خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض عمل سزارین، بهانه های مادران
روی سلامت جنین هم تاثیرگذار است و خطر دیابت را در مادر و نوزاد افزایش می دهد. بنابراین بهترین توصیه به خانم ها این است که قبل از بارداری از شر اضافه وزن خود خلاص شوند و با تناسب اندام تصمیم به بارداری بگیرند. البته نباید این نکته را فراموش کنیم که مادران پس از زایمان طبیعی به مراتب سریع تر از زمانی که سزارین می شوند، تناسب اندام خود را به دست می آورند. از طرفی شکم خانم هایی ...
با خواص بی نظیر زردآلو بیشتر آشنا شوید
رادیکال های آزاد محافظت می کند. پتاسیم نیز می تواند فشار خون را پایین بیاورد. وجود فیبر غذایی در زردآلو باعث می شود کلسترول اضافی بر روی دیواره های رگ های خونی تجمع نکنند. تمامی این موارد به همراه یکدیگر باعث سلامت قلب و بهبود شرایط آن می شوند. گوش درد: زردآلو برای گوش درد بسیار عالی است. اگرچه مکانیسم این عمل هنوز مشخص نشده است اما تجربه نشان می دهد که استفاده از زردآلو برای ...
بهترین رژیم غذایی برای عروس های آینده
تمرینی به شما کمک می کند در بخش های درستی از بدن تان لاغر شوید و عضله بسازید. همچنین زمان استراحت کافی فراهم می کند، بنابراین مجبور نیستید آن را در طول این زمان حساس، بیش از حد انجام دهید . یک روز در هفته را انتخاب کنید و تمام غذاهای آن هفته را از قبل آماده کنید. کیسه های میان وعده را با سبزیجات پر کنید. تعداد زیادی کیک مرغ و برگرهای بوقلمون بدون چربی را برای گریل کردن، قالب بزنید. تخم مرغ ...
مواد غذایی عضله ساز
در حال حاضر بسیاری از افراد به جای این که به طور کامل خود را درگیر لاغری کنند، تمرکز خود را روی افزایش قدرت و کاهش چربی بدن معطوف می کنند که هر دو مورد قابل تحسین و اهداف تناسب اندام سالم تری محسوب می شوند. به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه سلامت عصر ایران به نقل از “کر2”، البته دستیابی به این اهداف نیز در حرف ساده تر از عمل هستند. جایگزینی چربی های اضافی و ناخواسته با گوشت بدون ...
عضلات بدن از چه سنی به تحلیل می رود؟
وجود دارد که باعث می شود بعد از 50 سالگی، به سختی بتوانیم عضله بسازیم. آیا تا به حال این سوال برای شما پیش آمده که چه چیزی باعث محدودیت توانایی رشد عضلات بعد از یک دوره ی خاص می شود؟ چرا عضلات شما در واکنش به تمریناتی که انجام می دهید، به بزرگ تر شدن ادامه نمی دهند؟ اما از آن سو، مقدار بافت چربی که یک فرد می تواند بواسطه ی پرخوری و نداشتن فعالیت بدنی بدست بیاورد ظاهراً نامحدود است! چرا بدن ما ...
زایمان بدون درد، تسکین دهنده ها
است و برای کاهش درد در طول مرحله اول زایمان می توان از آن استفاده کرد. مرحله اول زایمان وقتی است که انقباضات، دهانه رحم را به تدریج تا 10 سانتی متر باز می کند و به جنین اجازه می دهد که به داخل مهبل بیاید. اگر ماما احساس کند که شما تا دو ساعت بعد زایمان می کنید، تجویز پتدین را مجاز نخواهد دانست چون پتدین از جفت رد می شود و کمی قبل از زایمان بالاترین میزان تاثیر بر جنین را دارد. ...
روغن ماهی برای کاهش وزن
داخل بدن دخیره می شود و برای منابع انرژی استفاده می گردد. سلول های چربی دو نوع هستند سلول های سفید که به عنوان منبع انرژِی از آن ها در بدن استفاده می شود و همچنین چربی قهوه ای که از آن برای حفظ درجه حرارت بدن بهره گرفته می شود. سلول های قهوه ای در نوزادان به تعداد زیاد دیده می شوند در حالی که با افزایش سن به مرور تعداد آن ها کم شده و به فراوانی دوران نوزادی نیستند. (راز تناسب اندام زنان ژاپنی) ...
چرا از تمرینات بدنسازی تان نتیجه نمی گیرید؟
رسیدن به هدف، روند فیتنس تان راکد خواهد شد. روتین تمرین های تان را هر 4 تا 6 هفته بازبینی کنید و تغییرات لازم را انجام دهید. بگذارید گاهی بدن تان غافلگیر شود تا روند رشد عضلات، متوقف نشود. به اندازه ی کافی استراحت نمی کنید استراحت، بخش بسیار مهمی از تلاش های شما در مسیر فیتنس و بدنسازی است. بدن شما به خواب و استراحت نیاز دارد تا خودش را از تمرینات شدیدی که انجام داده ریکاوری کند ...
اکستازی؛ طعمی با چاشنی توهم
بسیار زیاد است-صدمه به اعصاب مرکزیفروشندگان اکستازی می گویند که ااین قرص ها بی خطر هستند. شما را آرام می کند و درکتان را بالا می برد. کمک می ند تا شادتر باشید و بهتر زندگی کنید. اما این حالات تنها مدت زمان کوتاهی وجود دارند. اکستازی شادی کاذبی را در شما به وجود می آورد و پس از گذشت چند روز، بدترین لحظات زندگی تان از راه خواهد رسید و شما ان را تجربه خواهید کرد.در مجموع می توان با در نظرگرفتن همه ...
توصیه های مهم در رابطه با گرما زدگی و پیشگیری از ابتلا به بیماریهای منتقله از آب و غذا
...> 2) از لوله های آب فضای سبز در پارک ها هرگز آب ننوشید. این آب ها بدون تصفیه و حاوی مقدار زیادی میکروب های بیماری زا است که در صورت نوشیدن می تواند عفونت های گوارشی را باعث شود. 3) از یخ های غیر خوراکی یا یخ هایی که روی سطوح آلوده و در تماس با دست افراد مختلف قرار گرفته اند، استفاده نکنید. 4) با توجه به گرمای شدید هوا و تمایل بالا به نوشیدنی های خنک اکیداً توصیه می گردد از ...
دادن دارو به کودکان، او تی سی های بی خطر کدامند؟
همه جای دنیا، در داروخانه ها، داروهایی با عنوان OTC، یعنی روی پیشخوان وجود دارد که می توان بدون مراجعه به پزشک و داشتن نسخه، آن ها را خرید و این ها، همان داروهایی هستند که همه ما، در خانه هایمان داریم و حتی برای بچه های عزیزمان، از آن ها استفاده می کنیم. حالا، بد نیست اگر نکاتی را در مورد استفاده از این داروها، به خصوص برای بچه ها بدانیم؛ چون گرفتن بدون نسخه این داروها، به معنی بی خطر بودن آن ها نیست. ...
تکواندو وارد سراشیبی می شود؟!
...، برود و هر وقت بازگشت انتخابی می زنیم. هادی می توانست مخالفت کند اما این کار را نکرد. یک بار در اوایل اردو، یک تمرین شکل مسابقه ای داشتیم و هادی در اردو به یوسف باخت. یوسف هم همه جا گفته بود هادی را بردم. هادی هم گفت چرا این مدل برخورد می کنند؟ آرامش کردیم و گفتیم شما حرفه ای برخورد کن. روز قبل انتخابی دست هادی آسیب دید و همراه دکتر تیم سراغ دکتر رازی رفتیم. باید اسامی را رد می کردیم و از ...
استخوان سازها را بشناسید
بستر استخوانی و در کنار آن عضلات، بدن به ویتامین ها و عناصر دیگری مانند روی، منیزیم، آهن و فلوئور نیاز دارد که رعایت یک الگوی صحیح تغذیه ای، اساسی ترین عامل در رشد طولی استخوان هاست. استراحت خوب است یا تحرک؟ هم ورزش کنید و هم بخوابید! اگر اهل ورزش هستید و دوست دارید حرکات ورزشی متناسب با افزایش قد انجام دهید، خوب است بدانید انجام حرکات ورزشی و کششی مثل یوگا، بارفیکس و ...
شناسایی مولکول التهابی که برای بازسازی عضلات ضروری است
برای کاهش درد عضلانی بعد از آسیب یا ورزش استفاده می شوند، تولید متابولیت پروستاگلاندین E2 را بلوک می کند و به میزان قابل ملاحظه ای ترمیم عضلانی را در موش مهار می کند و منجر به کاهش قدرت عضلانی می شود. معمولا التهاب امری طبیعی است اما گاهی میزان و یا مدت زمان آن می تواند برای بدن مضر باشد. در این مطالعه همان طور که گفته شد، پروفسور هلن بلاو و همکارانش در استنفورد دریافتند که یکی از اجزای ...
پکیج های تندرستی: نیمی از بوستان همدان دارای ست ورزشی / استفاده از ست ها روی هر دستگاه طبق اداره ...
آزاد در طی یک مسیر و به صورت تک تک در فاصله های مشخص نصب می شوند و افراد با طی این مسیر در هر ایستگاه زمانی را صرف ورزش و تمرین با دستگاه می کنند. این مجموعه بسیار مناسب جهت استفاده سالمندان می باشد. پکیج ضد خستگی و استرس هدف از این مجموعه کاهش خستگی و استرس در میان کسانی است که بنا به دلایلی تحرک زیادی در طول روز ندارنداین مجموعه در یک زمان استراحت کوتاه شادابی و ...
7 روش مقابله و درمان استرس شغلی
بدن برای ایجاد شرایط دفاعی پاسخ می دهد. سیستم عصبی با ترشح هورمونها و افزایش نبض و تنفس عمیق و کشش عضلات پاسخ می دهد. این پاسخ از قبل آمادگی ایجاد شدن را دارد و اغلب همه به یک شکل پاسخ می دهند و بستگی ندارد که استرس در محل کار ایجاد شود یادر خانه. خبر خوب این است که رویکردهایی برای رسیدن به رشد و توسعه ی فردی وجود دارند که اجرای شان آسان و عملی است و نیازی به زمان، هزینه و ...
ام اس وپاسخ به سوالاتی که شاید جواب آن را ندانید
افراد باید توجه داشته باشند که در فصل گرما از لباس های نخی و روشن استفاده کنند و حتی المقدور در محیط خنک به استراحت بپردازند. سن ابتلا به ام اس چند است؟ وی ادامه داد: 20 تا 40 سالگی شایع ترین سن ابتلا به بیماری ام اس است که سبک زندگی اشتباه، عدم ورزش و تغذیه نادرست می تواند از جمله عواملی باشد که باعث بروز چنین بیماری در سنین جوانی می شود، همچنین کمبود بیماری D. و قرار نگرفتن ...
کاربرد طب سوزنی در صدمات ورزشی
. وی گفت: یکی از شایعترین صدمات مرتبط با ورزش ، پیچ خوردگی و کشیدگی در مفاصل و بافتهای عضلانی و تاندونی اطراف است که در این شرایط ، علاوه بر درد ، شاهد تورم ، التهاب ، قرمزی و کبودی پوست و محدودیت حرکت مفصل خواهیم بود. دریافت آموزش کافی از مربی ورزش ، استفاده از کفش و وسایل ورزشی استاندارد ، گرم کردن و تحرک کافی پیش از شروع ورزش و استراحت مناسب بین تمرینات، بهترین راهکارها برای پیشگیری ...
نقش کاکائو در پیشگیری از حوادث قلبی و عروقی
در خانمها و بیشتر در حوالی زمان قاعدگی ایجاد کند. با وجود گسترده بودن خواص کاکائو و توصیه متخصصان به مصرف آن، زیاده روی در مصرف شکلاتها کاکائویی میتواند موجب مسمومیت با علائمی همچون تحریک پذیری، بیقراری، سر درد، لرزش عضلانی، تهوع، بی نظمی یا افزایش ضربان قلب و اختلال خواب شود.
اشتباهات ورزشی که باعث پوکی استخوان می شود
انعطاف پذیری فرد، بهبود حافظه، بالا رفتن اعتماد به نفس و عملکرد بهتر خواهد شد. اکنون با وجود این همه فایده چگونه باور کنیم که ورزش می تواند به بدن مان آسیب بزند؟ ورزش کردن بدون توجه به توصیه های مربی و عدم اختصاص زمانی برای ریکاوری می تواند به شما آسیب جدی برساند. همه مردم گمان می کنند که ورزش کردن باعث افزایش تراکم استخوانی شده و در نتیجه استخوان هایی محکم تر خواهید داشت؛ اما انجام ...
8 نکته که درباره درمان دردهای مزمن نمی دانستید!
کمر درد, سر درد, زانو درد, گردن درد و 8 نکته درمانی که نمی دانستید سردردهای ضربان دار ، گرفتگی عضله گردن ، تنش و درد عضلانی در تمام بدن . احتمالا شما با این دردها و گرفتگی های روزمره ناآشنا نیستید. براساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های امریکا the Centers for Disease Control and Prevention، از هر چهار نفر آمریکایی، یک نفر، دردی را تجربه کرده اند که بیش از یک روز به طول ...
18 تیر آسیب ها و توصیه های ورزشی در هنگام دویدن
. همچنین دردناکی به دلیل تجمع لاکتیک اسید اتفاق می افتد. لاکتیک اسید، محصول جانبی متابولیسم غیرهوازی (بدون اکسیژن) است، که در عضلات ما تحت شرایط شدید تجمع می یابد. درد عضلات معمولاً در طی چند روز از بین می رود. ضمناً شما باید به صورت فعال بهبود پیدا کنید. بعد از ورزش به سرعت مقدار زیادی آب بنوشید و به صورت فعال به آرامی بدن تان را سرو کنید تا لاکتیک اسید از عضلاتتان ...
لیزر موهای زائد چه عوارضی دارد؟
، ویتلیگو (برص): در این بیماران احتمال پیدایش ضایعات در محل لیزر وجود دارد. سابقه اسکار هیپرتروفیک یا کلوئید (گوشت اضافه محل عمل): انجام لیزر در این بیماران احتمال دارد ،سبب ایجاد اسکار هیپرتروفیک شود و بهتر است انجام نگیرد. سابقه تبخال مکرر: در این بیماران از 24 ساعت قبل تا یک هفته بعد از لیزر باید داروهای ضد تبخال مثل آسایکلوویر استفاده شود. سابقه عفونت فعال مثل جوشهای چرکی: در صورتی که بیمار ...
کالری را با رکاب بسوزانید!
مایل در ساعت نیز برسانند. دوچرخه سواری را روزانه به مدت 20 تا 30 دقیقه در بیشتر روزهای هفته آغاز کنید و به تدریج، به ویژه در روزهای آخر هفته، مدت زمان دوچرخه سواری را افزایش دهید. برای کسب تناسب اندام و کاهش وزن سریع تر، دو بار در هفته تمرینات اینتروال را به برنامه دوچرخه سواری خود اضافه کنید.
چند ماده ی سمی موجود در لاک ناخن
1 . دی بوتیل فتالات یا DBP دی بوتیل فتالات به گروهی از مواد شیمیایی فتالات تعلق دارد که می توانند بر سیستم غدد درون ریز تاثیر بگذارند و خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش دهند. چطور؟ فتالات ها از نظر ساختاری، شبیه استروژن هستند. هنگامی که فتالات، جذب جریان خون می شود، تعادل هورمونی در بدن را بهم می زند و شما را در معرض خطر بیشتر ابتلا به سرطان سینه قرار می دهد. علاوه بر این، DBP با انواع مشکلات سلامتی از جمله آسیب ارگا ...
کاهش وزن سریع تر با ورزش و موزیک
یافتن سطح استرس در بدن به بهبود وضعیت خواب کمک می کند و این برای افراد چاقی که دلیل اصلی اضافه وزنشان استرس ایت، کمک بسیار زیادی می کند. خوب خوابیدن، یکی از بهترین روش های کاهش استرس و جلوگیری از چاقی است. 5. یک دونده فوق العاده یکی از بهترین ورزش ها برای کاهش وزن، دویدن است. گوش دادن به موسیقی در حین دویدن، می تواند به حرکت ثابت و بدون قطع شدن شما کمک کند. برای اینکه بتوانید ...
کمبود ویتامین B3 چه خطراتی برای انسان دارد؟
... مکمل های غذایی ویتامین B3 بسیاری از پزشکان مکمل های غذایی نیاسین را برای کمک به بهبود خواب، کاهش کلسترول، کاهش غلظت خون، کاهش میزان پلاکت ها، کمک به درمان دیابت نوع 2 و سایر بیماری ها تجویز می کنند. دوزهای بالای ویتامین B3 می تواند سبب آسیب به کبد، واکنش های پوستی و سایر عوارض گردد به همین جهت بدون نظر و تشخیص پزشک نباید از مکمل های غذایی نیاسین در دوزهای بالا و بیشتر از نیاز روزانه استفاده کنید. ویتامین B3 جز ترکیب قرص های ب کمپلکس است و اصولا نیازی به مصرف مکمل نیاسین به طور جداگانه نمی باشد. منبع:نبض ما ک/ ...
9نشانه عجیب استرس
حواسمان با این اقدام است. بعلاوه خوردن ناخن یا کندن پوست اطراف آن روشی معمول برای زنان به منظور غلبه بر احساسات، اضطراب و استرس است. برای رهایی از این اقدام می توانید مثلا اگر در حال گفت وگوی تلفنی با یک مشتری سرسخت هستید از یک توپ استرس روی میزکارتان استفاده کنید تا با استفاده از آن بتوانید استرس را بدون آسیب رساندن به خود، از بدنتان خارج کنید. - پوسیدگی های دندانی: همه ما می ...
علت ابتلا به زانوی پرانتزی چیست؟
گیاهی و دارویی دیسک کمر چند روش ساده برای بهبود درد سیاتیک درمان زانوی پرانتزی در بزرگسالان با ورزش ضعف عضلات نزدیک کننده ی ران معمولاً با زانوی پرانتزی و بدریختی بدن ارتباط مستقیم دارد. به همین دلیل برای داشتن بدنی با وضعیت مناسب، باید عضلات نزدیک کننده ی ران ها تقویت شوند. در زیر به تعدادی تمرین تقویتی برای این عضلات و مفاصل شما اشاره می کنیم. 1- به ...
ایستگاه سرعت و هیجان
...، همه چیز رنگ و بویی ساده تر به خود می گیرد. فواصل توقف خودرو کوتاه تر شده و حتی در صورت استفاده بی پروا و بی مورد از ترمز دستی هم احتمال از دور خارج شدن خودرویتان خیلی کمتر خواهد بود. تاثیر برخی از حالات جوّی و سطوح تاثیرگرفته هم کاهش یافته و کلا سواری مفرح تر و ساده تری را تجربه خواهید کرد. حتی هوش مصنوعی و خیلی ابعاد دیگر نیز تحت تاثیر قرار می گیرند. سازندگان به همین ها بسنده نکرده ...
