خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دو عامل برای کاهش خطر سکته مغزی
غذایی مورد استفاده در آنها هستند. یک رژیم غذایی که از شما در برابر سکته مغزی محافظت می کند شامل منابع غذایی کامل طبیعی، به ویژه مواد غذایی با محتوای فیبر بالا و کربوهیدارت کم می شود. به عنوان مثال، رژیم مدیترانه ای میوه ها، حبوبات، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، غذای دریایی، گوشت ماکیان، تخم مرغ، شیر، مغزهای خوراکی و روغن زیتون در بر می گیرد. این مواد غذایی از غذاهای ...
تغذیه دوران بارداری، انتخاب خوراکی
افزایش دهید. با این که میزان جیوه سمی موجود در ماهی سالمون بسیار ناچیز و کم است، مصرف مقدار کم آن به طور روزانه می تواند تبدیل به خطر شود، بنابراین حداکثر میزان مصرف آن در هفته به صورت پخته حدود 400 گرم یا 12 اونس است. یعنی یک یا دو بار در هفته. نیمرو به خاطر فرزندتان تخم مرغ مقدار ذخیره کولین، نوعی از ویتامین B که رشد مغزی و ذهنی جنین را افزایش می دهد، در طول دوران بارداری ...
غذاهایی برای مراقبت از جنین
شده توصیه می شود که مصرف زعفران بیش از 5 گرم در روز نباشد. در خوردن این گیاهان نیز افراط نکنید دارچین یکی از ادویه های پرخاصیت می باشد که به لحاظ دارا بودن انواعی از مواد آنتی اکسیدانی در درمان بسیاری از بیماری ها نقش دارد. باوجود همه خواص درمانی، این گیاه به عنوان قاعده آور شناخته می شود و خوردن آن در دوران بارداری باید بااحتیاط صورت گیرد. پونه ...
غذاهایی برای تسریع رشد مو
، این روغن مکملی خوب برای برطرف کردن مشکلات مو است. لوبیاها لوبیا از محتوای بالای آهن سود می برد، که یکی از مواد مغذی اساسی بدن برای تقویت رشد مو است. یک وعده لوبیا تقریبا نیمی از مقدار مصرف توصیه شده روزانه آهن را تامین می کند. همچنین، لوبیا سرشار از روی و کولین است که برای تنظیم گردش خون در پوست سر ضروری هستند. تخم مرغ تخم مرغ یکی از ...
مصرف دارو در بارداری، خطرناک نیست؟
خطرناک و مشکل زا است. شما اصلا نیاز به دارو نداشته اید و نباید سرخود اقدام می کردید. گاهی ممکن است زمانی که جنین در حال چسبیدن به جداره رحم است مادر دچار لکه بینی شود. احتیاج به مصرف دارو نیست و در 3 ماهه اول هیچ نوع دارویی برای نگرداری یا قوی کردن جنین مفید نیست.
منابع غذایی ویتامین های ضروری برای رشد سریع موها
. بیوتین برای افزایش حجم و ضخامت در مو فواید بسیار زیادی دارد و در تولید اسیدهای چرب در سلول ها کمک می کند و باعث رشد سریع موها می شود. منابع بیوتین عبارتند از: قارچ آووکادو تخم مرغ ماهی سالمون کره بادام زمینی مخمر گل کلم تمشک موز گردو انواع بادام ویتامین E یک آنتی ...
غذای ضروری در بارداری، نکات لازم
قرار دهید. به عنوان یک دلیل، یک تخم مرغ بزرگ حداقل 6 گرم پروتئین را تأمین می کند، که 2.7 آن در زرده و 3.6 آن در سفیده آن است. مهم نیست که چطور آن را میپزید، به هر حال تخم مرغ یک صبحانه، نهار یا شام عالی و رضایت بخش را برای شما فراهم می سازد. وقتی شما باردار هستید و خیلی حوصله آشپزی ندارید، املت یک غذای سریع و مغذی است. کمی خلاقیت داشته باشید. می توانید تخم مرغ های آب پز را به سالاد یا ...
بادام زمینی در بارداری، خطرناکه؟
دارد و تعداد مبتلایان به این آلرژی در دهه گذشته، حتی روند افزایشی داشته است. با وجود آنکه ایده اجتناب از مصرف بادام زمینی براساس نتایج مطالعات به دست آمده اما به نظر می رسد ایده خوبی نیست. بادام زمینی تاثیری بر خطر بروز آلرژی دارد؟ مطالعات پزشکی هیچ مدرکی را نشان نداده که اجتناب از مواد غذایی مانند شیر و تخم مرغ و بادام زمینی در دوران بارداری تاثیری بر خطر بروز آلرژی داشته باشد و ...
تغذیه در دوران بارداری، شلیل مفیده یا مضر؟
می کند. علاوه بر آن، مواد مغذی موجود در میوه شلیل باعث رشد و توسعه عضلات و عروق خونی جنین خواهد شد. در نهایت، پتاسیم موجود در این میوه می تواند مانع گرفتگی عضلانی در بدن خود شما شده و میزان انرژی را هم در بدنتان طی افزایش دهد. 3. حفاظت از چشم های مادر باردار و جنین با خوردن میوه شلیل: از آن جایی که میوه شلیل دارای لوتئین (نوعی ماده غذایی بسیار مهم است) می باشد، مصرف آن توسط زنان ...
فواید آجیل برای کودکان
... این نکته را جدی بگیرید نتایج تحقیقات محققان نشان می دهد زنان بارداری که در طول دوران بارداری بیش از اندازه آجیل مصرف می کنند، خطر ابتلا به آسم و برخی اختلال ها و بیماری های تنفسی را در نوزاد خود بالا می برند. بر اساس تحقیق دانشمندان هلندی، 50 درصد نوزادان مادرانی که در دوران بارداری به طور روزانه از آجیل یا فرآورده های به دست آمده ازآجیل بدون برنامه و بیش از اندازه مصرف می کنند، احتمال ...
تغذیه در دوران بارداری، نوشیدن شیر مهمه؟
تر شدن پوست جنین شده و کلسیم و فسفر باعث بهتر شدن لطافت پوست می گردد. بنابراین مصرف شیر می تواند روز زیبایی جنین شما نیز اثرگذار باشد. رابطه وزن جنین و مصرف شیر نتایج بررسی های اخیر انجام شده نشان داد ، که مصرف شیر بیش از 3 لیوان در روز با وزن گیری جنین در 3 ماهه سوم بارداری در رابطه مستقیم است. وزن هنگام تولد این نوزادان حدود 135 گرم بیشتر از نوزادانی بود که مادران آنها در طول ...
ورزش در دوران بارداری، میزان اهمیت
ورزش در طول بارداری تاثیرات مفیدی بر سلامتی مان می گذارد و باعث تقویت عضلات مادر و آمادگی های مفید برای زایمان می شود توصیه های موثر و مفید متخصصین در این زمینه را جدی بگیرید و با کمک ورزش وزنتان را نیز تحت کنترل دربیاورید اما از ورزش هایی مثل سوارکاری، موج سواری، اسکی و دیگر ورزش های مشابه خودداری کنید. ورزش کردن در دوران بارداری باعث می شود روحیه شاداب تری پیدا کنید و شما را برای ...
تغذیه در دوران بارداری، گردو مفید یا مضر؟
خود را حفظ می کند, زنان بارداری که در طول دوران بارداری شلغم پخته زیاد بخورند فرزندشان بهتر و زودتر رشد می کند. محمد دریایی درباره افزایش سلامت زنان باردار اظهار داشت: زنان در دوران بارداری به طور منظم و بر اساس اشتهای خود غذا بخورند, مصرف میوه ها و سبزی های تازه که حاوی اسید فولیک است و برای زنان باردار بسیار مفید است. به گفته وی موادغذایی دارای کافئین در دوران بارداری ...
15 ماده غذایی کم کالری ولی خوشمزه!
زمانی که شما در یک رژیم غذایی سخت هستید، مقاومت در برابر هوس خوردن مواد غذایی خوشمزه خیلی سخت است است. بیایید صادق باشیم! شما همیشه احساس گرسنگی می کنید و هنگامی که در یخچال را باز می کنید، تقریبا غیرممکن است که با وسوسه به دست آوردن چیزهای خوشمزه مبارزه کنید. با این حال، محصولاتی وجود دارند که می توانید در طول روز بدون خطر ابتلا به اضافه وزن به عنوان مواد غذایی کم کالری آنها را مصرف ...
خوردن مایعات در بارداری، خلاقیت به خرج دهید
با گذشت ماه ها و افزایش فعالیت هورمون ها در بدن خانم های باردار، حس چشایی آنها نیز ممکن است دچار تغییراتی شود. در چنین حالتی است که فرد دیگر دوست ندارد مواد بی مزه و تکراری را مصرف کند.متاسفانه آب نیز مشمول این مسئله شده و بسیاری از افراد باردار تمایل کمی به مصرف این مایع حیاتی از خود نشان می دهند. اما از طرف دیگر باید به بدن مایعات کافی رساند. به همین دلیل است که در ادامه قصد معرفی چند جایگزین ...
راه های مراقبت از جنین، کتاب بخوانید!
...، بررسی شود. البته در طول دوران بارداری، به عنوان بخشی از مراقبت های دوران بارداری، شما باید آزمایش هایی را متحمل شوید که به بررسی رشد و تکامل جنین و سلامت زایمان کمک می کند. در این نوبت می خواهیم شما را با این آزمایش ها که باید در دوران بارداری انتظار آن را داشته باشید، آشنا کنیم. سه ماهه اول در این سه ماه برای بررسی عوامل خطرزای حاملگی، باید مجموعه کاملی از سابقه پزشکی شما ...
شیردهی در دوران بارداری، ضرر داره؟
سوال مخاطب نی نی بان: من یک فرزند 22 ماهه دارم تقریبا 11 هفته هست که متوجه شدم باردارم فرزند اولم هم شیر میخورد از وقتی حامله شدم پنج کیلو وزن کم کردم این شیر دهی برای جنین و کودکم ضرر نداره. پاسخ دکتر محمدرضا بلورساز، متخصص اطفال، فوق تخصص عفونی اطفال: دوست عزیز بهتر است بعد از سه ماهه اول بارداری به فرزند خود شیر ندهید. پاسخ دکتر ابوالفضل مهدی زاده، متخصص زنان و ...
بررسی عملکرد 4ساله وزارت جهاد کشاورزی
در بخش سیب درختی و موز شروع شد؛ به نحوی که درازای صادرات یک و نیم کیلوگرم سیب، اجازه واردات یک کیلوگرم موز داده شد . ادامه اجرای سیاست مذکور در سال 95، سبب شد تا در شش ماهه نخست این سال، صادرات سیب نسبت به مدت مشابه سال قبل، 300 درصد رشد یابد. این سیاست برای سال 96 نیز در دستور کار قرار گرفت که طبق آن از نیمه اردیبهشت ماه 96 تا نیمه شهریورماه 96 به ازای صادرات سه کیلوگرم ...
میان وعده مقوی کودکان، گزینه های ایده آل
که علاوه بر سه وعده غذایی اصلی مصرف شوند. از آنجایی که این کودکان در روزهایی که در مدرسه هستند، باید این نیاز را از طریق خرید مواد خوراکی در مدرسه تامین کنند، بنابراین باید هم مکان عرضه میان وعده و هم خود مواد خوراکی دارای شرایط بهداشتی باشند تا سلامت دانش آموزان حفظ شود و ارتقا یابد. چه نوع خشکباری می تواند میان وعده باشد خشکبارهایی مثل توت خشک، انجیرخشک، انواع برگه ها خرما ...
کم خونی و باردار شدن، کمکم کنید
تونم بادار شوم وذخیره آهن وهموگولوبینم را چند باید بیاید تا من بتوانم باردار شوم؟ ممنون از راهنمایی تان. دکتر فاطمه نجار، متخصص زنان و زایمان: حتما باید کم خونی درمان بشود و بعد حامله بشوید. هموگلوبین به طور متوسط باید 12 باشد. وقتی هموگلوبین به 12 رسید و ذخیره آهن 10 شد می توانید باردار بشوید. گوشت قرمز، زرده تخم مرغ بیشتر مصرف کنید. چون اینها معدن آهن هستند. لبنیات و کلسیم همراه ...
افتادگی شکم بعد از زایمان، راه های درمان
، یکی از غنی ترین منابع ویتامین C محسوب می شود بنابراین اگر پوست شکم شما به سبب بارداری یا کاهش وزن سریع، شل شده است، لیمو بهترین انتخاب برای بهبود این وضعیت، محسوب می شود. ماساژ پوست شکم به وسیله چند برش از لیمو تازه، خشکی و ترک های روی آن را بهبود می بخشد. بعد از انجام ماساژ، لازم است پوست شکم خود را با آب بشویید. – سفیده تخم مرغ استفاده از سفیده تخم مرغ به دلیل وجود پروتئین و مواد ...
رشد مغز کودک، مواد غذایی تاثیر گذار
متعادل شدن خلق و خو هم تأثیر به سزایی دارند. کجا می توان آن را یافت: ماهی سالمون، میگو، صدف، گردو، روغن برزک و تخم مرغ های سرشار از امگا3 و ماست سرشار از آن هستند. چطور می تواند کودک را به خوردن آن تحریک کرد؟ شما می توانید برای شام کودک، فیله سالمون یا سالاد سالمون (درست به همان شکلی که سالاد تن ماهی را درست می کنید) را لای نانِ حاوی غلات بگذارید یا برای نهار آن را لای نان ...
خوش اندامی بعد از زایمان، دو روش موثر
... این کارشناس تغذیه تاکید می کند که نه باید از میزان این کالری دریافتی کم شود و نه باید در آن بیش از حد زیاده روی کرد و می گوید: می توان مصرف چربی ها و شیرینی ها را کاهش داد و به جای آن سبزیجات و مواد غذایی مفید را جایگزین کرد تا به کم کردن وزن در دوران شیردهی کمک کند. نکته بعدی در مورد مواد غذایی است که برخی از مادران برای لاغری مصرف می کنند. مانند نوشیدن دم کرده های گیاهی یا جایگزین ...
غذا خوردن کودک، امری غریزی است؟
اگر چه هنوز هم ممکن است در هر سنی گرفتار برنامه های رژیمی ناموفق چاقی و لاغری باشیم اما هرچه هست فرزندان ما دچار بدغذایی هستند و ما می خواهیم بدانیم چه باید بکنیم. روانشناسان معتقدند که رفتار غذا خوردن و عادت دادن فرزندان به خوردن غذاهای گوناگون از دوران بارداری مادر آغاز می شود و به مادران باردار سفارش می کنند تا برای عادت دادن جنین خود به غذاهای گوناگون به خوردن غذاهای متنوع بپردازند ...
توصیه های مهم دوران بارداری، آنچه باید بدانیم
از آنجایی که سلامت و ایمنی کودک در حال رشد بسیار مهم است در ادامه فهرستی از 11 کاری که نباید در دوران بارداری انجام دهید را تهیه کرده ایم. 1. پرهیز از مصرف این مواد غذایی بزرگترین فهرست کارهایی که بانوان باردار نباید انجام دهند شامل مواد غذایی می شود. در دوران بارداری باید از مصرف مواد غذایی زیر پرهیز کنید: گوشت قرمز خام و سخت پوستان: غذای دریایی پخته نشده از جمله ...
تغذیه بعد از زایمان، چاقی نگرانتان کرده بخوانید
واقع چربی ها و کالری های موجود در بادام از بی هوا غذا خوردن شما جلوگیری می کند. کره گیاهی کره های گیاهی حاوی مقادیر قابل توجهی اسید لینولئیک کنژوگه هستند، اسیدهایی که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند. علاوه بر این به علت بالا بودن میزان امگا 3 در این خوراکی پس از مصرف آن احساس رضایت و شادابی بیشتری خواهید داشت. آب حتی زمانی که چندان احساس خشکی در بدن و تشنگی نمی کنید ...
روند وزن گیری کودکان، حساسیت والدین
که در دوره های معاینه شاخص های رشد او را اندازه گیری و به اطلاع مادر می رساند، قضاوت کند. اما اگر پزشک نیز معتقد به کمبود وزن کودک بود آن وقت است که باید دست به کار شوید. 1. لبنیات باید بخش بزرگ و مهمی از برنامه غذایی کودک شما در روز باشد. خوردن لبنیات علاوه بر اینکه به سلامتی فرزند شما کمک شایان توجهی می کند می تواند باعث وزن گیری بهتر او نیز شود. برای این منظور می توانید از شیر پرچرب ...
مصرف اسیدفولیک در بارداری، لازمه؟
(RDA) برای افراد 14 سال به بالا 400 میکروگرم در روز است. به زنان باردار توصیه می شود مصرف فولات را به 600 میکروگرم در روز افزایش دهند تا مانع از آسیب به شبکه ی لوله ی عصبی در جنین شود. از عمده دلایل کمبود فولات رژیم غذایی نامناسب، اعتیاد به الکل، نیاز های مربوط به رشد و اختلالات روده ای می باشد که منجر به عدم جذب فولات می گردد. گرچه مکمل های فولات موجود می باشند اما همیشه ...
قرص آهن در بارداری، چقدر نیازه؟
پایین باشد، پزشک تان برای شما یک مکمل آهن علاوه بر ویتامین های بارداری تجویز می کند. اگر پزشک برایتان آهن اضافی تجویز کرد به خاطر داشته باشید که آهن مکمل می تواند باعث بروز یبوست گردد. نوشیدن آب زیاد و مصرف غذاهای سرشار از فیبر می تواند به رفع این مشکل کمک نماید. تغییرات حجم خون بدن در دوران بارداری افزایش حجم خون در دوران بارداری یکی از تغییرات فیزیولوژیکی بزرگی است که برای شما اتفاق ...
تغذیه مناسب در بارداری، تخم مرغ مضره؟
با این که پیشتر تصور می شد تخم مرغ به دلیل داشتن کلسترول بالا و احتمال ابتلا به باکتری سالمونلا غذای مناسبی برای زنان باردار نیست، مطالعات اخیر نشان می دهد که مصرف آن در دوران حاملگی می تواند مواد مغذی مورد نیاز بدن این زنان را تأمین کند. یافته های جدید نشان می دهد که موادمغذی موجود در تخم مرغ برای سلامتی به ویژه سلامتی مادران باردار بسیار مفید است. مقامات سازمان ایمنی مواد غذایی ...
