خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با پرهیز از این دو نوشیدنی به جنگ با بی خوابی بروید
به گزارش ایلام پویا ، بنیاد ملی خواب آمریکا به منظور پرهیز از بیخوابی حذف برخی نوشیدنی ها را از رژیم غذایی توصیه می کند: کافئین: یک فنجان قهوه می تواند بلافاصله بعد از 15 دقیقه نوشیدن تاثیری محرک ایجاد کند. و می تواند در حدود شش ساعت بعد بر الگوی خواب شما تاثیر گذارد. از اینرو توقع نداشته باشید با نوشیدن قهوه ساعت 4 بعدازظهر، ساعت 9 شب خواب تان ببرد. نوشابه گازدار: کربنات سدیم می تواند موجب نفخ و فشار معده شده و در نهایت سوزش دل ایجاد شود. این نوشیدنی ها موجب بیدار ماندن شما در طول شب مب شود. منبع: میزان ...
10 فایده ی شگفت انگیز نوشیدن آب گرم
. یبوست معمولاً به دلیل کمبود آب در روده ها ایجاد می شود که می تواند مدفوع را سفت و خشک کرده و عبورش را با سختی روبرو کند. نوشیدن آب گرم، دفع مزاج را نرم و بدون دردسر می کند و از درد و نفخ و احساس ناراحتی ناشی از یبوست می کاهد. هر روز صبح بعد از بیدار شدن از خواب، یک لیوان آب گرم بنوشید، می توانید از کمی عسل و آبلیمو هم استفاده کنید. 3. تسکین گلودرد نوشیدن آب گرم همچنین می تواند ...
با 6 گام سالم، در خواب وزن کم کنید!
سرویس دانستنی ها - شاید کمی عجیب به نظر برسد اما بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه هاروارد، خواب می تواند بر روی وزن شما تاثیر داشته باشد. به گزارش فانوس ،نتیجه تحقیقات علمی بر روی صدها فرد به منظور حذف اضافه وزن و چاقی، روش کاهش وزن در خواب را با نتایجی قابل قبول ثابت کرده است. شما می توانید با رعایت 6 نکته ساده و سالم، در خواب نیز کاهش وزن موثر را تجربه کنید: مصرف ...
روغن جوجوبا برای چین و چروک
خشک کنید. مقدار کمی روغن جوجوبا را بر روی توپ پنبه ای بمالید و آن را به سراسر صورت به صورت یک لایه نازک بمالید. از روغن بیش از حد که باعث اشباع شدن چهره می شود استفاده نکنید. اگر احساس می کنید که میزان روغن روی صورت بیش از حد است با استفاده از یک گلوله پنبه ای خشک روغن اضافی را پاک کنید. چون این روغن به راحتی جذب پوست می شود و پس از اعمال آن احساس چرب بودن دست نمی دهد می توانید آن را به عنوان ...
چرا برخی مواد غذایی موجب سرطان می شوند؟
که برخی مواد غذایی با کاهش خطر ابتلا به سرطان پیوند خورده اند، که از آن جمله می توان به توت فرنگی، گوجه فرنگی، و سبزیجات چلیپایی اشاره کرد. در مقابل، برخی مواد غذایی مانند گوشت های فرآوری شده خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهند. برخی رژیم های غذایی نیز با کاهش خطر ابتلا به سرطان پیوند خورده اند که رژیم مدیترانه ای یکی از شناخته شده ترین نمونه ها است. اما اگر تهیه فهرستی از هر ماده ...
توصیه های مهم دوران بارداری، آنچه باید بدانیم
انواع مختلف صدف برای بانوان باردار خوب نیست. همچنین، آنها باید از مصرف گوشت قرمز و گوشت ماکیان خام یا کم پخته پرهیز کنند. این مواد غذایی می توانند آلوده به توکسوپلاسموز یا سالمونلا باشند. فرآورده های گوشتی: فرآورده های گوشتی می توانند به لیستریا، باکتری که می تواند از جفت عبور کرده و جنین در حال رشد را تحت تاثیر قرار دهد، آلوده باشند. عفونت در رحم می تواند به مسمویت خون منجر شود و تهدیدی ...
مصرف اسیدفولیک در بارداری، لازمه؟
تحقیقی که در دانشگاه McGill صورت پذیرفت, کمبود فولات والدین در موش ها تا 30درصد منجر به افزایش اختلالات مادرزادی نسبت به فرزندانی که والدینشان با کمبود فولات مواجه نبودند، می شد. کاهش خطر ابتلا به افسردگی فولات با جلوگیری از افزایش تشکیل هموسیستین در بدن که مانع از انتقال خون و سایر مواد مغذی به مغز شود، کمک شایانی به ما می کند. افزایش هموسیستین در ترشح هورمون سروتنین، که پدید ...
درمان فشار خون پائین
پایین است که دستگاه بالاترین مقدار فشار را 90 میلی متر جیوه یا کمتر و پایین ترین مقدار فشار را 60 میلی متر جیوه یا کمتر نشان دهد. علامت های اصلی در فشار خون پایین فشار خون هر کسی می تواند گاهی افت کند و هیچ علامت قابل توجهی هم نداشته باشد. مثلا تغییر حالت از وضعیت نشسته یا خوابیده به وضعیت ایستاده می تواند باعث افت فشار خون شود. برخی از افراد ممکن است درست بعد از خوردن غذا یا در ...
اشتباهات متداول بارداری، جلوگیری از تکرار
بیش از حد مجاز اضافه وزن دارند. زنان فکر می کنند به دلیل بارداری باید کالری دریافتی خود را دو برابر کنند و این درست نیست. زنانی که در طی بارداری چاق می شوند خطر سقط جنین، زایمان زودرس، زایمان سخت، دیابت بارداری، فشارخون بالا، پره اکلامپسی، مشکلات خواب و لختگی خون در آن ها افزایش می یابد اجتناب از رابطه ی جنسی برخی زنان در طول بارداری میل جنسی زیادی دارند و برخی دیگر اصلاً تمایلی ...
قاتل جدید مصرف کننده ها ؛ مشروبات الکلی دست ساز
ناشی از مصرف مشروبات الکلی در کشور ما رخ می دهد، که اغلب این افراد را مردان تشکیل می دهند. علاوه بر این، نقش الکل در وقوع جرائم و حوادث رانندگی بسیار مهم است و موارد مرگ نه به دلیل مسمومیت با الکل بلکه در اثر حوادثی مانند نزاع وتصادفات رانندگی است که متعاقب مصرف الکل رخ می دهد. بسیاری از مرگ های ناشی از مصرف الکل در اثر ناخالصی موجود در الکل دست ساز و یا مصرف به صورت همزمان با مواد ...
لاغری بعد از بارداری، هفت توصیه مهم
شوند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. 4. شیر بدهید بحث درباره اینکه شیردادن به نوزاد به کاهش وزن مادر کمک می کند یا نه، هنوز به نتیجه قطعی نرسیده است. برخی بررسی ها نشان می دهند شیردادن به بچه به بازگشت سریع تر مادر به وزن پیش از بارداری کمک می کند، در حالی که در بررسی های دیگر تفاوتی از این لحاظ میان زنانی که شیر خود را به نوزادشان می دهند و آنهایی که شیرخشک به بچه هایشان می ...
تناسب اندام بعد از زایمان، چند راز طبیعی
. البته پروتئین هم نباید فراموش شود. گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و حبوبات حاوی چربی کم و پروتئین و فیبر بالاست. این مواد مغذی برای مادران مفید است و موجب می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنند. تمرینات ورزشی از دیگر توصیه های لازم برای مادران در جلوگیری از اضافه وزن پس از زایمان، رژیم غذایی است، اما تنها بخشی از برنامه کاهش وزن محسوب می شود. انجام تمرینات هوازی و قدرتی برای ...
بی اختیاری ادرار بعد از زایمان، نگران نباشید
نوزاد آب بنوشید. آیا بی اختیاری ادرار،بعد از زایمان طبیعی است؟ بله، اما نگران نباشید، زیاد طول نخواهد کشید. عدم احساس ادرار کردن در اثر کشیدگی بیش از حد اعصاب متصل به عضلات کف لگن در زمان زایمان نوزاد ایجاد می شود، این حالت برای مدتی عضلات شما را بی حس می کند. بعد از زایمان خروج بدون اراده ادرار در زمان سرفه، عطسه، خندیدن یا ورزش کردن بسیار معمول است. در اواخر بارداری کف ...
چگونه در طول سفر بیمار نشویم؟
دارو قابل درمان نباشند، گسترش دهند. از آنجا که پیشگیری همیشه بهترین دارو است، می توان با استفاده از یک ماده دافع حشرات که 30-40 درصد DEET(یک ماده شیمیایی است که بطور مؤثری حشرات را دور نگه می دارد)، از ابتلا به بیماری جلوگیری کرد. پیکاریدین یکی دیگر از مواد دافع حشرات قوی است، همچنین محصولاتی هستند که حاوی روغن اوکالیپتوس لیمومی باشند. علاوه بر این ها بهتر است کلاه، کفش پیاده ...
آروغ زدن در بارداری، علت و درمان
سینه به دلیل ایجاد شکاف در دیافراگم بیرون رانده شود. ماهیت انسدادی که به دلیل فتق رخ می دهد ممکن است مقصر ایجاد آروغ های شدید همراه با ناراحتی در ناحیه ی شکمی باشد. در نتیجه، بازگشت غذا به دهان در افرادی که مبتلا به فتق هیاتوس می باشند، به طور مکرر تجربه می شود. درمان وابسته به نشانه های بیماری - از آروغ زدن بیش از حد ناشی از آلرژی غذایی، می توان با قطع مصرف مواد غذایی که موجب ...
بهترین زمان نوشیدن آب + بهترین زمان حمام
در منابع طب سنتی ایران درباره اصول صحیح غذا خوردن آمده تا زمانی که اشتهای واقعی برای خوردن وجود ندارد, غذا خورده نشود؛ با جویدن کامل غذا به هضم نیکوی غذا کمک کنیم همچنین قبل از سیر شدن کامل دست از غذا کشیده شود. چند لقمه کمتر خوردن از تجمع بیش از حد مواد در اعضا جلوگیری می کند, این کار در پیشگیری و درمان کبد چرب اثر بسیار دارد, پرهیز از مصرف غذاهایی که به راحتی هضم نمی شود و قابلیت ...
اگر قصد سفر دارید، بخوانید
هوایی کمتر احساس می شوند. این افراد همچنین باید در کل زمان پرواز کمربند خود را بسته نگه دارند. کاهش استرس، نوشیدن مایعات زیاد قبل از پرواز و خودداری از مصرف قهوه، چای، نوشابه های گازدار و مواد نفاخ نیز می تواند کمک کننده باشد. اگر علائم بیماری غیرقابل کنترل باشند، فرد می تواند با مشورت پزشک از داروهای ضدتهوع مثل دیمن هیدرینات، پرومتازین و متوکلوپرامید استفاده کند. توجه داشته باشید مصرف ...
موارد ضروری در دوران بارداری، نکات لازم
نیز افزایش می یابد. به همین دلیل زنان باردار باید از میزان استرس های خود بکاهند و اطرافیان نیز او را از قرار گرفتن در محیط های پر تنش محافظت کنند. اما استرس های عادی و روزمره برای جنین خطری محسوب نمی شود و حتی می توان گفت به رشد مغزی آنها کمک هم می کند. آیا خوردن شکلات در دوران بارداری برای جنین مفید است؟ مصرف شکلات به صورت مداوم باعث می شود تا کودک سرحال تر و آرام تری داشته باشید ...
درمان دردهای دوران بارداری، طب سوزنی!
تحرک و جنب و جوش آنها اثر می گذارد بلکه در دراز مدت می تواند عملکرد دستگاه تنفسی و ریه ها را نیز تحت تاثیر خود قرار دهد. این تورم به سبب تجمع آب و مایعات در بخش هایی از بدن و اندام های داخلی مادر باردار اتفاق می افتد. علت: به اعتقاد درمانگران طب سنتی چین مصرف خوراکی ها و مواد غذایی حساسیت زا توسط مادر باردار مهم ترین عامل بروز ورم در نقاط مختلف بدن به ویژه دست و پا و اندام های داخلی ...
نوشیدنی محبوب اعتیادآور و سرطان زا
...> مصرف کافئین در مقدار بسیار اندک باعث افزایش هوشیاری و بالا رفتن سطح انرژی می شود. اثرات کافئین در کودکان و بزرگسالان عصبانیت و پرخاشگری معده درد مشکل در تمرکز مشکل در خواب تپش قلب افزایش فشارخون کافئین می تواند ضربان قلب را افزایش دهد و مشکل تپش قلب ایجاد کند و حتی اختلالات عصبی به وجود آورد. کودکی که عادت به نوشیدن نوشابه های کافئین دار دارد با قطع ...
تغذیه مناسب بارداری، معجون مفید
برای تهیه این اسموتی می توانید از آبلیمو یا لیموی تازه استفاده کنید که البته لیموی تازه طعم و مزه ای بهتر به آن می بخشد. مزایای هندوانه نیز برای خانم های باردار فراتر از طعم و مزه است، چرا که باعث آرام شدن سوزش معده و کاهش ورم می شود. علاوه بر این حاوی مقدار بالایی آب بوده (92درصد) که در کاهش حالت تهوع و جبران کم آبی بدن بسیار موثر است. شما می توانید گرفتگی عضلات پا که در سه ماهه سوم ...
صبحانه برای کودکان، توصیه های مهم به والدین
امروزه به طور قطع همه متخصصان تغذیه توصیه می کنند که کودکان بعد از برخواستن از خواب شبانه و قبل از رفتن به مدرسه باید از یک صبحانه مقوی و متنوع بهره ببرند. اهمیت مصرف صبحانه توسط کودکان فرزاد برهمندپور؛ کارشناس ارشد تغذیه و ارتقای سلامت: یک صبحانه کامل می تواند مواد مغذی و انرژی لازم را برای فعالیت های روزمره کودک تامین نماید. بر اساس مطالعات محققان علوم سلامت ثابت شده ...
حقایق تغذیه ای کنجد
... مصرف روزانه تنها یک مشت کنجد میزان کافی از سطوح توصیه شده آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی، ویتامین ها و پروتئین را تأمین می کند. انتخاب و ذخیره سازی دانه کنجد در تمام طول سال در فروشگاه های عرضه کننده ادویه جات قابل دستیابی است. انتخاب شما ممکن است انواع سبوس دار، بدون سبوس یا برشته کنجد باشد. این دانه ها وابسته به نوع آن ممکن است سیاه، قهوه ای، زرد یا سفید باشند. کنجد به صورت ...
افزایش شیر مادر، دوازده خوردنی مقوی
مایعات کافی مصرف کنید. می توانید از بین آبمیوه و شیر برای تامین مایعات بدن خود انتخاب کنید، ولی در هنگام استفاده از مایعات دارای کافئین مانند قهوه و چای مواظب باشید. بیش از 2-3 فنجان در روز مایعات حاوی کافئین ننوشید یا نوشیدنی خود را به مایعات بدون کافئین تغییر دهید. چون کافئین به داخل شیر نفوذ کرده و باعث می شود که نوزاد کج خلقی کند و خواب بدی داشته باشد.بنابراین با نوشیدن آب به مقدار کافی ، دچار ...
خواص دارچین؛ 13 خاصیت این ادویه خوش رنگ و بو برای سلامتی
آنزیم هایی به نام آلانین وجود دارد که باعث می شود گلوکز (قند) جذب خون شود. هنگامی که دارچین وارد بدن می شود این آنزیم ها را غیر فعال می کند و باعث می شود قند واردشده بدون اینکه جذب خون شود، دفع شود. تحقیقات متعدد نشان داده اند که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 با مصرف دارچین می توانند پس از مدتی اثرات مثبت آن را در کاهش قند خون مشاهده کنند. پژوهشگران اثبات کرده اند که خواص آنتی ...
7 راز یک خوابِ خوش
در اواسط روز نوشیدن یک فنجان قهوه بعد از یک روز کاری طولانی و خسته کننده برای رفع خستگی وسوسه انگیز است. اما برای یک خواب خوب شبانه باید از همه این محرک ها دوری کنید. کافئین دارای تاثیری طولانی در بدن است، به این معنی که شش ساعت طول می کشد تا اثر آن از بدن زدوده شود. بنابراین اگر می خواهید شب را خوب بخوابید، پس از گذر از نیمه روز، در برابر مصرف نوشیدنی ها و مواد ...
نیاز غذایی مادران شیرده، مجاز و غیر مجاز
... 2) کافئین: کافئین وارد شیر مادر شده و موجب تحریک پذیری نوزاد می شود. بنابراین توصیه می شود مادر شیرده کمتر از 2 لیوان در روز قهوه و کوکا مصرف کنند ، شکلات و کاکائو هم دارای تئوبرومید است که مانند کافئین محرک است و بهتر است مصرفش محدود شود. 3) قند مصنوعی :اثر قندهای بدون کالری و محصولات شیرین وبدون قند بر نوزاد نامشخص است. پس بهتر است مصرف این مواد در شیردهی محدود شود. 4) ادویه جات زیاد :مصرف زیاد ادویه طعم شیرمادر را عوض می کند که بهتر است در شیردهی کمتر ادویه مصرف شود. ...
غذای مادران در دوران شیردهی، محدودیت ها و توصیه ها
.... اما اگر مادران برای رفع خستگی به قهوه و چای نیاز ضروری دارند می توانند بعد از شیر دادن به نوزاد خود از این نوشیدنی ها استفاده کنند تا مقدار کمتری از کافئین وارد شیر مادر شود. متخصصان توصیه می کنند که حتما میزان مصرف قهوه در مادران باید کاهش پیدا کند و همچنین قهوه هر چه سبک تر باشد برای سلامت نوزاد بهتر است. البته در دوران شیردهی مادران میل بیشتری به چای و قهوه نشان می دهند که باید ...
تغذیه مادران شیرده، گروه های غذایی سالم
غذایی خود بیفزاید. در دوران شیردهی بسته به مقدار شیر تولید شده، نیاز به انرژی و سایر مواد مغذی و مایعات بیشتر می شود که بخشی از انرژی با مصرف چربی های ذخیره شده در بدن مادر در دوران بارداری تامین می شود. پس مادر شیرده باید برنامه غذایی خود را به شکلی تنظیم کند که روزانه همه گروه های غذایی را به صورت متعادل و مناسب دریافت کند. گروه های غذایی دوران شیردهی عبارتند از: گروه نان ...
علائم جسمیِ افسردگی
...، مشکل در خواب مستمر و خواب آلودگی در طول روز. افسردگی اغلب همراه با کمبود انرژی و احساس گیج کننده ی خستگی است که می تواند جزو ناتوان کننده ترین علامت های افسردگی باشد. نکته ی عجیبی که وجود دارد این است که با وجود اینکه ممکن است خیلی احساس خستگی و خواب آلودگی کنید اما خواب تان کیفیت خوبی نداشته باشد. نداشتن خواب با کیفیت و آرامشبخش می تواند موجب اضطراب شده و بیماری تان را بدتر کند ...
