سایر منابع:
سایر خبرها
شادی را به کودکان هدیه دهید
احساسش را بروز دهد. هیچ وقت شکست را یادآوری نکنید. به علایق او توجه کنید از احساس خودتان شروع کنید. فکر کنید که کسی به علایق شما توجه نشان بدهد. برای رسیدن شما به هدف های تان که از علاقه شماست، به شما کمک کند. چقدر شاد خواهید شد؟ این درباره کودکان هم صادق است. بنابراین حتما به علایق او دقت کنید و به جای اینکه خواسته های تان را به او تحمیل کنید، برای شناختن خواسته ...
7 روش مقابله و درمان استرس شغلی
بدن برای ایجاد شرایط دفاعی پاسخ می دهد. سیستم عصبی با ترشح هورمونها و افزایش نبض و تنفس عمیق و کشش عضلات پاسخ می دهد. این پاسخ از قبل آمادگی ایجاد شدن را دارد و اغلب همه به یک شکل پاسخ می دهند و بستگی ندارد که استرس در محل کار ایجاد شود یادر خانه. خبر خوب این است که رویکردهایی برای رسیدن به رشد و توسعه ی فردی وجود دارند که اجرای شان آسان و عملی است و نیازی به زمان، هزینه و ...
ام اس وپاسخ به سوالاتی که شاید جواب آن را ندانید
زیر نور خورشید به میزان کافی باعث شیوع این بیماری می شود. راه های کاهش علائم بیماری ام اس این متخصص مغز و اعصاب بیان کرد: با توجه به اینکه بسیاری از افراد در شرایط محیطی نادرست هستند و از تغذیه های سالم پیروی نمی کنند باید در نظر داشته باشند که با رعایت برخی علائم از جمله دوری از استرس و اضطراب، پرهیز از مصرف چربی های اشباع، استفاده از مکمل های دارویی، مصرف ویتامین K، و استراحت دادن پاها می توانند عوارض این بیماری را کم کنند. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
چرا از تمرینات بدنسازی تان نتیجه نمی گیرید؟
هدف می رسانند. شدت را بالا ببرید تا زودتر نتیجه را ببینید. شدت تمرینات تان بیش از حد است بدن شما توانایی های محدودی دارد که باید آنها را بشناسید. اگر عضلات تان رشد نمی کنند یا سیستم قلبی و تنفسی تان دچار جدال همیشگی است، ممکن است علامت این باشد که خیلی زیاد به خودتان فشار می آورید. در تمرین ها تنوع ایجاد نمی کنید انجام تمرینات یکسان هر روزه، تاثیر منفی ...
چرا باید سبزی خوردن حتما سر سفره ی ما باشه؟
غذا خورده شود، به جذب آهن کمک می کند. ترخون، جانشین مناسب نمک این سبزی عطر تندی دارد و کمی تلخ است. وجود چند برگ ترخون در سبزی سفره اشتها را تحریک و نفس را خوشبو می کند. بوی تند آن موجب مهار رشد میکروب های پوست و کاهش بوی بد بدن می شود. ترخون به جهت اسانس تندی که دارد جایگزین مناسب بوده و مصرف آن به همراه غذا برای بیماران قلبی، افراد مبتلا به فشار خون یا اشخاصی که رژیم غذایی ...
اشتباهات ورزشی که باعث پوکی استخوان می شود
) چهار دسته برای سطوح مختلف تراکم استخوان شناسایی کرده: نورمال، استئوپنیا، استئوپروزیس و استئوپروزیس به ثبت رسیده است. چنین وضعیت هایی برای کسانی که بعد از ورزش، کمتر از دیگران مواد مغذی مصرف می کنند تا وزن شان را پایین بیاورند، حادتر از دیگران خواهد بود. اینها درحالی است که بدن شما وقتی که تمرین های شدیدتری انجام می دهید نیاز بیشتری به مواد غذایی خواهد داشت. اینکه هر فرد چقدر ...
8 نکته که درباره درمان دردهای مزمن نمی دانستید!
...: شاید. بر اساس مطالعه ای که در سال 2017 در هلند انجام شده است، افرادی که مبتلا به آرتروز مفصل ران بوده اند زمانی که رطوبت و فشار هوا افزایش پیدا می کند ، دچار درد و سفتی بیشتر ی می شوند. ولی مطالعه ای که در سال 2017 در استرالیا انجام شد نشان داد که درد کمر و آرتروز زانو رابطه ای با آب و هوا ندارند. سلامت قلب تان می تواند مفاصل شما را تحت تاثیر قرار دهد: احتمالا درست است ...
بهترین خوراکی ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن
.... اگر رژیم غذایی شما دارای نقص است، زمان آن رسیده که اشکالات آن را برطرف کنید. چربی مصرفی شما از چه نوعی است؟ خوردن مقدار زیادی چربی(مخصوصا چربی های اشباع شده و اسیدهای چرب امگا 6) می تواند به روده شما آسیب برساند و سیستم ایمنی تان را بخطر بیندازد. از سویی دیگر، مصرف میزان متعادلی از چربی های سالم مانند آجیل، روغن زیتون و آووکادو می تواند منبع خوبی از ویتامین E فراهم کند که ...
13 راه برای مصرف بیشتر سبزیجات
ای هم کرد و به غذا تنوع بیشتری داد. افزودن کمی سبزی مانند بروکلی، راه کار مناسبی برای دریافت فیبر، ویتامین و مواد معدنی بیشتری است. مثلاً در دستور پخت سوپ سبزیجات می توان یک دوم پیمانه کلم بروکلی به ازای هر نفر، اضافه کرد که میزان کافی ویتامین کا، سی، ای و فولات را به بدن می رساند. 2- نودل سبزیجات را تجربه کنید. پخت نودل سبزیجات ساده ترین ترین و در عین حال فوق ...
گام های اساسی یرای داشتن شکم صاف
کامل داشته باشید. استرس خود را کنترل کنید: استرس باعث افزایش سطح کورتیزول می شود و میل شما را به مصرف مواد غذایی ناسالم افزایش می دهد. استرس خود را با پیاده روی، نوشیدن چای و یا خواندن کتاب انجام حرکات یوگا کنترل کنید.
فواید شاهدانه ، یکی از مغذی ترین دانه ها
اکسید موجود در بدن کافی نباشد، ریسک بیماری سرخرگ کرونریقلب (CAD) افزایش می یابد. اسید گاما لینولئیک موجود در دانه ی شاهدانه خاصیت ضد التهابی دارد. تحقیقات گذشته همچنین نشان داده است دانه های شاهدانه میتواند به کاهش فشار خون و لختگی خون کمک کند و به بهبود قلب، بعد از حمله ی قلبی سرعت ببخشد. سلامت پوست کمبود اسید چرب به روش های مختلف آشکار می شود، که از رایج ترین آنها مشکلات ...
چشمان درشت تر با این روش ها
میتواند به کمک ما آید. با زدن آن، چشمهای شما نیز درشتتر و شادابتر به چشم میآید. البته از زیاد زدن آن روی پیشانی تان نیز بپرهیزید زیرا ابروهایتان را سنگین تر کرده و نتیجه ای عکس میدهد . ویتامین سی بدن تان را افزایش دهید ویتامین سی برای داشتن پوستی روشن و شاداب لازم است. بنابراین از میزان ویتامین سی بدن تان اطمینان حاصل کنید. این ماده لکههای حاصل از آفتاب، نشانههای پیری و بی رنگی پوست را از میان میبرد و چشمهایتان را جذاب تر و شادابتر از قبل نشان خواهد داد . منبع: bartarinha. ...
این داروها دشمن هم هستند
منجر به صدمه به کبد یا آسیب به دیگر اندام ها یا خونریزی بیش از حد یا در مواردی مکمل هایی که حاوی موادی چون جنیستئن (که معمولا برای سلامت استخوان مصرف می شود) هستند به جای تاثیرگذاری بر زندگی افراد، بر عکس عمل کرده و تبدیل به قاتلانی مخفی شوند. اغلب یک مکمل غذایی ممکن است به سادگی یک عارضه جانبی شناخته شده مثل خواب آلودگی را که با تجویز در ارتباط است تشدید کند. مطمئن هستیم که بسیاری از ...
10 خوراکی خطرناک که می تواند شما را بکشد + عکس
به گزارش جام جم آنلاین ، ما غذا میخوریم تا در سلامت بتوانیم به فعالیت های روزانه خود ادامه دهیم، اما برخی از غذاها هستند که ممکن است برای سلامتی ما ضرر داشته باشند و به بدن ما آسیب برسانند. این غذاها در صورتی که به میزان زیادی مورد مصرف قرار بگیرند بصورت تدریجی می توانند باعث بیماری های جدی و یا حتی مرگ ما شوند. در ادامه و در این تاپ 10 با ده تا از خطرناکترین غذاهایی که برای سلامتی ما مضر هستند ...
خطرات و فواید حمام درمانی
...، آرام کردن مفاصل و عضلات، و افزایش اعتماد به نفس وجود داشتند. متخصصین اظهار داشتند که برآورد نتایج آنها را متعجب نکرده است. ویرجینیا سدوک استاد روانشناسی دانشگاه نیویورک می گوید: استفاده از حمام درمانی روشی برای مقابله با استرس و مراقبت فیزیولوژیک از بدن به صورتی قابل پذیرش توسط فرهنگ است، و می توانیم احساس مراقبت شدن را برای مدتی با خود همراه داشته باشیم که خود در مقابله با استرس مفید خواهد بود ...
چرا گوشمان وزوز می کند؟ + درمان خانگی
...، او یکی از درمان های زیر را به شما پیشنهاد می دهد: درمان ها با توجه به علائم در فرد متفاوت است. درمان دارویی(از جمله داروهای ضد افسردگی و ضد اضطراب) کاهش استرس به کمک تکنیک های مدیریت استرس بیوفیدبک (تکنیکی درمانی است که در آن افراد برای بهبود سلامت خود با استفاده از امواج حاصل از بدن خودشان آموزش می بینند.) سمعک مشاوره ...
سیب بخورید، سلامت باشید
. کنترل یبوست با مصرف فیبر زیاد، می تواند شما را از فشار آوردن شدید به خودتان برای اجابت مزاج بی نیاز کند و درنتیجه برای تسکین هموروئید موثر باشد . کنترل وزن بسیاری از مخاطرات و مشکلاتی که سلامت افراد را به خطر می اندازند، با اضافه وزن و چاقی مرتبط هستند. مهم ترین این مشکلات عبارت اند از بیماری های قلبی، سکته مغزی، فشار خون بالا، بیماری دیابت نوع 2 و آپنه خواب. پزشکان برای ...
15 نکته برای ماندگاری عطر روی لباس
شما همیشه خوشبو خواهند بود و یا یک صابون خوشبو را در دستمال کاغذی پیچیده و به همراه لباس ها درون کمد لباس هایتان قرار دهید تا همیشه خوشبو باشند . راهنمای تست و استفاده از عطر قبل از عطر زدن، حمام کنید. پوست اگر مرطوب باشد عطر بیشتری جذب می کند. پس اگر شب حمام می کنید بدانید که اگر عطر بزنید به اندازه صبح ماندگاری نخواهد داشت. چون صبح، پوست تان خشک می شود . به عطر خود ...
همه آنچه درباره آلو باید بدانید
در رگها و گرفتگی عروق و بروز بیماریهای قلبی عروقی، تخریب DNA و افزایش شدید احتمال تولید سلول های سرطانی در بدن و افزایش احتمال بروز استئوآرتریت(منشا پیدایش بیماری هایی نظیر آرتریت روماتوئید) در بدن اعمال می کنند. لذا با توجه به تآثیر الو در پیشگیری از این بیماری ها، مصرف این میوه می تواند در سلامت انسان بسیار موثر باشد. درمان یبوست یکی از شناخته شده ترین خواص آلو، پیش گیری ...
درمان فشار خون با رژیم درمانی
به قلب و رگ های خونی آسیب می رساند و درنتیجه فشار خون را به طور قابل توجهی افزایش می دهد. به علاوه، تحقیقات علمی نشان داده اند افزایش مصرف نمک، خطر ابتلا به سرطان های معده، مری و مثانه را بیشتر می کند. 8. قهوه: مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین زیاد مانند قهوه می تواند فشار خون شما را موقتا افزایش بدهد، مگر اینکه به طور منظم از قهوه استفاده کرده باشید. اینکه چه عاملی باعث این افزایش فشار ...
علت خشکی و قرمزی چشم و درمان آن
بخصوص سلامت چشم ها بسیار مفید محسوی می شود. ویتامین A در مواد غذایی چون سیب زمینی شیرین، سبزیجات برگ دار، کلم بروکلی، کدو تبنل و هویچ سرشار است و برای سلامت چشم ها بسیار مناسب است. همچنین اسیدهای چرب امگا 3 در از بین بردن قرمزی، خارش و خشکی چشم از بهترین گزینه هاست . 3_ لنز استفاده می کنید؟ اکثر افرادی که از لنزهای چشمی استفاده می کنند بی شک دچار خشکی چشم مکرر می شوند. برخی ...
مریلا زارعی: صدای زنگ خطر را بشنوید
سینماگران برای نشان دادن آن سوی پرده گوی سبقت از یکدیگر می ربودند. اما در حال حاضر وضعیت عجیبی رخ داده است. تعامل بین هنرمندان و سیاسیون باعث شده همه در یک رودربایستی بزرگ با هم نتوانند در بیان مسائل صادق باشند که البته من این را از زیرکی و هوشمندی مسوولان فعلی می دانم. لبخند معجزه می کند. علاقه تان به مسائل اجتماعی باعث شد سینما را به عنوان حرفه اصلی تان انتخاب کنید یا سینما شما را درگیر ...
8 نشانه ای ابتلا به مشکلات کلیوی
مانند ریزش مو و کاهش وزن بدن، صورت تان چاق تر به نظر برسد. این در واقع تورم صورت است. تورم در مچ پاها، احساس درد و خستگی را به حدی می رساند که حتی نمی توانید راه رفتن را تا کوچه بعد ادامه دهید. خستگی: اگر کلیه از کار بیفتد، تولید هورمون اریتروپوئیتین که عامل حمل اکسیژن توسط گلبول های قرمز خون است، متوقف خواهد شد. این مساله منجر به کاهش میزان اکسیژن در گلبول های خون و نهایتا سلول ...
کاهش وزن سریع تر با ورزش و موزیک
کند که در این صورت می توانید با جدیت بیشتری به روند کاهش وزن و لاغری خود ادامه دهید. موسیقی باعث ترشح بیشتر انتقال دهنده های عصبی دوپامین و سروتونین می شود که در ایجاد حال خوب و شادی موثر هستند. 4. کاهش استرس و افزایش آرامش گوش دادن به یک موزیک آرامش بخش و ملایم در موقع ورزش هایی مانند یوگا و پیلاتس، باعث می شود استرس و اضطراب در بدن و ذهن کاهش یابد. کاهش ...
کمبود ویتامین B3 چه خطراتی برای انسان دارد؟
...> ویتامین B3 با کمک سایر ویتامین های گروه ب برای متابولیزم پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها و تبدیل آن ها به انرژی بدن را یاری می کنند. نیاسین این نقش را با فعال کردن دو آنزیم به نام های NAD و NADPH انجام می دهد. از آنزیم NAD برای تجزیه قند و اکسیداسیون اسیدهای چرب و تبدیل آن ها به انرژی در بدن استفاده می شود. آنزیم NADPH نیز نقش مهمی در متابولیزم فولات(فرمی از اسید فولیک)، تولید کلسترول و ...
9نشانه عجیب استرس
ناحیه معده، کمر، بازوها و صورت شود. در حالی که محققان هنوز مکانیسم این تاثیر را نمی دانند اما برخی از کارشناسان معتقدند که این واکنش در واقع عوارض شدید استرس روی آزاد شدن هیستامین سیستم ایمنی بدن است که سبب بروز که این لکه های خارش دار می شود. محققان می گویند؛ تنفس عمیق می تواند خارش پوستی را از بین ببرد. تنفس عمیق را به طور دوره ای 5 تا 10 دقیقه در روز تکرار کنید. - حالت تهوع: ...
خوراکی های مورد نیاز برای روز پر استرس
جلبک های دریایی جلبک دریایی یک افزودنی عالی برای رژیم غذایی شما خواهد بود زیرا غنی از ید، آهن و دیگر مواد غذایی است که مغز آن ها را دوست دارد، همچون ویتامین های B ، فولیک اسید و منیزیم. بسیاری از این مواد غذایی برای سلامت هورمون ها لازم اند و ید نقش مهمی در عملکرد تیروئید دارد که می تواند روی حالت روحی، هورمون های زنانه و میزان انرژی شما اثر بگذارد . شاهدانه حتماً ...
راز زیبایی صورت با آرایش کم
آرایش نکنید . 2- از مواد آرایشی طبیعی که دارای پایه گیاهی هستند استفاده کنید . 3- سعی کنید از لوازم آرایشی مرغوب استفاده کنید . 4- به اندازه کافی آب بنوشید . 5- قبل از رفتن به رختخواب، حتما آرایش خود را پاک کنید . 6- موهای خود را کوتاه نگه دارید . 7- پوست بدن تان را همیشه چرب نگه دارید . 8- سبزیجات به رنگ سبز را فراموش نکنید . 9- از گوشت قرمز اجتناب کنید . 10- به جای استفاده از اسپری، از عطر استفاده کنید . منبع: مجله زیبایی ...
آب کردن چربی بازو با این روش ها
های اضافه ی بازوهایتان را هم شامل می شود. بر مصرف انواع مواد غذایی در هر گروه غذایی تمرکز داشته باشید، مواد غذایی همچون سبزیجات، میوه ، لبنیات کم چرب، غلات و پروتئین های بدون چربی.این مواد مغذی هستند و بدون اینکه کالری دریافتی تان را افزایش دهند گرسنگی شما را برطرف خواهند کرد . از فست فودها، غذاهای منجمد، چیپس، نوشابه، شیرینی و تنقلات صنعتی که سرشار از کالری هستند دوری کنید تا بتوانید ...
11 سرطان در خطر افراد چاق
کارگیری از معیارهای بسیار دقیق که برای ارزیابی شواهد و مدارک استفاده شده خطر ابتلا به سرطان را بر اثر چاقی تائید می کند. سرطان های خاصی که ارتباط آنها با چاقی در گذشته هم مطرح شده است.” دکتر اوریت در ادامه یادآوری می کند که چاقی بعد از سیگار بزرگترین عامل قابل پیشگیری سرطان است: “فرقی نمی کند اگر از پله استفاده کنید یا نوشیدنی های مورد علاقه تان را با انواع بدون شکر عوض کنید ، چون کوچتکرین تغییرات می توانند تفاوت های واقعی را ایجاد کنند. تفاوت هایی که به شما کمک می کنند تا با وزن سالم ریسک ابتلا به سرطان را به حداقل برسانید. ...