خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
درد کمر و این مراحل درمانی
ایستاده روز خود را سپری می کنند. صاف ایستادن: وضعیت خوب هنگام ایستادن در محافظت از ستون فقرات و حفظ عملکرد سالم آنها مهم است. وضعیت بد ایستادن در عوض می تواند معماری ستون فقرات را تغییر دهد. هنگام ایستادن طولانی مدت از گرد کردن شانه ها و خم شدن به پهلو خودداری کنید. حفظ وضعیت خوب نشستن: از آنجا که بسیاری از ما بیشترین زمان را در طول روز صرف نشستن می کنیم، حفظ وضعیت خوب نشستن و ...
اثرات زیاد خوابیدن بر سلامتی
افتادن ساعت قهوه تان دچار سر درد شوید. به علاوه آنهایی که در طول روز زیاد می خوابند، به خاطر اختلال در خواب شبانه، صبح روز بعد احتمالا دچار سر درد خواهند شد. 8. باعث کمر درد می شود اگر ساعت های طولانی پشت میز کارتان می نشینید و بعد هم یک راست به رختخواب می روید و فردا صبح تا دیروقت می خوابید، این احتمال وجود دارد که دچار کمر درد شوید. نشستن و خوابیدن برای ساعت های ...
در بزرگسالی قدمان بلند میشود؟
به طور طبیعی طرفین تان رها باشند برای اصلاح وضعیت بدن در حالت نشسته باید: . هنگام نشستن، کف پاهای تان کاملا روی زمین باشند . ارتفاع صندلی را جوری تنظیم کنید که ران ها موازی با زمین بوده و کف پاهای تان به زمین برسند . پاهای را ضربدری روی هم نیندازید . با استفاده از یک بالش کوچک یا حوله ای رول شده، کمرتان را حمایت کنید . اجازه دهید ...
با این علائم به روانپزشک سر بزنید!
شب و هر صبح مسواک می کنید و به تاثیر مثبت فلوراید درمانی باور دارید؟ پس چرا دندان های تان ناگهان می شکنند و مدام از درد فک و دندان شکایت می کنید؟ به باور متخصصان، این مشکلات ممکن است به خاطر دچار بودن تان به اضطراب مزمن سراغ شما بیایند. آدم های مضطرب، در طول روز و حتی در زمان خواب، به طور ناخودآگاه دو فک شان را به یکدیگر فشار می دهند و تکرار این عادت، باعث آسیب دیدن و شکستن دندان های شان می شود ...
راههایی برای تخفیف دردهای قاعدگی
...> پیاده روی ترفند ساده و مفید دیگر برای تسکین گرفتگی های عضلانی ناشی از قاعدگی، پیاده روی است. سه بار پیاده روی در روز، سطح اندورفین را در بدن افزایش می دهد و علاوه بر بهتر کردن خلق وخوی شما، درد ناشی از قاعدگی را هم کمتر می کند. ورزش دراز-نشست بسیاری از ورزش ها برای دوران قاعدگی مفید هستند، اما ورزش دراز-نشست به طور خاص می تواند اثربخشی بیشتری در راستای کاهش دردهای ...
10 شغلی که باعث می شود اضافه وزن پیدا کنید
دائما بهترین خدمات ممکن را به مشتریان ارائه کنند. آنها باید برای سفر مشتریانِ خود برنامه ریزی کنند و کارهای ضروری مربوط را سروسامان بدهند. تمام این فرایند سرشار است از استرس و فشار کاری، زیرا بخشی از نیاز مشتری ها با آنچه در دستورِکار فروش آژانس قرار دارد، در تعارض است. علاوه براین، این شغل مستلزم ساعت ها نشستن روی صندلی است. کار در آژانس های مسافرتی را می توان جزو مشاغلی که موجب اضافه وزن می ...
10 دلیل برای اینکه باید یوگا را از امروز آغاز کنید
اغلب مردمی که بیشتر روز کاری خود را مقابل کامپیوتر نشسته اند، موضوع مهم و بزرگی است. اگر با خودرو به محل کار می روید و وقت استراحت خود را نیز روی یک نیمکت می نشینید، در کمترین حالت به زودی خود را همراه کمردرد پیدا خواهید کرد. به روش های مختلفی ورزش یوگا به شما کمک می کند تا ستون فقرات شما راست و عمود و شانه هایتان به سمت عقب قرار گیرد. این روش ها، شامل کشش هایی می شود که شما می توانید حتی در محل ...
شروع درد زایمان، مرحله اول چگونه است؟
. چه می توان کرد؟ به بدن خود توجه کنید. وقتی قدرت دارید زور بزنید. سعی کنید هنگام فشار آوردن نفس خود را حبس نکنید. در هر انقباض چندین بار زور بزنید. از کشش زمین استفاده کنید، ایستاده یا در حالت چمباتمه قرار بگیرید. اگر خیلی خسته شده اید، به پهلوی چپ بخوابید. اگر بی حسی نخاعی دارید، ماما به شما می گوید که چه زمانی زور بزنید. احتمالا وی توصیه خواهد کرد تا زمان دیده شدن سر نوزاد زور ...
فواید رابطه زناشویی، آنچه باید بدانید
، ویروس ها و دیگر مهاجمان حفظ می کند، در سطح بسیار بالایی وجود دارد. البته برای سلامت سیستم ایمنی بدن در کنار رابطه جنسی، باید مواردی چون مصرف غذای مناسب، ورزش، خواب کافی، زدن واکسن های لازم و استفاده از کاندوم را نیز مورد توجه قرار داد. * افزایش میل جنسی اگر می خواهید زندگی جنسی تان دوام بیشتری داشته باشد، خود را از رابطه جنسی محروم نکنید. بنابر نظر کارشناسان ...
نکاتی مهم درباره رابطه زناشویی در دوران بارداری
داشت کاندوم را در بیاورد یا از آن استفاده نکند. هنگامی که من باردار شدم، ما دیگر استرس این مساله را نداشتیم”. مطالب مرتبط : مشکلات رابطه جنسی در افراد با اختلال دو قطبی تفاوت های مهم رابطه جنسی در دوران بارداری چیست؟ از آنجا که بدن شما دچار تغییراتی می شود، رابطه جنسی نیز تغییر خواهد کرد. در طول بارداری حجم خون شما حدود 40% افزایش می یابد. این مساله نه تنها سینه های شما را ...
مراقبت از دندان ها در دوران بارداری
که در طول سه ماهه اول باعث درمان های دندانپزشکی می شود، باید بلافاصله با دندانپزشک خود مشورت کنید تا زمان آن را به تعویق بیندازید. در مورد استفاده از اشعه X هم باید همین کار را انجام داد. اگرچه درد دندان در طی سه ماهه سوم بارداری خطری جدی برای جنین ندارد، اما مدت زمان طولانی نشستن برای مادر می تواند سخت باشد. از این رو توصیه می شود که درمان قبل از سه ماهه سوم و پس از نیمه اول بارداری ...
بیماری های ناشی از کار طولانی با کامپیوتر
استفاده کنید. یک پایه طراحی شده برای لپ تاپ به شما اجازه می دهد که صفحه کلید را در ارتفاع مناسب آرنج قرار دهید، تا باعث ایجاد حالت طبیعی برای آرنج در حین تایپ کردن شود. 2) لپ تاپ را روی پای خود قرار دهید. این اجازه می دهد تا موقعیت مچ دست و شانه طبیعی باقی بماند. مطمئن شوید که زاویه مانیتور طوری تنظیم شود که وضعیت بد گردن را حداقل کند. یک نکته مهم در مورد کار طولانی با کامپیوتر این است که هر 15-20 دقیقه از پای لپ تاپ بلند شوید، حرکت کنید، دستان تان را بچرخانید و چشمان خود را ببندید. نبض ما – مترجم:حسین مقدس زاده منابع Betterhealth- Wisconsin ...
چگونگی نزدیکی در بارداری، اگر نگرانید بخوانید
...> به پهلو دراز بکشید و شریک جنسی شما باید پشت سر شما قرار بگیرد. این موضع فشار را از شکم بزرگ شده شما کاهش می دهد و با دراز کشیدن به بدن شما مقاومت بیشتری می دهد. -این موضع دخول سطحی تری را فراهم می کند که این ممکن است برای برخی خانوم های باردار راحت تر باشد. 3- حالتی را امتحان کنید که در آن خانم، بالا قرار می گیرد در بالای شریک جنسی خود قرار بگیرید اینگونه شما می ...
بیماری آدم آهنی ها!
...> پاهای تان هم زُق زُق می کنند؟ درد ناشی از آرتریت، تنها به کمرتان محدود نمی ماند. آسیبی که این بیماری به ستون فقرات، مفاصل و درنهایت مهره ها و اعصاب شما می زند، می تواند زمینه را برای انتقال درد به نقاط دیگر بدن فراهم کند. درد، بی حسی، سوزن سوزن شدن یا احساس ضعف در ناحیه پا ازجمله نشانه هایی است که غیرمستقیم پزشکان را به سمت تشخیص آرتریت هدایت می کند. مثل چوب خشک می شوید؟ حتی ...
استفاده از موبایل و تبلت، ضررهای آن برای کودکان
. آسیب به ستون فقرات، تغییر در نحوه استخوان بندی، سوزش و سفت شدن گردن، ایجاد حالت تهوع و سرگیجه از دیگر عوارض جسمی به دلیل نشستن طولانی مدت برای بازی های رایانه ای است. اولویت وقت گذراندن بچه ها در خانواده شما کدام است؟!
چگونگی زایمان راحت، غیر ممکن نیست؟
و دردناک میشوند؟ اینها همگی نشانه آن هستند که ماهیچه های شما در وضعیت تنش و فشار قرار دارند که منجر به دردناک و خسته شدن آنها خواهد شد.یک نفس عمیق بکشید و همین طور که بازدم را بیرون میدهید اجازه دهید این عضله ها آرام شوند تا به جای سفتی و انقباض، شُل و نرم بشوند. این تمرین را مرتب تکرار کنید: نه تنها زمانی که تنش و فشار و استرس را احساس میکنید بلکه پیش از موقعیتهایی که میدانید استرس ایجاد میکنند ...
تکنیک های تنفسی زایمان، بخوانید و انجام دهید!
...، دستان تان را بر روی قسمت پایینی شکم تان قرار داده به آرامی به روبه بالا و به سمت دنده ها فشار بیاورید و همزمان با بازدم دستان تان را رها نمایید. ماساژ دادن رحم در هنگام انقباض می تواند در کاهش درد بسیار موثر باشد. مربی تان گذر زمان در یک دقیقه ها را در بازه های 15 ثانیه ای به شما اعلام می کند تا بتوانید گذر زمان و زمان اوج هر انقباض را در نظر داشته باشید. هنگامی که مربی تان می گوید ...
آرتروز یکی از عوامل مهم بروز سردردهای گردنی
و بررسی عارضه گردنی این سردردها کاهش پیدا می کند. پاکنژاد، آرتروز را یکی از عوامل مهم در بروز سردردهای با منشا گردنی عنوان کرد و گفت: بسیاری از مبتلایان به آرتروز گردن از سردرد شکایت می کنند زیرا در بسیاری موارد گردن فرد در فشار قرار می گیرد و سردرد به دنبال آن بروز می کند. مدیر گروه مغز و اعصاب دانشگاه علوم پزشکی البرز با اشاره به شیوع سردردهای با منشا گردنی به دلیل استفاده ...
چرا کمردرد می گیریم؟
ها را در آن می گذارید به ستون مهره شما فشار می آورد. اگر می خواهید فرزندتان را بغل کنید او را به پهلو تکیه بدهید، یعنی یک پایش جلو و پای دیگر بچه عقب باشد تا وزن او به پهلویتان وارد شود. 4) نشستن چهار زانو یا دو زانو: وقتی چهار زانو یا دو زانو می نشینید باعث تخریب غضروف خود می شوید. روی صندلی استاندارد بنشینید و زاویه 120 درجه را رعایت کنید. قوز به جلو (زاویه کمتر از 90) و ...
خطبه سلونی قبل ان تفقدونی
اختیار بشر قرار داد. 2 . قوه ی حافظه ، که سبب می شود آنچه را فرا می گیرید ، در ذهن و دلتان حفظ شود .اگر خدا این قوه ی حافظه را به شما نمی داد شما اسم تان را فراموش می کردید ، آدرس خانه تان از یادتان می رفت و راه را گم می کردید. 3 . قوه ی عاطفه ، خدا این سرمایه را به ما داده که به کمک این سرمایه آنچه را برای خود می خواهیم ، برای دیگران هم بخواهیم و آنچه را برای خود ...
پدر و مادر و فرزندان دانش آموز
...، باید بیشتر بازی کنند یا به ارتباطات خانوادگی و اجتماعی بپردازند تا تکرار آنچه در مدرسه آموخته اند. 8 – کیف بچه ها را تا حد امکان سبک کنید. حتی اگر لازم باشد، کتاب های قطور را به دو یا سه قسمت تقسیم و جدا جدا سیمی کنید. به ستون فقرات بچه ها رحم کنید. 9 – بچه ها به ویژه در فصل های مدرسه، بیشتر تحت فشار هستند؛ بنابر این به همدلی و همراهی والدین نیاز بیشتری دارند تا استرس های ...
رابطه قد با شکل گیری لخته خون
.... هنگامی که در حالت چهار زانو قرار می گیرید، روی رگ های خونی در پشت زانوها فشار وارد می شود. فشار وارده بر جریان خون اثر منفی گذاشته و تجمع خون می تواند به شکل گیری لخته منجر شود. از جوراب واریس استفاده کنید. این جوراب های بلند از تجمع خون در قسمت پایینی پاها جلوگیری کرده، از شکل گیری اولسرها پیشگیری می کنند و به تسکین نشانه های ایجاد شده توسط سیاهرگ های واریسی کمک می کنند. از قرار دادن بالش زیر زانوهای خود پرهیز کنید. همانند چهار زانو نشستن، قرار دادن بالش زیر زانوها می تواند رگ های خونی در پشت زانوها را فشرده سازد، که می تواند به تجمع خون و شکل گیری لخته منجر شود. ...
خوشحال بودن چطور باعث سلامتی شما می شود؟
افزایش می دهد. کورتیزول هورمونی است که اثرات مخرب استرس مانند خواب آشفته، افزایش وزن، دیابت نوع 2 و فشار خون را به همراه دارد. این تحقیقات نشان می دهند سطح هورمون کورتیزول در افراد خوشحال پایین تر است. محققان در تحقیق دیگری که روی 300 شرکت کننده انجام شد، به همه ی شرکت کنندگان وظایف استرس زایی محول کردند. آنها مشاهده کردند که سطح هورمون کورتیزول شادترین افراد آن جمع، 32٪ پایین تر از دیگران بود. این ...
10 خوراکی که شما را 10 سال جوان تر می کند
موقعیت های استرس زا کمک کند. 9٫ آووکادو آووکادو محتوی چربی های سالمی است که به سلامت بدن کمک می کند. خوردن روزانه یک عدد آووکادو به کاهش کلسترول خون و بازسازی پوست کمک می کنند. آووکادو سرشار از ویتامین C، پتاسیم، آنتی اکسیدان و اسید فولیک است. با اینکه پیدا کردن آووکادو در کشور ما کار چندان راحتی نیست، ولی در صورت امکان، افزودن آن به رژیم غذایی می تواند اقدامی مؤثر در جهت حفظ سلامتی تان ...
راهکارهای درمانی برای گردن درد
شفا آنلاین:گردن درد عارضه ای شایع است که بسیاری از افراد را درگیر میکند.ساعت ها نشستن پشت کامپیوتر و یا استفاده از ابزارهایی همچون گوشی تلفن همراه از عواملی هستند که در بروز گردن درد نقش دارند.انجام حرکات کششی و تمرینات تقویتی تحت نظر فیزیوتراپیست و حفظ وضعیت صحیح قرار گرفتن گردن در پیشگیری و درمان بسیاری از مشکلات ستون فقرات در ناحیه گردن کمک کننده هستند. دلایل شایع بروز گردن درد ...
چگونه مثل یک کودک، آرام بخوابیم؟
) یکی از بدترین فرم های خواب است. این کار باعث صاف شدن ستون فقرات می شود و نتیجه آن ایجاد دردهای شدید ناحیه پایین کمر خواهد بود. همچنین، وقتی سراسر شب را دمر می خوابید، به مهره های گردن نیز فشار زیادی وارد می شود. اگر فقط در همین حالت می توانید بخوابید، بهتر است با کمک بالشت به تدریج این عادت را از سر خود انداخته و به پهلو بخوابید. در حوزه ابتکار و خلاقیت، مربی خود باشید! ...
علت های مهم خواب رفتن دست ها و پاها
...> پیشگیری از خواب رفتن دست ها موقع خواب - هنگام خواب، دست ها را زیر بالش یا سر قرار ندهید. - روی دست ها نخوابید، زیرا این امر باعث قطع گردش خون می شود. - کف دست را هنگام خوابیدن مشت نکنید و باز بگذارید. - دست ها را روی قلب قرار دهید تا بی حسی آن برطرف شود. - ورزش های مخصوص برای تقویت شانه، گردن و دست ها را انجام دهید. - از بالش های نرم تر استفاده کنید، از بالشت ...
چه زمانی مسکن بخوریم؟
...، درد در ستون فقرات و مفاصل بیش از 2 هفته که به درمان های معمول پاسخ داده نمی شوند نیز حتما باید توسط یک فوق تخصص درد مورد بررسی قرار گیرد چراکه کلینیک های فوق تخصصی درد در نواحی مختلف کشور و تهران دایر شده است و بیماران اگر دردهایی با منشا نامشخص به ویژه در نواحی ستون فقرات و سردردهای غیرقابل کنترل داشته باشد با مراجعه به این مراکز الگوریتم های مناسب برای فعالیت هایی که باید داشته باشند همچون نشستن، خوابیدن، ایستادن و ... ارائه می شود. ...
آیا ماساژ برای لاغری می تواند باعث کاهش وزن شود؟
هر چند که تحقیقات زیادی برای حمایت از این نوع ماساژ برای لاغری وجود ندارد، اما نتایج یک تحقیق در سال 2010 که در مجله (European Academy of Dermatology and Venereology) منتشر شده است، به بیان این موضوع پرداخت که ماساژ لنفاوی و ماساژ مکانیکی باعث می شوند تا مقداری از ضخامت چربی زیر پوست کاهش پیدا کند اما فقط در حدود 2 میلیمتر! بنابراین این نوع ماساژ برای لاغری تأثیر چندانی بر کاهش وزن و چربی ندارد. ماساژ آروماتراپی و کاهش وزن ______________________________________________________________________________________________ ...
با این کارها آرتروز نگیرید
فشار به روی مفصل بر اثر زمین نشستن مراقبت های قابل توجه دیگر است. شرایط تعویض غضروف تعویض غضروف مانند تعویض مفصل، شامل حال همه نمی شود. این کار فقط در شرایط خاص انجام می شود. سن و دلیل تحلیل غضروف، در استفاده از غضروف مصنوعی تعیین کننده هستند. غضروف مصنوعی معمولا برای افراد سن پایین و ورزشکاران در موارد خاص استفاده می شود. اگر سن فرد پایین و جوان باشد و تحلیل غضروف ...
