خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 تاثیر شگفت انگیز کاهش تنها 5 درصد از وزن بدن
به گزارش ، خبرآنلاین به نقل از درنگ نوشت: برای این که کاهش وزن شما ثمربخش باشد، نیازی نیست تا به وزن دوران دبیرستان تان بازگردید. تنها کاهش چند کیلو نیز تفاوت زیادی در بدن تان ایجاد خواهد کرد. کاهش 5٪ از کل وزن تان (مثلا 4 کیلو برای فردی 80 کیلویی) می تواند بسیاری از مشکلات سلامتی تان را بهبود بخشد و سبب ایجاد حسی بهتر در شما شود. فشار روی مفاصل را کاهش می دهد هر 5 کیلوی ...
3 توصیه مهم برای اینکه همیشه با انگیزه بمانید
انگیزه است. با انگیزه ماندن، کلید ادامه ی مسیر برای رسیدن به هدف است، مخصوصا وقتی که پیشرفتی نمی بینیم یا درجا می زنیم. پیگیری هدف بلند مدت، تلاشی غیر شهودی است است که دقیقا خلاف ذات بشر است. به جای جنگیدن با این پروسه، بهتر است خودتان را با آن وفق دهید تا به تدریج در جریان خواسته ها و گرایش های ذاتی تان قرار بگیرید. اما چگونه؟ خیلی هم سخت نیست. در ادامه سه راه ...
راهکارهایی جهت حفظ انگیزه برای رسیدن به اهداف!
دقیقا خلاف ذات بشر است. به جای جنگیدن با این پروسه، بهتر است خودتان را با آن وفق دهید تا به تدریج در جریان خواسته ها و گرایش های ذاتی تان قرار بگیرید. اما چگونه؟ خیلی هم سخت نیست. در ادامه سه راه ساده به شما توصیه می کنیم که کمک تان می کند در جریان پیگیری اهداف بلند مدت خود، با انگیزه و امیدوار باقی بمانید. 1. همیشه پیروزی های کوچک تان را جشن بگیرید، مهم نیست چقدر کوچک ...
فال روز (01 مرداد - 23 جولای)
... شاید دیگران از شما انتظار داشته باشند که اولویت های تان را به خاطر آن ها کنار بگذارید، حالا که این موضوع را متوجه شده اید ممکن است نگران و مشوش شوید. اگر کسی از شما کمک بخواهد از صمیم قلب دست یاری به سوی او دراز خواهید کرد. اما با همه ی این ها دوست ندارید که اطرافیان تان به خاطر خواسته های شان به شما فشار بیاورند. پس لزومی ندارد که به هر درخواستی پاسخ مثبت دهید. نگذارید که دیگران از بخشندگی ...
با این نکات در هر کاری موفق باشید
بر وفق مراد شما باشد. به بهتر شدن فکر کنید و تفکر مثبت داشته باشید وقتی در چالشی گرفتار می آیید بجای خودخوری و حرص و جوش خوردن تنها به این فکر کنید که وضعیت را بهتر کنید. هیچ چیز را مطلق نبینید. درصدد بهتر کردن اوضاع بربیایید که کمترین ضربه و آسیب را از چالش ها متحمل شوید. قدم اول در حل مشکل این است که ادراک مثبتی از خویشتن را در خود پرورش دهیم. به خودمان بگوییم: من می توانم مشکلات را حل کنم. باید آرام و خونسرد باشیم و برای انتخاب بهترین راه حل ممکن بر مهارت های مسئله گشایی خود تکیه کنیم. ...
چطور در بداهه سخن گفتن مهارت پیدا کنیم؟
گذر زمان رها نمی شوند و همه پیشرفت زیادی در سخنوری می کنند. دنبال راه های دیگری هم بگردید تا از گوشه ی امن تان بیرون بیایید و خودتان را به چالش بکشید. در جلسات اهالی ساختمان شرکت کنید و از مسائلی که برای تان مهم است، حرف بزنید. دفعه ی بعدی که نیاز به شخصی برای معرفی سخنران بود، شما داوطلب شوید. هرچقدر بیشتر در حرف زدن برای جمع تجربه کسب کنید، وقتی کسی در لحظه آخر میکروفن دست تان می دهد ...
4 قدم کوچک برای شادی های بزرگ در زندگی مشترک
خودتان رجوع کنید. چقدر ارتباط خوب همسرتان با خانواده شما، احساس مثبتی درونتان ایجاد می کند؟ همانقدر که شما لذت می برید که همسرتان با خانواده تان مانند خانواده خودش رفتار کند و برای آرامش، تنهانبودن و شادی آن ها کاری انجام دهد، همسرتان هم از این کار لذت می برد. به همسرتان پیشنهاد بدهید سفر امسال عید را کنار خانواده او باشید. یک روز تعطیل بدون هیچ برنامه ریزی ای به همسرتان بگویید که غذایتان را ...
فال روزانه 1396/05/03
سخت است، بهتر است کمی تنها باشید. با یکی از نزدیک ترین افراد زندگی تان به مشکل بر خورده اید و باید برای یافتن دلیل آن بیشتر تلاش کنید. شاید علت آن خاطره تلخی در گذشته باشد که بار دیگر سر باز کرده است. با گرمای عشق خود این یخ را آب کنید تا به زودی همه چیز به بهترین نحو تغییر کند. پیشنهادی در محیط کار به شما می شود که اگر اعتدال را در تصمیم گیری رعایت کنید، به مراد دل خود خواهید رسید. بین ...
با بچه های تان در مورد سیگار حرف بزنید
فرزند خود را می شناسید باید بفهمید بهترین راه ارتباط برقرار کردن و دوستی صمیمانه و موثر با او چیست، و خلاصه کلام اینکه رگ خواب او در دست شماست. هر چند صحبت در مورد سیگار، جدی است اما سعی کنید گفتگوهای تان به دور از هر گونه قضاوت یا تهدید و تنبیه باشد تا بهتر بتوانید با فرزندتان در این مورد حرف بزنید و اگر هم احتمالا یک روز، سراغ سیگار رفت، از گفتن این موضوع به شما واهمه ای نداشته باشد. اهمیت ...
برای موفقیت، منتظر تایید دیگران نباشید
رسید و هیچ چیز خوبی از حسادت به دست نمی آورید. برای پیشرفت و تایید باید به داشته های تان واقف باشید و به خاطر بیاورید که چقدر خوشبخت هستید. هر روز برای شما فرصتی است که کاری بهتر از دیروز انجام دهید. وقتی داشته های تان را تشخیص دهید و بابت آن ها سپاسگذار باشید به ارزشمند بودن و استحقاق یک زندگی خوب داشتن خود باور پیدا می کنید. به انتقادها گوش دهید اما بیش از حد به آن ها تکیه نکنید ...
انگیزه های خطرناک برای ازدواج
.... این دلایل معمولاً سه دسته هستند: اضطراب، بی کفایتی و واقعیت گرایی خودمحور. اگر به ازدواج فکر می کنید یا به دنبال همسر ایده آل خود هستید، توصیه می کنیم که با خودتان صادق باشید و عمق انگیزه تان برای ازدواج را بسنجید. آیا انگیزه تان از یکی از این دلایل ریشه می گیرد؟ می خواهم ازدواج کنم... • چون همه دوستانم ازدواج کرده اند. • چون نمی دانم اگر این مورد ...
رفتار درست اجتماعی، گریس چرخ ثروت
کلام در نگرش افراد خلاصه می شود. درون اندیشی گامی مهم برای درک نگرشی است که اکنون دارید. روزهای بد را همه دارند، ولی داشتن یک نگرش مثبت باعث می شود از حس و حال بد فاصله بگیرید و حتی روی دیگران نیز تاثیر مثبت بگذارید. 11- مودب باشید رعایت ادب در محبوبیت و اجتماعی شدن شما نقش دارد. مردم بیشتر ترجیح می دهند با آدم های مودب و خوش رفتار سروکار داشته باشند. یادتان باشد کلماتی مانند ...
چطور با همسر منفی نگر برخورد کنیم؟
پس فکر می کنید طرف تان از آن آدم هایی نیست که نیمه ی پر لیوان را ببیند، بله؟ حتی شاید کمی بهانه گیر هم باشد (گرچه خودش ترجیح می دهد دیگران او را واقع بین بدانند). اگر خودتان آدم خوش بینی هستید، احتمالا اغلب این شمایید که شادی آفرینی می کنید . شاید دوست داشته باشید شب ها با همسرتان بیرون بروید و دست در دست هم در خیابان قدم بزنید و در فلان کافی شاپ رمانتیک کافه گلاسه هم بزنید، اما همسر منفی نگر ...
چگونه بهترین پدر و مادر دنیا باشیم؟
دوستان کودکان تان نیز انجام دهید و هر کسی را که برای دوستی انتخاب می کنند مورد انتقاد خود قرار ندهید. وقتی که فرزندتان حرکت و یا رفتار نادرست و یا حتی خطرناکی می کند از گفتن جملاتی مثل تو خیلی بدی و برو گمشو و ... پرهیز کنید. در چنین شرایطی نمی توانید از او انتظار مثبت بودن داشته باشید. شما نمی توانید ادعای مثبت بودن و رفتار درست و صحیح داشتن کنید ولی خودتان نادرست و غلط رفتار ...
تغییرات ظاهری هفته به هفته بارداری (1)
نی نی بان، گروه ترجمه: تعجب می کنید که چرا یک دفعه موهای تان ضخیم تر شده و تعریق تان چند برابر شده است؟ حتما برای تان عجیب است که چطور این همه ریزش موهای تان کم شده و تا قبل مگر چه کار میکردید که این همه ریزش داشتید. راهنمای زیر تغییرات هفته به هفته ظاهر شما را تا زمان زایمان برای تان رصد کرده است. بد نیست نگاهی به این تغییرات جزئی اما مهم بیندازید. سه ماهه اول بارداری هفته اول و ...
راهکار هایی عجیب برای مقابله با افکار منفی/اینفوگرافیک
...؛ اگر در این مورد شک دارید و مطمئن نیستید از دوستان خود صادقانه بخواهید که به شما واقعیت را بگویند، زیرا آن ها گاهی شما را بهتر از خودتان مشاهده می کنند. برخی از ما استاد منفی جلوه دادن اتفاقات مثبت هستیم! بخشی از این کار به دلیل کمبود اعتماد به نفس مان است؛ ما حس می کنیم که شایستگی چیزی را نداریم در نتیجه مثلا وقتی یکی از اطرافیان یا همکاران از ما تعریف می کند سریعا در مقابل تعریفش ...
پندهای زندگی که برای خوشبختی به آنها نیاز دارید
دیگران اهمیت بدهید به موقع سر قرارهای خود حاضر باشید. ممکن است با زمان بندی پیش بروید اما ناگهان همه چیز از روال خارج شود؛ مثلا تلفن همراه خود را گم کنید و مجبور شوید مدتی دنبالش بگردید، چایی روی لباس تان بریزد یا وسیله ی نقلیه تان در راه خراب شود و ناگهان متوجه شوید که بیست دقیقه تأخیر خواهید داشت. دیگران در محل قرار، در فرودگاه یا رستوران منتظر شما هستند و کم کم عصبی می شوند و نظرات منفی ...
با کاری که از آن متنفریم چه کنیم؟
سرویس سبک زندگی فردا : آیا رسیدن صبح و رفتن به سرکاری که آن را دوست ندارید برای تان غذاب آور است؟ آیا معمولا همچنان خواب آلود و کسل در رختخواب دراز می کشید و احساس می کنید چقدر از زندگی و از خودتان متنفرید؟ آیا ترجیح می دهید دندان های تان را یک به یک بدون هیچ بی حسی بکِشند، اما سر کارتان نروید؟ اگر جواب شما به این سوال ها یک بله ی محکم و کشدار است، پس دیگر شکی نیست که از کارتان نفرت دارید و تا ...
چگونه با یک رئیس غیرقاطع رفتار کنیم؟
سرزنش در سازمان شما محتاط باشد. یا شاید ناتوانی مدیر شما برای حرکت رو به جلو به دلیل بی تجربگی او یا تمایلات ریسک گریز او باشد.او می گوید وقتی این مشکل را تشخیص دادید، بسیار مهم و ضروری است که یک بررسی دقیق انجام دهید تا اطمینان یابید که تردید رئیس تان را بیش از حد تخمین نمی زنید یا تفسیر غلطی از آن ندارید. از خودتان بپرسید آیا ممکن است روشی برای مقابله با رفتار مدیر شما وجود داشته باشد. به عنوان ...
با کاری که از آن متنفریم چه کنیم؟
به گزارش بلاغ ، آیا رسیدن صبح و رفتن به سرکاری که آن را دوست ندارید برای تان غذاب آور است؟ آیا معمولا همچنان خواب آلود و کسل در رختخواب دراز می کشید و احساس می کنید چقدر از زندگی و از خودتان متنفرید؟ آیا ترجیح می دهید دندان های تان را یک به یک بدون هیچ بی حسی بکِشند، اما سر کارتان نروید؟ اگر جواب شما به این سوال ها یک بله ی محکم و کشدار است، پس دیگر شکی نیست که از کارتان نفرت دارید و تا ساعت ها ...
نشخوار ذهنی تلفنی مطلقا ممنوع
نقش های مختلف خود اعم از همسر، مادر یا هر نقش دیگری که دارید بهتر ظاهر شوید. * در ارتباط با اشتباهاتتان هوشیار باشید و از آنها درس بگیرید. * انرژی تان را روی مسائل جدیدتری متمرکز کنید. اعتماد به نفس را تمرین کنید. * از تغییرات نترسید و به آنها با دید مثبت نگاه کنید. و نهایتا اینکه سعی کنید مشکلات، شما را تبدیل به آدمی کنند که همیشه می خواستید.سلامانه *دکتر فرشاد نجفی پور، روانشناس و عضو هیات علمی دانشگاه ...
با این 5 اصل روانشناسی، راحت تر زندگی کنید
درست انجام داده اید! 5. شما تنها می توانید واکنش خودتان را کنترل کنید واکنشی که شما نسبت به یک مشکل، حادثه و یا موقعیت بسیار مهم نشان می دهید، از خود ِ آن موضوع بسیار مهم تر است. در زندگی، این نگرش ماست که تعیین می کند چقدر شاد یا نارحت باشیم. شما می توانید واکنشی را انتخاب کنید که پژواک مثبت یا منفی روی زندگی و افکار و احساسات و هیجانات آینده تان داشته باشد. ...
این مرد دیگر تحمل بددلی های زنش را ندارد
می کنند و این کنترل کردن ها هم باعث شده اعصابتان به هم بریزد. باید پذیرفت که کنترل کردن عاملی بسیار پر خطر در روابط زوج هاست که باعث سردی و بی اعتمادی می شود؛ اما برای بهتر کردن ارتباط تان چند سوال از خودتان بپرسید: گفته اید 5 سال است ازدواج کرده اید، آیا از همان ابتدا این بددلی ها بوده یا از زمانی خاص شروع شده است؟ اگر از زمانی خاص بوده علت را بررسی کنید. شما چقدر مسئول هستید که همسرتان ...
چطور با بارداری ناخواسته کنار بیایید؟
نی نی بان، گروه ترجمه: شما به هیچ عنوان آمادگی بارداری را نداشته اید اما حالا جواب آزمایش مثبت است و در حالی که شوک هستید تا حدود زیادی هم ترسیده اید. اینکه باید با این اتفاق غیرمنتظره چطور کنار بیایید سخت است اما میتوانید با سازماندهی ذهنتان با همسرتان فکر کنید و مدیریت اوضاع را به عهده بگیرید. ما به شما میگوییم چطور این اتفاق خوشایند اما غیرمنتظره را مدیریت کنید. موضوع اول: تلاش ...
در دوران بارداری می توانم عسل بخورم؟ (1)
...> نه! الان وقت رژیم گرفتن نیست. اگر گرسنگی بکشید، فرزندتان هم گرسنه خواهد ماند. به این ترتیب شما مواد مغذی لازم را به جنین تان نمی رسانید. نگران اضافه وزن نباشید این کاملا طبیعی است اما فکر نکنید که هرچیزی که دل تان بخواهد می توانید بخورید. شما باید به طور معمول 9 تا 12 کیلوگرم اضافه وزن داشته باشید. هرچند اگر اضافه وزن دارید باید کمتر از این وزن بگیرید. به طور کلی همه چیز به بدن شما، قد و وزن تان ...
این 4 زن نمی گذارند مرد در خانه کار کند!
کنند همه چیز درست باشد، بخواهد جارو بزند، غر می زنند که گوشه وکنار را درست و حسابی جارو نمی زنی و خلاصه، به همسرشان این احساس را می دهند که کار کردنش در خانه را اصلا قبول ندارند. همسر بیچاره را با این احساس بد مواجه می کنند که عرضه کاری را ندارد و بهتر است خودش را قاطی کارهای خانه نکند. شما جای چنین مردی باشید چه می کنید؟ خب معلوم است، کارها را می گذارید برای همان عقل کلی که فکر می کند هیچکس دیگر از ...
فال روزانه 1396/05/04
فال روزانه چهارشنبه 4 مرداد 1396 چند کلمه برای آنهایی که امروز تولدشان است دوست عزیزی که 4 مرداد به دنیا آمده ای، تولدت مبارک! شما با مثبت نگری تمام در این اندیشه اید که زمان شکوفایی تان فرا رسیده است. شما نیازی به این که از طرف دیگران تحت فشار قرار بگیرید ندارید و خودتان توانایی ها استعدادهایتان را به کار گرفته و ویژگی های خود را به بهترین شکل مورد استفاده قرار خواهید داد ...
مام ضد عرق بهتر است یا اسپری ضد عرق؟!
دارند و در شرایط مختلف می توان سریعا از آن ها استفاده کرد. در ضمن، شما می توانید درحین ورزش کردن یا پرداختن به فعالیت های روزانه از اسپری ضدتعریق برای کنترل رطوبت در سطح پاها استفاده کنید. مشکلات ناشی از بوی بد بدن ضدتعریق ها در درجه اول قرار است که تعریق را کنترل کنند، نه چیز دیگر. پس اگر بعد از استفاده از ضدتعریق های اسپری یا استیک با بوی بد بدن مواجه شدید، حتما محصولات ...
خشمتان را اینگونه مهار کنید!
آرامی نفس را رها کنید. یعنی دم و بازدم آرام، عمیق و طولانی. در این هنگام، حواستان را به قلبتان بدهید. ضربان قلبتان را بررسی کنید. با این تمرین، تعداد ضربان قلب کاهش می یابد و به آرامش می رسید.این تمرین برای کاهش استرس هم بسیار کاربردی و مفید است. 2 اندیشه مثبت را جایگزین خشمتان کنید: حتما ماجرایی مایه خشم شما شده است. آن را از خودتان دور و فکر مثبتی را جایگزین کنید؛ مثلا همسرتان دیر کرده ...
فال روزانه دوشنبه 2 مرداد 1396
، بهتر است خودتان دست به کار شوید و کنترل امور را به دست بگیرید. راه های بسیاری برای رسیدن به رویاهایتان وجود دارد، اولین قدم این است که به خودتان و این که هیچ چیزی غیر ممکن نیست اعتقاد داشته باشید. امروز روزی فوق العاده برای برنامه ریزی برای به دست آوردن خواسته هایتان است. امروز نمی توانید جریان دیوانه وار افکار خود را تحت کنترل در بیاورید، اما می توانید برنامه هایتان را مدیریت کرده و هر ...
