سایر منابع:
سایر خبرها
این عادت های صبحگاهی چاقتان می کند
.... پس نتیجه می گیریم یکی از راه های داشتن وزن سالم داشتن خواب سالم است . فراموش می کنید خودتان را وزن کنید یکی از تکنیک های موفقیت در کاهش وزن این است که روزانه خودتان را وزن کنید. بهترین زمان برای رفتن روی ترازو صبح ها بعد از بیدار شدن و قبل از خوردن و آشامیدن چیزی است. وقتی وزن آب بدن در طول شب کم می شود ترازو عدد مناسبی را نشان می دهد . صبحانه کم ...
دور این 5 خوراکی را خط قرمز بکشید
کردن در مایکروویو هستند، وجود دارد که طی فرایند گرم کردن ذرت، تجزیه می شود و اسید پرفلورواوکتانوئیک تولید می کند. این ماده شیمیایی، با افزایش خطر بروز برخی سرطان ها مثل سرطان کبد و سرطان پروستات، در ارتباط است. سس سویا، این خوراکی سرشار از سدیم بوده و مصرف زیاد نمک موجب ابتلای افراد به بیماری های قلبی و فشار خون بالا می شود. تحقیقات نشان داده است که مصرف بیش از اندازه سویا به دلیل وجود نمک ...
رابطه استرس و چاقی چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟
های خاصی در این روند نقش داشته باشند. از جمله : سروتونین: زمانی که ما در وضعیت استرس به غذاهای خانگی چاق کننده می رسیم، شروع به خوددرمانی می کنیم! متخصص کاهش وزن می گوید: هنگامی که شما کربوهیدرات مصرف می کنید، میزان ترشح هورمون سروتونین در بدن تان بیشتر می شود . سروتونین به لحاظ شیمیایی حس خوبی در بدن ایجاد می کند و باعث می شود حال تان خوب شود و احساس بهتری داشته باشید. او معتقد است: جای ...
بدنساز 80 ساله ای که در 56 سالگی باشگاه را شروع کرد+عکس
که به سراغ ورزش برود. ارنستین هر روز پنج تا شش وعده غذا مصرف می کند. در غذاهایی که او می خورد می توان این ها را یافت: جو دوسر، یک مشت گردو و آناناس خردشده برای صبحانه؛ سیب زمینی، جوجه و مارچوبه برای ناهار، و برنج قهوه ای، بوقلمون و لوبیا سبز برای شام. او سیب زمینی شیرین، ماهی تن و اسفناج هم می خورد و در این میان به میزان زیادی سفیده تخم مرغ هم مصرف می کند. منبع: سلامانه ...
با این ترفندهای فوق العاده هورمون های چربی سوز را از خواب بیدار کنید
این باید به تدریج مصرف کربوهیدرات هایی مانند برنج را به نصف برسانید. باید بدانید که بدن شما به پروتئین برای عضله سازی و تشکیل بافت های بدن نیاز دارد، علاوه بر این پروتئین و روغن ناسالم در روند کاهش وزن اختلال ایجاد کرده و به همین دلیل شما باید یک روغن و پروتئین سالم در هر وعده غذایی داشته باشید. مرحله 3: جلوی شکمتان را بگیرید - شام را قبل از ساعت 7 بعد از ظهر مصرف ...
5 صبحانه مقوی برای تقویت مغز
مردم زیاد شایع نباشد. ماست چکیده نه تنها دو برابر ماست معمولی پروتئین دارد، بلکه غنی تر و خامه ای تر از ماست معمولی نیز می باشد. این پروتئین اضافه به شما احساس سیری بیشتری را در طول روز خواهد داد . ماست چکیده همچنین حاوی کربوهیدرات پایینی می باشد. کربوهیدراتی که در دوناتها یا سایر شیرینی ها وجود دارد باعث گرسنگی شدیدتر شما در ادامه روز خواهد شد. و ما از قبل می دانیم که افت قند خون می تواند باعث ...
دیابت و استرس باهم در ارتباط هستند
از روش های مقابله سالم است. در این موارد معمولا فرد به کمک نیاز دارد. منبع استرس مشخص می شود و با حفظ آرامش بهترین راهکار برای مقابله پیدا خواهدشد. مقابله با استرس با چند توصیه ساده عملی نیست و فرد باید چند روشی که روان شناس توصیه می کند، چند هفته انجام دهد تا به تدریج به شیوه جدید زندگی عادت کند . تغییر تفکر: مرحله اول در این روش تغییر در تفکر است و فرد پراسترس باید به دقت فکر کند و ...
جوان بمانید و هرگز پیر نشوید!
پیری و افزایش سن اجتناب ناپذیر است و با خود مشکلات فراوانی مانند دیابت، چاقی و بیماری های قلبی-عروقی به همراه می آورد. همچنین در گذر سال ها، پوست خشک و نازک می شود که همین امر سبب ایجاد چین و چروک، افزایش رنگدانه، کاهش قابلیت ارتجاعی و شل شدن آن می شود. تنها راه حلی که برای کاهش این عوارض وجود دارد، این است که از عوامل پیری پوست و بدن مانند محیط و شیوه زندگی و همچنین عوامل غذایی و تغذیه نامناسب، جلوگیری شود. اما با مراقبت از پوست، افزایش سلامت کلی بدن و جلوگیری از عادت های ...
راهکار برای جلوگیری از افسردگی در سالمندان
جست وجوی راه هایی برای حمایت از سالخوردگان بسیار بااهمیت است. دکتر فرشاد شریفی، دبیر مرکز تحقیقات سالمندان در اظهارنظری بیان کرد: در کشور ما بر روی روش های غیردارویی کاهش درد کار زیادی نشده و تأثیرات مصرف این دارو ها ممکن است عواقب روانی بسیاری برای سالمندان داشته باشد. به همین دلیل سالمندان بیمار، روحیه خوبی ندارند و ممکن است از غذا خوردن امتناع کنند؛ بنابراین علایمی مانند کاهش اشتها ...
آشنایی با ایست قلبی
را تا زمان رسیدن کمک ادامه دهید. راههای پیشگیری از ایست قلبی فشار خونتان را کنترل کنید. سطح کلسترول( Cholesterol ) خون را کنترل کنید. سیگار را ترک کنید. غذای کم چربی و میوه و سبزیجات فراوان مصرف کنید. مصرف نمک را کاهش دهید. دیابت را کنترل کنید. اگر چاق هستید، وزنتان را کم کنید. استرس( Stress ) را کم کنید. روزانه یا چند بار در هفته پیاده روی یا سایر ورزش هایی که کارآیی قلب را بهبود میبخشند، انجام دهید. ...
باکتری های مفید روده را نابود نکنید
سال گذشته، تنوع غذایی سالم در رژیم غذایی کم شده است و امروزه، 75 درصد از منابع غذایی دنیا، تنها از 12 منبع گیاهی و 5 منبع حیوانی تأمین می شود. مصرف آنتی بیوتیک آنتی بیوتیک ها داروهای بسیار مهمی هستند که برای درمان عفونت ها و بیماری های ناشی از باکتری مانند عفونت دستگاه ادراری و گلودرد میکروبی به کار می روند. آنتی بیوتیک ها یا باکتری ها را نابود می کنند و یا جلوی تکثیر آن ها ...
اضطراب موجب پرخوری می شود
مطالعه بعد از یک روحیه منفی ناشی از روز کاری پر استرس، تمایل به خوردن غذاهای ناسالم داشتند. محمققان دانشگاه ایلینویز اظهارکردند: گاهی اوقات خوردن به عنوان یک راه برای از بین بردن و کنترل خلق و خوی منفی استفاده می شود. افراد به طور غریزی از احساسات ناخوشایند اجتناب می کنند. اضطراب موجب پرخوری می شود علاوه بر این، افرادی که خواب خوب شبانه دارند، تمایل به خوردن مواد غذایی بهتر بعد از استرس کاری خواهند داشت. خواب خوب می تواند افراد را در مقابله با استرس و خوردن کمتر مواد غذایی ناسالم ایمن کند. این بررسی در نشریه Applied Psychology منتشر شده است. ...
6 روش موثر برای درمان ورم زیر چشم در دوران بارداری
بررسی تست های عملکرد کلیه و دفع پروتئین در ادرار برای رد کردن مسمومیت بارداری است. شرایط زمینه ساز و یا تشدید کننده ورم زیر چشم کدامند؟ 1. مصرف زیاد نمک و مواد غذایی شور مانند ماهی های شور شده، زیتون ها و انواع شور ها 2. کم آبی بدن 3. کمبود خواب شبانه 4. ژنتیک و وراثت چه راهکارهایی می تواند در پیشگیری، درمان و یا کاهش این مشکل ...
کم خواب ها دور این غذاها را خط بکشند
رطوبت بدن آن ها کاهش می یابد و برعکس، هرچه فرد بیشتر بخوابد، رطوبت های بدن و همچنین رطوبت مغز بیشتر می شود و بدن به سمت سردی گرایش پیدا می کند. به گفته وی افرادی که به دلیل درگیر شدن در پروژه های سنگین کاری یا امتحانات سخت و مهم مانند کنکور و یا به دلیل استرس های روحی و روانی دچار کم خوابی شده اند، به دلیل متمایل شدن مزاج به گرمی و خشکی باید از مصرف غذاهای با مزاج گرم و خشک مانند ...
شب و روز کنکور چکار کنیم
نیاز بدن را تامین می کند. روز کنکور شناسنامه، کارت شرکت در جلسه، ساعت مچی، پاک کن، مداد تراش، چند مداد مناسب نرم، بطری آب، سنجاق، شکلات یا خرما فراموش نشود. موضوع مهم این است که باید شماره داوطلبی را قبل از آزمون در جایی نوشته تا در هنگام اعلام نتایج از آن استفاده کنید. موضوع دیگری که باید داوطلبانی که آزمون آن ها عصر برگزار می شود بدانند، این است که دو ساعت قبل از آزمون حتما وعده غذایی بخورند. ...
صبح ها آب گرم با لیمو ترش بخوریم
و اسیدی است اما بدن را اسیدی نمی کند . به هضم غذا کمک می کند نوشیدن مخلوط آب گرم و لیموترش باعث دفع مواد زائد می شود. این نوشیدنی همچنین باعث ترشح صفرای بیشتر می شود. همین خواص نیز باعث می شود که مشکلاتی مانند یبوست و سوزش معده تسکین پیدا کند. البته حواستان باشد اگر دچار زخم معده یا سوزش شدید معده هستید در مصرف این نوشیدنی احتیاط کنید. بهتر است میزان لیموترش آن را کمتر کنید ...
ریختن آب، روی سر مانع گرمازدگی نمی شود
جمله نوزادان، جوانان و سالخوردگان متفاوت است، گفت: گرمازدگی در کلان شهرها مانند تهران معمولا همراه با استرس است و موضوعاتی مانند ترافیک، می تواند تعرق بدن را بیشتر کند که این موضوع سبب افزایش عوارض گرمازدگی خواهد شد. **عرقیات و اسانس های گیاهی مرهمی بر گرمازدگی رضایی افزود: دم نوش های گیاهی مانند به لیمو، گل گاوزبان به دلیل داشتن خاصیت آرامش بخش بودن ، می توانند در این زمینه موثر ...
چگونه روده ی سالم داشته باشیم
وجود چنین میکروب هایی برای سلامتی ما مهم هستند. شاید بتوان گفت یکی از مهم ترین کارهایی که میکروب ها برای بدن انجام می دهند فراهم کردن ایمنی است. محققان بر این باورند که انسان ها سهوا میکروب های خوب را از طریق مصرف بیش از حد آنتی بیوتیک ها، مصرف بیش از حد صابون های آنتی باکتریایی و سایر موارد از بین می برند. میکروب هایی که در بدن ما زندگی می کنند جامعه بزرگی را تشکیل داده اند اما زمانی که تعادل آن ...
فواید دویدن ملایم در روز
ریزی های سخت دارید قبل از هر کاری بدوید. ایجاد آرامش روحی با افزایش سرعت زندگی و استرس های روزمره ، از این پس مصرف داروهایی مانند داروهای ضدافسردگی و ضداسترس روز به روز افزایش پیدا خواهد کرد. این داروها با افزایش میزان سروتونین و نورآدرنالین در مغز عمل می کنند. محققان به این نتیجه رسیده اند که دویدن دقیقا تاثیر همین این داروها را دارد و باعث افزایش تولید ناقل های ...
چگونه با مقاومت در کاهش وزن مبارزه کنید؟
اگرچه پیروی نکردن کامل از برنامه و چسبیدن به محدود سازی کالری معمولاً دلیل این است که افراد وزن کم نمی کنند، اما برای آن هایی که درست غذا می خورند، منظم ورزش می کنند، و همچنان وزن کم نمی کنند ممکن است عوامل مؤثر دیگری وجود داشته باشد . احتمال آن وجود دارد که شما به کاهش وزن مقاوم باشید. اخیراً پژوهش های زیادی بر روی مقاومت به کاهش وزن انجام شده است، چون بالا رفتن چاقی متغیرهای مختلف ...
زنان در محاصره کیست
...، بسیاری از متخصصین یکی از مهم ترین دلایل ابتلا به کیست تخمدان را، اختلالات هورمونی می دانند. این اختلالات هورمونی می تواند منشأ مغزی داشته باشند. برخی هورمون های ترشح شده از مغز، باعث ترشح هورمون های دیگری می شوند و این هورمون ها، آزاد شدن تخمک و در نهایت قاعدگی را به همراه دارد. این هورمون ها به صورت دوره ای در بدن ترشح می شوند. معمولا تخمک های آزاد نشده جذب می شوند و از بین می ...
9 ماده معدنی ضروری که به مقدار کمی به آن نیاز دارید
... مس مانند یک آنتی اکسیدان عمل می کند و مانع آسیب سلولی و استرس اکسیداتیو می شود. این ماده مغذی به تبدیل کربوهیدرات به انرژی و پروتئین به چربی نیز کمک می کند. مس، یک ماده مغذی مهم در شکل گیری بافت همبند، استخوان ها و سلول های قرمز خون می باشد. شکلات، گوشت اندام های داخلی حیوانات و غلات کامل، حاوی مس هستند . آنتی اکسیدان چیست؟ 5 . روی روی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ...
چگونه می توان کالری مواد غذایی را اندازه گیری کرد
قندها ، چربیها ( بهترین روش های چربی سوزی ) را به گلیسرول و اسیدهای چرب و پروتئین ها را به آمینو اسیدها شکسته و تجزیه می کنند. این ملکول ها سپس از طریق جریان خون به سلول ها رفته و در آنجا برای مصارف فوری جذب می شوند یا به مراحل نهایی متابولیسم فرستاده می شوند که در واکنش هایی با اکسیژن واکنش داده و انرژی ذخیره شده شان را آزاد می کنند منبع: پارسی ونوس ...
خواص و مضرات ژله ، ژلاتین و پاستیل
تامین ریزمغذی ها محسوب می شود. اما پودر ژله های آماده حاوی مقداری شکر، رنگ و اسانس هستند و به همین دلیل در تهیه آنها باید دقت کنید . مصرف بی رویه پاستیل به خاطر وجود رنگ و شکر و دیگر مواد افزودنی می تواند اشتها را کور کرده و موجب سوء تغذیه شود . اگر خواستید با پودرهای آماده، ژله درست کنید به هیچ وجه به آن شکر اضافه نکنید . حواس تان باشد ژله برای کودکان زیر سه سال ...
لبنیات و تاثیر آن روی تناسب اندام
عضلاتی محکم دارند. شیر برای رشد عضلانی نتایج تحقیقی که در دانشگاه پزشکی تگزاس صورت گرفته است، نشان می دهد که مصرف یک فنجان شیر بعد از تمرین کردن، به افزایش رشد عضلات منجر می شود و ورزشکارانی که بعد از زمان تمرین خود این نوشیدنی را مصرف نموده اند در مقایسه با دیگران عضلات بزرگ تر و قوی تری پیدا کرده اند. هیدراته کردن بدن محققان با انجام آزمایشاتی روی ورزشکاران ...
آداب سفر تابستانی برای تجربه یک سفر خاطره انگیز
های میوه سمپاشی می شوند و این سم جز با شستن از بین نخواهد رفت و راه رفتن حشرات و خزنده هایی مثل حلزون و زالو و مگس هم روی میوه ها باعث ایجاد میکروب می شوند. بهترین میوه ها برای مصرف در مسافرت آنهایی هستند که پوستشان کنده می شود مثل موز و پرتقال و هندوانه که به رفع تشنگی نیز کمک می کند. اگر جایی می روید که رودخانه یا دریا وجود دارد و می خواهید آب تنی کنید اول از همه به علامت های هشداردهنده ...
آماده کردن بدن برای روزه داری در ماه مبارک رمضان
باید در روزهای باقیمانده تا ماه رمضان، تا جایی که می توانند غذا بخورند و ذخیره خود را افزایش دهند، این طرز فکر اشتباه است و فقط باعث می شود اشتهایتان افزایش پیدا کند و روزه گرفتن در ابتدای ماه رمضان، برایتان بسیار سخت و مشکل شود. 2. زودتر صبحانه بخورید یکی از وعده های ماه رمضان، سحری است که قبل از اذان صبح میل می شود، در این روزها، وقت صبحانه خوردن خود را تا جایی که می ...
نوشیدنی مشترک برای درمان بی خوابی و گوارش
...، بدن شما می خواهد که از شر الکل خلاص شود و باعث می شود که بیداری های نیمه شب رخ دهد و برخی اوقات کابوس شبانه به سراغ شما بیاید. الکل بیش از حد وابستگی می آورد و خلاص شدن از وابستگی الکل می تواند خواب شما را تحت تاثیر قرار دهد . نیکوتین نیز یک محرک است و نباید در نزدیک زمان خواب مورد استفاده قرار بگیرد اگر که شما در طول شب سابقه بیدار شدن را دارید با وجود اینکه سیگار کشیدن قبل از ...
چگونه لبخندی زیبا داشته باشیم؟
...، دیابت، اضافه وزن، زایمان زودرس و وقفه ی تنفسی در خواب در ارتباط است . از آنجایی که بسیاری از بیماری ها خود را در دهان نشان می دهند، دندان پزشک علاوه بر از بین بردن جرم ها، سلامت عمومی بدن شما را نیز بررسی می کند و در صورت وجود مشکل شما را به پزشک متخصص ارجاع می دهد . مقاله مرتبط: جلوگیری از پوسیدگی دندان با 6 راهکاری که لبخندی زیبا می آفریند سیگار و قلیان را ترک ...
5 نوع صبحانه ای که وزن بدن را به سرعت کاهش می دهد
...> برای صبحانه هم مانند هر چیز دیگری خلاقیت به خرج دهید، حرفم را جدی بگیرید، این خلاقیت باعث می شود حس کنید خودتان را بیشتر دوست دارید! کراندل می گوید: لازم نیست صبحانه دقیقا صبحانه باشد . منظورش این است خودتان را محدود نکنید، فکر نکنید چون قرار است صبحانه بخورید، پس نباید چیزی شبیه غذا میل کنید یا صبحانه ای را بخورید که همیشه خورده اید. این تصور اشتباهی است . صبحانه هم یک وعده ی غذایی ...