خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 نشانه هشداردهنده کمبود امگا 3 در بدن
یکی از رازهای داشتن پوستی سالم و هیدراته، چربی های امگا 3 هستند که به صورت طبیعی در ساختار دیواره سلول ها پیدا می شود. هرچه کمبود امگا 3 بیشتر باشد، خشکی پوست نیز شدیدتر خواهد بود. چربی های امگا 3 برای سلامت و تندرستی ما ضروری هستند. اما تحقیقات اخیر نشان داده بسیاری از افراد، مخصوصا خانم ها دچار کمبود امگا 3 هستند و همین باعث می شود برخی علائم تحریک کننده مانند بدخوابی و خشکی پوست در آن ها ...
این غذاها کبد شما را سالم نگه می دارد
کبد را باید دستگاه تصفیه شخصی خودتان بدانید: دستگاهی که مواد بد و مضر وارد آن شده و مواد خوب و مفید از آن بیرون می آید. کبد عملکردهای متعددی دارد که موجب سالم نگه داشتن فرد می شود. این عضو مواد مضر را از جریان خون بیرون می کشد و به هضم غذاها کمک می کند. کبد که حدود یک کیلو و سیصد گرم وزن دارد، اندامی لاستیکی مانند و قرمز متمایل به قهوه ای است که در سمت راست شکم قرار دارد ...
سحری و افطاری چی بخوریم که تشنه نشویم؟
بدن شما به کالری تأمین شود اما منبع دریافت کالری نباید از منابع نامناسب شامل خوراکی های پرچرب، شیرین و یا منابع پروتئینی نامناسب باشد. بنابراین سعی کنید خوراکی های مغذی با کالری مناسب را انتخاب کنید تا بدن دچار افت عملکرد ناشی از کاهش میزان کالری بدن نشود. بنابراین ضمن کشیدن خط قرمز پررنگ به دور همه خوراکی های چرب ، شیرین و سنگین! انواع خوب و سالم را انتخاب کنید. منابع سالم: انواع خوراکی ...
جلوگیری از عقیم شدن مردان، اقدامات موثر
سبزیجات سبز، بنفش و زرد رنگ، سیب، پرتقال و کیوی مصرف غلات سبوس دار به طوریکه حداقل نیمی از غلات مصرفی در روز غلات سبوس دار باشد. استفاده از لبنیات کم چرب که حاوی کلسیم، ویتامین D و پروتئین است به میزان حداقل 3 واحد در روز کاهش مصرف گوشت قرمز و جایگزین کردن آن با غذاهای کم چرب تر مانند ماهی، بوقلمون و مرغ و نیز منابع گیاهی پروتئین مانند حبوبات و آجیل کاهش ...
افزایش قدرت باروری مردان، بهترین خوراکی ها
و سیب زمینی سرخ کرده و چربی های تک اشباع نشده که برای مثال در گوشت قرمز، لبنیات پرچرب و مغزهای میوه خوراکی وجود دارد ممکن است به کیفیت اسپرم صدمه بزند. این بررسی نشان داد هرچه مردان میزان بیشتری از این چربی های اشباع شده بخورند با احتمال بیشتری ممکن است تعداد اسپرم های آنها و میزان فعالیت آنها کاهش یابد. بر عکس، مردانی که غذاهای حاوی چربی های سالم تر چند اشباع شده مانند اسیدهای چرب امگا ...
در فصل تابستان چه بخوریم و چه نخوریم؟
آبمیوه های طبیعی مصرف کنید. نبودن سبزیجات در غذاها باعث می شود تا غذا گرمای بیشتری در بدن تولید کند و زمان بیشتری برای هضم نیاز داشته باشد که این امر در تابستان نامطلوب است. این موضوع باعث می شود فرد بیشتر عرق کند و مشکلات گوارشی بیشتری را تجربه کند. به جای مصرف غذاهای چرب و پر از گوشت، بهتر است مقدار بیشتری سبزیجات در رژیم غذایی تان قرار دهید. بهتر است در تابستان تا حد امکان ...
عوامل ناباروری در مردان، غذاهای اثرگذار
... * مصرف غذاهای حاوی اسیدهای چرب هیدروژنه و اشباع یعنی: روغن های جامد گیاهی و حیوانی، گوشت و لبنیات پرچرب، فست فود ها و غذاهای فرآوری شده و چرب، شیرینی جات، بیسکویت، شکلات، بستنی، غذاهای سرخ شده مثل پیراشکی و سیب زمینی سرخ کرده و ... را به حداقل برسانید. * مصرف غذاهای آماده، سرخ کردنی و پر چربی را کاهش دهید و به جای آن از غذاهای آب پز، تنوری و کبابی و انواع میوه و سبزی استفاده ...
توصیه به پرهیز از مصرف شیر پرچرب پشتوانه علمی ندارد
دانیم این است که لبنیات پرچرب نسبت به لبنیات کم چرب می تواند سیگنال های سیری بیشتری به مغز بفرستد. یک فنجان شیر کامل، 8 گرم چربی دارد که 5 گرم آن چربی اشباع شده است؛ یک فنجان شیر کم چرب، کمتر از یک گرم چربی دارد. تنها دلیل توصیه به مصرف نوشیدن شیرهای کم چرب که در سال های اخیر باب شده، همین محتوای چربی آنهاست یعنی این طرز تفکر که شیرهای بدون چربی یا کم چرب، کالری کمتری دارند و ...
جزئیات قدرت موشکی ایران/ آیا قصد داریم که اسرائیل را با موشک بزنیم؟
استفاده شده و می شود، مثلا زیردریایی ها و کشتی های امریکایی از دریای سرخ اهداف تعیین شده در عراق و افغانستان را مورد اصابت قرار داده اند، اما موشک های هسته ای فقط سلاح بازدارنده هستند. یعنی کشور های دارنده تسلیحات هسته ای موشک های هسته ای را برای این که مورد تهاجم هسته ای قرار نگیرند تولید نموده و آماده شلیک نگاه می دارند، یعنی داشتن تسلیحات هسته ای به معنی بی نیاز شدن از موشک های برد بلند نقطه زن نیست ...
10 نشانه مهم خرابی خودرو
...، عملا از چرخه فعالیت خارج می شدند. هرچند لامپ هایی که امروزه برای خودروها طراحی و ساخته می شوند از نوع ال ای دی و با طول عمر بالاتری هستند؛ اما آنها نیز نباید مورد غفلت قرار بگیرند و بازرسی نشوند. خرابی آنها علاوه بر این که شما را با پرداخت جریمه پلیس مواجه می کند، باعث افزایش احتمال تصادف نیز خواهد شد. تصور کنید لامپ راهنمای سمت راننده خودرویتان سوخته باشد و بخواهید به سمت چپ دور بزنید. عدم ...
خوراکی هایی که اخلاقتان را خوب میکند
... ماست کمبود ویتامین D منجر به بروز مشکلات بسیاری برای سلامتی از جمله افسردگی، پوکی استخوان، بیماری های قلبی و سرطانخواهد شد.بهترین منبع ویتامین D نور خورشید است ولی اگر در شرایطی قرار دارید که قادر به دریافت نور کافی از خورشید نیستید بهتر است از منابع غذایی حاوی ویتامین DD استفاده کنید. کلسیم نیز می تواند مقدار استرس و هیجان شما را کاهش دهد، برای این منظور می توانید مقداری توت ...
محققان: روغن نارگیل مصرف نکنید
کلسترول خوب معروف است کلسترول بد را جذب و آن را راهی کبد می کند تا از اطریق این اندام دفع شود. سطح بالای کلسترول HDL می تواند عکس اثر کلسترول LDL را در بدن داشته باشد و باعث کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی شود. بر اساس توصیه انجمن قلب آمریکا، به جای مصرف غذاهای حاوی چربی اشباع شده بالا مانند گوشت قرمز سرخ شده، غذاهای شیرین شده و روغن نارگیل، بهتر است از مواد غذایی با منابع سالمتر و بهتر و چربی ...
مصرف کدام غذاها در وعده صبحانه، شما را لاغر می کند؟
برخی گزینه های مفید غذایی برای این وعده مهم روزانه توصیه شده اند: بلغور جو: جوی دو سر حاوی بتاگلوتان، یک نوع فیبر است که نشان داده سطح کلسترول خون را پایین می آورد. دلیل دیگر خوردن جوی دو سر این است که این ماده مغذی حاوی اسیدهای چرب امگا 3، پتاسیم و فولات است. انتخاب هر نوع از جوی دو سر انتخابی سالم است و تنها باید از خرید انواع طعم دار آن که حاوی شکر است، اجتناب کنید. در عوض می توان با ...
خواص سالاد سالمون فرانسوی+روش تهیه
به گزارش بهداشت نیوز، سالمون علاوه بر پروتئین حاوی اسید چرب های سالم است و روغن زیتون نیز همینطور. این سالاد می تواند تا مدت زمان زیادی سیر نگهتان دارد و به بدن مواد مغذی بسیاری برساند. 450 گرم سیب زمینی یک سوم فنجان سبزیجات تازه خرد شده: جعفری، پیازچه، شوید یک قاشق غذا خوری سس خردل یک قاشق غذا خوری آب لیمو یک چهارم قاشق چای خوری نمک ...
17 داروی گیاهی برای درمان دیابت
به گزارش بهداشت نیوز، تمامی گیاهان و ادویه جات که در اینجا آورده شده خواص ضد دیابتی و یا ضدالتهابی دارند و می توانند موجب کاهش التهابات مزمن در بدن شوند، فقط کافیست آنها را روی همه ی غذاها بپاشید. پس در وعده ی بعدی بعضی از این گیاهان و ادویه ها را که در ادامه ذکر می شود، با غذای خود مخلوط کنید. از تجربه ی مواد جدید به منظور دستیابی به یک دستور درست نهراسید: با امتحان ترکیبات جدید، می آموزید که ...
تغذیه سالم جهت کنترل فشار خون
غذایی - مصرف زیاد پتاسیم ، منیزیم و کلسیم و فیبر چگونه رژیم DASH به سالم ماندمان کمک می کند ؟ مصرف بیش از حد سدیم ( نمک ) در رژیم غذایی به افزایش فشارخون دامن می زند . نمک بطور طبیعی در غذاها وجود دارد ، همچنین مقداری نمک در حین آماده کردن و پختن غذا به آن اضافه می شود . رژیم DASH ، با استفاده از کاهش مقدار سدیم در رژیم غذایی شما به کمتر از 2300 میلی گرم در روز ، کمک ...
خواص شگفت انگیز سبوس و روغن برنج!
روغن سبوس برنج بخشی از نیازهای غذایی کشورهای آسیایی مانند: چین، ژاپن و هند را تأمین می کند.این روغن مواد مختلفی را در خود جای داده است. یکی از مهم ترین و شناخته شده ترین این مواد همان ویتامین E است. ماده فعال دیگر ، اریزانول است. این چربی فعال، امروزه به یکی از پرکاربردترین داروهای کاهش دهنده کلسترول خون تبدیل شده است. سایر اسیدهای چرب اشباع شده و نشده مانند فیتواسترول ها ، توکوترینول ها ...
یک برنامه رژیمی فوق العاده برای لاغری
محصولات پخته شده، بسیاری از مواد غذایی فراوری شده، گوشت های فراوری شده و پرچرب، نوشابه، شیرین کننده های مصنوعی، چربی های ترانس و شربت ذرت با فروکتوز بالا. هفته اول: هر اندازه که می توانید مصرف چربی، روغن و شیرینی هایی که می خورید را کاهش دهید. هفته دوم: پروتئین موضوع این هفته است. شما باید روزانه 2 تا 3 وعده ی کوچک پروتئین میل کنید (گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات، کره ی بادام زمینی، تخم ...
با این سالاد 3 روزه سیستم گوارشی خود را پاکسازی کنید!
تعادل سطح pH کمک می کند. این سالاد را به مدت 3 روز در وعده شام مصرف کرده و نتایج شگفت انگیز آن را مشاهده کنید. سالاد ویتامینه مواد تشکیل دهنده: کلم چغندر هویج آب لیمو روغن سبزیجات چاشنی اختیاری به منظور طعم دار کردن دستورالعمل تهیه: روش آماده سازی این سالاد بسیار ساده است. سه واحد کلم، 1 واحد چغندر و 1 قسمت هویج را رنده ...
6 ترفند برای افزایش طول عمر
به گزارش بلاغ ، داشتن زندگی سالم و طولانی وابسته به یکسری نکات بسیار ساده و راحت است. به عبارتی ساده تر، اگر تنها شیوه زندگی سالمی را برای طول عمر خود انتخاب کنید بی شک عمر طولانی و بدون بیماری را تجربه خواهید کرد. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامت نیوز بخوانید. کنار گذاشتن برخی از عادات نادرست، عدم مصرف مواد غذایی ناسالم و ... همگی دست به دست هم می دهند تا شما طولانی تر و سالم تر ...
روش صحیح فریز کردن و نگهداری برگ مو
های سس و مربا اسفاده کردم. ارتفاع قابلمه باید به گونه ای باشد که هنگام قرار دادن شیشه ها در قابلمه، آب روی درب شیشه ها را بگیرد. نمک استفاده شده در کنسرو خیلی کم است به حدی که وقتی آب را چشیدیم نمک آن احساس شود. دمای شیشه ها باید معمولی باشد اگر خیلی سرد باشد هنگام گذاشتن در آب جوش شیشه ها می ترکند. برگهای استفاده شده بهتره تازه و بزرگ و از نوع برگ انگور کشمشی باشد و همچنین رنگ برگ سبز روشن باشد. ...
توصیه های لحظه آخری برای ورزشکاران روزه دار/ معجزه چربی سوزی در دمنوش ها/ شکم چاق بیمارتان می کند!/ ...
گونه فعالیت ها را به یک ساعت بعد از افطار موکول کنند. بهترین زمان برای ورزش، حداقل یک ساعت پس از صرف افطار است. افطاری ورزشکاران باید سبک، کم چرب، حاوی کربوهیدرات های پیچیده مثل خرما، توت خشک، نان و سیب زمینی باشد، ولی کمی قند ساده هم با مشورت متخصص تغذیه می توانند استفاده کنند. البته نباید در مصرف قند های ساده مثل قند، شکر، مربا، شربت، نوشابه، پولک و نبات زیاده روی کنند. در صورت روزه داری از ...
پاکسازی کبد را به خاطر 7 دلیل، فراموش نکنید!
در همه جا دیده می شود) مشکلاتی برای کبدتان ایجاد کند. مواد سمی در هوا، مواد شوینده شیمیایی و نیز در مجاورت کارخانه های صنعتی، تقریبا در همه جا هستند و راه فراری هم از آن ها وجود ندارد. اضافه وزن: افرادی که در صدد کاهش وزن خود هستند، نباید از کبد خود غافل شوند. هنگامی که مانعی بر سر راه عملکرد این ارگان مهم بدن قرار می گیرد، تقریبا تمام متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن کند و به نوعی مختل ...
چه بخوریم تا وزنمان پایین بماند
بخوریم؟ – ساندویچ های کوچک درست کنیم و درون آن را با پروتئین های سالم و بدون سس پر کنید. – از پروتئین های کم کالری برای وعده شام و نهارتان استفاده کنید. پروتئین هایی نظیر تخم مرغ، ماهی آب پز و البته فیله مرغ آب پز جزو خوراکی هایی هستند که می توان آن ها را زیاد استفاده کرد. البته به شرطی که نمک، ادویه و سس مایونز طعم دهنده غذا در آن نباشند. لینک مرتبط: چرا هر چه رژیم می ...
شکلات تلخ درای خاصیت ضد پیری است
مواد غذایی مانند کینوا، برنج، لوبیاها، سویا، توفو، و گندم سیاه، فواید فیبر، ویتامین ها، و مواد معدنی موجود در خود را به رژیم غذایی شما اضافه می کنند . هویج انواع مختلف هویج از مواد غذایی سالم اصلی محسوب می شوند و جای شگفتی ندارد که برای انسان مفید هستند. اما آیا می دانستید مصرف هویج نه تنها می تواند به طول عمرتان اضافه کند، بلکه در حفظ ظاهری جذاب تر نیز به شما کمک می کند؟ نتایج مطالعه ...
رژیم گیاه خواری بگیرید تا لاغر شوید +عکس
نوشیدنی شما آب نیست باید آن را به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود محاسبه کنید. چطور یک رژیم گیاهی موفق برای کاهش وزن داشته باشیم؟ حذف تمام مواد غذایی با منشاء حیوانی خودبه خود سبب کاهش وزن نمی شود و همچنین مصرف یک رژیم غذایی به معنای داشتن یک رژیم غذای سالم نیست. به نکاتی که در ادامه می آید توجه کنید: سبزیجات زیادی مصرف کنید. انواع مختلفی از مواد گیاهی را انتخاب کرده و در ...
فست فود بخورید به پنج شرط
جور درمی آید یا نه. غذاهای کبابی (کبابی شده)، آب پز شده و بخارپز شده به طور معمول سالم تر هستند. سالاد های مملو از سبزی ها و میوه های تازه به طور معمول سالم تر از سالادهای حاوی پنیر، گوشت و سس هستند. ▪ از سفارش دادن غذاهای سالم خجالت نکشید: شاید اگر به یکی از فروشگاه های عرضه غذاهای فست فود سر بزنید و از پیشخدمت بخواهید آن غذا را به روش سالم تری برای شما تهیه کند، چندان با ...
7 درصد بزرگسالان امریکایی: شیرکاکائو، از گاو قهوه ای تولید می شود/ دانش آموزان نمی دانستند پیاز و کاهو ...
دانست که همبرگر از گوشت گاو درست می شود. بسیاری هم درباره واقعیت های پایه کشاورزی، در باره مزارع بزرگ ایالات متحده و یا اینکه حیوانات چه مواد غذایی می خورند، آگاهی نداشتند. Cecily Upton ، از بنیانگذاران نهاد غیرانتفاعی FoodCorps ، که در زمینه آموزش کشاورزی و تغذیه مدارس ابتدایی فعالیت دارد، گفت: "امروزه زمانی که نیاز به مواد غذایی داشته باشید، شما به فروشگاه می روید. در چارچوب آموزشی ...
آقایان این مواد غذایی را حتما بخورید!
...، ساردین و قزل آلا، منبع عالی ای برای دریافت چربی های سالم محسوب می شوند. اسیدهای چرب امگا-3 که به مقدار زیادی در این ماهی ها وجود دارند، از بدن در مقابل ابتلا به بیماری های قلبی محافظت می کنند. مصرف ماهی به اندازه 2 بار در هفته می تواند شانس مرگ بر اثر بیماری های قلبی را کاهش بدهد. زنجبیل تکه های این گیاه تُند و جذاب، معمولا در غذاهایی مانند سوشی یا در انواع غذاهای آسیایی ...
ساعت مناسب غذاخوردن برای کاهش وزن چه زمانی است؟
این وعده از برخی چربی های سالم مانند آوکادو یا روغن زیتون نیز استفاده می کنید. مصرف این چربی ها برای جذب ویتامین های محلول در چربی از جمله ویتامین های دی، آ، و ای ضروری است. از هر گونه غذای سرخ شده و مملو از چربی اشباع در وعده ناهار اجتناب کنید چون هضم این غذاها کند بوده و شما دچار احساس تنبلی در هنگام عصر می کند. برای کاهش وزن عصرانه را ساعت 16:00 بخورید مصرف میان وعده 3 تا 4 ...
