خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رابطه مستقیم مصرف غلات و بری بری
سست شدن دیواره مویرگ ها می شود و همچنین باعث ایجاد تورم در بافت و تنگی نفس می شود. 2-خشک: به اعصاب محیطی اثر می گذارد و موجب فلج شدن یک یا چند عضو بدن می شود، لرزش، بی حسی و سوزش شدید از دیگر علائم این نوع بری بری می باشد. وی تصریح کرد: البته مصرف قرص های 100b1،300b1 زمانی که بیماری هنوز حالت جدی و حاد پیدا نکرده است علاوه بر جلوگیری از پیشرفت بیماری، به درمان نیز کمک شایانی می کند، زیرا با مصرف 1.2 تا 1.4 میلی گرم از ویتامین b1 در روز می توان از بیماری بری بری در امان ماند. ...
خون خود را با این میوه تصفیه کنید !
. همچنین برای اینکه مطمئن شوید شیر بریده است یا نه می توانید چند قطره از آب لیموترش در شیر بچکانید و بعد هم بزنید. اگر شیر حالت دانه دانه پیدا کرد، معلوم است که بریده است و قابل استفاده نیست. آب تازه لیموترش اثر قلیایی کننده و ضداسیدیته معده دارد، زیرا لیموترش دارای مقداری اسید سیتریک است و هنگامی که این اسید وارد بدن می شود جذب و اکسیده می شود و پس از تغییراتی تولید کربنات و بی کربنات های کلسیم و
چند خبر پزشکی سلامت در یک نگاه
سوی دیگر در مطالعات جدید انجام شده توسط پژوهشگران مشخص شد که پنیر و مصرف دائمی آن سبب کاهش کلسترول بد می شود و این موضوع حتی در مورد پنیرهای پرچرب نیز صادق است. در واقع دانشمندان با بررسی عوارض مصرف این نوع پنیرها با میزان مشابه چربی در کره به این نتیجه دست یافتند. ذرت بسیاری از اشخاص معتقدند که ذرت، کالری و قند زیادی دارد. خوب است بدانید که کالری آن، درست مثل کالری یک عدد
دیابتی ها خشکبار و روغن زیتون مصرف کنند
سبوس دار، سبزی و میوه های با شیرینی کمتر استفاده کنید، به جای مصرف مواد قندی ساده مانند قند، عسل، شکر، مربا و... از خشکبار و میوه های خشک استفاده کنید، میزان مصرف روغن های جامد و چربی را در رژیم غذایی خود محدود کنید و در برنامه غذایی خود تا حد امکان از روغن زیتون استفاده کنید. همچنین از گوشت های بدون چربی و مرغ بدون پوست استفاده کنید، مصرف ماهی نیز دوبار در هفته به بیماران دیابتی توصیه
چطور در تابستان به بدنمان آب برسانیم؟
دزهیدراته هستید. اگر میزان آب بدنتان کم باشد، اما به سرعت حجم زیادی آب بنوشید، بدن به ادراری کم رنگ و رقیق شده تولید خواهد کرد، هرچند که ممکن است هنوز ذخایر آب بدن بازیابی نشده باشد. برخی از مکمل ها و داروها نیز می تواند باعث شوند که شما برای چندین ساعت پس از مصرف آن ها ادرار تیره تری تولید کنید. کم آبی (دزهیدراتاسیون) شدید بدن عواقب وخیم بهداشتی دارد، اما حتی کم آبی خفیف بدن
معجزه ی ویتامین ها در پیشگیری از سرطان ها
گذشته ویتامین A برای بینایی و سیستم ایمنی بدن مفید است. لازم به ذکر است که می توان به کمک بتاکاروتِن مواد غذایی فوق را از لحاظ ویتامین A غنی تر ساخت. این رنگدانه که به طور طبیعی در گیاهانی همچون هویج، زردآلو و سبزیجات سبز پررنگ وجود دارد از طریق بدن به ویتامین A تبدیل می شود. تذکر: مصرف خودسرانه ی ویتامین A بدون خطر نیست. پیش از استفاده از هر نوع مکملی با پزشک مشورت کنید
مزایا و معایب گیاه خواری
گروه های آسیب پذیر مانند زنان باردار و شیرده، کودکان، نوجوانان و ورزشکاران وجود دارد. در دوران بارداری و شیردهی به دلیل تامین رشد جنین و تغییرات بدن مادر، نیاز به کالری، پروتیین، ویتامین و مواد معدنی افزایش می یابد ولی ویتامین های ب2، ب6، ب 12، اسید فولیک و عناصری مانند روی و آهن در منابع حیوانی بیشتر و قابل جذب تر هستند. بنابراین مادران باردار و شیرده که از این رژیم استفاده
در طول ورزش چقدر عرق کنیم؟
شوید به اندازه کافی آب نوشیده اید این است که یک ساعت قبل و بعد از ورزش خود را وزن کنید. وزنی که کم کرده اید وزن عرقتان است، اینکه بعد از ورزش یک تا دو درصد از وزن کلی بدن کم شود طبیعی است. اگر خیلی وزن کم کردید – بیش از 2 درصد – بدنتان کم آب شده و این می تواند روی عملکرد و سلامتتان تاثیر بگذارد. اگر هم وزن اضافه کردید مشخص است که بیش از حد آب نوشیدید، و باید خود را تنظیم کنید. اگر در طول ورزش بیش
مصرف آجیل مانده کبد شما را سرطانی می کند/مردان به نسبت زنان 79 درصد بیشتر مستعد این سرطان هستند
زمینه ای برای تشخیص سرطان کبد است. الکلی بودن به عبارتی مصرف بیش از حد الکل، سابقه هپاتیت، استفاده از استروئیدهای آنابولیک توسط برخی از ورزشکاران برای افزایش حجم عضلات خطر ابتلا به سرطان کبد را افزایش می دهد. آمارهای جهانی سرطان کبد کبد نقش مهمی در متابولیسم پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها و هورمون ها دارد. متاسفانه این سرطان در کل جهان و ایران رو به افزایش است
رازهای افزایش هورمون تستوسترون شوهرتان
هایی مانند آفتابگردان و کنجد علاوه بر پروتئین و ویتامین E چربی های اشباع تستوسترون را هم بالا می برند. برای سالم خوردن بهتر است آجیل و دانه ها را بدون نمک میل کنید. برای ناهار گوشت بخورید روی یکی از مهم ترین مواد معدنی بدن برای تولید تستوسترون است. میگو یک منبع غنی روی است اما اگر همسرتان میگو دوست ندارد می توانید با افزایش مصرف گوشت غنی از پروتئین و ماهی یا محصولات لبنی مانند
روش هایی برای کنترل اشتها پس از ورزش کردن
ورزشکاران نسبت به سایر افرادی که تفننی به ورزش می پردازند 124 درصد بیشتر کالری مصرف می کنند. شیر بنوشید لبنیات کم چرب یکی از مواد غذایی فوق العاده حاوی پروتئین می باشد که شما را تا وعده های بعدی غذا سیر نگه می دارد. مطالعات نشان می دهد مه سوخت گیری با شیر شکلات کم چرب به طور خاص به بهبود عملکرد ورزشی کمک کرده و نسبت به نوشیدنی های سنتی بسیار اثر گذارتر می باشد. در طول
سلامت و نشاط با تغذیه مناسب
گروه شیر و فراورده های آن قراردارد ولی مقدار قند آن بالاست بنابراین در مصرف آن زیاده روی نکنید تا دچار اضافه وزن و چاقی نشوید. - چربی و کلسترول مغز، زبان و کله پاچه زیاد است. در مصرف این گونه مواد غذایی افراط نکنید. - از گوشت های سفید مانند مرغ و ماهی به جای گوشت قرمز استفاده کنید. - از انواع مغزها (گردو، بادام، فندق و پسته) به عنوان میان وعده مصرف کنید، زیرا برای
چند توصیه برای کاهش مصرف قند
غذایی شده و عارضه چاقی را به دنبال خواهد داشت. 11- از تلقین به خود بپرهیزید: بسیاری از افراد اظهار می کنند تا زمانی که شیرینی و مواد قندی نخورند قدرت انجام کاری را ندارند و افت قند خون پیدا می کنند؛ در حالی که بدن، قند خون را تنظیم می کند و با مصرف مواد قندی (به خصوص محصولات طبیعی حاوی قند) به مقدار متعادل و اندازه مورد نیاز برای تنظیم قند خون، با مشکل جدی مواجه نخواهد شد. 12- به یاد داشته باشیم: در بسیاری موارد حتی در متون علمی از شکر و نمک به عنوان دو سم سفید نام برده می شود پس دقت کنید، این سم به ظاهر خوش طعم را بیهوده وارد بدن خود نکنید. ...
7 نکته مهم درباره تناسب اندام و لاغری
، احساس خستگی و کوفتگی به شما دست خواهد داد. حتی ممکن است با ورزش بیش از اندازه، به عضلات و بدنتان صدمه هم بزنید! 5-قرص های کاهش وزن نخورید قرص های لاغری یا چربی سوز کلی مواد شیمیایی به بدن شما وارد می کنند. بدن شما ممکن است توسط این مواد، آسیب هایی جبران ناپذیر ببیند. جدای از اینکه مصرف چنین قرص هایی در شرایط بد می تواند کشنده باشد، قطعاً پی خواهید برد که پوستتان خراب شده، سیستم
آلودگی علیه ریه!
سعی کنند به تناسب اندام برسند تا قادر به کنترل بیماری باشند. کاهش مصرف قند و شکر و مواد غذایی شیرین، مصرف غذاهای بخارپز و کبابی و کم چرب به جای انواع سرخ شده، مصرف وعده های غذایی متعدد اما کم حجم، افزایش فعالیت بدنی، مصرف شش تا هشت لیوان آب در روز، جایگزین کردن نان تهیه شده از غلات سبوس دار به جای نان سفید، مصر ف ترکیبات ضدالتهابی و آنتی هیستامینی طبیعی مثل سیب، پیاز قرمز رنگ، انواع
تاثیر شگفت انگیز خوراکی ها بر روی خلق و خوی
مواد مضری که سرطان زاست مقابله می کنند. آنتی اکسیدان های قوی مانند سلنیوم، لیکوپن، ویتامین های Cو E به طور طبیعی در میوه ها و سبزیجات وجود دارند. غذاهای دریایی، آجیل، گوشت بدون چربی، غلات سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، لوبیا و حبوبات و محصولات لبنی کم چرب موادی غنی از سلنیوم هستند. همچنین مصرف آنتی اکسیدان ها مانع تخریب سلولی می شود و بروز افسردگی و آلزایمر را در سالمندان کاهش می دهد.
آسان روزه بگیرید
آب لازم بدن از حدود یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از سحر به روزه داران توصیه می شود، دست کم شش لیوان آب بنوشند و توجه داشته باشند که از خوردن چای پررنگ، قهوه، کاکائو و موادی که باعث دفع بیشتر آب بدن می شود، پرهیز کنند. بنابراین توصیه می شود، در سحری از موادغذایی پر فیبر نظیر سبزیجات و به ویژه میوه ها استفاده کنند، زیرا میوه ها سرشار از منبع فیبر هستند و ثانیا قند موجود در میوه ها در حالت
17 اقدام روزانه برای اینکه باهوشتر باشید
. 6. در طول روز قند و شکر مصرف نکنید. درواقع اگر بتوانید مصرف آن را به طور کل قطع کنید، بهتر است. اما اگر نمی توانید، سعی کنید در زمان هایی که به تمرکز نیاز دارید از قندیجات استفاده نکنید. بالا و سپس پایین آوردن های قند برای عملکرد هوشمندانه مغز خوب نیست. چیزی که خیلی خوب برای آن موثر است اسیدهای چرب می باشد. سعی کنید قندیجات را با با چیزی مثل ماهی یا تخم مرغ جایگزین کنید.
خطرسازترین مشکل تغذیه ای ایرانیان
، کلسترول بالا و قند خون بالا در رده های بعدی قرار دارند. در میان عوامل تغذیه ای، مصرف کم غذاهای محافظ مثل سبزیجات و حبوبات، میوه و غذاهای دریایی و غلات سبوس دار بیشتر از بقیه در ایجاد بیماری های قلبی-متابولیک نقش دارند. علاوه بر این نمک زیاد و اسیدهای چرب ترانس (روغن نباتی جامد) هم در میان عوامل تغذیه ای هستند که باعث ایجاد این بیماری ها در ایرانیان می شوند. این تحقیق
علت درد شکم کودکان
آب بدن در او مواجه شدید? سریعا او را به اورژانس برسانید. هر چه زودتر رژیم غذایی طبیعی را به کودک تان بازگردانید و فقط از غذاهای چرب پرهیز کنید. در مورد معالجه ی این بیماری ها بیشتر بدانید : اسهال استفراغ از دست دادن آب بدن 2. آلرژی به شیر یا عدم تحمل لاکتوز اگر کودک شما به شیر آلرژی دارد? سیستم ایمنی بدن او به پروتئین های موجود در شیر واکنش نشان
چرا قد ایرانیها آب رفته؟
ژاپنی ها به علت مصرف لبنیات افزوده می شود. این نظر دکتر ایرج خسرونیا، رئیس انجمن متخصصان داخلی در مورد وضعیت قد ایرانی هاست. در اینکه بعضی از ایرانی ها بدغذا هستند و برای اینکه کار روزمره شان راه بیفتد و وقت کمتری صرف کنند هرچه دم دست شان می آید می خورند و خم به ابرو نمی آورند، شکی نیست. در اینکه این بدغذایی با گذشت زمان کار دست شان می دهد هم شکی نیست اما با ادامه این روند چه عوارضی در انتظار
خطرسازترین مشکل تغذیه ای در ایران
، کلسترول بالا و قند خون بالا در رده های بعدی قرار دارند. در میان عوامل تغذیه ای، مصرف کم غذاهای محافظ مثل سبزیجات و حبوبات، میوه و غذاهای دریایی و غلات سبوس دار بیشتر از بقیه در ایجاد بیماری های قلبی-متابولیک نقش دارند. علاوه بر این نمک زیاد و اسیدهای چرب ترانس (روغن نباتی جامد) هم در میان عوامل تغذیه ای هستند که باعث ایجاد این بیماری ها در ایرانیان می شوند. این تحقیق
فواید سونا خشک و بخار
تر بعد از سونای خشک پیشنهاد می شود. سونای بخار: بنا بر تحقیقات کلینیکی بخار آب که معمولاً از آب لوله کشی می باشد دارای مواد شیمیایی مانند کلر، فلورید، فلزات سنگین بوده که از طریق پوست جذب بدن می شوند، پس استفاده از آن را توصیه نمی کنیم. سونای خشک: تعرق در این سونا نسبتاً مناسب است، کمک به دفع سموم تجمع یافته زیر پوست، افزایش گردش خون و دمای بدن می نماید و همچنین باعث باز شدن
توصیه تغذیه ای برای رشد مغز کودک
که از قبل این بیماری را داشتند دو برابر در آینده به بیماری قلبی مبتلا می شوند . توصیه های کلی تغذیه ای در دوران باردای : در دوران باردای وعده های غذایی ساده و سبک داشته باشید. نوشیدن آب کافی در دوران بارداری باعث رساندن رطوبت و جلوگیری از یبوست می شود. با نوشیدن 10 فنجان آب در روز از این مشکلات پیش گیری کنید. با هر وعده غذایی و به محض بیدارشدن از خواب یک لیوان آب بنوشید. رژیم غذایی حاوی غلات سبوس دار ، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم داشته باشید. ...
علت اجرای ورزش قدرتی
. انجام ورزش به گردش بهتر خون در بدن کمک می کند. در نتیجه، اکسیژن بیشتری به عضلات، قلب و تمام بدن می رسد. ورزش های قدرتی و استقامتی، استخوان ها رو هم تقویت نموده و تراکم استخوان رو افزایش می دهند. لذا، خطر پوکی و شکستگی استخوان رو کاهش می دهند. علاوه بر اینها، انجام ورزش قدرتی با شدت متوسط از طرق مختلفی به کنترل قندخون کمک می کند. به این ترتیب که قند رو از خون گرفته و به مصرف می
این چربی ها برای کاهش وزن شگفت انگیز هستند
قابل مصرف است. بادام یک ماده مغذی خوب که با بیماری هایی مثل کلسترول بالا و پوکی استخوان مبارزه می کند. همچنین برای قلب، مغز و سیستم ایمنی مفید است. روزانه 5 تا 6 عدد بادام بخورید تا نتیجه بهتری بگیرید. برای کسانی که با لاکتوز شیر گاو حساسیت دارند، شیر شیرین نشده بادام هم می تواند گزینه خوبی باشد. گردو نادیده گرفتن گردو کار بسیار اشتباهیست چون پر از مواد
اخبار علمی 2
جبران ناپذیری از جمله کوری، قطع پا و سکته قلبی و مغزی شود . توصیه های تغذیه ای و بهداشتی برای داشتن زندگی بهتر با دیابت برای داشتن یک برنامه صحیح دارویی و رژیم درمانی به پزشک و کارشناس تغذیه مراجعه کنید، از مواد غذایی حاوی الیاف گیاهی(فیبر غذایی) مانند نان، غلات سبوس دار، سبزی و میوه های با شیرینی کمتر استفاده کنید، به جای مصرف مواد قندی ساده مانند قند، عسل، شکر، مربا و... از
پیشگیری از آلزایمر؛ ممکن یا غیرممکن
اشرافی با تاکید بر این که استفاده مناسب از تمام ظرفیت های ذهنی فرد می تواند در حفظ سلامت و پیشگیری از ابتلا به بیماری های سیستم اعصاب از جمله آلزایمر کمک شایانی کند، می افزاید: مطالعه کتاب های مورد علاقه، حل جدول و گوش دادن به موسیقی از جمله این فعالیت هاست. همچنین فعالیت های مذهبی مانند مناجات علاوه بر ایجاد آرامش روحی و جسمی در پیشگیری از اختلالات روانشناختی نقش دارد. مطالعه کتاب های مذهبی
پاسخ بدن به فشارهای عصبی
عصبی در آنها منجر شود. همچنین برخی از متخصصان کمبود مواد معدنی چون کلسیم و منیزیم، بخصوص در کودکان را از عواملی می دانند که به تشدید تیک های عصبی کمک می کند، چرا که مواد معدنی در تقویت سیستم های عصبی نقش مهمی را بازی می کند. متخصصانی که به نقش تغذیه در کنترل واکنش های عصبی در بدن معتقدند، می گویند: منابع غذایی حاوی منیزیم همچون غلات سبوس دار، مغزها و مواد غذایی حاوی کلسیم شامل
کاهش وزن با صبحانه کم کالری یا پرکالری؟
پروتئین و شامل مواد غذایی مانند ماهی تن، نان گندم کامل، شیر کم چرب، نیمروی سفیده، و بوقلمون بود. گروهی که صبحانه ی سنگینی خورده بودند، 11 درصد از وزنشان را از دست دادند، در حالیکه افرادی که شام های سنگینی خورده بودند، فقط 4 درصد از وزنشان را از دست دادند. بعلاوه، سطوح تری گلیسیرید آنها، 34 درصد کاهش یافت، در حالیکه تری گلیسیرید گروه شام، 15 درصد افزایش یافت! قند خون ناشتا
