خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه مادران در دوران شیردهی، رعایت این موارد
لیوان هویج رنده شده همراه با 1قاشق غذاخوری روغن مایع (زیتون) و 1 عدد لیموترش میل کنید که ملغمه ای از ویتامین های A، C و E به بدن شما برسد. 10- در فصل تابستان از مصرف میوه های سرشار از ویتامین نظیر طالبی و انگور غافل نشوید، حتی می توانید روز خود رابا میل کردن 1 عدد میوه شروع کنید. 11- مصرف جوانه گندم، گردو و گندم بو داده را در برنامه خود داشته باشید و مصرف نان های سبوس دار را فراموش نکنید ...
نوشیدنی هایی که پوستتان را زیباتر می کنند
...> اگر نوشیدن آب خالی برای تان خوشایند نیست، آن را با خیار همراه کنید. خیار کلسیم، پتاسیم، سیلیکا و منیزیم دارد که همهٔ این ها، مواد معدنی فوق العاده مفیدی برای پوستتان هستند. آب طعم دار شده با خیار، مزهٔ بسیار خوشایندی دارد. 5. آب کلم برگ روزتان را با یک اسموتی سبز شروع کنید. کلم برگ حاوی مقادیر زیادی ویتامین A است که به جوان سازی پوست کمک می کند. ضمناً کلم برگ سرشار از ویتامین ...
7 نکته برای داشتن یک خواب خوب و آرام
باشید که نکات و ترفند های ساده ای وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند تا به سرعت به خواب بروید. تکنیک های 4 - 7 - 8 دکتر اندرو ویل، مددکار دانشگاه هاروارد و ابداع کننده ی این روش، می گوید که تکنیک 4 - 7 - 8 به شکلی ساده به شما کمک می کند تا بدن شما برای به خواب رفتن آماده شود. کارهایی که باید انجام دهید، ابتدا با زبان خود پشت دندان های فوقانی را لمس کنید، و سپس ...
معجزه ای به نام لیموترش
داشتنی اشاره می کنیم. سلامت ناخن ها اگر ناخن های خشک و شکننده ای دارید، در ظرفی آب لیموترش را با روغن زیتون مخلوط کنید و سرانگشتان تان را در آن قرار دهید و مدتی صبر کنید. بعد از اینکه ناخن ها کاملا در آن خیس خورد، بسیار بهتر و محکمتر از قبل خواهند شد. التیام بخش مشکلات تنفسی آب لیموهنگام سرماخوردگی و گلو درد به دفع اخلاط جمع شده درمجرای تنفسی و کاهش آنها ...
12 هفته خوردن غذاهای سرشار از قند چه کاری با بدن می کند؟
غذایی تان باشد. در برنامه غذایی سرشار از قند مردان هر دو گروه حدود دو کیلو و نیم وزن اضافه کردند و در برنامه غذایی دیگر که قند کمی داشت هر دو گروه به همین اندازه وزن کم کردند. وقتی مردانی که به کبد چرب مبتلا بودند از برنامه غذایی با قند بالا استفاده کردند، تغییر نحوه شکستن چربی توسط بدن را تجربه کردند، یعنی بیشتر خونشان تجمع پیدا می کرد. در چنین حالتی فرد در خطر ابتلا به بیماری ...
میوه هایی که از پیری زودرس جلوگیری می کنند
امتیاز خبر: از تعداد رای دهندگان روزنامه آرمان امروز: هیچ انسانی راه فراری از پیری ندارد. اما آنچه در سال های پیش از پیری انجام می دهید می تواند اثر چشمگیری بر کیفیت زندگی شما در این دوران داشته باشد.رژیم غذایی یکی از مهم ترین عوامل موثر بر شرایط بدن انسان است. مصرف میوه ها و سبزیجات تازه یکی از گزینه های اصلی ارتقا سلامت محسوب می شود و می تواند از پیری زودرس جلوگیری کند. در ادامه با ...
رژیم غذایی در بارداری، باید و نبایدها
تمام زنان باردار، وضعیت آزاردهنده ای به نام ویار و تهوع صبحگاهی را که معمولا 3 تا4 ماه با آنها می ماند را تحمل کرده اند همه خانم ها این روزهای سخت را سپری می کنند منتها با شدت های متفاوت. در بعضی موارد این شرایط در کل 9ماه بارداری با مادر همراه است و حتی به کاهش وزن مادر در برخی ماه ها و اضافه نشدن میزان طبیعی وزن در ماه های دیگر می انجامد. بهتر است زنان باردار بدانند به جز قرص های معمولی ...
چکاپ دوره ای زنان، اصلا فراموش نشود
ها و جلوگیری از ابتلا به سرطان و انواع عفونت هاست. با این حال خیلی از خانم ها دچار کمبود این ویتامین هستند و خودشان خبر ندارند. چطور انجام می شود؟ یک آزمایش ساده خون می تواند مقدار ویتامین دی را در بدن شما نشان دهد و اگر میزان این ویتامین بین 30 تا 80 نانوگرم در میلی لیتر باشد سطح آن در بدن کافی است. از کی شروع کنیم؟ 40 سالگی یا کمتر اگر یکی از ریسک فاکتورهای پوکی استخوان را ...
شروع بارداری سالم، رعایت این نکات
توصیه اول – مراجعه به پزشک زنان برای چک آپ پزشک متخصص زنان و زایمان به شما کمک می کند تا متوجه شوید، چطور سبک زندگی شما، رژیم غذایی تان، داروهایی که مصرف می کنید و سابقه بیماری هایی که داشته اید و یا دارید، بر بارداری شما تاثیر می گذارد. همچنین خانم دکتر به شما توصیه هایی برای افزایش سرعت باردار شدن می نماید. توصیه دوم – شروع به مصرف فولیک اسید و ویتامین های پیش از زایمان ...
5 مزیت نوشیدن آب کرفس
فشار خون را با نرخ 12 تا 14 درصد کاهش می دهد و برای رسیدن به آن تنها چار ساقه کرفس کافی است. 3- تنظیم وزن خوردن غذاهایی که کالری کمی دارند اما مواد مغذی شان بالا است برای تنظیم وزن بسیار مناسب است. کرفس یا آب کرفس با اینکه کالری کمی دارند اما مواد مغذی بسیاری را وارد بدن می کنند. یک فنجان کرفس حاوی حدود 2 گرم فیبر است. فیبر یکی از مواد مغذی است که پس از خوردنش ...
آیا شما هم از تنگی نفس رنج می برید؟
و سموم محیطی خودداری کنید . اگر چاق هستید، وزن اضافی خود را کم کنید . از کار و تقلا در ارتفاعات بالاتر از 1500 متری خودداری کنید . بخور دادن: اگر نفس تنگی تان به دلیل سرماخوردگی، گرفتگی بینی، یا حتی انسداد مزمن ریوی باشد، بخور دادن بسیار موثر خواهد بود. استنشاق بخار باعث رقیق شدن مخاط می شود و می توانید با فین کردن یا عطسه به راحتی آن ها را از مجاری تنفسی خارج کنید. '); d. ...
یک برنامه غذایی افزایش وزن ساده برای آقایان
مورد نیاز کالری روزانه تان را با استفاده از ماشین حساب ها و اپلیکیشن هایی که برای این منظور طراحی شده اند تخمین بزنید، بنابراین تقریبا خواهید فهمید از کجا باید شروع کنید. در این مرحله شما باید شروع به نظارت دقیق به مصرف مواد غذایی نمایید و مقدار وزنی که اضافه می کنید را پیگیری کنید. اگر با خوردن 500 کالری بالاتر از سطح حفظ کالری تخمین زده تان، بیش از نیم کیلو در هفته وزن اضافه کردید، کمی ...
برای لاغر شدن؛ سینه مرغ و بروکلی بخورید/ اگر رژیم لاغری دارید، این مواد غذایی را بخورید!
سلامتیسم آیا به دنبال لاغری و کاهش وزن هستید؟ کم کردن حتی چند گرم از وزن بدن تان هم مرتبط با آنچه می خورید و یا نمی خورید است. پس برای اینکه هر چه سریع تر به وزن دلخواه تان برسید به هیچ وجه مطلب امروز را از دست ندهید. اگر تصمیم دارید لاغر و خوش اندام شوید، احتمالا لیست بلند بالایی از مواد غذایی که باید از رژیم غذایی تان حذف کنید در دست دارید. اما آیا تا به حال به این هم فکر کرده اید که ...
اگر این نشانه ها را دارید، سالم هستید
سیستمی مانند لوپوس یا کم خونی باشد. اگر این نشانه ها را دارید، سالم هستید دندان ها و لثه های سالم سلامت دهان و دندان هم معیاری برای سلامت عمومی است. دندان های محکم و سالم، لثه های صورتی که دچار التهاب نباشند، نقش مهمی در سالم بودن بدن و بهداشت مناسب دهان دارند. دهان شما هم مانند سایر قسمت های بدن تان مانند پوست و روده ها، پُر از باکتری هاست که البته بیشتر آنها بی ضرر و یا ...
جفت سرراهی و جنین، نگران خونریزی ها هستید؟
جفت از زمان شروع بارداری به شدت مشغول فعالیت بوده و دائما مواد غذایی و اکسیژن را از خون شما دریافت کرده از طریق بند ناف به فرزندتان می رساند. این عضو معمولا به قسمت بالایی رحم متصل است؛ در صورتی که جفت در بالای دهانه ی رحم رشد نماید، به آن جفت سرراهی (Placenta Previa) گفته می شود که می تواند کامل (complete Placenta Previa) یا ناقص باشد. از علائم این عارضه بروز خونریزی در بارداری است (در سه ماهه ...
مشکلات بارداری در سن بالا، زیاد است؟
....بعضی ها فکر می کنند یائسگی شروع کاهش باروری است، اما این طور نیست. قابلیت های تولیدی بدن ما خیلی زودتر افت می کند و تخمدان ها در تولید تخمک های سالم و بالغ ناتوان تر می شوند. با بالا رفتن سن و نزدیک شدن به دوره یائسگی، کیفیت واکنش تخمدان ها نسبت به هورمون های محرک تخمک گذاری کمتر می شود.اما اگر سبک زندگی درستی داشته باشید چطور؟ اگر ورزش کنید، تغذیه مناسب داشته باشید، وزن تان متعادل باشد و از عادات ...
25 حقیقت جالب درباره سیستم گوارش بدن انسان
نمی گیرید؟ در اینجا با حقایق جالبی درباره سیستم گوارش بدن انسان آشنا خواهید شد که احتمالا قبلا نمی دانستید. 1 – حدود 7 ثانیه طول می کشد که غذا از مری پایین برود. 2 – طول روده کوچک 7. 6 متر است درحالی که روده بزرگ تنها 8. 1 متر است. 3 – کل سیستم گوارش از دهان تا مقعد 15. 9 متر طول دارد. 4 – معده شما از اسیدهیدرولیک برای تجزیه غذا استفاده می کند و یک مخاط ...
از بین بردن چربی شکم با 5 ادویه تند و تیز
برای طعم دار کردن غذا انجام شد نشان داد که در این رژیم مصرف سدیم حدود 1000 میلی گرم در روز کاهش پیدا کرده بود. حتی اگر نمی خواهید با مصرف ادویه ها رگ های خونی تان را خوشحال کنید باید بدانید که مطالعه اخیر نشان داده است که مصرف مقداری ادویه می تواند چربی احشایی شکم را هدف قرار داده و نفخ را کاهش دهد و به طول کلی زندگی و چاقی افراد را تا 110 درصد بهبود دهد. از امروز به بعد برای از بین ...
حسادت کودکان به فرزند دوم، قابل درک است؟
و خاصی است که این راز را قبل از همه فهمیده است کودک را همراه خودتان به سونوگرافی ببرید تا عکس نوزاد را در رحم شما ببیند و صدای قلب او را بشنود. قبل از شروع ناراحتی های باردار ، کودک را از این مسئله آگاه کنید که ممکن است کمی ناراحتی و ناخوشی برای شما به وجود بیاید و صادقانه در مورد هر آنچه درون بدن شما و احساسات شما رخ می دهد تا حدودی به او بگویید تا او خود را همدردی در این جریان بداند و ...
26 مهر ورزش پشت میز کار
سندرم مجرای مچ دستی( اختلالات حسی و حرکتی در انگشتان دست)، به وجود می آورد. در ضمن بیماری های قلبی، دیابت، اضطراب و حتی سرطان از دیگر مشکلاتی است که سبک زندگی ساکن موجب می شود. برای محافظت از خود بهتر است شروع به ورزش کنید و بهترین ورزش برای شما که ساعت ها پشت میز می نشینید، یوگاست. یوگا می تواند ذهن و بدن تان را از فشار و تنش رها کند. این ورزش، حرکات بسیار متنوع و در عین حال ...
8 زنگ خطر عدم سلامت روده ها
به گزارش شمال نیوز، اگرچه درد شکم، التهاب، و سایر مسائل گوارشی از علائم آشکار مشکلات روده ای هستند اما این تمام ماجرا نیست. سلامت روده شما بر فرایندهای دیگر مانند ترشح هورمون های خاص و سیستم ایمنی بدن نیز تاثیر می گذارد. شما ناچارید به دنبال بروز هر کدام از علائم زیر، به سلامت این عضو از بدن خود شک کرده و با پزشک تان در تماس باشید: اضطراب و افسردگی: حدود 70 درصد از سروتونین در بدن شما توسط روده ...
پاکسازی سموم کبد با دمنوش های گیاهی
کبد به مرور زمان به علت مواد شیمیایی و آفت کش های موجود در مواد غذایی و محیط زیست، غرق در مسمومیت می شود. مسمومیت کبد معمولاً با سردرد، سوء هاضمه، نفخ شکم، افزایش وزن، لکه های کبدی، سوزش سردل و مشکلات کیسه صفرا همراه است. غذا های سنگین و مواد غذایی که رطوبت بدن را زیاد می کنند کبد را تحت تاثیر قرار می دهند. در این مطلب نگاهی می اندازیم به گیاهانی که مصرف آن ها کمک شایانی به پاکسازی کبد می کند ...
عروس و دامادها شما این اشتباهات را مرتکب نشوید
برمی آیند به احتمال قوی شما به این علت با همسرتان ازدواج کرده اید که او را دوست دارید، در این صورت دلیلی برای تغییر دادن او وجود ندارد. راستش را بخواهید بیشتر بزرگسالان تغییر چندانی نمی کنند بنابراین بهتر است شما همسرتان را آن گونه که هست بپذیرید و به علت ویژگی های خاص او دوستش داشته باشید. تلاش برای تغییر دادن همسرتان باعث رنجش او و سست شدن پایه های ازدواج تان می شود. زن و ...
20 دلیل عالی برای مصرف هرچه بیشتر ماهی
حفظ سلامت کبد، مغز و حتی بهبود کیفیت خواب شما تا حد زیادی به مصرف این ماده غذایی بستگی دارد. ماهی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا از 20 مزیت بهداشتی آن به طور کامل بهره ببرید: کاهش خطر بیماری های قلبی: بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله آمریکایی قلب و عروق، مصرف ماهی با کاهش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی همراه است. ماهی اسیدهای چرب امگا 3 دارد که خاصیت ضد التهابی ...
8 آسیبی که با خواب زیاد به بدنتان می زنید
سرویس سبک زندگی فردا: خواب زیادی می تواند علامتی از بیماری ها یا عوارضی گوناگون باشد که شامل خستگی مزمن، مشکلات تیروئیدی، بیماری قلبی، آپنه خواب، افسردگی، نارکولپسی (حمله خواب) و دارو هایی خاص می شود.به نقل از سلامت نیوز، همه می دانیم که خواب برای سلامتی بسیار مهم است. خواب کافی و مناسب به شما کمک می کند در طول روز هشیار و متمرکز بمانید و بدن تان شب ها وقتی که در خواب هستید شارژ می شود تا از روزی ...
خوابیدن کودک کنار والدین، چه مزایایی دارد؟
شروع کابوس های شبانه و گاهاً خواب های ترسناک در این سنین کودکی است و کودک بلافاصله به اتاق والدینش می رود تا در کنار آنها احساس امنیت کند. مزایای خوابیدن کودک در کنار والدین برای اغلب خانواده ها در کنار کودک خوابیدن، راه حل خوبی نیست اما مزایایی هم دارد: با این روش والدین راحت تر و مدت زمان بیشتری می خوابند. کودکان نیز بهتر و عمیق می خوابند چرا که در کنار مادر احساس آرامش می ...
آموزش خویشتن داری به کودک، حتما بخوانید
آزار دهنده ی او شاید بهترباشد از یک وقفه ی کوتاه استفاده کنید ( این وقفه می تواند برای یک یا دو دقیقه روی صندلی آشپزخانه یا پایین پله ها باشد) تا به کودک خود نشان دهید این حرکت نتیجه رفتار اوست. درضمن، این وقفه ها به کودک شما می آموزد که در این مواقع بهتر است کمی تنها باشد تا اینکه گریه کردن و جیغ کشیدن را از سر بگیرد . •3 تا 5 سالگی: در این سنین نیز شاید از وقفه های فوق استفاده شود، اما بهتر ...
6 عامل باورنکردنی که باعث "سرطان" می شوند
به خوبی ثابت شده است که سبک خاصی از زندگی مانند سیگار کشیدن، قرارگیری بیش از حد در معرض آفتاب و سموم، و ... خطر ابتلا به سرطان را در شما چند برابر می کند. اما این همه ماجرا نیست. گاهی اوقات علل تعجب آور شما را در معرض ابتلا به انواع سرطان ها قرار خواهند داد. اگرچه یکی از علل ابتلا به سرطان به ژنتیک بازمی گردد اما بنا به اعلام انجمن سرطان آمریکا، برخی علل محیطی و البته دور از ذهن نیز ...
برای کاهش استرس در کودکان چه باید کرد؟
استرس زا دور شوید.- سعی کنید در لحظه شدت یافتن استرس با افرادی صحبت کنید که به جای روش انتقاد یا قضاوت با شما به روش تشویقی صحبت کنند.- سعی کنید تنفس تان را آرام کنید و برای آرام کردن قسمت تحتانی ریه ها از روش های آرام کننده استفاده کنید.لازم به یادآوری است که یکی از واکنش های استرس، بروز عصبانیت و خشم است. سعی کنید اطلاعات بیشتری درباره چگونگی کنترل عصبانیت و خشم به دست آورید.- بدن در یک موقعیت استرس زا و پرتنش با افزایش تولید هورمون های خاصی واکنش نشان می دهد که این امر باعث بروز تغییراتی در ضربان قلب، فشارخون، متابولیسم و فعالیت زیاد در زمان بروز این حالت خاص روانی می شود. ...
چرا بچه ها از مدرسه می ترسند؟
مدرسه هستند، اگر غذای خوب و مقوی مصرف کنند، تمرکز بهتری در کلاس درس خواهند داشت. غذای آن ها باید شامل این مواد باشد: انواع نان، غلات، میوه، سبزیجات، گوشت، مرغ، ماهی و یا جانشین آن ها مانند: تخم مرغ، لوبیا و نخود خشک شده، شیر، پنیر و ماست. بهتر است، از خوردن چربی و شیرینی زیاد بپرهیزند. معمولاً بچه های 2 تا 5 ساله می توانند غذاهایی را مصرف کنند که بزرگ ترها می خورند؛ البته در حجم کم تر. پزشک کودک شما ...
