سایر منابع:
سایر خبرها
محلولی که موهای شما را صاف و شفاف می کند
به گزارش جام نیوز ، شکی نیست که این روزها بازار فروش انواع ماسک ها و تقویت کننده های مو داغ داغ است و همه ما خوب می دانیم که هزینه های آنها هم کم نیست. علاوه بر این بعضی از این قبیل ماسک ها شیمیایی و دارای مواد پاک کننده هستند که می توانند برای شما مضر هم باشند. با همه اینها کافی است بدانید شما منابع زیادی برای درست کردن ماسک های ساده و سالمی، با اثربخشی بالا در منزل دارید. در ادامه با تعدادی از ...
سلامتی ناخن ها را جدی بگیرید
ناخن ممکن است مربوط به ضعف دستگاه گوارش باشد که به جذب مواد مغذی به بدن آسیب می زند. خوراکی هایی که به سلامت ناخن کمک می کنند فیونا تاک کارشناس تغذیه معتقد است: مصرف مرغ و تخم مرغ ارگانیک، گوشت قرمز، ماهی، آجیل خام و دانه ها باعث تقویت سلامت پوست مو و ناخن ها می شوند. خوراکی های مملو از سیلیکا مانند خیار، جو، سبزیجات برگ سبز، پیاز، کرفس و غلات نیز برای سلامت ناخن مفید هستند. تهیه و مصرف خوراکی های موسوم به اسنک همراه با گردو و دانه های گل آفتابگردان و افزایش مصرف ماهی های چرب و آوکادو نیز به سلامت ناخن ها کمک می کنند. ...
خرید اینترنتی بهترین مکمل های آمینو
راهنمای سفر من : مکمل های آمینو جز مکمل های محبوب و پر طرفدار در عرصه ورزش بدنسازی می باشد. با این که مکمل های آمینو اسید اغلب توسط ورزشکاران مصرف می شوند، اما هر کسی می تواند از آنها بهره ببرد. چرا که آمینو اسیدها آنزیم هایی تولید می کنند که در بهبود خلق و خو، تمرکز، خواب، و دیگر اتفاقات فیزیولوژیکی بدن دخالت دارند. آمینو اسیدها بلوک های سازنده پروتئین و همچنین ماهیچه های شما هستند و نقش کلیدی ...
10 راهکار طلایی برای اینکه همیشه لاغر و خوش هیکل بمانید
معتقدند که یک صبحانه با پروتئین بالا می تواند، کلیدی برای کاهش وزن باشد. زیرا باعث می شود تا شما احساس سیری کامل کنید. بنابراین کنترل اشتها را بهبود می بخشد. برخی از دستور العمل های صبحانه غنی از پروتئین را در زیر مشاهده می کنید تخم مرغ آب پز پنیر و میوه ها ماست یونانی غلات غنی شده با شیر مخلوط غذاهایی با پروتئین بالا شما ...
توصیه های 6 روزه هواشناسی کشاورزی
پنج سال به جز از روز یکشنبه تا سه شنبه هفته آینده به دلیل بارش پراکنده ● مصرف کودهای پتاسه در فاز دوم رشد میوه به منظور افزایش کیفیت میوه و کاهش تنش های گرمایی ● زراعت: ● استفاده از کود سرک در مزارع سویا ● اعمال مدیریت آبیاری مزارع شالیزاری خصوصاً در زمان خوشه دهی و دانه بندی ● تسریع در برداشت شالی از مزارع رسیده تا قبل از آغاز بارش ها از روز ...
راز جوانی - بهترین غذاها برای مبارزه با پیری
مفید برای سلامت بدن و قلب است و منبع غنی امگا3 می باشد که برای جوانی صورت و پوست نیز مفید است. همچنین دارای انواع ویتامین ها و مواد مغذی ضروری برای بدن هستند. انواع توت ها مانند تمشک، توت فرنگی، بلوبری، زغال اخته و... دارای فلاونوئیدها هستند که تاثیر ضدسرطان دارند و همچنین با خاصیت آنتی اکسیدانی بالا، برای جلوگیری از پیری نیز موثر هستند. اگر به دنبال کشف راز جوانی هستید، از این میوه ها ...
زن خوب، زنی است که ...؟!
فضای مجازی به ویژه اینستاگرام پر شده از تصاویر هنرنمایی خانم هایی که خیلی کدبانو هستند، برای صبحانه شوهر و فرزندان گرامی آب پرتقال درست می کنند همراه با سوسیس و تخم مرغ. قبل از ظهر عکس های هنرنمایی شان را می بینیم که چه لباس قشنگی برای فرزندشان دوختند، چه تعداد گل و گیاه پرورش داده اند، خانه شان چه چیدمان قشنگی دارد، برای ناهار هم که پیش غذا و غذای اصلی و دسر را با نهایت سلیقه و ظرافت تزیین کرده ...
وقتش شده رژیم بگیرم؟
کرد؟ بالا بردن مصرف پروتئین راهحلی است که امتحانش را پس داده است. یادتان باشد که از منابع کم چرب پروتئین مثل سینه مرغ، ماهی، سفیده تخم مرغ و... استفاده کنید. استفاده از مواد غذایی مثل سبزیجات که حجم زیاد؛ اما کالری کمی دارند نیز کمککننده است. در روند کاهش وزن روی کلسیم هم حساب ویژهای باز کنید. چون مطالعات نشان داده که افزایش مصرف کلسیم در برنامه غذایی به کنترل بهتر وزن کمک ...
درخشش بارقه های امید برای شتاب توسعه یزد در دولت یازدهم
استان یزد با افزایش 304 هکتاری به یکهزار و 420هکتار رسیده که بیانگر افزایش 27درصدی در سطح زیرکشت و افزایش 25 درصدی در میزان تولیدات است و نتیجه آن تولید 421هزار تن محصول گلخانه ای و کسب رتبه دوم کشور بوده است . رشد 31 درصدی تولید شیرخام، هشت درصدی گوشت طیور، 38 درصدی گوشت قرم ، 39 درصدی تولید تخم مرغ، افزایش 5 درصدی راندمان آبیاری، افزایش 50 درصدی توسعه سیستم های نوین آبیاری، رشد 89 درصدی ...
چگونه ایمنی بدن را افزایش دهیم؟
معده و روده شده و میزان باکتری های مضر را کاهش می دهد. در نتیجه، قدرت سیستم ایمنی بدن افزایش می یابد. جو و جوی دوسر این دانه ها دارای فیبری موسوم به بتا گلوکان هستند که یک آنتی اکسیدان و ضد میکروب مفید می باشد. بنابر مطالعات، مصرف جو یا جوی دوسر، 2 بار در هفته، سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت کرده و روند بهبود زخم را سرعت می بخشد. همچنین می تواند به عنوان ...
هر آنچه باید در مورد تخم مرغ و فواید آن بدانید
ممکن است به کاهش کلسترول بد خون نیز کمک کند. البته این در حالی است که با یک رژیم غذایی سالم که فاقد چربی های مضر و اشباع است، همراه باشد. رابطه ی سلامت قلب و تخم مرغ لازم است بدانید که تخم مرغ حاوی املاح معدنی مفیدی همانند بتین و کولین است که به عملکرد هر چه بهتر قلب کمک می کنند. همچنین بد نیست اشاره کنیم، در طول دوره ی بارداری و شیردهی نوزاد، تامین کولین کافی از ...
درمان کیست تخمدان با چند توصیه آسان
فر طبخ کنید. 17- سعی کنید در هر وعده غذایی یک منبع پروتئینی داشته باشید تا ثبات قند خونتان حفظ شود و دچار افت قند خون نشوید. گوشت، ماهی، مرغ، لبنیات، تخم مرغ، و آجیل منابع خوبی از پروتئین هستند. اما از مصرف بی رویه گوشت قرمز و تخم مرغ پرهیز کنید. 18- سعی کنید از گوشت، مرغ، و ماهی بدون چربی استفاده کنید. توصیه های سبک زندگی 1- وزن خود را کاهش دهید. ...
غذاهای کشور روسیه ، در روسیه چه بخوریم؟
های روسی بلینی (Blini) ورژن کرپ (پنکیک نازک فرانسوی) است که یک غذای اصلی در منوهای روسی است. این غذا معمولا از گندم سیاه یا شکر سفید تهیه می شود. معمولا گوشت نمک سود، قارچ های خامه ای، خامه ترش، مربا و شیر عسل با این غذا میل می شود. سیرنیکی (syrniki) دیگر پن کیک معروف روسی است که برای صبحانه یا دسر سرو می شود. این پن کیک ها معمولا با مرباهای روسی و مغز میوه ها پر می شوند. سالاد ...
تغذیه مناسب رشد کودک، قدی و وزنی
این ویتامین باید حداقل 2 بار در هفته ماهی خورد. کمبود ویتامین D در بدن با آزمایش خون مشخص می شود. بنابراین بهتر است میزان ویتامین D بدن کودک خود را چک کنید و در صورت تجویز پزشک مکمل های ویتامین D برای کودک خود تهیه کنید. مواد غذایی سرشار از ویتامین D شیر غنی شده با ویتامین D، ماهی، زرده تخم مرغ، جگر گاو، مکمل های روغن کبد ماهی، شیر سویا، پنیر، ماست یونانی، قارچ، و ... از جمله مواد ...
اهمیت آهن در کودکان، چیست؟
مرغ در رژیم روزانه کودکان، تمامی نیازهای بدن او به آهن را تامین می کند. بنابراین، شما باید تخم مرغ را به عنوان یکی از بهترین مواد غذایی تامین آهن برای کودکان خود در نظر بگیرید. با استفاده از 10 دستور غذاهای تخم مرغی مخصوص کودکان می توانید رغبت کودکانتان را به خوردن تخم مرغ افزایش دهید. 3. گوشت قرمز و جذب سریع آهن: گوشت قرمز یک منبع غنی از آهن است، آهن موجود در گوشت قرمز به راحتی ...
غذای آسان برای کودکان، ده تا از ساده ترین ها
...، عدس یا سبزیجات در درون این رولت ها استفاده کنید. همچنین، میوه هایی مانند حلقه های آناناس همراه با مقداری فلفل، می تواند رولت شما را سالم تر کند. 6. پنکیک یک غذای سالم برای کودک: پنکیک ها از جمله مواد غذایی تقویت کننده و انرژی دهنده فوری برای کودکان هستند. یک ظرف صبحانه خوش آیند برای کودکان می تواند با نان شیرین، پهن و قطعه قطعه شده همراه با تکه های حلقه ای موز پر شود و یا با ...
تقویت حافظه بچه ها، مواد غذایی شگفت انگیز
، یک غذای سریع، جالب و بسیار مفیدی برای کودک خواهد بود، که حتما توجه فرزند شما را جلب می کند. 6. تخم مرغ برای عملکرد صحیح مغز: تخم مرغ یک منبع غنی از پروتئین و همچنین حاوی مقادیر مناسبی از کولین است. کولین، یک ماده غذایی لازم برای عملکرد صحیح و رشد مغز است. تخم مرغ یکی از بهترین مواد غذایی است که می توان با آن غذاهای بسیار متنوعی برای کودکان درست کرد. تخم مرغ را به ساندویچ و سالاد ...
درمان چاقی در کودکان، چگونه امکان پذیر است؟
خوب را شروع کنید. بچه ها را در گرایش به غذاهای سالم تشویق کنید. در سنین 6 تا 12 سال، بچه ها را تشویق کنید تا از لحاظ جسمی هر روز فعال باشند. فعالیت هایی مانند راه رفتن، بازی در حیاط منزل، شرکت در تیم های ورزشی، در زنگ تفریح مدارس، بازی فوتبال انجام دهند. در سنین 13 تا 18 سال، بچه ها فست فود دوست دارند. آنها را به سمت غذاهای سالم (ساندویچ مرغ کبابی و سالاد) هدایت کنید. به آن ها آموزش ...
تغذیه مادر شیرده، منابع غذایی غنی
موجود در شیر شما با رشد استخوان های کودک شما ارتباط مستقیم دارد. صبحانه غلات کامل غلات کامل به عنوان صبحانه سالم و کامل صبحگاهی در افزایش انرژی شما نقش مهمی دارد. غلات صبحانه ای خریداری کنید که با ویتامین ها و مواد مغذی غنی شده است تا نیازهای روزانه شما را برطرف کند. بلوبری را در شیر بدون چربی و جوی دوسر بریزید و این صبحانه مغذی و سالم را مصرف کنید. برنج قهوه ای برنج ...
تغذیه زنان شیرده، سلامت مادر و رشد نوزاد
و به حفظ رطوبت پوست، تولید انرژی و روان شدن سلول های بدن کمک می کند. مغزها و آجیل ها مغز سریع ترین عضو در حال رشد در دو سال اول زندگی است، ازاین رو اسیدهای چرب DHA که برای رشد مغز لازم اند اهمیت زیادی در شیر مادر دارند. با خوردن دانه هایی مانند گردو، تخمه آفتابگردان و ... می توان مطمئن شد شیر سرشار از این اسیدهای چرب سالم است و میزان این مواد ضروری در بدن بالا است. ...
دوران شیردهی زنان، نیاز غذایی مادر
، کرفس و کلم و نیز مغز بادام و بادام زمینی مصرف کند.پس خیلی خوب است که مادر شیرده هفته ای یک بار خورش کرفس بخورد و هرروز چند عدد بادام و بادام زمینی میل کند. بهتر است مادرانی که کم خونی دارند، هفته ای یک بار جگر بخورند ودر طول روز حتماً 1عدد تخم مرغ و مقداری گوشت قرمز میل کنند. گردو نیز برای این مادران مفید است. * ویتامین ها : برای تامین ویتامین های لازم ، مادر حتماً به 5 ...
راه های لاغر کردن صورت چاق؛ از بخور تا ماساژ
می گویند بدن انسان ها در روز حدود 30درصد چربی نیاز دارد به طور کلی مردان باید کمتر از 18درصد و زنان باید کمتر از 23درصد از کل وزن بدن شان چربی باشد پس باید حواس تان به چربی غذا و خوراکی ها باشد. مثلا یک عدد نان حدود 13 درصد، دو عدد کره حدود 75 درصد و یک لیوان شیر 18درصد چربی دارد. البته بدون اندازه گیری هم مشخص است مواد غذایی مانند سس مایونز، گوشت های پرچرب، خامه، تخم مرغ نیمرو و ...
روزه گرفتن کودکان، ایرادی ندارد؟
افطار ضروری است. همچنین مصرف سه واحد میوه که بهتر است دست کم یک واحد آن در وعده سحر باشد، هرگز نباید نادیده گرفته شود. میوه ها سرشار از فیبر و املاح است و می تواند کمبود آب بدن را طی ساعات طولانی روزه داری تا حد زیادی تامین کند. این متخصص تغذیه با تاکید بر مصرف مواد پروتئینی در هر دو وعده سحر و افطار ادامه می دهد: غذاهای پروتئینی شامل گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات، سفیده تخم مرغ و پنیر می شود ...
زینک و سلامتی کودکان
...: 2٫5 میلی گرم 28 گرم بادام بو داده شده: 1 میلی گرم 1⁄2 فنجان ماست کم چرب میوه ای (یا ساده): 0٫8 میلی گرم 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی بدون نمک افزوده: 0٫8 میلی گرم 1 بسته بلغور جو دوسر: 0٫8 میلی گرم 1⁄4 فنجان پنیر ریکوتای خامه ای: 0٫8 میلی گرم 1⁄4 فنجان کنسرو لوبیای پخته شده: 0٫8 میلی گرم 1⁄4 پای مرغ: 0٫6 میلی گرم 1⁄4 فنجان لوبیا سفید: 0٫6 میلی گرم 1⁄4 فنجان عدس: 0٫6 میلی گرم 1⁄2 اونس (14 ...
برای تقویت مغز کودک، این غذاها مفیدند
درست مانند بدن، مغز نیز مواد غذایی را از غذاها جذب می کند. در اینجا غذاهایی عالی معرفی شده اند که به تقویت قدرت مغز کودک شما کمک می کنند. مواد مغذی سالم برای تقویت مغز کودک سالمون سالمون یک منبع غنی اسیدهای چرب امگا3 است که برای رشد و عملکرد مغز ضروری اند. تخم مرغ تخم مرغ منبع غنی پروتئین بوده و زرده ی آن دارای کولین است، یک ماده ی غذایی مهم برای ...
تغذیه کودک هجده ماهه، منوی روزانه
غذایی اصلی به کودکتان غذا بدهید. گوشت قرمز، ماهی، مرغ و تخم مرغ؛ شیر، پنیر و لبنیات؛ میوه ها و سبزیجات؛ غلات، سیب زمینی، برنج، و دانه حبوبات. اگر کودکتان همه چیزهایی را که باید در طول روز بخورد را نمی خورد، نگران نباشید. طبق نظر انجمن پزشکی اطفال آمریکا، کودکان در این سن بدغذا می شوند. شما به فراهم کردن غذاهای سالم و متنوع برای او ادامه بدهید، درنهایت او می آموزد که غذاهای مغذی را بخورد. ...
روش مقوی کردن غذای کودکان کم وزن
، کنجد، مغز تخمه آفتابگردان به غذای کودک سبب رشد بهتر او می شود. 16٫برای بهتر شدن عطر و طعم غذا میتوانید از آب لیموترش تازه، آب نارنج تازه،و همینطور سبزی معطر پودر شده استفاده کنید. 17٫برای تهیه کته برای کودکان کم وزن بهتر است از آب مرغ یا گوشت به جای آب استفاده شود. 18٫یک یا دو خرما را پوست بکنید، هسته اش را دربیاورید و خرما را درمقداری آب حل کنید و بعنوان دسر به ...
غذای کودک دو ساله، چند نکته
پیشنهادات زیر باشد: صبحانه نان و کره و مربا و چای نان و کره و عسل و چای نان و پنیر و گردو نان و تخم مرغ و پنیر ناهار عدس پلو با 2 قاشق غذاخوری ماست سبزی پلو با ماهی سبزی پلو با ماهیچه کوفته قلقلی با سیب زمینی و هویج لوبیا چیتی با سیب زمینی و هویج خوراک گوشت و سیب زمینی و هویج پلو با نصف سیخ کباب خورش سبزی ...
با قواعد غذا خوردن آشنا شوید
و مربا و خوراکی های چاق کننده را جای بدهید بلکه در این وعده، در حد سیری کامل باید شیر، تخم مرغ، نان، چای و سبزیجاتی مثل گوجه فرنگی، خیار یا میوه های مناسب و سبک میل کنید. در وعده ناهار حجم غذایتان باید از صبحانه کمتر باشد ولی غذایی که می خورید، بهتر است پرکالری باشد تا انرژی شما را برای فعالیت های روزمره تأمین کند. اگر اهل برنج خوردن هستید بهتر است آن را در وعده ناهار بخورید. شام که سبک ترین وعده ...
پسرم اصلا غذا نمیخوره، فقط شیر می خورد
...: پسری دارم که وزن موقع تولدش 2کیلو و400 گرم بود والان که 16 ماهه هست حدود 10 کیلو شده بسیار بد غذاست و شیر و تخم مرغ اصلا نمیخوره و غذا هم به سختی و بسیار وابسته به شیر مادرش هست که قطعا کفاف رشدش رو نمیده لطفا راهنمایی بفرمائید که چطور میشه اشتهاش رو باز کرد و غذاهایی مثل شیر و تخم مرغ رو بهش داد که بخوره. پاسخ: فرزندتان هنگام تولد کم وزن بوده است. در حال حاضر وزنش بین صدک 10 و ...