سایر منابع:
سایر خبرها
کنکوری ها برای کاهش استرس چه بخورند؟
.... آواکادو و اسفناج بخورید پشت کنکوری ها باید برای جذب آهن و دوری از استرس و پایان خستگی و سردرد، سویای پخته با سبزیجاتی مانند اسفناج مصرف کنند. سبزیجات خام مانند کرفس و هویج هم در کاهش استرس موثر هستند. اگر احساس می کنید که فشار خون شما بالا می رود و باعث استرس می شود، آواکادو بخورید. این میوه از موز پتاسیم بیشتری دارد. ورزش کنید ورزش های هوازی از مهم ترین راهکارهای ذخیره اکسیژن است. هرچه اکسیژن در بدن بیشتر وجود داشته باشد، استرس از فرد دور تر می شود. پیشنهاد می کنیم کنکوری ها در روزهای باقی مانده روزی نیم ساعت حداقل ورزش کنند. ...
6 هشداری که به شما می گوید باید چربی بیشتری مصرف کنید
چرب امگا 3 و امگا 6 ضروری است. این چربی ها باعث کاهش حساسیت به نور خورشید و کاهش التهاب مرتبط با آکنه می شوند. ابتلا به دیابت: تحقیقات نشان داده رژیم غذایی با چربی بالا و کم کربوهیدرات، تاثیر مثبتی بر تعادل قند خون نسبت به رژیم های کم چرب می گذارد. کارشناسان توصیه می کنند که منابع چربی سالم مانند گوشت گاو، روغن زیتون، کلم بروکلی و ... را برای تعادل قند خون انتخاب کنید و مصرف کربوهیدرات ها مانند آرد سفید، برنج سفید و شکر را محدود نمایید. منبع: ...
با این رژیم غذایی بدون احساس گرسنگی،لاغر شوید
شده است: خوراکی های غیرمجاز: شکر، شربت ذرت با فروکتوز بالا (HFCS)، روغن های دانه ها، روغن های ترانس، محصولات رژیمی و کم چرب و غذاهای بسیار فرآوری شده مانند غلات صبحانه، کنسروسبزیجات، تنقلاتی مانند چیپس، سوسیس، کالباس و نوشابه ها خوراکی های مجاز: گوشت، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات، میوه، آجیل، دانه ها، لبنیات پرچرب، چربی های مفید، روغن های سالم و حتی برخی از غلات بدون گلوتن یا کمی ...
درمان های خانگی برای سوء هاضمه
. علائم سوء هاضمه نیز عبارتند از : حالت تهوع، سوزش سردل، آروغ زدن کنترل نشده، نفخ، گاز معده، درد شکمی و غیره. سوء هاضمه در هر سنی و بر هر جنسیتی تاثیر می گذارد. وقتی علائم و نشانه های سوء هاضمه را در خود مشاهده می کنید، باید فورا به پزشک مراجعه کنید. اگر سوء هاضمه به همراه کاهش وزن، اسهال با خون یا بدون خون، کاهش اشتها، خون در مدفوع باشد، باید فورا به پزشک مراجعه کنید چون ممکن است ...
نکات طلایی برای سلامت کبد
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایرنا، کبد با تولید پروتئین و هورمون در سراسر بدن، نقش مهمی را در حفظ سطح نرمال قند خون ایفا می کند و تنها عضوی است که می تواند خود را بازسازی (ترمیم) کند؛ به همین دلیل است که افراد می توانند بخشی از کبد خود را اهدا کنند. کبد حدود 10 درصد از جریان خون را مصرف می کند و در هر دقیقه حدود دو لیتر خون پمپاژ می کند. متأسفانه بیماری های کبدی با هیچ علامت ظاهری ...
این روغن ها در درمان ریزش مو معجزه می کنند
. مصرف منظم روغن هسته انگور به عنوان یک مکمل مراقبت از مو موجب تقویت، سلامت و جذابیت موهای شما خواهد شد. روغن هسته انگور برای مرطوب نگه داشتن و نرم کردن موهای خشک انتخاب خوبی است، زیرا سبک تر از روغن زیتون و روغن نارگیل بوده و موها چرب و روغنی نخواهد شد. همچنین این روغن بدون بو بوده و با رایحه ای طولانی همراه نیست. روغن هسته انگور به حفظ رطوبت موها و جلوگیری از مجعد بودن، شکنندگی و ...
این 6 خوراکی برای سلامت قلب تان معجزه می کنند
. مصرف روزانه 6 تا 10 گرم پسته باعث بهبود سرعت پاسخ قلب به استرس، کاهش فشار خون، و بهبود عملکرد قلب می شود. سیب زمینی شیرین: یک عدد سیب زمینی شیرین متوسط 12 درصد از میزان نیاز روزانه شما به پتاسیم را برطرف می کند. پتاسیم سطح سدیم در بدن را تعدیل کرده و نقش مهمی در سلامت قلب دارد. پاپایا: یک نوع میوه استوایی است که غنی از لیکوپن بوده و منجر به کاهش التهاب و کاهش کلسترول بد می ...
غلط ترین روش ها برای کاهش وزن
شکر ھستند و مزه شیرین شکر در لابهلای سایر مزه ھای این خوراکیھا مخفی شده است. اجتناب از وعده شام: اگر کل انرژی مجاز روزانه خودتان را به درستی در کل روز تقسیم کنید و در طول روز ھم به قدر کافی فعالیت بدنی داشته باشید، ھیچ مانعی برای اینکه میان وعده شب داشته باشید، وجود ندارد. قانون کلی رژیم کاھش وزن این است که انرژی که می سوزانید، از انرژی که از طریق غذا وارد بدن خود می کنید، بیشتر باشد. پس فرقی نمی کند که غذا را در روز مصرف کنید یا شب. منبع: آوای سلامت ...
آیا خرید پروتون Gen2 منطقی است؟
از موفقیتی چشمگیر می داد و لرزه بر جان سایر خودروسازان داخلی انداخته بود. این خودرو در هنگام عرضه، رقبای سرسختی چون رنو مگان و زانتیا سیتروئن را پیش روی خود می دید ولی آنقدرها هم دست خالی به میدان نیامده بود و به نظر می رسید که موفق به کسب جایگاهی مناسب در بازار شود و خاطره تلخ ویرا را از یاد زاگرس خودرو ببرد! ولی شرایط به گونه ای دیگر رقم خورد و به شکستی همه جانبه منجر شد! ...
عشق با بدن ما چه می کند؟
جنس مذکر و مؤنث دانسته و از این استعاره استفاده می کند که مردان و زنان هر کدام از دو سیاره مختلف می آیند؛ مردان از مریخ و زنان از ونوس. بدن انسان چگونه با عشق روبرو می شود؟ اما مردان مریخی و زنان ونوسی اگر در بسیاری از موارد با یکدیگر اختلاف داشته باشند، دستکم در یک برهه از زندگی شباهت بسیاری به هم پیدا می کنند و آن هم زمانی است که عاشق می شوند. عشق وقتی که می آید، روح و جسم ...
زیبایی دردوران حامگی، مراقبت های پوستی
به طور پنهانی به سلامت فرزندتان آسیب برسانند، شامپوها، لوسیون ها، شوینده های بدن و لوازم آرایشی ارگانیک مجاز را انتخاب کنید. اگر از بی خطر بودن محصولات مورد استفاده خود مطمئن نیستید، با متخصص زنان و زایمان تان درباره محصولاتی که برای مصرف در دوران بارداری بی خطر هستند، مشورت کنید. دکتر شما می تواند محصولاتی را به شما توصیه کند که برای تان بهترین انتخاب هستند. راکوتان و آکوتان ممنوع ...
خواص کدو حلوایی در درمان بیماری ها
پروستات در مردان است. بتاکاروتن موجود در این نوع کدو، از عوامل اصلی مقابله و پیشگیری از سرطان پروستات و سایر سرطانها می باشد. کدو حلوایی حاوی مقادیر زیادی آهن گیاهی است، از این رو مصرف آن برای برای زنان باردار و کودکان در حال رشد بسیار مفید میباشد. استفاده از کدو حلوایی خام و پخته برای بیمارن مبتلا به فشار خون بالا بسیار مفید بوده، این نوع کدو به دلیل داشتن پتاسیم فراوان و امگا 6 باعث تنظیم فشار خون ...
خوراکی هایی که می توان با خود سر جلسه کنکور برد
،زغال اخته، شاه توت، تمشک، مقداری ساقه اسفناج، شکلات کم شیرین، ساقه کوچک کلم بروکلی، تخم مرغ و موز. این خوراکی ها همگی دارای انواع ویتامین ها و مواد معدنی برای تقویت حافظه و ذهن، جلوگیری از خستگی و کاهش سطح تمرکز، تغذیه خوب سلول های مغزی و تقویت خون رسانی به این عضو مهم در بدن هستند. از دیگر خواص این خوراکی ها دارا بودن آهن، نیترات، فلاونول ها، مواد ضد استرس، آرام بخش اعصاب ...
وزن زیاد کودک، آشپزی برای تپل ها
، ماست، بالزامیک و ... را امتحان کنید، اما نظرخواهی از بچه ها یادتان نرود. خداحافظ نمک! یکی از دلایل چاقی دوران کودکی، تمایل کودکان به استفاده از اسنک ها و میان وعده های شور و پرنمک مانند انواع چیپس است. این محصولات نه تنها کالری زیادی دارند، بلکه بچه ها را به شورخواری عادت می دهند. نمک زیاد باعث احتباس (جمع شدن) آب در بدن می شود و وزن را بالا می برد. پس نه تنها موقع خرید میان ...
فواید و مضرات گیاهخواری برای بدن
حبوبات و بخش کوچک تری گوشت و بیشتر گوشت های سفید و نه قرمز. البته این توصیه کلی است و در شرایط و مناطق خاص می توان در محتویات این بشقاب غذایی، تغییراتی ایجاد کرد؛ بنابراین به شکل کلی بالابردن مصرف سبزیجات کار خوبی است و بحثی در آن نیست. خیلی از مطالعات نشان داده مصرف زیاد گوشت، با بسیاری از بیماری های غیرواگیر مثل سرطان، پرفشاری خون، چربی خون و بیماری های مشابه مرتبط است و می توانیم بگوییم اگر آن ...
کنترل پرخوری در دوران بارداری
...: من همیشه به بیمارانم می گویم که رژیم غذایی را با مصرف همه گروه های غذایی و کلا راحت بگیرند، با این وجود همه غذاهایی که دارای چربی و قند فراوان هستند را محدود کنند. اعتدال، به اندازه خوردن و کنترل وعده های غذایی فاکتورهای مهمی برای کمک به سالم تر ماندن مادر و جنین می کند. در کنار درست خوردن برای سلامت در دوران بارداری، تحرک نیز ضروری است. ورزش، با ایجاد کمی تغییر و تحول در برنامه ...
چه غذاهایی برای رفلاکس معده مفیدند و چه غذاهایی مضر؟
...، از دیگر خوراکی های حاوی فیبر بالا به شمار می روند. میوه هایی همچون هندوانه ، خربزه، طالبی، موز، سیب و گلابی در مقایسه با مرکبات، کمتر موجب رفلاکس معده می شوند. گوشت های کم چرب مانند گوشت مرغ، بوقلمون، ماهی و غذاهای دریایی دارای چربی خیلی کمی هستند و موجب کاهش علائم رفلاکس معده می شوند. انواع مختلف گوشت کم چرب را می توانید به صورت گریل، کبابی یا آب پَز تهیه و مصرف کنید. ...
گام به گام تا مهار اضطراب کنکور
رفتن سطح کورتیزول و اِپی نِفرین در بدن بروز تحریکات عصبی به حدی است که ما شاهد بروز دل درد و دل پیچه در داوطلبان کنکور سراسری هستیم. وی با بیان اینکه راهکارهایی هم، چون بهره گیری از خواب کافی در روزهای آخر منتهی به این آزمون کمک شایانی به آرامش روحی داوطلبان می کند و گفت: انجام تمرین های آرامش بخشی (ریلکسیشن) شامل تنفس های عمیق، شل و سفت کردن عضلات دست و گردن، رفتن به مکان های زیارتی و ...
رژیم پرچرب در بارداری و احتمال مرگ جنین
...: خطر مرگ جنین در مادران بارداری که رژیم غذایی پر چربی مصرف می کنند، افزایش می یابد. رژیم غذایی پرچربی موجب کاهش جریان خون از بدن مادر به جفت، افزایش احتمال چاقی در نوزاد و دیابتی شدن نوزاد در آینده می شود. یافته ی اخیر پژوهشگران دانشگاه علوم و بهداشت اورگان آمریکا حاکی از این است؛ خطر مرگ جنین در مادران بارداری که رژیم غذایی پرچربی مصرف می کنند، افزایش می یابد. رژیم ...
غذاهای مفید برای کودکان، هفت ماده ضروری
خون و محافظت از بدن در برابر کلسترول و چربی های مضر، مفید است. یک وعده جوی دو سر که به شیوه ی قدیمی و با حوصله در شیر پخته شود علاوه بر اینکه حاوی فیبر بیشتری است برای صبحانه هم یک غذای عالی محسوب می شود. 4- ماهی( قزل آلا و آزاد) این ماهی های آب سرد سرشار از چربی های مفید و امگا 3 هستند که بسیار برای قلب مفیدند به تقویت حافظه و تثبیت خلق و خو کمک می کنند. برای جلوگیری از جذب ...
پای فناوری نانو چگونه به صنایع غذایی باز می شود؟
مولکولی اشاره داشته که در نانومتر یا میکرومتر اندازه گیری می شود. در صنایع غذایی، این فناوری تولیدکنندگان را ترغیب کرده زیرا مزایای بالقوه استفاده از آن مانند تولید طعم ها یا رنگ های قوی، بهبود فراهمی زیستی مواد مغذی و تشخیص باکتری ها در بسته بندی اثبات شده است. با این حال، شور و شوق اولیه محققان و توسعه دهندگان محصولات با مقاومت مصرف کنندگان که در مورد ایمنی این فناوری نگران بودند ...
چیزهایی که به باکتری های مفید روده آسیب می زنند!
می تواند تولید اسیدهای چرب زنجیره کوتاه را افزایش بدهد. این اسیدهای چرب، منبع اصلی غذایی سلول ها در روده ی بزرگ شما هستند که می توانند جذب خون شده و سلامت متابولیکی و گوارشی تان را بهبود داده، التهاب را کم کنند و از ریسک ابتلا به سرطان روده بزرگ بکاهند. ضمناً غذاهای سرشار از پریبیوتیک، در کاهش انسولین و کلسترول هم نقش دارند. 5 . نداشتن تحرک بدنی مداوم تحرک یا فعالیت بدنی، به ...
هندوانه، معجزه ای در فصل گرما
و یبوست به همراه دارد که در نتیجه شکننده شدن مخاط، خونریزی مخاطی همچون خون دماغ زیاد می شود. در این شرایط، مصرف هندوانه و کاهو به دلیل رطوبت و خنکی زیادی که دارد، همه این حالات را التیام می بخشد و حرارت بدن را سریع کاهش می دهد و مصرف آن بویژه در تابستان توصیه می شود بعلاوه هندوانه به میزان زیادی می تواند جلوی تندی و تیزی صفرا را که در گرم مزاجان فزونی بیشتری دارد، بگیرد و اگر در کسانی ...
اثرات منفی رژیم های غذایی با پروتئین بالا
گوشت های فراوری شده با افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان مرتبط دانسته شده است، بخصوص اگر این گوشت در دماهای بالا پخته شده باشد. 4. مصرف کلسیم سطوح بالاتری از کلسیم دفع شده در ادرار وجود دارد، بنابراین با مصرف حداقل 3 وعده از مواد غذایی غنی از کلسیم در هر روز، این مقادیر از دست رفته را جبران کنید. همچنین مشخص شده که رژیم های غذایی با پروتئین بالا، جذب کلسیم را افزایش می دهند ...
مسابقه دانستنی های بهداشت
. به طورکلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. میان وعده صبح؛ 10:00: اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذاهایی را برای این زمان از روز انتخاب کنید که نیازمند ...
کاسنی تقویت کنند ه ای برای کبد است
جوان این گیاه به عنوان دم نوش بدون کافئین استفاده می شود و در بسیاری از موارد حتی جایگزین قهوه و کاکائو است.احتیاط: مصرف طولانی مدت فرآورده های کاسنی موجب افت فشار خون و افزایش ترشحات صفرا می شود.مصرف فرآورده های کاسنی در دوران بارداری باعث انقباض عضلات رحمی شده و احتمال زایمان زودرس را تقویت می کند.در دوران شیردهی نیز مصرف بیش از حد آن ممنوع است زیرا مواد موجود در این گیاه از طریق شیر مادر به کودک منتقل می شود.برای اطلاعات بیشتر در این زمینه با بازار گیاهان دارویی و شماره 35604144 تماس بگیرید. ...
خطرات نخوردن صبحانه
، اسیدهای چرب بیش تری ذخیره کند. به عقیده محققان افرادی که صبحانه می خورند کم تر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند. یکی از دلایل اصلی چاقی ناشی از صبحانه نخوردن این است که بدن در حالت روزه طولانی مدت قرار می گیرد. سپس زمانی که غذا مصرف می کنید بدن مواد غذایی دریافتی را به صورت چربی ذخیره می کند تا در حالت روزه طولانی مدت از آن ها استفاده کند. نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام ...
سندرم انگشت آبی پا چیست؟
کردن یک ماده (جامد، مایع یا گاز) در درون رگ و جابجا شدن در آن و رفتن به محل دیگر گفته می شود. تورم رگ های خونی تضعیف دیواره رگ های خونی و تورم آن می تواند جریان خون را در ناحیه ای از بدن متوقف کند و بروز این حالت در بافت یا ناخن به سندرم انگشت پای آبی منجر می شود. استفاده از داروهای خاص برخی از داروهای انعقادی و داروهای ترومبولیتیک احتمال ابتلا به این ...
تغذیه در دوران بارداری، هرم مواد غذایی
... گوشت قرمز، ماهی، مرغ، تخم مرغ و حبوبات غذاهای این گروه حاوی مقدار زیادی پروتئین، ویتامین های گروه B و آهن هستند. پروتئین برای رشد کودک شما ضروری است، بخصوص در 3 ماهه دوم و سوم بارداری. البته فراموش نکنید ماهی نیز علاوه بر پروتئین، منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است که به رشد مناسب جنین کمک می کند. البته دقت داشته باشید از مصرف ماهی هایی که حاوی جیوه است، خودداری کنید. ...
تغذیه مناسب برای شب کنکور
استفاده شود که نیازهای مغز به اکسیژن، ویتامین و انرژی بدن را تأمین کند. رئیس انجمن تغذیه ایران افزود: استفاده از قندهای ساده به دلیل اینکه سبب افزایش قند خون می شود، انسولین موجود در خون را افزایش می دهد و این عمل سبب افت تمرکز، خستگی و خواب آلودگی می شود. وی با اشاره به اینکه استفاده از آبزیان در رژیم تغذیه می تواند امگا3 موردنیاز مغز را تأمین کند، می گوید: انواع سبزیها و میوه ها در ...