سایر منابع:
سایر خبرها
7 نشانه کمبود امگا 3 در بدن
موجود در منابع حیوانی مانند روغن ماهی بسیار ساده تر از منابع گیاهی جذب بدن می شوند. بنابراین وارد کردن ماهی های چرب به برنامه غذایی می تواند یکی از بهترین راهکارها باشد. 4- بی خوابی یک تحقیق در دانشگاه آکسفورد نشان داد، افرادی که سطح بالای امگا 3 دارند خواب با کیفیت تری را تجربه می کنند. با این حال من همیشه به افراد توصیه می کنم، مکمل امگا 3 خود را صبح ها استفاده کنند نه شب ها. چون ...
چگونه از تشنگی ساعات روزه داری بکاهیم؟
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی خبرنگار ، در ماه رمضان تا زمانی که مجاز به خوردن و آشامیدن هستیم می توانیم در حد ظرفیتمان از خوردنی ها و نوشیدنی هایی برای تامین و ذخیره آب در بدنمان استفاده کنیم، اما سوال اینجاست اگر در ساعات روزه داری دچار عطش و حرارت بدن شدیم، از چه اقدامات و روش هایی می توانیم کمک بگیریم؟ دکتر ناصر رضایی پور، متخصص طب ایرانی می گوید: راه ها و روش های زیادی برای کمک به ...
بهترین رژیم لاغری برای مادران شیرده، اینجاست!
قرص را مصرف کنید. بهترین زمان مصرف قرص قبل از خواب است. 2 ساعت قبل و بعد از غذا خوردن، چای نخورید. مصرف غذاهای با آهن بالا توصیه می شود مثل: گوشت قرمز، گوشت سفید، ماهی و حبوبات. برای دریافت کلسیم به اندازه کافی شما باید روزانه 3 واحد لبنیات مصرف کنید. هر واحد لبنیات مساوی با یک لیوان شیر یا یک لیوان ماست یا دو لیوان دوغ یا به اندازه یک قوطی کبریت پنیر است. مثلا اگر در صبحانه خود یک قوطی ...
کاهش وزن بعد از زایمان، بهترین پیشنهاد
سم معمولی که در چربی های بدن ذخیره شده است را به جریان خون رها کند و میزان مواد سمی یا آلوده کننده در شیر بالا رود. در گام نخست سعی کنید عادات نامناسب غذایی خود را ترک کنید و از خوردن بستنی، کیک و شیرینی جان تا حد امکان پرهیز کنید، چون این مواد ارزش غذایی پایینی داشته و شیر شما را ضعیف می کند و از طرفی موجب اضافه وزن بیشتر شما می شوند. سعی کنید به جای این مواد غذایی از سایر جایگزین های سالم و ...
علت لرز بدون تب چیست؟
، عفونت همیشه باعث به وجود آمدن تب نمی شود. مواقعی وجود دارد که فرد علائم دیگری مانند درد بدن و لرز را بدون داشتن تب تجربه می کند . در واقع، لرز، حس سرمایی است که به دلیل انقباض و انبساط سریع عضلات ایجاد می شود. هنگامی که فردی احساس سرما می کند، انقباض و انبساط سریع عضلات، به تولید گرما کمک می کنند. هر چند اغلب به دنبال لرز، تب می آید، اما زمان هایی وجود دارد که فرد تنها احساس ...
9 راهکار برای رهایی از خستگی همیشگی
به نوبه خود بدن را در حالت هوشیاری بالا قرار می دهد و افزایش موقتی انرژی را به همراه دارد. اما کافئین موجب افزایش فشار خون می شود، در خواب تداخل ایجاد کرده و روند بهبود غدد آدرنال را دشوار می سازد . اگر نمی توانید مصرف نوشیدنی های کافئین دار را ترک کنید، گزینه های کم کافئین را انتخاب کنید و میزان مصرف را به یک یا دو وعده در روز محدود کنید. منبع: بیتوته ...
دمنوش های مناسب برای روزه داری
که به صورت گرم و چسبنده است را بنا به ذائه خودتان دارچین اضافه کنید و از خوردن این دمنوش انرژی زا لذت ببرید. دمنوش زنجبیل و پرتقال این دمنوش به دلیل وجود آب پرتقال و آب لیمو ترش سرشار از ویتامین C. است، همچنین زنجبیل داروی بسیار مناسبی برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی و گلودرد به حساب می آید و می تواند انرژی مورد نیاز بدن را نیز تامین کند. طرز تهیه چند برش زنجبیل ...
بهترین رژیم غذایی ضد سرطان
این توصیه ها به پیشگیری از سرطان نیز کمک می کنند و بر پایه مواد غذایی تازه، فصلی و محلی شکل گرفته اند که حتی الامکان باید ارگانیک باشد، میوه ها و سبزیجات خام، مغزهای خوراکی و غلات کامل در اولویت قرار دارند همچنین شما می توانید حبوبات، گیاهان دارویی معطر، ادویه ها و روغن زیتون را اضافه کنید، سومین چیزی که می توانید به رژیم غذایی اضافه کنید تخم مرغ و ماهی است. به خاطر داشته باشید که شما ...
چگونه خستگی آدرنال را درمان کنیم؟
های استرس تحریک می کند، که به نوبه خود بدن را در حالت هوشیاری بالا قرار می دهد و افزایش موقتی انرژی را به همراه دارد. اما کافئین موجب افزایش فشار خون می شود، در خواب تداخل ایجاد کرده و روند بهبود غدد آدرنال را دشوار می سازد. اگر نمی توانید مصرف نوشیدنی های کافئین دار را ترک کنید، گزینه های کم کافئین را انتخاب کنید و میزان مصرف را به یک یا دو وعده در روز محدود کنید. اگرچه ممکن ...
درمان فشارخون
خود ماهی – هویج مخصوصا زردک،جعفری، کاسنی زرد، زرد آلو، گوجه فرنگی، کاهو، نخود، نخود فرنگی، خرما و همچنین کره و میوه جاتی که ویتامین (A) دارند برای عدم ابتلا و درمان این بیماری مفید می باشند. در خوردن نمک امساک کنید. می توانید بجای نمک، ترخون در غذای خود مصرف کنید تا علاوه بر این که غذای خود را با نمک احساس کنید، از طعم ترخون و خواص شفا بخش آن نیز استفاده نمائید. سیر، فشار خون ...
6 خوارکی مفید برای لاغر شدن | روغن هم می تواند چربی سوز باشد
سبزیجات ریخت و هم در بعضی از غذاها به عنوان افزودنی استفاده کرد. روغن آواکادو هم خواصی شبیه به روغن نارگیل دارد. 6- کلیه خوارکی هایی که باعث بهبود عملکرد کبد می شوند برای بدن و چربی سوزی مفیدند. کاسنی، رازیانه، شاهی و دیگر سبزیجات می توانند به سالادهای شما اضافه شوند و تاثیر مثبتی روی فعالیت های بدن داشته باشند. اگر می خواهید خواص همه این سبزیجات را یکجا و به صورت مایع داشته باشید چای سبز بنوشید. چای سبز به طور میانگین متابولیسم بدن را در هر 24 ساعت 4 درصد افزایش می دهد. ...
11 نشانه که به شما می گویند لازم است مرخصی بگیرید
راهنمای سفر من : در کنار کارکردن افراد باید زمانی را هم به خود و انجام کار های شخصی به ویژه سلامتی روحی و جسمی، تفریح، مراقبت و رسیدگی به اقوام و دوستان، خوردن غذا های سالم، بازدید از تفرجگاه ها، خرید و مواردی از این دست اختصاص دهند تا دچار فرسودگی شغلی نشوند. حتی اگر عاشق شغل خود هستید و از انجام آن به همراه همکارانتان لذت می برید باید زمان هایی برای رفع خستگی، مرخصی گرفتن و تجدید قوا ...
رژیم لاغری بعد از زایمان، مثل هالیوودی ها
که بعد از زایمان با کنارگذاشتن آن و مصرف بیشتر نان سبوس دار و میوه در وعده صبحانه و ورزش توانست اضافه وزن بعد از بارداری اش را از بین ببرد. رژیم شماره 4 جسیکا آلبا 4 ماه بعد از زایمان توانست وزن اضافه خود را پایین آورد. او برای این منظور رژیم گوشت مرغ و سبزی را انتخاب کرد. این موادغذایی انرژی زا اما کم کالری هستند. وی در طول روز فقط سبزی های برگ سبز، گردو یا یک مشت ...
تناسب اندام بعد زایمان، نکته های باریکتر از مو
های غذایی خود صرف نظر نکنید. به خاطر داشته باشید که شما به نوزادتان شیر می دهید و باید مواد مغذی مناسب را به مقدار کافی به او منتقل کنید. 6 – برنامه غذایی منظم داشته باشیداگر برنامه غذایی منظمی داشته باشید، برای خوردن تنقلات و میان وعده های چرب و سرخ شده و بی موقع وسوسه نخواهید شد. 7 – در کلاس های تمرینات بدنی پس از بارداری شرکت کنیدیکی از این کلاس ها را در نزدیکی محل زندگی ...
با این ترفندها طول عمرتان را افزایش دهید
، سیب زمینی و مارچوبه از سطوح بالایی از آنتی اکسیدان برخوردار است لذا باعث کاهش فشارخون و سلامت قلب می شود. با خوردن بیشتر این دسته از سبزیجات سلامت پوستتان را نیز تضمین می کند. رنگدانه بنفش طبیعی در این دسته سبزی ها شامل رسوراترول است که از پیری زودرس سلول های پوست جلوگیری می کند. آبلیموی طبیعی، کاهش دهنده وزن مصرف آبلیمو در وعده صبحانه برای کاهش وزن یکی از بهترین گزینه هاست ...
چنانچه قصد باردارشدن دارید، این 9 خوراکی را بخورید
به گزارش بهداشت نیوز، برای باردار شدن تلاش می کنید؟ شاید باید یک قرار شبانه در فروشگاه مواد غذایی بگذارید. گرچه هیچ کس هرگز با خوردن سالاد سالمون باردار نشده، اما پژوهشگران معتقدند آنچه می خورید می تواند در توانایی شما برای باروری موثر باشد. دکتر هالی گرینر کارشناس تغذیه ، سبک زندگی و مادر دو فرزند می گوید، حفظ سلامت بدن با خوردن غذاهایی که برای شما خوب است در حالی که برای بارداری تلاش می کنید ...
سحری و افطاری چی بخوریم؟
دست ساز خانگی. کم و با فاصله بخورید اگر درهمه برنامه های غذایی سالم، ریزه خواری را منع می کنند، در زمان افطار، ریزه خواری را باید رعایت کنید! از سوی دیگر تنوع در خوردن را هم باید درنظر بگیرید. اما چرا؟ موقع افطار حتما از نوشیدنی گرم استفاده کنید. کمی خوراکی شور مثل نان و پنیر و کمی هم شیرین مانند خرما یا عسل طبیعی بخورید تا تعادل قند خون و فشار برقرار شود. از سوی دیگر آب بدن ...
16 قدم تا ترک سیگار برای همیشه
استرس است پس برای اینکه در ترک سیگار موفق باشید، نه تنها باید در رفتارتان تغییر ایجاد کنید و با علایم فقدان نیکوتین کنار بیایید بلکه باید یک راه سالم تری برای کنترل حالات و رفتار خود بیابید. با یک برنامه درست می توانید این اعتیاد را برای همیشه ترک کنید زیرا که ترک سیگار فقط به معنی دور ریختن سیگارهای تان نیست. سیگار کشیدن یک نوع اعتیاد است. مغز به نیکوتین وابسته می شود و بدون آن احساس ...
لاغری بعد زایمان، شش نکته طلایی
...> به جای این که یک رژیم لاغری نفس گیری را دنبال کنید تغذیه ی سالم و متعادلی داشته باشید. میان وعده های سالمی در خانه داشته باشید و اجازه ندهید گرسنگی هلاکتان کند. در طول روز چند تکه سیب، هویج و بیسکوییت گندم دم دستتان باشد. مهم نیست که قرار است چند کیلو وزن کم کنید. سعی کنید که روزانه کمتر از 1800 کالری دریافت نکنید به خصوص اگر شیر می دهید. غذاهای مغذی و خوب میل کنید زمانی که ...
شناسایی ششمین حس در سیستم چشایی زبان
...؛ چرا که حیوانات بسیار قبل از آنکه سیگنالی از سوی روده یا خون به مغز برسد و خبر از تامین شدن آب مورد نیاز بدن بدهد، روند نوشیدن آب را متوقف می کنند. اکنون مجادله ی قدیمی دوباره آغاز شده است، زیر اوکا و تیم او به وجود شواهدی از گیرنده های مزه در زبان پستانداران پی برده اند که به نظر می رسد به طور خاص، مسئول برنامه ریزی برای فرایند نوشیدن آب هستند و این گیرنده ها در محل هایی حضور ندارند که ...
اشتباهاتی که روزه دارها را چاق می کند
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا ، برخی در ماه رمضان، اضافه وزن پیدا می کنند و برخی لاغر می شوند که البته در بسیاری موارد این لاغری موقت است و بعد از ماه رمضان جبران می شود! با این حال، دکتر کورش جعفریان، متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه تهران معتقد است، روزه داری نباید وقفه ای در رعایت الگوی تغذیه ای سالم ایجاد کند بلکه در این ماه باید اصول درست تغذیه ای و داشتن یک برنامه تحرکی ...
خوراکی های کاهش دهنده استرس
دارد بلکه می تواند احساس خوبی در بدن به وجود آورد که موجب غلبه بر استرس می شود. مطالعات نشان داده اند که کودکانی که هر روز در وعده صبحانه خود بلغور جوی دو سر می خورند، در طول روز تمرکز حواس بیشتری دارند. گردو: گردو محتوی آلفا لینولنیک اسید ( یک نوع اسید چرب امگا سه) و سایر پلی فنول ها می باشد که بدن را در برابر از دست دادن حافظه محافظت می کند. این اثر در افزایش و بهبود حال و حوصله و کاهش استرس افراد نقش زیادی دارد. * دانشجوی کارشناسی ارشد علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی منبع: سلامت نیوز س/ ...
مضرات روغن نارگیل
نیز بدون داشتن سطح مناسبی از آگاهی و اطلاعات، به راحتی اقدام به خرید و مصرف آن می کنند و تأثیرات منفی این روغن را زمانی متوجه می شوند که دیگر دیر شده است. روغن نارگیل، نوعی چربی اشباع شده است که از میوه درخت نارگیل به دست می آید؛ از این روغن در تهیه مواد آرایشی بهداشتی و همچنین در غذاها استفاده می شود. برخی متخصصین تغذیه عقیده دارند که روغن نارگیل، سرعت سوخت و ساز بدن را بالا ...
تغذیه سالم و سلامتی بانوان
به انسولین و متابولیسم گلوکز بوده و دریافت میزان کافی از آن به صورت روزانه 25 میکروگرم است. روش های تولید مواد غذایی و کشاورزی بر مقدار کروم موجود در غذا تاثیر گذار است، به این دلیل میزان مصرف روزانه توصیه شده برای این عنصر مشخص نشده است. ویتامین های مورد نیاز بانوان در دوران قاعدگی در هر ماه با نزدیک به زمان شروع قاعدگی ممکن است نوسانات خلقی را به همراه احساس خستگی، نفخ و ...
لزوم توجه به اسهال و استفراغ با شروع گرما در تابستان
به گزارش خبرگزاری فارس و به نقل از دانشگاه علوم پزشکی بوشهر، دکتر راضیه رستگار اظهار داشت: با توجه به این که در ماه های گرم سال قرار داریم توصیه می شود افراد از رستوران ها و غذافروشی های نامعتبر غذا تهیه نکنند و همچنین در شستن میوه و سبزیجات اصول صحیح را رعایت کرده تا مانع از ابتلا به بیماری های گوارشی نظیر اسهال و استفراغ شوند. وی با بیان این که استفاده از آب های سالم و بهداشتی یکی از ...
22 قانون سلامتی که در واقعیت کاملا اشتباه هستند (قسمت اول)
یافت که خوابیدن بعد از خوردن یک وعده غذایی مفصل را دوست نداشته باشد. البته میل به خواب در زمان خوردن برخی از غذاها شدیدتر می شود. به عنوان نمونه می توان به بوقلمون اشاره کرد که بر اساس یک قانون نانوشته، تریپتوفان موجود در آن سبب بروز خواب آلودگی شدید می شود. این ماده، یک نوع آمینو اسید بوده و در تولید مواد شیمیایی در مغز که سبب آرام شدن فرد می شوند، نقش مهمی دارد. اگر دلیل احساس خواب ...
رتبه دهم ایران در استفاده از ظروف یک بار مصرف / ظروف شیشه ای بهتر است
لیوان های آب، کارد، چنگال، قاشق و ظروف غذایی مورد استفاده قرار می گیرند. مثلا در چلوکبابی ها ظروفی که به صورت فوم هستند، نوعی پلی استایرن بوده که در ساخت آن ها از گاز هگزان استفاده می شود . این گاز در دمای 160درجه آزاد می شود در حالی که دمای غذای داخل ظروف 200درجه است. بنابراین گاز همراه با غذا به بدن انسان انتقال می یابد که عوارضی مانند سردرد را به همراه دارد. توجه ...
رژیم غذایی DASH چیست و چه خواصی دارد؟
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: رژیم غذایی DASH بر مقدار غذا، خوردن انواع مواد غذایی و دریافت مقدار مناسب مواد مغذی تاکید دارد. ببینید DASH چطور می تواند سلامت شما را بهبود بخشد و فشار خون را کاهش دهد. DASH مخفف روش های تغذیه ای جهت توقف فشار خون بالا می باشد. رژیم غذایی DASH یک رویکرد مادام العمر برای رژیم غذایی سالم است که برای کمک به درمان و یا جلوگیری از ...
ام اس منعی برای روزه داری ندارد
ممکن است به علت کاهش آب بدن باشد. وی در مورد علائم بینایی مبتلایان به ام اس اظهار کرد: مطالعات نشان می دهد که روزه داری بر روی بینایی افراد سالم اثر منفی ندارد، اما این بطور کلی نشان می دهد که ممکن است اندکی بینایی افراد مبتلا به ام اس را تحت تاثیر قرار دهد این متخصص مغز و اعصاب افزود: مطالعات نشان می دهد روزه داری اسلامی اثری بر حملات بیماری ام اس ندارد و حملات جدیدی ایجاد نمی ...
مزایا و معایب رژیم های تک غذایی
بوده است. خوردن یک نوع غذا در هر روز یعنی دانستن این میزان کالری و در نتیجه صرفه جویی در زمان. 2- کاهش وزن احتمالی خوردن یک نوع غذا در هر روز به شما کمک می کند که در صورت رعایت یک برنامه غذایی یا رژیم غذایی ویژه برای کاهش وزن، کاهش وزنتان ساده تر و راحت تر اتفاق بیفتد. میزان کالری برای خانم ها، 1200 تا 1500 کالری، و آقایان، 1500، 1800 کالری به صورت روزانه است. خوردن ...