خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوراکی ها انرژی روزانه شما را تامین می کنند
شما چه در حال کار روی یک پروژه ی سنگین باشید و چه در حال تمرین برای مسابقات بعدی ماراتن، خوردن غذاهای بهتر، تلاش هایتان را به نتایج بهتری خواهند رساند. به گزارش میزان، یک غذا یا خوراکی خاص وجود ندارد که شما را فرزتر و باهوش تر کند، بلکه خوراکی های زیادی هستند که نه فقط طعم و مزه ی خوبی دارند بلکه می توانند دریافت مواد مغذی تان را افزایش داده و به شما کمک کنند عملکردتان را بهینه کنید ...
بهترین میان وعده غذایی برای دانش آموزان
رشد کودکان دارد. مصرف میان وعده ها برای تمامی افراد لازم است، اما کودکان، نوجوانان، ورزشکاران و همچنین افرادی که به دنبال کاهش وزن( Weight Loss ) هستند بیشتر از سایرین باید به آن توجه کنند و میان وعده های مناسب را در برنامه غذایی خود بگنجانند. این کارشناس سازمان غذا و دارو گفت: میان وعده ایده آل با فاصله 3-2 ساعت بعد یا قبل از هر وعده غذایی خورده می شود. این موضوع به شما کمک می کند در حجم ...
چرا کودکم وزن نمی گیرد!
شما کمک می کند. تلویزیون، رادیو، بازی ها، تلفن های همراه، موسیقی با صدای بلند یا هر عامل حواسپرتی را هنگام غذا خوردن از کودک دور نگهدارید. این اقدام بزرگ و دشواری نیست، به ویژه زمانی که در نظر داشته باشید سلامت کودک در معرض خطر قرار دارد. صبر؛ عاملی کلیدی کودکان به طور معمول از غذاهای جدید خوششان نمی آید. این شرایط نباید موجب دلسردی شما شود. در طول یک دوره زمانی تلاش کنید کودک ...
سریع غذا نخورید تا چاق نشوید
اندازه نیاز، انرژی و مواد مختلف دریافت کرده ایم. وی ادامه داد: از این جهت، با آرامش غذا خوردن عامل جلوگیری برای افزایش دریافت انرژی است و اگر سریع غذا بخوریم بیشتر چاق می شویم. متخصص تغذیه و رژیم درمانی در پایان اظهارداشت: توصیه ما این است برای اینکه چاق نشوید نخست باید سرعت غذاخوردنتان را کم کنید؛ دوم به سرعت فعالیت بدنی خود اضافه کنید و با ورزش وزن خود را کنترل کنید تا اضافه نشود. ...
مهم ترین ویتامین دوره بارداری
ماست اضافه کنید؛ خانم های باردار نیاز دارند در روز سه وعده میوه و سبزیجات مصرف کنند تا نیاز بدن شان به فیبر و مواد معدنی تامین شود. انبه و اسفناج نیز پروتئین و کلسیم مورد نیاز را به بدن شما می رسانند و ماست باعث جذب بیشتر کلسیم می شود. آب آناناس نیز سرشار از ویتامین C است که می تواند نقش موثری داشته باشد. بهترین میوه روزهای بارداری هندوانه: 4 برش آبلیمو: 2 قاشق غذاخوری ...
پوسیدگی دندان در بارداری، قابل درمان است
کلیه سطوح خارجی، داخلی و جونده دندان ها تمیز شوند، بنابراین مسواک را با زاویه 45 درجه نسبت به محور طولی دندان و در محل اتصال لثه و دندان قرار دهید. بعد از هر بار مصرف مواد غذایی و به خصوص قندی دندان ها را مسواک بزنید و یا حداقل در دو زمان این کار را انجام دهید : شب ها قبل از خواب و صبح ها پس از صبحانه. تاکید می کنیم پس از هر بار استفراغ، دهان خود را بشویید و در صورت امکان مسواک بزنید. در ضمن می ...
هشدار به انبار کردن غذاهای نذری در یخچال
. به گفته هاشمی، افراد باید علاوه بر بهداشت فردی به بهداشت وسایل تهیه نذری مانند کفگیر،ملاقه و .. توجه داشته باشند. وی هم چنین درباره مصرف کنندگان نذورات، یادآور شد: به افراد توصیه می شود به مقدار نیاز غذای نذری تهیه کنند زیرا اگر غذا درون یخچال برای چند روز بماند ارزش غذایی خود را از دست می دهد بنابراین به افراد توصیه می شود غذای نذری را در یخچال انبار نکنند. دبیر ...
چه چیزی موجب تنگی نفس و تپش قلب می شود؟
اضطراب و استرس شکل می گیرد، احتمال تجربه یک حمله هراس وجود دارد. از دیگر نشانه های این شرایط می توان به تعریق بیش از حد، حال تهوع، و لرزش بدن اشاره کرد. این حملات زندگی فرد را در معرض تهدید قرار نمی دهند و در برخی موارد دریافت کمک روانی به همراه دارو می تواند در غلبه بر حملات هراس به شما کمک کند. داروها تپش قلب می تواند عارضه جانبی مصرف برخی داروها باشد، که از آن جمله می توان به ...
7 خوراکی که شما را در مقابل سرماخوردگی بیمه می کند
...: پروبیوتیک ها باعث سلامت روده، پشتیبانی از سیستم ایمنی سالم و دفع عوامل بیماری زا، از جمله سرماخوردگی و آنفلوانزا می شوند. علاوه بر افزایش فعالیت سیستم ایمنی، پروبیوتیک ها همچنین با تولید مواد ضد باکتری و کشتن و یا غیر فعال کردن باکتری ها، بیماری را درمان می کنند. چای: نوشیدن آن طیف گسترده ای از مزایای سلامتی را به همراه دارد که یکی از آنها تقویت سیستم ایمنی بدن به خاطر وجود آنتی ...
دانش آموزان ایرانی 2 برابر حد مجاز فست فود می خورند
ذائقه است، وقتی که کودکان از سنین پایین به مصرف فست فودها که مواد غذایی شور و چرب هستند، تمایل پیدا می کند. همیشه دوست دارند که غذاهای چرب و پر نمک استفاده کنند و اگر بخواهند غذای سالم و معمولی مصرف کنند سعی می کنند به آن نمک اضافه کنند و این خطری است که می تواند در آینده سلامت ایرانیان را با خطرات بسیار جدی مواجه کند و اصلاح آن نیز کار ساده ای نخواهد بود. وی گفت: وزارت بهداشت در دوره جدید ...
آیا یک بدن شل و ول سفت می شود؟
بستگی دارد و همچنین این که چقدر عضلات می خواهید به دست آورید. 2 روز تمرین قدرتی 75 دقیقه ورزش شدید و 150 دقیقه متوسط در هر هفته برای حفظ آمادگی جسمانی و سلامت توصیه شده است. شما بیش از این را برای کاهش وزن باید انجام دهید. 300 دقیقه ورزش عروقی در هفته روش واقع بینانه ای برای کاهش وزن است. عوامل دیگر ورزش هایی را انجام دهید که در حد توانتان باشد. افرادی که لاغرتر هستند به ...
چگونه با پیش افتاده ترین روش لاغر شویم؟
...، لازم دارد که این غذا جوییده، بلیعده و هضم شود و به مرحله ای برسد که مرکز سیری و گرسنگی احساس سیری در بدن ایجاد کند. مظهری گفت: این زمان، بین 25 تا 30 دقیقه طول می کشد تا احساس سیری در فرد ایجاد شود و بدن دریابد که به اندازه نیاز، انرژی و مواد مختلف دریافت کرده است. وی ادامه داد: از این جهت، با آرامش غذا خوردن از افزایش انرژی دریافتی جلوگیری می کند اما اگر فردی سریع غذا ...
برای از بین بردن چین و چروک پوست چه کنیم؟
پوست را تشکیل میدهد. ماسک ضد چروک: مواد لازم: 4 قاشق چای خوری وازلین،2قاشق چای خوری عسل،2 عدد زرده تخم مرغ،2 قاشق غذاخوری روغن زیتون یا بادام. طرز تهیه: 1٫ وازلین را با استفاده از بخار آب مایع کنید. تنها چند دقیقه طول می کشد تا وازلین مایع شود 2٫ وقتی گرمای آن از بین رفت مواد دیگر را بریزید 3٫ هم زده تا صاف و یکدست شود 4٫ به آرامی روی پوست میمالیم و ماساژ می دهیم 5٫ بعد از نیم ساعت با دستمال مرطوب پاک میکنیم ...
کاهش وزن در شیردهی، بهترین راه
هفته ای یک کیلو کاهش وزن برای شما زیاد است و ما معمولا توصیه می کنیم که بیش از دو تا دو و نیم کیلو کاهش وزن در ماه نداشته باشید. ورزش و فعالیت بدنی هم در این دوران به کاهش وزن شما کمک می کند ولی بدون کنترل کالری دریافتی نمی شود مطمئن بود که وزن تان پایین می آید. با توجه به اینکه کاهش وزن تان متوقف شده به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید و یک رژیم غذایی اصولی بگیرید. ...
کاهش وزن بعد از زایمان، یکی از بزرگترین چالش ها
یکی از بزرگترین چالشهایی که زمان کاهش وزن با آن دست و پنجه نرم میکنید احساس گرسنگی و وسوسه به خوردن است. راه حل ساده: غذاهای سیر کننده ای بخورید که با شما بمانند.غذاهایی که دارای فیبر، پروتئین و چربی گیاهی هستند بیش از دیگر غذاها احساس رضایت به فرد رژیم گیرنده میدهند. این مواد مغذی آرام هضم میشوند، پروسه ای که کمک میکند از نظر فیزیکی برای مدت بیشتری احساس سیری کنید و به معنای بالا نرفتن ناگهانی ...
شکم بعد از سزارین، چرا آویزان می شود؟
انرژی داشته باشید، زیرا بدن نیازمند انرژی است تا آنچه در زمان تولد نوزاد از دست رفته است، باز یابد و نیاز کودک تامین شود. تغذیه با شیر مادر، به طور معجزه آسایی باعث کاهش وزن نمی شود ولی به کاهش وزن کمک می کند. جراحی تا یک سال ممنوع است اگر شما هم دچار شلی و افتادگی شکم پس از زایمان شده اید و ورزش و رژیم مفید واقع نشده است، شاید به فکر جراحی پلاستیک شکم تان افتاده باشید ولی قبل از هر چیز ...
وظایف شوهر بعد از زایمان، چیست؟
شاید اضافه وزنی که در دوره حاملگی ایجاد شده همچنان ادامه داشته باشد و یا گرفتار عوارض آن باشند. مثلا پس از زایمان ماهیچه های شکم کاملاً شل می شود و پوست اضافی زیادی باقی می ماند. برخی زنان با این که وزنشان متناسب می شود و تقریباً به وزن پیش از حاملگی و زایمانشان برمی گردند ولی تناسب بدنشان به هم می خورد و شکمشان تو نمی رود. در چنین شرایطی خانم از هر زمان دیگر به شوهر خود نیاز دارد و ...
رشد بینایی در نوزادان، مصرف امگا3
...> امگا 3 در سنین مختلف کودکی قبل از تولد (دوران بارداری و شیردهی): مطالعات نشان داده است که رشد شناختی و بینایی و نیز سایرعملکردهای نوزاد، ارتباط مشخصی با جذب امگا-3 در دوران بارداری و شیردهی دارد، به علاوه ذکر شده است که خانم های باردار و شیرده، باید حداقل روزانه 200 میلی گرم DHA دریافت کنند. 60 درصد از وزن مواد ساختاری مغز (بدون آب) چربی بوده که نیمی از این مقدار را امگا-3 (EPA و عمدتا ...
خستگی بعد از زایمان، چه عواملی دارد؟
دوران بارداری از قرص آهن و همچنین کلسیم استفاده کنید و مصرف موادغذایی سرشار از پروتئین و فیبر را در الویت قرار دهید. توصیه می کنیم بر حسب شرایط بدنی، وزن و نیازهای خود با پزشک تان مشورت کرده و برنامه غذایی مناسبی داشته باشید. بازگشت رحم به حالت طبیعی بعد از زایمان حدود شش هفته طول می کشد تا رحم به وضعیت اول قبل از بارداری برگردد. برخی خانم ها بعد از زایمان، انقباض های ...
مزاحمت هایی که نصیب آیت الله هاشمی می شد الان نصیب ما شده/پنج نفر از اعضای خانواده ماممنوع الخروج ...
لیست های تهران بود. بله، الان روی هم، 17نفر هستند. مجلس پنجم ما بالاترین رکورد نمایندگان زن را داشت که 14نفر بودیم. بعد از آن ریزش داشت و مجلس آخر شد 8 یا 9تا. الان شده 17تا. درست است که سهمیه 30 درصد محقق نشد. شورای شهر، سه تا زن داشتیم، الان 6 تا داریم. شما در سال های اول فعالیت تان، فدراسیون اسلامی ورزش زنان و بعد روزنامه زن را داشتید، آیا به احیای اینها فکر نمی ...
رازهای مخفی که روانشناسان برای شادی خود انجام می دهند
مانع نشخوار فکری که استرس برانگیز و ناامید کننده است می شود و نمی گذارد روی افکار منفی متمرکز بمانید. بنابراین حال تان خوب خواهد شد. ورزش می کنند یک راه دیگر برای شاد شدن می خواهید؟ تمرینات هوازی! دویدن مانند منبعی از سلامت روان برای خیلی از روانشناس هاست؛ که نه تنها استرس را کم می کند بلکه حتی هنگام دویدن ایده های خوب و مثبتی هم ممکن است به ذهن تان خطور کند! برای حس خوب بعد ...
ورزش صحیح از منظر طب ایرانی چه ویژگیهایی دارد
ضروریات است؛ کسانی که بلافاصله بعد از کار روزانه و در حالی که اشتغالات فکری و جسمی زیادی دارند به باشگاه می روند از فوائد ورزش بهره کمتری خواهند داشت. شروع ورزش باید با حرکات آهسته باشد( بدن کمی گرم شود) و بتدریج حرکات سخت تر شوند و به حدی برسد که قوّت فرد ورزشکار می تواند تحمّل کند و سپس دوباره به تدریج آهسته تر شود تا فرد از ورزش باز ایستد. در یک ورزش سالم عمومی، وقتی که عرق ...
بیماری تنبلی تخمدان، ممکنه ریزش مو باشه؟
...، متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ نازایی: دوست گرامی برای مشکل ریزش مویتان باید تحت نظر متخصص پوست و مو باشید. اگر لازم باشد تست های هورمونی برای شما درخواست شده و مکمل های مناسب برایتان تجویز می شود. ریزش مو ممکن است در زمینه افزایش سطح آندروژن اتفاق افتاده باشد. در خصوص تنبلی تخمدان نیز تا زمانی که قصد بارداری ندارید باید از قرص های ضد بارداری استفاده کنید و وزن تان را با ورزش و رژیم غذایی مناسب در محدود نرمال نگه دارید. ...
کاهش وزن بعد زایمان، شلی پوست شکم
که به شما می شود این هست که بلافاصله پس از ورزش حدود 200 کالری از منابع پروتئینی فوق مصرف شود. مراقب پوست خود باشید شستشوی روزانه پوست خود را فراموش نکنید. اگر بتوانید به شکل روزانه یک دوش آب گرم البته با نمک دریا بگیرید بسیار بر پوست شما تاثیر خواهد داشت. نمک دریا مملو از مواد معدنی متنوعی است که برای خاصیت کشسانی پوست بسیار موثر است. از کرمهای پوست بر پایه ترکیبات گیاهی استفاده ...
تغذیه خانمهای باردار، وزن مناسب
است که در رژیم غذایی خود پروتئین بیشتری مصرف کنند چرا که در این دوران بدن بیشتر از مواد نشاسته ای و کربوهیدرات ها به پروتئین نیاز دارد. یک خانم باردار باید در طول روز حداقل 30 گرم پروتئین (گوشت و مرغ) مصرف کند. 4 وعده لبنیات بخورد. 4 وعده لبنیات می تواند شامل این موارد باشد؛ یک قوطی کبریت پنیر، یک لیوان شیر، یک لیوان دوغ، یک دانه بستنی. همچنین توصیه می شود حداقل هفته ای دوبار از میگو و ماهی استفاده کنند. مصرف میوه و سبزیجات را هم فراموش کنند. بنابراین شما هم اگر می خواهید جنین تان خوب رشد کند، مواد غذایی گفته شده را حتما در برنامه خود قرار دهید. ...
5 خطای رایج، برای جبران کم آبی بدن!
ساعت قبل از انجام هر گونه فعالیت بدنی، آب بنوشید. حتما باید روزانه 8 لیوان آب نوشید: قرار نیست تمام افراد روزانه به طور مشخص به 8 لیوان آب نیاز داشته باشند. این میزان بستگی به اندازه بدن، وزن، میزان فعالیت بدنی، میزان مایعاتی که در غذاها وجود دارند و محیط زندگی دارد. اگر شما در محیط خشک زندگی می کنید یا میزان فعالیت بدنی تان زیاد است، نسبت به سایر افراد، حتی به بیشتر از 8 لیوان آب نیاز ...
رازهایی درباره گیاهخواری
گردد، سخت در اشتباه هستند و انجام چنین کاری تنها بالا رفتن اوره و آسیب به کلیه ها را در پی دارد. مهم ترین عارضه کمبود اسید آمینه و اسید چرب ضروری بدن، کاهش قدرت ترمیم عصبی به حساب می آید. ضمن این که کمبود چنین مواد ضروری ای، مشکلات حسی حرکتی را نیز به دنبال دارد.
لاغری پس از زایمان، عجول نباشید
...، یکی از بهترین روش ها برای لاغر شدن است. تحقیقات نشان داده است که تغذیه نوزاد با شیر مادر، مادر را خیلی زود به وزن پیش از بارداری می رساند. البته با این کار سیستم ایمنی بدن کودک تان را هم تقویت می کنید. 4- آب بنوشید نوشیدن آب کافی علاوه بر اینکه جلوی خشک شدن بدن تان را می گیرد، بلکه معده تان را پر نگه داشته و شما دیرتر گرسنه تان می شود. همچنین بنابر تحقیقات ...
چگونه از ورزش خود بیشترین استفاده را کنیم ؟
به گزارش بهداشت نیوز، ساعت ها تمرین کردن است که باعث می شود یک تنیسور چنین عملکردی داخل زمین داشته باشد، برای شما نیز این ورزش است که پایه و اساس بدنی سالم را بنا می کند و باعث می شود بهتر زندگی کنید. چه یوگا کار کنید و چه به معنای واقعی کلمه از کوه بالا بروید، تلاش برای رسیدن به بهترین عملکرد کمکتان می کند بتوانید به بالاترین درجات در حرفه، روابط، معنویت و زمان آزاد خود برسید. همین ...
کاهش وزن بعد زایمان، شش نکته مهم
که به چای چربی و کالری زیاد، ارزش غذایی بسیار بالایی داشته باشند. به طور مثال ماهی، مانند سالمون، ساردین و تن، یکی از این نوع خوراکی هاست که با وجود اسیدهای چرب امگا3 به شما و نوزادتان قوت لازم را می دهد و در عین حال به لاغر شدن تان کمک می کند. شیر، ماست، مرغ و لوبیا نیز سرشار از پروتئین و فیبر هستند اما چربی کمی دارند. 3- به نوزادتان شیر خودتان را بدهید تغذیه نوزاد با شیر ...
