خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مهمترین دلایل ایجاد سردردتنشی
...> تمرینات قدرتی و تقویت عضلات گردن و شانه، سبب رفع این عارضه می شود. در ادامه این گزارش آمده است که کم خوابی یکی از مهمترین دلایل خستگی بدن و بروز سردرد تنشی است. هفت تا هشت ساعت خواب در شب بین ساعات 10 شب تا 6 صبح از سوی پزشکان توصیه شده است. همچنین چرت 20 تا 30 دقیقه ای نیمروز علاوه بر افزایش هوشیاری، باعث کاهش استرس و سردرد تنشی می شود. نتایج این مطالعه در نشریه Headache منتشر شده است. ...
درد سیاتیک در بارداری، راه درمان
...> ندا مقتدری اصفهانی ادامه داد: علت درد فشار بر عصب سیاتیک به دلیل فتق دیسک کمر و تنگی کانال نخاع است. وی خاطرنشان کرد: اضافه وزن، فشار رحم باردار، فشار سر جنین، افزایش قوس کمر و ورم بارداری تا حدودی با فشار بر عصب سیاتیک همراه است که ممکن است باعث بروزعلائم سیاتیک در زنان باردار در ماه های آخر بارداری شود. وی تاکید کرد: بر خلاف تصور عموم، کمر درد و پا دردی که در بارداری به طور شایع ...
راهکارهایی برای خودمراقبتی در بیماران قلبی عروقی
...> او گفت: بر اثر رسوب چربی در دیواره رگ های قلب، تنگی هایی در مسیر جریان خون ایجاد می شود و به دلیل کاهش خونرسانی به عضلات قلب، بیمار دچار دردهای قلبی می شود. به گفته جوادپور در اکثر موارد، درد های قلبی با استراحت یا مصرف "نیتروگلیسرین" برطرف می شوند، اما چنانچه درد قلبی بیش از 30 دقیقه و به طور مداوم به طول انجامد، احتمال سکته قلبی مطرح می شود. کارشناس قلب و عروق معاونت ...
ماساژ دوران حاملگی، مفید است یا مضر؟
...> – استرس و دلهره و اضطراب را کاهش می دهد و سطح هورمون های استرس زا را کاهش می دهد. – کاهش درد در ناحیه پشت و پاها – کاهش ورم دست و پاها – بهبود سردرد و تنش های ماهیچه ای – تاثیر در گردش خون – تاثیر خوب در خلق وخو – کاهش سطح کورتیزول، یکی از شاخص های استرس ماساژدرمانی می تواند جزئی از مراقبت های زمان بارداری باشد. در بارداری حجم خون فرد حتی تا 50 درصد ...
استفاده از استخوان به جای پلاتین در ترمیم استخوان شکسته
سلامت نیوز :محققان، روشی جدید برای ترمیم استخوان های شکسته با استفاده از قطعات استخوانی دیگر ابداع کردند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ، در برخی مواقع، تنها راه ترمیم شکستگی استخوان، استفاده از پیچ های فلزی یا همان پلاتین است تا استخوان شکسته بهبود پیدا کند. به گزارش ساینس،البته استفاده از یک تکه فلز داخل بدن می تواند منجر به عوارض مختلف شود. محققان در حال حاضر از ...
در مصرف شیر احتیاط کنید
: کلسیم به میزان فراوان در شیر وجود دارد که موجب رشد سالم و قوی استخوان ها و دندان ها شده و از پوکی استخوان جلوگیری می کند. کلسیمی که در شیر وجود دارد به خوبی جذب بدن می شود و به حرکت عضلات، راه رفتن و کارکرد قلب کمک می کند. *آنزیم: شیر به طور طبیعی حاوی مقادیر زیادی آنزیم است. آنزیم ها گروهی از پروتئین ها هستند که توسط موجودات زنده تولید می شوند. آنها بدون آنکه مصرف شوند انجام یک واکنش شیمیایی را میسر ساخته و سرعت آن را افزایش می دهند. ...
درد بدن نوزاد، روش تسکین قسمت های مختلف
موثرتر از بزرگسالان است. 1.سر و دندان: نوک انگشتان پاها با سر و دندان ارتباط دارد. ماساژ دادن این ناحیه به ویژه در زمان دندان درآوردن نوزادان بسیارمفید است. به آرامی نوک انگشتان نوزاد را ماساژ دهید تا درد تسکین پیدا کند . 2.سینوس: مرکز انگشتان پا با سینوس های کودک ارتباط دارد. ماساژ دادن این نقاط کمک می کند تا آبریزش بینی یا گرفتگی آن برطرف شود. 3.ریه ها ...
مراقبت های پس از زایمان، بازگشت به شرایط اولیه
...> - ترشح بدبو و غیر طبیعی از مهبل - خونریزی شدیدتر از عادت های ماهیانه یا متوسط ولی مداوم - رنگ پریدگی - درد، تورم و حساسیت در ساق پاها - علائم شوک مانند سردی اندام ها، نبض ضعیف و گیجی - سردرد و سرگیجه - درد شدید و ورم ناحیه بخیه ها - هرگونه اختلال در دفع ادرار و اجابت مزاج - هرگونه درد، قرمزی، داغی و تورم در ...
ویزیت های دوران بارداری، الزامی است
(LMP) نیز محاسبه می گردد. منظور یک پزشک از سن بارداری، سن جنین نیست، بلکه منظور مدت زمان سپری شده از اولین روز آخرین پریود شما قبل از بارداری تاکنون می باشد. تعیین این تاریخ از آن جهت حائز اهمیت است که بر اساس آن، زمانبندی برای آزمایش های غربالگری و درمان بهینه عوارض آن انجام می شود. البته جهت تعیین دقیق تر از سونوگرافی نیز می توان استفاده نمود که معمولاً در مواردی که تاریخ دقیق آخرین پریود مشخص ...
تا مرز سلامت فقط باید 11 گام بر دارید
عضلات ساق پا را قوی کرده و به کارکرد بهتر آن کمک کند. تقویت حافظه پیاده روی سبب بهبود عملکرد و ساختار هیپوکامپ در مغز می شود. هیپوکامپ بخشی در مغز است که حافظه کلامی و یادگیری را ساپورت می کند. یک مطالعه روی زنان 65 ساله و مسن تر نشان داد، ضعف حافظه در کسانی که کمتر راه می روند بیشتر رخ می دهد. کاهش درد قدم زدن علائم و درد بیماری هایی مانند آرتریت و فیبرومیالژیا را کاهش می ...
از فواید استفاده از میز کار ایستاده
بوده است. نکانی برای به حداکثر رساندن فواید میز کار ایستاده تغییر را آرام آغاز کنید تا بدن با آن سازگار شود. اگر به ناگاه از شرایطی که تمام طول روز را در حالت نشسته سپری می کردید به حالت ایستاده تغییر وضعیت دهید، احتمال رنج بردن از درد در قسمت های کمر و پا وجود دارد. اگر تا پیش از این شش ساعت از روز را در حالت نشسته سپری می کردید، آن را به پنج ساعت کاهش داده و به تدریج مدت زمان ...
علت شل شدن عضلات شکم، بعد از زایمان
زایمان است. برای انجام این تمرین، به پشت دراز بکشید و در حین این که کف پاها روی زمین است زانوهایتان را خم کنید. دستها را دو طرف بدن بر روی زمین قرار داده و سعی کنید کف لگنتان را از روی زمین بلند کنید. چند ثانیه در این حالت بدانید. این تمرین را چند بار در یک روز تکرار کنید. این ورزش را همچنین می توان با کمی بالا بردن یکی از پا از روی زمین نیز انجام داد. کاهش وزن بهتر است ...
روش هایی خانگی برای درمان معده درد
برای رقیق کردن سرکه سیب می توانید آن را به همراه یک قاشق غذاخوری عسل و با یک فنجان کوچک آب ترکیب کرده به تدریج بنوشید. با چند بار مصرف ترکیب سرکه و عسل دل درد شما برطرف می شود. گرما درمانی در زمان دل درد و مشکلات معده گرم نگه داشتن این عضو می تواند بسیار مفید باشد. می توانید برروی معده پتو برقی یا کیسه آب گرم قرار دهید. این کار سبب آرام سازی عضله ها و تسکین معده درد می شود. ...
سلامت قلب دوم با کفش استاندارد!
عارضه شست کج و فرو رفتن ناخن در انگشت شست است و در استفاده درازمدت باعث ایجاد ضایعات مفصلی و سوزش، پینه بستن رو و لای انگشتان و اثرات نامطلوب بر عضلات ناحیه کف و ساق پا می شود. ضمنا فشار مستمر بر اعصاب و عروق پا موجب خستگی و کم شدن استقامت آن و در نهایت ایجاد کمر درد می شود. استفاده از کفش های پاشنه بلند باعث افزایش گودی کمر و متعاقب آن کمر درد و کوتاه شدن آشیل، از بین رفتن گودی پا و ...
علائم و نشانه های سیروز کبدی را بشناسید
. بروز علائم در سیروز به دو دلیل نارسایی کارکرد کبد و افزایش فشار خون است. برخی از علائم این بیماری شامل ضعف، خستگی، بی حالی، اسهال چرب، تورم شکم و تجمع آب در آن، ورم پاها، چماقی شدن انگشتان، کوچک شدن کبد، بزرگی طحال، ضعف و سستی عضلات، زردی که ابتدا در سفیدی چشم ها سپس در قسمت های دیگر بدن گسترش می یابد، اختلال در تمرکز و حواس، خونمردگی در پوست، خونریزی در پوست و خونریزی از بینی و لثه ها، خونریزی ...
کمبود ویتامین D مهمترین عامل افزایش ابتلا به دردهای عضلانی و استخوانی
...، دائم از درد عضلانی و گردنی شکایت می کنند و خیلی ها از گرفتگی و دردهای ساق پا، به ویژه دردهای شبانه، خیلی از اوقات به علت کمبود ویتامین D می باشد که دچار آن شده و اطلاعی از این موضوع ندارند. ویتامین D را می توان با چه روش هایی تأمین کرد؟ ویتامین D از طریق مصرف خوراکی ها تأمین نمی شود و در کشورهای پیشرفته، از طریق غنی سازی به محصولات لبنی اضافه می شود. متأسفانه ...
10 دلیل تپش قلب و تنگی نفس
شکل بگیرد. افزون بر تپش قلب و تنگی نفس، از دیگر علائم نارسایی قلبی به سرفه ای که موجب تولید خلط سفید رنگ می شود، سرگیجه، حالت تهوع، درد قفسه سینه، خستگی شدید و افزایش وزن ناگهانی اشاره کرد. عروق کرونر این بیماری زمانی شکل می گیرد که یک پلاک در شریان های تغذیه کننده قلب تشکیل شود.این شرایط محدود شدن جریان خون به قلب را موجب می شود و این به معنای دریافت اکسیژن و مواد مغذی کمتر توسط ...
در کمترین زمان ممکن با سالم ترین روش لاغر شوید
کارشناسان کاهش وزن تدریجی را توصیه می کنند. زیرا کاهش وزن تدریجی ماندگار تر است. اگر سریع وزن کم کنید به جای چربی عضله، استخوان و آب از دست خواهید داد.توصیه می شود درهفته یک تا دو پوند (هر پوند تقریبا معادل 374 گرم است) کاهش وزن داشته باشید. به رژیم لاغری عجیب و محصولات لاغری که وعده های هوس انگیز می دهند نیازی ندارید فقط باید در طول زمان تغییراتی را در رژیم غذایی و سبک زندگی خود به وجود آورید. برای نتیجه ...
کاهش چربی کلسترول خون با این روش
کشیدن به سمت گوش به راحتی قابل تشخیصند؛ از علایم دیگر افزایش چربی خون این است که پلک ها به رنگ صورتی متمایل به زرد دیده می شود که آن را گزانتوما می نامند. از نشانه های دیگر اینکه بر اثر راه رفتن در ناحیه ساق پا درد احساس می شود و این امر مربوط به افزایش چربی خون است. منابع چربی اشباع شده عبارتند از: گوشت قرمز، فرآورده های گوشتی نظیر سوسیس و کالباس، قلوه، جگر، شیرینی ها و ...
چگونه 100 سال عمر کنیم؟
تضمین کنید. غذای فیبردار بخورید بیشتر مردم روزانه بین 14 تا 17 گرم فیبر مصرف می کنند. اگر به این میزان فقط ده گرم دیگر اضافه شود، خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی به میزان 17 درصد کاهش می یابد. فیبر غذایی، کلسترول بد خون را کاهش می دهد، حساسیت به انسولین را بیشتر کرده و به کاهش وزن کمک زیادی می کند. مصرف فیبر بیشتر کاری ندارد. کافی است میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید ...
چگونه 100 سال عمر کنیم؟
. نزدیک به 80٪ امریکایی ها ازکمبود این ویتامین رنج می برند. دکتر دنور محقق و سرپرست استادیار جراحی در دانشکده ی پزشکی دانشگاه کلوریدا می گوید، ویتامین D نه تنها به محافظت استخوان از پوکی کمک می کند بلکه ممکن است خطر سرطان، بیماری های قلبی و عفونت ها را کاهش دهد. در صورت نیاز، می توانید روزانه برای افزایش دریافت این ویتامین مکمل مصرف کنید. پزشکان می توانند با آزمایش خون ساده ویتامین D را ...
گیاهی که باید نگران اعتیادش باشید
به گزارش شفا آنلاین : این روزها تشخیص جوان هایی که سیگار یا گل می کشند، خیلی سخت است. گل و سیگار تقریبا روکش های شبیه به هم دارند و جوانان حتی در ملاء عام هم می توانند آن را مصرف کنند. به اضافه این که بعضی اعتقاد دارند که گل جزء مواد مخدر اعتیادآور نیست و به راحتی هم قابل درک است اما آیا این ها درست هستند؟ دکتر ابهریان که فارغ التحصیل مقطع دکترای تخصصی علوم اعصاب شناختی و دکترای حرفه ای پزشکی است و تخصصش را در زمینه علوم اعصاب شناختی و به ویژه اعتیاد، ولع ...
استراحت مطلق در بارداری، چه زمانی توصیه میشود؟
رشد جنین، تماشای فیلم، آموزش زبان های خارجی از طریق فیلم و کتاب و... خودش را سرگرم کند تا افسردگی به سراغش نیاید. برای پیشگیری از بروز یبوست در زمان استراحت مطلق باید مواد غذایی فیبردار مصرف شود. حتی کم نیستند خانم هایی که فکر می کنند برای پیشگیری از گرفتگی بدن، لخته شدن عروق پا یا درد مفاصل می توانند نرمش های سبک انجام دهند و متاسفانه همین موضوع سلامت جنین و مادر را به خطر می اندازد. پس ...
درمان قطعی بیماری های نشمینگاه
صورت لزوم از داروهای شل کننده مدفوع یا مسهل ها استفاده نمایید. به هنگام اجابت مزاج ، فشار بیش از اندازه وارد نیاورید. درمان: برای رد سایر علل خونریزی مقعدی یا خونریزی از راست روده ، مقعد و راست روده با وسایل مخصوص (آنوسکپ ، سیگموییدوسکپ ) بررسی می شوند. پس از اجابت مزاج ، باید مقعد به آرامی با صابون شسته شود. برای برطرف کردن اسپاسم عضلانی و درد در اطراف مقعد، باید حوله گرم روی ...
مناسب ترین ورزش در بارداری (2)
...> مناسب ترین ورزش بارداری مناسب ترین ورزش برای تمام خانم های باردار که در این دوران مشکل مامایی ندارند، پیاده روی است. البته شدت و مدت این فعالیت براساس نیاز خانم ها متفاوت است. پیاده روی فعالیتی آسان برای تمامی کسانی است که تا به حال ورزش نکرده اند و همچنین جایگزین مناسبی برای افرادی است که قبلا ورزشکار بوده اند. قبل از شروع هر تمرین ورزشی بهتر است با چرخاندن بازوها و مچ پاها و انجام حرکات کششی ...
آناناس چه خواصی دارد؟
.... متخصصان توصیه می کنند زنان در هر روز 21 الی 25 گرم و مردان 30 الی 38 گرم فیبر مصرف نمایند. همانطور که قبلا نیز بیان کردیم آناناس حاوی فیبر و آب است و همین امر می تواند از یبوست پیشگیری کند و باعث سلامت سیستم گوارش گردد. برخی از مطالعات انجام شده نشان می دهد آنزیمی به نام bromelain که در آناناس یافت می شود می تواند تورم، کبودشدگی، مدت زمان بهبود و درد مرتبط با اسیب ها و ...
هفته به هفته بارداری، مادران بخوانند
. پس از تولد نیز انگشت شما را می گیرد. هفته سی و هشتم بارداری اکنون کودک شما لم داده و از آخرین هفته های جای گرم و نرم خود لذت می برد. با این وجود، اگر همین امروز متولد شد، یک کودک کامل و رسیده تلقی می شود. مغز او، که مسٔول وظایف پیچیده ایی همچون تنظیم تنفس، گوارش و گردش خون است، بهتر از هر زمان دیگری وظایف خود را انجام می دهد. اغلب کودکان بین هفته ی سی و هشتم یا چهلم متولد می ...
درمان کم خونی بعد زایمان، چیست؟
عضلات را سفت و درنتیجه شکم را جمع کند؛ البته اگر بستن شکم آن قدر محکم نباشد که بخیه ها را اذیت کند، منعی وجود ندارد و ممکن است در کنار ورزش تا حدی تاثیر بگذارد. چه ورزشی مناسب است؟ کسی که زایمان طبیعی کرده است از همان روز اول می تواند ورزش را شروع کند، ولی در صورت انجام عمل سزارین، تشخیص زمان شروع به عهده مادر است. هر وقت درد و سوزش محل زخم بهبود پیدا کرد، یعنی بدن شما توان ورزش ...
عفونت رحمی بعد زایمان، علل و انواع
درجه بالاتر می رود. ماستیت به علت تجمع شیر در سینه هاست و معمولا تا روز پنجم طول می کشد. ماستیت نیاز به درمان ندارد و تخلیه شیر با شیردوش کفایت می کند. عفونت مثانه: عفونت مثانه نیز به دلیل سونداژ مادر باردار در حین زایمان، شایع است. علامت عفونت مثانه حبس ادرار، ادرار قطره قطره، سوزش ادرار، درد هنگام دفع و گاهی خون در ادرار است. برای درمان عفونت مثانه، بیمار باید مصرف مایعات را بالا ببرد و از ...
فواید استفاده از میز کار ایستاده
به ناگاه از شرایطی که تمام طول روز را در حالت نشسته سپری می کردید به حالت ایستاده تغییر وضعیت دهید، احتمال رنج بردن از درد در قسمت های کمر و پا وجود دارد. اگر تا پیش از این شش ساعت از روز را در حالت نشسته سپری می کردید، آن را به پنج ساعت کاهش داده و به تدریج مدت زمان نشستن را هرچه بیشتر کاهش دهید. در شرایطی که نشستن بیش از اندازه برای بدن انسان بد است، ایستادن بیش از اندازه نیز می تواند ...
