خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میان وعده های مناسب برای دیابتی های نوع دو
به معرفی چند ماده غذایی سریع و سهل الوصول که می توانید به عنوان میان وعده ازآنها استفاده کنید و در کنارش بیماری تان را کنترل کنید می پردازیم همراه ماباشید. مغز ها را خام مصرف کنید مصرف یک مشت یعنی چیزی حدود 50 الی 60 گرم از مغزها به صورت روزانه و جایگزینی آن با کربوهیدرات ها، در کنترل قند و چربی خون در افراد دیابتی موثر است. مغزهای مخلوط، بی نمک و خام در هر دو زمینه کنترل
لاغری با 9 ترفند ساده و موثر!!
گرد و غبار خانه مصرف می کنند؛ بنابراین تمیز نگه داشتن خانه می تواند در لاغر شدنتان مؤثر باشد. علاوه بر این چند روش دیگر نیز پیشنهاد می شود: برای لاغر شدن یک آینه به دیوار آشپزخانه تان نصب کنید براساس تحقیقی که در نشریه تحقیقات مصرف کننده آمده نصب یک آینه در جایی که در آن غذا می خورید، می تواند در کاهش وزن مؤثر باشد. روانشناسان غذا مدعی هستند که نگاه کردن به چیزی که می خورید
چند ترفند جالب برای حفظ سلامتی چشم
توانید برای چند دقیقه چشم های تان را ببندید و فشار را از آن ها بردارید یا برای چند لحظه به اتاقی کم نور بروید؛ اگر بیشتر وقت تان را در روز جلوی رایانه می گذرانید، حتما به نور صفحه توجه و آن را تنظیم کنید؛ در زمان استراحت اگر نمی توانید تغییر مکان دهید، حتما مانیتور را خاموش کنید. باید به صورت منظم چشم های تان را از صفحه رایانه بردارید؛ این یکی از جالب ترین ورزش های چشم است؛ در ازای
این جانباز را شناسایی کنید!
/> نمونه اش را شما در تشییع شهدای غواص دیدید. مردم قدرشناس جامعه ایثارگران هستند. من که بچه جنگ و انقلاب هستم، تا به حال چنین جمعیتی را ندیده بودم. من وقتی انقلاب شد، تقریبا" 9 سالم بود. تمام افرادی هم که کمی از من بزرگ تر بودند، الان می گویند تا به حال چنین جمعیتی را ندیده بودند و شاید فقط زمان انقلاب دیده باشند. نکته مورد توجه هم اینجاست که مسئولین نقشی در جمع کردن مردم نداشتند. و بسیار
راههای کاهش وزن در بارداری، چیست؟
ها برحسب عقاید اشتباهی مثل آنکه باید به اندازه 2 نفر غذا بخورند، پرخوری می کنند، درصورتی که اصل فراموش نشدنی خوب خوردن است نه زیاد خوردن.ددر این زمان آنها باید روزانه 300 کالری بیشترتر از زمان شروع بارداری مصرف کنند، بنابراین خانم ها در 3 ماهه دوم بارداری نیاز به غذاهای پر انرژی تری دارند. مصرف شیر و لبنیات 3 واحد در روز برای خانم های باردار از نوع کم چرب توصیه می شود. این 3 واحد می تواند 3 لیوان
آیا استفاده از ظروف نچسب بی خطر است؟
: هنگامی که به درستی آماده شده باشد، چدن می تواند به طور طبیعی حالتی نچسب داشته باشد. ظروف چدنی از طول عمر بالایی برخوردار هستند و می توانند دماهایی بالاتر از آنچه که برای ظروف نچسب بی خطر در نظر گرفته می شود را تحمل کنند. ظروف سفالی: ظروف سفالی هزاران سال است که مورد استفاده قرار می گیرند. آنها گرما را به خوبی توزیع می کنند و در صورتی که خوب آماده شده باشند، حالتی نچسب دارند. همچنین
وقتی خلق معده و روده تان تنگ می شود، این میان وعده ها را استفاده کنید
بدون لاکتوز استفاده کنید. شیر را به همراه پوره هلو، مقداری یخ، کرم بادام زمینی در دستگاه مخلوط کن ریخته به هم بزنید تا یک دست شود. در این زمان نوشیدنی مقوی شما آماده است ومی توانید با تزئین مقداری برش هلو در کنار لیوان از آن استفاده کنید. فیبر موجود دراین خوراکی به آسانی قابل هضم است و می تواند یک منبع تامین کننده پروتئین و سرشار از انرژی برای بدن باشد.
ویار در دوران بارداری، هفته چهارده
نیز که می توانند باعث تحریک معده و دستگاه گوارش شوند پرهیز کنید. * سعی کنید مایعات را بین وعده های غذایی مصرف کنید. همچنین سعی کنید یکباره حجم زیادی مایع مصرف نکنید زیرا معده به این ترتیب پر شده و اشتهایتان برای خوردن غذا کم می شود. یک روش خوب این است که یک نوشیدنی را در طول روز جرعه جرعه بنوشید. اگر زیاد استفراغ می کنید از یک نوشیدنی ورزشی حاوی گلوکز، نمک و پتاسیم استفاده کنید تا
وقتی استرس دارید، این کارها را نکنید
احساس گرسنگی، غذا بخوریم یا غذاهای ناسالم را انتخاب کنیم (فورا حال مان را خوب می کنند اما بعد از مدت کوتاهی، اُفت ناگهانی انرژی باعث احساس بدمان می شود) بیشتر می شود. تمایل به خوردن هیجانی به ما کمک می کند در عرض مدت کوتاهی احساس بهتری پیدا کنیم، علاوه بر این، لذت بردن از یک دسر خوشمزه می تواند یکی از خوشی های زندگی باشد که حال مان را خوب کند، اما زیاده روی کردن در مصرف این خوراکی ها می
توصیه های مهم غذایی به مسافران تابستانی
لذت را برد. وی ادامه داد: یکی از مواد غذایی مهم و حساس آب مصرفی است. از آب چشمه ، نهر و رودخانه برای آشامیدن استفاده نکنید. همیشه آب های بطری بسته بندی شده همراه داشته باشید و باقیمانده آب بطری های را در پشت شیشه و زیر تابش نور خورشید قرار ندهید. اگر از سلامت آب در جایی بی اطلاعید، آن را بجوشانید و بعد مصرف کنید. وی در خصوص مصرف غذا در طول سفر افزود: اگر مجبور شدید در رستوران
معرفی جامع و کامل بیماری نقرس + روش های درمانی
حفاظتی در برابر نقرس داشته باشند، بنابراین می تواند بهترین انتخاب در منابع پروتئینی شما باشند. • دریافت گوشت، ماهی، مرغ و ماکیان را محدود نمایید: مصرف مقدار اندک این مواد ممکن است قابل قبول و قابل تحمل باشد، اما به دقت توجه داشته باشید که مصرف چه نوع و چه مقدار، می تواند برای شما مشکل ساز باشد. • وزن مطلوب خود را حفظ نمایید: وعده های غذایی خود را گونه ای انتخاب کنید که به شما اجازه دهد
نشانه های بارداری در روزهای اول، چیست؟
شود تا شرایط برای رشد جین در 9 ماه پیش رو مهیا شود. احساس خستگی و کوفتگی احساس خستگی مفرط که با چرت زدن در محل کار یا خانه همراه باشد و همچنین بی میل شدن نسبت به تفریحاتی نظیر رفتن به کلاس ورزش، همگی می تواند نشانه احتمالی بارداری باشد. به خاطر داشته باشید که در این دوران شک و تردید که ممکن است تا دو هفته هم به طول انجامد، جنین در حال رشد بوده و از کالری های مادر استفاده می کند
28 تیر توصیه های مفید جهت آرتریت
تدریج به رژیم بازگردانده شود تا واکنش بیمار نسبت به آنها ارزیابی گردد. ورزش متوسط در کاهش استرس، بهبود گردش خون و افزایش تحرک بیماران آرتریتی بسیار سودمند است. الف) مواد مغذی مورد نیاز در آرتریت گلوکزامین سولفات- 500 میلی گرم سه بار در روز، غضروف مفصلی را ترمیم می کند و نشانه های استئوآرتریت را کاهش می بخشد. کندروایتین سولفات – 400 میلی گرم دو یا سه بار در
تغذیه در دوران بارداری، هنگام تهوع
هم خودداری کنند. مصرف مقدار غذای کمتر در هر وعده افزایش تعداد وعده های غذایی که ممکن است برحسب تحمل مادر تا 3 وعده در روز هم برسد. استفاده از کربوهیدرات های زود هضم و مصرف پروتئین مفید است. بیسکویت یا نان خشک قبل از برخاستن از رختخواب مصرف کرده و پس از 35 دقیقه از رختخواب برخاسته و صبحانه سبک و زود هضم بخورند. از مصرف همزمان غذا و مایعات خودداری شود. از خوردن
8 گام غذایی برای کم کردن سایز شکم
به گزارش آوای سلامت به نقل از prevention با این حال نتایج تحقیقات شگفت انگیز است و نشان می دهد که شما می توانید با بهبود فرایند هضم و آن هم با تغییرات رژیم غذایی، در کوتاه ترین زمان، سایز شکم را کاهش دهید: اضافه کردن دو نوع فیبر به غذا: ابتلا به نفخ و به دنبال آن یبوست، شکم را متورم و بزرگ می کند. یک راه ساده برای از بین بردن یبوست، مصرف فیبر غذایی است. فیبر، روده ھا را خیلی زود به
هفته بیست و پنجم بارداری و مراقبت های لازم
بازوی مادران باردار کشیده شده و برای انجام آزمایش ارسال می گردد. با مصرف بیشتر مواد سرشار از کلسیم، کودک شما هر روز قوی تر می شود. اگر مصرف کلسیم تان کم است، ممکن است کودک شما در آینده به پوکی استخوان مبتلا شود. بنابراین از مصرف کلسیم کافی اطمینان حاصل کنید. نوشیدن مقدار زیادی آب در طول بارداری به شما کمک می کند تا از ابتلا به یبوست دور بمانید، هم چنین پوست شما را هم انعطاف
فواید روغن برگ زیتون
مشورت بگیرید. روغن برگ زیتون، اثربخشی مثبتی در درمان بیماری فشار خون بالا دارد. براساس گزارش دانشگاه میشیگان، بعضی از مطالعات نشان داده اند که اگر روغن برگ زیتون به صورت داخل وریدی تزریق شود، عروق خونی اطراف قلب را منبسط می کند و از این طریق به کاهش فشار خون کمک می رساند. البته شما باید قبل از شروع این درمان، حتما با پزشک خودتان مشورت کنید. شاید پزشک شما، این شیوه درمانی را برای تان
پیشگیری از چروک پوست گردن با این روش ها
/> اسیدهای چرب امگا3 و امگا6 ابزاری ضروری برای تولید طبیعی کلاژن بدن هستند. و بهترین زمان برای افزایش آن ها در شب است. زمانی که به خواب می روید، بدن شما به سختی در حال تلاش برای بازسازی غشای سلولی و پوست شماست، از جمله پوست گردن تان که همواره در معرض آسیب است می تواند از هر گونه آسیب شیمیایی یا فیزیکی که در طول روز دیده، بهبود پیدا کند. اگر بعد از ساعت 6 بعد از ظهر مکمل امگای خود را مصرف کنید
هشدار به مردان سیب و زنان گلابی!
. بنابراین، مؤثرترین روش درمان چاقی کم کردن میزان دریافت انرژی و افزایش سوخت و ساز بدن است.امروزه متخصصان علت عمده چاقی را کم تحرکی و ورزش ناکافی می دانند. تغییر رفتارهای جمعی، تنوع زیاد وسایل برقی، ساعات طولانی تماشای تلویزیون و فیلم های ویدئویی و بازی های کامپیوتری، زندگی مدرن را کم تحرک ساخته است. در اغلب کشورها، افراد بیشتر غذا می خورند و کمتر فعالیت می کنند. خوردن غذاهای آماده در خارج از
7 نشانه شرم آور بارداری
شروع به نوشیدن شیر روزانه می کنند و فکر می کنند که کار درستی انجام می دهند اما نمی دانند که نمی توانند آن را به خوبی هضم کنند. به همین علت و درصورت ناتوانی در هضم لاکتوز بهتر است از شیرهای فاقد لاکتوز یا مواد غذایی سرشار از کلسیم استفاده کنید. بی اختیاری ادرار: حتما شما هم در مورد تخلیه مثانه بر اثر عطسه در زنان باردار شنیده اید. بیشتر زنان باردار به علت سرفه شدید، عطسه یا خندیدن
7 غذای گیاهی که خون تان را تصفیه می کنند!
به دلایلی مانند فعالیت فیزیکی ناکافی، رژیم غذایی سرشار از پروتئین حیوانی، فقدان غذای سالم، و ... دچار سمیت شده و شما را در معرض خطراتی چون حمله قلبی و یا سرطان قرار دهد. با این حال راهکارهای موثری برای تمیز نگه داشتن خون و تصفیه آن وجود دارد از جمله مصرف 7 غذای گیاهی: سیر: مصرف منظم سیر به کاهش فشار خون، بهبود گردش خون و کاهش کلسترول بد منجر می شود. سیر علاوه بر این باعث
آیا گیاهخواری می تواند رژیم غذایی مناسبی به حساب بیاید؟
. از سوی دیگر مصرف بیشتر میوه ها، سبزی ها، غلات و حبوبات با پوست آنها و مصرف کمتر گوشت های فراوری شده خطر ابتلا به سرطان ها را کاهش می دهد. همچنین باعث تناسب اندام بیشتر و جلوگیری از چاقی و بیماری های قلبی و عروقی خواهد بود. رژیم گیاهخواری اگر درست برنامه ریزی شود، به خصوص در افرادی که گوشت و چربی زیادی استفاده می کنند، می تواند باعث کاهش وزن شود. فایده دیگر این رژیم غذایی پایین آمدن اوره، کلسترول
بمانید و بسازید
خانه اتفاق بیفتد و بهتر است در یک جای حاشیه ای باشد. مزیت چنین رفتاری این است که شما همسرتان را در کنار خود نگه می دارید و جلوی وابسته شدن او به دوستی های نامناسبی که در وعده های مصرف مواد اتفاق می افتد را می گیرید و این کار به فرایند درمان او در آینده کمک خواهد کرد. ترغیب به درمان ممکن است بعضی با خود بگویند نباید فرصت را از دست داد و پیش از آنکه بیماری اعتیاد در جان همسرم
جلوگیری از التهاب کبد و پانکراس با 7 گزینه غذایی!
50 درصد کاهش می دهد. کنگر فرنگی: محافظ سلامت کبد، پانکراس و کیسه صفرا است. مصرف کنگر فرنگی باعث هضم چربی ها می شود و التهاب را کاهش می دهد. این سبزی عملکرد کبد تنبل و چرب را نیز بالا می برد. مصرف این سبزی باعث از بین رفتن سموم در ارگان ها شده و حرکات روده را نیز بهتر می کند. پاپایا: محتوای بالای فلاونوئیدها در آن مانند کریپتوکسانتین، باعث کاهش کلسترول بد شده، روند اکسیداسیون سلولی و در نهایت التهاب کبد و پانکراس را نیز کاهش می دهد. منبع:steptohealth
عوارض مصرف ماده مخدر گل، ماری جوانا یا حشیش
رایج ترین روش مصرف به شمار می آید. شیره خشک شدن گیاه که معمولا به تنباکو مخلوط شده و سپس کشیده می شود و یا گاهی از آن برای تهیه غذا یا پختن کیک و شیرینی استفاده می شود. به صورت قرص و یا اسپری دهانی برای درمان برخی از بیماری های مزمن هنگامی که دود حشیش از طریق ریه ها وارد بدن می شود، اجزای آن به سرعت وارد جریان خون شده و به سمت مغز و سایر قسمت های بدن هدایت می شوند. احساس نشئگی و لذتی که از
8 خوراکی نفاخ تابستانی
بدهد. با این حال، اگر دنبال جایگزین می گردید، می توانید از بلوبری ، گریپ فروت یا موز استفاده کنید. چرا می تواند باعث نفخ شود: سیر ، یکی از بهترین مواد غذایی آنتی باکتریال است که عطر و طعم ویژه ای به غذاها می بخشد. با این حال، سیر حاوی fructans است که در گروه FODMAPs قرار می گیرد و درنتیجه باعث نفخ می شود. ترکیبات FODMAPs، کربوهیدرات های زنجیره کوتاهی هستند که بدن بعضی از افراد قادر به هضم
چرا باید از تجویز آنتی بیوتیک دست برداریم؟
دو هفته طول بکشد تب بالا در اثر عفونت تب، یک واکنش دفاعی بدن است به یاد داشته باشید 60تا70 درصد سرماخوردگی های شیرخواران ویروسی است و یک دوره درمانی 5 تا 7 روزه دارد. این مشکل همراه با تب و مختصری سرفه خواهد بود که اگر صبر کنید دوره آن تمام شود فرزند شما خوب می شود. و نیازی به مصرف آنتی بیوتیک نیست. در این موارد یا بیماری هایی مشابه این والدین هرگز
بعد از ترک سیگار چه اتفاقاتی در بدن شما می افتد؟
ساعت، حس چشایی و بویایی شما شروع به بازگشت می کند و پایانه های عصبی شما مثل سابق شروع به فعالیت می کنند. پس از 3 روز به محض رسیدن به ترک 3 روزه، به نقطه عطف ترک تان رسیده اید چون در این نقطه همه نیکوتین موجود در بدن تان خارج شده است. شاید احساس شادی نداشته باشید چون دقیقا زمانی است که علایم قطع نیکوتین به طور معمول در اوج هستند. برخی از علایم قطع نیکوتین: - حالت
روش تشخیص باردار بودن، بارزترین نشانه
توانید تاحدودی با خستگی و خواب آلودگی مبارزه کنید: الف- هر وقت توانستید چرت کوتاهی بزنید ولی خیلی طولانی نباشد. ب- هر شب در زمان مشابهی به رختخواب بروید. ج- هر روز در زمان مشخصی از خواب بلند شوید. د- همیشه ورزش کنید، البته نه بعد از شام. ه- از نوشیدنی های کافئین دار اجتناب کنید. و- مواد غذایی و آبرسانی به بدن تان را بررسی کنید. ز- از نظر کم خونی آزمایش
رژیم سم زدایی چه فایده ای دارد؟
در بدن را افزایش می دهد. توصیه شما برای پیشگیری از تجمع سموم در بدن چیست؟ استفاده از مواد غذایی تازه، سالم، فرایندنشده و دست اول می تواند بهترین راه پیشگیری از تجمع سموم در بدن باشد. به عبارت ساده تر، دوری هر چه بیشتر از فست فودها و غذاهای فرآوری و سرخ شده، مهم ترین برنامه برای جلوگیری از ورود سم به بدن محسوب می شود. یعنی هر چه شیوه غذایی و زندگی ما سالم تر باشد، امکان تجمع سم در
