خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه دوران شیردهی، بایدها و نبایدها
پیشگیری از کمبود آن تأمین کننده انرژی مورد نیاز بدن خواهدبود. برنج قهوه ای را انتخاب کنید: برنج از موادغذایی ای است که انرژی را تأمین می کند و حجم شیر را افزایش می دهد. البته توصیه می شود نوع قهوه ای آن را مصرف کنید. جو را فراموش نکنید: جو از موادغذایی ای است که باعث آرامش مادر می شود و به تولید شیر کمک می کند. این ماده غذایی باعث ترشح هورمون اکسی توسین می شود که در تولید ...
بهترین رژیم غذایی مناسب قلب چیست؟
است اما در سال های اخیر سردرگمی های زیادی وجود داشته است که رژیم غذایی مناسب قلب دقیقا باید چگونه باشد. آیا باید یک رژیم غذایی کم چرب داشته باشید؟ یا یک رژیم کم کربوهیدرات؟ یا چیز دیگر؟ 6 راهنمایی کلی برای تغذیه ی مناسب قلب به رغم سردرگمی های موجود درباره ی رژیم غذایی مناسب قلب، در موارد زیر اتفاق نظر وجود دارد: کالری کافی دریافت کنید تا وزن مناسب داشته باشید. ...
ورزش برای نوزادان، سلامت و نشاط
حفظ ایمنی و سلامت نوزاد کمک می کند: •برای ارائه ماساژ از یک زیرانداز نرم و مناسب استفاده کنید. •حتما ورزش را روی زمین انجام دهید تا راحت تر بتوانید حرکات را روی نوزاد اجرا کنید. •در فضایی آرام و در شرایطی که خودتان به لحاظ روحی در آرامش هستید، نوزادتان را ورزش دهید زیرا استرس شما از طریق دستان تان به بدن نوزاد منتقل می شود. •دقت کنید که دمای اتاق نوزاد ...
چرا وزن کم نمی کنیم؟
حتی شاید نُه ساعت خواب نیاز دارید تا سرحال بیدار شوید، چون خواب تان مستمر نبوده است. آیا استرس دارید؟ مشغله های روزمره، کار ِ چالش برانگیز، مشکلات خانوادگی یا هر چیز دیگری که دلیل استرس تان است می تواند دلیل پنهان ِ جدال شما برای کاهش وزن باشد. چون هورمون استرس که کورتیزول نام دارد می تواند مقدار ذخیره ی چربی بدن را افزایش بدهد. پژوهش ها نشان داده سطح بالای کورتیزول با مقادیر زیاد ...
8 علامت هشدار دهنده عدم دریافت کافی ویتامین ها
...، غلات غنی شده، گوشت گاو، شیر و تخم مرغ. برای افراد مسن، انتخاب مکمل زیرزبانی این ویتامین نیز گزینه خوبی است. گرفتگی عضلات ساق پا: بدن شما برای ساخت عضله نیاز به پروتئین و پتاسیم دارد. کمبود این دو ماده می تواند منجر به گرفتگی عضلانی شود. این گرفتگی اغلب در ناحیه پا ظاهر می شود. راه حل این است که شما روزانه 4 هزار و 700 میلی گرم از طریق سیب زمینی، موز، آووکادو یا آب نارگیل پتاسیم دریافت کنید ...
عضویت در یک فرقه چه مزه ای دارد؟
مواجهه با اطلاعات ناصحیح، 75 درصد از شرکت کنندگان به جای مقاومت در برابر نظر اکثریت، شواهد پیش چشمشان را علناً انکار می کنند. ولی وقتی فقط یک نفر با اکثریت مخالفت کرده و اِجماع را بشکند، اثر همرنگی به کل از میان می رود. همۀ این ها، کلید مطالعات من دربارۀ روان شناسی اجتماعیِ سازمان های سیاسی افراطی شدند. همۀ این پژوهشگران به قدرت نفوذ اجتماعی افراطی در محصور و فاسدکردنِ حتی معمولی ترین افراد ...
سرگرم کردن نوزاد، صفر تا سه ماهگی
کودکان از همان روز نخست تولد مشتاق اتفاق های اطراف خود هستند. مغز کودک همه تصاویر و صحبت ها را ثبت و ذخیره می کند و بازی کردن کمک می کند تا بتواند تکه های پازل را کنار هم بچیند. برای بازی با کودکان تازه متولد شده باید مسایلی را در نظر داشته باشید: به طور مثال، تکرار برای آنها بسیار جذاب است. بسیاری از بازی ها ابتدا برای آنها مفهومی ندارد اما اگر تلاش خود را ادامه دهید کودک به مرور یاد می گیرد که ...
نگهداری از پوست نوزاد، چند راهکار
نوزاد شما اکنون در خانه است و شما کار های روزانه اش را انجام می دهید؛ گرم نگه داشتن و غذا دادن به او در اول لیستتان قرار دارد. مراقبت از پوست نوزاد هم به همان اندازه مهم است. پوست نوزاد ظریف است. سیستم ایمنی بدنش هم همینطور. مواد شیمیایی، عطر و رنگ لباس ، مواد شوینده و محصولات نوزاد ممکن است باعث حساسیت، خارش، خراشیده شدن و جوش در پوست نوزاد شوند. اما روش های بسیاری وجود دارد که بتوانید کودکتان ...
در یک چشم بهم زدن توان ذهنی خود را تقویت کنید
مغز ما از 73 درصد آب تشکیل شده است. حتی کمترین کمبود آب نیز می تواند عملکرد شناختی را کاهش دهد. با بالا رفتن سن محتوای آب بدن نیز رو به کاهش می رود. مایعاتی مانند الکل یا کافئین می توانند با افزایش کم آبی بدن در ارتباط باشند، بنابراین این ضروری است که آب با کیفیتی وارد بدن شود. مقدار آب دریافتی با توجه به وزن، سن و سطح فعالیت در افراد متفاوت است. به مغز خود ورزش دهید ...
ماده ای لرزان برای تقویت بدن!
می دهند که ژلاتین ممکن است باعث کاهش درد و بهبود عملکرد مفصلی در افراد مبتلا به استئوآرتریت شود. 5. کمک به کنترل قند خون اگر چه تحقیقات بیشتری لازم است اما یک مطالعه نشان می دهد گلیسین که یکی از فراوان ترین اسیدهای آمینه ژلاتین است، باعث تقویت کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود. 6. حفظ استخوان های سالم لیزین هم که در ژلاتین یافت می شود، به ...
زمان شیردهی به نوزاد، این کارها ممنوع!
سینه های شما بین دو وعده شیردهی، محدودیت وجود دارد. اگر در طول شب برای مدت طولانی به نوزاد تان شیر ندهید، تولید شیر شما کاهش می یابد. همچنین پرولاکتین، هورمونی که با تولید شیر در سینه مرتبط است، هنگام شب بیشتر ترشح می شود و در نتیجه برای برطرف کردن نیازهای کودکتان، شیر بیشتری خواهید داشت. حتی اگر بخواهید به خواب نوزادتان در طول شب کمک کنید، دو تا سه وعده شیردهی باعث می شود در این کار موفق تر باشید ...
تراشیدن موی سر نوزاد، بهترین زمان
فکر می کنید با تیغ زدن، مو ضخیم تر شده است. در حالی که وقتی مو رشد کند و به سمت بالا بیاید مجددا نازک می شود.عامل دیگری که باعث ایجاد این باور غلط شده مراحل مختلف رشد مو است. موی انسان سه مرحله رشد دارد. مرحله آناژن یا رشد، مرحله کاتاژن یا استراحت و مرحله تلوژن یا مرگ. وقتی شما مو را با موچین، تیغ یا هر وسیله دیگری از پوست جدا می کنید، در واقع موی در حال استراحت یا مرگ را وارد مرحله رشد می کنید. در ...
مادران در دوران شیردهی، کارهای ممنوعه
می کنند هنگام شب به خواب نوزاد بیشتر کمک کنند تا آنکه بخواهند به او شیر بدهند. در واقع درمورد میزان ذخیره ی شیر توسط سینه های شما بین دو وعده شیردهی، محدودیت وجود دارد. اگر در طول شب برای مدت طولانی به نوزاد تان شیر ندهید، تولید شیر شما کاهش می یابد. همچنین پرولاکتین، هورمونی که با تولید شیر در سینه مرتبط است، هنگام شب بیشتر ترشح می شود و در نتیجه برای برطرف کردن نیازهای کودکتان، شیر بیشتری ...
بی اشتهایی در دوران شیردهی، چرا؟
مادرانی که کم خونی دارند، هفته ای یک بار جگر بخورند ودر طول روز حتماً 1عدد تخم مرغ و مقداری گوشت قرمز میل کنند. گردو نیز برای این مادران مفید است. * ویتامین ها : برای تامین ویتامین های لازم ، مادر حتماً به 5 تا 6 لیوان سبزیجات تازه بصورت سالاد، سبزی خوردن و یا پخته شده در غذا نیاز دارد و بایستی هر روز 4 تا 5 عدد میوه مصرف کند. * چربی ها : در شیرمادر یک سری چربی های غیر ...
علائم تیروئید که احتمالا از آن بی خبرید!
، احتمالاً تیروئید شما پرکار است. همان طور که گفتیم تیروئید مسئول کنترل متابولیسم است. متابولیسم غذا را به انرژی تبدیل می کند. بنابراین هرچه پرکاری تیروئید شما بیشتر باشد، انرژی بیشتری تولید خواهد شد. این اتفاق باعث می شود که حتی در شب هایی که بسیار خسته هستید به راحتی خوابتان نرود. مشکلات خواب از دیگر علائم تیروئید می توان به مشکلاتی که به هنگام خواب گریبان گیر شما خواهند شد اشاره کرد ...
مراقبت و نگهداری از نوزاد، استرس نداشته باشید
...> 5. سینه متورم در نوزاد دختر یا حتی پسر همان هورمون هایی که باعث پریودهای کوچک می شوند درباره این پدیده هم مقصرند. از این حالت نگران نشوید زیرا موقتی است. اما به هیچ وجه سینه فرزندتان را فشار ندهید زیرا بهبود تورم به تاخیر می افتد. 6. سکسکه کردن مداوم متخصصان هنوز دقیقا نمی دانند که چرا نوزادان این قدر سکسکه می کنند. بعضی معتقدند سکسکه از ارتباط نامناسب بین مغز و عضله ...
ویژگی کوله پشتی مناسب برای دانش آموزان
می روند، تکان نخورد و وزن آن ها را به چپ و راست نکشاند. از طرفی هم نباید به اندازه ای تنگ باشد که به عصب های زیر بغل فشار بیاورد و باعث خواب رفتن دست بچه ها شود. فشار به این عضلات باعث کرختی و بی حسی می شود. این فیزیوتراپیست با بیان اینکه انداختن کوله پشتی به یک طرف باعث انحراف جانبی ستون فقرات می شود، گفت: والدین باید زمانی که بچه ها را راهی مدرسه می کنند و کتاب و تغذیه را در داخل آن می گذارند حتما وزن آن را امتحان کنند که از حد مجاز سنگین تر نباشد. ...
مراقبتهای پس از زایمان، همراه با استرس
حدود 15 دقیقه طول می کشد. روی زخم سینه شیر بمالید دقت کنید موقع شیردهی تمام هاله قهوه ای رنگ سینه در دهان نوزاد باشد. این امر علاوه بر افزایش مقدار شیر شما از ترک و زخم سینه تان هم جلوگیری می کند. اگر سینه شما زخم است بعد از شیردهی مقداری از شیر را روی آن بمالید یا طبق نظر پزشک از پمادهای مخصوصی که نیاز به شست وشو ندارد استفاده کنید. خودتان را با مادرتان مقایسه نکنید ...
در دوران شیردهی لاغر شدم، چطور چاق شوم؟
...، آب و سایر نوشیدنی ها را بنوشید، زیرا نوشیدن مایعات در موقع صرف غذا باعث می شود خیلی زود احساس سیری کنید. • قبل از صرف غذا، مدتی یک ورزش سبک را انجام دهید. • خودتان را مجبور به خوردن نکنید. • آبگوشت یک مکمل طبیعی برای افزایش اشتهاست، چون منبع خیلی خوب روی است. در گام بعدی سعی کنید عادات نامناسب غذایی خود را ترک کنید و از خوردن بستنی، کیک و شیرینی جان تا حد امکان ...
نحوه مراقبت از نوزاد، حواستان باشد
اصلی استفراغ شیرخواران اختلال در مری است. در محل اتصال مری به معده دریچه ای وجود دارد که اسفنکتر نامیده می شود؛ این دریچه در نوزادان بر خلاف بزرگسالان بسیار شل است و بعد از شیر خوردن نوزاد به طور کامل بسته نشده و موجب می شود شیر از معده به مری و نهایتا به حلق برگشت پیدا کند. این موضوع کاملا طبیعی است و به همین دلیل نام این پدیده در شیرخواران را ریفلاکس فیزیولوژیک گذاشته اند. بالا آوردن نوزاد تا 4 ...
پولیومیلیت یا Poliomyelitis یا فلج اطفال چیست؟
ویروس این بیماری می تواند از طریق تماس مستقیم با فرد آلوده یا تماس با مخاط دهان یا بینی فرد آلوده، وارد بدن شود. عامل بیماری پس از ورود به بدن، در گلو تکثیر شده و از طریق گردش خون یا مایع لنف، در بدن حرکت کرده و پس از رسیدن به نخاع، به سلول های نخاع حمله می کند و با نابود کردن این سلول ها در واقع کار انتقال پیام عصبی مغز به اندام های حرکتی را مختل کرده و در نتیجه حرکت برخی اعضای بدن مختل شده و ...
بعد از زایمان چاق شدم، رژیم بگیرم یا نه؟
...: دختری ده ماهه دارم که از بعد از زایمانم ده کیلواضافه وزن دارم میخواستم بدونم اگر رژیم را ادامه بدم برای خودم و دخترم مشکلی پیش میاد یا نه؟ قدم:160 وزنم:64 پاسخ: در این دوران شما بیشتر از اینکه به فکر افزایش وزن و چاقی خود باشید باید به فکر شیردهی بهتر با یک رژیم غذایی مناسب باشید. در مورد اضافه وزن خود هم زیاد نگران نباشید چون شیردهی منظم و مکرر موجب کاهش وزن شما خواهد شد. اگر ...
افزایش وزن بعد زایمان، کمکم کنید
ای نداشته و ندارم... جناب دکتر به کمک شما نیاز دارم و از شما خواهان رژیمی متناسب شرایطم هستم! از لطف شما نهایت تشکر را دارم. پاسخ: در این دوران شما بیشتر از اینکه به فکر افزایش وزن و چاقی خود باشید باید به فکر شیردهی بهتر با یک رژیم غذایی مناسب باشید. در مورد اضافه وزن خود هم زیاد نگران نباشید چون شیردهی منظم و مکرر موجب کاهش وزن شما خواهد شد. اگر رژیم لاغری بگیرید و به خود گرسنگی بدهید ...
اضافه وزن بعد زایمان، باعث افسردگیم شده
...: 5ماه از زایمانم میگذره و در حال حاضر کودک 5ماهم راشیر میدهم وزن قبلی 58 و الان 67 کیلو باقد 156 هستم اضافه وزنم باعث افسردگیم شده و خیلی وقتها مرا عصبی میکند میشه راهنمایی کنید. پاسخ: در این دوران شما بیشتر از اینکه به فکر افزایش وزن و چاقی خود باشید باید به فکر شیردهی بهتر با یک رژیم غذایی مناسب باشید. در مورد اضافه وزن خود هم زیاد نگران نباشید چون شیردهی منظم و مکرر موجب کاهش ...
مادران در دوران شیردهی، میتوانند رژیم بگیرند؟
. در مورد اضافه وزن خود هم زیاد نگران نباشید چون شیردهی منظم و مکرر موجب کاهش وزن شما خواهد شد. اگر رژیم لاغری بگیرید و به خود گرسنگی بدهید مزه شیر شما تغییر خواهد کرد و به دنبال آن نوزاد شیر کمتری می خورد. این موضوع موجب کاهش رشد نوزاد و همچنین حفظ بیشتر اضافه وزن شما خواهد شد. رژیم بعد از زایمان باید با دقت دوران بارداری رعایت شود. خوردن همه مواد مانند حبوبات و دانه های مغذی، میوه های تازه ...
اضافه وزن در بارداری، همراه دیابت خطرناکه؟
موجب مقاومت بدن به انسولین وعدم استفاده ی موثر بدن از انسولین می گردد، این مسئله شما را مستعد ابتلا به دیابت نوع 2 می کند. عادات خواب صحیح، به موقع به رختخواب رفتن وبه موقع راس ساعت معینی از خواب بیدار شدن می تواند علاوه بر تأمین نیازبدن و مغز شما به استراحت ، استفاده بدن از انسولین را تصحیح کند. درهنگام خواب تلویزیون یا کامیپوتر یا تلفن هوشمند خود را خاموش کنید وسعی کنید با آرامش بخوابید. فراموش نکنید خوردن کافئین بعد از غذا می تواند برای شما مشکلاتی درموقع خواب بوجود آورد. موفق باشید. ...
رابطه مادر با نوزاد، نزدیکی جسمانی
شما توسط این ژن ها کنترل می شوند، مثل رنگ مو و چشم ها ، گروه خونی ، جنسیت ، قد و شکل بدن. همچنین تصور می شود که حداقل برخی از خصوصیات شخصیتی کودک توسط ژن ها تعیین می شود، مثل هوش. اما با این که آرایش ژنتیکی می تواند تعیین کننده توانایی های بالقوه کودک باشد، نحوه تربیت و محیط اطراف وی نیز تأثیر زیادی بر شخصیت او خواهد داشت. تفاوت در تکامل مغزی در عین حال که محیط اثر عمده ای بر ...
لاغری بعد زایمان، چگونه شکمم را کوچک کنم؟
...: همسرم همیشه از من به خاطر شکم و پهلوهای نافرم شکایت می کند. چگونه از شر این شکم گنده خلاص شوم در ضمن من یک کودک 5 ماهه دارم که از شیر خودم تغذیه می کند. به خاطر این که شیر داشته باشم مجبورم غذا زیاد بخورم. پاسخ: توصیه اساسی آن است که از فرصت شیردادن نه تنها برای رشد کافی کودک تان، بلکه برای بازگشت به وزن طبیعی قبل از زایمان، نهایت بهره را ببرید. یکی از نکاتی که باعث نگرانی ...
جهت افزایش شیر مادر چه باید کرد؟
ترب به اندازه 2 گرم در شبانه روز باعث زیاد کردن شیر می شود. * مصرف شوید و تخم شوید اثر آرام بخش در ناراحتی های عصبی داشته و افزاینده شیر بانوان است. * خوردن دانه لوبیا پخته، به صورت های غذایی زیاد کننده ی شیر بانوان است. * آب هندوانه زیاد کننده شیر بانوان شیرده می باشد. * گندم را بو دهند با دانه های کنجد و خشخاش و نبات، قاووت نموده میل کنند. * آب گوشت تهیه نموده که ...
نوزاد یک هفته ای، سوال و جواب
کند تا خواب بهتری داشته باشد: - زمانی که کودک از خواب بیدار می گردد، بعد از به خواب رفتن دوباره چند دقیقه صبر کنید تا آرام بگیرد و به مرحله عمیق خواب وارد شود. - موقع شیردهی یا مراقبت از کودک آرام باشید و سعی کنید از خواب بیدار نشود. - برای راحتی بیشتر در شب، سعی کنید در طول روز کودک را بیشتر بیدار نگه دارید. طبیعتا در این صورت خواب بیشتری در طول شب خواهد داشت. 3 ...
