سایر منابع:
سایر خبرها
9 مکمل ضروری جهت عضله سازی
های ورزشی ، انتخاب یک مکمل مناسب و کارآمد شاید برای شما دشوار باشد، پس ما در این مطلب از دکتر سلام به معرفی ضرروی ترین و پرکاربردترین مکمل های بدنسازی خواهیم پرداخت. مکمل شماره 1 گلوتامین – در طول تمرینات پرفشار بدن برای حفظ عملکرد خود روی گلوتامین حساب ویژه ای باز کنید. توصیه می شود روزانه 15 گرم گلوتامین مصرف شود. تمرینات پر استرس روی سیستم ایمنی بدن، تاثیر خود را خواهد ...
نکاتی کاربردی برای دوئل با هوایی که ناجوانمردانه گرم است !
را (با پوست) به مواد داخل پارچ اضافه و همه را با هم مخلوط کنید. مایه را بعد از آماده شدن توی لیوان بریزید و متناسب با ذائقه تان، شربت سکنجبین را اضافه کنید. همچنین می توانید خودتان را به یک لیوان فالوده عالی مهمان کنید؛ دانه های وسط طالبی را جدا کنید. با قاشق مخصوص بستنی، دایره های کوچکی از داخل طالبی درآورید و در ظرف بریزید. باقیمانده میوه را که نمی شود به صورت توپی شکل داد، با یک قاشق بتراشید و ...
بایدها و نباید های بعد از ورزش
در نتیجه بالاترین مزیت را از فعالیتی که کردید دریافت کنید. کشش بدن بعد از ورزش همچنین باعث آرامش گرفتن عضلات می شود، کمک می کند جریان خون به مفاصل و بافت ها سرعت بگیرد و در نتیجه درد و گرفتگی عضلات کاهش می یابد. تقویت حضور ذهن را نیز به این لیست اضافه کنید تا تمام دلایل برای اضافه کردن حرکات کششی به بعد از ورزش را داشته باشید. آب بنوشید حتی وقتی در حال ورزش کردن ...
کارنامه دولت در بخش جوانان موفق است
ریشه ای همچون ازدواج و خانواده، هویت، اشتغال و مسکن پرداخته نشده است. بنابراین رئیس جمهور از مهرماه گذشته و همزمان با دوره جدید وزارت ورزش و جوانان، موضوع لزوم تفکیک بخش جوانان از ورزش را با من مطرح کرد. سلطانی فر با اشاره به ظرفتیت های بالای اقتصادی استان چهارمحال و بختیاری گفت: باید در کنار منابع دولتی سرمایه گذاری بخش خصوصی مورد استفاده قرار گیرد. این استاد موقعیت جغرافیایی خوبی دارد ...
بورک مرغ با یوفکا را به این سبک تهیه کنید
با بورک مرغ با یوفکا طعمی متفاوت و لذیذی را تجربه کنید. این غذا بسیار خوشمزه می باشد که می توانید آن را در خانه آماده کنید و به همراه عزیزانتان میل کنید و اوقات خوشی را به همراه اعضای خانواده تان داشته باشید. با دکتر سلام همراه ما باشید. مواد لازم بورک مرغ با یوفکا: خمیر یوفکا مستطیلی: به تعداد لازم سینه مرغ خردشده: 400گرم فلفل دلمه خردشده: 1عدد ...
سبزیجات بدون نفخ را بشناسید
این یک واقعیت است که شما باید روزانه مقادیر زیادی از سبزیجات را بدون احساس نفخ وارد رژیم غذایی تان کنید . به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، فیبر موجود در سبزیجات، یک نیاز ضروری برای بدن است و زنان در روز باید 25 گرم از این ماده مغذی را وارد بدن کنند. با این حال بیشتر افراد از ترس نفخ شدید، سبزیجات را به میزان کافی وارد رژیم غذایی شان نمی کنند. اگر شما مبتلا به ...
سندرم گلین باره چیست؟ / بیماری کیمیا علیزاده
موارد ذکر شده به طور حتم اختلال درعملکرد سیستم ایمنی وجود دارد . علایم و نشانه ها : نشانه های گلین باره معمولاً با بی حسی و ضعف در پاها شروع می شود (ممکن است شما احساس گزگز شدن داشته باشید) نشانه ها اغلب در عرض مدت کمی حدود چند روز یا چند هفته به قسمت های بالایی بدن کشیده می شود ؛ بازوها و اندام فوقانی ضعیف و بی حس می شوند . گاهی اوقات ضعف آن قدر شدید است که شما اصلاً قادر به ...
هفته دوازدهم بارداری و مراقبت های لازم
بیشتر از 12 کیلوگرم اضافه وزن نیاز داشته باشید، در این صورت از مشاور تغذیه خود راهنمایی بخواهید. جنین در این هفته در رحم شما به سمت شمال خواهد چرخید. شکم شما ممکن است این هفته شکل گرد تری به خود بگیرد. میزان هورمون های پروژسترون و استروژن در اکثر خانم ها بالا تر می رود و باعث تورم پستان ها می شود. نکته: بیشتر زنان در حدود 7 تا 14 کیلوگرم در طول دوران بارداری اضافه وزن پیدا ...
ماه سوم بارداری و مراقبت های لازم
و در سلامت شکم تان نقش کلیدی بازی می کنند. در طول بارداری با اضافه شدن وزن و تغییرات تنفسی که اتفاق می افتد، این عضلات ضعیف می شوند و این ضعف می تواند باعث درد، بی اختیاری (ترشح ادرار هنگام عطسه، سرفه و. . . ) و افتادگی لگن شود. ورزش های لگنی در طول بارداری می تواند زایمان راحت تر و بی عارضه تری برای تان به همراه داشته باشد. تمرین ها را به این شکل انجام دهید: – با مثانه خالی بنشینید و ...
لوازم خانه را مطابق با شرایط ارگونومی بدنتان انتخاب کنید
سامسونگ؟ • اگر به سلامت جسم تان اهمیت می دهید این نکات را مد نظر داشته باشید: اولین جایزه طراحی پیشرو را که هر سه سال یکبار به بهترین طراحی ها برای کمک به ارگونومی بدن تعلق می گیرد، سامسونگ به دلیل طراحی ماشین لباسشویی ادواش (AddwashTM) از آن خود کرده است. ماشینی که نیاز به تعریف ندارد و با ایجاد درِ دوم روی درِ اصلی ماشین لباسشویی، انقلابی در صنعت ماشین لباسشویی ایجاد کرد که دغدغه ذهنی ...
با این نوشیدنی خوش طعم 3 کیلو وزن کم کنید
این ترکیب خاصیت ضد اشتهایی دارد و یک سم زدای قوی نیز به حساب می آید و به شما کمک می کند 2 الی 3 کیلویی وزن کم کنید. سرکه سیب به کار رفته در این محلول دارای خواص بسیار زیادی است که نمی توان در یک لیست آن ها را ارائه داد. همچنین تکه های سیب موجود در آن دارای فیبر بوده و لیمو که خاصیت پاک کنندگی دارد، به همراه دارچین معجونی را درست می کنند که در کم کردن اشتهای شما بسیار به کارتان می آید. برای تهیه این ترکیب کافیست 2 لیتر آب تصفیه شده و 2 قاشق غذا خوری سرکه سیب را با 1 قاشق غذا خوری آبلیموی تازه و 1 قاشق چای خوری دارچین با هم مخلوط کنید. ...
معجزه چربی سوزی فوری با نوشیدنی خنک تابستانی +دستورالعمل
به گزارش بهداشت نیوز اضافه وزن و چاقی امروزه به یک معضل جهانی تبدیل شده و بسیاری از افراد در دنیا وحتی کشور ما ایران از این عارضه در زندگی مدرن رنج می برند. یکی از مشکلات بسیاری از افراد این استکخه فرصت کافی برای ورزش یا تحرک برای چربی سوزی و لاغری ندارند، برای این افراد مصرف موادغذایی چربی سوز به عنوان یکی از بهترین راهکار ها است. در اینجا به شما یک نوشیدنی مفید معرفی می ...
8 نشانه ای که از ابتلا به مشکلات کلیوی خبر می دهند
حتی صورت نیز ایجاد شده و با درد همراه است. تجربه بیماران از این قرار است: مچ دست و پاها تا حدی ورم می کنند که ممکن است حتی فکر کنید کفش هایتان تنگ شده اند. ممکن است در کنار علایمی مانند ریزش مو و کاهش وزن بدن، صورت تان چاق تر به نظر برسد. این در واقع تورم صورت است. تورم در مچ پاها، احساس درد و خستگی را به حدی می رساند که حتی نمی توانید راه رفتن را تا کوچه بعد ادامه ...
مکمل های پروتئینی عضله ساز
تان را جمع کنید که محصول مورد نظر حاوی شکر بالایی نباشد. با مصرف شکر چربی بدن خود را بالا خواهید برد. دنبال محصولی باشید که پروتئینش بیشتر از کربوهیدرات باشد. کمی حوصله به خرج بدهید و حتماً لیبل محصولات را به دقت بخوانید. مکمل وی به ساخت عضلات شما کمک می کند. مخصوصاً برای افرادی که زندگی پرمشغله ای دارند دو پیمانه از مکمل وی نیازهای پروتئین شما را تامین خواهد کرد. مکمل آمینو اسید ها ...
مکمل های غذایی جهت عضله سازی
بدن مقدار زیادی انرژی جهت بازسازی و رشد بافت های آسیب دیده عضلانی بدهید. در کنار دریافت کالری موردنیاز خود می توانید از مکمل های غذایی نیز جهت عضله سازی استفاده کنید. در این مطلب از دکتر سلام 5 تا از مهمترین این مکمل ها را به شما معرفی می کنیم. مردان فعال در طول روز باید 2000 تا 3000 کالری و زنان فعال 2000 تا 2400 کالری جهت نگهداری وزن طبیعی خود مصرف کنند. اگر چه شما برای عضله سازی به کمی ...
تاثیر نوشیدن آب برای لاغری و کاهش وزن
نوشیدن 0.5 لیتر آب منجر به سوزاندن 23 کالری بیشتر می شود. که در مقیاس سالانه، حدود 17000کالری یا بیش از 2 کیلوگرم چربی است. مطالعات متعدد دیگری در این زمینه صورت پذیرفت که در آن به افراد مبتلا به اضافه وزن روزانه و به مدت 1 هفته 1 تا 1.5 لیتر آب داده شد. نتایج، کاهش چشمگیری در وزن، شاخص توده ی بدنی، دور کمر و چربی بدن را نشان می داد. این نتایج مادامی که آب سردتر بود، چشمگیرتر ...
3 مرحله مراقبت ازبدن
مصرف نشوند ، می توانند باعث تغییر حالت ، اضطراب ، منفی گرایی ، خستگی و افسردگی شوند . درمان افسردگی با ورزش از جمله مواد نامناسب غذایی می توان به مصرف بیش از اندازه کافئین، شکر ، چربی ، پروتئین، افزودنی ها ، فراورده های شیمیایی و تصفیه نشده اشاره کرد. فقط چیزی که می خورید مهم نیست. فواصل زمانی میان وعده های مختلف غذایی، و ترکیب غذاهای متفاوت با یکدیگر هم بر روی میزان انرژی و نحوه تفکر ...
دیابت و 7 راهبرد نجات بخش بینایی
را زیر کنترل داشتند با گروهی که فشار خون بالا داشتند را مقایسه کرده و دریافتند گروهی که فشار خون خود را بهتر مدیریت می کند 47 درصد خطر کمتری دارد تا افت بینایی را تجربه کنند. فشار خون بالا می تواند به رگ های خونی موجود در چشم ها آسیب وارد کند. با انجام برخی اقدامات مانند ورزش، کاهش وزن، مصرف زیاد میوه، سبزیجات و غلات کامل و در صورت نیاز دارو، شما می توانید فشار خون را در شرایط عادی حفظ کنید. ...
بدون رژیم و ورزش وزن کم کنید
، شما قادر به جذب آن نیستید و در نتیجه کالری اضافی نیز وارد بدن نمی شود . آنسل همچنین بیان داشته که بر طبق یافته های علمی جدید، فیبر می تواند کالری های دیگر را به خود جذب کرده و از گوارش آن ها پیشگیری نموده و در نهایت از بدن دفع نماید. به این ترتیب، از دیگر خواص فیبر باید به دفع کالری های اضافه اشاره کرد . فیبر در غذاهایی که حاوی دانه های کامل هستند یافت می شود از جمله می توان ...
برگزاری مسابقات قهرمانی کاراته، تکواندو و کشتی در جیرفت
سلحشور سالاری امروز در گفت وگو با خبرنگار فارس در جیرفت با بیان اینکه به مناسبت هفته مبارزه با مواد مخدر مسابقات ورزشی کاراته، تکواندو و کشتی در این شهرستان با حضور بیش از 100 ورزشکار برگزار شد، اظهار داشت: در این مسابقات ورزشکاران در چهار روز با هم به رقابت پرداختند و در پایان برترین ها معرفی شدند. وی عنوان کرد: در رشته کاراته در بخش کاتا نوجوانان امیرمحمد مسلمی، محمدعلی مسلمی و ...
داشتن لب هایی پرتر و جذاب تر
...> 5_ از برق لب برجسته کننده استفاده کنید حجم لب تان را با استفاده از یک برق لب طبیعی کامل کنید. برق لب، منعکس کننده نور است و توهم داشتن لب هایی برجسته را القا می کند. برق لب های صورتی روشن و یا هلویی انتخاب کنید. ترجیحا مدل هایی که برای برجسته کردن لب هایتان، مواد مخصوص داشته و کمی لب ها را می سوزانند ! اصول مراقبت از لب افزایش حجم گونه با حرکات ورزشی آرایش های بسیار زیبا برای مهمانی و دورهمی ها (قسمت سوم) ماسک خانگی برای برجسته سازی لب منبع: تناسب اندام ...
عامل اصلی سقط جنین چیست؟
جنین حال که می دانید استرس می تواند باعث سقط جنین شود، لازم است روش های دوری از استرس را نیز یاد بگیرید. اولین نکته آن است که سعی کنید زندگی آرام و بدون استرس داشته باشید. اگر ممکن نیست، باید دنبال راهکارهای کنترل استرس باشید. با افزایش سن، خطر سقط جنین افزایش می یابد. در متن زیر توصیه هایی برای کاهش خطر سقط جنین وجود دارد: برنامه غذایی مناسب و سالم داشته باشید، به طور مرتب ورزش ...
GOLDEN NEWS / خبرهای طلایی دوشنبه 19 تیر
سفید حضور داشتند رقم بسیار کمی است. کمیته علمی سیاستگذاریهای علمی و فناوری کاخ سفید در سال 1976 و توسط کنگره آمریکا راه اندازی شد. هدف اصلی از این برنامه ارایه مشاوره های لازم به رئیس جمهور درخصوص موضوعات و چالشهای علمی و فناوری بوده است. .................. خبر: گوشی چینی با 2 دوربین سلفی به بازار می آید شرکت چینی تولید کننده موبایل، تلفن هوشمندی با دو ...
تمرکز چیست؛ 7 راهکار کاربردی که باعث افزایش تمرکز می شود
از سخت ترین انواع تلاش ها یعنی ذهن آگاهی (mindfulness) است. البته نکته ها و روش هایی نیز وجود دارد که می توانید برای افزایش تمرکز خود، آنها را به کار بگیرید. در ادامه تکنیک هایی را بیان می کنیم که شما را به آن حالت لذت بخش بهره وری آسان و بدون زحمت نزدیک می کند. انجام چند کار به طور هم زمان، مغز ما را به تمرکز نداشتن عادت داده است. در مطالعه ای که در دانشگاه استنفورد انجام شد، گروهی از ...
طرز خوابیدن در دوران بارداری
در دوران بارداری طولانی تر شدن زمان زایمان تولد نوزاد کم وزن خستگی بیشتر ضعیف شدن سیستم ایمنی افزایش احتمال عمل سزارین پیر شدن زودتر پوست افسردگی کاهش کمتر ترشح هورمون رشد عدم تمرکز طرز درست خوابیدن در ماه های مختلف بارداری خواب در بارداری-سه ماهه اول در سه ماهه اول بارداری بدن شما دچار تغییرات جدید شده است و ممکن است باعث کم خوابی شما شود، مواردی که باعث این کم خوابی شده است شامل: ...
خوردن غذا در حاملگی، دو برابر قبل باشد؟
تنها تاثیر منفی بر او نداشت بلکه باعث شد وزن بیشتری هم داشته باشد. اضافه وزنم منطقی بود رژیم غذایی که دکتر هاشمی برایم در نظر گرفت در روز 3 وعده غذایی و چند میان وعده بود. تقریبا از همه موادغذایی و خوراکی ها مصرف می کردم اما میزان خوراکی ها و ترتیب قرار گرفتن آن ها در برنامه غذایی ام موجب شد تا به هیچ وجه در دوران بارداری با مشکلاتی مانند نفخ شکم و دردهای شکمی که اغلب زنان ...
وزن مناسب در حاملگی، چرا بالاتر نمی روم؟
دو کیلویی که ابتدای بارداری کم کرده بودم اصلا وزن اضافه نکرد ه ا م. به طور کلی هم همیشه وزن کمی داشته ام به نظر شما این موضوع برای جنین مشکلی به وجود نمی آورد؟ پاسخ متخصص نی نی بان: اگر در هفته نوزدهم هستید باید در این مدت حتما حداقل 3 کیلوگرم وزن اضافه می کردید و همچنین از آنجا که در ماه های نخست بارداری وزن از دست داده اید لازم است با یک متخصص زنان و زایمان مشورت کنید و در صورتی که ...
چهار نکته ی مهم در مورد تغذیه و سلامت کودکان
. باید بدانید که همه باید از زیاده روی در مصرف چربی ها خودداری کنند و کودکان نیز از این امر مستثنا نیستند. اما توجه داشته باشید که همه ما به میزان خاصی چربی برای عملکردهای بدنی مان نیاز داریم. اکثر ویتامین ها (A،D،E و K) صرفاً با وجود چربی جذب می شوند و مواد غذایی چرب برای تولید دیگر ترکیبات شیمیایی بدن به ویژه هورمون های بلوغ لازم و ضروری هستند. با وجود خواص مصرف مواد غذایی چرب، زیاده روی در ...
جوش صورت در بارداری، چطور از شرش خلاص شویم؟
بدن سعی میکند جریان خون انتقالی به جنین را تنظیم کند.ا ین وریدها دردناک هستندا ما شما میتوانید با سر پا نایستادن، پیاده روی و پوشیدن جورابهای واریس از شدت درد خود بکاهید. درخشندگی پوست در دوران بارداری، جریان خون در بدن افزایش می یابد. تحریک جریان خون روی پوست شما تاثیر میگذارد و به دلیل فعالیت بیش از حد غدد چربی، پوست صورت تان میدرخشد. شما می توانید از این حالت تا زمانی که ...
ورزش در دوران حاملگی، چه مزیت هایی دارد؟
روزنامه خراسان: دوران حاملگی یکی از مراحل حساس و سرنوشت ساز در زندگی زنان است. در این دوران زن باردار باید از لحاظ جسمی و روحی در کمال صحت باشد. برای این کار مهم او باید چند روز در هفته به مدت حداقل 30 دقیقه به ورزش های ملایم بپردازد. به گزارش نیوزویک پیاده روی، ورزش مناسبی برای تازه کارها به حساب می آید. شنا، پارو زدن و استفاده از دوچرخه ثابت نیز ورزش هایی هستند که به زنان باردار ...