سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی عضله ساز
در حال حاضر بسیاری از افراد به جای این که به طور کامل خود را درگیر لاغری کنند، تمرکز خود را روی افزایش قدرت و کاهش چربی بدن معطوف می کنند که هر دو مورد قابل تحسین و اهداف تناسب اندام سالم تری محسوب می شوند. البته دستیابی به این اهداف نیز در حرف ساده تر از عمل هستند. جایگزینی چربی های اضافی و ناخواسته با گوشت بدون چربی راهکار خوبی است که می تواند به بهبود شرایط رژیم غذایی و تعهد شما به ...
نمی توان لیبرال ها را بر سر کار آورد و انتظار داشت حقوق نجومی نگیرند
استعمار فرانو بحث جنگ نرم و به طبع آن مفاهمیمی مانند شبیخون فرهنگی، تهاجم فرهنگی و نفوذ مطرح می شود. نفوذ وجوه مختلف فرهنگی، علمی، امنیتی و سیاسی دارد و برخی معتقدند که نفوذ فکری و فرهنگی، لایه های جدی و عمیق نفوذ است. نظر حضرتعالی در این خصوص چیست و جریان نفوذ کدام یکی از بخش های جامعه را بیشتر تحت الشعاع قرار می دهد؟ زرشناس: ماجرای نفوذ به خصوص با توجه به مفهومی که شما فرمودید ...
13 راه برای مصرف بیشتر سبزیجات
به گزارش پامچال نیوز به نقل از جام جم آنلاین به نقل از تبیان، به علاوه، با توجه به کالری اندکی که در سبزیجات وجود دارد، آن ها را برای کنترل وزن مناسب می کند. 1- سوپ های مختلف سبزیجات بپزید. سوپ ها راهکار بسیار خوبی برای مصرف سبزیجات مختلف در کنار هم است. ساده ترین راه این است که سبزیجات پوره شده را مزه دار کنید: مانند سوپ گوجه فرنگی. به علاوه، می توان آن را تبدیل به سوپ خامه ...
تغذیه در ماه رمضان چگونه باید باشد؟
در ماه رمضان خطر کم آب شدن بدن، روزه داران را تهدید می کند چون غذا و نوشیدنی از اذان صبح تا اذان مغرب به بدن نمی رسد. علاوه بر این، روزه داران قبل از اذان صبح برای خوردن سحری بیدار می شوند و تا حدودی می توان گفت در این ماه کم خوابی را تجربه می کنند؛ کم خوابی و کم آب شدن بدن می تواند منجر به سردرد شود . یک متخصص تغذیه در بیمارستان عمومی سنگاپور می گوید : اگر در ماه رمضان ...
استخوان سازها را بشناسید
کیفیت و نظم خواب تاثیر بگذارد؛ کودکان و افراد میانسال به 9 تا 10 ساعت خواب خوب شبانه نیاز دارند و مصرف بیش از حد کافئین مانع از این مقدار خواب می شود. محققان در مورد تاثیر سیگار بر BMI بدن هنوز به نتیجه مشخصی نرسیده اند اما تحقیقاتی که در دانشگاه کلمبیا انجام شده، نشان داده بچه هایی که در سنین پایین سیگار کشیده یا در معرض دود سیگار قرار گرفته اند، نسبت به بچه های غیرسیگاری یا بچه هایی که والدین ...
هشت علامت پیشگویی کننده جنسیت جنین شما
شده از مواد غذایی پرکالری استفاده کرده اند. افزایش اشتها و پرخوری. مادرانی که جنین پسر در شکم دارند 10 درصد نسبت به زنان با جنین دختر بیشتر غذا می خورند. شاید دلیل این پرخوری ترشح هورمون تستوسترون توسط جنین مذکر باشد. بیزاری و تنفر از غذاهایی که قبلا از غذاهای مورد علاقه شما بوده اند. زنانی که نسبت به غذاهای دلخواهشان احساس تنفر می کنند معمولا جنین پسر پسر دارند. دیابت بارداری ...
روحانی قانون برنامه ششم را ابلاغ نکرد اما بند انتخاباتی اش را اجرا کرد!/ بدهی خودروسازان به قطعه سازان ...
های سطح شهر نیز بیانگر سهم خواهی محصولات خارجی از بازار مصرف کشورمان است؛ به نحوی که اکنون انواع و اقسام محصولات بهداشتی(صابون، شامپو، خمیر دندان، شوینده های بدن و...) خارجی به وفور در فروشگاه های بزرگ عرضه می شود. با وجود این میزان و کیفیت عرضه مواد شوینده، بهداشتی، آرایشی و سلولزی خارجی در بازار متفاوت بوده و برخی محصولات شوینده خارجی مانند پودر لباسشویی به دلیل شرایط مطلوب ...
اعتیاد در ایران زنانه تر از میانگین جهانی نیست
، مدارج عالی را طی می کنند و یک عده دیگری هم سراغ مصرف مواد می روند و عده ای کثیری هم در همان وسط نمودار باقی می مانند. این یک طبقه بندی است؛ اما به نظرم سؤال شما ناظر بر نکته دیگری هم هست، شما دارید می پرسید که آیا پدیده جبری به نام توسعه آمده و این منحنی توزیع نرمال را دست کاری کرده است یا اینکه این تغییرات جبری نبوده و می توانسته به شکل دیگری باشد؛ یعنی می توانستیم مثلاً با برنامه های درست ...
ویتامین های ضروری برای خانم ها
... اگر هر روز نور خورشید به پوست شما بتابد، بدنتان مقدار ویتامین D مورد نیاز خود را دریافت می کند. 10 تا 15 دقیقه زیر نور بودن کافی است. علاوه بر نور خورشید، غذاهایی نیز وجود دارند که مقدار ویتامین D آنها بسیار بالا است، مانند ماهی، شیر غنی شده، جگر و تخم مرغ. خوردن ویتامین B9 یا اسیدفولیک برای هر خانمی ضروری است، زیرا از حمله ی قلبی، ابتلا به فشارخون، آلزایمر، افسردگی، سرطان و کاهش ...
نکات مفید برای شادابی پوست و مو
...: روغن هایی که برای پوست استفاده می شوند (مخصوصا برای پوست های خشک) در طب سنتی خیلی کاربرد دارند، مثلا روغن بنفشه، روغن کدو، روغن گشنیز و یا روغن بادام شیرین که ماهیت خنک دارند و مصرف آنها برای افراد با مزاج گرم که زیاد جوش می زنند، خیلی توصیه می شوند. آب پنیر یا ماء الجبن (دو لیوان شیر جوشانده شده که مقداری سرکه به آن اضافه شده باشد، که در این صورت، بخشی تبدیل به پنیر می شود. ...
مشکل اصلی جهان رکود اقتصادی نیست، بی عدالتی در تقسیم درآمدهاست
فکر را که می توان به کمک زور علیه مردم جامعه ای بهتری بوجود آورد، از همان ابتدا باطل است. *پروفسور تا جایی که اطلاع دارم شما معتقدید که دولتی مانند دولت رفاه مبانی تفکر لیبرالیسم را گرفته آیا این برداشت من از سخنان شما درست است یا خیر؟ تا حدی درست است، چون دولت رفاه در دوران سرمایه داری کلاسیک و سیاست های کینزی به وجود آمد. از بعد از جنگ جهانی دوم تا دهه هفتاد قرن قبل، این ازیک ...
ساندویچ و پیتزای خانگی، متفاوت و خاص!
...> طرز تهیه" 1. در مرحله اول؛ کافی است، آرد را با روغن، ریحان و آویشن، آب، نمک و فلفل و مایه خمیر خشک را در ظرفی با اندازه متوسط بریزید و مواد را به خوبی با یکدیگر مخلوط کنید. اگر از مایه خمیر آماده استفاده می کنید، حواس تان به تاریخ انقضای خمیر باشد. خمیر را روی سطحی با کمی آرد بپوشانید و به مدت 10دقیقه کاملا ورز دهید.سپس خمیر را در کاسه ای قرار بدهید و روی آن را با کاغذ سلفون بپوشانید ...
ناهار بخوریم یا نخوریم؟
شام باشد اما اگر نشد لااقل وعده ناهار باید غذا سبک باشد مثل نان و خورشت های بدون سیب زمینی، آب میوه، کباب پرندگان سفید گوشت و زرده تخم مرغ عسلی و از مصرف غذاهای سنگین مثل برنج ، کباب گوشت قرمز، ماهی و سیب زمینی اجتناب شود. ناهار بخوریم یا نخوریم؟ این دستیار تخصصی طب سنتی ایران یادآور شد: کسی که در وعده ناهار، غذای سنگین مصرف کند، شب تا دیروقت قادر به صرف شام نیست و صرف دیرهنگام ...
دانستنی هایی از محصولات آرایشی که از شنیدنشان وحشت می کنید
برای سلامت بدن را ناآگاهانه استفاده کنند. از جمله عوارض استفاده بیش از حد از محصولات آرایشی بهداشتی می توان از اگزما، ناباروری، ابتلا به انواع سرطان ها، ریزش موی سر، برهم خوردن تعادل هورمون ها و اختلال در سیستم اعصاب مرکزی بدن نام برد. خطرناکترین محصولات آرایشی بهداشتی که اکثر افراد به طور روزانه از آنها استفاده می کنند و اطلاعی از وجود ترکیبات شیمیایی سمی موجود در این ...
بو کردن غذا باعث چاقی می شود
دارای حس بویایی بودند، یکسان بود؛ اما در پایان آزمایش وزن موش های فاقد حس بویایی، نصف وزن موش های دارای این حس بود. از سوی دیگر موش هایی که حس بویایی آنها تقویت شده بود با مصرف غذای یکسان، در مقایسه با سایر موش ها چاق تر هم شده بودند. بر اساس نتایج این تحقیقات بوی مواد غذایی مصرفی، تاثیر مهمی بر چگونگی تعامل بدن با کالری آن دارد. در صورتی که نتوانید بوی غذا را احساس کنید، احتمالا بدن، کالری ...
راه های جلوگیری از نفخ
نفخ شکم و بالا آمدن آن نشانه های نفخ وحشتناک است. بعد ازهر وعده غذا حداقل 10 دقیقه پیاده روی داشته باشید. بسیاری افراد پس از آنکه از پای سفره بلند می شوند سریع پشت میز کار می نشینند یا شروع به تماشای تلویزیون می کنند اما 10 دقیقه پیاده روی در خانه می تواند باد غذا را کاملا از بین ببرد. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از آرمان ، تند غذا خوردن را فراموش کنید. سریع خوردن غذا و فرو بردن ...
7 مکملی که مردها باید از مصرف آن خودداری کنند
همچون بیماری قلبی و دیابت را در شما تشخیص دهد . DHEA ( دی هیدرو اپی آندرسترون): کاهش کلسترول خوب DHEA یک هورمون استروئیدی است که بدن می سازد و تبدیل به هورمون های جنسی می کند. از حدود سن 30سالگی سطوح این هورمون شروع به کاستن می کنند. بعضی از مردها از مکمل های DHEA ای مصرف می کنند که حاوی یک فرم ترکیبی از دانه سویا هستند. از مزیت های شایع شده این مکمل می توان به اثرات تقویت کننده ...
7 روش مقابله و درمان استرس شغلی
.... در نتیجه، شما هم باید فعالیت هایی که نشاط و سرزندگیِ شما و اعضای تیم را افزایش می دهند شناسایی و اولویت بندی کنید. کارکنان را تشویق کنید که برای ورزش کردن یا دیگر فعالیت های نشاط آور مانند پیاده روی دسته جمعی وقت بگذارند یا در تقویم کاری برای هر پروژه زمان های اضافه تری اختصاص دهید تا کارکنان بتوانند کارشان را با آرامش و انعطاف بیشتری انجام دهند. برای فرار از استرس شغلی ...
زنان در دوران بارداری، دیابت در کمین مادران
...: معیارهای ACOG رویکرد دو گامی را پیشنهاد می کند که با آزمون چالشی 50 گرم گلوکز خوراکی آغاز خواهد شد. این مقدار قند، بدون توجه به زمان سپری شده از آخرین وعده غذایی یا گلوکز سرم داده شده، سپس یک ساعت بعد از مصرف آن گلوکز سرم یا پلاسما اندازه گیری می شود. این تست گاهی تست تحمل یک ساعت گلوکز (one hour glucose tolerance test) نامیده می شود. اگر اندازه گرفته شده کوچکتر 130 ...
چرا از تمرینات بدنسازی تان نتیجه نمی گیرید؟
با شدت بالا، تمرینات استقامتی و تمرینات هوازی باشد تا نتیجه بدهد. تغذیه ی درستی ندارید شما باید طبق نیازهای بدن تان غذا بخورید، نه بر اساس میل و درخواست شکم تان! هدف شما باید جوری برنامه ریزی کنید که بزرگ ترین وعده ی غذایی روزتان را کمی بعد از تمرین بخورید و بعد از ظهر دیگر چیزی نخورید. حتما غذاهای باکیفیت استفاده کنید، غذاهایی که به بدن تان مواد مغذی مورد نیازش را برسانند ...
اشتباهات ورزشی که باعث پوکی استخوان می شود
) چهار دسته برای سطوح مختلف تراکم استخوان شناسایی کرده: نورمال، استئوپنیا، استئوپروزیس و استئوپروزیس به ثبت رسیده است. چنین وضعیت هایی برای کسانی که بعد از ورزش، کمتر از دیگران مواد مغذی مصرف می کنند تا وزن شان را پایین بیاورند، حادتر از دیگران خواهد بود. اینها درحالی است که بدن شما وقتی که تمرین های شدیدتری انجام می دهید نیاز بیشتری به مواد غذایی خواهد داشت. اینکه هر فرد چقدر ...
8 نکته که درباره درمان دردهای مزمن نمی دانستید!
...، تغییر سبک زندگی است، مانند کاهش استرس و ورزش منظم . دکتر شما ممکن است داروهای ضد افسردگی تجویز کند. برای کاهش درد و خستگی ، داروهایی مثل پرگابالین pregabalin هم می تواند موثر باشد. 8. درباره مصرف داروهای مخدر با اپیوئید opioids* چه می دانید؟ داروهای مخدر مانند اکسی کدون oxycodone و کدئین codeine به گیرنده های مخدر در مغز و بدن متصل شده و درک ما از درد را کاهش می دهند ...
غذا هایی برای بعد از چهل سالگی
به بدن در جذب هر چه بیشتر این آنتی اکسیدان مفید کند. غلات جوانه زده: جوانه غلات که حاوی سبوس، جوانه و اندوسپرم هستند، یکی از معدود منابع غذایی برای توکوترینول ها، نوعی از ویتامین E که ممکن است خطر ابتلا به بیماری های مغزی مرتبط با افزایش سن مانند آلزایمر را کاهش دهد، محسوب می شوند. گردو: اسیدهای چرب غیر اشباع چند پیوندی که در گردو یافت می شوند ممکن است به ...
18 تیر تغذیه در سفرها
شود از لحاظ بهداشتی مشکلی ایجاد نمی کند. البته شما می توانید قبل از نوشیدن, تا خنک شدن آن صبر کنید. توصیه می شود از مصرف چای و قهوه ای که در دمای اتاق و بصورت گرم سرو می شود پرهیز کنید. هم چنین بهتر است به سلامتی و ایمنی موادی که به این نوشیدنی ها اضافه می شود مانند: خامه , لیمو و.... توجه کنید. بیشتر میکروبها برای رشد و بقا نیاز به رطوبت دارند از این رو مصرف غذاهای خشک مانند: نان, بیسکویت ساده ...
آب ماست یا آب طلا؟!
باکتریهای اسید لاکتیک موجود در آب ماست تازه، پروتئین موجود در آن به سیستم ایمنی بدن قدرت می بخشد. ماست آب ماست برای لاغری با رژیم محتوی آب ماست، خیلی از افراد چاق وزن خود را کم می کنند. نبودن چربی، پایین بودن کالری، و وجود ویتامین و مواد معدنی در آب ماست، بدون ایجاد کمبود مواد مغذی، لاغر شدن را تسهیل می کند. علاوه بر این، خوردن آب ماست هضم غذا را شدت می بخشد. ...
گام های اساسی یرای داشتن شکم صاف
شفا آنلاین :در اینجا 6 راه برای کاهش سایز کمر و از بین بردن چربی های شکم معرفی شده است: روزانه 6 وعده غذا بخورید: یکی از رازهای افزایش متابولیسم و رهایی از چربی شکم، تغییر در رژیم غذایی است. با مصرف روزانه 5 تا 6 وعده غذای کوچک و پیشگیری از گرسنگی طولانی مدت بدن، می توانید به راحتی وزن کم کنید. وعده صبحانه خود را 30 دقیقه بعد از زمان بیدار شدن شروع کنید و مقادیر زیادی آب در طول روز ...
فواید شاهدانه ، یکی از مغذی ترین دانه ها
سال است که از این دانه به عنوان منبع فیبر، خوراکی، روغن و سوخت استفاده می شود. فواید این دانه در تامین سلامت بدن عبارتنداز: کاهش وزن اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن خود هستید، شاهدانه را همراه با صبحانه میل کنید. مصرف شاهدانه هنگام صبح و در وعده صبحانه، باعث احساس سیری طولانی طی روز در شما خواهد شد و به این ترتیب دیگر نسبت به خوردن غذاهای شور و شیرین اشتهای کاذب نخواهید داشت ...
یک نوشیدنی و این همه خاصیت!
می شود برای سلامت سیستم قلبی و عروقی خود از این نوشیدنی در برنامه غذایی خود استفاده نمایید. مضرات استفاده از شیر سویا چیست؟ سویا و تمام ترکیبات مشتق شده از آن مثل شیر سویا حاوی فیتواستروژن هستند یعنی ترکیبات گیاهی که مانند هورمون جنسی استروژن در بدن عمل می نمایند. همواره توصیه می شود افراد که سرطان سینه و پروستات دارند و یا سابقه خانوادگی این نوع سرطان ها را دارند از سویا و ...
این داروها دشمن هم هستند
مصرف زیادتر نسخه ها، آنها به بزرگ ترین مصرف کنندگان مکمل ها تبدیل می شوند. آنهایی که به احتمال زیاد برای شان دارو تجویز می شود، همان قدر هم از مکمل ها استفاده می کنند و به همان میزان آنها با هم ترکیب می شوند. با مصرف این مکمل ها، شما هیچ هشداری درباره فعل و انفعالاتش روی جعبه دریافت نمی کنید زیرا سازمان غذا و دارو مقررات مشابهی برای این مکمل ها مانند چیزی که برای داروها دارد، تنظیم نکرده است و آنها ...
10 خوراکی خطرناک که می تواند شما را بکشد + عکس
به گزارش جام جم آنلاین ، ما غذا میخوریم تا در سلامت بتوانیم به فعالیت های روزانه خود ادامه دهیم، اما برخی از غذاها هستند که ممکن است برای سلامتی ما ضرر داشته باشند و به بدن ما آسیب برسانند. این غذاها در صورتی که به میزان زیادی مورد مصرف قرار بگیرند بصورت تدریجی می توانند باعث بیماری های جدی و یا حتی مرگ ما شوند. در ادامه و در این تاپ 10 با ده تا از خطرناکترین غذاهایی که برای سلامتی ما مضر هستند ...