سایر منابع:
سایر خبرها
سبک تغذیه ایرانیان نا سالم است
چیزهای بد خورده است، چیزهای خوب هم اگر زیاد خورده شود ممکن است چاق شود. پس اینها را باید همه را با هم دید. افراد را باید تک تک بررسی کرد. زمینه ها را باید دید. کلی گویی می توانیم کنیم. کلی گویی یعنی این که بگوییم مواظب انرژی دریافتی تان باشید که وزنتان بالا نرود. این یک قاعده ی کلی است. هرچیزی که باعث می شود وزن شما بالا برود چه چیز خوب باشد چه بد باشد عملاً شما را به سمت آن مشکلات می برد. پس یک قانون ...
لاغری پس از زایمان، هفت نکته خواندنی
کیلوکالری انرژی نیاز دارد و معنایش این است که اگر در حین شیردهی بیش از حد غذا نخورید و رژیم متعادلی داشته باشید، می توانید حدود دو تا دو و نیم کیلو طی هر ماه وزن کم کنید. علاوه بر این شیردهی باعث تحریک ترشح و آزادسازی هورمونهایی در بدن می شود که عملکردشان جمع کردن رحم و بازگرداندن آن به اندازه قبل از بارداری است. فعالیت بدنی داشته باشید: اگرچه رژیم غذایی برای کاهش وزن مهم است، اما بخشی از ...
خوردن این غذاها برای زنان ممنوع است
خون را کاهش می دهد. برخلاف اسید چرب اشباع شده که کلسترول خون را افزایش می دهد. امگا 3 باعث کاهش التهاب بدن شده و در کاهش آلزایمر و پارکینسون موثر است. غلات غلات کامل مانند جو و گندم کامل و سبوس دار از غذاهای مفید برای مردان که منابع غنی منگنز و سلنیوم و تریپتوفان و فسفر و منیزیم و پروتئین است و به کاهش چربی خون کمک می کند و از رسوب در عروق و سکته قلبی و مغزی و ...
اهمیت آهن در کودکان، چیست؟
...> 1. آجیل غنی از آهن برای کودک: دانه های آجیل، مملو از آهن، پروتئین ها، چربی های سالم و اسیدهای چرب ضروری امگا 3 ضروری برای بدن کودکان هستند. یک رژیم غذایی شامل انواع مختلف آجیل، مانند پسته، بادام زمینی، گردو، بادام، و غیره، یک روش مناسب برای تامین مواد مغذی مورد نیاز کودکان است. بنابراین، پزشکان توصیه می کنند که قرار دادن آجیل به طور روزمره در رژیم غذای کودک، آهن مورد نیاز بدن او را به صورت ...
تقویت حافظه بچه ها، مواد غذایی شگفت انگیز
دارای آنتی اکسیدان های با ارزشی هستند که از آسیب رادیکال های آزاد به مغز جلوگیری کرده و سطح حافظه کودک شما را بالا نگه می دارد. علاوه بر این، انواع توت ها مقداری از ویتامین C، که باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود، را فراهم می کنند. با اضافه کردن برخی از غلات مانند بلغور جو دوسر به غذاهایی که با توت برای کودک خود درست می کنید، و یا درست کردن انواع دسرهای سریع و آسان با استفاده از توت، بچه خود را ...
مشکلات پوستی بارداری، آثار آن بعد از زایمان
دوران بارداری و همچنین شیردهی این ریزش مو را تشدید کند. در بدن زنان نوعی چربی به نام چربی قهوه ای وجود دارد که توان لازم برای بارداری و شیردهی را برای آنها فراهم می کند. این نوع چربی در کسانی که وزن و اندام متناسبی دارند انرژی لازم برای 4 ماه شیردهی را فراهم می کند. اما شیردهی مادران معمولا تا 2 سال ادامه می یابد و اگر تغذیه مناسب نباشد، جایگزینی صورت نمی گیرد. بنابراین توان مادر کاهش ...
خوراکی های مجاز دوران شیردهی، همراه با محدودیت ها
باید با مصرف گوشت قرمز، سفید، تخم مرغ، حبوبات و خشکبار و گردو تامین کنند. همچنین کربوهیدرات ها مانند برنج، پاستا، نان و سیب زمینی هم می توانند کمک کنند تا انرژی بدن مادر در سطح بالایی باقی بماند. و مادران باید مثل همیشه بسقابی از سبزیجات در روز مصرف کنند . شاید بسیاری از شما تصور کنید که میزان غذای سفارش شده برای مصرف زیاد است، اما باید بدانید که برای تولید شیر و نگه داشتن انرژی در سطح بالا بدن شما به این مواد غذایی احتیاج دارد. ...
تغذیه مادر شیرده، منابع غذایی غنی
قهوه ای غلات کاملی است که به شما کمک می کند انرژی زیادی داشته باشید. غذاهایی مشابه برنج قهوه ای برای مادران شیر ده ضروری هستند تا شیر با بهترین کیفیت در بدن آن ها تولید شود و نوزاد از آن تغذیه کند. این کار از طریق تولید کالری در بدن شما اتفاق می افتد. سبزیجات برگ دار سبزیجات برگ دار هم برای مادر و هم نوزاد بسیار خوب است. سبزیجات برگ سبز مانند بروکلی، اسفناج، و برگ چغندر مصرف کنید ...
10 راهکار طلایی برای اینکه همیشه لاغر و خوش هیکل بمانید
توانید غذاهای غنی از فیبر مانند بلغور جو دوسر و ساندویچ را به همراه یک نان کامل بخورید. به علاوه به جای استفاده از قهوه، از چای سبز استفاده کنید. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است. این آنتی اکسیدان های قدرتمند قادرند چربی های بدن را بسوزانند، علاوه بر این آنتی اکسیدان ها قابلیت جوان کنندگی پوست را نیز دارند. یکی از جنبه های بسیار مهم برای مصرف صبحانه استفاده از مواد عالی ارگانیک است. توجه داشته باشید ...
رشد موهای کودک، مواد غذایی مناسب
کم مو بودن کودکان امری عادیست و جای نگرانی ندارد و با افزایش سن، رشد مو نیز افزایش پیدا میکند. کاری که مادر میتواند انجام دهد، مراقبت درست از کودک و گنجاندن مواد مغذی به برنامه غذایی اوست. به عنوان مثال مواد غذایی غنی از ویتامین B در رشد مو موثرست زیرا به شکل گیری خون و روند گردش خون در تمامی نقاط بدن از جمله پوست کمک میکند. مواد غذایی حاوی اسید چرب امگا3 و 6، ویتامین B6 و B12 در رشد و سلامت مو ...
تغذیه زنان شیرده، سلامت مادر و رشد نوزاد
و به حفظ رطوبت پوست، تولید انرژی و روان شدن سلول های بدن کمک می کند. مغزها و آجیل ها مغز سریع ترین عضو در حال رشد در دو سال اول زندگی است، ازاین رو اسیدهای چرب DHA که برای رشد مغز لازم اند اهمیت زیادی در شیر مادر دارند. با خوردن دانه هایی مانند گردو، تخمه آفتابگردان و ... می توان مطمئن شد شیر سرشار از این اسیدهای چرب سالم است و میزان این مواد ضروری در بدن بالا است. ...
نوشیدنی های مقوی برای کودکان، کدامند؟
از بهترین جایگزین ها برای شیر مادر است. البته مواد مفید کمتری دارد. اگر کودک شما فقط شیر سویا می نوشد، بهتر است با مشورت پزشک، به او قرص مکمل نیز بدهید. بهتر است، شیر سویایی که ویتامین D و کلسیم نیز داشته باشد، خریداری کنید. برای کودکان زیر دو سال نیز توصیه می شود شیر کامل بخرید. شیر سویا هیچ گونه چربی اشباع شده و کلسترول ندارد و در عوض، سرشار از اسید چرب مفید اُمگا سه است. البته در انواع مفید آن ...
افزایش اشتهای کودک، خونسرد باشید
ماندن سطح انرژی بدن کمک می کنند. تعیین اینکه کودک در طول روز چقدر غذا می خورد، دشوار است؛ به خصوص در خانواده هایی که همه عادت به سرپایی غذا خوردن دارند. عدم تحمل برخی غذاها منظور از عدم تحمل غذا، واکنش بدن به یک غذای خاص یا یکی از اجزای آن غذا است. عدم تحمل غذا با حساسیت غذایی که واکنشی منفی و نادر است، فرق دارد. عدم تحمل گلوتن گندم، جو و فرآورده های آنها حاوی گلوتن ...
مدت زمان شیردهی به نوزاد، نه عادت مفید
آن را مصرف کنید. جو را فراموش نکنید: جو از موادغذایی ای است که باعث آرامش مادر می شود و به تولید شیر کمک می کند. این ماده غذایی باعث ترشح هورمون اکسی توسین می شود که در تولید شیر دخیل است، بنابراین خوردن سوپ جو، نان جو و هر غذایی که از جو تهیه شده است، به شما توصیه می شود. اسفناج میل کنید: اسفناج از سبزی های منبع مناسب ویتامین K، A و اسیدفولیک است. در ضمن ...
قرص اسپیرونولاکتون و نحوه مصرف آن
های گیرنده آلدوسترون هپارین شل کننده عضله اسکلتی، از جمله سیکلوبنزاپرین دیورتیک های دیگر، مانند آمیلورید نوراپی نفرین مکمل پتاسیم قرص اسپیرونولاکتون و الکل در هنگام مصرف اسپیرونولاکتون، مصرف الکل، مواد مخدر یا باربیتورات ها (آرام بخش) می تواند باعث سرگیجه، یا خفگی شود. بنابراین، هنگام مصرف اسپیرونولاکتون، بهتر است از مصرف الکل جلوگیری شود. تهیه و تنظیم: گروه سلامت اوما ...
روش مقوی کردن غذای کودکان کم وزن
سرشار از ویتامین های گروه ب و ث می باشند به هضم بهتر غذای کودک نیزکمک می کنند. 6٫می توان از کمی آرد برنج یا گندم (در ماههای بالاتر)، شیر(پاستوریزه جوشیده بالای یکسال)و کره را مخلوط کنید و بهم بزنید و گرم کنید (مانند سس سفید)و به سوپ شیرخوار بیافزایید هم باعث طعم بهتر سوپ می شود و هم رنگ و لعاب خاصی به سوپ میدهد و نیز انرژی آنرا زیاد می کند. 7٫همچنین می توان، پودر جوانه گندم ، جو ...
از خاصیت جو غافل نباشیم
شفا آنلاین تغذیه جو دوسر، طبیعت معتدل دارد، سبب کاهش کلسترول خون می شود، تقویت کننده بدن و مقوی اعصاب است. مدر و ملین است ویبوست را برطرف می کند. این گیاه اثر ضدسرطانی دارد و مصرف مداوم آن سبب لاغری می شود. به گزارش شفا آنلاین ،جو گیاهی علفی و دارای آب، مواد آلبومینوئیدی، قندها، مواد چرب، فسفر، آهن، کلسیم، منیزیم، پتاسیم و آنزیم های مختلف می باشد. نان و غذاهایی که با جو تهیه ...
مصرف زیاد فیبرها روند بازگشت چاقی را کم می کند
متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار ایمنا گفت: این مواد فقط در گیاهان و سبزیجات، میوه های تازه، میوه های خشک و سبوس غلات یافت می شوند . دکتر مجید کلاهدوزان افزود: فیبرهای گیاهی به دو دسته کلی محلول تر، و کمترمحلول تقسیم می شوند. فیبرهای محلول تر مانند فیبر موجود در جو، لوبیا، باقلا، نخود، هویج و سبوس برنج و انواع میوه ها می توانند کلسترول خون را پایین بیاورند، اما فیبرهای کمترمحلول نظیر ...
7دستور برای رهایی از رفلاکس معده
قبیل مارچوبه، کلم بروکسل، کلم پیچ و اسفناج خاصیت قلیایی دارند و در هضم موثر غذا و کاهش اسید معده موثرند. بلغور جو: جو دو سر یکی از بهترین انتخاب ها برای وعده صبحانه و میان وعده در طی روز است. این ماده غذایی، هم سیر کننده است و هم از بالا رفتن اسید معده در داخل مری، جلوگیری می کند. جو دو سر رو حتی می توان با کشمش مصرف کرد زیرا این توانایی را دارد که اسید کشمش را جذب خود کند. ...
تغذیه قبل از بارداری، غذاهای مناسب
بخصوص میوه و سبزیجات مطمئن شوید. روزانه پنج وعده غلات و نشاسته و بخصوص سه وعده غلات کامل ( غلات سبوس دار مثل گندم جو ذرت و برنج قهوه ای ) مصرف کنید. دو فنجان میوه و دو و نیم فنجان سبزیجات ( این رژیم شامل انواع سبزیجات با رنگ سبز تیره ، سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی و همین طور پرتقال و میوه های سرشار از ویتامین C و همچنین حبوبات می باشد ) 140 تا 170 گرم انواع پروتئین بدون چربی ( ماهی ، مرغ ...
افزایش قدرت باروری، باید و نبایدهای تغذیه ای
...> مواد غذایی که باید از مصرف آنها اجتناب کرد: مصرف مواد فرآوری شده (مانند شیرینی جات و تنقلات) را به حداقل برسانید، زیرا آنها فاقد هرگونه مواد مغذی برای تشکیل نطفه و رشد جنین می باشند. زنانی که در سنین بالا باردار شده اند و نیز مبتلا به دیابت حاملگی هستند، با مصرف بیش از اندازه تنقلات، سطح قند خونشان بالا رفته و مجبور هستند تا سزارین شوند، زیرا نوزادانی که از مادران دیابتی ...
دانستنی های مفید درباره پروبیوتیک ها
را اضافه کرده و از درجه حرارت بالا پرهیز کنید؛ چون در این صورت می توانید بسیاری از میکروارگانیسم های مفید آن را نگهداری کرده و مانع از بین رفتن آنها شوید. پری بیوتیک ها، کربوهیدرات های غیر قابل هضم موجود در مواد غذایی است که برای تحریک رشد باکتری های پروبیوتیک در بدن ضروری هستند. آنها اجزای غیرقابل انعطاف موجود در برخی میوه ها سبزیجات و سایر غذاهایی هستند که باعث رشد باکتریهای خوب در ...
تغذیه های دوران شیرده ای، هشت مواد غذایی مهم
یک قاشق مرباخوری عسل، هل، آجیل خرد شده، توت یا زعفران جهت ارتقای طعم آن ترکیب کرده و میل نمائید. حتی می توانید از مصرف بیسکویت ها حاوی بلغور جو دوسر لذت ببرید. 2. بادام: بادام و سایر مغزها از قبیل گردو و بادام هندی برای مادران شیرده بسیار مفید هستند. بادام دارای پروتئین، فیبر، ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی است که برای سلامت کلی مادر و همچنین نوزاد مهم می باشند. ...
مواد غذایی برای کودکان، سالم و تازه
سفارش دادن غذا در لحظه آخر یا خریدن غذا از فست فود در هنگامیکه برای شام برنامه ریزی نکرده اید اجتناب کنید. برای کل هفته، یک برنامه ی غذایی تهیه کنید، و در روزهایی که مشغله ی کمتری دارید، برخی چیزها را از قبل آماده کنید، مانند خرد کردن میوه ها و سبزیجات، پختن برنج قهوه ای یا ماکارونی سبوس دار، یا کباب کردن یک مرغ کامل برای استفاده در غذاهای مختلف در طول هفته. این استراتژی را بکار بگیرید ...
انواع آلرژی در کودکان، قابل توجه والدین
مانند جوی دوسر، برنج و جو نیز حساسیت پیدا می کنند. آلرژی به مغزها آلرژی به مغزها حدود 0.5 درصد بچه ها را درگیر می کند که آلرژی چندان شدیدی نیست. هر کودکی که یکی از مغزها حساسیت داشته باشد امکان دارد نسبت به مغزهای دیگر نیز همین واکنش ها را نشان دهد؛ به عنوان مثال کسی که نسبت به پسته آلرژی دارد به آجیل های دیگر نیز حساسیت نشان می دهد. آلرژی به غذاهای دریایی آلرژی نسبت ...
خوردن کره برای کودکان، فایده
باعث وزن گیری بهتر او نیز شود. برای این منظور می توانید از شیر پرچرب، ماست میوه ای، انواع خامه، کره و... استفاده کنید. 2. غلات بخش مهمی از رژیم غذایی همه افراد مخصوصا کودکان است. استفاده از غلات مختلف مانند گندم، جو، ماش و... به صورت استفاده در انواع سوپ می تواند این نیاز اساسی را مرتفع کند. استفاده از جوانه ماش و پودر جوانه گندم می تواند مقدار زیادی از مواد مغذی را در حجم کم به کودک ...
وعده صبحانه کودکان، وقت بگذارید
کودک بسیار مهم بوده و تنها منبع تامین کننده قند و نشاسته مورد نیاز بدن است که به تدریج جذب می شود. صبحانه انرژی مورد نیاز کودک در طول روز را تامین و به وی در انجام تکالیف مدرسه و فعالیت های جسمی یاری می رساند. مطالعات پزشکی متعدد انجام شده در این خصوص، نشانگر اهمیت خوردن منظم صبحانه در افزایش قدرت تمرکز کودکان در هنگام یادگیری است. علاوه براین باعث انسجام اجتماعی خانواده می شود، به ویژه ...
غذا خوردن کودک، چه زمانی شروع میشه؟
نکاتی مهم برای کودکی که میخواهد به تازگی با شما غذا بخورد! همه ما آرزو داریم فرزندانی سالم داشته باشیم و برای تحقق این آرزو، توجه داشتن به تغذیه بچه ها از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. همان طور که همه ما می دانیم، شیر مادر می تواند تا 6 ماهگی تمام ویتامین ها، املاح و درشت مغذی های مورد نیاز بدن شیرخواران را تامین کند اما از 6 ماهگی به بعد نیاز بدن آنها از شیر مادر فراتر می رود و باید ...
چگونه وزن کودک خود را افزایش دهیم؟
به هضم بهتر غذای کودک نیزکمک می کنند. - میتوان از کمی آرد برنج یا گندم (در ماههای بالاتر)، شیر(پاستوریزه جوشیده بالای یکسال) و کره را مخلوط کنید و بهم بزنید و گرم کنید ( مانند سس سفید) و به سوپ شیرخوار بیفزایید هم باعث طعم بهتر سوپ میشود و هم رنگ و لعاب خاصی به سوپ میدهد و نیز انرژی آنرا زیاد میکند. - همچنین میتوان، پودر جوانه گندم ، جو پرک و یا بلغور گندم را له کرده و با ...
هشدار؛ سندرومی مرگ آور در کمین نوزادان/ مصرف زیاد نمک نارسایی قلبی را 2 برابر می کند/ آب با املاح زیاد ...
چرب قراردهد تا سیستم ایمنی نوزاد تقویت شود. از جمله مهم ترین نکاتی که والدین نوزاد نارس باید رعایت کنند خودداری از استعمال سیگار و مواد دخانی است، زیرا این مواد تا مدت ها در بدن مادر و پدر می ماند و سبب آسیب به سیستم تنفسی نوزاد و بالا رفتن خطر سندرم مرگ ناگهانی می شود. سندرم مرگ ناگهانی نوزاد، مرگی بسیار سریع و غیر قابل توضیح است که در نوزادان به ظاهر سالم رخ می دهد و براساس آمار ها هرسال 2 هزار ...