خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لرزش دست نشانه چیست؟
منجر شونده به شکل گیری دست های لرزان است. مدیتیشن، یکی از بهترین گزینه ها برای کاهش استرس است که باید مد نظر قرار بگیرد. مدیتیشن شفافیت را به ذهن باز می گرداند و اعصاب را آرام می سازد. تنفس عمیق، یکی دیگر از تکنیک های خوب برای مبارزه با استرس است. تنها 10 دقیقه تنفس عمیق از طریق دیافراگم می تواند تا حد زیادی به نفع سیستم عصبی و القا آرامش تمام شود. بابونه گیاهی دارویی دارای ویژگی های
7 ماده غذایی برای جلوگیری از پرخوری را بشناسید!
اشتها است و به همین دلیل هم کسانی که در وعده صبحانه از تخم مرغ استفاده می کنند٬ کمتر از کسانی که از نان سفید و مربا و شیرینی جات در صبحانه استفاده می کنند٬ احساس گرسنگی کرده و در کاهش وزن نیز موفق تر هستند. به تخم مرغ٬ سبزیجات سرشار از فیبر مثل کنگر فرنگی یا بروکلی اضافه کنید تا ساعتها سیر بمانید. دانه کتان: در دو قاشق غذاخوری دانه کتان٬ 4 گرم فیبر وجود دارد. دانه کتان را می توان با ماست
با این ابزارها به جنگ بوی بد سیر بروید!
فعالیت باکتری ها کمک می کند. شما می توانید مقداری برگ نعناع را بجوید تا از تازگی نفس خود بهره مند شوید. نوشیدن چای نعناع برای مقابله با نفس بدبوی ناشی از مصرف سیر نیز موثر است. برای تهیه این چای، یک قاشق غذاخوری برگ نعناع خرد شده را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید. یک درپوش روی فنجان قرار داده و اجازه دهید به مدت 10 دقیقه دم بکشد. سپس چای را صاف کرده و پس از افزودن اندکی عسل آن
ابرماده غذایی برای پوستی سالم و درخشان
می توان به یک وعده غذایی اضافه کرد یا از آن در پخت و پز و آشپزی استفاده کرد. روغن دانه کتان نیز در دسترس است که بیشتر برای اهداف موضعی استفاده می شود، اما می توان در تهیه غذا نیز از آن استفاده کرد. مقدار بیش از اندازه یک یک چیز خوب نیز می تواند بد باشد از آنجایی که مصرف بیش از اندازه دانه های کتان می تواند به مشکلات دستگاه گوارش منجر شود، مصرف بیش از 50 گرم از آن
گشنیز خوش طعم و بو؛ سبزی سلامتی
قاشق غذاخوری ماست یونانی 2 قاشق غذاخوری جو دوسر پرک یا آرد جو دو سر یک چهارم پیمانه گشنیزتازه یک هشتم پیمانه خیار خرد شده طرز تهیه: همه ی مواد را در مخلوط کن یا غذاساز بریزید تا مخلوط و یکدست شوند. طرز استفاده: مقدار زیادی از ماسک را به پوست خشک صورت و گردن بزنید اما مواظب باشید به قسمت های حساس مانند چشم ها و دهان نخورد، اجازه دهید 20 دقیقه روی
با این لیست خرید دیابت خود را کنترل کنید
تن و سینه مرغ بهترین گزینه ها برای درست کردن سوپ سالاد و ساندویچ است ضمن اینکه نیاز به پخت وپز هم ندارد. غلات سبوس دار برای اینکه بدانید در ماده غذایی موردنظرتان غلات سبوس دار وجود دارد به مواد تشکیل دهنده آن توجه کنید: این خوراکی ها باید بلغور گندم، آرد گندم کامل، انواع جو، ذرت، برنج قهوه ای، همه چاودار ها و گندم سیاه داشته باشند. این مواد غذایی باید در برنامه غذایی مبتلایان
با این ماده غذایی روزی نیم کیلو لاغر شوید
لاغری 300 گرم از میوه های تازه 3 تکه نان گندم کامل یا 2 عدد سیب زمینی آب پز 150 گرم ماهی تن چای و قهوه بدون قندشما همچنین می توانید از یک سالاد تازه یا یک نوشیدنی طبیعی حاوی خیار (اسموتی) به عنوان میان وعده مصرف کنید. رژیم غذایی برای یک روز صبحانه: سالاد خیار و 2 عدد تخم مرغ آب پز میان وعده: 1 سیب بزرگ، 1 هلو (کمتر از 200 گرم) یا 5 آلو ناهار: نان گندم کامل (تست) و خیار سالاد میان وعده: یک لیوان اسموتی حاوی خیار شام: سالاد میوه (3000 گرم) ...
با این ماده غذایی روزی نیم کیلو لاغر شوید
غذا را کاهش داده و از پرخوری جلوگیری می کند. رژیم غذایی خاص برای لاغری 300 گرم از میوه های تازه 3 تکه نان گندم کامل یا 2 عدد سیب زمینی آب پز 150 گرم ماهی تن چای و قهوه بدون قندشما همچنین می توانید از یک سالاد تازه یا یک نوشیدنی طبیعی حاوی خیار (اسموتی) به عنوان میان وعده مصرف کنید. رژیم غذایی برای یک روز صبحانه: سالاد خیار و 2 عدد تخم مرغ آب پز میان وعده: 1 سیب بزرگ، 1 هلو (کمتر از 200 گرم) یا 5 آلو ناهار: نان گندم کامل (تست) و خیار سالاد میان وعده: یک لیوان اسموتی حاوی خیار شام: سالاد میوه (3000 گرم) ...
31 خرداد باورهای اشتباه در مورد شیر و فرآورده های آن
. پروتئین ها، کربوهیدرات ها، ویتامین های A، B12 و ریبوفلاوین، عناصر معدنی کلسیم، فسفر، منیزیم، پتاسیم و روی از جمله این مواد مغذی محسوب می شوند. سه وعده غذایی از فرآورده های لبنی عموما تامین کننده کلسیم مورد نیاز بیشتر افراد است. هر وعده برابر با یک لیوان شیر، یا 200 گرم ماست یا 2 برش (40 گرم) پنیر است. حذف فرآورده های لبنی از برنامه غذایی روزانه در واقع محروم کردن خود از بسیاری ویتامین
راز یک استانبلی خوشمزه در چیست؟
لازم برای 4 نفر: برنج: 3 پیمانه، 300 گرم پیاز متوسط: یک عدد، ساطوری شده گوجه فرنگی متوسط: 2 تا 3 عدد، رنده شده سیب زمینی متوسط: 2 عدد نگینی رب گوجه فرنگی: 3 قاشق غذاخوری نمک و فلفل قرمز: به میزان لازم روغن مایع: 8 قاشق غذاخوری روش تهیه: 1 – 4 قاشق غذاخوری روغن را در یک قابلمه روی شعله متوسط داغ کرده و پیاز را 6 دقیقه در آن تفت دهید تا کمی رنگ
طرز تهیه پیتزا راتاتویی
نه تنها برای این پیتزا ظاهری زیبا ساخته بلکه طعمی خاص نیز به آن بخشیده است. پروتئین ، فیبر، انواع ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها را نیز نباید فراموش کرد. مواد لازم: 340 گرم خمیر پیتزا منجمد یک عدد فلفل دلمه ای یک قاشق غذا خوری روغن زیتون دو فنجان بادمجان که مکعبی بریده شده باشد. یک چهارم قاشق چای خوری نمک شش حبه سیر که ریز
سوپ گازپاچو با فلفل دلمه ای مخصوص فصل گرما+روش تهیه
. مواد لازم: 4 عدد فلفل دلمه ای متوسط دو عدد گوجه فرنگی بزرگ یک و یک دوم فنجان خیار پوست کنده و برش خورده ( ترجیحا بدون دانه ) 2 حبه سیر 2 قاشق غذا خوری سرکه سفید سه چهارم قاشق چای خوری نمک 5 قاشق غذا خوری روغن زیتون یک و یک دوم قاشق غذا خوری آب لیمو 2 قاشق غذا خوری پیاز خرد شده ( فقط پیاز
طرز تهیه سوپ تمبر هندی
زمان آماده سازی: 30 دقیقه زمان پخت: 60 دقیقه مواد مورد نیاز برای 4 نفر : گشنیز (ساطوری خرد شده) یک دوم پیمانه نعنا تازه (ساطوری خردشده) یک دوم پیمانه پیاز (نگینی خرد شده) 1 عدد سیر (له شده) 2 حبه موز سبز (خردشده) 2 عدد فلفل چیلی (خرد شده) 1 عدد پودر زیره سبز 1 قاشق سوپخوری پودر دانه گشنیز
حفظ سلامت در سفر | چه طور به غذای محلی هر منطقه اعتماد کنیم؟
و کچاپ و تزئیناتی که روی سالادها هستند، از مواد بسته بندی شده استفاده کنید.به غذای محلی پخته شده یا نیمه پخته می توان اعتماد کرد. برای حفظ سلامت خود، حتماً این غذاها را به صورت گرم نوش جان کنید تا میکروب کمتری را دریافت نمایید! مخصوصاً ساندویچ هایی که سبزیجات نپخته در آن زیاد است و همین طور تخم مرغ عسلی! دستفروش ها و دکه های فروش غذای محلی، ممکن است بسیار هوس انگیز باشند و ریسک خوردن
21 قانون سلامتی که در واقعیت کاملا اشتباه هستند (1)
، مصرف کافئین ارتباط خاصی با رشد استخوان های کودکان ندارد. البته در بزرگسالان قضیه کمی متفاوت است. به گفته محققان، مصرف بالای کافئین در افراد بزرگسال جذب کلسیم در بدن آن ها را محدود می کند. البته، این تاثیر کمتر از آن چیزی است که تصور می کنید و با خوردن شیر به اندازه یک قاشق غذاخوری، محدودیت جذب کلسیم ایجاد شده توسط یک فنجان قهوه به طور کامل جبران می شود. گفته شده نقش تبلیغات در باور مضر
معرفی ادویه های چربی سوز لاغری
/> در طب آیورودا (طب سنتی هند) از هل به عنوان یک چربی سوز طبیعی استفاده می کنند. برای اینکه از خواص بی نظیر هل بهره مند شوید کافی است یک یا چند عدد از این ادویهٔ خوش عطر را داخل قوری چایتان بیندازید و یا یک عدد را به فنجان قهوه تان اضافه کنید. همچنین می توانید یک قاشق چای خوری دانه های ریز هل را در یک فنجان آب جوش و در حرارت ملایم دم کنید. بعد از غذا یک فنجان از این دم کردهٔ معطرتان را میل کنید و
داروهای خانگی برای سرعت بخشیدن به کاهش وزن
می توانید تا 2 قاشق غذاخوری سرکه ی سیب در روز مصرف کنید. بیش از این مقدار باعث می شود سطوح پتاسیم در خون تان کاهش یابد. به غیر از درمان پوست ملتهب و آفتاب سوخته، آلوئه ورا دارای توانایی خارق العاده ای برای افزایش سوخت و ساز، انرژی دادن به بدن و سوزاندن چربی ذخیره شده است. علاوه بر این، ژل آلوئه ورا حاوی پروتئین های کلاژن طبیعی است که جذب مؤثر مواد مغذی را افزایش می دهند. یک مزیت دیگر
شامی بلغور، یک غذای سبک برای افطار ماه رمضان
هر دو : 250 گرم تخم مرغ : 5 عدد پنیر صبحانه رنده شده : 100 گرم جعفری خرد شده : 2 قاشق غذاخوری پیاز : یک عدد موسیر خرد شده : 2 قاشق غذاخوری آب مرغ : یک لیوان روغن مایع : به میزان کافی نمک و فلفل : به میزان لازم طرز تهیه شامی بلغور برای افطار ماه رمضان بلغور را شسته و چند ساعتی خیس می کنیم. سپس با آب مرغ و نمک حدود نیم ساعتی
معجزه ای به نام بلوبری
. رادیکال های آزاد ترکیبات ناپایداری هستند که به DNA آسیب زده و می توانند باعث بیماری های قلبی و سرطان شوند. بلوبری خشک شده منبع بسیار خوبی از فیبر است. یک چهارم فنجان بلوبری خشک شده 3 گرم فیبر دارد که 10 تا 12 درصد از نیازهای روزانه بدن به فیبر را تامین می کند. فیبر به عملکرد سیستم گوارشی و تنظیم حرکات شکمی کمک می کند. مطالعات بالینی نشان می دهد که مصرف مواد غذایی
مقلوبه، یک ته چین فراموش نشدنی
پیازهای ته دیگ کاملا سفت و برشته شوند. غذایی مجلسی، خوشمزه و لذیذ! مواد لازم: برای برگه زردآلو: 40 عدد برگه زردآلو 150 گرم گوشت چرخ کرده گاو یک قاشق غذاخوری تخم کاج 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون یک عدد پیاز کوچک رنده شده یک چهارم قاشق مرباخوری نعنای خشک 2 حبه سیر له شده یک چهارم قاشق مرباخوری نمک یک چهارم قاشق مرباخوری فلفل
راه های کاهش نفخ شیر مادر
گاهی موادی مانند : شیر ، حبوبات ، غذاهایی مانند : قرمه سبزی ، کله پاچه ، جگر شیر را نفاخ کرده و نوزاد را در هضم شیر با این تنوع طعم و مزه دچار اشکال می کند. نکات مهم جهت رفع نفخ شیر مادر برای رفع نفخ شیر مادر رعایت بهداشت فردی مادر و شستشو سینه در هرنویت شیردهی که باید با آب گرم انجام شود. نوشیدن عرق نعناء توسط مادر به طور مداوم و به صورت شربت شده با عسل بعد از هر وعده غذا برای از بین بردن
طرز تهیه دسر کرم زردآلو
وانیل: یک چهارم قاشق چای خوری مواد لازم رویه: زردآلو: 5 عدد خلال پسته: 20 گرم پودر ژله آلوئه ورا: یک بسته آب کمپوت هلو یا زردآلو: یک لیوان طرز تهیه: 1. زرده تخم مرغ و شکر را داخل شیرجوش ریخته خوب مخلوط کنید. آرد، نشاسته و شیر را اضافه کرده و پس از مخلوط شدن، روی شعله گذاشته و مدام هم بزنید تا کرم غلیظ شود. سپس از روی شعله برداشته و پنیر خامه ای را اضافه کرده و
رژیم درمانی فشارخون
مواد غذایی وجود دارد. مقدار قابل توجهی از سدیم حین روند فرآوری به مواد غذایی افزوده می شود. پس نمک به غذاها اضافه نکنید. فقط یک قاشق چای خوری نمک، 2300 میلی گرم سدیم دارد. بنابراین، از ادویه ها و گیاهان مختلف برای طعم دار کردن غذاها استفاده کنید و عجله نداشته باشید. اگر احساس می کنید که کاهش ناگهانی سدیم در رژیم غذایی برایتان امکان پذیر نیست، این کار را تدریجی انجام بدهید. 5. کاهش مصرف
غذاهای کمکی مفید برای کودک دلبندتان
توان برای شروع نصف مقادیر فوق را طبخ کرد. اگر سه عدد بادام را در آب جوش خیس کرده و سپس پوست آن را گرفته و پودر کنید و در هنگام پخت به مواد فوق اضافه کنید، حریره بادام درست کرده اید. طرز تهیه سوپ رشته فرنگی: هویج 20 گرم (1 عدد کوچک) سیب زمینی 30 گرم (1 عدد کوچک) گوشت مرغ یا گوسفند 30 گرم پیاز 10 گرم (نصف یک پیاز کوچک) گوجه
31 خرداد لازانیای بادمجان
تحریریه زندگی آنلاین- گروه کودک 2-3 سال مواد لازم لازانیای بادمجان بادمجان پوست گرفته و اسلایس کرده 2 عدد بزرگ روغن زیتون 1 قاشق سوپخوری پنیر ریکوتا 300 گرم جعفری خرد کرده یک چهارم پیمانه پنیر پارمسان رنده کرده یک چهارم پیمانه پنیر موزارلای رنده کرده یک ونیم پیمانه سس پاستا 2 پیمانه روش تهیه کوفته
راه های فرار از چاقی
در هر فردی دیده شود حتی در کودکان. چگونه لاغر شویم؟ رژیم غذایی و ورزش دو راه حل اصلی برای کم کردن چربی خون و کاهش وزن است. افراد چاق حین رعایت یک رژیم غذایی فاقد کلسترول زیاد (مواد غذایی چون تخم مرغ، جگر، مغز، چربی، گوشت قرمز، پوست مرغ، خامه، شکلات ها و سرشیر) باید هر هفته خودشان را وزن کنند و اگر با این رژیم غذایی فاقد چربی، کاهش وزن پیدا نکردند، آنگاه از مواد نشاسته ای مانند انواع شیرینی و قندها
عصیان دانشجویان
مأمور لباس شخصی پلیس جنایی به نام کارل هاینتز کوراس که در آن زمان 39 سال داشت، از فاصله 1,5 متری و از پشت با هفت تیر، جمجمه اونه زورگ را هدف قرار داده بود. چند سال بعد مشخص شد کوراس بدون دلیل و بدون آنکه از سوی مقتول مورد تهدید قرار گرفته باشد آن شلیک مرگبار را انجام داده است. در روز دوم ژوئن 1967 اما کسی نمی دانست کوراس درواقع همکار غیررسمی وزارت امنیت ملی آلمان شرقی است. بااین حال، هیچ
50 مورد از بهترین نکات زیبایی توسط خانم های انگلیسی
از جمله رازهای زیبایی عجیب و غریب خانم ها این ها هستند: مالیدن قهوه روی ران ها برای مبارزه با سلولیت و استفاده از جوش شیرین روی دندان ها برای سفیدتر کردن آن ها . ترفندهای دیگر عبارتند از: شستشوی موها با تخم مرغ خام یا آب جو برای براق کردن آ ن ها و زدن خمیر دندان روی لکه ها و جای نیش حشرات برای کمک به بهبود آن ها . پژوهشی که در مورد رژیم ها، عادات و آداب و رسوم زیبایی تحقیق
برنامه و رژیم غذایی برای سیکس پک (Six Pack)
این زمینه نشان داده است که اسیدهای چرب امگا3 موجود در این ماده ی غذایی در کاهش ژن های چاقی بسیار موثر هستند. اسفناج اسفناج یکی از سبزیجات بسیار مفید و مغذی است که در کالری سوزی نقش بسیار موثری دارد. یک فنجان اسفناج پخته شده به همراه یک تخم مرغ می تواند پروتئین مورد نیاز بدن برای عضله سازی را تامین کند. علاوه براین استفاده از اسفناج در برنامه غذایی به طور موثری باعث کاهش پرخوری و کاهش وزن خواهد شد. تناسب اندام بدون استفاده از هیچ وسیله ای سلبریتی ها در طول یک روز چه چیزی می خورند؟ قسمت دوم روش های عالی برای کوچک کردن شکم ...
این خوراکی ها باعث کاهش استرس و اضطراب می شوند
پایین تر است. کاهش استرس و اضطراب با بادام هندی مغزها میان وعده های بسیار عالی هستند، زیرا جلوی بیش خواری را می گیرند. برای افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند، مغزها منبع بسیار خوبی از پروتئین و چربی است. بادام هندی منبع خیلی خوب "روی" می باشد. سطوح پایین "روی" هم با استرس و اضطراب و هم افسردگی مرتبط است. کاهش استرس و اضطراب با چای بابونه چای بابونه یکی از پر مصرف
