خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدن بدنسازها بدون این ویتامین عضله نمی سازد
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، اسیدپانتوتنیک معروف به ویتامین B5 ویتامینی است که در منابع حیوانی، گیاهی و مکمل ها یافت می شود. از موادغذایی رایج حاوی این ویتامین می توان به تخم مرغ، شیر، دانه ها و سبزیجات اشاره کرد. ویتامین B5 به بدن برای استفاده از چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها کمک کرده و همچنین برای حفظ پوستی سالم موثر است. استفاده از مکمل های خوراکی این ویتامین می تواند به ...
کاهش وزن با ماهی تن
از پروتئین براساس مطالعات صورت گرفته تغذیه و متابولیسم، افرادی که از رژیم غذایی کم کالری با پروتئین بالا پیروی می کنند ( 1 گرم پروتئین و 1 گرم کربوهیدرات)، نسبت به افرادی با رژیم غذایی 1 گرم پروتئین و 3 گرم کربوهیدرات، وزن بیشتری کم می کنند. لازم به ذکر است که 99 گرم از کنسرو ماهی تن سبک 19/4 گرم پروتئین دارد . چربی امگا 3 و حس سیری با یک رژیم سرشار از اسیدهای چرب ...
مزایای خوردن پنیر
های معدنی محلول، مواد ازته غیرپروتئینی و... است و بعضی از این مواد با اینکه مقدارشان نسبت به محتوای موجود در شیر کمتر است، بر خصوصیات پنیر تأثیر گذارند . خواص پنیر تنها به ارزش غذایی آن بسنده نشده و این ماده خوراکی از خواص درمانی بسیار برای سلامت و رشد برخوردار است. مصرف پنیر کم چرب و کم نمک میزان ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد . به طور کلی خواص پنیر و مصرف آن می تواند ...
سلامت پوست و حقایقی در مورد وضعیت رژیم غذایی
سلامانه : این نکته ثابت شده که بسیاری از تغییرات ناخوشایند پوستی از چین و چروک ها گرفته تا ریزش مو و اگزما، با یک رژیم غذایی فقیر ارتباط مستقیم دارد. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از eatthis در اینجا با 6 هشداری که پوست شما در مورد نوع رژیم غذایی تان به شما می دهد، آشنا شوید: چین و چروک های زودرس: چین و چروک های زودرس روی پوست حاکی از آن است که شما الکل مصرف می کنید یا ...
سریع ترین روش های افزایش رشد مو
رژیم غذایی سالم در رشد مو: تغذیه مناسب برای ریشه مو می تواند سبب افزایش سرعت رشد آن شود به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند افراد از مواد غذایی سالم حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی از جمله میوه و سبزی های تازه، پروتئین گیاهی و حیوانی، لبنیات کم چرب، غلات و حبوبات، دانه های آجیل و روغنی حاوی امگا سه مانند آبزیان دریایی، نان جو، چای سبز و قهوه در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنند. ...
خشکی چشم و آنچه برای رفع آن می توانید انجام دهید
داشتن رطوبت باعث نرمی چشم شما میشوند، با افتادگی آنها دیگر این تضمین وجود نداشته و چشمان شما خشک میشوند. -علت احتمالی دوم: بیماریهای خاص بیماریهای خود ایمنی : زمانی که سیستم ایمنی بدن شما، به اشتباه به قسمتهایی از بدنتان حمله میکند، باعث میشود تا بر توانایی بدن برای ساختن اشک نیز اثر گذاشته و دلیلی برای خشکی چشمان شما باشند. به عنوان مثالی در این مورد میتوان بیماریهای “لوپوس ...
آنتی اکسیدان چیست؟
...، بهتر است یک کاسه پر از انواع توت ها مصرف کنید. 6- ماهی: چربی موجود در ماهی، امگا 3 می باشد. امگا 3 و دیگر چربی های خوب، باعث افزایش فعالیت گلبول های سفید می گردند. همچنین امگا3 در تنظیم ترکیبات ایمنی بدن دخالت دارد و از تخریبات حاصله از عفونت ها، بدن را محافظت می کند. کودکان همانند بالغین دچار کمبود امگا 3 می باشند. لذا باید ماهی های چرب نظیر: تن، سالمون و ماهی خال مخالی را مصرف ...
آبیاری سبزیجات با فاضلاب در جنوب تهران/بوی آرسنیک لای سبزی ها!
استاندارد تشخیص داده شده که مستندات آن هم موجود است. در سال های گذشته نیز آزمایش هایی روی ذرت و غلات و گندم انجام شده که نشان می دهد، این آب برای تولید بذر غلات مشکلی ندارد. با این حال مرجع ذی صلاح هر نظری که بدهد درست است. (این آزمایش ها مورد تأیید سازمان استاندارد و آب منطقه ای هم بوده) اینها ذرت علوفه ای است ما در استان تهران ذرت دانه ای نداریم که به مصرف دام برسد. الان بیش از 95 درصد گندم شهرستان ...
آسیب های صبحانه نخوردن در دانش آموزان
پیدا می کنند. چهارمین آسیب – بچه هایی که صبحانه نمی خورند، ارتباطاتشان با هم سن و سالانشان تضعیف می شود. خود ما هم همین طوری هستیم یک فردی گرسنه وقتی سر کار می رود در محیط کارش بی حوصله است. با همکارانش سرسنگین می شود. نمی تواند ارتباط خوبی بگیرد. مواد مغذی به عنوان پیش سازهای مواد شیمیایی_عصبی هستند و برای ساخته شدن آن ها ضروری هستند. کمبود مواد مغذی ، کارکرد مغز و ...
غذای مقوی برای کودکان، سن رشد
سوپهای سالم برای کودک درست کنید. 9- ماهی کودکان در حال رشد باید حداقل دو وعده ماهی در هر هفته بخورند. چون سرشار از پروتئین، چربی کم و سرشار از ویتامین B و مواد معدنی گرانبها است، ماهی به راحتی توسط کودکان هضم می شود. به علاوه، ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که رشد مغز را افزایش داده ، بینایی را بهبود بخشیده، از افسردگی جلوگیری میکند و قلب را سالم نگه می دارد ...
هفته ای 2 بار ماهی بخورید تا دچار افسردگی نشوید
کمبود امگا 3 برای افراد مشکل ساز می شود، بنابراین در هفته باید دو بار ماهی یا مشتقات امگا 3 همچون گردو، روغن کلزا در رژیم غذایی افراد گنجانده شود. مطالعات نشان داده کمبود منیزیم هم احتمال ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد؛ این مطالعات همچنین تاکید می کند افرادی که بیشتر روغن زیتون مصرف می کنند، افسردگی در آنها کمتر اتفاق می افتد. تحقیقات نشان داده کمبود آهن در خانم ها یکی از ...
9 غذای گیاهی مفید برای کبد
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست؛ کبد به دلیل مواد شیمیایی و آفت کش ها در مواد غذایی و محیط زیست، کبد به مرور زمان غرق در مسمومیت می شود. مسمومیت کبد معمولا با سردرد، سوء هاضمه، نفخ شکم، افزایش وزن، لکه های کبدی، سوزش سر دل و مشکلات کیسه صفرا همراه است. با این حال لیستی از غذاهای گیاهی وجود دارد که مصرف روزانه آنها به سم زدایی موثر از کبد کمک می کند: چغندر و ...
پوست و موی نوزاد، اختلالات بی خطر
واغلب درخط وسط می باشد . به دلیل ارتباطی که وجود لکه های ماه گرفتگی می تواند با بعضی از بیماریهای عمومی داشته باشد بهتر است نوزاد دچار این لکه ها را به نزد پزشک برد تا درصورت لزوم از لحاظ وجود این بیماریها نیز بررسی لازم انجام شود. دانه های قرمز روی بدن(اریتم توکسیکوم) این ضایعات که کاملاً بی ضرر هستند وخودبخود خوب می شوند درتقریباً 50% نوزادان فول ترم (رسیده) اتفاق می افتد . در ...
راهکارهای روشن کردن پوست
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از افکارنیوز، لکه های پوستی می تواند ظاهر پوست را تحت تاثیر قرارداده سبب پیری زودرس و کاهش سطح اعتماد به نفس در افراد شود. این لکه ها به دلایل مختلفی به وجود می آیند از جمله لکه های ناشی از جای زخم و سوختگی، لکه های جوشگاه های پوستی، لکه های بارداری، لکه های ایجاد شده در اثرنور خورشید، برخی از بیماری های پوستی، کبدی و لکه های ناشی از سن که می ...
عادات غذایی کودکان، روش درست
بزرگی که برای غذای اصلی اختصاص داده بودید، سالاد بکشید. به این ترتیب کوچولو بیشتر سالاد می خورد تا غذا. 4. با این تصور که بچه ها در سن رشد هستند و به آسانی کالری های اضافی را می سوزانند به غذای آن ها روغن اضافه نکنید. در مورد غذای آن ها هم مثل خودتان در مصرف روغن صرفه جویی کنید یا از اسپری های روغن استفاده کنید. هر یک قاشق غذاخوری روغن 120 کالری و یک قاشق غذاخوری کره 100 کالری انرژی دارد ...
با عوارض دارویی آشنا شوید/ دلایل اصلی شکم داشتن ایرانی ها/ خطرناک ترین نوشیدنی ها برای مصرف دارو
به گزارش خبرنگار اتاق خبر 24 : در مصرف ایبوپروفن دقت کنید ایبوپروفن فقط درد را ساکت و ریشه درد باقی می ماند! کم خونی آسیب به DNA سقط جنین فشارخون کاهش شنوایی تضعیف شدید قلب از عوارض خطرناک ایبوپروفن است ---------------------------------------------------- کاهش میزان چربی کبدی قطع مصرف الکل کنترل ...
مصرف کدام خوراکی برای بالا بردن هوش کودکان مناسب است
از غلات کامل داده شود. توت ها و بری ها: این دست میوه ها، به بهبود قدرت مغز و افزایش تمرکز کمک می کنند و سرشار از ویتامین ث و آنتی اکسیدان های دیگر هستند. دانه های ریز داخل توت ها حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای مغز مفیدند. سبزیجات رنگی: سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و برای حفظ و ارتقای سلامت مغز مفیدند. توصیه بر این است که سبزیجات رنگی مانند گوجه فرنگی، سیب زمینی شیرین ...
با عدم تحمل لاکتوز چه کنیم؟
موثر است. کاهش مصرف لبنیات ممکن است باعث شود ویتامین C مورد نیاز بدن تامین نشود که در این صورت باید مواد غذایی حاوی ویتامین C مصرف شود.سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم بروکلی، کلم و ریواس حاوس مقادیر مناسب ویتامین C هستند. مکمل های ویتامین K بدن برای جذب کلسیم نیازمند مقادیر مناسب ویتامین K است و افرادی که قادر به تحمل لاکتوز نیستند، معمولا کمبود ویتامینK دارند. با مصرف خیار، کلم و ...
کودکان بیش فعال چه غذاهایی باید بخورند
مواد غذایی دریافت کنید. امگا3 برای فرآیند های کلی بدن ضروری است اما در توسعه و بازیابی انتقال دهنده های عصبی تعیین کننده است. از آنجاییکه مقدار مصرف مشخصی برای امگا3 وجود ندارد، در مورد دوز امگا3 با پزشک خود مشورت کنید. توجه داشته باشید که مقدار مصرف اسیدهای چربی ضروری بزرگسالان نباید روزانه بیش از 3 گرم باشد. منیزیم مقدار منیزیم در افراد دچار اختلال کم توجهی بیش ...
خواص دانه چاودار
جلوگیری می نماید. زمانی که صحبت از قند خون به میان می آید، افراد دیابتی باید همیشه نگران باشند و مراقب غذاهایی که می خورند باشند. افت یا افزایش شدید قند خون می تواند خطرناک باشد. گندم می تواند باعث افزایش سطح انسولین گردد زیرا از مولکول های کوچک تری تشکیل شده است که به سرعت و به راحتی در بدن به قند ساده تجزیه می شود. همین امر باعث افزایش انسولین در بدن می گردد. با اینحال چاودار که از مولکول ...
تغذیه کودکان بیش فعال، بایدها و نبایدها
به پاک سازی عروق مغز و قلب کمک می کند. سعی کنید نان های سبوس دار در رژیم غذایی کودکان بگنجانید. دارچین و زرچوبه نیز مفیدند، این دو ادویه به رشد سلول های مغزی کمک می کنند و در حفاظت از آن ها نقش دارند. فراموش نکنید که هر ماده غذایی که برای مغز مفید است می تواند علایم بیش فعالی را بهبود بخشد. به اسیدهای چرب امگا 3 توجه کنید، این قبیل اسیدهای چرب که در انواع ماهی های چرب از ...
7 مرحله درمانی برای ترک پاشنه
گیری ترک های بیشتر پیشگیری شود. اجتناب از کفش هایی با پاشنه باز - از کفش هایی که قسمت پاشنه پا را پوشش می دهند، استفاده کنید تا از گسترش بالشتک پاشنه پا و ترک خوردگی آن جلوگیری شود. خنک ماندن - از حمام و دوش آب گرم پرهیز کنید، زیرا گرما می تواند موجب از بین رفتن رطوبت پوست شود. مصرف مکمل ها - افزودن برخی مکمل ها می تواند به بهبود شرایط پوست کمک کند، که از آن جمله می توان به امگا-3 (حداقل 1,000 میلی گرم در روز)، ویتامین E (15 میلی گرم در روز همراه با غذا) و روی (15 تا 30 میلی گرم در روز) اشاره کرد. پیش از استفاده از مکمل ها بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. ...
تغذیه در افزایش قد کودک، نقش دارد؟
یک قاشق غذاخوری روی برنج بریزید، زیرا حرارت دیدن روغن بسیاری از مواد شیمیایی مفید آن مثل اسیدهای چرب ضروری را از بین می برد و روغن را تبدیل به ماده ای بی ارزش یا حتی خطرناک می کند. در مورد میوه و سبزی ها توصیه می شود تنوع و نحوه سرو کردن این گروه را رعایت کنید تا کودکان به خوردن مواد غذایی این گروه بسیار مهم عادت و علاقه داشته باشند و به جای آنها به مصرف خوراکی های نشاسته ای، چرب یا شیرین و ...
20 هشدار برای اسیدی شدن بدن!
سلامت نیوز :هر ارگانی از بدن می تواند تحت تاثیر اسیدیته قرار گیرد؛ از ریه ها، استخوان ها، مغز و قلب گرفته تا کبد، کلیه ها، معده، روده و پوست. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،هنگامی که بدن ما به وضعیت اسیدوز وارد می شودف مستعد ابتلا به انواع بیماری های مزمن خواهد بود. در این حالت مواد معدنی گرانبها از جمله کلسیم، سدیم، منیزیم، و پتاسیم از اندام و استخوان ها حذف می شوند تا اسید ...
تغذیه مناسب دانش آموزان، مخصوص شب امتحان
امگا 6 و 9 درصد امگا 3) درحالی که بسیاری روغن های حاصل از دانه های روغنی دیگر، فقط حاوی امگا 6 هستند. - از آنجا که اسید چرب امگا 3 زود فاسد می شود، برخی کارخانه ها، میزان آن را در روغن سویا از 9 درصد به 3 درصد می رسانند که باعث کاهش ارزش این روغن می گردد. - سایر مواد غذایی سرشار از کولین و لسیتین عبارت اند از: لوبیای سویا، تخم مرغ، جگر، مخمر، بادام زمینی، نخود و انواع لوبیا. ...
برنامه غذایی دانش آموزان، راهکارهای کلی
شناخت تفاوت های فردی در زمینه اشتها، هضم و جذب بدن. لذا دانستن پیرامون تغذیه مناسب کودکان و اینکه چه باید بخورند، یک مساله است و به کار بردن اصول تغذیه مناسب در عمل، مساله ای دیگر. رغبت های غذایی کودکان به ندرت ثابت می ماند و اغلب به طور غیرمنتظره تغییر می کند. با وجود این، کودکان تحت تاثیر شدید بالغین اند و آنها را الگوی خود قرار می دهند. کودکان اغلب در مورد تغذیه از بزرگسالان تقلید می ...
نیاز روزانه کودک به آهن، چقدر است؟
. بااینحال، ازآنجاکه مصرف بیش از حد آهن هم ممکن است موجب مشکلاتی برای سلامتی شود، هیچگاه نباید بدون مشورت پزشک به فرزند خود مکمل آهن بدهید. آهن در برنامه غذایی روزانه بااینکه آهنی که از منابع گوشتی دریافت می شود راحت تر از آهن منابع گیاهی توسط بدن جذب می شود، اما کلیه این موادغذایی سرشار از آهن برای یک رژیم غذایی مغذی لازم هستند: . گوشت قرمز . مرغ و بوقلمون ...
بهترین صبحانه برای بچه ها، توصیه به مادران
سرشار از غلات مملو از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است و انواع موادی که حاوی غلات کامل هستند غنی از ویتامین های گروه B از قبیل تیامین، ریبوفلاوین و نیاسین بوده و انرژی زا هستند. (برای مثال مصرف نان به خصوص نان های سبوس دار و سیریال های مخصوص صبحانه) _ در کنار مصرف کربوهیدرات، مصرف پروتئین نیز می تواند باعث سیری دانش آموز در طول روز شود. مثلا مصرف یک فنجان شیر کم چرب حدود هشت گرم پروتئین و ...
هشدار؛ سیگار الکترونیکی قلب را پیر می کند/ چقدر از خواص دارویی انبه می دانید؟ / درد و گزگز انگشتان پا را ...
پژوهشی تأیید کرد که استفاده روزانه از کرم ضدآفتاب به طور قابل توجه باعث کند شدن سیر پیری پوست می شود. پژوهشگران میزان پیرشدن پوست را در افراد شرکت کننده در این پژوهش اندازه گیری کرده اند تا مشخص شود آیا مصرف منظم ضد آفتاب درمقایسه با عدم کاربرد آن لزوما سبب کند شدن پیری پوست می شود؟ میزان پیری پوست در شرکت کنندگان درگروه ضد آفتاب روزانه نسبت به گروه کنترل، 31 درصد کمتر بود. ضد آفتاب های انعکاسی ...
بهتر غذا خوردن کودک، ایده های سرگرم کننده
"غذای دایناسور.”). اغلب از برش هایی شبیه قلب و ستاره برای نان تست استفاده میکنم که کودکان عاشق آن هستند. 9- شیوه غذا خوردن شما نقش مهمی دارد. اگر شما دائما در رژیم غذایی هستید و یا عادات غذا خوردن نامنظمی دارید، فرزندان شما با این فکر که این نوع رفتار طبیعی است، رشد میکنند. با خود در مورد پیامهایی که برای فرزندان خود ارسال میکنید، صادق باشید. به بدن خود اعتماد کنید، هنگامی که بدن شما ...
