خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور از 5 وضعیت دردناک مرتبط با سن مراقبت کنیم؟
بردن مچ به طور مکرر، انجام ورزش های کششی دست ها و مچ، تکان دادن بازوها و پاها، خم شدن و تغییر موقعیت بدن در طول روز، از ابتلا به تونل کارپال جلوگیری می کند. درد پشت: چند چیز علت بروز درد کمر مرتبط با سن است، استرس در ستون فقرات، محیط کاری غیر استاندارد و عادات خواب اشتباه. به وضعیت بدنی خود و نحوه حرکاتتان توجه داشته باشید. انجام فعالیت های منظم ورزشی، کاهش وزن، تقویت عضلات ناحیه های گردن و کمر ...
ورزش های قبل از زایمان، تناسب اندام و رضایتمندی
(فشار) بیشتری بر مهره های پشت وارد می گردد، مخصوصاً ضعف در ماهیچه های رکتوم خارجی و داخلی، منجر به دیاستاژ رکتوم می گردد (1992، Blakey). حرکات نادرست ساق پا به هنگام شنای سینه می تواند موجب چرخش مفصل باسن و جدایی استخوانهای زهاری گردد. حرکت لگن به طرف پایین هر دو گروه عضله را شل کرده و سپس عضلات پایین کمر برای ایجاد گودی در ناحیة کمر، منقبض می شود. در تمام زمان ...
همه آنچه باید درباره "ام اس" بدانید
پیشرفت و بد تر شدن آن را گرفت. علائم اولیه ام اس در افراد متفاوت است، به دلیل اینکه دقیقا مشخص نیست که کدام اعصاب بدن درگیر می شود. اما آنچه بیشتر در همه دیده می شود ضعف و یا بی حسی یکی یا تعدادی از اعضای بدن است. بی حسی و مورمور شدن می تواند در ابتدا به صورت حمله ای فرد را مورد آسیب قرار دهد. پا ها شایع ترین بخش بدن برای بروز این عارضه اند. ازدست دادن نسبی و یا کامل بینایی که ...
"آب درمانی" مزایا و مضرات
...> غوطه ور شدن در آب وزن بدن را کم می کند، با این حساب فشار کمتری به عضلات و مفاصل وارد می شود. کسانی که دردهای مفصلی دارند راه رفتن در آب کمک زیادی برای کاهش درد به آن ها می کند. زمانی که در آب حرکت می کنید، فشار آب در مقابل حرکات شما مقاومت می کند، برای شکستن این مقاومت به عضلات فشار می ورید و این باعث تقویت عضلات می شود. وزن بدن در آب سبک می شود آب درمانی ورزشکاران ...
سوزن درمانی و علت 90 درصد درخواست آن
، شانه، گردن، سردرد، درد زانو، لگن، آرنج و مچ پا است. وی ادامه داد: در بسیاری مواقع وجود نقاط ماشه ای در عضلات است که باعث ایجاد انواع درد درقسمتهای مختلف بدن افراد می شود و بر اساس مطالعات متعدد انجام شده و تجارب بالینی ، سوزن خشک یکی از موثرترین ابزارهایی است که در صورت استفاده توسط افراد صلاحیت دار به خصوص در حیطه فیزیوتراپی می تواند هزینه های درمان را به مقدار زیادی کاهش دهد و ...
تناسب اندام در دوران بارداری، چند راهکار ساده
کاهش دهد و با تقویت عضلات کمر در زمانی که وزن جنین در ماه های پایانی افزایش می یابد از بروز دردهای کمر در زنان باردار پیشگیری کند. برای اجرای این تمرین باید به طور همزمان پا و دست مخالف را از روی زمین بلند کرده و آنها را از بدن دور کنند و این تکنیک را برای دست و پای دیگر پیدا کنند. این تمرین را نیز روزی یک بار و برای 10 تا 12 مرتبه تکرار و تمرین کنید. این نکته را جدی بگیرید ...
ترفند های عطر زدن برای داشتن ماندگاری بیشتر
ترفند های عطر زدن برای داشتن ماندگاری بیشتر آیا تاکنون به مناسبترین حالت زدن عطر فکر کرده اید؟ آیا اطلاع دارید که عطر زدن فوت و فن خاص خودش را دارد؟ در این مطلب از مجله اینترنتی بیر کلیک قصد داریم شما را با ترفند های عطر زدن برای داشتن ماندگاری بیشتر آشنا نماییم. عطرهای مدرن و صنعتی از اوایل قرن نوزدهم ساخته و پا به زندگی بشر گذاشتن. این انقلاب با استقبال مردم سرتاسر دنیا همراه شد اما ...
چند روز بعد از سزارین می توان ورزش کرد؟
می توانند ورزش های سبک را شروع کنند که البته تاکید می شود که این ورزش ها حتما تحت نظر پزشک متخصص انجام شود. وی در ادامه افزود: برای انقباض و تقویت عضلات شکم و باسن روش های مختلفی وجود دارد. به عنوان مثال در ابتدا توصیه می شود مادر به پشت بخوابد و سعی کند که با انقباض عضلات شکم، گودی کمر را کاهش دهد و ستون فقرات را به زمین نزدیک کند. در مراحل بعد با افزایش آمادگی جسمانی بدن، در حالی که به ...
کار هایی که می توان برای تسکین 14 درد شایع انجام داد
دیگر بخش های ستون فقرات کمتر محافظت شده است، درنتیجه گردن شما به کشیدگی ها و پیچ خوردگی ها آسیب پذیر است. این دردها معمولا موقتی هستند و غالبا نیازی به پزشک ندارید. فرسودگی منظم ستون فقرات نیز می تواند موجب درد گردن شود. حالت خوب بدن می تواند از درد جلوگیری کند. کمردرد: وقتی که پا به سن می گذارید، بروز کمردرد در شما مرسوم تر می شود. درد کمر می تواند کند یا نیز باشد و برای ماه ها طول ...
فواید خون بند ناف نوزاد، ویژگیهایی که نمی دانستید
...> احتمالا سلول های بنیادی می توانند در آینده برای درمان صدمات وارده به ستون فقرات، سکته مغزی، پارکینسون، آلزایمر، بیماری های قلبی، دیابت و ایدز مفید باشند. پزشکان بطور فزاینده ای از سلول های خون بند ناف بعنوان جایگزینی برای مغز استخوان در پیوندها استفاده می کنند چرا که احتمال پیچیدگی های ناشی از پیوند کمتر و امکان یافتن گزینه ای مناسب بیشتر است. سلول های بنیادی خون بند ناف از نظر ...
ورزش برای مادران باردار، افزایش تعداد و عمق نفس
...، عضلات، مفاصل و رباط ها شده و نهایتا سبب جابه جایی مرکز ثقل بدن به طرف جلو می گردد. در نتیجه برای حفظ تعادل بدن فشار وارده به ناحیه کمر افزایش می یابد و اغلب با درد های کمری همراه است. مطالعات نشان داده که حدود 45% افراد باردار این درد های کمری و لگنی را در طول دوره بارداری تجربه می کنند. فعالیت های ورزشی با شدت زیاد و حاملگی هر دو سبب افزایش متابولیسم و دمای بدن می گردند و ...
گرفتگی عضلات پا در اوایل بارداری، علت و درمان
پا یکی از مسایل شایع دوران بارداری می باشد که معمولاً اضافه شدن وزن در دوران بارداری را یکی از علل مهم آن می دانند. گرفتگی عضلات پا بیشتر در 3 ماهه دوم بارداری آغاز می شود و ممکن است در ماه های پایانی بارداری میزان آن بیشتر گردد . فشار آوردن وزن بر روی عروق خونی و سیاهرگ ها و همین طور فشار وزن روی عصب های که در قسمت پا قرار دارند نیز از عوامل تشدید این وضع می باشند . معمولاً بیشتر افراد شب ها بیشتر ...
نقرس؛ بیماری ثروتمندان!
مفاصل(مفصل انگشت بزرگ پا) فعال می شود و ضمنا در مردان چند برابر بیشتر از زنان است. این بیماری خود را با التهاب مفاصل و درد در مفاصل اندام تحتانی و در درجه اول انگشت شست پا و بعد در مچ پا، پاشنه ها، زانوها، مچ انگشتان دست ها و آرنج نشان می دهد. راه تشخیص اسیداوریک در بعضی مواقع هم منشأ گرمی صفرا و هم منشأ سردی سوداست. راه های تشخیص نقرس در کسانی که دارای مزاج سرد هستند، شامل بالا ...
10 مرداد سفر به ماه چهارم بارداری
فرزانه درویشی، کارشناسی ارشد مامایی، عضو انجمن علمی مامایی ایران سه ماه یا دوازده هفته حساس از بارداری با موفقیت سپری شد. در طی سه ماهی که گذشت، اندام های جنینی مانند قلب و عروق، مغز و ستون فقرات، عضلات، مفاصل، دستگاه ادراری-تناسلی و... تشکیل شدند. مادر نیز در طی این مدت اکثر حالات روحی و جسمی ناخوشایند را پشت سر گذاشته و به همراه جنین کوچک خود آماده سفر به ماه ...
فواید طناب زدن در بدنسازی و تناسب اندام
6 ماه 10 مرتبه تا جایی که می توانند می پرند، می توانند تراکم مواد معدنی را در پاها و نیمه پایینی ستون فقراتشان افزایش دهند. یکی دیگر از خوبی های این ورزش آن است که فشار به توپ های پا وارد می شود نه پاشنه ی آن. فشار روی پاشنه پا مخصوصا برای کسانی که می دوند مشکلاتی به وجود می آورد. طناب زدن بیشتر روی نوک انگشتان و توپ های پا انجام می گیرد بنابراین احتمال آسیب دیدگی زانو و ران کاهش می ...
کاهش وزن بدن با حرکات ورزشی
عالی و موثر برای عضله ای شدن پشت بازو است. برای اینکه به عضلات سینه هم کمی فشار بیاورید، کافی است کمی به جلو متمایل شوید، سپس تا جایی که امکان دارد پایین بروید و هنگام بالا آمدن در انتهای دامنه حرکتی از قفل کردن مفصل آرنج خودداری کنید. حرکتی فوق العاده برای قوی شدن عضلات پا، باسن و تقویت قدرت بدن در حفظ تعادل است. اگر هدف شما ورزیده شدن پاهای تان است، این حرکت را در برنامه تمرینی خود جای ...
حضرت شاهچراغ را بشناسیم
ماه 1373 زهرا نوردی ساکن آران کاشان می گوید مشغول مرتب کردن منزل و نظافت خانه بودم که کمد بزرگ کنار دیوار بر روی من افتاد. مدتی از شدت درد بیهوش شدم. وقتی به خود آمدم، اطرافیان کمد را برداشته بودند. شدت درد بحدی بود که راه رفتن برایم مقدور نبود. با همان حال مرا به دکتر بردند. بعد از معاینه گفتند بین مهره های ستون فقرات فاصله افتاده است. هر روز صبح حالت تهوع زیاد داشتم. نمی توانستم بنشینم ...
چه افرادی در معرض ابتلا به زخم بستر هستند؟
...> =زمانی که بیمار به پشت خوابیده است از یک بالشتک نرم در زیر پا در قسمت وسط ساق تا قوزک استفاده شود تا زانو و پاشنه پاها بالاتر از سطح بستر قرار گیرند. =انجام نرمش های روزانه به صورت نرمش های کششی سبب افزایش جریان خون و کاهش احمال زخم بستر می شود. در انجام این ورزش ها می توان از فیزیوتراپیست کمک گرفت. =ملحفه عاری از ذرات و مواد زاید باشد. =ملحفه بیمار صاف و عاری از ...
با این ورزش ها خود را باریک تر و بلند ترکنید
هر چند بار که می توانید تکرار کنید. 5- پل رونده • به پشت دراز بکشید، دست ها را کنار بدن بگذارید و زانوها را خم کنید و پاها را حدود 30 سانتی متری باسن روی زمین بگذارید. پاشنه ها را به زمین فشار دهید و با حفظ حالت طبیعی ستون فقرات، وارد حالت پل شوید. • پاشنه ی راست را به زمین فشار دهید و پای چپ را با حفظ خمیدگی زانو، تا جایی بالا بیاورید که ران بر شکم عمود شود. با فشار به ماهیچه های سرینی باسن، پای چپ را پایین بیاورید تا باسن همراه با پا، به زمین نخورد. جهت ها را عوض کنید و حرکت را با پای راست تکرار کنید. • تا یک دقیقه، حرکت را هر چند بار که می توانید تکرار کنید. ...
تعیین جنسیت جنین در هفته 16 بارداری
، دیافراگم، ستون فقرات، کلیه ها، مثانه و معده پر از مایع و چهار حفره ای بودن قلب جنین بررسی می شود. البته تعیین جنسیت جنین بستگی به موقعیت قرارگیری جنین در رحم دارد. اگر وضع قرارگیری مناسب باشد، می توان به راحتی جنسیت را مشخص کرد. اگر می خواهید بیشتر درباره این موضوع آگاهی داشته باشید، به اینجا و اینجا برود ...
تاثیر شدت جریان در برقگرفتگی
زیر بستگی خواهد داشت: 1 - مقدار ولتاژی که شخص در مقابل آن قرار گرفته است. 2 - مقاومتی که لباس شخص و حتی پوست بدن از خود نشان می دهد که مسلما دستی که در مقابل کار از ضخامت پوست برخوردار است با دستی که لطیف و ظریف باشد فرق می کند. 3 - محل تماس با جسم هادی (پا یا دست). 4 - فشار سطح تماس با هادی، هر چقدر سطح تماس بیشتر و فشار وارد بر هادی محکمتر باشد جریان ...
چی بپوشم؟!
یازخبر / کفش ها و صندل های تابستانی اگر از نوع لاانگشتی،کف تخت و یا پاشنه دار باشند، بیشتر از باقی مدل ها باعث بروز درد در پا، کمر و زانو می شوند. وقتی راه رفتن کسانی که دمپایی لاانگشتی پوشیده اند را مورد بررسی قرار داده اند، متوجه شده اند که بیشتر افراد وقتی این نوع کفش های تابستانی را می پوشند مدل راه رفتنشان تغییر می کند. همین بد راه رفتن موجب بروز دردهایی در پاشنه پا، ساق پا و حتی ...
چگونه سزارین انجام می شود؟
شوید و این کار را خودتان انجام دهید). به شما سرم وصل می شود و مسکنی (در ستون فقرات یا پیدورال) به شما داده می شود؛ لوله ای برای دفع ادرار به شما متصل می شود. دستبندی سفید برای شناسایی و دستبندی صورتی برای آلرژی به شما داده می شود. دستبند شناسایی (گاهی تا چهار دستبند) برای نوزادتان آماده می شود. فرم قبول کردن موارد سزارین را با دقت مطالعه کنید. برای انتقال خون به شما چند انتخاب ...
انواع داروهای خانگی، استفاده مسکن های طبیعی در آشپزخانه
انسانها دردهای مختلفی در بدن دارند از گوش درد گرفته تا درد مفاصل, درد معده, سر درد, درد پا. اکثر مردم برای درمان این دردها از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی استفاده میکنند. اما چرا از مسکن های طبیعی در آشپزخانه استفاده نمیکنیم؟تحقیقات اثربخشی انواع مسکن های طبیعی را ثابت کرده است. تعدادی از مواد تشکیل دهنده موجود در آشپزخانه حاوی ترکیبات ضد التهابی است که مانع التهاب می شود. البته اگر درد شدید ...
حداکثر ورزش با حداقل آسیب را تجربه کنید
که فشار زیادی به ستون فقرات وارد می کند. احتمال آسیب به شانه فردی که ناهنجاری در ناحیه شانه دارد، هنگام انجام ورزش هایی مانند والیبال یا بسکتبال بیشتر است یا افرادی که آسم دارند، نمی توانند به ورزش دو بپردازند. پس هر کس باید ورزشی متناسب با فیزیک بدنی خود انتخاب کند. بعد از اینکه رشته ورزشی ای را انتخاب کردید، باید مراقب باشید تا حین ورزش دچار آسیب نشوید. اغلب ورزشکاران به ...
علائم و درمان بیماری کرون یا التهاب روده
...> عوارض پوستی این بیماری شامل لکه های قرمز رنگ دردناک روی پاها و زخم شدن پوست در اطراف مچ پاست. در ادامه بیماری های دردناک چشم می تواند باعث مشکلات بینایی شود و آرتریت باعث درد، تورم و خشکی مفاصل دست و پا می شود. همچنین التهاب قسمت پایین کمر و ستون فقرات می تواند باعث درد و خشکی ستون فقرات شود. همچنین التهاب کبد (هپاتیت) یا مجاری صفراوی و زردی پوست اتفاق می افتد. عفونت های ...
تناسب اندام - آموزش ورزش هوازی در خانه
... طریقه انجام: دست ها و پاها را کاملا به صورت کشیده درآورید و بایستید. سر و ستون فقرات باید مستقیم باشند و دست ها در کنار بدن قرار بگیرند. کمی پاها را خم کنید و تا هر چقدر که می توانید خیز بردارید و در هوا پرش کنید. در حین پرش، دست ها را مانند بال پروانه به بالای سر ببرید و در حال پایین آمدن، پاها را به اندازه عرض شانه به روی زمین بگذارید. این حرکت را به طور متوالی و پشت هم انجام ...
انواع مشکلات رایج پاها
انگشت بزرگ پای فرد تغییر جهت دهد. این بیماری استخوان پا را از محور اصلی اش منحرف می سازد و به خاطر فشار یا ورم مفاصل می تواند دردناک باشد. این شرایط همچنین ممکن است منجر به ایجاد میخچه شود. تسکین دهنده های درد، پدهایی برای پوشاندن انحراف، قرار دادن موارد خاص در کفش یا جراحی ممکن است به درمان این بیماری کمک کند. بهتر است کفش راحت بپوشید و از پوشیدن کفش های پاشنه بلند نیز خودداری نمایید. ...
خواص گوشت شتر در طب سنتی
.... گوشت شتر سرشار از انواع ویتامین ها به ویژه ویتامین های گروه ب بوده و از همین رو برای تقویت اعصاب مفید است. به دلیل پ هاش متفاوت گوشت شتر با سایر گوشتها، یکی از خواص گوشت شتر استفاده مناسب از آن جهت تهیه گوشتهای فرآوری شده میباشد. از قلم و کوهان شتر در طب سنتی برای درمان درد روماتیسم، درد پا و درد کمر استفاده میشود. ارزش غذایی گوشت شتر گوشت شتر منبع بسیار خوبی از مواد ...
لذت بردن از دوران بارداری، چند توصیه پاییزی
حتما لباس مناسب و گرم بپوشید. از کفش مناسب با پاشنه کوتاه استفاده کنید. این باعث می شود که خطر سرخوردن و افتادن روی زمین خیس یا یخ زده و آسیب دیدن لگن یا سر، کم شود. ضمن اینکه احتمال کمردرد را کم می کند. در مورادی که ضربه به شکم خانم باردار وارد می شود، احتمال آسیب به جنین وجود دارد. ممکن است جفت از دیواره رحم جدا و خون رسانی و اکسیژن رسانی به جنین مختل شود و جنین از دست برود. اگر ضربه ...
