خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سوپر میوه ای که بیماری ها را سر جای خود می نشاند!
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از شفاف، به شما پیشنهاد می کنیم از میوه آووکادو به شش دلیل در صبحانه، ناهار، شام یا میان وعده ها استفاده کنید. 1 – سلامت قلب شما را تضمین می کند این میوه زیبا قادر است لیپیدها یا چربی های مفید خون را تنظیم کند. تحقیقات ثابت کرده است رژیم های سرشار از چربی های سالم ازگرفتگی رگ ها جلوگیری می کند. 2 – پوست و موی سالم و چشم های قوی را به شما هدیه ...
جلوگیری از پرخوری با خوردن چند ماده غذایی
اشتها است و به همین دلیل هم کسانی که در وعده صبحانه از تخم مرغ استفاده می کنند٬ کمتر از کسانی که از نان سفید و مربا و شیرینی جات در صبحانه استفاده می کنند٬ احساس گرسنگی کرده و در کاهش وزن نیز موفق تر هستند. به تخم مرغ٬ سبزیجات سرشار از فیبر مثل کنگر فرنگی یا بروکلی اضافه کنید تا ساعتها سیر بمانید. جلوگیری از پرخوری با دانه کتان در دو قاشق غذاخوری دانه کتان٬ 4 گرم فیبر وجود دارد ...
چرا باید به کودکمان صبحانه بدهیم؟
مانند ماست و تخم مرغ و میوه داشته باشید. استفاده از غلات فرآوری شده ای که سرشار از قند هستند باعث می شوند قند خون به شدت افزایش یافته و پس از مدت کوتاهی دچار افت شود در چنین حالتی خیلی سریع دوباره احساس گرسنگی می کنید. برای پیشگیری از چنین حالتی باید غذایی میل کنید که به سرعت قند خون را بالا نبرد و گوارشش طول بکشد تا هم قند خون متعادل باقی بماند و هم شما تا مدت زمان بیشتری سیر بمانید. آب رسانی مناسب ...
کربلاگردی و بغدادگردی، همراه با همگردی | سفرنامه عراق ( قسمت دوم )
یکسان 3G هست و حتی در جاده ها دسترسی وجود داره و سرعتش هم معمولیه. داشتن سیم کارت بعدا بدردتون میخوره چون استفاده از گوگل مپ و نرم افزارهای ارتباطی کار راه اندازه. از فرودگاه تا هتل هم بابت تاکسی 10 هزار دینار معادل 30 هزار تومن خودمون دادیم. صبحانه رو در هتل خوردیم که ترکیب مفصلی از ان انواع پنیر ایرانی با مارک های مختلف بود و کنارش تخم مرغ پخته و نیرو هم بود. بعد از صرف صبحانه در هتل ...
اصول لاغری به شیوه جسیکا آلبا
به گزارش گروه اجتماعی برنا ؛ جسیکا آلبا روش خاصی را برای رژیم لاغری خود در پیش گرفته است که می تواند پیشنهادی مناسب باشد . از 12 سالگی رژیم گرفتم جسیکا آلبا از 12 سالگی تصمیم گرفت یک برنامه رژیمی مشخصی برای خود ش د اشته باشد چراکه افزایش وزن یک مشکل بزرگ د ر افراد مختلف خانواد ه او بود . نکته ای که شاید عد ه ای د رباره او نمی د انند این است که جسیکا با بیماری های زیاد ی د ر کود کی د ست و پنجه نرم کرد . ذات الریه، ترکید ن آپاند یس، اختلال وسواس فکری – عملی (OCD) و مشکلات تنفسی بیماری هایی بود ند که او توانست د ر همان کود کی بر تمام آنها غلبه کند . جسیکا می گوید : تقریبا همه د ر خانواد ه من وزن بالایی د اشتند و من فکر می کرد م باید بهتر و سالم تر از آنها باشم بنابراین از 12 سالگی خود م شروع به آشپزی کرد م. برای صبحانه املت سفید ه تخم مرغ، میوه، ...
این اعداد طلایی را برای سلامت خود به یاد داشته باشید
به گزارش جام نیوز ، معمولا زنان برای داشتن سلامت مناسب، روزانه به 2000 و مردان به حدود 2550 کالری نیاز دارند. از این میزان، بهتر است 300 تا 400 کالری از وعده صبحانه، 500 تا 600 کالری از وعده ناهار و 600 تا 700 کالری از وعده شام تامین شود. دو سه میان وعده نیز هرکدام می توانند حاوی صد تا 200 کالری انرژی باشند. دور کمر برای دانستن میزان تاثیرگذاری وزن بر سلامت قلب، اندازه گیری دور ...
افزایش هورمون تستوسترون در مردان
. 5. مصرف شکر را پایین بیاورید ممکن است با افزایش سن دیگر مثل دوران کودکی علاقه به خود شیرینی و شکر را از دست داده باشید اما ممکن است همچنان مصرف شکر شما بالا باشد.مواد غذایی مثل نان، پیتزا، ماکارونی و نوشابه می توانند سطح قند خون شما را سریعاً بالا ببرند. مطالعات نشان داده است که مواد غذایی پرشکر می تواند سطح تستوسترون شما را تا 25٪ کاهش بدهد. 6. سطح استرس ...
وزن ایده آل برای من چقدر است؟
تان با چیزی شبیه به یک معادله داخلی عمل می کند که اجازه می دهد بدن، کاهش و افزایش وزن داشته باشد؛ اما امکان اینکه شما از 10 تا 20 درصد سنگین تر از حالت نرمال تان بشوید، بسیار دشوار است؛ این ساعت وزن بدن، برنامه ای برای نجات در زمان قحطی است. با وعده صبحانه، ناهار و شام مانند یک مراسم رسمی برخورد کنید؛ یعنی غذای خود را داخل بشقاب بچینید، تزئین کنید و حتماً پشت میز بنشینید؛ هیچ گاه در ...
از 5 سرطان شایع در زنان چطور می توان پیشگیری کرد؟
درصد افزایش داشته است و این آمار تکان دهنده ناشی از افزایش تعداد زنان سیگاری و زنانی است که در معرض دود دست دوم هستند. تنها راه محافظتی در برابر ابتلا به این سرطان این است که سیگار نکشید و از دود سیگار دور بمانید. این روش می تواند خطر ابتلا به سرطان ریه را تا 30 درصد کهش دهد. اگر شما فرد سیگاری سابق هستید یا در معرض دود سیگار قرار دارید از پزشک خود در مورد مصرف روزانه 325 میلی گرم آسپرین سوال ...
7 راز زیبایی از زبان متخصصان پوست
بالا کاهش پیدا می کند، پوست حالت کشسان خود را از دست داده و سست می شود. در صورتی که بعد از طی این فرایند تصمیم بگیرید دوباره افزایش وزن داشته باشید این اضافه وزن دیگر تأثیری بر روی پوست صورت شما نخواهد داشت و این یک راه یک طرفه است، پس بهتر است بعد از 40 سالگی در کاهش وزن زیاد عجله نکنید. هر از گاهی برای چکاپ و بهداشت دندان ها سری به دندان پزشک بزنید. جالب است بدانید سلامت و تراکم ...
استاندار سابق: شرایط تحصیلی فراهم نمی شد معروف ترین قاچاقچی می شدم
تصادف شده است. به این نقطه رسیدیم و دیدیم دو طرف جاده تعداد زیادی ماشین توقف کرده اند و به ظاهر نیروهای انتظامی جاده را بسته اند. این افراد ماشین ها را متوقف کرده و سرنشینان را به پشت پاسگاه برده بودند و ما نیز از این موضوع غافل بودیم. نوبت به ما رسید، با دست به جلوی ماشین زد و ما توقف کامل کردیم و از ما خواست صبر کنیم. چه قدر توقف شما طول کشید؟ شاید دو الی 5 دقیقه شد. بعد ...
لاغری با آمپول ضدچاقی! درست یا غلط؟
البته اصل خبر به این صورت است: سازمان غذا و داروی آمریکا داروی دیابت شرکت نوو نوردیسک را به عنوان داروی چاقی تایید کرد. این اولین بار است که یک داروی تزریقی برای درمان اضافه وزن تایید می شود. داروی لیراگلوتاید بعد از این با اسم تجاری ساکسدانا برای بزرگسالان چاقی که دچار مشکلات سلامت مربوط به وزن، مثل دیابت نوع دو، فشار خون بالا و کلسترول بالا هستند روانه خواهد شد. خیلی از افراد به خصوص آنهایی که ...
نکاتی برای داشتن شکمی تخت
فراموش نکنید. چون خوردن صبحانه در فاصله یک ساعت پس از بیدار شدن می تواند سوخت و ساز بدن را به جریان بیندازد. سوخت و ساز مناسب به آب کردن چربی های کل بدن کمک می کند. در این وعده به جای خوردن غذایی قندی و حاوی کربوهیدرات های تصفیه شده بهتر است غذایی میل کنید که ترکیبی است از پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده سرشار از فیبر. پروتئین به بدنتان انرژی می دهد، بنابراین برای ورزش اول صبح انرژی خواهید داشت ...
قند برای کودکان، مضر است؟
مواد قندی تشکیل می داد که سه برابر حدمجاز است. همچنین افراد بزرگسال بین 19 تا 64 سال هم 12 درصد از رژیم غذایی شان شامل مواد قندی بود. طبق این پژوهش، یک پنجم کودکان 5 ساله و یک سوم کودکان 11 ساله دارای اضافه وزن یا چاق بودند. کودکان سنین 4 تا 10 سال دارای رژیم غذایی بودند که 13 درصد مصرف کالری روزانه شان از چربی های اشباع شده بدست می آمد. محققان تاکید می کنند که این داده ها حاکی از آن است که ما باید برای بهبود سلامت مان بیشتر میوه، سبزیجات، فیبر و ماهی چرب و کمتر قند، نمک و چربی اشباع شده مصرف کنیم. ...
تری گلیسرید ها و خطرات افزایش آن!
قسمت عمده غذای دریافتی شما را تشکیل دهند. 5- چربی های اشباع و جامد را مصرف نکنید، مثل روغن نباتی جامد، کره، مارگارین، چربی گوشت، پوست مرغ، لبنیات پرچرب، خامه و سس مایونز. روغن های گیاهی مایع را می توانید مصرف کنید. مصرف اسیدهای چرب اُمگا -3 (در ماهی و روغن تخم کتان) برای شما مفید است. بهتر است از چربی هایی مثل روغن زیتون و یا کانولا و گردو در عوض انواع دیگر استفاده شود. لازم به ذکر است که کالری ...
5 هزار بیمار دیابتی در استان زنجان تحت مراقبت هستند
و یا مقاومت بدن به انسولین از مهم ترین دلایل ابتلا به آن است. وی با اشاره به اینکه دیابت حاملگی در دوران حاملگی در فرد شایع می شود، ادامه داد: حدود 4 درصد از زنان باردار مبتلا به این نوع از دیابت می شوند. رئیس هیأت مدیره انجمن حمایت از بیماران مبتلا به دیابت استان زنجان ادامه داد: اضافه وزن، سابقه خانوادگی دیابت، سن، عدم تحرک، استرس مداوم، دیابت در حاملگی، فشار خون بالا ...
کاهش شکفت انگیز استرس با 9 روش طبیعی
افزایش حملات اضطراب خواهد شد. مصرف غذاهای ضد اضطراب: در میان خوراکی های ضد اضطراب می توان به زغال اخته اشاره کرد. غلات کامل نیز سرشار از منیزیوم و تریپتوفان است؛ تریپتوفان اسید آمینه ای است که بدن آن را به سروتونین تبدیل می کند و همین روند با بهبود وضعیت خلق و خوی مرتبط است. جو نیز منجر به افزایش میزان سروتونین در بدن می شود و سرشار از فیبر برای تنظیم قند خون و افزایش خلق و خوی است. آووکادو ...
در مسافرت مواظب باشید شارژتون نیوفته !
روی پاوربانک ها وجود دارد می تواند وجه تمایز آن ها باشد و باعث انتخاب راحت تر برای شما باشد. پس اگر اهل سفر هستید و می خواهید همواره گوشیو تبلت تان شارژ داشته باشد و نیز از امکانات کاربردی دیگر نیز در طول سفر بهره ببرید، D8000L ای دیتا انتخاب مناسبی برای شما خواهد بود. D8000L ای دیتا ترکیبی منحصربه فرد از چراغ قوه LED و پاوربانک است که آن را به محصولی کارآمد تبدیل کرده است. این پاوربانک ...
فوت وفن نگهداری از گیربکس خودرو
به گزارش صبحانه ،هرچند شنیدن واژه خودروی اتوماتیک زمانی جنبه تشریفاتی و اشرافی داشت،اما امروزه با پیشرفت دانش و بالاتررفتن سطح انتظار مصرف کنندگان نسبت براحتی رانندگان هنگام رانندگی، جنبه عمومی تری به خود گرفته و این روزها در صنعت خودروسازی استفاده از جعبه دنده های دستی فقط برای خودروهای اقتصادی و ارزان قیمت استفاده می شود. در ادامه با جعبه دنده انواع و نحوه کار آن بیشتر آشنا می شویم. ...
غذاهایی که باعث تحریک کیسه صفرا می شوند
... هر محصول تولید شده از آرد گندم و شکر تصفیه شده، مانند نان سفید، انواع شیرینی و پاستا، سبب تحریک کیسه صفرا می شود. مصرف بیشتر غلات سبوس دار می تواند به کاهش مشکلات صفراوی کمک کند. در این میان مصرف جو بیشتر از سایر غلات توصیه می شود اما با این حال مصرف گندم سبوس دار نیز به پیشگیری طبیعی از تشکیل سنگ کیسه صفرا کمک می کند. لبنیات پرچرب اگرچه بدن ما نیازمند ویتامین D ...
3 روش موثر برای پیشگیری از ابتلا به دیابت/ از کاهش مصرف قند تا نوشیدن آب!
میزان قند خون انسولین بیشتری تولید می کند و متاسفانه این امر ، در طولانی مدت موجب افزایش میزان قند خون و انسولین شده و فرد مبتلا به دیابت نوع 2 خواهد شد. ارتباط بین مصرف شکر و انواع قندهای تصفیه شده و ریسک ابتلا به انواع دیابت در تحقیقات زیادی مورد بررسی قرار گرفته است و نتیجه به دست آمده از 37 آزمایش نشان می دهد افرادی که بالاترین میزان مصرف انواع قند و شکر را داشته اند 40 درصد احتمال ابتلا به ...
میان وعده برای کودکان، چند نکته
برای دریافت شیرینی جات، شکلات، چیپس و دیگر تنقلات اصرار و پافشاری نخواهد کرد، اگر آن ها را در دسترس نگه ندارید و بداند که در خانه موجود نیستند. با انتخاب میان وعده های سالم یک الگوی خوب برای فرزندتان باشید. 2- تلاش به سمت مصرف غلات کامل و دانه ها: گزینه های غذایی دارای غله کامل (نظیر بیسکویت ها و نان های تهیه شده از غله کامل و سبوس دار) را در میان وعده های غذای کودکانتان بگنجانید، غلات ...
توصیه های تغذیه ای برای بیماران مبتلا به "کبد چرب"
اصولی می توانند درصد چربی کبد خود را کاهش دهند. از لحاظ تغذیه مناسب برای این بیماران، باید مصرف فیبر غذایی در این برنامه گنجانده شود. صاحبدل عنوان کرد: با توجه به اینکه علت ابتلا به بیماری کبد چرب مصرف کربوهیدرات تصفیه شده یعنی مواد نشاسته ای است، مصرف فیبر غذایی برای مقابله با چنین حالتی به افراد دارای کبد چرب توصیه می شود. این بیماران باید سعی کنند غلات کامل را در برنامه غذایی خود قرار ...
اعمال قبل از بچه دار شدن، نکات لازم
نهاده و اذان و اقامه گوید. از اول ماه پنجم و بنابر نظری ماه چهرم نماز شب اداء و قضا آن ترک نشود. هر روز یک تخم مرغ با تلاوت سوره حمد به آن ماه ششم: روزهای پنجشنبه و جمعه سوره واقعه در یک نماز و در یک رکعت سوره والتین الزیتون و بعد از هر نماز دست بر تربت گذاشته و بر شکم بمالد. بعد از صرف صبحانه انجیر و زیتون میل شود. از اول ماه ششم سعی شود بچه داخل شکم از خون زلال ...
تغذیه مناسب قبل از بارداری، کدام مواد غذایی؟
کیستیک هستند کربوهیدرات زیاد می خورند انسولین به خون ترشح شده و روی تخمدان ها اثر کرده و به تخمک گذاری نامنظم منجر می شود. تقویت کننده هابرخی موادغذایی هستند که باروری را در شما تقویت می کند، از میان این مواد می توان به آنتی اکسیدان ها، ویتامین خانواده B و آهن اشاره کرد. خانمی که سعی دارد بارور شود باید رژیم غذایی اش سرشار از مواد مغذی باشد. غلات کامل شروع خوبی است.روزانه برای صبحانه یک ...
میان وعده برای کودکان، بهترین خوراکیها
روزمره و بازی بپردازد. میان وعده کودکان شامل چه موادغذایی باشد؟ میان وعده کودکان در عین سیرکننده بودن، باید حاوی ریزمغذی ها، ویتامین ها و موادمعدنی باشد و بهتر است از 2 ماده غذایی و از 2 گروه مختلف انتخاب شود. میان وعده صبح باید سبک تر باشد و قند داشته باشد. مثلا یک میوه در عین حال که کودک را سیر می کند، اشتهای او را برای خوردن ناهار نخواهدگرفت. در کنار میوه می توان به کودک یک لیوان ...
نیازهای تغذیه کودکان، مصرف روزانه
گیری مناسبی ندارند سه وعده اصلی صبحانه، ناهار و شام و دو میان وعده مغذی در نظر بگیرید. نکته مهم در تامین غذای روزانه کودکان استفاده از همه گروه های غذایی به صورت روزانه است و این مساله در تامین همه جانبه مواد مغذی جهت رشد کودک اهمیت دارد. میوه ها و سبزی ها در شادابی کودکان، حائز اهمیت هستند گروه های غذایی اصلی که باید به صورت روزانه برای کودکان استفاده کنید، عبارتند از ...
علت کم خونی در کودکان چیست؟
...، تخم مرغ، انواع حبوبات مانند لوبیا و عدس و سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج، گشنیز و جفعری اشاره کرد. لازم است که روزانه به میزان سه سهم از گروه گوشت، و 4الی5 سهم از گروه سبزیجات بدین منظور استفاده شود. همچنین بهتر است به منظور افزایش سطح جذب آهن مواد غذایی از مواد غذایی حاوی ویتامین C مثل میوه ها، آبمیوه های تازه و خانگی به ویژه مرکبات، به ویژه مرکبات همراه غذا یا قطره آهن استفاده کرد. شیما ...
عادت های بد غذایی در کودکان، نگران هستید؟
فرد نمی شود. متداول ترین نوع سوء تغذیه در جهان فقر آهن است که می تواند منجر به کم خونی شود. سازمان جهانی سلامت برآورد می کند که حدود 2 میلیارد نفر در سراسر جهان در رژیم غذایی خود به اندازه کافی از آهن استفاده نمی کنند. (آهن در موادغذایی مثل گوشت قرمز، زرده تخم مرغ، آرد غنی شده، نان و سیریال موجود است) چه کسانی در معرض سوء تغذیه قرار دارند؟ در سراسر جهان، آدم های فقیر ...
8 خاصیت باورنکردنی گوشت گوسفند برای سلامتی
گوشت گوسفند میزان ورود آهن به بدن را افزایش داده و ممکن است شخص دچار فشار خون بالا شود. کلسترول: مقدار کلسترول گوشت گوسفند بسیار بالا است، اما اگر شما هر روز 100 گرم گوشت گوسفند مصرف کنید، در طول یک هفته کلسترول شما به طور چشمگیری افزایش خواهد یافت. دیابت: به افراد مبتلا به دیابت توصیه نمی شود که از گوشت گوسفند مصرف کنند. گوشت گوسفند می تواند سطح قند خون را نیز افزایش دهد. ...
