سایر منابع:
سایر خبرها
جلوگیری از افتادگی پوست و چاقی بعد از زایمان
. – کاهش وزن بیش از 2 کیلوگرم در ماه نامناسب است و توصیه نمی گردد. – از رژیم های غذایی کاهش وزن سریع که باعث تأخیر در ترمیم شده و موجب کاهش آب بدن مادر نیز می گردد، خودداری شود. رعایت این نکته در مادران شیرده به ویژه در 3-5 هفته اول شیردهی ضروری است. – با هر نوع رژیم غذایی که جهت کاهش وزن صورت می گیرد بایستی ورزش نیز همراه گردد. – مصرف مکمل های روزانه ...
ثابت ماندن سطح هورمون استرس برای سلامتی مضر است
/> همچنین در حالیکه التهاب و عدم عملکرد صحیح سیستم ایمنی، بیشترین ارتباط را با این عدم تغییر در سطح هورمون استرس دارند اما در عین حال احساس خستگی، افسردگی، سرطان و چاقی در تمامی افرادی که سطح کورتیزولِ بدن آنان ثابت است به مراتب شدیدتر است. مجله استرس
سرگذشت تلخ و شیرین یکی از مردان آهنین ایران
زندگی کردم. روزهایی که هر لحظه آن با درد همراه بود. چهارفصل سال برایم تنها همان چیزی بود که از پشت پنجره می دیدم. مادرم همیشه غمخوار و مراقب من بود. مقابل در اتاق من می خوابید تا در صورت نیاز به من کمک کند. همه اینها در حالی بود که هنوز نمی دانستم چه اتفاقی برای پاهایم افتاده است. امیری اضافه می کند: یکی از شب ها از شدت درد پتو را در دهانم ساعت ها فشار دادم و نمی خواستم مادرم را از ...
کدام یک کالری بیشتری می سوزاند: دویدن داخل خانه یا بیرون از خانه؟
کاهش سطح مایعات و از دست دادن وزن آب بدن بگذارید. به همین دلیل است که هنگام ورزش در دمای بالا، جایگزین کردن الکترولیت ها و مینرال ها ضروری است. در پایان به خاطر داشته باشید، برای داشتن یک کاهش وزن ماندگار، نباید بیش از آنچه سوزاندید غذا بخورید. ما همیشه به اشتباه، مقدار کالری ای که در طول ورزش سوزانده ایم را خیلی زیاد در نظر می گیریم. بعد از ورزش روی خوردن پروتئین و غلات کامل تمرکز کنید تا بدنتان مجددا سوخت رسانی شود و همچنین مقدار زیادی آب بنوشید تا بدنتان هیدراته شود. نویسنده: لوکی هیوجز ...
مراقبت های بعد زایمان، حتما بخوانید
برای کسی که تازه وضع حمل کرده، خوب نیست و تنها فایده اش اضافه وزن برای مادر است، چون کاچی غذای پرکالری و بسیار چربی است و باتوجه به کم تحرکی مادر در هفته اول، در بدن ذخیره می شود. چطور وزن کم کنیم؟ اگر مادری گروه های اصلی غذایی را در رژیم روزانه اش داشته باشد، دیگر نیازی به دریافت کالری از منبع دیگری ندارد. در اصل بنا بر این است که فرد بعد از زایمان وطی شش ماه به مرور به وزن طبیعی ...
در زمان قاعدگی احتمال بارداری هست؟
در زمان شروع آن موثر هستند. مطالعات نشان داده که زندگی در مناطق شهری، اضافه وزن و زندگی در نزدیکی خط استوا سن قاعدگی را پایین تر می آورد. مدت زمان خونریزی قاعدگی معمولا سه تا پنج روز است، اما بین دو تا هشت روز می تواند متغیر باشد. هر سیکل قاعدگی که -از اولین روز قاعدگی تا اولین روز خونریزی دوره بعد محاسبه می شود- به طور متوسط 28 روز طول می کشد و به طور کلی سیکل قاعدگی طبیعی بین 26 تا 35 ...
یکی از مهمترین مضرات فست فود ها
...: مواد غذایی فرآوری شده از جمله انواع فرآورده های گوشتی در افزایش استرس بدن نقش بسزایی دارند و عادات نامناسب غذایی مانند خوردن غذا هنگام انجام کار و در اماکن شلوغ و پرسروصدا نیز امکان هضم آن را دشوار کرده و فرآیند جذب غذا را با اختلال مواجه خواهد کرد. مواد غذایی که به صورت بسته بندی در فروشگاه های موادغذایی عرضه می شوند، ممکن است دارای افزودنی های غذایی باشد که در افزایش هیجانات روحی و جسمی انسان ...
علائم سرطان تخمدان (2)
اند بیشتر از کسانی که زایمان کرده اند در معرض خطر این سرطان قرار دارند. هورمون درمانی و مصرف بیش از حد داروهای محرک تخمک گذاری نیز خطر این بیماری را بالا می برند. عامل خطر 2: ژنتیک در مورد سرطان هایی که در سنین جوانی رخ می دهند عوامل خطر مشخصی وجود ندارد اما در مورد سرطان های تخمدان در سنین بالا مهم ترین عامل خطر، ژنتیک و سابقه خانوادگی است. بنابراین اگر در اعضای فامیل درجه یک تان ...
نشانه های حساسیت غذایی در کودکان، تشخیص و درمان
ماهه ی شما ممکن است زیاد گریه کرده، ماهیچه های شکم خود را فشار داده، پاهای خود را بالا نگه داشته و یا چیزی نخورد. آنافیلاکسی یک واکنش شدید آنافیلاکسی نامیده می شود – حتی اگر نوزاد شما در گذشته واکنش خفیفی به یک غذا نشان داده باشد. واکنش آلرژیکی آنافیلاکسی به سرعت پس ازاینکه نوزاد غذا را می خورد ظاهر می شود. نوزاد ممکن است کهیر زده و صورت، لب ها و زبان او متورم شود. راه هوایی نیز شاید متورم گردد، این در حالی است که شما نمی توانید آن را ببینید و ممکن است کاملاً مسدود شود. شاید فشارخون کودک پایین آمده و کودک شما روی زمین بیفتد. آنافیلاکسی یک شرایط اورژانسی است. ...
چگونه با پرخوری ناشی از استرس مقابله کنیم؟
سلامت نیوز :استرس می تواند با ایجاد عادت های غذایی ناسالم و تلاش برای درمان کردن خود با غذا شود. با این حال، این عادت ها باعث ایجاد مشکلات بیش تری در سلامت هم می شود. در واقع، پرخوری به خاطر استرس می تواند یکی از دلایل اصلی اضافه وزن و در نهایت چاقی باشد. علاوه براین، نه تنها غذایی که فرد می خورد، بلکه چطور غذا خوردن او هم مهم است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سپیده دانایی، غذاخوردن ...
آیا میوه های خشک می توانند به کاهش وزن کمک کنند؟
حدود 10 درصد نیاز روزانه بدن به پتاسیم، ویتامین K، آهن، منیزیم و کلسیم را تامین کند. خواص – انجیر خشک می تواند به کاهش سطح کلسترول و تنظیم قند خون کمک کند و همچنین مسیر گوارشی را نیز تمیز می کند. انجیر خشک را معمولا به صورت ملین مورد استفاده قرار می دهند اما به کاهش فشار خون نیز کمک می کند، باعث می شود بهتر بخوابید، استخوان ها را قوی تر می کند و به بهبود لخته شدن خون در افرادی که مشکل ...
شیردهی برای مادر، فایده دارد؟
از شیردهی موجب کاهش خطر ابتلا به دیابت در سالهای بعدی زندگی شان خواهد شد. زنانی که قبل از بارداری به دیابت نوع 1 مبتلا بوده اند، در زمان شیردهی بخاطر پایین آمدن سطح قندخونشان، به انسولین کمتری نیاز پیدا می کنند. سطح کلسترول HDL در مادران شیرده بالا است. کاهش وزن مطلوب، بهبود کنترل قندخون و وضعیت کلسترول بهتر و خطر کمتر بیماری های قلبی از فواید شیردهی است. این باتوجه به این واقعیت که ...
کمر درد در بارداری و درمان آن
بخشد و هنگام خواب اگر احساس می کنید که شکمتان وزنه سنگینی برای شماست، بالش کوچکی در زیر شکمتان، می تواند در تحمل وزن آن به شما کمک کند. برای اینکه بتوانید از درد کمر ، ناراحتی و فشار بر روی کمر خود بکاهید، شمار را با حالت های صحیح نشستن آشنا می کنیم. حرکت کنید ماهیچه های کمر که در واقع پشتیبان ستون فقرات می باشد، در زمان بارداری ضعیف می شوند. احتمالا ورزش دراز و نشست هم ...
8 خوراکی را قبل از خواب شبانه بخورید تا سریعتر لاغر شوید!
به نقل ازeatthis این در حالی است که اثبات شده، گرسنه به خواب رفتن امکان بیدار شدن با ضعف شدید و انتخاب مواد غذایی ناسالم را در نیمه های شب و حتی در وعده صبحانه بیشتر می کند. بهترین راه برای تقویت متابولیسم، بهبود خواب شبانه و کاهش وزن موثر، مصرف 8 ماده غذایی قبل از خواب است: ماست یونانی: این نوع ماست به علت محتوای پروتئین بالا و قند کم، به شما در ساخت عضله و کاهش وزن موثرف ...
کاهش وزن بعد زایمان، توجه کنید
نمایید و هبچگونه نیازی به عمل جراحی ندارید. اگر مدت بسیار طولانی است که از اضافه وزن های بالا بخصوص چاقی درجه 2 و 3 رنج می برید کاندید مناسبی برای جراحی به شمار می آیید. البته یک نکته را خدمت دوستان عرض کنم و اون اینکه که بیماران زیادی وجود دارند که حتی بعد از عمل جراحی در فاصله بسیار کوتاهی مجدداً اضافه وزن بالا پیدا کردند. پس بنابراین اگر می خواهید پوست اضافه و شل و افتاده ای نداشته باشید ...
سرطان پستان شایع ترین علت مرگ ومیر در زنان ایرانی است
های غذایی حاوی میوه و سبزی تازه احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. همچنین مصرف نکردن هر نوع ماده دخانی، الکل، کاهش وزن، ورزش روزانه به ویژه در سنین پایین خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. عضو مرکز تحقیقات سرطان دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به تحقیقات انجام شده در خصوص تاثیر استعمال دخانیات در بروز سرطان، اظهار کرد: در یک بررسی در سال 2000 در کانادا، نشان داده شد که سیگار کشیدن و ...
رشد و تکامل کودک نوپا، اهمیت مولتی ویتامین ها
علاقه نداشته و یه به آن حساسیت دارند. غذا خوردن کودک نوپا گاهی غذا را در دهان نگه می دارد و آن را نمی بلعد، ولی ممکن است برای خوردن همان غذا بعد از چند ساعت علاقه نشان دهد. در این زمان به تدریج یاد می گیرد که چگونه می تواند از قاشق بطور نسبتا صحیح استفاده کند، به ویژه اگر خیلی گرسنه باشد. در گرفتن فنجان هم مهارت پیدا کرده، آن را با یک دست می گیرد و می تواند شیر و مایعات را از فنجان یا ...
تغذیه کودک نوپا، سلامت استخوان ها را جدی بگیرید
. کربوهیدارت های مرکب مانند سبزی ها، میوه ها، غلات، حبوبات به آهستگی می سوزند. کربوهیدرات های ساده مانند شکر و عسل خیلی سریع می سوزند. هر دو نوع را بدن می تواند به صورت گلیکوژن در کبد ذخیره و بعدها از آن استفاده نماید. ویتامین ها تمام ویتامین ها را به غیر از ویتامین B12 که تنها در منابع حیوانی و یا غلات تقویت شده موجود است، می توان از طریق یک رژیم غذایی متعادل گیاهی شامل سبزی ها، غلات ...
سقط جنین و عوارض ناشی از آن
کل بدن اثر می گذارد و میزان هورمون های دیگر مانند گونه های موثر در بارداری را نیز تغییر می دهد. هم پرکاری و هم کم کاری تیروئید از عامل های خطر سقط جنین به شمار می رود. اضافه وزن یا کمبود وزن: بانوان چاق دارای شاخص توده بدنی BMI سی یا بالاتر بیش از دیگران مستعد سقط هستند. به همین ترتیب بانوان با BMI کمتر از 18 نیز از این خطر در امان نیستند. سیگار کشیدن یا مصرف الکل: اگر باردار ...
مراقبتهای بعد سزارین، رعایت کنید
از تخت خواب تاشو بهتر است و این امکان را به شما می دهد که راحت تر به نوزادتان شیر بدهید. حالت دراز کش بر روی پهلو، احتمالا راحت تر از حالت نشسته خواهد بود. سزارین بر کیفیت شیر شما تاثیر نمی گذارد، و مسکن هایی که در حین شیردهی دریافت می کنید، امن هستند و مناسب با تغذیه ی نوزاد از شیر مادر می باشند. چنانچه در حال مصرف داروهای دیگر هستید باید با پزشک خود آن را مطرح و بررسی کنید که در صورت لزوم ...
عوامل موثر بر تکامل کودک، نگرانی های بیشتر والدین
...> بله، مکمل ها می توانند تاثیرگذار باشند، اما از مصرف زیاد از حد آنها باید خودداری کرد و فقط طبق نظر پزشک استفاده شوند. هرگز نباید خودسرانه به کودک مکمل داد. صفحات رشد معمولا در چه سنی برای همیشه بسته می شوند؟ بعد از پایان کامل دوران بلوغ این اتفاق می افتد. البته دخترها بعد از عادت ماهیانه هم تا 3 سال بعد از آن باز هم رشد قدی خواهند داشت اما میزان قابل توجهی نیست. قرص هایی هم که حاوی تستوسترون هستند، باعث می شوند صفحات رشد سریع تر بسته شود و حتی این موضوع در مورد پسران هم صدق می کند. ...
با این اسموتی به جنگ التهاب و درد بروید!
اختلالات گوارشی منجر شود. بخش اعظم التهاب در بدن انسان به واسطه مصرف مواد غذایی نامناسب شکل می گیرد. این مواد غذایی شامل غذاهای کم ارزش، غذاهای فرآوری شده، غذاهای سرخ شده در حرارت بالا با روغن های گیاهی، قندهای پالایش شده، شیرین کننده های مصنوعی، غلات پالایش شده، الکل، نوشابه های گازدار، محصولات حیوانی، افزودنی های غذایی، نیترات ها، مواد نگهدارنده، آفت کش ها و ... می شوند. ...
کبد، از آلودگی هوا در امان نیست
بدتر اینکه هیچ علامت هشدار دهنده ای در ابتلا ندارد. دو نوع کبد چرب عبارتست از الکلی و غیر الکلی که در ایران نوع غیر الکلی شیوع دارد. علل ایجاد کبد چرب چیست؟ عادات و رفتارهای غلط بسیاری ایجاد کننده این بیماری هستند که بارزترین و مهم ترین آنها مصرف الکل و مشروبات الکلی ,مصرف مواد غذایی چرب ، اضافه وزن ، نداشتن فعالیت بدنی سالم یعنی همان ورزش و تحرک مفید، سوء تغذیه ، فشار خون بالا ...
نحوه لاغری بعد زایمان
تمرینات ورزشی پس از زایمان بهترین راه کاهش اضافه وزن دوران بارداری است ولی باید دقت داشته باشید که ورزش پس از زایمان کمی متفاوت است با دوره های دیگر زندگی،پس باید در انتخاب تمرینات ورزشی بسیار دقت داشته باشید. حاملگی و زایمان موجب تغییراتی در شکل بدن مادر می شود که از بین آن ها می توان شل و آویزان شدن شکم را نام برد و در زنان چندزا مشکل شدیدتر است. بهترین روش برای باز گرداندن این ...
روغن نارگیل برای کودکان، چندین استفاده درمانی
نارگیل به عنوان مرطوب کننده برای مرطوب کردن بدن کودکتان استفاده کنید.بعد از مرطوب کردن بدن کودکتان با روغن نارگیل می توانید کودکتان را با روغنی که روی بدنش مانده ماساژ دهید.مطالعات زیادی نشان داده است که ماساژ کودک با روغن طبیعی باعث خواب بهتر کودک و افزایش وزن مناسب کودک می شود. درمانی برای کرادل کپ بعضی از نوزادان نورس از کرادل کپ یا پوسته ریزی سر رنج می برند.این شرایط هرچند بی ...
مغرب زمین هم به این نتیجه رسیده که علوم انسانی باید متحول شود
...، باید به عالم بالا برویم و سطح حواس ارتفاع پیدا کنیم و با چشم عقل حقایق را درک کنیم. به همین دلیل مفهوم نظر پدید می آید و به این علوم، علوم نظری می گویند. مفهوم فوزیس یا طبیعت در یونان به معنای ظهور و شکوفایی آن چیزی است که در بطن خود دارد. لذا حقیقت آنچه در طبیعت است، پیش از آنکه شکوفا شود و با چشم سر دیده شود، باید با چشم عقل مورد نظر قرار گیرد. به همین دلیل آیدیا ریشه در دیدن و رویت کردن ...
مشکلات رابطه جنسی پس از زایمان
و افزایش وزن احساس خجالت کرده و به دلیل نگرانی در مورد وضعیت ظاهری خود از رابطه جنسی سرباز می زنند. باید این اطمینان به زن داده شود که تغییرات جسمی او پس از زایمان طبیعی بوده و به مرور زمان به حالت اول باز می گردد. خستگی: بارداری و زایمان موجب خستگی بسیار زیادی در زنان می شود. مسوولیت، نگهداری از نوزاد و بر هم خوردن نظم خواب نیز مادر را با مشکلاتی همراه می سازند. بنابراین تمایل او به ...
بیت سعید: به سرنوشت بختیار دچار نمی شوم
ورزش سه: حسن بیت سعید صحبت های جالبی در مورد شماره پیراهنش در استقلال، شرایطش در این تیم و شانس قهرمانی تیمش به زبان آورد که در ادامه آن را می خوانید. در مورد مدت زمانی که به استقلال آمدی صحبت کن. بازی کردن در این تیم چه حسی دارد؟ استقلال با کلی افتخار داخلی و همچنین با قهرمانی های قابل توجه در آسیا یکی از بزرگترین باشگاه های ایران است و طبیعی است بازی کردن در آن زمین تا ...
با رعایت این 8 نکته بیشترین انرژی را از صبحانه بگیرید
به گزارش شمال نیوز، مشکلی که بیشتر افراد دارند این است که یا صبحانه نمی خورند یا خیلی کم و مختصر می خورند. صبحانه، مهم ترین وعده ی غذایی روز است که سوختی لازم برای بدن و مغز به حساب می آید. یک صبحانه ی مغذی به افزایش متابولیسم، کاهش اشتها و حفظ وزن سالم کمک می کند. همچنین صبحانه از ریسک بسیاری از بیماری ها کم می کند. 1. هرگز از خوردن صبحانه فرار نکنید شروع روز با صبحانه، متابولیسم تان ...