سایر منابع:
سایر خبرها
میز صبحانه شما با وعده های زیر 400 کالری!
به گزارش "توریسم آنلاین" انتخاب وعده های کم کالری صبحانه که همراه با سبزیجات و میوه باشد اولین گام شما برای داشتن یک روش غذایی صحیح است. در ادامه 5 صبحانه پیشنهادی ما: دو تکه تُست آواکادو:دو تکه نان تُست + یک عدد آواکادو +نمک ،فلفل +زردچوبه :365 کالری یک عدد ساندویچ تخم مرغ و سبزیجات:یک عدد سفیده تخم مرغ +10 تا 15 عدد برگ اسفناج +2 برش گوجه فرنگی +2 برش آواکادو ...
طرز تهیه نیمرو داخل گوجه فرنگی
رو با قاشق خالی کنید. 2٫ سیرها رو پوست گرفته و ورقه ورقه کنید. طرز تهیه: 1. فر رو با حرارت 200 درجه سانتی گراد گرم کنید. گوجه فرنگی هار و در سینی فر بچینید، به اون ها کمی روغن زیتون، نمک و فلفل سیاه بزنید. 2.برگ های آویشن و ورقه های سیر رو روی اون ها پخش کنید. اون ها رو برای حدود 30 دقیقه تا کاراملی و نرم بشن در فر بپزید. 3.در هر گوجه یک تخم مرغ بشکنید و کمی نمک و فلفل به اون ها اضافه کنید. دوباره اون ها رو در فر بذارید و برای حدود 7 تا 9 دقیقه تا تخم مرغ ببنده، بپزید. ...
مصرف قهوه چه زمانی حافظه را تقویت می کند؟
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین ، کارشناسان به تازگی دریافتند مصرف قهوه در وعده صبحانه می تواند سبب تقویت حافظه و جلوگیری از ابتلا به آلزایمر در افراد شود. دانشمندان دانشگاه تاسمانیا این نتایج را با بررسی روی بیش از 55 داوطلب و انجام تست حافظه بر روی آن ها قبل و بعد از مصرف قهوه به دست آورده اند. براساس این تحقیق مصرف قهوه سبب افزایش قدرت درک و شناسایی و بالا رفتن ...
پیش غذاهای ساده و خوشمزه
•نصف پیمانه فلفل قرمز شیرین خرد شده • 110 گرم فلفل چیلی سبز خرد شده • 3 پیمانه پنیر مونتری • 3 پیمانه پنیر مکعبی خرد شده • نان تست • شیر طرز تهیه 1٫در یک قابلمه، گوجه فرنگی، پیاز، فلفل کبابی و فلفل چیلی را با یکدیگر مخلوط کنید. پنیر مونتری و پنیر سفید را اضافه کنید و خوب هم بزنید تا همه مواد با هم مخلوط شوند ...
تغذیه کودکان نوپا، مواد مغذی و سالم
غذایی روزانه کودکتان یکی از این موارد را حتما در خود داشته باشد: دو فنجان شیر یا ماست دو سوم فنجان پنیر خرد شده 4- گروه پروتئین یکی از این گزینه های پروتئینی را وارد برنامه غذایی کودک خود کنید: 56 گرم مرغ، غذای دریایی و یا گوشت یک دوم فنجان لوبیای پخته شده، عدس یا نخود فرنگی دو عدد تخم مرغ 2 قاشق غذا خوری کره بادام ...
طرز تهیه ی پیتزا تخم مرغی
مجله بویرنیوز- مواد لازم برای پیتزا تخم مرغی: سیب زمینی 3 عدد متوسط سوسیس 2عدد (من کوکتل مرغ استفاده کردم) گوجه 2 عدد کوچک تخم مرغ 4 عدد فلفل دلمه ای یک عدد متوسط پودر سیر، آویشن به میزان لازم نمک، فلفل سیاه به میزان لازم پنیر پیتزا به اندازه لازم طرز تهیه پیتزا تخم مرغی: ابتدا سیب زمینی ها را نگینی خرد کرده، نمک ...
توصیه های تغذیه ای به مسافران فصل گرم
. این خوراکی های سالم و ساده می توانند شامل انواع لبنیات پاستوریزه، تخم مرغ و نان های محلی باشند. 7. اگر امکان آشپزی در سفر دارید، ساده ترین گوشت ها (یعنی گوشت هایی که طعم دار نشده اند تا بتوان سلامت شان را از ظاهر و بوی آنها تشخیص داد) را انتخاب و آنها را به صورت کبابی یا کاملا پخته مصرف کنید. در این صورت می توانید سس ها و چاشنی های موردعلاقه خودتان را هم به گوشت و مرغ اضافه کنید. ...
10 فرآورده غذایی محبوب؛ دستپخت ارتش آمریکا(+عکس)
نانوایی ها پخت می شوند با نان های سوپرمارکت ها یا به اصطلاح تست در بیات شدن آن ها است. اگر نان طبیعی برای مدتی در محیط باقی بماند کهنه شده و حتی ممکن است کپک بزند، در حالی که این اتفاق برای نان های تستی که از فروشگاه ها خریداری می کنید نمی افتد. آنزیم های موجود در این مدل نان ها مانند میزبان باکتریایی خود، گرمای پخت را تحمل کرده و برای هفته های متوالی به کار خود ادامه می دهند. بدین ترتیب محصول نرم ...
غذایی برای درمان آلرژی فصلی
...: هالاپینو، یک نوع فلفل تند سبزرنگ مکزیکی است، ولی گاهی می گذارند تا قرمز رنگ شود. آب هالاپینو داروی آلرژی های فصلی و دیگر مشکلات تنفسی است. مواد مورد نیاز راسته گوساله: 200 گرم پیاز (مکعبی خردشده): 1 عدد سیر (خردشده): 2 حبه گوجه فرنگی (مکعبی خردشده): 1 عدد فلفل دلمه ای سبز (خلالی خردشده): 1 عدد کاهو (برگ برگ یا ...
طرز تهیه ماهی با سبزیجات تابستانی
کنده و از وسط دو نیم شده باشد یک قاشق چای خوری نمک سه چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه چهار عدد فیله هالیبوت، بدون پوست دو قاشق چای خوری سرکه بالزامیک دو قاشق غذا خوری ریحان تازه خرد شده ( اختیاری ) روش پخت: 1.گریل را تا دمای متوسط گرم کنید ( 350 تا 400 درجه فارنهایت یا 176 تا 204 درجه سانتی گراد ) 2.ذرت ها را با اسپری پخت یا مقداری روغن چرب کنید. یک فنجان گوجه فرنگی ...
غذاهایی برزیل که در سفر به نباید از آنها گذشت
طبخ می کنند. در ساده ترین نوع خود، ماهی یا غذاهای دریایی با گوجه خرد شده، گشنیز و پیاز اپ پز می شود. اهالی کاپیکساباس، دانه های قرمز رنگ طبیعی اناتو ((ماده ی رنگ زا به رنگ زرد مایل به قرمز که از پوسته ی تخم گیاهی حاره ای به نام Bixa orellana از تیره ی Bixaceae به دست می آید) را به ان اضافه می کنند، در حالی که اهالی بایانوس مدل سنگین تری از غذا را با روغن خرما ، فلفل و شیر نارگیل سرو می کنند. سپس ...
طرز تهیه اسنک های فوری!
...> • ژامبون گوشت • یک عدد تخم مرغ • کنجد طرز تهیه 1٫ یک پیمانه از آرد را الک کرده و کنار می گذاریم، مابقی آرد را داخل کاسه ای ریخته و با نمک مخلوط می کنیم. مایه خمیر را روی شیر گرم ریخته و می گذاریم تا عمل بیاید، بعد آن را روی آرد می ریزیم. تخم مرغ، روغن مایع و ماست را هم اضافه کرده و هم می زنیم تا مخلوط شوند، در این مرحله خمیر به دست می چسبد. یک پیمانه ...
بورک گلستان
. بورک به صورت های مختلفی مانند بورک با گوشت، اسفناج و قاتقلی بورک طبخ می شود. در این مقاله، طرز تهیه این غذای دلچسب و لذیذ را برای شما بیان می کنیم تا بتوانید با طبخ آن در منزل از عطر و طعم دلپذیرش نهایت لذت را ببرید. مواد اولیه برای داخل بورک: گوشت: 200 گرم. سیب زمینی: 3 عدد متوسط. پیاز رنده شده: 1 عدد متوسط. مواد اولیه برای تهیه خمیر یوفکا: تخم مرغ کامل: 1 عدد ...
مادران در دوران شیردهی، نیاز های تغذیه ای
و هرروز چند عدد بادام و بادام زمینی میل کند. بهتر است مادرانی که کم خونی دارند، هفته ای یک بار جگر بخورند ودر طول روز حتماً 1عدد تخم مرغ و مقداری گوشت قرمز میل کنند. گردو نیز برای این مادران مفید است. ویتامین ها : برای تامین ویتامین های لازم ، مادر حتماً به 5 تا 6 لیوان سبزیجات تازه بصورت سالاد، سبزی خوردن و یا پخته شده در غذا نیاز دارد و بایستی هر روز 4 تا 5 عدد میوه مصرف کند ...
قصاص در ملا عام برای متهم ردیف اول و اشد مجازات برای متهم ردیف دوم پرونده بنیتا
متهم گفت: زمان سرقت خودرو کجا ایستاده بودی؟ متهم پاسخ داد: نزدیک محدوده سرقت بودم، احساس کردم ماشین روشن است که م گفت من که رفتم و با ماشین رفت. قاضی گفت: اما او در اظهاراتش عنوان کرده که شما به او گفته بودی ماشین روشن است و بردار و ببر. متهم گفت: من می خواستم با ماشین روشن چه کار کنم؟ من به دنبال یک لقمه نان حلال هستم، دیدم که پدر بچه داد می زد و به ماشین می کوبید و می گفت بچه ام. من ...
شیر مادر چگونه زیاد می شود؟
، روی و مخصوصا آهن هستند. از این رو، میزان سهم روزانه 3 تا 4 واحد (90 تا 120 گرم) گوشت قرمز و سفید یا جایگزین های آنها برای این خانم ها توصیه می شود. یادتان نرود که هر واحد گوشت معادل 30 گرم گوشت یا یک عدد تخم مرغ، 3/1 لیوان دانه ها و مغزها و نصف لیوان حبوبات پخته محاسبه می شود. گروه آخر نیز چربی ها و روغن ها هستند. اما با توجه به انرژی متراکم شان، به عنوان یک گروه مستقل به حساب نمی آیند، چرا که به ...
تغذیه مادران شیرده، توصیه هایی مفید
هر میزان به شکل کاملا پخته که بهترین شکل هضم را دارد و تداخلی با بیوتین (نوعی ویتامین) ایجاد نمی کند، اشکالی ندارد. 16) وعده صبحانه را بسیار جدی تلقی کنید تا در طول روز انرژی کافی برای شیر دادن را داشته باشید، هم منابع پروتئینی (شیر، پنیر، تخم مرغ) منابع چربی (کره 1 قاشق مرباخوری، 2 عدد گردوی کامل) و منابع کربوهیدرات (نان های سبوس دار یا عدسی) و ویتامینها (آب میوه ها و سبزی ها) در آن ...
رژیم غذایی مادران شیرده، توصیه هایی به درد بخور
مصرف کند. هر واحد از این گروه برابر با 90 60 گرم گوشت قرمز، مرغ یا ماهی، 2 عدد تخم مرغ یا یک لیوان حبوبات پخته است. توصیه هایی برای مادران شیرده مادر شیرده باید از تمام گروه های غذایی در برنامه غذایی خود استفاده کند. برای جلوگیری از کاهش آب بدن مادر (دهیدراتاسیون) به مادران توصیه می شود که روزانه به میزان کافی مایعات و آبمیوه طبیعی مصرف کنند. همچنین مطالعه پست افزایش شیر ...
صبحانه در برخی از کشورهای جهان
ورقه شده)، تخم مرغ، قارچ، گوجه، پودینگ سیب زمینی و در صورت تمایل پودینگ سیاه و نان تست است. این صبحانه با چای، قهوه یا آب پرتقال سرو می شود. 2. صبحانه کوبایی نقش اصلی این صبحانه را نان تست منحصر به فرد کوبایی برعهده دارد. این نان را برش زده و مقداری کره روی آن می مالند. هنگام صبحانه، آن را در قهوه زده و می خوردند. قهوه شیرین و شیر مخلوط به همراه مقداری نمک، نوشیدنی این صبحانه را ...
غذایی برای درمان آلرژی فصلی + دستور تهیه
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ هالاپینو، یک نوع فلفل تند سبزرنگ مکزیکی است، ولی گاهی می گذارند تا قرمز رنگ شود. آب هالاپینو داروی آلرژی های فصلی و دیگر مشکلات تنفسی است. مواد مورد نیاز راسته گوساله: 200 گرم پیاز (مکعبی خردشده): 1 عدد سیر (خردشده): 2 حبه گوجه فرنگی (مکعبی خردشده): 1 عدد فلفل دلمه ای سبز (خلالی ...
راه های لاغر کردن صورت چاق؛ از بخور تا ماساژ
چربی لازم دارید و مقدار اضافه آن را حذف کنید. کارشناسان تغذیه می گویند بدن انسان ها در روز حدود 30درصد چربی نیاز دارد به طور کلی مردان باید کمتر از 18درصد و زنان باید کمتر از 23درصد از کل وزن بدن شان چربی باشد پس باید حواس تان به چربی غذا و خوراکی ها باشد. مثلا یک عدد نان حدود 13 درصد، دو عدد کره حدود 75 درصد و یک لیوان شیر 18درصد چربی دارد. البته بدون اندازه گیری هم مشخص است مواد غذایی ...
تهوع بارداری دارم، چی بخورم؟
وجود دارد: گردو، بادام زمینی، لوبیا سفید، نخودفرنگی، سویا، اسفناج، گوجه فرنگی، ذرت، گندم کامل، سبوس گندم، گوشت گاو، میگو، بوقلمون، تخم مرغ، شیر، انگور، طالبی، آناناس، سیب، پرتقال، گلابی و هلو. 6. جوش شیرین: اگر حال شما طوری است که می توانید مزه شور را تحمل کنید، می توانید از این روش استفاده کنید. 2 قاشق غذاخوری جوش شیرین را در یک لیوان آب حل کنید. مصرف این ترکیب می تواند اسیدهای معده ...
طرز تهیه هواری میگو
به سبزی اضافه کنید با هم تفت بدهید حدود یکی دو دقیقه کافی است ادویه ها را اضافه کنید فلفل و زردچوبه و تخم گشنیز را اضافه کنید و تفت بدهید میگو پاک شده را اضافه کنید وقتی میگو جمع شد گوجه رنده شده را اضافه کنید و بگذارید آب آن کشیده شود بعد برنج را با کمی آب و نمک به آن اضافه کنید وقتی که آب برنج تمام شد بگذارید دم بکشد. * می توانید به جای گوجه رب بزنید. ...
سالاد هلو، گیلاس و پنیر کبابی
امتیاز خبر: از تعداد رای دهندگان وب سایت آشپزباشی: می تونید هلوها رو هم مثل پنیر کبابی کنید، ولی اگه خیلی فرصت ندارید احتیاجی به این کار نیست. همین طور می تونید کینوا و نان رو از دستور حذف کنید. مواد لازم: کینوا 3/4 پیمانه نان تست 1 پیمانه روغن زیتون 1/2 پیمانه نمک به میزان لازم فلفل سیاه به میزان لازم پنیر کبابی 140 گرم کاهو 5 پیمانه هلو 2 عدد بزرگ گیلاس 1/ ...
طرز تهیه یک بروشتای قارچ خوشمزه
مواد لازم پنیر موزارلا 200 گرم نان تست 6 عدد روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری قارچ پخته شده 2 لیوان ریحان تازه خرد شده 1 پیمانه سیر 3 حبه نمک و فلفل به میزان دلخواه طرز تهیه 1- نان ها را تست کنید و روی آن را سیر له شده، روغن زیتون، فلفل و نمک بریزید. 2- قارچ های پخته شده را همراه ریحان و پنیر روی نان ها بگذارید. بروسکتاهای آماده شده را در ظرف دلخواه قرار دهید و سرو کنید. نوش جان! اخبار زیر را از دست ندهید: ...
تغذیه ماه های اول بارداری، نقشی در جنسیت دارد؟
است که یک رژیم معمولی خوب به راحتی این مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامینC هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامینC ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی فراهم می شود. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردک، سیب زمینی، فلفل سبز، کلم بروکلی، سرشار از ویتامینA هستند ...
تغذیه مناسب در بارداری، غذاهای مفید و مضر
، به وزن قبل از بارداری ارتباط دارد. جدول زیر در این زمینه کمک می کند: وزن قبل از بارداری اضافه وزن توصیه شده در بارداری کم وزن 12.5تا 18 کیلوگرم وزن طبیعی 11 تا 16 کیلوگرم اضافه وزن 7 تا 11 کیلوگرم چاق کمتر از 7 کیلوگرم هر خانم باردار احتیاجات غذایی خود را باید از این 5 گروه مواد غذایی فراهم کند: 1- نان، غلات و حبوبات 2- سبزیجات 3-میوه ها 4- گوشت مرغ ...
رژیم غذایی مناسب بارداری، سه ماهه اول
...> استفاده ی توام غلات و حبوبات، 2 تا 3 واحد میوه و 700 گرم سبزیجات می تواند هم نیازهای ویتامینی را برطرف کند و هم مانع از ابتلا به یبوست شود. هر خانم باردار احتیاجات غذایی خود را باید از این 5 گروه مواد غذایی فراهم کند: 1- نان، غلات و حبوبات 2- سبزیجات 3-میوه ها 4- گوشت مرغ ، ماهی، تخم مرغ.5- شیر و ماست و پنیر 1- نان: خانم های باردار تقریباً بیشترین نیاز خود را از این گروه فراهم می کنند ...
قند بالا در بارداری، چی بخورم؟
بخورید مثل کدو سبز، بادمجان، بامیه، سبزی خوردن، کرفس، گوجه، خیار، کلم و ... میوه های شیرین را خودتان ذکر کردید نخورید. روزانه 3-2 عدد میوه بخورید. هر روز حتما 1 عدد سیب با پوست بخورید. غذا را با حجم کم و در دفعات بیش تر بخورید. مقدار پروتئین غذا را بیشتر کنید. مثل گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ. هر روز 2 لیوان شیر و 1 کاسه ماست بخورید. روزانه 10 عدد آجیل بخورید. ورزش منظم هوازی، به ...
این صبحانه شما را تا وقت نهار سیر نگه می دارد
یک عدد فلفل دلمه ای قرمز خرد شده یک عدد نان فرانسوی دو پیمانه پنیر موزارلا رنده شده 6 عدد تخم مرغ درشت دو پیمانه شیر یک پیمانه خامه چرب 1 ٫ 5 قاشق غذاخوری پیازکوهی نمک و فلفل سیاه طرز تهیه 1. یک تابه پیرکس مستطیلی را با کره چرب کنید. 2. 2 - در یک تابه بزرگ، روغن زیتون را روی حرارت متوسط گرم کنید. سوسیس، پیاز و فلفل دلمه ...