خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیت الله العظمی بروجردی همچون خورشید جهان را روشن کرد
این مسئله در رابطه با انسان از عظیم ترین مسائلی است که برای رسیدن به این مسئله ارزش دارد که انبیاء الهی دست نیاز به سوی وجود مقدس بی نیاز بردارند و با تضرع و اخلاص این حقیقت را که مقدماتی برای رسیدن به عمق دارد و همه آن را هم طی کردند، از پروردگار مهربان عالم درخواست می کنند. این استاد حوزه علمیه افزود: بدون اینکه در این مجلس باعظمت، علم، عقل و رشد نیازی به توضیح داشته باشد قول هرسه ...
بررسی همه جانبه داشتن یک زندگی جنسی سالم
داشتن یک زندگی جنسی سالم از مهمترین نکاتی است که هر فردی لازم است توجه کافی را به آن داشته باشد؛ یک زندگی جنسی سالم فقط شامل بهداشت فیزیکی نمی شود، بلکه بهداشت روانی را هم در بر می گیرد. در این مطلب قصد بررسی همه جانبه یک زندگی جنسی سالم را داریم که در ادامه به آن خواهیم پرداخت. با دکتر سلام همراه باشید. آیا زندگی جنسی سالمی دارم؟ شما نمی دانید که در اتاق خواب همسایه تان چه ...
بدترین توصیه های تناسب اندام
چیزی که هیچ کس به آن فکر نمی کند این است که ایده کشیده کردن عضلات غیرممکن است. فاصله مفاصل هیچ وقت تغییر نمی کند . حقیقت: چه در پیلاتس یا پوش آپ، بافت عضلانی تغییر نمی کند. حجم عضلانی تنها با تمرین شدید به همراه مصرف پروتئین و مکمل رخ می دهد . برای داشتن عضله خالص بدون چربی لازم است تمرینات مقاومتی متنوعی داشته باشید که اصول ورزشی انفجاری دارد، یعنی تناوب کوتاهی با شدت تمرینی ...
بی خوابی و تاثیرات آن بر روی زیبایی
و موجب دفع مواد زاید و سمی از عضلات، کبد و پوست می شود. هنگام خواب، دستگاه گوارش شما استراحت کرده و حتی سیستم عصبی تان تغییراتی می کند که نیاز به بازسازی و بازتوانی آن است. خواب شبانه کافی، ضد استرس است و روز بعد که از خواب بیدار می شوید، شادابی پوست و رفع خستگی عضلات را برای تان به ارمغان می آورد. برخی متخصصان معتقدند که حتی پیدایش چروک های اطراف چشم نیز با بالش های نامناسبی که برخی ...
تاثیر ورزش در درمان گودی کمر
کمر و خمیدگی ستون فقرات پیش گیری کنید. گوژپشتی منجر به خم شدن پشت تان و افتادگی شانه ها به سمت جلو در حالت ایستاده یا نشسته خواهد شد. حرکت های یوگا مانند مار کبرا و ملخ لوکاست موجب کشیده شدن سینه، عضلات بالایی و قوس کمرتان می شود؛ همچنین برای درمان گودی کمر بسیار مناسب است. حرکت های ایستاده یوگا مانند حرکت کوه با فشرده کردن شانه، موجب کاهش قوز شانه می شود . قدم دوم با قوی تر ...
ویتامین D و زیبایی
...> کربنات کلسیم و سیترات کلسیم هر دو مکمل های خوبی هستند. ولی سیترات کلسیم مزیت بیشتری دارد زیرا آسانتر جذب بدن می شود . بهترین مکمل ها را انتخاب کنید. به میزان کلسیم و ویتامین D مصرفی خود دقت داشته باشید هیچ احتیاجی نیست که بالاتر از حد مورد نیاز مصرف کنید. در واقع اگر شما این کار را بکنید دچار مشکلات گوارشی خواهید شد . * مکمل ها را در عصرها، بعد از شام و یا هنگام خواب مصرف کنید. سیستم گوارشی بدن شما در شب کندتر عمل می کند و به کلسیم و ویتامین D این امکان را می دهد که به راحتی و به مقدار بیشتر جذب بدن شود . منبع: مه شو ...
غذاهایی که شب ها نباید خورد
از جمله خوراکی های مضر برای مصرف در وعده شام می توان غذاهای حاضری و بسته بندی، انواع فست فود و پیتزا را نام برد، به ویژه خوراکی های صنعتی به دلیل دارا بودن انواع مواد نگهدارنده ، مقادیر بالای نمک و چربی می توانند سبب ابتلای فرد به مشکلات گوارشی، بالا رفتن فشار خون و در دراز مدت ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی و حمله قلبی شوند، مواد نگهدارنده موجود در این خوراکی ها همچنین می توانند سبب ابتلای فرد به سرطان شوند. ...
درمان خانگی میخچه
را به مدت 2هفته، هر روز 2 ساعت روی میخچه بگذارید و آن را پانسمان کنید. این مرهم به شما کمک می کند تا بعد از 2 هفته احساس بهتری نسبت به میخچه داشته باشید و دیگر هنگام پوشیدن کفش و راه رفتن احساس درد نکنید . نسخه: مرهم روغن چای سبز طول درمان: یک هفته پیش از خواب اگر مدت زمان زیادی است که به میخچه مبتلا هستید و دیگر به آن به عنوان بخشی از بدن تان عادت کرده اید، قطعا با ...
فواید و مضرات استفاده از بستنی و نوشیدنی ها در فصل تابستان
سرو می شوند. بستنی با هر طعم و شکل و مزه ای که باشد در فصل تابستان می چسبد زیرا باعث خنک شدن ما می شود. با داشتن شیر و تخم مرغ، بستنی می تواند مقدار قابل توجهی کلسیم، پروتئین و مواد مغذی دیگری را به بدن ما برساند که می تواند مطلوب باشد و از انتخاب های دیگری مانند دلستر، نوشابه و حتی آبمیوه های صنعتی بهتر باشد. ولی باید به خاطر داشت که شکر فراوان، کاکائو و چربی موجود در بستنی می تواند ...
زمان امتحان چی بخوریم؟
این بهتره که برای جبران این مواد ریزه خواری نکنین. اگر امتحانتون در اولین ساعت روز برگزار می شه حتما سوخت گیری کنین! بخاطر داشته باشین که صبحانهاز مرور مطالب مهم تره و در اون زمان اندک به شما کمک میکنه، پس بدون صبحانه سر جلسه امتحان نرید. برای دونستن جزییات بیشتر این که موقع امتحانات چی بخوریم یا نه با ما باشید . پیشنهادای مهم برای تغذیه مناسب زمان امتحانات مواد غذایی متنوع ...
این سبزیجات نفخ را از بین می برند
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ فیبر موجود در سبزیجات، یک نیاز ضروری برای بدن است و زنان در روز باید 25 گرم از این ماده مغذی را وارد بدن کنند. با این حال بیشتر افراد از ترس نفخ شدید، سبزیجات را به میزان کافی وارد رژیم غذایی شان نمی کنند. اگر شما مبتلا به برخی مشکلات گوارشی از جمله سندرم روده تحریک پذیر، التهاب روده و ... هستید، می توانید برخی از سالم ترین سبزیجات را بدون ...
این عادت های صبحگاهی چاقتان می کند
.... پس نتیجه می گیریم یکی از راه های داشتن وزن سالم داشتن خواب سالم است . فراموش می کنید خودتان را وزن کنید یکی از تکنیک های موفقیت در کاهش وزن این است که روزانه خودتان را وزن کنید. بهترین زمان برای رفتن روی ترازو صبح ها بعد از بیدار شدن و قبل از خوردن و آشامیدن چیزی است. وقتی وزن آب بدن در طول شب کم می شود ترازو عدد مناسبی را نشان می دهد . صبحانه کم ...
استعمال دخانیات و 9 تهدید اصلی آن برای بدن
هستید که به ریه آسیب می رساند. با گذشت زمان ریه های شما توانایی خود را برای فیلتر کردن مواد شیمیایی مضر از دست می دهد. سیگاری ها بیشتر در معرض خطر عفونت های تنفسی، سرماخوردگی و آنفلوآنزا هستند. برونشیت مزمن و آمفیزم نیز با گذشت زمان به همراه بیماری انسدادی مزمن ریه خود را نشان خواهد داد. در درازمدت سرطان ریه آخرین نتیجه استعمال سیگار خواهد بود. علاوه بر این کودکان والدین سیگاری بیشتر در معرض خس ...
رابطه استرس و چاقی چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟
.... وعده های کوچک تر کمک می کند مصرف کل کالری بدن تان را تحت کنترل داشته باشید . میان وعده های سالم بخورید: او توصیه می کند میان وعده تان ترکیبی از پرو تئین و کربوهیدرات باشد چون بدن این مواد را آهسته تر هضم می کند بنابراین احساس سیری شما طولانی تر خواهد بود. میان وعده تان می تواند کلوچه ی غلات و کره ی بادام یا پنیر و یک تکه نان سبوس دار باشد. او اضافه می کند که از خوردن تنقلات و میان ...
بعد از جراحی بینی چه کارهایی باید بکنم؟
.... شب اول بعد از عمل را به هیچ وجه تنها نمایند. حتما از شخصی از اعضای خانواده یا دوستاننتان خواهش کنید که در کنارتان بمانند. زیرا هم عوارض بیهوشی همچنان در بدن شما وجود دارد و هم راه رفتن و فعالیت داشتن برایتان سخت خواهد بود. 2. به همراهتان بگویید داروهایتان را ا داروخانه بگیرد و طبق تجویز پزشک بلافاصله شروع به استفاده از آن ها کنید. آنتی بیوتیک ها را سروقت و همینطور اگر آمپول در نسخه ...
با این ترفندهای فوق العاده هورمون های چربی سوز را از خواب بیدار کنید
این باید به تدریج مصرف کربوهیدرات هایی مانند برنج را به نصف برسانید. باید بدانید که بدن شما به پروتئین برای عضله سازی و تشکیل بافت های بدن نیاز دارد، علاوه بر این پروتئین و روغن ناسالم در روند کاهش وزن اختلال ایجاد کرده و به همین دلیل شما باید یک روغن و پروتئین سالم در هر وعده غذایی داشته باشید. مرحله 3: جلوی شکمتان را بگیرید - شام را قبل از ساعت 7 بعد از ظهر مصرف ...
غداهایی که نباید با هم خورده شوند
...: گوشت باید از همه دیرتر مصرف شود تا حرارت بدن به میزان کافی بالا رفته باشد و بتواند گوشت را هضم کند. هرگز بیش از 10 دقیقه بین خوردن غذاهایی که گوشت دارند مکث نکنید چون حرارت بدن پایین می آید. اگر دو نوع منبع پروتئین مصرف می کنید بهتر است همراه آن ها سبزیجات آب دار مثل پیاز، گل کلم، کلم بروکلی یا کاهو مصرف کنید . 6_ حبوبات و پنیر اگر شما غذاهای مکزیکی دوست دارید ممکن است از ...
خطرات نخوردن صبحانه
خستگی بیش تری کرده و نمی توانند به درستی تمرکز داشته باشند. به عقیده محققان دانشگاه آیووا ایالات متحده آمریکا نیز کودکانی که به میزان کافی آهن، ید و پروتئین دریافت نمی کنند بهره هوشی پایین تری دارند. این در حالی است که کودکانی که برای صبحانه بلغور جو دوسر مصرف می کنند حافظه کوتاه مدت قوی تری دارند. به طور کلی نتایج تمام پژوهش های انجام شده در خصوص صبحانه نشان می دهد که مصرف منظم صبحانه ...
5 صبحانه مقوی برای تقویت مغز
جودوسر جودوسرزمانی که شما در هنگام شب خواب هستید، در واقع در حالت ناشتا به سر می برید. زمانی که از خواب بیدار می شوید ، مغز شما به ذخیره تازه ای از قند خون یا گلوکز نیاز دارد. اگرچه یک صبحانه ( صبحانه با طعم زیبایی و سلامت )حاوی شکر زیاد، میزان قند خون شما را به سرعت بالا می برد، ولی بعد از چند ساعت شما یک افت ناگهانی قند خون را تجربه خواهید کرد . از طرف دیگر، جو دوسر سبوس دار( مانند غلات سبوس دار) به آر ...
دیابت و استرس باهم در ارتباط هستند
رفتاری هستند . علایم جسمانی: نشانه های جسمانی مانند سردرد، تنگی نفس، تنفس تند، تعریق، افزایش فشارخون، گرفتگی و درد در عضلات شانه و مفاصل، احساس خستگی شدید، اختلالات خواب، لرزش در صدا، ناراحتی های پوستی، اختلال در سیستم ایمنی بدن و اختلالات در دستگاه گوارش از این گروه هستند . شباهت علائم استرس و افت قند نکته مهم این است که نشانه های افت قندخون و استرس شباهت زیادی به هم ...
جوان بمانید و هرگز پیر نشوید!
پیری و افزایش سن اجتناب ناپذیر است و با خود مشکلات فراوانی مانند دیابت، چاقی و بیماری های قلبی-عروقی به همراه می آورد. همچنین در گذر سال ها، پوست خشک و نازک می شود که همین امر سبب ایجاد چین و چروک، افزایش رنگدانه، کاهش قابلیت ارتجاعی و شل شدن آن می شود. تنها راه حلی که برای کاهش این عوارض وجود دارد، این است که از عوامل پیری پوست و بدن مانند محیط و شیوه زندگی و همچنین عوامل غذایی و تغذیه نامناسب، جلوگیری شود. اما با مراقبت از پوست، افزایش سلامت کلی بدن و جلوگیری از عادت های ...
برای خرید مواد غذایی ارگانیک چقدر باید خرج کنیم؟
یا فرآورده های آن ممکن است باعث ایجاد نفخ شود. لبنیات پروبیوتیک محصولاتی با باکتری های مفید هستند که پس از مصرف و ساکن شدن در روده می توانند به کم کردن اثر میکروب های مضر برای سیستم گوارشی کمک کنند. خوردن این نوع لبنیات به جلوگیری از سرطان روده کوچک و کبد، بهبود و تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش کلسترول خون و بهبود جذب ویتامین ها و مواد معدنی موجود در غذا کمک می کند. علاوه بر این به افرادی که در حال ...
آشنایی با ایست قلبی
...> ◊ شوک کاردیوژنیک ◊ افزایش انفارکتوس ( بافت قلبی آسیب دیده) ◊ پریکاردیت (التهاب پرده اطراف قلب) ◊ آمبولی ریوی (لخته خون در ریه ها) ◊ خطر مرگ ناگهانی ◊ فلج اعضای بدن ◊ ورم پا درمان ایست قلبی به همراه اعضای خانواده تان احیای قلبی ریوی (CPR) را فرابگیرید. برای اطلاعات بیشتر با نزدیکترین مرکز بهداشتی یا بیمارستان ...
4 نکته مهم درباره وظایف همسری در فصل تابستان
این 3 ماه تابستان یک فرصت است؛ فرصتی برای مادری و پدری کردن بیشتر. اگر با همسرتان همسو باشید و برنامه هایی بچینید که هم بچه ها تفریح بیشتری داشته باشند و هم خودتان و همسرتان، و هم به بهانه آن ها باهم خوش بگذرانید، مثلا با یک تیر 2 نشان زده اید. پسر شما علاقه به دوچرخه سواری دارد و او را با خود به پارک می برید تا دوچرخه سواری کند، به جای آنکه یکی از شما این کار را انجام دهد یا هر دو بروید، اما سرتان در گوشی های موبایل تان باشد، برنامه بریزید که بچه ها را برای تفریح به طبیعت ببرید و خودتان هم از این فرصت استفاده کنید. ...
25 میان وعده مناسب برای کاهش وزن
اکسیدان است، به همین دلیل باعث سلامت روده می شود و احتمال بیماری های قلبی را نیز کاهش می دهد؛ از سویی دیگر کره ی بادام زمینی علاوه بر اینکه برای سلامت قلب مفید است، کلسترول خوب (HDL) را افزایش داده و کلسترول بد (LDL) و تری گلیسیرید را کاهش می دهد . البته گفته می شود که کره ی بادام زمینی کلسترول بالایی دارد، ولی اگر در حد اعتدال مصرف شود، باعث افزایش وزن نمی شود. به این منظور کافی است یک سیب ...
شب و روز کنکور چکار کنیم
به گزارش بلاغ ، وقتی به 24 ساعت آخر مانده به کنکور می رسیم بسیاری دچار استرس می شوند. این استرس اکثرا با ترس از کنکور و رتبه آن همراه است. اما موضوع مهم این است که باید احساس منفی از اطراف فرد کنکوری دور شود. مهمترین موضوع برای موفقیت در کنکور حفظ خونسردی است. باید بدانید که با غصه خوردن چیزی درست نمی شود. هیچ وقت به این فکر نکید نتیجه کار چه می شود یا زحمات خانواده ام از ...
صبح ها آب گرم با لیمو ترش بخوریم
توجه داشته باشید که این نوشیدنی صبحگاهی بهترین جایگزین برای نوشیدنی های کافئین دار است. تهیه این نوشیدنی کار بسیار ساده ای است. به این ترتیب که صبح ها زمانی که از خواب بیدار شدید، آب نصف لیمو ترش را در یک فنجان آب گرم می ریزید هم زده و سر می کشید. با ما باشید تا بگوییم همین نوشیدنی ساده چه خدمتی به بدن می کند . اگر صبح به صورت ناشتا آب لیموترش را با آب گرم مخلوط کرده و میل کنید به مرور ...
ارتباط شیر و اسهال!
مواجه هستید. این یک مشکل گوارشی محسوب می شود. آلرژی به شیر با سیستم ایمنی بدن انسان در ارتباط است. در این شرایط، یک آنتی بادی به نام ایمونوگلوبولین E پروتئین های موجود در شیر را به عنوان مواد مضر شناسایی می کند و تلاش می کند آنها را از بین ببرد، که واکنش های سیستم ایمنی را موجب می شود. اگرچه آلرژی به شیر و عدم تحمل لاکتوز مشابه به نظر می رسند، اما در واقع بسیار متفاوت هستند و بر ...
مواد غذایی که رگ ها را مسدود می کند
. بهتر است آن را با منابع پروتئینی دیگری مانندماهی های چرب یا تخم مرغ و همچنین پروتئین های گیاهی جایگزین کنید. تا حد امکان از مصرف سوسیس و کالباس بپرهیزید. گوشت قرمز و افزایش خطر مسدود شدن رگ ها گوشت قرمز نه تنها عاملی برای افزایش خطر ابتلا به سرطان روده است بلکه می تواند باعث افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی نیز باشد. نتایج بررسی ها نشان می دهد ال کارنیتین موجود در گوشت قرمز خطر ...
16 تیر تغذیه در مادران شیرده
داشته باشید که هرگونه کاهش وزنی باید تدریجی باشد، مجبور نیستید کالری دریافتی خود را شدیدا محدود کنید زیرا شیردهی بسیاری از آنها را برای شما می سوزاند. همچنین مهم است که دریافت کلسیم و فسفر را بالا نگهدارید– روزانه 1200 میلی گرم از هرکدام – در غیر این صورت این عناصر از استخوان های شما برداشت می شود که منجر به استئوپروز خواهد شد. نوشیدن روزانه سه لیوان هشت اونسی1 شیر کمچربی یا ...
