خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با بهترین غذاها برای پیشگیری از بیماری های قلبی آشنا شوید
چرب امگا 3 است که می تواند ریسک بیماری های قلبی را کاهش دهد. قلب شما با خوردن چند وعده ماهی در هفته، بهره های زیادی خواهد برد. میگو نیز منبع بسیار خوبی است. مغزها و دانه ها مغزها و دانه ها همیشه هم بهترین میان وعده نیستند چون اگر در مصرفشان زیاده روی کنید، میزان کالری دریافتی تان خیلی زیاد خواهد شد. اما می توانید آن ها را با فیبر، چربی های سالم و پروتئین میل کنید. می توانید ...
تغذیه سالم در زمان بارداری، چه بخوریم؟
...> ویتامین B6 کلسیم غلات و حبوبات غلات و حبوباتی مانند نخود و لوبیا و دیگر کربوهیدرات های سالم مانند میوه و سبزیجات باید حدود نه بار در روز استفاده شوند. این خوراکی های ویتامین های B و مواد معدنی ای فراهم می کنند، مانند روی، سلنیوم و منیزیم. غلات و حبوبات سرشار از مواد مغذی هستند از جمله ویتامین های B، ریبوفلاوین، فولات و نیاسین. کودک در حال رشد شما نیاز به این ...
تغذیه دوران بارداری، چرا باید خرما بخوریم؟
انواعِ موجود، نهایت استفاده را ببرید. فواید خرما برای سلامتی بیش از 200 گونه خرما درسراسر جهان رشد می کند. خرما بسیار مغذی است خرما فقط به مزه شیرین اش خلاصه نمی شود، بلکه منبعی عالی از انواع مواد مغذی مثل : ویتامین آ، آهن، کلسیم، ویتامین ب 6، نیاسین، پتاسیم،روی و مس... بوده و سرشار از فیبر است . خرمای مِدجول، یکی از دو خرمای پرمصرف در آمریکاست که درشت بوده و پوست ...
حمله قلبی و بهترین رژیم غذایی پس از آن!
مدیترانه ای (به دلیل بازتاب عادات غذا خوردن مردم ساکن منطقه مدیترانه به این نام شناخته می شود) بیشتر یک رژیم غذایی مبتنی بر مواد غذایی گیاهی (میوه ها، سبزیجات، حبوبات، مغزهای خوراکی، و غلات کامل) است، که با مصرف متعادل پنیر، تخم مرغ، و ماست و چند وعده مصرف ماهی و دیگر غذاهای دریایی و گوشت ماکیان در هفته همراهی می شود. روغن زیتون یکی دیگر از ارکان اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای است. ...
علاقه ام به ازدواج با یک جانباز از عشقم به دفاع مقدس بود
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه رسانه های خبرگزاری تسنیم، اولین بار که همسر جانباز را دیدم در همایش جانبازان دو چشم اصفهان بود، زنی ایثارگر؛ ایثار تا حدی که وقتی می بیند کودک یکی دیگر از جانبازان در حال زمین خوردن است، خود را به سرعت به آن کودک می رساند تا آسیب نبیند. حتی به قیمت زمین خوردن خودش و بعد به سراغ همسرش می رویم؛ مردی جوان که از سن و سال کمش معلوم است جانباز دوران هشت ساله دفاع ...
8 ماسک طبیعی برای داشتن یک خرمن مو
برداشتن مواد آرایشی، چربی و آلودگی از روی موها بهترین گزینه است؛ آبلیمو هم چربی موها را کم می کند. اگر مدام از این ماسک استفاده کنید، رنگ موهایتان کمی هم روشن می شود؛ به ویژه اگر با این ماسک زیر آفتاب برود. (5 قاشق غذاخوری ماست- 5 عدد توت فرنگی- یک قاشق جوش شیرین- یک قاشق آبلیمو) ماسک روغن کرچک زرده تخم مرغ را با مقداری روغن کرچک و پودر ویتامین A مخلوط کنید. برای تهیه پودر ...
روشهای زیبا شدن فرزند، چه کنیم؟
...> اگر فرزندی با موی مشکی و پوست نرم میخواهید باید از حرارت آفتاب و اغذیه ای که ویتامین د ، گوگرد و منگنز دارند استفاده کنید مثل پیاز ، سفیده تخم مرغ ، کلم ، خیاربوته ای و ترب وقتی آفتاب به بدن برسد ولی عوامل ویتامین د نباشد موی نوزاد سرخ می شود اگر ویتامین د به جنین نرسد بور خواهد شد. ویتامین آ سبب مو خرمایی شدن فرزند میشود بابونه خوردن بابونه و گل آن و دم کرده ...
خوراکی های مناسب دیابتی ها
...> سیر برای درمان بیماری های قلبی، کاهش کلسترول، درمان فشارخون و حتی مقابله با سرطان نیز استفاده می شود. برگ چغندر نصف فنجان برگ چغندر حاوی 18 کالری انرژی و 4 گرم کربوهیدرات می باشد. این سبزی غیرنشاسته ای شامل تمام ریزمغذی های مهم از قبیل روی و انواع ویتامین هاست و همچنین در مقابله با دیابت نوع 2، بسیار موثر است. آجیل آجیل یکی از سالم ترین مواد ...
39 نکته برای پخت سالم غذا
.... • وجود لکه های خون (مویرگ های خونی) در داخل تخم مرغ علامت نطفه دار بودن و رشد جنین است و هم از نظر شرعی و هم از نظر بهداشتی استفاده از آن جایز نیست. • برای سرخ کردن از ظروف نچسب استفاده شود. • روغن مخصوص سرخ کردنی را نباید بیشتر از دو تا سه بار برای سرخ کردن استفاده نمود و حداکثر ظرف یک روز می توان از این نوع روغن برای سه دفعه استفاده کرد به شرط آن که پس از هر بار استفاده ...
مرغ پارمزانی با پنه بروکلی
و مواد رو هم بزنید تا به غلظت مورد نظر برسید. مرغ رو به همراه پاستا پنه و بروکلی سرو کنید. Asr Ahwaz News Agency 5.0 35 Google | Google+ وب سایت اشپزباشی: مرغ پارمزانی گریل شده در کنار پاستا و بروکلی، هم خیلی سریع آماده میشه و هم از غذاهای حاضری سالم تره. مواد لازم: تخم مرغ 2 عدد بزرگ پنیر پارمزان 3/4 پیمانه آرد سوخاری 1/2 پیمانه فیله ...
مواد غذایی آهن دار در بارداری، بدانید
زن باردار برای تامین آهن مورد نیاز بدنش چه نوع مواد غذایی باید مصرف کند؟و بهترین خوراکی ها در این زمینه کدامند؟ هر وقت صحبت از آهن به میان میآید همه به یاد اسفناج میافتند. اما واقعیت این است که آهن بدن با مصرف گوشت قرمز به خوبی تأمین میشود. در نتیجه لازم که مصرف گوشت قرمز (گوشت گاو، گوساله)، گوشت پرندگان، ماهی و غذاهای دریایی را در الویت قرار دهید. سبزیجات، حبوبات و غلات نیز حاوی آهن هستند اما ...
با این ترفندها وزن کم کنید
و هله هوله خوری را پایین می آورد. خودتان را با کالری گول نزنید بله! 70 کالری، 70 کالری است؛ اما اینکه آن را با خوردن یک عدد سیب یا یک عدد شیرینی به دست بیاورید، می تواند بر وضعیت شما تاثیری قابل توجه بگذارد. گرچه شمردن کالری ها، یکی از راه های کاهش وزن است؛ اما به باور گروهی از محققان، آسان ترین و عملی ترین راه برای رسیدن به این هدف، انتخاب مواد غذایی سالم است. اگر در شروع ...
12 مهر تغذیه در کودکان مبتلا به آسم
.... با رعایت رژیم غذایی مدیترانه ای در دوره بارداری و کودکی، احتمال ابتلا به آسم و علائم آسم را در فرزندان خود کاهش دهید. رژیم غذایی مدیترانه ای سرشار از میوه و سبزیجات بوده و با مصرف منظم روغن زیتون، ماهی، غلات سبوس دار، حبوبات و مغزها یک الگوی تغذیه ای سالم به حساب می آید. این الگوی غذایی به علت دارا بودن مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و اسیدهای چرب غیراشباع در بهبود علائم بیماری آسم مؤثر است. ...
آب آلوئه ورا و خواص و مضرات نوشیدن آن برای سلامتی
. اگر مراقب مصرف قندتان هستید ، آب آلوده ورا یک انتخاب سالم برای شماست. آب آلوئه ورا را از کجا بخرید؟ آب آلوئه ورا را می توانید به صورت آنلاین یا از سوپرمارکت ها و فروشگاهها مواد غذایی سالم بخرید. زمانی که قصد خرید آب آلوئه ورا را دارید، در نظر گرفتن کیفیت تولید از اهمیت بالایی برخوردار است. به دنبال آب آلوئه ورای ارگانیک، خالص و صد در صد باشید. مهم است که به جای ...
درمان سردرد های مزمن با ویتامین
مسئول سنتز انتقال دهنده های عصبی است. کمبود این ویتامین نیز توانایی برای بدن را برای ذخیره و جذب ویتامین ب 12 که نقش مهمی در کاهش سردرد دارد، کاهش می دهد. مصرف الکل و استفاده از قرص های پیشگیری از بارداری خطر ابتلا به کمبود ویتامین ب 6 را افزایش می دهد. مرغ، ماهی و تخم مرغ منابع اصلی ویتامین ب 6 هستند. ویتامین ب 12 ( B12 ) برای تولید سلول های قرمز خون و سوخت و ساز ...
روز جهانی قلب
...> گوشت لخم مصرف کنید.چربیهای قابل مشاهده را تا حد امکان جداکنیدودور بریزید. مرغ با پوست پوست وچربی های قابل مشاهده را قبل از پختن جداکنید. استفاده از نمکدان سرسفره از چاشنی هایی نظیر آبلیمو،آبغوره، لیموترش یا نارنج استفاده کنید. مصرف زیاد گوشت قرمز گوشت سفید (انواع مرغ وماهی، بوقلمون و حتی گوشت شترمرغ) وحبوبات را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. ...
اگر اضطراب دارید خوردن این خوراکی ها ممنوع!
که رشد نورون ها و سیناپس ها را افزایش می دهد، در مقابل پایین می آید. یعنی خوردن ساده ی یک آبنبات، باعث می شود مغز شما در سطحی پایین تر از سطح نرمال کار کند. پس هرچه بیشتر از مواد قندی استفاده کنید، خطر ابتلا به افسردگی، دیابت و زوال عقل بیشتر خواهد بود. 2. شیرین کننده های مصنوعی خیال نکنید با کمک شیرین کننده های مصنوعی می توانید ذائقه ی شیرینی خواه تان را راضی کنید. اسپارتام ...
کمبود این ویتامین ها در بدن افسردگی می آورد
عبارتند از: - اسیدهای چرب امگا 3: کمبود این مواد در رژیم غذایی می تواند فرد را مستعد افسردگی کند. منابع غذایی این اسید چرب عبارتند از: غذاهای دریای به ویژه ماهی های چرب، تخم مرغ های غنی شده با امگا 3، روغن کانولا، روغن بذر کتان، گردو، سویا و سبزیجات برگ سبز. بر همین اساس توصیه کلی این است که تمام بزرگسالان حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنند. - اسید فولیک ...
36 درمان خانگی ترش کردن معده که فوری اثر می کند
خالی دست کم سه بار در روز بنوشید. بایدها – مواد غذایی سرشار از فیبر، مانند اسفناج و سایر سبزیجات برگ دار را در برنامه ی غذایی تان قرار دهید. این امر به ویژه برای افرادی که از یبوست رنج می برند خوب است.– یک رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشید.– تا آن جا که برای تان امکان دارد استراحت کنید، به خصوص اگر دچار عفونت معده هستید.– یوگا در تسکین ترش کردن معده موثر است.– همیشه غذای تان با لقمه ...
با این 9 روش ساده و طبیعی پوست صورت تان را جوان کنید
. توت فرنگی 4. تمشک ها 5. مویز 6.انار 4. با خوردن آجیل میزان دریافتی ویتامین E بدنتان را افزایش دهید خوردن مقداری آجیل به عنوان میان وعده، به جای چیپس ها بسیار به نفع شما خواهد بود. آجیل ها حاوی چربی های سالم و ویتامین E است که می تواند به حفظ رطوبت پوست شما کمک کند. این گونه مواد می توانند چین و چروک های روی پوست را کاهش داده و از آن در برابر ...
خواص انواع خرما چیست
استفاده می کنند. بله! قهوه ایرانی! دم کرده هسته خرما و پودر شده آن بسیار مطبوع است و بعضا مشاهده شده که به عنوان غذای مقوی، به شتر هم داده می شود تا در سفرهای سخت در بیابان خشک و بی آب و علف، توان داشته باشد. خرما، اکسیر تورم پلک چشم و افزایش انرژی جسمی و ضد افسردگی است و اثر مسهلی دارد. خرما مملو از فیبر است که برای بدن ضروری است. مواد رنگی که در خرما وجود دارد، یه آنتی ...
5 علت ابتلا به دیابت را بشناسید
شود و متابولیسم گلوکز را مختل کند. برای تغییر در این روند باید به رژیم های غذایی سرشار از فیبر و محصولات پروبیوتیک روی آورد چون باعث افزایش رشد و فعالیت میکروب های سالم در روده می شود. مصرف روزانه 25 گرم فیبر برای زنان و 38 گرم برای مردان توصیه می شود. لوبیا، آجیل، غلات کامل و میوه و سبزیجات سرشار از فیبر هستند. کمبود مزمن خواب: کمبود مزمن خواب، عامل خطر شناخته شده پیش دیابت و دیابت است ...
9 نکته مهم برای چربی سوزی و عضله سازی
اگر شرایط مورد نیاز برای رشد و قوی شدن عضلات را فراهم نکنید، نمی توانید انتظار رشد عضلات را نیز داشته باشید. پس سنگین تمرین کنید و البته فرم صحیح حرکات را همیشه حفظ کنید. وزنه بیشتر باعث عضله سازی بیشتر می شود و به تبع آن باعث چربی سوزی بیشتر نیز می شود اما رعایت فرم صحیح حرکات و جلوگیری از آسیب مهمتر است. 2- از انجام حرکات بی کیفیت دوری کنید _________________________________________________________________________________________________ ___ ...
برای زودتر باردار شدن چه باید کرد؟
آخر هفته مصرف کنید. یا ممکن است روز جمعه را به عنوان روز شکلات انتخاب کنید. اما به یاد داشته باشید که "گاهی اوقات" به معنی روزانه نیست! همین حالا شروع به بهبود رژیم غذایی خود کنید. رژیم سالم قبل و بعد از بارداری مهم است. زود حامله شدن و خوردن قبل از بارداری سعی کنید به وزن مناسب خود نزدیک شوید. به طور مطلوب، شاخص توده بدنی شما (BMI) باید بین 20 تا 25 باشد. اگر مطمئن نیستید که وزن ...
اگر فرزندتان در مدرسه ناهار می خورد، بخوانید!
خانه واقعا بیشتر است. استانداردهای لازم برای ناهار مدرسه دانش آموزان دبستانی با توجه به سن، سبک زندگی و سرعت رشدشان، روزانه به 1200 تا 1300 کالری نیاز دارند. دکتر وال می گوید: یک ناهار ایده آل که هم سالم است، هم متعادل و هم مغذی، باید شامل انواع ریزمغذی ها و درشت مغذی های مهم باشد. کربوهیدرات های پیچیده و آهسته رهش (Slow releasing) مانند نان های سبوس دار یا ماکارونی های سبوبس ...
رشد جنین انسان، تاثیر حالت روانی مادر
دانشی در حال رشد تبدیل می شود و هدف من یادگیری چیزهای بیشتر درباره آن است. دو ماهگی: تغذیه در راهروی سوپرمارکت با سبدی خالی ایستاده و برای انتخاب مواد غذایی سرگردان بودم: آیا بادام زمینی سرشار از پروتئین است یا باعث آلرژی می شود؟ آیا پنیر منبعی سرشار از کلسیم است یا حامل باکتری لیستریا است؟ دانش "بنیاد جنین" نشان می دهد که جنین تحت تاثیر مواد غذایی مصرفی مادر قرار ...
زعفران در بارداری مضر است؟
مادران باردار، مخصوصا آنهایی که بارداری اول خود را تجربه می کنند، سرشار از سوال و تشنه اطلاعات هستند. اطلاعاتی در مورد تمام کارهایی که باید برای یک بارداری سالم و تولد فرزندی کامل انجام دهند و همچنین تمام نبایدهایی که فراموش کردن یا غفلت از آنها برای خودشان و فرزندشان مشکل آفرین خواهد بود. بخشی از این مراقبت نه ماهه به تغذیه مادران باردار مربوط می شود؛ مواد غذایی که استفاده از آنها لازم و ضروری ...
صبحانه مهمترین وعده غذایی در سلامت دانش آموزان+گزارش
/> اسماعیلی افزود : تخم مرغ نیز به عنوان منبع غنی از پروتئین و چربی جزو خوراکی هایی است که توصیه می شود در جیره غذایی همه افراد گنجانده شود، همچنین نان سبوس دار و شیر برای صبحانه دانش آموزان مفید هستند. دانلود دانلود
سبزیجات در رژیم غذایی، مقاومت غذایی بچه ها را بشکنید
بچه ها بعد از دوره شیرخوارگی مصرف غذاهای کمکی را آغاز می کنند و پس از مدتی می توانند از اکثر مواد غذایی مورد استفاده سایر اعضای خانواده مصرف کنند. در این دوره، گروهی از کوچولوهای نوپا علاقه به خوردن غذاهای خاصی دارند و برای خوردن مواد غذایی مفیدی مثل سبزیجات، مقاومت می کنند. دکتر کیم گالیاز متخصص تغذیه، به ارائه توصیه هایی به شما کمک کرده تا کوچولوهایتان را به خوردن سبزیجات ترغیب کنید: ...
در مصرف شیر احتیاط کنید
مواد درون شیر است که برای بدن انسان بسیار مفید است. پروتئین شیر شبیه پروتئین تخم مرغ است اما در صورتی که افراد نخواهند از منابع حیوانی تغذیه کنند، باید به سراغ غلات و حبوبات و انواع گردوها بروند. *لاکتوز:لاکتوز همان قندی است که به طور طبیعی در شیر وجود دارد. نوشیدن شیر برای افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند، می تواند موجب دل درد، نفخ معده، اسهال و گرفتگی عضلات شکم شود. *کلسیم ...
