سایر منابع:
سایر خبرها
بارداری در دوران شیردهی، ریزمغذی های مهم
مناسب نباشد و به اندازه کافی منابع کلسیم مصرف نکند یا دچار تهوع و استفراغ باشد، بهتر است مکمل کلسیم هم مصرف شود. دریافت لبنیات خانم های باردار باید حداقل یک لیوان شیر و 2 لیوان ماست باشد. خوشبختانه بیشتر خانم ها در کشور ما دچار سوءتغذیه نیستند و مکمل ها هم در دسترس است اما در مناطقی که به دلایل فقر مادی خانم ها دچار سوءتغذیه هستند، همزمانی بارداری و شیردهی می تواند مشکل ساز باشد و پزشک ممکن است ...
نوع تغذیه کودکان، ده ماده خارق العاده
.... سیب زمینی شیرین: از سبزیجات مغذی و دارای بتاکاروتن و کاروتنوئیدهای دیگرست که برای بینایی ضروریست. بلغور جو دوسر: جو دوسر از بهترین صبحانه ها است. کودکانی که جو برای صبحانه میخورند تمرکز و توجه بیشتری دارند. پنیر: پنیر از مواد غذایی مغذی و جایگزین خوب برای گوشت به دلیل منبع خوب پروتئین است. ماهی: کودکان در حال رشد باید حداقل ...
روش مقوی کردن غذای کودکان کم وزن
شیرخوار دهید. 19٫مقداری آرد (برنج یا گندم )را در روغن تفت دهید به اندازه ای که کمی به زردی بخورد و حالت خامی خود را از دست دهد مقدار کمی شکر حل شده و چند قطره گلاب را به آن اضافه کنید (مانند حلوا) و آنرا بعنوان میان وعده به کودک خود بدهید استفاده کنید. 20٫آبمیوه به میزان زیاد و یا شیرینی و شکلات و بستنی قبل از غذا، سبب کم اشتهایی کودک میشود و رشد او را به خطر می اندازد. ...
کمبودهای تغذیه ای رایج که به آنها اهمیت نمی دهید
...، مرغ، غلات غنی شده، حبوبات، آجیل، و برخی میوه های خشک، منابع غنی از آهن هستند. یک نصف فنجان اسفناج پخته شده نیز در حدود 3 میلی گرم آهن به بدن می رساند. به خاطر داشته باشید که مصرف آهن با برخی منابع گیاهی از جمله مرکبات، به جذب آن کمک می کند. فقر ویتامین دی: مصرف ویتامین دی برای حفظ سلامت استخوان ها و عضلات و اعصاب ضروری به نظر می رسد. مصرف ویتامین دی همچنین به سیستم ایمنی بدن و تقویت ...
ورزش های هوازی چه غذاهایی را بیشتر دوست دارند؟
پروتئین ها، اسیدهای کوچکی هستند که همه عملکردهای بیولوژیکی بدن، با کمک آنها امکان پذیر خواهد بود.آن دسته از افرادی که قصد کاهش وزن دارند، باید رژیم غذایی با فیبر و پروتئین بالا انتخاب کنند تا زودتر احساس سیری کنند و دیرتر گرسنه شوند. به صورت کلی، پیشنهاد می شود که هر فرد سالم در روز حداقل حدود 1٫4 تا 1٫8 گرم پروتئین به ازای هر کیلو وزن خود میل کند؛ برای تأمین این میزان پروتئین مورد نیاز، کافی است وعده غذایی روزانه تان حاوی گوشت بدون چربی، خشکبار (بادام، مغز گردو) و شکلات های انرژی زا باشد. منبع: فیتامین ...
روزهای اولیه پس از ترک سیگار را چگونه بگذرانیم؟
، ماده ای شیمیایی در مغز است که به رفع بی حوصلگی کمک خواهد کرد. خوردن وعده های غذایی کوچک، میل شما به سیگار کشیدن را کاهش می دهد. غذاهای سالم و اندک انتخاب کنید تا از اضافه وزن جلوگیری کنید. در ادامه، با سایر روش های موثر برای ترک سیگار در روزهای سخت ابتدایی ترک، آشنا می شویم. منتظر نتایج چشمگیر باشید خیلی سریع متوجه مزایای یک زندگی بدون سیگار خواهید شد. بهتر است ...
فقر مطلق را تا پایان دولت از بین می بریم/در مقابل خطای دیگران در برجام دست روی دست نمی گذاریم
سباسی یک ماه گذشته را بیشتر میپسندم گفت:در یک ماه گذشته انتقادها سالم و نرم تر بوده و لحن های خشونت آمیز در فضای رسانه ای ما کمتر بوده است. وی با بیان اینکه حتی در مجلس شورای اسلامی هم برای رای اعتماد وزرا فضای بهتر و زیباتری را نسبت به دولت یازدهم مشاهده کردیم،افزود: اینکه همه با هم کنار یکدیگر باشیم و اگر نقدی داریم آن را مشفقانه مطرح کنیم .به فکر أهداف بلند مدتمان باشیم که بسیار مهم ...
فقر مطلق را تا پایان دولت از بین می بریم/انتخاب بهشت و جهنم با خود مردم است/در مقابل خطای دیگران در ...
...، اگر حجاج ما سالم و سلامت برگردند شاید فضای مناسبی برای حل بحران باشد. . روحانی در ادامه بیان کرد: مشکل ما با عربستان مشکل عربستان و ایران نیست بلکه مشکل ما مشکل مداخلات در یمن و تروریستهای سوریه است،ما پای عهد و وعده خود می ایستیم، آرامش و امنیت و اقتصاد ما پیشرفت میکند، همانطور که مردم برای انتخابات آمدند و حماسه آفریدند دولت را یاری کنند، من راس صد روز گزارش کار دولت دوازدهم را ...
چگونه هفته ای نیم کیلو وزن کم کنیم؟
، تنوری یا کبابی کنید کارشناسان تغذیه در مورد خوردن غذاهای سرخ شده هشدار می دهند اما آیا این شیوه از پخت و پز واقعاً این قدر مضر است؟ این طور که ثابت شده، بله. در مورد بعضی از غذاها، جایگزین کردن شیوه ی بهتر و سالم تر منجر به مصرف 100 کالری کمتر تنها در یک وعده ی کوچک می شود. مثلاً اگر به جای سرخ کردن سیب زمینی، آن را کبابی یا تنوری کنید، 122 کالری و 11 گرم چربی کمتر دریافت خواهید کرد. ...
خوردن تنقلات در کودکان، هوشمندانه مصرف کنید
از این نوع است را دور بریزند مصرف هوشمندانه تنقلات نمی توان و نباید از تنقلات به طور کامل دست کشید. بنابر نظر آکادمی پزشکی اطفال آمریکا- AAP –تنقلات بخش مهم تغذیه کودکان خردسال و در عین حال فرصتی برای تشویق آنها به مصرف غذای سالم است. از آنجایی که معده کودکان خردسال کوچک است و آنها هنگام وعده غذایی شان نمی توانند به اندازه کافی غذا بخورند تا نیاز بدن شان به مواد غذایی ...
غذای کودک دو ساله، چند نکته
یک برنامه غذایی مناسب باید کلیه مواد مغذی (مواد نشاسته ای، پروتئینی، چربی، ویتامین ها و املاح) را به نسبت های متعادل در اختیار کودک قرار دهد تا انرژی مورد نیاز او که معمولا بر اساس یکصد کیلوکالری به ازاء هر کیلو گرم وزن بدن است تامین شود. معمولا 50 درصد انرژی مورد نیاز از مواد قندی، 30 درصد از مواد چربی و حدود 20 درصد از مواد پروتئینی به دست می آید. بدیهی است برحسب عادات مختلف غذایی و ...
چطور از شر سرماخوردگی تابستانی خلاص شویم؟
، باکتری های مضر و پاتوژن های دیگر هستند. مصرف روزانه مواد غذایی حاوی پروبیوتیک یا مکمل های پروبیوتیک، استراتژی موثری برای تقویت هاضمه و عملکردهای سیستم ایمنی بدن است. شما می توانید با اضافه کردن ماست های پروبیوتیک به رژیم غذایی روزانه، از ابتلا به سرماخوردگی تابستانی جلوگیری کنید. اگر ما بیش از حد استرس داشته باشیم یا بیش از حد خسته باشیم، توانایی سیستم ایمنی بدن برای مقابله میکروب ها ...
مشکلات فراوانی پیش رو داریم/ در برابر نقض برجام دست روی دست نمی گذاریم/ برای پیشرفت در اقتصاد نیروهای ...
برجام کرد و سپس مجبور شد که آن را تأیید کند و بعد از آن تهدید کرد که از برجام خارج خواهد شد، آیا این موضوعات را می توان مانعی در اجرای سیاست های ما در جذب سرمایه تلقی کرد؟ و مشخصاً ارزیابی شما از رفتار رئیس جمهور آمریکا چیست، اظهار داشت: خود آمریکایی ها هم نمی توانند به این سؤال پاسخ دهند، همچنین سیاستمداران آمریکایی هم نمی توانند به آن پاسخ دهند و هم حزبی های آقای ترامپ هم نمی توانند به آن پاسخ ...
خوراکی های خوشمزه اما اعتیاد آور
رفتار غذا خوردن اعتیادی در بسیاری شامل بیش از یک فقدان اراده است دلایل بیوشیمیایی وجود دارد که چرا برخی از مردم کنترل خود را بر مصرف آنها از دست می دهند. در کارخانه های تولید کننده ی مواد غذایی ترفندهایی به کار می رود که با اضافه کردن افزودنی های غذایی و معطر، بخش هایی از مغز شما فعال می شود و به سوی اعتیاد غذایی کشیده می شوید. با خوردن تنقلات پردازش شده مقدار عظیمی از مواد ...
مردم باید نسبت به همه قوا آزادانه انتقاد کنند
قرار گیرد و به سازمان برنامه و بودجه نیز دستور داده ایم که درباره تخصیص بودجه برای هر پروژه به هر وزارتخانه، هر سه ماه یک بار بررسی های لازم را انجام دهد تا اگر بودجه کم است به میزان آن اضافه شود و اگر این طور نیست این بودجه تنظیم گردد. رئیس جمهور با بیان اینکه شیوع مصرف گرایی در زمینه اختصاص بودجه در میان وزرا نادرست است، اظهار کرد: یکی از مسائلی که ما از پیش داشتیم این بود که وقتی ...
مشکلات فراوانی پیش رو داریم
کرد و سپس مجبور شد که آن را تأیید کند و بعد از آن تهدید کرد که از برجام خارج خواهد شد، آیا این موضوعات را می توان مانعی در اجرای سیاست های ما در جذب سرمایه تلقی کرد؟ و مشخصاً ارزیابی شما از رفتار رئیس جمهور آمریکا چیست، اظهار داشت: خود آمریکایی ها هم نمی توانند به این سؤال پاسخ دهند، همچنین سیاستمداران آمریکایی هم نمی توانند به آن پاسخ دهند و هم حزبی های آقای ترامپ هم نمی توانند به آن پاسخ دهند ...
بارداری سالم وبی خطر، راهکار طلایی
تصمیم به بارداری موجی از اتفاقات مثبت و خوشایند را روانه زندگی زوج و به خصوص زن می کند. یک زن با آگاهی از این واقعیت که برای داشتن یک بارداری کامل و سالم، فاکتورهای مختلفی از جمله خواب کافی و تغذیه مناسب نیاز تأثیرگذار هستند، سبک زندگی خود را تغییر داده و خود را از انتخاب های سالم بهرمند می کند. به طور کلی زنان در آستانه تصمیم برای حامله شدن و البته در طول این دوره آگاهی به مراتب بیشتری درباره ...
میزان نرمال تیروئید در بارداری، عوارض قطع دارو
سه ماهه دوم بارداری به هورمون های تیروئیدی که از طریق بدن شما می گیرد احتیاج دارد و بر خلاف تصور شما اگر هورمون کافی از طریق جفت به جنین نرسد ممکن است اختلالات رشدی در او بروز کند. لووتیروکسین در دوران بارداری نه تنها ممنوع نیست بلکه لازم است هر چه زودتر با پزشک معالج خود مشورت کنید تا در صورت نیاز دوز مصرف قرص را برایتان بالاتر ببرد و نیازهای جنین نیز رفع شود. یادتان باشد تا قبل از ماه سوم ...
مشکلات دهان و دندان در بارداری، درمان
، ماست و شیر سویا حاوی کلسیم مصرف کنید. میزان دریافت ویتامین D را افزایش دهید ویتامین D به جذب کلسیم بیشتر در بدن کمک می کند؛ پس بهتر است پنیر، مارگارین، ماهی های چرب مثل سالمون و تخم مرغ بیشتری مصرف کنید.
علت پوسیدگی دندان در بارداری، درمان
بارداری یک دندان سالم خود را از دست می دهند، یک تصور غلط است. اگر میزان کلسیم دریافتی مادر به اندازه کافی نباشد، استخوان ها و دندان ها کلسیم خود را به مصرف جنین می رسانند و این کلسیم از دست دادن ها تا پایان دوران شیردهی ادامه می یابد. علائم و نشانه های بیماری دهان اگر همواره مراقب دندان های تان هستید، ولی هنوز هم التهاب و خونریزی دهان دارید، می توان آن را نشان دهنده یک اتفاق بسیار ...
بی حالی و ضعف در بارداری، درمان
...> دلیلی ندارد که چون همیشه تا ساعت 11 بیدار می ماندید، الان هم این کار را انجام دهید. در حین بارداری، بدن شما به بیش ترین میزان استراحت نیاز دارد، پس زود خوابیدن هیچ اشکالی ندارد. در واقع باید از این که با این کار از خود و نوزادتان مراقبت می کنید، به خود ببالید. هر روز چندین وعده کوچک غذایی بخورید این باعث می شود که ذخیره انرژی شما بالا باقی بماند و از اینکه به خاطر کمبود مواد ...
هشدار؛ سبوس غلات را به غذا اضافه نکنید! / در روز های منتهی به عید قربان؛ قصابی ها ذبح نکنند/ علائمی که ...
خون از شر مواد زائد و اسیدی طراحی شده است. سیستم لنفاوی این سموم را فیلتر کرده و به اندام های اصلی سم زدایی بدن یعنی کبد و کلیه ها ارسال می کند. برای سم زدایی، این که کانال های سم زدایی سیستم لنفاوی باز باشند، اهمیت دارد، از این رو بدن می تواند حذف مناسب سموم را تنظیم کند. اگر سیستم لنفاوی دچار گرفتگی باشد، سموم در آن باقی می مانند، که می تواند در قالب بیماری های مزمن مختلف، از جمله سرطان، خود را ...
دنی ترخو ؛ از زندان تا هالیوود
شده بود بسیار سخت به نظر می رسید. در واقع او از دوران کودکی مواد مصرف می کرد. به گفته ی خودش، و باز به لطف عمویش، در سن 8 سالگی برای اولین بار ماری جوآنا مصرف کرده بود و در سن 12 سالگی طبق معمول به لطف عمویش شروع به مصرف هروئین کرد. همین مصرف مواد مخدر باعث شده بود که وی بسیار خشن و جسور باشد و وارد دنیای سرقت و مشت زنی بیرحمانه شود. به گفته ی خودش او تمامی سرقت ها را برای تامین هزینه ی ...
مصرف شیر در دوران بارداری، چقدر؟
یعنی یک فنجان، ماست یا پنیر مصرف کنند. بستنی هم به علت داشتن شیر منبع خوبی از کلسیم است اما از آنجایی که زن باردار باید معادل یک فنجان و نیم از آن را مصرف کند و بستنی سرشار از شکر است برای سلامت مادر ضرر دارد و باید توجه داشت زیاد از اندازه مصرف نشود. و همچنین مصرف شیر باعث شاداب تر شدن پوست جنین شده و کلسیم و فسفر باعث بهتر شدن لطافت پوست می گردد. بنابراین مصرف شیر می تواند ...
کمبود کلسیم در کودکان، عوارض
( 1300میلی گرم در روز) یا معادل 4 لیوان شیر در روز است. 225 گرم شیر حاوی 300 میلی گرم کلسیم است و 225 گرم ماست 400میلی گرم کلسیم دارد. بیشتر افراد برای دریافت نیاز روزانه کلسیم شان به لبنیات و شیر تکیه می کنند اما اگر فرزند شما طعم و مزه شیر را دوست نداشته باشد یا حتی به آن حساسیت داشته باشد، راه های زیادی برای افزایش کلسیم دریافتی وجود دارد. شکلات داغ به کودک ندهید پنیر و دیگر ...
نگران هستم که چرا گردش نخبگان با سرعت لازم نیست
مسئولیت ها به دستگاه ها واگذار کنیم و ببینیم کجا مصرف و چگونه مصرف شده و بالاخره محصول محور باشیم. مجری پرسید: در حوزه سیاست داخلی اگر به زمان انتخابات و فضای تبلیغات انتخاباتی برگردیم نوع موضوعات و نکاتی که مطرح می شد و شاید لازمه زمان تبلیغات انتخاباتی باشد، به نظر می آید فضای جامعه فضای ملتهبی بود؛ اما بعد از آن اقداماتی صورت گرفت که شما در صدد آرام سازی فضای سیاسی کشور هستید. دیدارهایی ...
پیوست احکام تمام وزیران به زودی ابلاغ و در رسانه ها منتشر می شود/ شرطم با تمام وزرایم این است که اشتغال ...
هم فرآیندی است و هم به عنوان وظیفه دو طرف و اراده دو طرف است. بالای سر همه ما مقام معظم رهبری هستند که همواره بر وحدت و هماهنگی بیشتر تاکید دارند و این وحدت و هماهنگی را بهتر از قبل ببینیم. رئیس جمهوری در ادامه گفت وگوی تلویزیونی در پاسخ به این پرسش که اگر برگردیم به سال 92 و شعارهای انتخاباتی شما را مرور کنیم، آیا رویکرد دولت دوازدهم اخلاق خواهد بود یا موضوعات دیگر؟ و ارزیابی شما از ...
مصرف ماهی برای کودکان، هفت مورد از خواص
...: 1. اسیدهای چرب امگا 3 و سایر اسیدهای چرب موجود در ماهی ها برای کودک: چربی بدن انسان اسیدی به نام امگا تولید نمی کند، اما در صورت افزودن انواع ماهی ها به رژیم غذایی فرزند خود، این چربی های سالم به بدن او تزریق خواهد شد. این چربی ها کمک بزرگی به رشد و توسعه مغز و چشم های کودک شما می کنند. 2. تامین پروتئین های مورد نیاز بدن کودکان با استفاده از ماهی ها: پروتئین ...
جوان نگه داشتن مغز تنها با یک ماده غذایی
، نسبت به همتایانشان مغزی جوان تر دارند و پردازش اطلاعات و عملیات شناختی در مغز آنها با سرعت بیشتری صورت می گیرد. گرچه سبزیجات توصیه شده، سرشار از لوتئین هستند، اما وارد شدن این ماده به بدن، تنها دلیل محققان برای توصیه کردن شما به مصرف آنها نیست. پژوهشگران بارها و بارها ثابت کرده اند که سبزیجات برگ سبز، باعث جوان ماندن افراد می شوند و از آنها در برابر ابتلا به سرطان و بسیاری از بیماری های دیگر محافظت می کنند. منبع: هفته نامه آتیه نو ...
می خواستم به خدا برسم به شیطان رسیدم
؛ من در حال خود نبودم و بیشتر اوقات قرص آرام بخش مصرف می کردم! وی در نهایت موفق می شود از فرقه ضاله حلقه جدا شود و درباره اتفاقاتی که بعد از این مدت برایش افتاد، می افزاید: بعد از خروج از گروه درسم را ادامه دادم و با فامیلی که ما را به گروه برده بود زیاد ارتباط نداشتیم، چون خیلی زیاد القا می کرد که ارتباط بگیرید تا حال شما بهتر بشود؛ من هنوز باور نکرده بودم که این کلاس ها شیطان پرستی ...