان ترشحات بیشتر و کشسان تر می شود، مثل قوام سفیده تخم مرغ. در این حالت مخاط از اسپرم حفاظ می کند و آن را به تخمک می رساند. خانمی که چرخه ای 28 روزه دارد ...
بهترین غذاها در بارداری، بخورید و انرژی بگیرید
این ویتامین را در روز 400 میلیگرم اعلام کرده اند که توسط مکملهای ویتامینی یا موادغذایی غنی شده تامین میشود. صبحانه های غنی شده مانند کورن فلکسها، بهترین و ساده ترین منبع هستند. بیشتر انواع این غلات صبحانه ای به ازای هرکاسه، 400 میلی گرم فولات دارند. مارچوبه و لوبیا چشم بلبلی هم دارای مقادیر بالای فولات هستند. آجیل برای رشد مغز جنین شما، چربی لازم است. متخصصان توصیه میکنند ...
برای تقویت میل جنسی چه غذایی بخوریم؟
برای پخت و پز و همچنین خوردن گردو، تخم کدو و آفتابگردان توصیه می کنم، چون این موارد برای بدن اسید چرب های امگا 3 منیزیم و زینک را فراهم می کنند. تخم مرغ کامل سرشار از آنتی اکسیدان، چربی های اشباع نشده و چربی های دارای حلقه های اشباع نشده و همچنین کولین است که یکی از بزرگ ترین تقویت کننده های مغز است. میوه آووکادو نیز می تواند به خوبی کمک کند چون باعث کاهش LDL ( کلسترول های بد ) و افزایش ...
بارداری زنان ورزشکار، الگوی تغذیه
عادی است. پروتئین جهت رشد و نمو ارگان ها و بافت های جنین بسیار لازم است همان گونه که برای بافت های مادر نیز ضروری است. به صورت کلی مصرف 25 20 گرم پروتئین اضافی در روز برای مادر باردار لازم است. بر با توجه به دریافت هشت گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، میزان پروتئین مورد نیاز برای خانمی که باردار نیست، در حدود 46 گرم در روز توصیه شده است. پس به نظر می رسد که مادر باردار به ویژه در ...
بهترین میوه ها برای زن باردار، کدام است؟
ها و مواد معدنی در طول دوران بارداری توسط متخصصان و پزشکان برای زنان تجویز شود اما درمانگران طب طبیعی بر این باورند با اصلاح سبک زندگی و گنجاندن میوه ها و سبزی های سالم و تازه به جای مکمل ها می توان تمام نیازهای بدن زنان باردار را تامین کرد و علاوه بر این به حفظ تندرستی، نشاط و شادابی آن ها و جنینی که به همراه دارند، کمک کرد. کاهش تهوع بارداری با به مصرف میوه به در دوران ...
لزوم رعایت اصول تغذیه در رمضان
...> کنند. محمد رکابپور اضافه کرد: باید به این نکته توجه کرد که مراحل حفظ و نگهداری غذای پخته شده در یخچال یا در دمای اطاق تابع شرایط و ویژگی های خاص خود است و در صورت عدم رعایت نکات بهداشتی ممکن است نگهداری نامناسب مواد غذایی آماده مصرف، باعث بروز مشکلاتی در بین روزه داران شود. مراقب اختلالات گوارشی باشید وی در مورد خطرات نگهداری غیر اصولی غذاهای پخته شده خاطرنشان کرد: غذای پخته شده در ...
زیرذره بین! حلیم پنبه ای صحت ندارد/ کامبوجا؛ نوشیدنی ناشناخته اما شفابخش/ چربی سوزی فوری با خیار/ ژن بی ...
بیماری های زیادی مانند سرطان مبارزه کند. برخی کارشناسان و متخصصان رژیم یک ماهه خیار را برای بهره مندی از فواید آن در سلامتی بدن توصیه می کنند. یکی از خواص مهم این رژیم یک ماهه رفع بوی بد دهان است علاوه بر این سم زدایی بدن، زیبایی و رطوبت پوست، رساندن ریزمغذی ها به بدن، لاغری و چربی سوزی و بهبود سیستم هضم از دیگر خواص این رژیم گیاهی یک ماهه است. سم زدایی و حفظ رطوبت بدن و بهبود سلامت پوست و مو از دیگر ...
مراحل انجام آی وی اف چیست؟
جنسی نر (اسپرم) و سلول جنسی ماده (تخمک) در داخل لوله آزمایش بیشتر از محیط شانسی محفظه شکم است، از این ایده برای باروری استفاده می شود. بدین صورت که تخمک های رسیده از زن گرفته شده و در ظرفی داخل آزمایشگاه با اسپرم ترکیب می شود. تخم حاصل پس از گذشت 3 تا 5 روز از لقاح (امبریو) در داخل رحم قرار داده می شود. روش های دیگر کمک باروری عبارتند از ICSI،GIFT،ZIFT و اهداء تخمک یا جنین که به طور مختصر ...
برای جوان ماندن، این راه ها را امتحان کنید
نیاز دارید. خوراکی های غنی از ویتامین B، منیزیم، و روی که در گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ و شیر پیدا می شوند قلب را سالم نگه می دارند. از حفاظت کننده های دیگر می توان به هویج، کلم، آوکادو، آجیل و سیر اشاره کرد. 22- شیرینی نخورید تا آنجا که می توانید شکر مصرف نکنید. اما اگر روزی دلتان خواست چیز شیرین بخورید توصیه می کنیم شکلات تلخ 70 درصد مصرف کنید. ...
چی بخوریم بچه مان باهوش شود؟
فسفولیپید و لسیتین است که برای ساخت غشای سلول مغز لازم است. پروتئین موجود در آن به افزایش هوش کمک می کند. تخم مرغ سرشار از اسیدهای آمینه نیز است که برای تولید انتقال دهنده های عصبی حیاتی است. اسفناج اصرار مادرتان برای خوردن اسفناج بی دلیل نیست. مطالعات نشان داده افرادی که ویتامین سی بیشتری دریافت می کنند، حافظه قوی تری دارند و در تست ها بهتر عمل می کنند. کارشناسان توصیه می کنند ...
برای جوان ماندن، این راه ها را امتحان کنید
...> 21- به قلب تان توجه کنید برای جوان ماندن به قلبی سالم و نیرومند نیاز دارید. خوراکی های غنی از ویتامین B، منیزیم، و روی که در گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ و شیر پیدا می شوند قلب را سالم نگه می دارند. از حفاظت کننده های دیگر می توان به هویج، کلم، آوکادو، آجیل و سیر اشاره کرد. 22- شیرینی نخورید تا آنجا که می توانید شکر مصرف نکنید. اما اگر روزی دلتان ...
بخور و نخورهای بارداری و توصیه کارشناسان
اطمینان از مصرف متعادل و متنوع مواد غذایی در روز استفاده از همه گروه های اصلی غذایی یعنی گروه نان و غلات، گروه میوه ها و سبزی ها، گروه شیر و لبنیات و گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها است. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی است و تنوع یعنی مصرف انواع مواد غذایی که در گروه های غذایی قرار دارند. در هر گروه غذایی، مواد غذایی با ارزش غذایی تقریبا یکسان قرار دارند و می توان از یکی ...
هفته های دلچسب بارداری را با خوراکی های سالم بگذرانید
.... هفته 21-24 بارداری • برای پیشگیری از یبوست غذاهای فیبردار از جمله غلات سبوس دار، خشکبار و میوه وسبزی تازه میل کنید. در ضمن مصرف کافی مایعات فراموش نشود . • ویتامین A برای سلامت فرزندتان ضروری است زیرا به دید در شب، سلامت پوست و تولید گلبول قرمز کمک می کند. این ویتامین به دو شکل رتینول (زرده تخم مرغ، کره و شیر) و بتاکاروتن (هویج، سیب زمینی شیرین، انبه هندی ...
مصرف امگا3 در بارداری، توصیه متخصصان چیست؟
دچار می شوند. مادری که در دوران بعد از زایمان کمبود امگا 3 داشته باشد، احتمالا به افسردگی بعد از زایمان (PND) دچار می شود. بنابراین برای مادران مصرف امگا 3 حین بارداری و پس از وضع حمل بسیار لازم است. به باور متخصصان بدن مادران به ویژه پس از زایمان نیاز به اصلاح و بهبود دارد. از همین رو بدن نیازمند مواد لازم است. علاوه بر این، این مواد نقش بسیار مهمی در رشد کودک متولد شده ایفا می کنند. امگا 3 به ساخت مغز کودک، تشکیل شبکیه چشم و رشد دستگاه عصبی جنین کمک می کند. علاوه بر این امگا 3 بر رشد دستگاه قلبی و تنفسی نیز اثرگذار است. ...
موادغذایی سالم برای بانوان باردار
مفید باشد. آهن در دوران بارداری میزان آهن بیشتری برای تولید سلول های قرمز خون برای مادر و جنین مورد نیاز است. بانوان باردار روزانه به 27 میلی گرم آهن نیاز دارند. براساس اداره مکمل های غذایی ایالات متحده، گوشت گاو، مرغ و ماهی از منابع سرشار از آهن به حساب می آیند، همچنین آهن موجود در این موادغذایی به راحتی قابل جذب خواهد بود. این موادغذایی همچنین منبع خوبی از پروتئین بوده که ...
همه چیز درباره لک های صورت
زمینه ژنتیکی مهم تر است، چراکه دیده شده برخی افراد بدون اینکه جوش را دستکاری کنند هم دچار جوشگاه و لکه های قرمز (و گاهی لکه قهوه ای) بعد از بهبود جوش می شوند. در ضمن نوع جوش هم در بروز لک اثر دارد، مثلاً جوش های عمیق، کیستی و چرکی ممکن است بیشتر لک ایجاد کنند. دوام و مدت جوش هم در ایجاد لک بعد از جوش مؤثر است، اگر مثلاً کسی جوش های صورت خود را درمان نکند و جوش ها به مدت طولانی ...
اهمیت گوشت از دیدگاه تغذیه
حتی توسعه یافته در بین انسان ها دیده می شود. زنان به ویژه در هنگام بارداری و عادت ماهیانه و کودکان بیشتر در معرض خطر کمبود آهن قرار دارند. از آن جا که اغلب، آهن به اندازه ی کافی در بدن ذخیره نمی شود، با مصرف به اندازه ی گوشت و فرآورده های آن، می توان از بروز عوارض کمبود آهن جلوگیری کرد. گوشت منبع غذایی مهمی از پروتئین ، ویتامین های گروهB و املاحی مانند آهن، روی، منیزیم و فسفر است ...
13 باور نادرست درباره رژیم های لاغری که می توانند به بدن شما صدمه وارد کنند
است که با انجام آزمون و خطا، بهترین و سالم ترین رژیم را برای بدن خود برگزیده و آن را پیگیری کنید. سفیده تخم مرغ از زرده آن سالم تر است تصور اشتباهی در گذشته در مورد کلسترول موجود در زرده تخم مرغ وجود داشت و تصور می شد که برای انسان بسیار مضر باشد. اما از آنجایی که این مطالعات بر روی خرگوش ها که عادت به مصرف مواد جانوری ندارند، انجام شده بود، نتایج مشابهی را برای انسان ندارد ...