خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائمی که نشان از بیماری روده دارد
خواب از نشانه های شایع محسوب می شوند. علاقه زیاد به شیرینی: عدم تعادل در باکتری ها به واسطه مصرف منظم قند و شیرینی ها می تواند اشتیاق بی انتها برای مصرف این نوع مواد غذایی را در پی داشته باشد. باکتری ها با این ماده که آنها را تغذیه می کند، سازگار می شوند و هنگامی که سطوح آن کاهش می یابد، آنها سوخت مورد نیاز خود را از مغز دریافت می کنند. در نتیجه، اشتهای بیشتری برای مصرف خوراکی های شیرین ...
اهمیت تغذیه در دوران ابتدایی
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکزکیش ،کارشناس ارشد تغذیه بیمارستان کیش با بیان اینکه دوران کودکی ، به ویژه سنین دبستان و دوران نوجوانی ، به دلیل رشد سریع ، انسان بیش از هر زمان دیگر به تغذیة مناسب نیازمند است گفت: خانواده ها ، در این دوران که زمان شکل گیری و الگوپذیری غذایی در کودکان است ، می توانند موقعیتی فراهم کنند تا فرزندانشان از رژیم غذایی سالم و متنوع برخوردار شوند .پریسا پرویزی با اشاره به ...
بی اختیاری ادرار در زنان، قابل درمان است؟
...> سیگار و استرس و افزایش خطر بی اختیاری بررسی ها نشان می دهد گرچه افراد سیگاری در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به بی اختیاری ادرار قرار دارند، اما درباره برطرف شدن بی اختیاری با قطع سیگار اطلاعی وجود ندارد. شرایط استرس زا نیز باعث بروز بی اختیاری ادرار در افراد مستعد می شود و اگر شرایط اضطرابی از زندگی شان حذف شود بهبودی چشمگیری در بی اختیاری ایجاد می شود. پژوهشگران ...
بهترین رژیم غذایی برای زنان باردار(2)
باردار نسبت به گوشت بیزار می شوند. با این حال، افرادی که می توانند به طور منظم گوشت قرمز مصرف کنند، آهن بدن خود را تامین می کنند. خوردن غذاهای سرشار از ویتامین C، مانند پرتقال یا فلفل نیز می تواند در افزایش جذب آهن از وعده های غذایی کمک کننده باشد.
دلایل قطع قاعدگی، حامله ام که نیستم!
کنترل می کند) رخ می دهد. پریود نشدن بعد از مصرف قرص های ضدبارداری زنانی که مصرف قرص های ضدبارداری را متوقف کرده اند، باید ظرف مدت سه ماه بعد از قطع قرص دوباره قاعدگی را تجربه کنند. پیش از این اعتقاد بر این بود که استفاده از قرص های ضدبارداری خطر ابتلا زنان به قطع قاعدگی را افزایش می دهد، اما امروزه غلط بودن این تصور ثابت شده است. زنانی که بعد از گذشت سه ماه از توقف مصرف قرص های ...
20 دلیل برای مصرف ماهی
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، حفظ سلامت کبد، مغز و حتی بهبود کیفیت خواب شما تا حد زیادی به مصرف این ماده غذایی بستگی دارد. ماهی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا از 20 مزیت بهداشتی آن به طور کامل بهره ببرید: کاهش خطر بیماری های قلبی: بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله آمریکایی قلب و عروق، مصرف ماهی با کاهش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی همراه است. ماهی ...
با این اسموتی به جنگ بیماری ها بروید
توانید وارد رژیم غذایی خود کنید، که یکی از راحت ترین و خوشمزه ترین نمونه ها یک اسموتی است که با استفاده از انبه و زردچوبه تهیه می شود. مصرف این اسموتی در وعده غذایی صبحانه توصیه می شود و برای بهره مندی از فواید شگفت انگیز زردچوبه بهتر است یک روز در میان آن را مصرف کنید. مواد تشکیل دهنده (برای یک وعده) اسموتی: دو فنجان انبه یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه یا دو ...
اگر این نشانه ها را دارید، سالم هستید
که چاق یا دچار اضافه وزن تلقی نمی شدند، دورِ کمرِ بیشتر، مرتبط با احتمال بیشتر مرگ زودرس بوده است. به گفته ی محققان دلیلش می تواند این باشد که چربی جمع شده در ناحیه ی کمر و شکم، نسبت به چربی زیر پوست، از لحاظ متابولیکی فعال تر بوده، بنابراین هورمون ها و سلول هایی تولید می کند که بر بیوشیمی بدن تاثیر می گذارد. حتی در افرادی که BMI نرمال دارند، داشتن دور کمر زیاد به این معنی است که بیشتر در معرض ...
انگور سیاه یا قرمز،کدام مفید تر است؟
انگور slipskin (انگوری که پوست آن به راحتی از پالپ جدا می شود) می گویند، به صورت تازه یا عصاره، مربا و ژله فروخته می شود. انگور سیاه بسیار مغذی بوده و می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد، ضمنا با کاهش کالری مصرفی تان به شما در کاهش وزن نیز کمک می کند. خواص بی نظیر انگور قرمز و موارد احتیاط در مصرف آن انگور می تواند یک میان وعده ی بسیار خوب باشد، ضمنا می توانید از انگور برای ...
شیوه هایی که در کم کردن وزن شکست می خوریم
خون حفظ شود، احساس گرسنگی فرد برطرف می شود در نتیجه فرد ولع خوردن ندارد. همچنین باید تمام مواد مغذی در دسترس سلول قرار بگیرد و با حذف یک وعده، کمبود و عدم تعادل در دریافت مواد مغذی خواهیم داشت به همین دلیل در برنامه های کاهش وزن تاکید می کنیم مواد مغذی، بطور متعادل از تمام گروه های غذایی دریافت شود چراکه صبح ها سوخت و ساز بدن بالاست. صبحانه؛ مهم ترین وعده در بین وعده های ...
چگونه متابولیسم بدن را افزایش دهیم؟
بدن را بالا برده، به سوختن چربی های اضافی بدن کمک می کند اما در مقابل، این نوشیدنی ها باعث بالا رفتن فشار خون، اضطراب و مشکلات خواب می شود، و به همین دلیل است که مصرف آن برای کودکان و نوجوانان توصیه نمی شود. تقسیم وعده های غذایی برخی عادت دارند در وعده های اصلی حجم بالایی غذا بخورند اما محققان توصیه می کنند که مصرف میان وعده بین وعده های اصلی به طوری که هر 3 تا 4 ساعت میان ...
از بین بردن چربی شکم با 5 ادویه تند و تیز
غذایی نشاسته ای می تواند به تثبیت قند خون کمک کند و بالارفتن یکباره سطح انسولین را متوقف کند. دارچین را روی پرک جو دوسر صبحانه تان بپاشید یا به اسموتی خود اضافه کنید تا دور کمرتان کوچک تر شده، کمتر گرسنه شوید و اشتهایتان کنترل شود. 4. از بین بردن چربی شکم با فلفل کاین Cayenne pepper غذاهای خیلی تند باعث می شود زود به زود به دستشویی بروید ولی ثابت شده کمی تندی ...
کاهش وزن پس از زایمان، چگونه لاغرشوم؟
. راهکارهای زیر را برای جلوگیری از زیادی اضافه وزن در بارداری رعایت کنید: اجتناب از سرخ کردن غذاها و حتی الامکان طبخ غذاها به شکل آب پز، بخارپز و کبابی. حذف کره حیوانی، مارگارین، خامه، سرشیر، دنبه و پیه و جدا کردن چربی های قابل رویت گوشت قرمز و پوست مرغ پیش از طبخ آنها. استفاده از شیر و لبنیات کم چرب به جای انواع پر چرب. مصرف نکردن کله پاچه، دل، قلوه، جگر، زبان و مغز، سوسیس و کالباس و انواع ...
لاغری سریع و آسان قبل از صبحانه
به تناسب اندام کمک می کنند، اما یک برنامه روتین و ثابت که در یک تایم کوتاه قبل از صبحانه به طور منظم اجرا شود، خیلی موثرتر خواهد بود و خیال شما را از بابت لاغری سریع و رسیدن به تناسب اندام از همان ابتدای صبح راحت می کند. 7 کاری که قبل از صبحانه باعث لاغری سریع می شود! 1٫ خواب کافی این اولین کاری است که قبل از صبحانه باید انجام دهید. تحقیقات نشان داده که افراد ...
چگونگی پیشگیری از افسردگی در پاییز
تعادل pH می شود. موز همچنین حاوی تریپتوفان است که منجر به افزایش سروتونین مغز می شود و می تواند یک داروی ضدافسردگی برای افسردگی های خفیف تا متوسط باشد. ویتامین ب 6 موجود در موز منجر به تبدیل تریپتوفان به سروتونین می شود ضمن اینکه ملاتونین موجود در موز باعث تنظیم ریتم خواب و مبارزه با خستگی خواهد شد. مصرف شکلات تلخ: شکلات تلخ سطح اندورفین مغز را تحت تأثیر قرار می دهد. اندورفین جزو آن دسته ...
تغذیه مادران در دوران شیردهی، رعایت این موارد
گوشت بدون چربی ، مرغ یا ماهی 4) 2.3 میوه در روز 5) سبزی های برگ سبز 6) گاهی یک وعده ی غذایی دارای حبوبات برای یک زن شیر ده ، 2500 تا 2700 کالری انرژی لازم است که باید در 4 وعده ی کوچک غذایی معادل هم به اضافه ی دو میان وعده تامین شود . در دوران شیردهی ، داشتن رژیم غذایی برای لاغری مناسب نیست . در دوران بارداری از مصرف مواد غذایی زیر خودداری کنید: ...
بسته های غذایی و سلامت در بین دانش آموزان اردبیل توزیع شد
. شعاع با تاکید بر اینکه با فرهنگسازی می توانیم تغذیه سالم را در جامعه رواج داده و به سمت سلامت جامعه حرکت کنیم گفت: سنین رشد کودکان باید از سوی والدین و در مدرسه توسط اولیا مورد توجه قرار گیرد و از ورود موادغذایی ناسالم به مدارس جلوگیری به عمل آید . در ادامه این مراسم نعمتی پزشک تغذیه کودکان نیز با تاکید بر مصرف وعده صبحانه در بین دانش آموزان اظهار کرد: عدم مصرف این وعده ...
12 هفته خوردن غذاهای سرشار از قند چه کاری با بدن می کند؟
غذایی تان باشد. در برنامه غذایی سرشار از قند مردان هر دو گروه حدود دو کیلو و نیم وزن اضافه کردند و در برنامه غذایی دیگر که قند کمی داشت هر دو گروه به همین اندازه وزن کم کردند. وقتی مردانی که به کبد چرب مبتلا بودند از برنامه غذایی با قند بالا استفاده کردند، تغییر نحوه شکستن چربی توسط بدن را تجربه کردند، یعنی بیشتر خونشان تجمع پیدا می کرد. در چنین حالتی فرد در خطر ابتلا به بیماری ...
مربیان بهداشت مدارس در برزخ
کار مربیان بهداشت به دلیل کمبود نیرو وی با اشاره به حجم کاری زیاد مربیان بهداشت ادامه می دهد: اجرای طرح آهن یاری، تدریس کتاب بهداشت و سلامت، غربالگری و معاینه منظم دانش آموزان (قد، وزن، بینایی، شنوایی، بیماریابی، محاسبه رشد و نمو دانش آموزان bmi ، نظارت و کنترل بر نحوه تغذیه دانش آموزان (مواد غذایی بوفه مدرسه)، اطلاع رسانی به اولیاء دانش آموزان در مورد پیگیری بیماری فرزندانشان، کنترل و ...
رژیم غذایی در بارداری، باید و نبایدها
تغذیه در زنان باردار توضیح دهید؟ بارداری، دوران رشد جنینی است که تغذیه مناسب مادر قبل و در زمان بارداری بر سلامت و رشد جنین مؤثر است نیاز مادر به انرژی و مواد مغذی در این دوران افزایش می یابد و تأمین نیازهای تغذیه ای برای سلامت مادر و جنین نیز برای آمادگی یک شیردهی موفق لازم است. تغذیه مناسب مادر در دوران بارداری علاوه بر حفظ سلامت مادر، خطر کمبود وزن هنگام تولد نوزاد و اختلالات رشد و ...
شروع بارداری سالم، رعایت این نکات
... غذاهای مناسب انتخاب کرده و یک رژیم غذایی مناسب برای بارداری را در پیش گیرید. اگر زیاد اهل تنقلات و چیپس و پفک هستید، مصرف میوه را در میان وعده ها افزایش دهید و میان وعده های سالم را جایگزین این خوراکی ها نمایید. توصیه ششم – وزنتان را متناسب نمایید اگر اضافه و یا کمبود وزن دارید، با پزشکتان درباره رسیدن به وزنی متناسب برای بارداری مشورت نمایید. با رسیدن به تناسب اندام ...
گوشت قرمز برای زنان، بیماری زا است؟
فیبروم ها نیز بی تاثیر نیست. وی در ادامه افزود: رشد و نمو فیبروم ها تحت تاثیر هورمون استروژن و پروژسترون قرار دارد، خانم هایی که دارای اضافه وزن هستند و همچنین زنانی که در سنین پایین اولین قاعدگی خود را تجربه کرده اند به دلیل وجود استروژن فراوان، جزء بانوانی هستند که در معرض جدی ابتلا به فیبروم های رحمی قرار دارند. در نتیجه خانم هایی که بارداری های متعددی دارند و علاوه بر آن روزانه ورزش می ...
مراقبت های دوران بارداری، اگر دوقلو حامله هستید!
. در صورتی که سه قلو حامله هستید، باید روزانه 900 کالری اضافه مصرف کنید، که در نتیجه میزان کالری مصرفی روزانه شما به 3100 کالری در روز خواهد رسید.اگر شما دوقلو، سه قلو یا بیشتر حامله هستید، باید به گونه ای برنامه ریزی کنید که 5 وعده در روز (3 وعده غذایی روزانه بعلاوه دو میان وعده نسبتا کامل از خوراکی های متنوع) غذا مصرف کنید، حتی اگر احساس گرسنگی نمی کنید.البته مواد مختلفی می توانند کالری بدن شما را ...
برای لاغر شدن؛ سینه مرغ و بروکلی بخورید/ اگر رژیم لاغری دارید، این مواد غذایی را بخورید!
. پس اگر شما به دنبال کاهش وزن و لاغری هستید بهتر است زمان خرید، تخم مرغ جزء موارد اصلی لیست خریدتان باشد. چرا؟ به دلیل اینکه تخم مرغ سرشار از چربی های مفید و پروتئین است که باعث احساس سیری طولانی مدت شما خواهد شد. اضافه کردن تخم مرغ به وعده صبحانه می تواند یک ایده عالی برای کامل تر کردن این وعده غذایی مهم باشد. فکر می کنید خوردن سبزیجات چطور می تواند باعث ایجاد حس سیری در ما شود؟ بیشتر ...
این خوراکی ها بیماری آرتریت را تشدید می کند
مرغ منبع خوب پروتیین است، اما باعث درد مفاصل هم می شود، زیرا دارای اسد آراسیدونیک است و این اسید چرب موجب ورم مزمن مفاصل می شود. غذاهای فریز شده این غذاها لبریز از اسیدهای اشباع چرب هستند که آرتریت را تشدید می کنند. خوردن غذاهای تازه با مواد سالم در کاهش علایم کمک خواهد کرد. سبزی های نشاسته ای به دلایلیکهقبلا ذکر شد سبزی هایی مانند ذرت به دلیل داشتن نشاسته شدت علایم ...
حاملگی در سنین بالا، مشکلات طولانی مدت مادر
به شما و پزشک شما در جستجوی علائم آن کمک کند. به علاوه این امر برای حفظ یک شیوه زندگی سالم در سن شما اهمیت دارد. غربالگری منظم و بررسی عوامل خطر به شیوه ای دقیق تر ممکن است یک گام منطقی باشد. حتی با افزایش خطرات، زنان بیش از 40 سال نباید باردار شوند، بلکه آن ها باید بیشتر از اثرات بالقوه بعد از آن آگاه شوند. انتخاب بارداری در سن 40 سال یا بیشتر به یک انتخاب فردی برای زنان تبدیل شده است. این مطالعه به سادگی با در اختیار گذاشتن اطلاعات اضافی در مورد عواقب طولانی مدت بارداری در سنین بالا به در نظر گرفتن فاکتور زمان در تصمیم گیری مادران برای بارداری کمک می کند. ...
تقویت تمرکز در کودکان، رعایت اصول
...: گروهی از کودکان به طور خودجوش، مرتب و منظم هستند و گروه دیگر برای مرتب بودن نیاز به آموزش و تمرین دارند. آیا فرزند شما همیشه انتظار دارد که کارهایش را دیگران انجام دهند؟ در این خصوص، به طور حتم والدین بهترین افرادی هستند که می توانند به کمی کمک و همکاری، خود ساخته و منظم بودن را به فرزندانشان بیاموزند؛ حتی اگر تصور کنند خودشان کمی نامنظم و شلخته هستند. همه کودکان عادت دارند ...
عوارض چاقی در بارداری، برای خود و جنینتان
...، سعی کنید خیلی نگرانی به دل راه ندهید. تحقیقات نشان می دهد که برخی از زنان چاق با وجود اضافه وزن، بارداری و زایمان راحتی دارند. اضافه وزن خطر ابتلا به برخی از عوارض بارداری را در مادر و نوزاد افزایش می دهد. زنانی که دارای اضافه وزن هستند، در دوران بارداری باید به طور منظم برای چکاپ به پزشک مراجعه کنند، آزمایش دیابت بارداری بدهند و همچنین در مورد نحوه زایمان با پزشک خود مشاوره کنند. ...
پاکسازی سموم کبد با دمنوش های گیاهی
کبد به مرور زمان به علت مواد شیمیایی و آفت کش های موجود در مواد غذایی و محیط زیست، غرق در مسمومیت می شود. مسمومیت کبد معمولاً با سردرد، سوء هاضمه، نفخ شکم، افزایش وزن، لکه های کبدی، سوزش سردل و مشکلات کیسه صفرا همراه است. غذا های سنگین و مواد غذایی که رطوبت بدن را زیاد می کنند کبد را تحت تاثیر قرار می دهند. در این مطلب نگاهی می اندازیم به گیاهانی که مصرف آن ها کمک شایانی به پاکسازی کبد می کند ...
8 آسیبی که با خواب زیاد به بدنتان می زنید
. ممکن است به بیماری قلبی دچار شوید اگر زیاد بخوابید، قلب تان آسیب خواهد دید. در واقع، شما خودتان را در معرض ابتلا به بیماری های قلبی قرار می دهید که یکی از دلایل عمده ی مرگ در ایالات متحده آمریکاست. مطالعه ای که در سال 2003 انجام شد و نتایج آن در Internal Medicine منتشر شد نشان داد هم کمبود خواب و هم زیاد خوابیدن با افزایش متوسط خطر بیماری های قلبی و عروقی ارتباط دارد. مطالعه ...
